کچھ کا کہنا ہے کہ واقعی زندگی 40 تک ختم نہیں ہوتی۔ آپ اپنے کیریئر میں سیمنٹ لگ چکے ہو ، آپ نے اس رشتے میں تو مہارت حاصل کرلی ہے ، اور ، ہوسکتا ہے ، آپ یہاں تک کہ ایک خاندان کی پرورش بھی کر رہے ہو۔ ایک بار جب آپ کی عمر 40 ہو جائے تو آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ کون ہیں اور آپ اپنی زندگی سے کیا چاہتے ہیں — اور امید ہے کہ آپ اسے حاصل کرنے کے لئے کیشے (اور نقد رقم) حاصل کرلیں گے۔
لیکن ایک بار آپ نے 4-0 کو بڑا مارا تو ، ایک اور چیز ہے جو بلیو اوریجن میزائل کی طرح اتارتی ہے: آپ کی صحت کو خطرہ ہے۔ اب ، یہ کہنا نہیں ہے کہ آپ کا جسم بالکل خراب ہونا شروع ہوتا ہے ، بالکل۔ بلکہ ، یہ آپ کو ہر قسم کے حالات — کنکال ، عضلاتی ، علمی ، عمل انہضام کا شکار بناتا ہے ، جو آپ کو اس کا نام دیتے ہیں۔ جیسا کہ تمام چیزوں کی طرح ، سب سے اچھا جرم ایک اچھا دفاع ہے۔ اپنے آپ کو اس بات کے علم سے لیس کریں کہ آپ کیا توقع کریں ، آپ بدترین بد سے دور رہ سکتے ہیں۔ 40 کے بعد تلاش کرنے کے ل 40 40 عمومی حالات ہیں۔
1 اسٹروک
شٹر اسٹاک
جرنل آف دی امریکن جیریٹراکس سوسائٹی میں 2011 کے مطالعے کے مطابق ، 45 سال کی عمر کے بعد ہر دہائی میں فالج کا خطرہ دوگنا ہوجاتا ہے ، یعنی اب یہ وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے ہی خطرے کے عوامل پر توجہ دینا شروع کریں۔ دوسری چیزوں میں ، ان میں سگریٹ نوشی ، بلڈ پریشر کا بلند ہونا ، اور بیکار طرز زندگی شامل ہیں۔
خوشخبری؟ اپنے خطرے کو کم کرنے کے ل You آپ کو میراتھن کی تربیت کا عہد کرنے کی ضرورت نہیں ہے: کولمبیا یونیورسٹی کے ایک تاریخی مطالعہ کے مطابق ، یہاں تک کہ تفریح جسمانی سرگرمی آپ کے فالج کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔
2 قسم 2 ذیابیطس
شٹر اسٹاک
ٹائپ 2 ذیابیطس آپ کے جسم میں انسولین پیدا کرنے کا نتیجہ ہے ، لبلبے کی ہارمون ، لیکن اسے موثر انداز میں استعمال نہیں کرنا۔ جبکہ ، ذیابیطس اور ہاضمہ اور گردوں کے امراض کے قومی انسٹی ٹیوٹ کے مطابق ، کچھ خطرے کے عوامل آپ کے کنٹرول میں ہیں — آپ کا وزن ، کہنا ، یا آپ کا کولیسٹرول۔ ایک ایسا اہم مسئلہ ہے جو 45 سال سے زیادہ ہے۔
3 آسٹیوپوروسس
شٹر اسٹاک
ایک بار جب آپ 40 سال گزر جاتے ہیں تو ، آپ کو آسٹیوپوروسس کا خطرہ ہوتا ہے — ایک ایسی بیماری جو ہڈیوں کو کمزور کردیتی ہے اور تیزی سے بڑے بریک یعنی اسکائروکیٹس کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ دراصل ، نیشنل آسٹیوپوروسس فاؤنڈیشن کے مطابق ، اس حالت کے نتیجے میں دو خواتین میں سے ایک اور 50 سے زیادہ عمر کے چار مردوں میں سے ایک ہڈی کو توڑ دے گی۔
4 دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD)
شٹر اسٹاک
دائمی روکنے والی پلمونری بیماری (سی او پی ڈی) ایک کمزور حالت ہے جو بیرونی مادوں کی وجہ سے ہوتی ہے ، جیسے دھواں ، جو پھیپھڑوں کو متاثر کرتا ہے اور اسے سانس لینے میں مشکل ہوتا ہے۔ اگرچہ سی او پی ڈی اکثر جریatتریک کمیونٹی میں پایا جاتا ہے ، لیکن جیما کے جریدے میں شائع ہونے والے ایک 2012 کے مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ "آسٹیوپوروسس جیسے حالات کی وجہ سے 40 سال سے زیادہ افراد میں زیادہ پائے جانے والے آسٹیوپوروسس جیسے حالات کی بدولت" سی او پی ڈی کے ساتھ بوڑھے مریض کا علاج انتہائی مشکل ہے۔ نرخیں مردوں کے درمیان برسوں سے زوال پذیر ہیں ، خواتین کے درمیان سی او پی ڈی کی شرحیں 1999 سے اب تک نمایاں طور پر کم نہیں ہوئی ہیں۔ (اس کے باوجود ، مرد خواتین سے 9 فیصد زیادہ شرح سے متاثر ہورہے ہیں۔)
5 امفسیما
شٹر اسٹاک
ایمفیسیما ایک ایسی حالت ہے جس میں پھیپھڑوں کی ہوا کی تھیلیوں کو نقصان پہنچا ہے ، جس کی وجہ سے سانس کی دائمی قلت ہوتی ہے۔ چونکہ اس کی سب سے بڑی وجہ ہوا سے چلنے والی خارشوں جیسے طویل المیعاد نمائش ہے۔ جیسے آلودگی ، دھول یا دھواں (خاص طور پر تمباکو کا دھواں) - عمر کے ساتھ ساتھ واتسفیتی کی نشوونما کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ میو کلینک کے مطابق ، تمباکو سے وابستہ امفیما عام طور پر 40 اور 60 سال کی عمر کے درمیان ظاہر ہوتا ہے۔
6 موٹاپا
شٹر اسٹاک
اپنے 40s (اور اس سے آگے) میں ، آپ خود کو پتلا اور صحت مند رکھنے کے ل to اب آپ اپنے میٹابولزم پر بھروسہ نہیں کرسکتے ہیں۔ لیکن بہت سارے بوڑھے افراد کو ان طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرنے میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو اس میٹابولک سست روی کے مطابق ہے۔ دراصل ، آن لائن جرنل آف ایشوز نرسنگ میں شائع ہونے والی ایک 2009 کی تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ موٹاپا کے ساتھ جدوجہد کرنے والے بوڑھے بالغ افراد کی تعداد گذشتہ 30 سالوں میں دوگنی ہوگئی ہے۔
7 ٹینڈینائٹس
شٹر اسٹاک
جیسے جیسے آپ کی عمر ، آپ کے کنڈرا تناؤ اور حرکت کو برداشت کرنے کے قابل نہیں ہوجاتے ہیں ، جس سے ٹینڈیائٹس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ یہ تکلیف دہ حالت which جس میں کنڈرا سوجن ہو جاتا ہے garden باغبانی سے لے کر ٹینس تک ہر چیز کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، اور اگر علاج نہ کیا گیا تو اس کا تاخیر رہتا ہے۔ اگر آپ کو اپنے جوڑوں میں درد ہونے لگتا ہے تو ، اس کی وجہ سے ہونے والی سرگرمی کو فورا cease بند کردیں اور چوٹ لگانے کی کوشش کریں۔ اگر درد برقرار رہتا ہے تو ، انسداد سوزش سے زیادہ انسداد مدد مل سکتی ہے ، لیکن آپ کو بھی ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہئے۔
8 گلوکوما
شٹر اسٹاک
امریکن اکیڈمی آف فیملی فزیشنز (اے اے ایف پی) کی تحقیق کے مطابق ، ہر تین میں سے ایک فرد 65 سال کی عمر تک نقطہ نظر سے محروم ہونے کی کسی نہ کسی شکل میں مبتلا ہوجائے گا۔ ایک آنکھ کی بیماری جسے مریضوں کو خاص طور پر ایک بار دیکھتے ہی رہنا چاہئے۔ گلوکوما 40 سے زیادہ ہے ، عام طور پر موروثی حالت ہے جو آپٹک اعصاب کو نقصان پہنچاتی ہے۔ گلوکوما پہلے تو اسیمپٹومیٹک ہوتا ہے ، لیکن اگر علاج نہ کیا گیا تو یہ مستقل اندھا پن کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ ہر سال دو یا دو سالوں میں ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے اس بات کی تصدیق کرنے کے لئے کہ یہاں تک کہ کوئی پریشانی دکھائی نہیں دیتی ہے۔
9 موتیابند
شٹر اسٹاک
اے اے ایف پی کے مطابق ، 65 سال سے کم عمر افراد میں سے 5 فیصد سے بھی کم لوگ موتیا کی بیماری کا شکار ہیں۔ دوسری طرف ، 75 سے زیادہ عمر والے تمام افراد میں سے نصف افراد ان سے دوچار ہیں۔ لہذا وہ یقینی طور پر آگاہ ہونے کے لئے کچھ ہیں۔
10 ہنٹنگٹن کا مرض
شٹر اسٹاک
جب لوگ کروموسوم 4 پر عیب دار جین کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں تو ، انہیں ہنٹنگٹن کی بیماری (ایچ ڈی) کے نام سے جانا جاتا دماغی ایک خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جو اعضاء کی بے قابو حرکتوں ، حراستی کے مسائل اور افسردگی کا سبب بنتا ہے۔ ہنٹنگٹن کی بیماری کی سوسائٹی آف امریکہ کے مطابق ، علامات عام طور پر 30 اور 50 سال کی عمر کے درمیان ظاہر ہوتی ہیں اور ایک دہائی سے زیادہ وقت کی مدت میں آہستہ آہستہ خراب ہوتی جاتی ہیں۔ لہذا اگر وہ آپ کو دوچار کررہے ہیں تو علامات کے اس امتزاج کو نظرانداز نہ کریں۔
11 شراب کی زیادتی
شٹر اسٹاک
آپ کے 20 اور 30 کی دہائی میں ، اضافی شراب یا چھ پینا بہت بڑی بات نہیں ہوگی۔ لیکن ایک بار جب آپ 40 سال گزر جاتے ہیں تو ، یہ ایک طرح کا ہے۔ بھاری پینے سے منسلک صحت کے امور — سروسس ، لبلبے کی سوزش اور ہائی بلڈ پریشر ، نفسیاتی عوارض کا ذکر نہ کرنا an ایک مسئلہ بنتا ہے۔
اور پھر الکحل میں زہریلا ہونے کا خطرہ ہے ، جو بوڑھے لوگوں میں نمایاں طور پر زیادہ ہے: بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) کے مطابق ، شراب سے زہریلا اموات کا 76 فیصد 35 سے زائد افراد میں پایا جاتا ہے۔
12 لبلبے کا کینسر
شٹر اسٹاک
لبلبے کا کینسر شاذ و نادر ہی 45 under سے کم عمر کے لوگوں پر اثر انداز ہوتا ہے لیکن پینکریس جریدے میں شائع ہونے والی 2013 کی تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ اس بیماری کے واقعات کچھ ہی دیر بعد بڑھ جانا شروع ہوجاتے ہیں۔ اس حقیقت کے ساتھ مل کر کہ لبلبے کے کینسر کے لئے بقا کی شرح تباہ کن حد تک کم ہے ، یہ بہت ضروری ہے کہ لوگ اپنی عمر کے ساتھ ہی موٹاپا اور تمباکو کے استعمال سمیت اس بیماری کے خطرے والے عوامل پر خود کو تعلیم دیں۔
گردے کی 13 بیماری
شٹر اسٹاک
گردوں کی بیماری ، صحت کے دیگر بہت سے خدشات کی طرح ، عمر کے ساتھ بھی مثبت طور پر منسلک ہے۔ (60 سال سے زیادہ عمر کا ہونا آپ کے امکانات کو نمایاں کرتا ہے۔) ابھی تک خوفناک ، امریکی گردے فنڈ سے پتہ چلتا ہے کہ تین میں سے ایک فرد تک کا خطرہ ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ گردے کی بیماری اس وقت تک کوئی علامات پیش کرنے میں ناکام ہوسکتی ہے جب تک کہ عضو اپنا زیادہ تر کام ختم نہ کردے۔ لہذا ، اگر آپ کے پاس خطرات کے دیگر عوامل ہیں — ذیابیطس ، ہائی بلڈ پریشر ، دل کی بیماری — خاص طور پر یہ ضروری ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے بلڈ ٹیسٹ مانگیں۔
14 قبض
شٹر اسٹاک
کینیڈا کے فیملی فزیشن کے جریدے میں شائع ہونے والی 2015 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ 65 سال سے زیادہ عمر کے افراد میں ، تقریبا 26 فیصد خواتین اور 16 فیصد مرد قبض سے دوچار ہیں۔ اور کیا بات ہے ، یہ مایوس کن واقعہ صحت سے متعلق سنگین مسائل جیسے بواسیر ، مقعد کی کھدائی اور ملاشی کی وجہ سے پیدا ہوسکتا ہے۔
15 السر
شٹر اسٹاک
ہارورڈ میڈیکل اسکول سے باہر کی تحقیق کے مطابق ، گرہنی کے السر - چھوٹی آنت کی پرت میں ایک زخم ہے - جو عام طور پر 30 سے 50 سال کی عمر کے درمیان ہوتا ہے اور یہ خواتین کے مقابلے مردوں میں تھوڑا سا زیادہ عام ہوتا ہے۔ دوسری طرف ، پیٹ کے السر ، 60 کے بعد ظاہر ہونے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں اور مردوں سے زیادہ خواتین کو متاثر کرتے ہیں۔
16 کولن کینسر
شٹر اسٹاک
امریکن کینسر سوسائٹی کا اندازہ ہے کہ صرف ریاستہائے متحدہ میں ہی ، اس سال بڑی آنت کے کینسر کے 100،000 سے زیادہ کیسوں کی تشخیص کی جائے گی ، مردوں اور عورتوں میں تقریبا risk ایک مساوی خطرہ ہے (بالترتیب 4.15 فیصد کے مقابلے میں 4.49 فیصد)۔
اگرچہ ابتدائی طور پر پکڑنے والوں کی تشخیص میں بہتری آرہی ہے ، لیکن اس بیماری سے ہر سال امریکہ میں 50،000 سے زیادہ اموات ہوتی ہیں۔ اور ان کی عمر 40s اور 50 کی دہائی کے اوائل میں ، اس تعداد میں اضافہ ہورہا ہے: 55 سال سے کم عمر افراد میں کولوریکل کینسر سے ہونے والی اموات 2007 سے 2016 کے دوران ہر سال 1 فیصد بڑھ چکی ہیں۔
17 جلد کا سرطان
شٹر اسٹاک
فی الحال ، تمام کینسروں میں سے 50 فیصد سے زیادہ افراد 65 of سال سے زیادہ عمر کے افراد میں تشخیص کیے جاتے ہیں اور جرنل ایجنگ اینڈ ڈیزیز میں شائع ہونے والی 2017 کی ایک تحقیق کے مطابق ، سفید جلد والی عمر رسیدہ افراد میں جلد کے کینسر کے خطرے کا سب سے زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ مہلک جلد کے کینسر بنیادی طور پر بیرونی ماحولیاتی عوامل (جیسے سنبرنز اور یووی کی کرنوں کی نمائش) کی وجہ سے ہوتے ہیں ، لہذا یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ باہر جانے کے وقت آپ ہمیشہ مناسب دیکھ بھال کریں۔
18 میلانوما
شٹر اسٹاک
"سورج کا نقصان مجموعی ہے ،" ڈاکٹر جوشوا زکر مین ، ایم ڈی ، ایف اے سی ایس کا کہنا ہے۔ نتیجے کے طور پر ، میلانوما مرکبات کا خطرہ اور عمر کے ساتھ ساتھ بڑھ جاتا ہے. سنسکرین کو باقاعدگی سے پہننے کے علاوہ the سردیوں میں بھی — 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو اپنی جلد میں ہونے والی کسی طرح کی تبدیلیوں ، جیسے نئے پائے جانے والے افزائش یا رنگ تراشی سے آگاہی حاصل کرنا چاہئے۔
دل کی بیماری 19
شٹر اسٹاک
عمر کے ساتھ قلبی بیماری (سی وی ڈی) کا خطرہ تیزی سے بڑھ جاتا ہے۔ در حقیقت ، امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے 2013 کے اعداد و شمار کے مطابق ، 60 سے 79 سال کی عمر کے تقریبا 70 فیصد لوگوں میں سی وی ڈی کی کچھ شکل ہے۔ جب 80 سال سے زیادہ عمر والوں کو حقیقت میں ڈھالنا ہو تو ، اس تعداد میں اوسطا 85 فیصد تک چھلانگ لگ جاتی ہے۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ اپنے 40 کی دہائی میں آپ کی دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے اقدامات کرنا شروع کریں ، بشمول جسمانی طور پر متحرک رہنا اور صحت مند غذا برقرار رکھنا۔
20 دائمی تھکاوٹ
شٹر اسٹاک
دائمی تھکاوٹ — جسے باقاعدگی سے تھکاوٹ کی حالت کے طور پر بیان کیا جاتا ہے ، کسی بیماری سے منسلک نہیں ، جو چھ ماہ سے زیادہ عرصہ تک چلتا ہے all ہر عمر کے افراد (سوائے شاید ، بڑھتے ہوئے نوعمروں) کو متاثر کرتا ہے۔ لیکن ، ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق ، اگر آپ اپنی پانچویں دہائی میں ہو تو یہ زیادہ سنجیدہ ہے۔ جب آپ 40 سال گزرنے کے بعد دائمی تھکاوٹ کا خاتمہ کردیتے ہیں تو ، آپ کی توانائی کی سطح کے ل return اس حالت میں پہلے کی حالت میں واپس آنا تیزی سے زیادہ مشکل ہوسکتا ہے۔
21 دباؤ
شٹر اسٹاک
اپنے 40s میں دباؤ سے بچنا تقریبا ناممکن ہے۔ بہرحال ، آپ کو شاید اپنی پلیٹ پر ذمہ داری کا بھاری بھرکم بوجھ مل گیا ہے۔ بہرحال ، اس طرح کے دباؤ کا انتظام کرنا ضروری ہے۔ چھٹی لینا یا کم سے کم ایک دن میں ایک دن - زندگی میں بدلا جانے والے ضمنی اثرات میں سے کچھ کو برداشت کرنے سے بچنے کے ل stress ، جیسے وزن میں اضافے ، ہائی بلڈ دباؤ ، بالوں کا گرنا ، افسردگی اور دل کا دورہ پڑنے اور فالج کا خطرہ۔
22 تنہائی
شٹر اسٹاک
نفسیاتی سائنس پر تناظر میں شائع ہونے والی 2015 کی ایک تحقیق کے مطابق ، معاشرتی تنہائی کا تعلق "اموات کے خطرے میں اضافہ" سے ہے۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ بہت سے لوگ اپنے 40s میں کم قریبی دوستوں کے ساتھ ملتے ہیں۔ کام اور دوسری ذمہ داریوں کے ذریعہ نگل جانے والے معاشرتی معاشرے کے لئے ان کے بہت زیادہ وقت کے ساتھ ، یہ تنہائی سے بچنے کے لئے اقدامات کرنا انتہائی ضروری ہے۔
23 پیریڈونٹائٹس
شٹر اسٹاک
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ڈینٹل اینڈ کرینیوفاسئل ریسرچ کے مطابق ، 65 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں سے تقریبا 17 فیصد لوگوں کو پیریڈونٹال ، یا مسو ، بیماری ہے۔ اگرچہ عمر بڑھنا ایک پیریڈونٹائٹس خطرے کا عنصر ہے جس پر آپ پر زیادہ قابو نہیں ہے ، آپ اس بیماری کا سبب بننے والے کچھ دیگر عوامل پر قابو پاسکتے ہیں: تمباکو نوشی ، مادے کی زیادتی اور فلاسنگ۔ (ہاں ، آپ کا دانتوں کا ڈاکٹر ٹھیک تھا۔)
24 ایپسٹین بار وائرس (EBV)
شٹر اسٹاک
ایپسٹین بار وائرس ، یا ای بی وی ، وائرس ہے جس سے مونوکلیوسیس ہوتا ہے۔ اور ایک بار جب کوئی شخص اس میں مبتلا ہوجاتا ہے تو ، وہ اپنی باقی زندگی کے لئے ایک اویکت شکل لے سکتے ہیں۔ دراصل ، جب ڈیوک یونیورسٹی کے محققین نے ای بی وی کے لئے 60 سال سے زیادہ عمر کے مضامین کی جانچ کی تو ، انھوں نے پایا کہ ان میں سے 90 سے 97 فیصد تک ان کے خون میں یہ موجود ہے۔
25 کمر کا درد
شٹر اسٹاک
اس بات کا یقین کرنے کے لئے ، کوئی بھی کمر کے درد سے محفوظ نہیں ہے۔ عام سردی کے پیچھے ، یہ سب سے عام وجہ ہے کہ امریکی ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں۔ لیکن اس کا امکان آپ کے بعد کے سالوں میں پڑتا ہے: در حقیقت ، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 70 فیصد بڑی عمر کے بالغ افراد کو کمر میں درد کا باقاعدہ سامنا کرنا پڑے گا۔
26 وٹامن ڈی کی کمی
شٹر اسٹاک
وٹامن ڈی — جو کہ براہ راست سورج کی روشنی یا انڈوں اور مچھلی جیسے کھانے سے فطرت میں آسانی سے دستیاب ہوتا ہے an ایک اہم غذائیت ہے جو مضبوط ہڈیوں کی تعمیر سے لے کر آپ کے جسم کی معدنیات کی سطح کو منظم کرنے تک ہر چیز میں مدد فراہم کرتی ہے۔ بدقسمتی سے ، اگرچہ ، عمر کے ساتھ وٹامن ڈی کی کمی واقع ہوتی ہے. در حقیقت ، جریدے نیوٹرینٹ میں شائع ہونے والے 2017 کے ایک مطالعے میں یہ طے کیا گیا ہے کہ 65 سال سے زیادہ عمر کے تقریبا half نصف لوگوں کے خون میں وٹامن ڈی زیادہ نہیں ہوتا ہے۔
27 میگنیشیم کی سطح کم
28 ایلیویٹیٹڈ ہومو سسٹین
شٹر اسٹاک
ڈین نے نوٹ کیا ہے کہ "40 سے زیادہ عمر کے 20 سے 40 فیصد مردوں میں ہومو سسٹین کی سطح بلند ہے۔" اگرچہ یہ ایک ایسی کیمیکل ہے جس کے بارے میں آپ کو پوری طرح آگاہی نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن "اعلی سطح والے مردوں میں دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ تقریبا چار گنا زیادہ ہوتا ہے ،" وہ کہتی ہیں۔
عمل انہضام کی اس خطرناک پیداوار کو کم کرنے کے کچھ طریقوں میں دودھ اور لال گوشت سے پرہیز ، ورزش کرنا ، اور الکحل کے استعمال کو کم کرنا یا ختم کرنا شامل ہیں۔
29 چھاتی کا کینسر
شٹر اسٹاک
ہر عمر ، نسل ، اور ہاں ، صنفوں کو ان کے ریڈار پر چھاتی کا کینسر ہونا چاہئے ، لیکن یہ خاص طور پر 40 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کے لئے صحت کی پریشانی کا باعث ہے۔ ریاستہائے متحدہ میں آٹھ میں سے ایک عورت اپنی زندگی میں چھاتی کا کینسر پیدا کرے گی ، جبکہ ، امریکی کینسر سوسائٹی کے مطابق ، مردوں کے لئے ، چھاتی کے کینسر کا خطرہ 833 میں 1 کے بارے میں ہے۔ اس کے باوجود ، ہر سال 500 مرد اس مرض سے مر جاتے ہیں ، لہذا اس سے واقف ہونے کے قابل ہے۔
30 نمونیا
شٹر اسٹاک
نمونیا پھیپھڑوں کا انفیکشن ہے جو علاج نہ کیا گیا تو جان لیوا ثابت ہوسکتا ہے۔ در حقیقت ، صرف 2013 میں ، نمونیا اور فلو ریاستہائے متحدہ میں ہونے والی 56،832 اموات کا ذمہ دار تھے ، جس کی وجہ سے وہ ملک میں آٹھویں مہلک ترین بیماریوں میں مبتلا ہوگئے تھے۔ اگرچہ یہ سوچنا فطری ہے کہ یہ حالت جوان اور بوڑھے کو ایک جیسے متاثر کرتی ہے ، لیکن بچوں میں یہ بہت کم عام ہے۔ جرنل آف ایجنگ اینڈ ہیلتھ میں شائع ہونے والی 2009 کی ایک تحقیق کے مطابق ، ہر سال عمر رسیدہ مریضوں میں نمونیہ کے 4 گنا زیادہ واقعات دیکھنے میں آتے ہیں جب کہ 65 سال سے کم عمر افراد میں پائے جاتے ہیں۔
31 سماعت نقصان
شٹر اسٹاک
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آن ایجنگ کے مطابق ، 65 اور 74 سال کی عمر کے تمام افراد میں سے تقریبا third ایک تہائی کسی طرح کی سماعت سے محروم رہتے ہیں ، اور 75 سال سے زیادہ عمر کے تمام لوگوں میں سے نصف سماعت سننے میں تکلیف کا سامنا کرتے ہیں۔ اگرچہ کچھ افراد ان کی سماعت کے مسائل سے دوچار ہونے کی کوشش کریں گے ، لیکن یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اگر ان کا علاج نہ کیا گیا تو یہ مسائل مزید خراب ہوسکتے ہیں۔ اس سے بھی زیادہ خوفناک ، جما میں شائع ہونے والے 2011 کے مطالعے کے نتائج سے یہ بات سامنے آتی ہے کہ سماعت نہ ہونے کی وجہ سے ہونے والا نقصان ڈیمنشیا کے بڑھتے ہوئے خطرے سے وابستہ ہے۔
32 الزائمر
شٹر اسٹاک
الزائمر 40 کے بعد صحت کے سب سے سنگین خطرات میں سے ایک ہے ، اور ایک یہ کہ خواتین کو مردوں سے زیادہ دیکھتے رہنا چاہئے۔ الزائمر ایسوسی ایشن کی ایک رپورٹ کے مطابق ، اس مرض میں مبتلا تمام امریکیوں میں سے تقریبا two دوتہائی خواتین خواتین ہیں ، کیونکہ خواتین اپنے جنگی ہم منصبوں کے مقابلے میں الزائمر کی وجہ سے ہونے والے جینوں سے زیادہ حساس ہوتی ہیں۔ پھر بھی ، اس میں ہر ایک کو نظر رکھنی چاہئے۔ الزائمر اور ڈیمینشیا کی دوسری شکلوں کو جلدی پکڑنا بیماری کی ترقی کو سست کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
33 میموری ضائع کرنا
شٹر اسٹاک
یادداشت کے ضائع ہونے کا مطلب صرف اپنی چابیاں بھولنے سے زیادہ نہیں ہے: اس کا مطلب یہ ہے کہ یہاں تک کہ سب سے بنیادی چیزوں کو بھی یاد رکھنا متعدد ناکامی ہے۔ جیسے جیسے آپ کی عمر ، آپ کے میموری سے محروم ہونے کا خطرہ ڈرامائی انداز میں بڑھتا ہے — در حقیقت ، برطانوی میڈیکل جرنل (بی ایم جے) میں شائع ہونے والی تحقیق کے جائزے کے مطابق ، 65 سال کی عمر میں ، تخمینہ لگایا گیا ہے کہ 45 فیصد بالغ افراد کسی نہ کسی طرح کی یادداشت سے محروم ہوں گے یا کوئی اور۔
34 گردے کے پتھر
شٹر اسٹاک
نہیں ، گردے کے پتھر صرف مردوں کو متاثر نہیں کرتے ہیں۔ در حقیقت ، بی ایم جے میں شائع ہونے والی 2004 کی ایک تحقیق کے مطابق گردوں کے پتھر تقریبا 5 فیصد آبادی کو متاثر کرتے ہیں (اگرچہ ، ہاں ، خواتین میں مردوں کے مقابلے میں دوگنا زیادہ ہیں)۔ اگرچہ ان کی موجودگی کی چو ageی عمر 30 سال ہے ، لیکن پہلے پانچ چھ سات برسوں میں پہلا چھلانگ لگانے کے بعد گردے کے دوسرے پتھر کی تشکیل کا امکان بہت کم ہوجاتا ہے۔
35 بے ضابطگی
شٹر اسٹاک
مثانے اور پیشاب کی نالیوں میں پٹھوں کی کمزوری کی وجہ سے — شائستگی سے ، "اس میں قابو پانے میں عدم استحکام" ، عمر کے ساتھ ساتھ آتا ہے۔ اوچسنر جرنل میں شائع 2001 کی ایک تحقیق کے مطابق ، 20 فیصد عمر رسیدہ افراد اس شرط سے محدود ہیں۔
36 فالس
شٹر اسٹاک
عمر بڑھنے کے ساتھ ہی گرنا صحت کے لئے ایک سنگین خطرہ ہے۔ جرنل آف ٹروما: چوٹ ، انفیکشن ، اور تنقیدی نگہداشت میں شائع 57،000 مضامین کی ایک تحقیق کے مطابق ، عمر رسیدہ مریض 70 سال سے کم عمر افراد کے مقابلے میں زمینی سطح کے زوال سے زخمی ہونے کی وجہ سے تین بار دم توڑ جاتے ہیں۔
37 ہپ چوٹیں
شٹر اسٹاک
سی ڈی سی کے مطابق ، 65 سال سے زیادہ عمر کے 300،000 سے زیادہ افراد ہپ فریکچر کے لئے سالانہ اسپتال میں داخل ہوتے ہیں ، جن میں سے بہت سے گرنے کا براہ راست نتیجہ ہیں۔ عمر کے ساتھ اس طرح کے تحلیل زیادہ خطرناک ہوجاتے ہیں اور حتی کہ وہ جان لیوا بھی ہوسکتے ہیں ، لہذا جب پھسل پھولوں اور برفیلی فٹ پاتھوں کی بات ہو تو اضافی چوکس رہیں۔
38 جھڑپیں
شٹر اسٹاک
جب آپ جوان ہوتے ہیں تو ایک ہچکچاہی ہوتی ہے… ٹھیک ہے ، بہت اچھا نہیں ہے۔ لیکن جب آپ بڑے ہو جائیں تو ، یہ اور بھی خراب ہے۔ ہنگامہ سر درد ، الجھن ، چکر آنا ، اور ورزش اور کھیلوں کے سائنسز جائزوں کے 2012 کے مطالعے کے مطابق ، اگر علاج نہ کیا گیا تو مستقل طور پر علمی خرابی پیدا کر سکتا ہے۔
39 ایچ آئی وی / ایڈز
شٹر اسٹاک
سی ڈی سی کے مطابق ، اگرچہ 25 سے 29 سال کی عمر کے لوگوں کو ایچ آئی وی کا زیادہ تر امکان ہے ، تاہم ، اصل میں 50 سال سے زیادہ عمر کے افراد 2016 میں ریاستہائے متحدہ میں ہونے والی ایچ آئی وی تشخیصی بیماریوں میں سے 17 فیصد تھے۔ اگرچہ ایچ آئی وی کے معاملے میں ہم سب ایک جیسے ہی خطرے کے عوامل رکھتے ہیں ، لیکن بوڑھے افراد اکثر کی طرح ٹیسٹ نہیں کرتے ہیں اور اس وجہ سے وائرس کے بعد کے مرحلے میں ہونے پر ان کے چھوٹے ہم منصبوں سے تشخیص کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے — مطلب یہ ہے کہ یہ مرض بہت زیادہ ہے سنگین نقصان اور یہاں تک کہ موت کا زیادہ امکان ہے۔
40 درمیانی زندگی کے بحران
شٹر اسٹاک
اگرچہ عام طور پر سیٹ کام پنچ لائن کے طور پر سلوک کیا جاتا ہے ، لیکن ایک درمیانی زندگی کا بحران کچھ بھی نہیں ہے۔ افسردگی محض ایک ایسی چیز نہیں ہے جس کی مدد سے آپ طبیعت خراب ہوسکتے ہیں۔ جان ہاپکنز میڈیکل کے مطابق ، اگر آپ کی عمر 45 سے 64 سال کے درمیان ہے تو آپ کو اس کی نشوونما کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ اور کیا بات ہے ، ذہنی دباؤ میں مبتلا افراد کو سی وی ڈی ، کمر میں درد ، گٹھیا ، ذیابیطس اور بلند خون ہونے کا زیادہ امکان ہے دباؤ. جب آپ 40 سال گزر جاتے ہیں تو ان تمام حالتوں کے امکانات زیادہ ہونے کے بعد ، افسردگی صحت کے خطرات کی مثال کے طور پر آنکھ کی طرح ہے۔ لہذا اگر آپ کو علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا یقینی بنائیں۔ اور اپنی پانچویں دہائی کو ابھی تک سب سے خوش کن ، صحت مند بنانے کے طریقوں کے ل، ، اپنے 40 کی دہائی کو فتح کرنے کے 40 بہترین طریقے یہ ہیں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
