جب آپ اپنے 40 کی دہائی تک پہنچ جاتے ہیں تو ، آپ کے دل کی صحت پہلے کی نسبت تشویش کا باعث بن جاتی ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) کی 2015 کی ایک رپورٹ کے مطابق ، ہر سال 40 سے 59 سال کی عمر میں لڑنے والی کورونری دل کے عارضہ کے درمیان تقریبا 6 6.3 فیصد مرد اور 5.6 فیصد خواتین ہیں۔ اور یہ شرح دہائیوں کے ساتھ ساتھ تقریبا دوگنی ہے۔
اعدادوشمار بننے سے بچنے کے ل heart ، سب سے بہتر کام جو آپ کر سکتے ہیں heart ہارٹ اٹیک کی عام علامات سے سختی سے آگاہ ہونے کے علاوہ ، کچھ دل کے خطرہ کے عوامل کو بھی برش کرنا ہے جو آپ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
1 چھٹی کا کافی وقت نہیں لینا
شٹر اسٹاک
پتہ چلا ، ساحل سمندر پر ایک ہفتہ بھر کی راہداری ، ڈاکٹر کے حکم کے مطابق ہی ہے۔ جرنل سائیکوسوٹک میڈیسن میں شائع ہونے والی 2000 کی ایک تحقیق میں ، محققین نے پایا کہ درمیانی عمر والے مرد جو چھٹی لگاتے ہیں وہ نو سال کی مدت میں کورونری دل کی بیماری میں مبتلا ہونے کا امکان ان مردوں کے مقابلے میں کم ہی رکھتے ہیں جنہوں نے کبھی بھی اپنے پی ٹی او کا فائدہ نہیں اٹھایا۔
اسی طرح ، محققین نے دستاویزی کیا کہ 24 فیصد شرکاء جنہوں نے وقتا فوقتا چھٹیاں گزاریں انھیں مقدمے کی سماعت کے دوران غیر منطقی قلبی واقعات کا سامنا کرنا پڑا ، جبکہ اس کے مقابلے میں 19 فیصد تعطیل چھٹی کرنے والوں کا مقابلہ ہوتا ہے۔
2 میگنیشیم کی کمی ہونے کی وجہ سے
شٹر اسٹاک
اگر آپ کو اپنے دل کی فکر ہے تو آپ کو اپنے میگنیشیم کی سطح کی جانچ پڑتال پر غور کرنا چاہئے۔ جیسا کہ جرنل کلینیکل کیلشیم میں شائع ہوا 2005 کے ایک مطالعہ کے مطابق ، "میگنیشیم کی کمی عام ہے اور یہ خطرے کے عوامل اور دل کی ناکامی کی پیچیدگیوں سے منسلک ہوسکتا ہے۔"
اچھی خبر یہ ہے کہ کم میگنیشیم کی سطح کے ل an ایک آسان فکس ہے۔ کلینک کے ساتھ کلینکیکل نیوٹریشنسٹ ، ایم ایس سی این ، نٹالی کولر کے مطابق ، آپ سپلیمنٹس کے ذریعہ یا پھل دار ، سارا اناج ، اور فیٹی مچھلی جیسے کھانے پینے کے ذریعہ میگنیشیم شامل کرسکتے ہیں۔
3 گوشت بھاری غذا کھانا
شٹر اسٹاک
ایک بار جب آپ اپنی چوتھی دہائی میں شامل ہوجاتے ہیں تو یہ سبزی خور غذا اپنانے کے قابل ہوگا۔ جب کلیو لینڈ کلینک کی ایک ٹیم نے صحت مند افراد پر لال گوشت ، سفید گوشت ، اور کوئی گوشت کے اثرات کا موازنہ کیا تو ، انھوں نے پایا کہ سرخ گوشت کھانے والوں کو ٹریمیائیٹیلایمن این آکسائڈ (ٹی ایم اے او) کی مقدار میں تین گنا اضافہ ہوا ہے ، جو ایک غذائی پیداوار ہے۔ دل کی بیماری میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
4 فلو ہو رہا ہے
5 بہت زیادہ جھریاں پڑنا
شٹر اسٹاک
یوروپی سوسائٹی آف کارڈیالوجی کانگریس میں پیش کردہ ایک تحقیق کے مطابق ، 40 سال سے زیادہ عمر کے زیادہ تر بالغوں میں کم سے کم کچھ جھریاں ہوتی ہیں ، لیکن پیشانی کی گہری تہہ کی مقدار زیادہ سے زیادہ صحت مند دل کی علامت ہوسکتی ہے۔ 2018. محققین نے 20 سال تک 3،200 بالغ افراد کی پیروی کی ، اس دوران 233 مضامین فوت ہوگئے۔ ان میں سے 22 فیصد کے ماتھے میں جھریاں تھیں اور 2 فیصد کے پاس جھریاں نہیں تھیں۔
6 چھاتی کے کینسر کے علاج سے گزر رہا ہے
شٹر اسٹاک
دی سوسن جی کومین بریسٹ کینسر فاؤنڈیشن کے مطابق ، امریکہ میں ہر سال چھاتی کے کینسر کی تشخیص ہونے والی خواتین میں سے 5 فیصد سے کم عمر 40 سال سے کم ہے۔ اور بدقسمتی سے ، نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن میں شائع ہونے والے 2013 کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ چھاتی کے کینسر کے علاج کے دوران دیئے جانے والے ہر سرمئی شعاعی تابکاری (جو تابکاری کی کل جذب شدہ توانائی کی پیمائش کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے) کے لئے کورونری واقعات کی شرح میں 7.4 فیصد اضافہ ہوا ہے۔
7 کم بلندی پر رہنا
شٹر اسٹاک
آپ واشنگٹن ڈی سی جیسے کم اونچائی والے شہر میں گھر خریدنے سے پہلے دو بار سوچنا چاہتے ہیں جب ہسپانوی محققین 10 سال کی مدت میں 6،860 انڈرگریجویٹس کی پیروی کرتے ہیں تو انھوں نے پایا کہ اونچائی پر رہنے والوں کو میٹابولک سنڈروم کی نشوونما کرنے کا خطرہ بہت کم ہوتا ہے heart دل کی بیماری اور فالج سے وابستہ خطرے کے عوامل کا ایک مجموعہ low کم اونچائی پر رہنے والوں کے مقابلے۔
8 ذیابیطس ہونا
شٹر اسٹاک
ذیابیطس کیئر جریدے میں شائع ہونے والے 2019 کے مطالعے کے مطابق ، ذیابیطس سے متاثرہ افراد میں موت کا سب سے بڑا سبب herتروسکلروٹک قلبی مرض heart دل کی شریانوں کے اندر پلاک کی تشکیل ہے۔
تاہم ، ذیابیطس ہونے کا مطلب خود بخود یہ نہیں ہوتا ہے کہ آپ دل کی پریشانی سے مرنے والے ہیں۔ اسی مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ جب موٹاپے ، ہائی بلڈ پریشر اور سگریٹ نوشی جیسے خطرے کے دیگر عوامل پر نظر رکھی جاتی ہے تو ، ذیابیطس کے مریض اپنے دل کی صحت کو سنبھالنے میں زیادہ اہلیت رکھتے ہیں۔
9 چنبل ہونا
شٹر اسٹاک
امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی کے مطابق ، چنبل آپ کی جلد اور آپ کے جسم دونوں پر سوزش کا سبب بنتا ہے۔ اگر اس سوزش کا طویل عرصہ تک علاج نہ کیا جائے تو ، یہ "آپ کے دل اور خون کی رگوں کو متاثر کرسکتا ہے ، جس سے آپ کو دل کی بیماری کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔"
در حقیقت ، جرنل آف ڈرمیٹولوجیکل ٹریٹمنٹ میں شائع ہونے والے ہر ایک 2005 کے مطالعے میں ، psoriasis کے لوگوں میں دل کی بیماری کا پھیلاؤ عام امریکی آبادی کے 11 فیصد کے مقابلے میں 14 فیصد ہے۔
10 شور مچانے والے علاقے میں رہنا
شٹر اسٹاک
اگر آپ نے اپنا بیشتر سال کسی شہر میں رہ کر گزارا ہے تو آپ اپنے آپ کو 40 اور 50 کی دہائی میں قیمت ادا کر سکتے ہو۔ یوروپی ہارٹ جرنل میں شائع ہونے والے 2015 کے ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ شور مٹانے والی ٹریفک کا طویل مدتی نمائش قلبی اموات کے تھوڑا سا بلند خطرہ سے منسلک ہوتا ہے ، خاص طور پر جب فالج کی بات ہوتی ہے۔
11 دیر سے دمہ کی ترقی
شٹر اسٹاک
جیسا کہ دمہ اور الرجی فاؤنڈیشن آف امریکہ نوٹ کرتا ہے ، "دمہ کی علامات زندگی میں کسی بھی وقت ہوسکتی ہیں۔" لیکن اس کا آپ کے دل سے کیا تعلق ہے؟ ٹھیک ہے ، امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے جرنل میں شائع ہونے والے 2016 کے مطالعے میں شرکاء نے تقریبا 14 سالوں کی پیروی کی اور پتہ چلا کہ دیر سے دمہ ہونے والے افراد کو قلبی بیماری کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
12 پی پی آئ لینا
شٹر اسٹاک
پی پی آئی ، یا پروٹون پمپ روکنے والے ، سوزش اور تیزاب کے فلوکس کے ل prescribed تجویز کردہ دوائیں ہیں۔ اگرچہ موثر ، اسٹینفورڈ یونیورسٹی کے 2015 کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ یہ دوائیاں کسی شخص کو دل کا دورہ پڑنے کے امکان کو بڑھا سکتی ہیں ، خاص طور پر اگر ان کا ماضی میں کوئی دوائی ہو۔ محققین نے یہ قیاس کیا ہے کہ دوائیاں نائٹرک آکسائڈ کی سطح کو ختم کرتی ہیں ، جس کی وجہ سے خون کی نالیوں کو خون کے بہاؤ اور بلڈ پریشر کے مناسب ضابطے کی ضرورت ہوتی ہے۔
13 مہاجرین سے دوچار
شٹر اسٹاک
درد شقیقہ کا شکار افراد کو ان کے ٹکٹوں پر اضافی توجہ دینی چاہئے۔ جریدے نیورولوجی میں شائع ہونے والے ایک 2009 کے مطالعے میں ، مائگرینوں سے دوچار ہے — خاص طور پر آور (جس کی روشنی روشنی ، اندھے دھبے اور دیگر نقطہ نظر سے متعلق امور) میں مبتلا ہے brain یہ دماغ ، انجائنا ، فالج اور دل کے دورے کے اسکیمیک گھاووں کا خطرہ ہے۔.
14 رات کے کھانے سے پہلے بستر سے پہلے کھانا
شٹر اسٹاک
اگرچہ کچھ یورپی اور جنوبی امریکی ممالک میں رات گئے رات کا کھانا کھانا ثقافتی معمول ہے ، لیکن ایسا کرنے کے سنگین نتائج برآمد ہوسکتے ہیں۔ جب برازیل کے محققین نے 2019 میں ہارٹ اٹیک کے مریضوں کے اعداد و شمار کا تجزیہ کیا تو ، انھوں نے پایا کہ بعد میں کھانے کا رجحان رکھنے والے افراد کو کارڈیک واقعے کے نتیجے میں مرنے کا امکان چار سے پانچ گنا زیادہ ہوتا ہے ، یا ہونے کے ایک ماہ کے اندر ہی دل کے کسی دوسرے دورے کا شکار ہوجاتے ہیں۔ ہسپتال سے فارغ ہوا۔
ناشتہ چھوڑنا
شٹر اسٹاک
کھانے کے اوقات کی بات کرتے ہوئے ، ناشتہ چھوڑنا آپ کے دل کے لئے اتنا ہی برا ہے جتنا رات گئے رات کا کھانا۔ اسی 2019 مطالعہ میں ، محققین نے پایا کہ ہارٹ اٹیک کا شکار مریض جو باقاعدگی سے صبح کا کھانا کھاتے ہیں وہ بھی اس واقعے سے مرنے کا چار سے پانچ گنا زیادہ امکان رکھتے ہیں یا اسپتال سے رخصت ہونے کے ایک ماہ کے اندر ہی دل کا ایک اور دورہ پڑنے کا امکان رکھتے ہیں۔
16 وقت کی توسیع کے لئے اینٹی بائیوٹکس کا استعمال
شٹر اسٹاک
اسٹریپ گلے کے ل a ایک ہفتہ کے قابل اینٹی بائیوٹکس لینا طویل مدت میں دل کا خطرہ نہیں ہے۔ لیکن اگر آپ کبھی بھی مہینوں کے لئے ایک بار میں اینٹی بائیوٹکس لے چکے ہیں تو آپ تھوڑا سا محتاط رہنا چاہتے ہیں۔
یوروپی ہارٹ جرنل میں شائع ہونے والے 2019 کے ایک مطالعے میں ، محققین نے پایا کہ 40 سے 59 سال کی عمر کی خواتین جنہوں نے کم سے کم دو ماہ اینٹی بائیوٹکس لیا تھا انھیں دل کی پریشانیوں کا خطرہ بڑھتا ہے۔ اس تحقیق کے پیچھے سائنس دانوں کے مطابق ، زیادہ مقدار میں اینٹی بائیوٹکس لینے سے گٹ میں موجود "اچھ "ے" بیکٹیریا کو ختم کیا جاسکتا ہے ، جس سے وائرس اور دوسرے بیکٹیریا میں داخل ہونے کی اجازت ہوتی ہے۔
17 افسردگی
شٹر اسٹاک
اگر آپ افسردہ یا پریشانی کا شکار ہیں تو آپ کو پیشہ ورانہ مدد لینا چاہئے - نہ صرف اپنی ذہنی صحت کے ل. ، بلکہ اپنے دل کی صحت کے ل. بھی۔ جریدے سرکولیشن: کارڈی ویسکولر کوالٹی اور نتائج میں شائع ہونے والی 2018 کی ایک تحقیق میں ، سائنسدانوں نے پایا کہ ذہنی صحت کے مسائل جیسے افسردگی اور اضطراب سے نمٹنے کے 45 سال سے زیادہ عمر کے بالغ افراد کو قلبی بیماری کا خطرہ بڑھتا ہے۔ خاص طور پر ، اعلی نفسیاتی پریشانی والی خواتین میں فالج کا خطرہ 44 فیصد بڑھتا ہے اور نفسیاتی پریشانی کے شکار مردوں میں ذہنی صحت کے مسائل سے دوچار افراد کے مقابلے میں دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ 30 فیصد بڑھتا ہے۔
18 یا دباؤ ڈالا جارہا ہے
شٹر اسٹاک
کیلیفورنیا میں میموریل کیئر ہارٹ اور واسکولر انسٹی ٹیوٹ میں ایک ماہر امراض قلب ، لیپڈولوجسٹ ، اور نان-انوسیویٹ کارڈیالوجی اور کارڈیک بحالی کے میڈیکل ڈائریکٹر ، ڈاکٹر رابرٹ گرین فیلڈ کے مطابق ، آپ کی عمر کے ساتھ ہی دائمی تناؤ دل کے سنگین خطرہ میں اضافے کا باعث بن جاتا ہے۔ انہوں نے وضاحت کی ہے کہ تناؤ "ایڈرینالین اور کورٹیسون دونوں کو جنم دیتا ہے ، جس کے خون کی وریدوں کی ہموار پرت کو اینڈوتھییلیم کے نام سے موسوم کرتے ہوئے ، دل اور خون کی نالیوں پر نقصان دہ اثرات مرتب ہوتے ہیں۔" اگر آپ تناؤ یا اضطراب کا ایک نمونہ دیکھتے ہیں تو ، اس سے نمٹنے کے لئے حکمت عملی ڈھونڈتے ہیں — خواہ وہ تھراپی ، ورزش ، ادویات ، یا کسی اور طریقے سے — آپ کی جذباتی فلاح و بہبود سے زیادہ فائدہ اٹھائے گی۔
19 آلودہ جگہ پر رہنا
شٹر اسٹاک / پی ٹی امیجز
نہ صرف آپ کے شہر میں اسموگ سانس کی پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے ، ٹوکسیولوجی ریسرچ میں 2014 میں شائع ہونے والے ایک مطالعے سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ محیطی فضائی آلودگی اور پارٹیکلولیٹ مادے دونوں ہی دل کی بیماری سے منسلک ہیں۔
گرین فیلڈ کے مطابق ، "خاص بات یہ ہے کہ ہم روزانہ سانس لیتے ہیں اس سے ایک مختلف قسم کا دباؤ پڑتا ہے جسے ہم 'آکسیڈیٹیو تناؤ' کہتے ہیں اور ایٹروسکلروٹک عمل کو تیز کرتے ہیں۔ بہت سارے ٹریفک والے بڑے شہروں کے رہائشی سب سے زیادہ تکلیف اٹھاتے ہیں۔" ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق ، ہوا کی آلودگی سے متعلق 43 فیصد اموات دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری سے منسوب ہیں ، اور 25 فیصد اسکیمک دل کی بیماری کا نتیجہ ہیں۔ 40 سے زیادہ آبادی پر اثر انداز ہونے کا امکان دونوں ہی زیادہ ہے۔
20 سوزش والی حالت کا ہونا
شٹر اسٹاک
سوزش بہت ساری وجوہات کی بناء پر ہوسکتی ہے ، لیکن جب ہم درمیانی عمر کو پہنچتے ہیں تو یہ اکثر ہوتا ہے۔ جیسا کہ گرینفیلڈ نے بتایا ہے ، بہت سے معاملات میں "یہ گٹھیا کا حصہ ہوسکتا ہے ، یا محض پیریڈونٹ بیماری ہے۔" لیکن وہ متنبہ کرتا ہے کہ بنیادی وجہ جو بھی ہو ، اس کا اثر ہے جس سے ہمیں آگاہ ہونا چاہئے۔
"سوزش جسم میں ایک کیمیائی دباؤ کا سبب بنتی ہے جو ہماری قیمتی کورونری شریانوں میں ایتھروسکلروسیس یا کولیسٹرول پلاک کی تعمیر کو تیز کرسکتا ہے۔" کچھ معاملات میں ، مریضوں کو ایسی حالت کا بھی سامنا کرنا پڑتا ہے جسے مائیوکارڈائٹس کہتے ہیں: خود کو دل کے پٹھوں میں سوجن۔
21 یو یو پرہیز کرنا
شٹر اسٹاک
"ایک صحت مند وزن کے حصول کو عام طور پر دل کو صحت مند سمجھا جاتا ہے ، لیکن وزن میں کمی کو برقرار رکھنا مشکل ہے اور وزن میں اتار چڑھاو کو مثالی قلبی صحت حاصل کرنا مشکل ہوسکتا ہے ،" بروک اگگروال ، ایڈ ، ڈی ، ایم ایس ، کولمبیا کے طبی علوم کے اسسٹنٹ پروفیسر یونیورسٹی ویجیلوس کالج آف فزیشنز اینڈ سرجنز نے ایک بیان میں کہا۔
جب اس نے اور اس کی ٹیم نے اوسطا 37 37 سال کی عمر والی 485 خواتین کی تفتیش کی تو ، انھوں نے پایا کہ جن لوگوں نے صرف ایک سال کے اندر اس کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے 10 پاؤنڈ کھوئے تھے ، ان میں زیادہ سے زیادہ باڈی ماس انڈیکس ہونے کا امکان 82 فیصد کم تھا۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ BMI براہ راست دل کے خطرے والے عوامل سے وابستہ ہے ، مطالعے میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ یو یو پرہیز دل کی صحت کے ل beneficial فائدہ مند سے کم ہے۔
22 اعلی سوڈیم غذا کھانا
شٹر اسٹاک
"ہائی بلڈ پریشر اکثر سوڈیم انٹیک سے منسلک ہوتا ہے ،" کولر کہتے ہیں۔ اور ، ویب ایم ڈی کے مطابق ، ہائی بلڈ پریشر ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماری کے ساتھ قریب سے جڑا ہوا ہے ، جس میں بائیں ویںٹرکولر ہائی بلڈ ٹرافی سے لے کر دل کی ناکامی تک ہر چیز شامل ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق ، آپ کو روزانہ 2،300 ملی گرام سوڈیم کا زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہئے ، حالانکہ 1،500 مگرا حقیقی مثالی مقدار ہے۔
23 دانت کھونے
شٹر اسٹاک
اگر آپ اپنے 40 کی دہائی میں دانت کھو رہے ہیں تو ، آپ اپنے دانتوں کے ماہر کے علاوہ ماہر امراض قلب سے بھی ملنا چاہتے ہیں۔ 2018 میں امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے ایک پروگرام میں پیش کی جانے والی تحقیق کے مطابق ، درمیانی عمر کے بالغ افراد جنہوں نے دو یا اس سے زیادہ دانت کھوئے تھے انھیں قلبی بیماری کا خطرہ بڑھ گیا۔ مطالعے کی مدت کے دوران ، ان شرکاء کے دلوں کی پریشانیوں کا خطرہ 23 فیصد زیادہ تھا جنہوں نے اپنے دانت برقرار رکھے تھے۔
24 سرمئی بالوں والے
شٹر اسٹاک
اپنے سرمئی بالوں کو رنگنے سے پہلے سن لیں کہ آپ کے قدرتی تالے آپ کو دل کی صحت کے بارے میں بتانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ یوروپی سوسائٹی آف کارڈیالوجی کے یورو پروینٹ 2017 میں پیش کی گئی ایک تحقیق میں 545 بالغ مردوں کی جانچ پڑتال کی گئی اور معلوم ہوا ہے کہ کم از کم آدھے سر والے بالوں والے افراد کو کورونری دمنی کی بیماری کا خطرہ بڑھتا ہے۔ محققین کے مطابق ، ایٹروسکلروسیس اور گراؤنگ عمل دونوں "اسی طرح کے حیاتیاتی راستوں سے ہوتا ہے ،" جس میں یہ وضاحت ہوسکتی ہے کہ ایک دوسرے کی نشاندہی کیوں ہے۔
25 مصنوعی سویٹینرز کا استعمال
26 رجونورتی آغاز
شٹر اسٹاک
مردوں اور عورتوں کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہی دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ، لیکن امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے وضاحت کی ہے کہ خواتین میں رجونج کے آغاز سے ہی قلبی مرض کے کچھ خطرے والے عوامل اور علامات بڑھ جاتے ہیں۔ بہت سی خواتین کے ل per ، پیری - رجونج صرف 40 کے بعد ہی شروع ہوسکتا ہے ، جب ایسٹروجن کی سطح (جو شریان کی دیواروں کو لچکدار رکھنے میں مثبت اثر ڈالتی ہے) میں اتار چڑھاؤ شروع ہوجاتا ہے ، لہذا اگر آپ کو لگتا ہے کہ ہوسکتا ہے کہ دل کی صحت سے متعلق کسی بھی خدشات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ داخل ہو — یا داخل ہونے کے قریب — رجونورتی۔
27 ہارمون تبدیل کرنے کی تھراپی سے گزرنا
شٹر اسٹاک / اونوفوسوٹو
جب کہ خون میں کچھ جمنا معمول کی بات ہے (اور اہم!) ، ہائپرکوگولیشن کے نام سے جانا جاتا خون کا زیادہ جمنا ایک سنگین تشویش ہے جب بات دل کی صحت کی ہو۔ اور وہ خواتین جو رجونورتی کے دوران یا اس کے بعد ہارمون تبدیل کرنے والی دوائیں لیتے ہیں ان میں خون کے جمنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ، جو پلمونری ایمبولزم ، پردیی دمنی کی بیماری ، فالج اور دل کا دورہ پڑنے کا باعث بن سکتا ہے — یہ سب ممکنہ طور پر جان لیوا خدشات ہیں۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق ، خواتین صحت مند وزن برقرار رکھنے ، ہائیڈریٹریٹ رہنے ، کمپریشن لباس پہننے اور کسی جمنے کی علامتوں کو پہچاننے کے ذریعہ خطرے کو کم کرسکتی ہیں۔ وہ اپنے ڈاکٹر سے ایسٹروجن پر مبنی دوائیوں کے متبادل کے بارے میں بھی بات کرسکتے ہیں۔
28 اسٹیرائڈز کا استعمال
شٹر اسٹاک
بایلر یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کاروائیوں میں شائع ہونے والا 2018 کا ایک مطالعہ 41 سالہ بوڈی بلڈر کے معاملے کی تفصیلات فراہم کرتا ہے جس میں انابولک اینڈروجینک اسٹیرائڈز (اے اے ایس) کو گالی دینے کی وسیع تاریخ ہے۔ بدقسمتی کا نتیجہ ملٹی سسٹم کے اعضاء کی ناکامی اور مریض کے لئے شدید قلبی اثرات تھے ، جن کے پاس پہلے متبادل ، متبادل تجویز کرنے کے لئے طبی ، جراحی یا خاندانی تاریخ نہیں تھی۔
جیسا کہ مطالعہ کا نتیجہ اخذ کیا گیا ہے ، "ابھرتی ہوئی اتفاق رائے اچانک قلبی موت ، مایوکارڈئل انفکشن ، غیر معمولی لپڈ پروفائل ، اور کارڈیک ہائپر ٹرافی کے بڑھتے ہوئے خطرہ کے ساتھ AAS بدسلوکی کی ایسوسی ایشن کی حمایت کرتا ہے۔" خوشخبری؟ سات دن اسپتال میں داخل ہونے کے دوران اسٹرائڈائڈ استعمال چھوڑنے کے بعد ، مریض کا اریٹیمیمیا مستحکم ہوگیا ، اور اس کے وینٹریکولر فنکشن میں پہلے ہی بہتری آچکی تھی۔
29 سگریٹ نوشی
شٹر اسٹاک
اگرچہ ای سگریٹ کو اکثر روایتی سگریٹ کا صحت مند متبادل سمجھا جاتا ہے ، لیکن ایسی تحقیق سامنے آ رہی ہے جو ان دعوؤں کا مقابلہ کرتی ہے۔ مثال کے طور پر ، امریکن جرنل آف پریوینٹیو میڈیسن میں شائع ہونے والی 2018 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ روزانہ کی بنیاد پر ای سگریٹ کا استعمال کسی شخص کے دل کے دورے کے خطرے کو تقریبا دگنا کرسکتا ہے۔
30 کولیسٹرول زیادہ ہونا۔
شٹر اسٹاک
بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) کے مطابق ، 2015 میں ، 20 سال یا اس سے زیادہ عمر کے 12 فیصد سے زیادہ بالغوں میں کل کولیسٹرول 240 ملی گرام / ڈی ایل سے زیادہ تھا جب یہ 200 ملی گرام / ڈی ایل سے کہیں کم ہونا چاہئے۔ اور یہ خاص طور پر 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لئے برا ہے ، جرنل سرکولیشن میں شائع ہونے والے 2015 کے ایک مطالعے سے یہ پتہ چلا ہے کہ تھوڑا سا بلڈڈ کولیسٹرول کی سطح بھی کسی طویل عرصے میں صحت مند فرد کے دل کی صحت کو متاثر کر سکتی ہے۔ تحقیق کے مطابق ، ہر دہائی میں جب کوئی شخص ہائی کولیسٹرول کے ساتھ رہتا ہے تو وہ دل کی بیماری کے 39 فیصد اضافے کے خطرے سے منسلک ہوتا ہے۔
31 اندرا ہونا
شٹر اسٹاک
اندرا آپ کے دل کے لئے اتنا ہی برا ہے جتنا یہ آپ کے نظام الاوقات میں خلل ڈالتا ہے۔ مثال کے طور پر ، یورپی جرنل آف پریوینٹیو کارڈیالوجی میں شائع ہونے والے ایک 2017 میٹا تجزیے میں ، محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ بے خوابوں کو دل کا دورہ پڑنے اور فالج دونوں کا خطرہ بڑھتا ہے۔ ان کی تلاش کے مطابق ، نیند کو برقرار رکھنے میں دشواری دل کی بیماری کے 11 فیصد اضافے کے خطرے سے وابستہ ہے ، جبکہ عدم بحال ہونے کی وجہ سے نیند میں 18 فیصد اضافے کا خطرہ ہوتا ہے۔
32 نیند کی کمی ہو رہی ہے
شٹر اسٹاک
نیشنل نیند فاؤنڈیشن کی وضاحت کرتی ہے کہ جب آپ کی نیند میں شواسرودھ کی وجہ سے خلل پڑتا ہے تو ، اس سے آپ کو ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ "بلڈ پریشر بڑھ جائے گا کیونکہ جب آپ سانس نہیں لے رہے ہیں تو ، آپ کے جسم میں آکسیجن کی سطح گر جاتی ہے اور رسیپٹرز کو جوش دیتی ہے جو دماغ کو چوکس کرتے ہیں۔" اور جبکہ نیند کی بیماری میں کمی ایک ہارٹ رسک عنصر ہے جو ہر عمر کے لوگوں کو متاثر کرسکتا ہے ، لیکن یہ عام طور پر 40 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کو متاثر کرتا ہے. خاص طور پر جن کا وزن زیادہ ہے۔
33 بہت زیادہ ڈاکٹروں کا ہونا
شٹر اسٹاک
چونکہ متضاد دوائیوں کا خطرہ اتنا زیادہ ہوتا ہے جب آپ مختلف خدشات کے ل different مختلف ماہرین کو دیکھتے ہیں ، امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی نشاندہی کی گئی ہے کہ بہت سارے ڈاکٹروں کو دیکھنا دل کی خراب صحت کے لئے متضاد خطرہ ثابت ہوسکتا ہے۔ اگر آپ خود کو متعدد طبی پیشہ ور افراد کے ساتھ ہیلم میں ڈھونڈتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ان کے مابین کافی مواصلت ہو ، یا اپنے میڈیکل ریکارڈ کو ایک ملاقات سے لے کر اگلی ملاقات تک لائیں۔
34 خون کے دبلے پتلے
شٹر اسٹاک
اگرچہ بہت ساری دوائیں قلبی تشویش کا باعث بن سکتی ہیں ، تاہم ، کیلیفورنیا کے سانتا مونیکا میں پروویڈینس سینٹ جان ہیلتھ سنٹر میں کارڈیک الیکٹرو فزیوالوجی کے ڈائریکٹر ڈاکٹر شیفل دوشی کا کہنا ہے کہ ایک خاص دوائی یعنی خون کی پتلیوں کی کمی آپ کے دل کو بھی نقصان پہنچا سکتی ہے۔
"مطالعے میں دل کی صحت سے متعلق امراض میں مبتلا مریضوں میں ، مستقل طور پر فالج سے بچنے والی دوائیوں ، جیسے خون کے پتلے کی طرح کم کرنے کا مظاہرہ کیا گیا ہے۔" جبکہ ، کسی بھی دوائی کی طرح ، خون کو پتلا کرنے والی دوائی کے استعمال سے متعلق کچھ امکانی پیچیدگیاں ہیں ، 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے ل "،" خون کے پتلیوں کا فائدہ عام طور پر خطرے سے زیادہ ہوتا ہے "۔
35 پریکلامپسیا ہونے سے
شٹر اسٹاک
پریکلامپیا ایک خطرناک حالت ہے جس میں حاملہ خواتین کو ہائی بلڈ پریشر کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ میو کلینک کے مطابق ، یہ ایکلیمپسیا ، فالج ، نالی خرابی اور بچے کی قبل از وقت ترسیل کی وجہ سے حمل کو بہت پیچیدہ بنا سکتا ہے۔ لیکن ایک کم معروف پیچیدگی بچے کے پیدا ہونے کے کافی عرصہ بعد پیش کر سکتی ہے: بعد میں زندگی میں قلبی خرابی کا خطرہ۔
گردش میں شائع ہونے والا 2014 کا ایک مطالعہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ جن لوگوں کو حمل کے دوران پری پری کلامپیا ہوتا ہے ان میں دل کی خرابی کا خطرہ خطرہ میں ہوتا ہے۔ اور جب کہ پریکلیمپسیا ہر عمر کی حاملہ خواتین کو متاثر کرسکتا ہے ، لیکن زچگی کی اعلی عمر اس حالت کے لئے ایک اعلی ترین خطرہ عوامل میں سے ایک سمجھی جاتی ہے۔
36 ایٹریل فبریلیشن ہونا
شٹر اسٹاک
دوشی کے مطابق ، اوور 40 سیٹ ایٹریل فائبریلیشن (اے ایف) کے آثار کی تلاش میں ہونا چاہئے۔ جیسا کہ وہ وضاحت کرتا ہے ، "ایٹریل فبریلیشن والے مریضوں کی درمیانی عمر مردوں کے لئے 66.8 سال اور خواتین کے لئے 74.6 سال ہے۔" ٹھیک اسی وجہ سے آپ کے 40 کی دہائی کے رشتہ دار نوجوانوں میں اے ایف کے علامات زیادہ سنگین حالت کی نشاندہی کرسکتے ہیں ، جیسے والولر دل کی بیماری۔
چونکہ اے ایف زندگی کے لئے خطرناک پلمونری ایمبولیزم کا باعث بن سکتا ہے ، لہذا دل کی دھڑکن ، کمزوری ، چکر آنا ، سانس لینے میں تکلیف ، اور الجھن جیسے ایٹریل فبریلیشن کی نشاندہی کرنے والے علامات کو ہمیشہ سنجیدگی سے لیا جانا چاہئے۔
37 غیر صحتمند پینے کی عادتیں رکھنا
شٹر اسٹاک
زیادہ سے زیادہ پینے کے نتیجے میں صحت کے تمام مسائل پیدا ہوسکتے ہیں ، لیکن بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوتا ہے کہ ان میں دل کی بیماری ، کارڈیو مایوپیتھی ، کارڈیک اریٹیمیا اور موٹاپا اور ذیابیطس کی اعلی شرحیں ہیں۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی گئی ہے کہ مرد اپنے شراب نوشی کو روزانہ ایک سے دو مشروبات تک محدود رکھیں ، اور خواتین خود کو ایک دن میں ایک ہی مشروب تک محدود رکھیں۔
ضرورت سے زیادہ شراب پینے کے اثرات آپ کے 40 کی دہائی میں پائے جاتے ہیں ، لیکن اگر آپ ابھی بھی زیادہ شراب پیتے ہیں تو ، اپنی صحت کو موڑنے میں دیر نہیں کریں گے: آکسفورڈ جرنلز الکحل اور شراب نوشی میں 2016 کے مطالعے کے مطابق ، مضامین پر تحقیق 40 سے 69 سال کی عمر میں معلوم ہوا کہ "سابق شراب پینے والوں اور زندگی بھر سے بچنے والوں کے درمیان صحت کی حیثیت میں کوئی خاص فرق نہیں ہے۔"
38 غصے پر قابو پانے کے معاملات ہیں
شٹر اسٹاک
گردش میں شائع ہونے والی 2000 کی ایک تحقیق کے مطابق ، آپ کس طرح قہر کا شکار ہیں ، کورونری دل کی بیماری (سی ایچ ڈی) اور دل سے متعلق مسئلے سے ہونے والی موت کا ایک بڑا خطرہ عنصر ہوسکتا ہے۔ لیکن ان کے غصے پر قابو پانے کے لئے جدوجہد کرنے والوں کے لئے کتنا خطرہ ہے؟ اس تحقیق میں پتا چلا ہے کہ مشترکہ کورونری دل کی بیماری کا خطرہ ان لوگوں کے لئے دو گنا زیادہ ہے جو غصے کی زیادہ سطح رکھتے ہیں ، جبکہ دل کے مہلک امور کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں تین گنا زیادہ ہوتا ہے جو ناراضگی کی نچلی سطح پر ہوتے ہیں۔
39 خودکار بیماری کا ہونا
شٹر اسٹاک / بندر کے کاروبار کی تصاویر
ایسی بہت ساری شرائط ہیں جو کارڈیومیوپیتھی کا باعث بن سکتی ہیں ، دل کے عضلات کی ایک بیماری جو کورونری ٹشووں کو سخت کرتی ہے: دل کو پہنچنے والی نقصان ، تائرایڈ کی دشواریوں ، اور پٹھوں کے حالات جیسے پٹھوں کے ڈسٹروفی ، جس کا نام صرف کچھ ہے۔ پھر بھی ایک امکانی وجہ ، خود کار قوت بیماری (AD) کا اعتراف کیا جاتا ہے ، شاید اس وجہ سے کہ غلط فہمی ہوئی خودکار قوتوں کی حالت کس طرح کی ہے ، مریضوں کو اکثر تشخیص کی عدم موجودگی میں "دائمی شکایت کرنے والوں" کا لیبل لگایا جاتا ہے۔ سی ڈی سی نے وضاحت کی ہے کہ خودکار امراض جیسے مربوط ٹشووں کی بیماری ، دل پر ایک ہی طرح کے نقصان دہ اثر ڈال سکتا ہے ، اور AD کی زیادہ تر افراد (جن میں سے 75 فیصد خواتین ہیں) 45 سال کی عمر سے پہلے ہی علامات پیدا کریں گے۔
دل کی بیماری کی خاندانی تاریخ 40
شٹر اسٹاک
PLoS ون میں شائع ہونے والا 2016 کا ایک مطالعہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ زچگی کی تاریخ اگلی نسل میں قلبی بیماری کے لئے شروع ہونے والی عمر کا سب سے قابل اعتماد پیش گو ہے۔ اور مستقبل میں صحت مند رہنے کے ل make ، یقینی بنائیں کہ آپ اپنے معالج کو ان 10 چیزوں کو بتاتے ہیں جو ڈاکٹر کہتے ہیں مریضوں کو انہیں بتانا چاہئے لیکن وہ کبھی نہیں کرتے ہیں۔
