آپ کے 20 اور 30s میں ، ناقابل تسخیر محسوس کرنا آسان ہے۔ آپ جو بھی انتخاب کرتے ہیں ، خواہ کتنا ہی بیمار مشورہ دیا جائے یا ممکنہ طور پر خطرناک ہو ، کبھی بھی ایسا نہیں لگتا تھا کہ اس کا کوئی طویل مدتی نتیجہ نکلا ہو۔ پچھلی رات بہت زیادہ شراب پینا؟ ذرا اسے سوئے اور آپ کچھ دیر بعد اپنے پیروں پر آجائیں گے۔ ہائی اسکول کے بعد سے کسی جم کے اندر نہیں آیا؟ کس کی پرواہ ہے۔ آپ کے پاس ہمیشہ ایک تیز تحول ہوتا ہے ، اور آپ طویل عرصے تک ورزش کے بغیر فٹ رہنے کے قابل ہوسکتے ہیں۔ سالوں میں ڈاکٹر کے پاس نہیں گیا؟ جب تک کہ آپ کو کوئی خطرناک علامت نہ ہو ، آپ شاید ٹھیک ہو۔ آپ نوجوانوں کو یہ سب بتا سکتے ہیں کہ آپ چاہتے ہیں کہ ان کے برے فیصلے کسی دن ان کے ساتھ مل جائیں گے ، لیکن ان میں سے بیشتر آپ کو یقین نہیں کریں گے۔ یا اگر وہ آپ پر یقین رکھتے ہیں تو ، ان کی ترجیحات کی فہرست میں یہ کم ہے۔
ٹھیک ہے ، اب اس کو تبدیل کرنے کا وقت آگیا ہے۔ اگر آپ جوان اور خوبصورت ہیں کہ آپ آج کچھ نہیں کر رہے ہیں کہ آپ کو 20 سال کی لکیر سے نیچے پچھتانا پڑے گا تو ، آپ حیرت میں پڑ سکتے ہیں۔ یہاں زندگی کے 40 انتخابات ہیں آپ کی خواہش ہے کہ 40 تک پہنچنے تک آپ کو کوئی کام کرنے کا موقع مل جائے۔
1 بہت گستاخ ہونا
شٹر اسٹاک
آپ کی 20 اور 30 کی دہائی میں زیادہ بیٹھ جانا درمیانی عمر میں آپ کے ساتھ مل سکتا ہے۔ داخلی طب کے اینالس میں شائع ہونے والے 2017 کے ایک مطالعے میں ، 45 سال اور اس سے زیادہ عمر کے بالغوں نے صحت سے متعلق مسائل اور یہاں تک کہ موت کی شرح میں اضافے کو بڑھایا ہے کیونکہ بہت سالوں سے سوفی پر بیٹھے رہنے کی بجائے پسینہ اٹھانا پڑتا ہے۔ آج آپ کو طبیعت ٹھیک ہوسکتی ہے ، لیکن آپ کا 40 سالہ جسم آپ کے گھر چھوڑنے کے لئے شکریہ ادا کرے گا۔
2 بہت زیادہ جنک فوڈ کھانا
شٹر اسٹاک
سنو ، ہم اسے سمجھتے ہیں۔ یہ سب مزیدار چکنائی اور چینی کھانے میں مزہ آتا ہے۔ اور جب آپ جوان ہوتے ہیں تو ایسا ہوتا ہے کہ کبھی کبھار پیٹ میں درد کے بغیر آپ کے راستے پھسل جاتے ہیں۔ لیکن یہ زیادہ دیر تک اتنا آسان نہیں ہوگا۔ صرف 2012 کے اس مطالعہ کو شمال مغربی یونیورسٹی سے دیکھیں ، جس میں خوبصورت غیر واضح عنوان کے ساتھ "آپ کے 20s میں کیے گئے طرز زندگی کے انتخاب آپ کے 40 کی دہائی میں آپ کی دل کی صحت کو متاثر کرسکتے ہیں۔" اس کی بات اس پر آتی ہے: آپ کی عمر 20 سال کے وقت کم ردی کی ٹوکری میں ہے ، جب آپ 40 سال کی ہو تو آپ کو ذیابیطس اور دل کی بیماری کے امیدوار ہونے کا امکان کم ہی ہوتا ہے۔
3 معمولی کام کے ساتھ رہنا
شٹر اسٹاک
ہم سب اتنے خوش قسمت نہیں ہیں کہ فورا. ہی اپنے خوابوں کی نوکری تلاش کریں۔ کبھی کبھی دیکھنے میں کئی سال لگتے ہیں ، اور بہت صبر ہوتا ہے۔ لیکن جب تک آپ خود کو آباد نہ ہونے دیں تب تک آپ اسے آخر کار پا لیں گے۔ اور یہ سفر قابل ہے۔ اوہائیو اسٹیٹ یونیورسٹی میں ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ آپ کی 20 کی دہائی میں ایسی نوکری اترنا جس سے آپ کو خوشی ملتی ہے ، اس سے درمیانی زندگی کی ذہنی صحت پر بہت بڑا اثر پڑ سکتا ہے۔
اوہائیو اسٹیٹ یونیورسٹی کے ماہر عمرانیات ، ہو ژینگ نے نیویارک ٹائمز کو بتایا ، "اگر میں 20 سال کی عمر کے بچوں کے لئے صرف ایک ٹکڑا صحت کا مشورہ دے سکتا ہوں تو ، میں ایسی نوکری تلاش کرنے کا مشورہ دوں گا جس کے بارے میں وہ جذباتی ہوں۔" "یہ جذبہ انھیں متحرک رکھ سکتا ہے ، زندگی میں معنی تلاش کرنے میں ان کی مدد کرسکتا ہے ، اور اپنے مستقبل کے بارے میں توقعات بڑھا سکتا ہے۔" جب وہ 40 تک پہنچ جاتے ہیں تو ، ژینگ کا کہنا ہے کہ ، "جو لوگ اپنی ملازمتوں سے کم خوش ہیں" ان میں افسردگی ، تناؤ اور نیند کی دشواری کا امکان زیادہ ہوتا ہے اور ذہنی صحت کے اسکور کم ہیں۔"
4 تنہا کافی وقت نہ گزارنا
جب آپ کی شادی ہوگی اور آپ کے بچے پیدا ہوں تب تک آپ کو 24/7 افراد گھیرے میں ہوں گے۔ آپ بمشکل کسی سوال کے ساتھ دروازہ کھٹکھٹاائے بغیر باتھ روم جاسکیں گے۔ یہاں تک کہ دفتر میں ، اگر آپ کارپوریٹ سیڑھی کو آگے بڑھانے میں کامیاب ہو گئے ہیں تو ، آپ کے پاس ملازمین کی ایک ٹیم ہوگی جس پر آپ کو مستقل توجہ کی ضرورت ہوگی۔ جب آپ کم عمر ہو تو واقعی تنہا رہنے کے ان مواقع سے محروم نہ ہوں۔ تمام امکانات میں ، آپ کے پاس ابھی تک معاشرتی وعدوں کی قسم نہیں ہے جو آپ کی توجہ کا مطالبہ کرتی ہے۔ تھوڑا سا تنہائی ، جہاں آپ خود کے سوا کسی کے لئے ذمہ دار نہیں ہیں ، آپ کے دماغ کے ل good اچھا ہے۔
5 زیادہ اچھ beingا ہونا نہیں
آپ نے وہ پرانی کہاوت سنی ہوگی ، "دوسری طرف سے گھاس ہمیشہ سبز رہتا ہے؟" عمر رسیدہ کے مقابلے میں کہیں زیادہ سچ نہیں ہے۔ جو چیزیں آپ درمیانی عمر کے ساتھ منتظر ہیں looking خوبصورت تنخواہ ، پیار کرنے والا کنبہ ، گیراج میں دو کاروں والا بڑا گھر your آپ کے مقام سے اچھا لگتا ہے ، لیکن جب آپ آخر کار وہاں پہنچیں تو آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ چاہتے ہیں سب کو دوبارہ اچھ beا موقع دینے کے ل. چھوڑ دیں۔ جب آپ جوان اور بمشکل ملازمت کرتے ہیں تو ، آپ کو اٹھنے اور بہت کم یا کوئی اطلاع دینے کی آزادی حاصل ہوتی ہے۔ ایک کار میں سوار ہو اور صرف منزل مقصود کے بغیر گاڑی چلائیں ، یا کچھ دوستوں کو کال کریں اور جہاں سے آپ چاہتے ہیں ٹھیک ٹھیک ، جانے کے ل-آخری منٹ کے منصوبے بنائیں۔ آپ کو آخر کار استحکام مل جائے گا جو آپ چاہتے ہیں ، لیکن آج کے لئے کسی کے سامنے جوابدہ ہونے سے لطف اندوز ہونا نہ بھولیں۔
6 سوشل میڈیا پر ایک جھٹکے کی طرح کام کرنا
شٹر اسٹاک
ایسا اس لئے نہیں ہے کہ اس سے آپ کو کسی دن ملازمت کی لاگت آسکتی ہے — اور یہ ایک حقیقی خطرہ ہے ، جیسا کہ کیریئر بلڈر کے 2018 کے مطالعے میں پتہ چلا ہے کہ 70 فیصد آجر کسی کی خدمات حاصل کرنے سے پہلے سوشل میڈیا کی جانچ پڑتال کرتے ہیں — لیکن اس وجہ سے کہ آپ اپنے ماضی کا مستقل ریکارڈ چھوڑ رہے ہیں۔ آنے والے کئی سالوں سے آپ کو کچلنے چھوڑ سکتا ہے۔ انٹرنیٹ کلاس میں کاغذی نوٹ گزرنے کے مترادف نہیں ہے ، جو عام طور پر ختم ہوجاتا ہے اور ردی کی ٹوکری میں بھول جاتا ہے ، پھر کبھی بھی آپ کو شرمندہ نہ کرے۔ نہیں ، ان میں سے کچھ تصاویر اور تبصرے ہمیشہ کے لئے آن لائن رہیں گے ، صرف ایک شریک حیات یا آپ کے بچوں کے ذریعہ دریافت ہونے کا انتظار کیا جا رہا ہے یا سب سے بدتر ، آپ۔
7 پیسہ نہیں بچانا
شٹر اسٹاک
یہاں تک کہ اگر آپ آج گھر کی ملکیت کے ل ready تیار نہیں ہیں ، تو آپ 40 کی دہائی میں ہوں گے۔ اور جب ایسا ہوتا ہے تو ، یہ ضروری ہوگا کہ بچت میں ایک بہت بڑی رقم ڈاون پیمنٹ کے طور پر استعمال کی جائے۔ لیکن رئیل اسٹیٹ میں سرمایہ کاری کرنا آپ کے 40s یا اس سے زیادہ کے دوران آپ کی ایک بہت بڑی مالی ضروریات ہے۔ آپ کو شادیوں اور اپنے بچے (یا بچوں) کی تعلیم اور یہاں تک کہ ریٹائرمنٹ فنڈ کے آغاز کے لئے اضافی نقد رقم کی ضرورت ہوگی۔ ہر ہفتے آپ کی تنخواہ کی چیک کا صرف تھوڑا سا حصہ کئی دہائیوں میں کافی حد تک اضافہ کردے گا۔
8 پریشان ہونا کہ بدترین واقعہ پیش آئے گا
شٹر اسٹاک
ہوسکتا ہے کہ ان چیزوں کے بارے میں فکر نہ کرنے کی واضح وجہ یہ ہے کہ: 99 فیصد وقت ، بدترین صورتحال پیش نہیں آتی ہے۔ لیکن اس کے محض غیر عملی ہونے کے بجائے پرسکون ہونے کی اور بھی وجوہات ہیں۔ کیونکہ جب آپ پریشان ہوتے ہیں تو اعلی سطح پر کارٹیسول جاری ہوتا ہے ، یہ آپ کے مدافعتی نظام کو کم کر سکتا ہے اور دل کی صحت کو متاثر کرسکتا ہے۔ متعدد مطالعات نے اس بات کا اشارہ کیا ہے کہ آپ کی 20 کی دہائی میں بہت زیادہ فکر کرنے سے دل کی بیماری ، ذیابیطس ، ذہنی دباؤ ، زرخیزی میں کمی ، اور یہاں تک کہ بالڈنگ جیسے مڈ لائف نتائج بھی ہوسکتے ہیں۔
9 اپنے کنبے کے ساتھ وقت گزارنا نہیں
شٹر اسٹاک
خاص طور پر آپ کی 20 کی دہائی میں ، آپ کو آزادی کا پہلا ذائقہ ملتا ہے ، جس سے کنبہ کے باہر کی زندگی پیدا ہوتی ہے۔ لیکن ان کو مکمل طور پر کاٹنے میں غلطی نہ کریں۔ جتنا آپ کے دوست ابھی آپ کی ہر چیز کی طرح محسوس کر سکتے ہیں ، جب آپ 40 کی دہائی تک پہنچ جاتے ہیں تو آپ کو ہر لمحے پچھتاوا ہو گا جب آپ رشتہ داروں کے ساتھ نہیں گزارتے تھے۔ وقت آپ کے سوچنے سے تیز تر ہوتا چلا جاتا ہے ، اور جیسے والدین کی عمر اور بہن بھائی اپنی اپنی جڑیں اکھڑاتے ہیں ، آپ کی خواہش ہوتی کہ آپ ان سالوں سے پہلے ہوتے — اور ان لوگوں کو جاننے کا دوسرا موقع ملے جس کو سب سے زیادہ اہمیت دینی چاہئے۔
10 شوق نہیں ہونا
شٹر اسٹاک
آپ کی چالیس کی دہائی میں ، زندگی زیادہ سنگین ہوجاتی ہے۔ آپ کی ملازمت زیادہ تقاضا کر رہی ہے ، اور آپ کی گھریلو زندگی میں یہ یقینی بنانا شامل ہے کہ آپ کے بچے اپنا ہوم ورک انجام دے رہے ہیں اور دستر خوان پر کھانا ہے اور کپڑے دھونے سے جوڑ پڑتا ہے اور بلاہ ، بلیہ ، بلھا۔ آپ کو شوق کی طرح چھوٹی چھوٹی چیزوں پر توجہ دینے کے لئے اب اتنا زیادہ فرصت نہیں ملے گا۔ ابھی ابھی یہ وقت کریں جب وقت آپ کے ساتھ ہی ہے ، اور آپ ہفتے کے آخر میں عمارت کے ماڈل کے ہوائی جہاز خرچ کرکے یا کچھ دھولے ہوئے ریکارڈ اسٹور پر ونائل ریکارڈوں کے کریٹس کے ذریعے انگوٹھے بٹھا کر کوئی ذمہ داریاں نہیں ہٹا رہے ہیں۔ اگر آپ کے مشاغل پہلے ہی قائم ہوچکے ہیں تو ، جب آپ کو غیر متوقع مفت وقت مل جاتا ہے تو وہ اپنے 40 کی دہائی میں واپس جانا آسان ہوجائیں گے۔
11 بہت زیادہ وزن ہونا
شٹر اسٹاک
بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز کے اعداد و شمار کے مطابق ، زیادہ تر لوگ اپنے 20 کی دہائی میں غیر متناسب وزن حاصل کرتے ہیں۔ ریاستہائے متحدہ میں اوسطا عورت اپنے 20 کی دہائی کے دوران بارہ پاؤنڈ کا اضافہ کرتی ہے ، جبکہ اوسط مرد کھیل نو۔ اور یہ ان سب سالوں کے دوران ہیں جب آپ کے میٹابولزم تمام سلنڈروں پر فائرنگ کر رہے ہیں۔ اگر آپ 20s میں اپنا وزن قابو میں رکھتے ہیں تو ، وزن میں اتار چڑھاؤ کو کنٹرول کرنے کے لئے 40 میں اتنا ہی آسان ہو جائے گا۔ اپنے جسم کو ابتدا ہی سے بتادیں ، "آپ میرے مالک نہیں ہیں!"
12 دوستی کو پھسلنے دینا
شٹر اسٹاک
اپنے جوان ہونے پر دوستی کرنا آسان ہے ، اور بعض اوقات وہ قابل استعمال بھی دکھائی دیتے ہیں۔ اگر آج آپ اپنے سب سے اچھے دوست سے محروم ہوجاتے ہیں یا کسی قریبی معاشرتی دائرے سے باہر نکل جاتے ہیں ، تو یہ سوچ رہ جاتی ہے ، آپ ہمیشہ کل ان کی جگہ لے سکتے ہیں۔ لیکن جیسے جیسے آپ کی عمر ، دوستی کو برقرار رکھنا زیادہ مشکل ہوتا ہے۔ جن کی آپ نے حقیقی معنوں میں پرورش کی ہے وہ اس کے آس پاس رہ جائیں گے ، اور اس کا اثر آپ کے 40 کی دہائی میں آپ پر پڑے گا۔ مطالعہ کے مصنف ، ماہر نفسیات ولیم چوپک کا کہنا ہے کہ ، مشی گن اسٹیٹ یونیورسٹی کے 2017 کے مطالعے کے مطابق ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ایجنگ کے زیر اہتمام ، درمیانی عمر میں دوستی کو روکنا "ہماری صحت اور تندرستی کے ل a ایک دنیا کو مختلف بنا سکتا ہے۔"
13 اپنے والدین کی بات نہیں سن رہے ہیں
شٹر اسٹاک
ہم آپ کے والدین کو نہیں جانتے ، لیکن ہم خوش قسمت اندازہ لگانے جارہے ہیں کہ وہ ہمیشہ غلط نہیں ہوتے ہیں۔ در حقیقت ، وہ آپ سے زیادہ اعتراف کرنے سے کہیں زیادہ چیزوں کے بارے میں درست ہوسکتے ہیں۔ باغی مرحلے میں پھنسنا بہت آسان ہے ، اپنے والدین کے مشورے پر صرف اس وجہ سے کہ ہم اس بات پر ناراض ہیں کہ ہمیں کیا کرنا ہے۔ لیکن اندازہ کریں کیا؟ ہر چیز جس کا آپ ابھی تجربہ کر رہے ہیں ، ہر چیز جو آپ مستقبل میں تجربہ کرنے والے ہیں ، آپ کے والدین پہلے اس سڑک پر گامزن ہیں۔ ان کی دانشمندی سے فائدہ اٹھانا شکست کی علامت نہیں ہے ، یہ اس بات کا ثبوت ہے کہ آپ ان کی صلاح لینے کے لئے کافی ہوشیار ہیں۔
14 اچھ goodے نہ ہونے کی وجہ سے خود کو مارنا
شٹر اسٹاک
خود سے نفرت کرنے والے دائرے میں پڑنا بہت آسان ہے ، خود کو یہ باور کرانا کہ ہم کافی اچھے نہیں ہیں اور کبھی نہیں ہوں گے۔ آپ کے 20 سال کے بچوں کے لئے یہ ایک راز ہے: آپ غلط ہیں۔ آپ کافی اچھے ہیں ، اور آپ کو آخر کار پتہ چل جائے گا۔
ہاں ، آپ کی خود اعتمادی شاید ابھی مرمت سے بالاتر محسوس ہوسکتی ہے ، لیکن یہ بہتر ہوجاتی ہے۔ حقیقت میں ، سوئٹزرلینڈ سے باہر نئی تحقیق کے مطابق ، بہت بہتر ہے۔ ان کی تلاش کے مطابق ، عمر جس میں زیادہ تر لوگوں کی خود اعتمادی کی چوٹیوں کی عمر 60 سال ہے۔ یہ بات ٹھیک ہے ، جب ہم مقبول ثقافت کے ذریعہ نوجوان اور متحرک سمجھے جاتے ہیں ، تب ہی انسانوں کی اکثریت یہ فیصلہ کرتی ہے کہ ، "میں بہت ہی حیرت انگیز ہوں۔ " لہذا اس نوجوانوں کو یہ فکر کرتے ہوئے ضائع نہ کریں کہ آپ خود کو زیادہ پسند کریں۔ آپ آخرکار وہاں پہنچ جائیں گے۔
15 ٹیٹو لگانا
شٹر اسٹاک / مائکروجن
ہم جانتے ہیں کہ آپ میں سے بہت سے لوگ ہم سے اختلاف کریں گے۔ ٹھیک ہے. ارے ، ہوسکتا ہے کہ آپ 1 فیصد لوگ ہوں جن کو 20 میں ٹیٹو ملا ہے اور پھر بھی وہ 40 سال کی عمر میں سوچتے ہیں کہ یہ حیرت انگیز ہے۔ اگر آپ اس کو کھینچنے میں کامیاب ہوگئے تو مبارکباد۔ لیکن دوسرے 99 فیصد لوگوں کے لئے ، جو اب بھی "بون جوی رولز" ٹیٹو ، یا "میں ہمیشہ سے جینیفر سے محبت کروں گا" ، کو حاصل کرنے کے لئے بیوقوفوں کی طرح محسوس کرتے ہیں ، اس فیصلے کو الٹ کرنا وہ سب سے پہلے کام کرتے ہیں اگر وقتی سفر کبھی بھی حقیقت بن جاتا ہے۔ اگر آپ کو دستخط کرنا ضروری ہے ، تاہم ، فرسٹ ٹائمرز کے لئے 100 حیرت انگیز ٹیٹوز سے شروعات کریں۔
16 رنجشوں کو تھامے ہوئے
شٹر اسٹاک
موٹی جلد کی نشوونما میں عمر اور تجربے کا وقت لگ سکتا ہے ، معمولی سے کسی بھی جرم سے آپ کے کاندھے پر ایک چپ باقی نہیں رہتی ہے جو کبھی ٹھیک نہیں ہوتی ہے۔ معاف کرنے کے لئے کچھ مشق کریں ، یہاں تک کہ اگر آپ کے دل میں آپ کو معلوم ہے کہ آپ صحیح میں ہیں اور یہ جھٹکا — وہ جانتا ہے کہ وہ کون ہے تو وہ دوسرے موقع کا مستحق نہیں ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ یہ مشکل ہے ، لیکن آپ کو یہ سیکھنا ہوگا کہ بڑا آدمی کیسے بننا ہے۔ جب آپ جذباتی پٹھوں کو تیار نہیں کرتے ہیں جو آپ کو معاف کرنے اور بھول جانے میں مدد دیتے ہیں تو ، آپ صحتمند تعلقات کے ل more مزید لیس ہوجائیں گے جو درمیانی عمر کے ساتھ ساتھ بہتر اور مستقل تعلقات کے ساتھ قائم رہ سکتے ہیں۔
17 ورزش کے ساتھ جشن منانے میں توازن بھولنا
ہفتے کے آخر میں کچھ بھاپ اڑانے میں کوئی حرج نہیں ہے ، یہاں تک کہ اگر اس میں کبھی کبھار بہت زیادہ کھانا پینا بھی شامل ہو۔ ارے ، ہم سب وہاں موجود ہیں۔ لیکن اس سلوک کو صحت مند عادات کے ساتھ بھی متوازن رکھنا نہ بھولیں۔ جیسا کہ چیپل ہل میں یونیورسٹی آف نارتھ کیرولائنا میں عالمی تغذیہ کے پروفیسر بیری پاپکن نے حالیہ انٹرویو میں کہا ہے کہ ، ہفتے کے آخر میں کی جانے والی ورزش "جمعہ سے اتوار تک ان تمام اضافی کیلوری کو پیش کر سکتی ہے جو اضافی پینے اور کھانے کے ساتھ آتی ہیں۔"
پوپکن کا کہنا ہے کہ نوجوان بالغ ہفتے کے آخر میں ہفتے کے آخر میں 115 کے قریب مزید کیلوری استعمال کرتے ہیں۔ لیکن آپ اس وقت تک اپنے مزے کو برقرار رکھ سکتے ہیں جب تک کہ آپ باقی وقت میں کیلوری جلانے کی سرگرمیوں سے اس کی تشکیل کریں۔ اس قسم کا احتساب قائم کرنا آپ کی طویل مدت میں اچھی طرح سے خدمت کرے گا ، خاص طور پر جب آپ 40 کی دہائی تک پہنچیں گے۔
18 ٹیننگ
آپ سن اسکرین کی اہمیت کو جانتے ہیں (ہمیں امید ہے کہ) لیکن محفوظ ٹیننگ بھی آپ کو تباہی کا راستہ بنا سکتی ہے۔ حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 35 سال کی عمر سے پہلے ڈور ٹیننگ بستر کا استعمال آپ کے میلانوما کے 50 فیصد سے زیادہ ہونے کا امکان بڑھاتا ہے۔ امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی کے مطابق ، 20 سال کی عمر تک پہنچنے سے پہلے پانچ سنگین دھوپ جلانے سے میلانوما کے خطرہ میں 8 فیصد اضافہ ہوسکتا ہے۔ اپنے آپ پر احسان کریں اور سورج کی نمائش کو کم سے کم رکھیں۔
19 اپنی زندگی کو دستاویز نہیں کررہا ہے
شٹر اسٹاک
سب کچھ لکھ دو۔ اگر یہ آپ کا چائے کا کپ ہے تو یہ بلاگ ہوسکتا ہے۔ لیکن یہ آپ کی زندگی کے تجربات کو دنیا کے ساتھ بانٹنے کے بارے میں نہیں ہے۔ وہ چیزیں جو آج بہت اہم معلوم ہوتی ہیں وہ آپ کی یادداشت سے مٹ جائیں گی ، اور جب آپ 40 سال کے ہو جائیں گے تو آپ ہر لمحے لکھتے ہوئے ان کی تعریف کریں گے ، ہر وہ تفصیل جس کا آپ نے دستاویزی دستاویز کیا تاکہ وہ ہمیشہ کے لئے ختم نہ ہو۔ یقینی طور پر ، آپ کو بڑے لمحات یاد ہوسکتے ہیں ، لیکن اس کے بعد کبھی بھی اتنی واضح طور پر نہیں۔ یہ صرف آپ کے ل not نہیں ، آپ کے آنے والے بچے یہ جان کر پسند کریں گے کہ آپ ان کی عمر میں واقعی کی طرح تھے۔
20 کالج کے لئے بہت زیادہ قرض لینا
جب آپ پہلی بار کالج کے لئے درخواست دے رہے ہو تو آپ شاید طلباء کے قرضوں کے طویل مدتی نتائج کے بارے میں نہیں سوچ رہے ہیں۔ ٹھیک ہے ، یہ وہ فیصلے ہیں جو آپ کو بار بار کاٹنے کے لئے واپس آئیں گے ، یہاں تک کہ درمیانی عمر میں بھی۔ ہیرس پول کے ذریعہ کرائے گئے ایک آن لائن سروے کے مطابق ، کالج سے فارغ التحصیل افراد میں سے 48 فیصد کو ایسا لگتا ہے کہ وہ کافی پیسے ادھار لے سکتے تھے اور پھر بھی وہ اپنے ٹیوشن کے متحمل ہوسکتے ہیں۔ امریکی گریجویٹس کے پاس طلباء کے قرض کا تخمینہ 4 1.4 ٹریلین واجب الادا ہے ، اور ایک سٹیزن فنانشل گروپ کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ ان میں سے 60 فیصد اپنے 40 کی دہائی میں کم از کم کسی وقت تک ان قرضوں کی ادائیگی نہیں کرسکیں گے۔
21 زیادہ براہ راست میوزک نہیں دیکھ رہا ہے
شٹر اسٹاک
ایسا اس لئے نہیں ہے کہ آپ اپنے 40 کی دہائی میں براہ راست موسیقی نہیں دیکھیں گے۔ (کم از کم ہم امید کرتے ہیں کہ آپ ان درمیانی عمر کے لوگوں میں سے ایک نہیں بن جاتے ہیں جو کبھی بھی کنسرٹ نہیں دیکھتے جب تک کہ انھیں کرسی کی ضمانت نہیں مل جاتی۔) لیکن آپ کی عمر 20 سال کی عمر میں ہونے والی موسیقی کے لئے ، اس کو براہ راست دیکھنے کا تجربہ ہے۔ بیڑے آپ جن فنکاروں کی پرواہ کرتے ہیں ، جو ایسی موسیقی تخلیق کرتے ہیں جو آپ کی روح کو تیز کردے ، وہ ہمیشہ کے لئے پرفارم نہیں کریں گے۔ بینڈ ٹوٹ جاتے ہیں۔ موسیقار مر جاتے ہیں یا ریٹائرمنٹ میں جاتے ہیں۔ ان 40 سالوں میں سے ایک نہ بنیں جو اپنے پسندیدہ بینڈوں کے بارے میں بات کرتے ہیں اور پھر بہانہ بنانا پڑتا ہے کہ جب تک انہوں نے نروانا یا ڈیوڈ بووی یا خوفزدہ خرگوش کو محفل موسیقی میں نہیں دیکھا جب تک کہ بہت دیر نہیں ہوئی۔
22 دوسرے لوگوں کے خیالات کے بارے میں بہت زیادہ خیال رکھنا
کیا آپ کی والدہ نے کبھی آپ سے پوچھا ، "اگر آپ کے تمام دوست پل سے کود پڑے تو کیا آپ بھی یہ کام کریں گے؟" امید ہے کہ آپ نے "بالکل نہیں" کے ساتھ جواب دیا لیکن آپ اب بھی ہم مرتبہ کے دباؤ کا شکار ہوسکتے ہیں ، خاص طور پر آپ کے 20 کی دہائی میں۔ دوسروں کی رائے میں خاص طور پر اجنبیوں کا زیادہ ذخیرہ اندوز ہونا ، یہ ہے کہ زیادہ تر لوگ اپنی زندگی کی سب سے بڑی غلطیاں کس طرح کرتے ہیں۔ (ہم ان 40 سال کی عمر میں اپنے بچوں کو یہ سمجھانا نہیں چاہتے ہیں کہ وہ ٹائی پوڈ چیلنج کی وجہ سے اب بھی السر کے ساتھ کیوں جدوجہد کررہے ہیں۔) ورجینیا یونیورسٹی کے محققین نے 2013 کے ایک مطالعے میں بتایا تھا کہ ہم عمر کشیدگی ساتھیوں کے دباؤ سے دوچار ہوگئی تھی جوانی میں اچھی طرح سے "قریبی دوستی قائم کرنے میں دشواری" ، نیز رومانٹک شراکت داروں کے ساتھ معمولی اختلاف رائے سے بھی دشواری۔
23 دنیا کا سفر نہیں کرنا
شٹر اسٹاک
آپ کو اپنے 40s یا اس سے زیادہ دور میں آزادانہ طور پر سفر کرنے کے لئے مفت وقت اور ڈسپوز ایبل آمدنی ہوسکتی ہے۔ لیکن اگر آپ زیادہ تر لوگوں کی طرح ہیں تو ، آپ 20 کی دہائی کے اوائل میں ہی اپنی اکثریت کی کھوج کریں گے ، جب آپ کے وعدے کم سے کم اور پورے یورپ میں بیک پییکنگ کررہے ہوں گے لیکن اس کے علاوہ یوتھ ہاسٹل کی فہرست اتنی بھیانک نہیں ہوگی۔ کسی 40 سال کی عمر میں اتنی اداس نہیں ہے جس نے کبھی دنیا کو نہیں دیکھا کیونکہ وہ کالج کے بعد نوکری لینے میں بہت جلدی تھی۔ آپ اپنے کیریئر پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے اپنی باقی زندگی گزاریں ، آج کے وقت ایفل ٹاور کو دیکھنے کے لئے کچھ وقت دیں۔
24 بہت جلد شادی کرنا
شادی ایک بہت ہی ذاتی فیصلہ ہے ، اور یہ بات ہم سے بہت دور کی بات ہے کہ آپ کو یہ بتادیں کہ آپ کو اس ایمان کی چھلانگ کب لگانی چاہئے یا نہیں کرنی چاہئے۔ لیکن ، لہذا آپ تمام حقائق کے ساتھ جا رہے ہو ، اعدادوشمار کے مطابق اگر آپ کی شادی 20 کی بجائے 25 سال کی ہوجاتی ہے تو طلاق 50 فیصد کم ہوجاتی ہے۔ اور جب آپ 30 اور 40 کی دہائی میں جاتے ہیں تو طلاق کی شرح میں تیزی سے کمی واقع ہوتی ہے۔ جس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اگر آپ 20 تک "میں کروں" کہتے ہیں تو آپ کو طلاق ضرور مل جائے گی۔ لیکن یقینی طور پر اس کی رفتار کو کم کرنے کی ایک اہمیت ہے ، اور قربان گاہ تک پہنچنے سے پہلے اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ کا رشتہ مستحکم ہے۔
25 کھانا پکانا کبھی نہیں سیکھنا
شٹر اسٹاک
آپ پیزا کی ترسیل اور ٹھنڈا اناج میں صرف اتنی دیر تک زندہ رہ سکتے ہیں۔ خود کو کھانا بنانا سکھانا صرف خود کفیل ہونا اور پہلے سے تیار شدہ کھانے پر پیسہ بچانا نہیں ہے۔ چونکہ پین ریاست میں غذائیت سے متعلق سائنسز کے پروفیسر باربرا جے رولس نے نیویارک ٹائمز کو بتایا ، آپ کو "آپ کی غذا میں مختلف قسم کے اضافے کے لئے اور سبزیوں اور پھلوں اور غذائیت سے بھرپور دیگر اجزاء کی مقدار کو بڑھانے کے لasty سوادج طریقے دریافت ہوں گے۔"
جب آپ یہ منتخب کرتے ہیں کہ آپ کے کھانے میں کون سے اجزاء داخل ہورہے ہیں ، تو آپ بہتر ہوسکتے ہیں کہ "غیر صحتمند چربی ، چینی اور نمک کے ساتھ ساتھ بہت ساری سہولت سے تیار کھانے کی اشیاء میں پائی جانے والی اضافی کیلوری بھی کم ہوجاتی ہیں۔" اگر آپ آج خود اپنے باورچی خانے میں صحتمند کھانا بنانے کی عادت میں آجاتے ہیں تو ، یہ مہارت صرف تیار ہوگی اور پھل پھول جائے گی ، اور 40 تک آپ کو کچھ ایسی سنگین پاک مہارت حاصل ہوگی جو نہ صرف آپ کی کمر کو ٹرم رکھیں گے بلکہ آپ کے کھانے کے مہمانوں کو بھی حیران کردیں گے۔
26 کافی نیند نہیں آ رہی ہے
شٹر اسٹاک
20 سالہ بچے کو خوف زدہ کرنے کا کم سے کم مؤثر طریقہ یہ بتا رہا ہے کہ انہیں زیادہ نیند لینا چاہئے "ورنہ"۔ اس عمر میں نیند کو بڑے پیمانے پر عیش و عشرت سمجھا جاتا ہے ، یہ ایسی چیز ہے جو آپ کو ملتی ہے جب آپ اسے تازہ دم کرتے ہیں لیکن صحت مند اور پیداواری زندگی کی ترجیح نہیں ہے۔ آپ ان میں سے بہت سوں کو یہ پریشان کن نہیں پائیں گے کہ ہر رات صرف چند گھنٹوں کی نیند ان کو کم کرنے والی ہے۔ اگرچہ وہ آج کے اثرات محسوس نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن یقین دہانی کرائیں کہ وہ مزید 20 سالوں میں ایسا کریں گے۔ نیدرلینڈ سے باہر 2017 کے مطالعے کے مطابق ، کافی نیند نہ آنے کے طویل مدتی منفی نتائج میں "ہائی بلڈ پریشر ، ڈس لپیڈیمیا ، امراض قلب ، وزن سے متعلق امور ، میٹابولک سنڈروم ، ٹائپ 2 ذیابیطس mellitus ، اور کولوریکل کینسر شامل ہیں۔"
27 ماضی کا افسوس
شٹر اسٹاک
جب آپ 20 کی دہائی میں غلطی کرتے ہیں تو آپ دو طریقے سے مقابلہ کرسکتے ہیں۔ ایک ، آپ اس سے سبق سیکھ سکتے ہیں اور آگے بڑھ سکتے ہیں ، امید ہے کہ جو علم آپ نے اپنی یادوں سے حاصل کیا ہے اس کی مدد سے مضبوط تر ہوتا جارہا ہے۔ یا آپ اسے ناراضگی سے دوچار کرسکتے ہیں ، آپ کو افسوس کے ساتھ بھرتے ہیں جو آپ کو رات کے وقت زندہ رکھتا ہے ، اپنے بیڈروم کی چھت کی طرف گھورتا ہے اور اپنے آپ کو یہ غلط سمجھنے پر لعنت بھیجتا ہے۔ اس قسم کا پچھتاوا دور نہیں ہوتا ہے ، اور ان کے پاس طویل فاصلے تک رہنے کا ایک طریقہ ہے۔ آپ کو اپنے 40s میں آخری چیز کی ضرورت ہو گی ، جب آپ کے ہاتھ حقیقی دنیا کی پریشانیوں سے بھرے ہوں گے ، تب بھی آپ کو 20 کی دہائی سے سامان اٹھائے رکھنا ہے۔ اپنی غلطیوں کے لئے اپنے آپ کو معاف کریں اور پہلے ہی آگے بڑھیں۔
28 کافی رضاکارانہ نہیں
شٹر اسٹاک
اپنا وقت رضاکارانہ بنانے کی عادت میں شامل ہونا - چاہے کسی خیراتی ادارے یا کسی اور تنظیم کے لئے جس میں آپ اپنی توانائی بلا معاوضہ عطیہ کرنا چاہتے ہو something وہ چیز ہے جسے آپ یقینی طور پر جلد شروع کرنا چاہئے۔ ایک بار جب آپ ان نمونوں کو قائم کرلیں ، اور مہینے میں کم از کم کچھ بار رضاکارانہ طور پر آپ کے معمول کے معمول کا حصہ بن جائیں تو ، آپ کو متوسط عمر تک جاری رکھنے کا زیادہ امکان ہے۔ اور اسی سے حقیقی فوائد ہوتے ہیں۔ کارنیگی میلن یونیورسٹی کے 2013 کے مطالعے کے مطابق ، درمیانی زندگی کے لوگ جو باقاعدگی سے رضاکارانہ طور پر رضاکارانہ طور پر جاتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں ہائی بلڈ پریشر پیدا ہونے کا امکان کم ہی رہتا ہے جو صرف انگلی اٹھاتے ہیں اگر ان میں کچھ ہے۔ اور واپس دینے کے مزید طریقوں کے لئے ، تخلیقی طریقوں سے واپس دینے والے 17 کوکیریسٹ چیریٹی کے بارے میں جانیں۔
29 مستقبل میں رہنا
شٹر اسٹاک
ٹھہرو ، کیا آپ نے یہ صحیح پڑھا ہے؟ کیا "ماضی میں زندہ رہنا" غلطی نہیں ہے؟ ٹھیک ہے ، وہیں ہے۔ لیکن 20 کی دہائی میں لوگوں کے ل a ایک بڑا تعص.ب اندھے لوگوں کے ساتھ آگے بڑھ رہا ہے اور مستقبل کے بارے میں توقع کر رہا ہے جس کا وہ ہمیشہ خواب دیکھتے رہتے ہیں جبکہ اپنے آس پاس کی چیزوں کی تعریف کرنا بھول جاتے ہیں۔ آپ جب آپ کی عمر 40 سال کی ہو گی تو آپ کی زندگی کیسی ہوگی اس کے بارے میں خواب دیکھنا ٹھیک ہے (حقیقت میں ، سائنس کا کہنا ہے کہ اس کا مطلب ہے کہ آپ وحشی ذہین ہیں) ، لیکن آپ کو ہر اس چیز سے پریشان نہ ہونے دیں جو آپ کی زندگی کے بارے میں حیرت انگیز ہے ۔
30 اپنے دانتوں کا خیال رکھنا بھول جانا
شٹر اسٹاک
ہاں ، ہر کھانے کے بعد اپنے دانت برش کرنا یاد رکھنا ایک بہت بڑی پریشانی ہے۔ لیکن آپ جانتے ہو کہ اس سے بڑی پریشانی کیا ہے؟ مسوڑوں کی بیماری۔ اپنے دانتوں کا خیال رکھنا اور دانتوں کے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے جانا اس سے زیادہ اہم نہیں ہوسکتا ہے ، یہاں تک کہ اگر آپ فرض کرلیں کہ اپنے دانت قدیم شکل میں ہیں۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ڈینٹل اینڈ کرینیوفاسئل ریسرچ کے مطابق ، 20 سے 64 سال کی عمر کے 26 فیصد بالغوں میں کچھ علاج نہیں کیا جاتا ہے۔ اس بات کا یقین کرنے کا واحد راستہ یہ ہے کہ آپ اپنے دانتوں کی ماہر صحت سے ملاقات کریں۔
31 کبھی بھی اپنے آپ کو خوفناک حالات میں نہ ڈالیں
شٹر اسٹاک
ہم حقیقی خطرے کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں۔ احمقانہ مواقع لے کر یا اپنے آپ کو حقیقی جسمانی خطرہ میں ڈال کر سب کا خطرہ مول نہ لیں۔ ہمارا مطلب اس طرح کی دہشت گردی ہے جو آپ کے سر میں ہے۔ مثال کے طور پر بھیڑ کے سامنے پرفارم کرنا۔ یا ہوائی جہاز سے اسکائی ڈائیونگ۔ یا غیر ملکی کھانا آزما رہے ہیں جو آپ کو چھوٹ دیتا ہے۔ (ہنسی مت ، لیکن کچھ لوگوں کو سچمی کے ذریعہ خلوص دل سے آزاد کر دیا گیا ہے۔) جب آپ 20 سال کی ہو تو یہ چیزیں خوفناک محسوس ہوسکتی ہیں ، لیکن جتنا آپ ان سے بچیں گے اور اپنے خوف کا سامنا کرنے سے انکار کریں گے ، اتنا ہی وہ راکشس بنیں گے آپ کے سر میں. جب آپ 40 سال کی عمر میں ، اپنے خوف کو تناسب سے اڑانے کی دہائیوں کے بعد ، فیصلہ کریں گے کہ آپ فیصلہ کریں گے کہ آپ کس قابل ہیں۔
32 جن چیزوں کی آپ کو ضرورت نہیں ہے ان پر بہت زیادہ خرچ کرنا
شٹر اسٹاک
کوئی بھی ، انسانی وجود کی تاریخ میں ، 40 سال کی عمر تک نہیں پہنچا اور سوچا ، "گوش ، کاش میں مزید چیزیں خرید لوں۔" جب بھی آپ نئی خریداری کرتے ہو تو آپ کو انڈورفن کا رش لگ سکتا ہے ، لیکن حقیقت میں یہ آپ کو خوشی نہیں خرید رہا ہے۔ اور طویل مدت میں ، یہ آپ کو زیادہ دکھی بنا سکتا ہے۔ 2017 پیو کے ایک مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ 46 فیصد امریکی ہر مہینے کے مقابلے میں زیادہ خرچ کرتے ہیں۔ ان فنانس چارجز کی تیاری شروع ہوجائے گی ، اور آپ جانتے ہو کہ کون ان کو ادائیگی کرے گا؟ ادھیڑ عمر آپ ، وہ کون ہے۔ اور ہم ابھی آپ کو بتاسکتے ہیں ، وہ خوش نہیں ہے کہ 20 سالہ اس کے خیال میں اسے 18 مختلف قسم کے فٹنس ٹریکرز اور ہر کمرے میں ایکو ڈاٹ کی ضرورت ہے۔
33 فطرت میں زیادہ وقت نہ گزارنا
شٹر اسٹاک
باہر اور فطرت میں جانا آپ کے دباؤ کو چھوڑنے کا ایک بہت بڑا طریقہ نہیں ہے۔ یہ ایسا طرز عمل قائم کر رہا ہے جو زندگی بھر جاری رہے گا۔ ہائیکر ڈیموگرافکس کے 2016 سروے میں ، ان میں سے 75 فیصد کی عمر 40 سال سے کم تھی۔ جس کا یہ کہنا نہیں کہ آپ 40 سال اور اس سے زیادہ کی پیدل سفر نہیں کریں گے ، لیکن آپ کو یہ کرنے کی زیادہ امکان ہے اگر یہ عادت ہے جب آپ چھوٹے تھے تب ہی آپ نے اٹھایا تھا۔
34 کبھی کبھار اپنے اندرونی بچے کو قابو میں نہیں لینے دینا
شٹر اسٹاک
جب ہم صرف کالج سے باہر ہوتے ہیں تو ، ہم میں سے بہت سارے اپنی پختگی کو ثابت کرنے کے لئے جلدی میں ہوتے ہیں۔ ہم چاہتے ہیں کہ دنیا ہمیں قابل اعتماد اور سنجیدہ بالغوں کی حیثیت سے دیکھے ، نہ کہ بڑے ہونے کا ڈرامہ کرنے والے بچے۔ اور یہ بہت اچھا ہے ، جب تک کہ آپ کھیلنے کی خواہش کو مکمل طور پر ترک نہ کریں۔ آپ کا اندرونی بچ isہ آپ کے تجسس کے احساس کو زندہ رکھتا ہے ، آپ کی اونچی آواز میں ہنسنے اور زیادہ تفریح کرنے کی رضامندی ، یہاں تک کہ اگر یہ آپ کو بے وقوف دکھاتا ہے۔ جتنا آپ ان قدرتی جبلت کو نیچے دھکیلیں گے ، آپ کی چالیس کی دہائی میں صرف اتنا ہی مشکل ہوجائے گا کہ آپ خود کو چھوڑ دیں اور بلا وجہ بے وقوف بنیں۔ آپ کا اندرونی بچہ آپ کی ساکھ کو ناکارہ بنانے اور آپ کے طویل کیریئر کے امکانات کو برباد کرنے والا نہیں ہے۔ وہ آپ کو ایک بار پھر مسکرانے کی وجہ بتائے گا۔
35 اپنے کریڈٹ اسکور کو نظرانداز کرنا
شٹر اسٹاک
جب آپ روم میٹ کے ساتھ رہ رہے ہیں اور فیوٹن اور بائیسکل کے علاوہ کوئی مادی سامان نہیں رکھتے ہیں تو ، آپ کے کریڈٹ اسکور کو یقینی طور پر ایسا کچھ نہیں لگتا ہے جس سے آپ کو فکر کرنا چاہئے۔ لیکن یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ غلط ہیں۔ کچھ تحقیقوں نے اس بات کا اشارہ کیا ہے کہ نوعمروں کے پاس 20 کی دہائی کے آخر میں لوگوں کے مقابلے میں بہتر اعتبار ہوتا ہے۔ اور ایک بار جب آپ کا کریڈٹ خراب ہونا شروع ہوجاتا ہے ، تو اسے دوبارہ بنانے میں جو کام اور وقت درکار ہوتا ہے وہ تھکان دینے والا ہوسکتا ہے۔ اپنے آپ کو غیر ضروری مشکل جنگ مت دو۔ اپنے بلوں کو وقت پر ادائیگی کرنے اور اپنی کریڈٹ ہسٹری کی تعمیر پر کام کرنے میں محتاط رہیں ، اور آپ 40 سالہ آپ کی زندگی بہت آسان کردیں گے۔
توجہ کو بڑھانے کے لئے 36 گولیوں کا استعمال
نوعمروں اور کالج کے طالب علموں کے لئے علمی کامیابی کے آس پاس دباؤ اتنا شدید ہوسکتا ہے کہ ان میں سے بہت سے ایڈڈولر جیسی دوائیں تلاش کرتے ہیں ، عام طور پر ADHD کے مریضوں کے لئے تجویز کی جاتی ہے تاکہ وہ ذہنی کارکردگی کو تیز اور بڑھاسکیں۔ لیکن نئی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس طرح کی دوائیوں پر انحصار کے مہلک نتائج برآمد ہوسکتے ہیں ، خاص طور پر اگر یہ جوانی میں جاری رہے۔ جسمانی اور نفسیاتی انحصار کے علاوہ ، یہ ہمارے دماغ کے انعامی مرکز میں ڈوپامائن کی سرگرمی کو بھی تبدیل کرسکتا ہے ، "جاری امفیٹامین کے استعمال کیمیائی مدد کے بغیر خوشی کا تجربہ کرنے کی ہماری صلاحیت کو بدل سکتا ہے۔" ہر وہ 40 سالہ جو آپ سننا چاہتا ہے — آپ گولی کے بغیر مزید خوشی کا تجربہ نہیں کرسکتے ہیں۔ شکریہ ، 17 سالہ مجھے جس نے سوچا کہ اس کو سائنس کے امتحان میں اچھالنے کے لئے ایڈڈرول کی ضرورت ہے!
37 پڑھنے سے زیادہ ٹی وی دیکھنا
شٹر اسٹاک
آپ کے دماغ کو زندگی میں غیر یقینی صورتحال کے ل prepare تیاری میں مدد کرنے سے لے کر الزائمر اور ڈیمینشیا کی روک تھام تک زندگی کے غیر یقینی حالات کے ساتھ پیدا ہونے والے مثبت اثرات کا ثبوت ہیں۔ جہاں تک اس سارے ٹی وی کی بات ہے ، اس کا تعلق درمیانی عمر میں علمی کام میں کمی کے ساتھ ہے۔ جتنا پرکشش ہوسکتا ہے کہ آپ کی پسندیدہ نئی ٹی وی سیریز کے لمبے لمبے فیسٹ کے ساتھ دوسرے ہفتے کے آخر میں ضائع کرنا ہو ، اپنے دماغ پر احسان کریں اور اس کے بجائے کوئی کتاب منتخب کریں۔
38 دوسری زبان نہیں سیکھنا
دو لسانی ہونا صرف ٹھنڈی پارٹی چال چلانے یا ترجمے کے فقرے کی کتاب کے بغیر سفر کرنے کے قابل نہیں ہے۔ آج نئی زبان سیکھنا آپ کی 40s میں اپنی تنخواہ میں اضافہ کرسکتا ہے۔ یہ بات ایک ایم آئی ٹی ماہر معاشیات کے مطابق ہے ، جس نے غیر ملکی زبان سیکھنے اور آئندہ کی آمدنی کے مابین تعلق کا مطالعہ کیا۔ یہ ہنر ایک بڑھتی ہوئی عالمی معیشت میں ایک بہت بڑا اعزاز ہے ، اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے آپ کی آمدنی میں 3 فیصد تک اضافہ ہوسکتا ہے۔
39 خراب تعلقات میں رہنا
شٹر اسٹاک
چاہے آپ تنہا ہونے سے ڈرتے ہیں یا آپ کو لگتا ہے کہ آپ انھیں تبدیل کرسکیں گے ، بہت ساری وجوہات ہیں کہ لوگ زہریلے رشتے میں رہتے ہیں۔ اور ان وجوہات میں سے ہر ایک غلط ہے۔ آپ کو آخر کار اس کا احساس ہو جائے گا ، اور پھر کبھی بھی پیار تلاش کرنے میں دیر نہیں لگے گی - آپ اب بھی اپنے 40 کی دہائی میں موسم بہار کا مرغی ہو — شاید آپ کی صحت کو پہنچنے والا نقصان ہو چکا ہو۔ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ خراب تعلقات میں رہنے سے آپ کو دل کی بیماری ، ہائی بلڈ پریشر اور موٹاپا ہونے کا خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔
40 چھوٹی چھوٹی چیزوں کی تعریف کرنے کے لئے کافی سست نہیں کرنا
آپ "گلابوں کو روکیں اور سونگھیں" جیسے مشورے سے باز آ سکتے ہیں ، کیونکہ یہ بہت زیادہ کلچ ہے ، لیکن اس کی سائنس کی حمایت حاصل ہے۔ روٹجرز یونیورسٹی کے کالج طلباء کے 2012 کے ایک سروے میں پتا چلا کہ ان کی روزانہ کی تعریف کی سطح - جس کی تعریف انہوں نے "کسی چیز کی اہمیت اور معنی — ایک واقعہ ، ایک طرز عمل ، کسی شے کو تسلیم کرنا" اور اس سے مثبت جذباتی تعلق کو محسوس کرنا "۔ ان کی مجموعی خوشی پر براہ راست اثر. آس پاس دیکھنے کے ل every ہر ایک لمحے میں ایک بار لمحہ نکالیں اور جو کچھ آپ کے پاس ہے اسے سراہیں۔ یہ ایک عادت ہے جو آپ کے ساتھ قائم رہے گی ، اور جب آپ درمیانی عمر میں پہنچیں گے تو اپنی زندگی کو خوشحال بنائیں گے۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
آگے پڑھیں
25 چیزیں جنہیں 100 سال پہلے سے گھنائونا سمجھا جاتا ہے لیکن اب یہ بالکل عام طور پر عام ہیں
ایک صدی میں بہت کچھ بدل سکتا ہے۔
2000 چیزیں جو 2000 سے متروک ہو گئیں
اچھا ، VCRs ، فیکس مشینیں ، اور پیجرس سے اچھareا
20 نئے سال کی قراردادیں جن پر آپ قائم رہ سکتے ہیں
آپ اپنے 2020 کو زبردست بنانے کے لئے ان حقیقت پسندانہ نئے سال کی قراردادوں کے ساتھ ناکام نہیں ہوں گے۔
جعلی شراب کو اسپاٹ کرنے کیلئے اسمارٹ مین کا رہنما
ہوسکتا ہے کہ بورڈوکس کی $ 2،000 بوتل کی قیمت $ 20 ہوسکتی ہے۔ یہاں یہ ہے کہ کیسے یقین ہو کہ یہ اصل چیز ہے۔
اپنے موسم گرما میں توسیع کے ل for 5 بہترین ہلکی جسم والے سرخ شراب
ستمبر کو قاتل پارٹی کو برباد نہ ہونے دیں۔
ولیڈیکٹریاں دنیا پر حکمرانی کیوں نہیں کرتے ہیں؟
سیدھے A ارب پتی نہیں بنتے ہیں۔ وہ مڈل منیجر بناتے ہیں۔
بغیر کسی کارک سکرو کے شراب کھولنے کا بہترین طریقہ
اچھ timesے وقت کو کبھی بھی ختم نہ ہونے دیں کیونکہ آپ کے پاس ٹولز کی کمی ہے۔
