جب ڈاکٹر کی تقرریوں کی بات آتی ہے تو ، ہم میں سے بہت سے لوگوں کا ایک مقصد ہوتا ہے: اندر جاو اور جلد سے جلد نکل جاؤ۔ لیکن ایک بار جب آپ 40 سال کے ہوجائیں تو ، اس کو تبدیل کرنے کا اب زیادہ وقت ہے۔ بہرحال ، ہر صحت مند تبدیلی کے ل you ، آپ جان سکتے ہو کہ آپ کیا کرسکتے ہیں ، اس کے علاوہ آپ کو ان گنت تعداد میں کبھی بھی نہیں معلوم ہوگا جب تک کہ آپ پوچھیں نہیں۔ اب جب آپ کی عمر 40 ہے تو آپ اور آپ کے ڈاکٹر سے واضح گفتگو ہونی چاہئے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کی خاندانی صحت کی تاریخ اور اپنے طرز زندگی کے بارے میں ایک تفصیلی گفتگو ، جہاں آپ شرم کے نام پر سچائی کو چھپا نہیں دیتے ہیں۔
لیکن ، ان گفتگو کو کرنے کے ل you ، آپ کو انھیں خود ہی سامنے لانے کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ 40 سال سے زیادہ کے آدمی ہیں تو ، اگلی بار جب آپ ڈاکٹر کے دفتر جائیں گے ، تو یقینی بنائیں کہ آپ 40 سوالات ضرور کریں گے۔ جوابات حاصل کرنا اور اپنی نگہداشت کو ذاتی بنانا ensure اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ اپنے 50s ، 60s یا اس سے زیادہ کے بہترین تجربات کر رہے ہیں۔
1 "میں کیوں چیزوں کو فراموش کر رہا ہوں؟"
شٹر اسٹاک / 9 نونگ
اگر آپ معمولی بھول جاتے ہو ، جیسے ناموں کو بھول جانا ، اشیاء کو غلط استعمال کرنا ، یا الفاظ کی بازیابی کے معاملات ہونے کی وجہ سے ، لوگوں کی عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ اکثر ہوتی رہتی ہے ، اگر آپ خود کو اہم تفصیلات بھول جاتے ہیں۔ یا اگر آپ کی بھول بھلائی آپ کی زندگی پر منفی اثر ڈال رہی ہے تو ، یہ وقت اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا ہے۔
"عمر سے وابستہ میموری کی کمی اور ڈیمینشیا کے مابین بنیادی فرق یہ ہے کہ معمول کی عمر میں ، بھول جانا معمول کی روزمرہ کی سرگرمیوں کے ساتھ چلنے کی آپ کی صلاحیت میں مداخلت نہیں کرتا ہے ،" ورن آر پورٹر ، ایم ڈی ، جو ایک نیورولوجسٹ اور ڈائریکٹر کا کہنا ہے کہ سانتا مونیکا ، کیلیفورنیا میں پروویڈنس سینٹ جان ہیلتھ سنٹر میں الزائمر کی بیماری کا پروگرام۔ "اس کے برعکس ، ڈیمینشیا کی خصوصیات دو یا زیادہ دانشورانہ صلاحیتوں ، جیسے میموری ، زبان ، فیصلے ، یا تجریدی استدلال میں ، نمایاں طور پر مداخلت کرنے اور آپ کی معمول کی سرگرمیوں میں خلل ڈالنے میں ، نشان زد مستقل ، اور غیر فعال کمی کی طرف سے ہے۔"
2 "کیا میں اپنی موجودہ ورزش کے معمولات کو برقرار رکھنے کے لئے کافی صحتمند ہوں؟"
شٹر اسٹاک
اگر آپ ایک خواہش مند ورزش کار ہیں تو ، عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ اپنی ورزش کا معمول چھوڑنے کا سوچا ایک افسردہ امکان جیسا لگتا ہے۔ لیکن یہ حکمت عملی ہے کہ اپنے معمول کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور دیکھیں کہ کیا اس میں ترمیم کی ضرورت ہے۔ بہرحال ، اگر آپ ورزش کرتے ہوئے زخمی ہوجاتے ہیں تو ، معاملات صرف بدتر ہوں گے۔ بی ایم جے اوپن میں شائع ہونے والے 2013 کے ایک مطالعے کے مطابق ، تقریبا 170 بوڑھے بالغوں کے ایک گروپ میں ، 14 فیصد افراد نے ورزش سے متعلقہ زخمی ہونے کی اطلاع دی ہے۔
3 "کیا اب بھی میرے بچے پیدا ہوسکتے ہیں؟"
شٹر اسٹاک / لائٹ فیلڈ امیجز
اگر آپ کی عمر 40 سے زیادہ ہے اور آپ ابھی بھی بچہ پیدا کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو ، اپنے اختیارات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں — لیکن یاد رکھیں کہ جب تولیدی صحت کی بات آتی ہے تو اس کا جوہر ہوتا ہے۔ "جب تک آپ نطفہ پیدا کر رہے ہیں ، تب بھی یہ ممکن ہے کہ اس کے بعد بھی بچے پیدا ہوجائیں ، لیکن جوں جوں آپ عمر بڑھیں گے ، نطفہ کا معیار کم ہوجاتا ہے۔" "بعد میں زندگی میں بچے پیدا کرنے سے بعض اوقات آپ کی اولاد میں زیادہ پریشانی پیدا ہوسکتی ہے کیونکہ آپ کا جسم عیب دار نطفہ پیدا کرسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں ڈی این اے میں تغیر پیدا ہوسکتا ہے۔"
4 "میرا بلڈ پریشر کیسا ہے؟"
شٹر اسٹاک
آپ کے عہدوں کے نظاموں میں تبدیلی کی وجہ سے آپ کی عمر کے ساتھ ہی ہائی بلڈ پریشر کی ترقی کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ لہذا ، ایک بار جب آپ اپنے 40 کی دہائی پر پہنچ جائیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے یہ پوچھنا اچھا ہے کہ آپ کس طرح کر رہے ہیں۔ اگر آپ صحت مند غذا اور طرز زندگی کے ذریعے اپنے بلڈ پریشر کو چیک نہیں کرتے ہیں تو ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آن ایجنگ (این آئی اے) کا کہنا ہے کہ اس سے فالج ، دل کی بیماری ، آنکھوں کی پریشانیوں اور گردے کی خرابی کے علاوہ صحت کے دیگر مسائل بھی پیدا ہوسکتے ہیں۔
نشیواوت آپ کے بلڈ پریشر کو صحت مند حد میں رکھنے کے طریقوں کے بارے میں بھی اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کی سفارش کرتی ہے: "تمباکو نوشی کرو ، اپنے نمک کی مقدار کو دیکھو ، ضرورت سے زیادہ شراب سے پرہیز کرو ، ورزش کرو ، تناؤ کا انتظام کرو ،" وہ مشورہ دیتے ہیں۔
5 "کیا میرا دل صحت مند ہے؟"
شٹر اسٹاک
اپنے دل کو ڈھونڈنے میں کبھی جلدی نہیں ہوتی ہے ، اور اپنے ڈاکٹر سے یہ آسان سوال پوچھنا شروع کرنے کے لئے ایک بہترین جگہ ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق ، اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ قلبی بیماری کے خطرے والے عوامل (جس میں ہائی بلڈ پریشر ، ہائی کولیسٹرول ، ہائی باڈی ماس انڈیکس ، ذیابیطس ، اور تمباکو نوشی شامل ہیں) جو آپ کے 40 کی دہائی میں موجود ہیں ، بعد میں زندگی میں آپ کی صحت کی پیش گوئی کرسکتے ہیں۔
ایسے افراد جن کی 40 کی دہائی میں کوئی خطرہ عوامل نہیں تھے وہ نہ صرف طویل عرصے تک زندہ رہتے ہیں ، بلکہ وہ زیادہ سال دل کی بیماری یا دائمی بیماریوں کے بغیر بھی زندہ رہے۔ لہذا ، یہاں تک کہ اگر آپ کو اب دل کی پریشانیوں کے بارے میں فکر نہیں ہے ، تو خود کی دیکھ بھال کرنے سے یہ یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ لائن میں کوئی مسئلہ نہیں ہے۔
6 "میں اپنی سماعت کو محفوظ رکھنے کے لئے کیا کرسکتا ہوں؟"
شٹر اسٹاک
اگر آپ کی عمر چالیس سال سے زیادہ ہے تو ، آپ کو سماعت سے محروم ہونے کے خطرے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کا وقت ہے ، چاہے اس وقت یہ آپ کے لئے صرف معمولی مسئلہ ہو۔ در حقیقت ، اس مسئلے پر اب شرکت کرنا مستقبل میں ہونے والے علمی زوال کو روک سکتا ہے: ایجنگ اینڈ مینٹل ہیلتھ میں 2014 میں شائع ہونے والی تحقیق کے جائزے کے مطابق ، سماعت نہ ہونے کی وجہ سے ہونے والے نقصان اور ڈیمنشیا کی ترقی کے درمیان ایک اہم ربط ہے۔
7 "کیا میری خاندانی تاریخ میری صحت میں اہمیت رکھتی ہے؟"
شٹر اسٹاک
جب آپ چھوٹے تھے ، آپ کو اپنی خاندانی تاریخ کے بارے میں اتنا زیادہ فکر کرنے کی ضرورت نہیں تھی ، خاص طور پر اگر آپ نسبتا healthy صحتمند تھے۔ لیکن چونکہ بہت سے صحت سے متعلق امور ، جیسے دل کی بیماری ، کینسر اور ذیابیطس میں ، خاندانوں میں چلنے کا رجحان ہے ، لہذا آپ اپنی 40 کی دہائی میں اس پر توجہ دینا شروع کرنا چاہیں گے۔ خاندانی تاریخ کے بارے میں گفتگو کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے یہ سوال کریں۔ اس سے آپ کی صحت کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں ان کی مدد ملے گی ، چاہے اس کا مطلب زیادہ اسکریننگ کرنا یا طرز زندگی کی کسی بھی خطرناک عادات کو ختم کرنا ہے۔
8 "مجھے کس اسکریننگ کی ضرورت ہے؟"
شٹر اسٹاک
آپ کی ضرورت کی قسم کی جانچ (اور آپ کی فریکونسی جس کی مدد سے آپ ان کو کروائیں گے) آپ کی عمر کے ساتھ ہی تبدیل ہوجائے گی۔ اپنے ڈاکٹر سے یہ سوال پوچھیں کہ یہ معلوم کریں کہ چیزوں کو بالائے طاق رکھنے کے ل you آپ کو کون سی اسکریننگ کرنی چاہئے تھی۔ یہ معمولی بنیاد پر آپ کے بلڈ پریشر یا کولیسٹرول کی جانچ پڑتال کی طرح کچھ آسان ہوسکتی ہے۔
9 "میں اپنی آنت کی صحت کو کس طرح بہتر بنا سکتا ہوں؟"
شٹر اسٹاک
آپ کی آنت کی صحت آپ کی سوچ سے کہیں زیادہ عمدہ صحت میں ایک بڑا کردار ادا کرتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے گٹ فنکشن کی جانچ کے لئے اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہیں گے۔ "یہ ٹیسٹ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ کا جسم سوزش والی ، اینٹی عمر رسیدہ حالت میں ہے۔" "آپ کو ان کے لئے ایک فنکشنل یا انٹیگریٹیو پریکٹیشنر دیکھنے کی ضرورت ہوسکتی ہے ، کیونکہ وہ روایتی بلڈ ورک سے کہیں زیادہ مفصل ہیں۔ قطع نظر ، انہیں اس علاقے میں اپنی دلچسپی کا پتہ لگائیں تاکہ آپ کو صحیح سمت میں رہنمائی مل سکے۔"
10 "میں اپنے ویژن کو برقرار رکھنے کے لئے کیا کرسکتا ہوں؟"
شٹر اسٹاک / رابرٹ کینیشکے
نیشنل ہیلتھ انٹرویو سروے کے مطابق ، 26.9 ملین سے زیادہ امریکی نقطہ نظر کی کمی کا شکار ہیں ، اور متاثرہ افراد کی فیصد عمر کے ساتھ بڑھ جاتی ہے ، یہی وجہ ہے کہ آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہی اپنی آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا اہم ہے۔
تاہم ، آپ کی آنکھوں کی صحت کے بارے میں جو کچھ آپ نے سنا ہے وہ درست نہیں ہے۔ "جبکہ وٹامن اے — تھنک گاجر آنکھوں کی صحت اور آنکھوں کی روشنی کی دیکھ بھال میں کلیدی حیثیت رکھتا ہے ، بہت ساری گاجر آپ کو سنتری بنادیں گی اور بہت زیادہ وٹامن اے میں تیز رفتار دباؤ پیدا ہوگا اور اندھا پن پیدا ہوسکتا ہے ،" ہاورڈ آر کراؤس ، ایم ڈی ، ایم ڈی کا کہنا ہے ۔ پروویڈنس سینٹ جان ہیلتھ سینٹر میں نیورو چشم کے ماہر۔
اس کے بجائے ، کرائوس اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے اور اس بات کو یقینی بنانے کی سفارش کرتا ہے کہ آپ کا B-1 اور B-12 کی سطح صحت مند حد میں ہے ، کیوں کہ دونوں میں سے کسی کی کمی آپ کے وژن کو متاثر کرسکتی ہے۔
11 "مجھے اپنی خشک آنکھ کا علاج کس طرح کرنا چاہئے؟"
شٹر اسٹاک / فزکس
دائمی خشک آنکھ افراد کی عمر کے ساتھ ہی ایک مسلسل شکایت رہتی ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو تکلیف برداشت کرنی پڑے گی۔ کراس کہتے ہیں کہ اپنی آنکھوں میں نمی کو محفوظ رکھنے کے ل drops قطرے استعمال کرنے کے علاوہ ، آپ "اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور / یا فلاسیسیڈ تکمیل کر سکتے ہیں۔"
12 "کیا میرے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح معمول پر ہیں؟"
شٹر اسٹاک
مردوں کے ل test یہ ضروری ہے کہ وہ اپنے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کا تجربہ کریں ، خاص طور پر ان کی 40 ویں سالگرہ آنے کے بعد۔ اننا لوکیانوسکی ، فریم ڈی کا کہنا ہے کہ کم ٹیسٹوسٹیرون کی علامتیں چھوٹی شروع ہوسکتی ہیں اور تیزی سے سنگین ہوسکتی ہیں۔ "کم ٹیسٹوسٹیرون والے مرد قلبی خطرہ محسوس کرسکتے ہیں۔"
میتھوڈسٹ ڈی بیکے کارڈی ویسکولر جرنل میں شائع ہونے والے 2017 کے مطالعے کے مطابق ، ٹیسٹوسٹیرون کی کم سطح سے بھی کورونری دمنی کی بیماری ، میٹابولک سنڈروم اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے۔
13 "کیا مجھے دانتوں کے گرنے کا خطرہ ہے؟"
14 "کیا مجھے کولیسٹرول کی اسکریننگ کی ضرورت ہے؟"
شٹر اسٹاک
Dyslipidemia اس وقت ہوتا ہے جب خون میں لپڈز l AKA کولیسٹرول یا چربی of کی غیر معمولی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، اکثر خوراک اور طرز زندگی کے انتخاب کی وجہ سے۔ چونکہ اس کا تعلق امراض قلب اور فالج سے ہے ، جو ریاستہائے متحدہ میں دو اعلی قاتل ہیں۔ لہذا آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو جانچنا ضروری ہے۔
یو ایس پریوینٹیو سروسز ٹاسک فورس 35 اور اس سے زیادہ عمر کے مردوں کو لیپڈ عوارض کی اسکریننگ کی سفارش کرتی ہے۔ اگر آپ پہلے ہی دل کی بیماری کے کورونری کے خطرے سے دوچار ہیں تو ، یہ خاص طور پر آپ کی صحت کے لئے اہم ہے۔
15 "میری غذا کس طرح کی ہونی چاہئے؟"
شٹر اسٹاک
آپ کی غذا آپ کی صحت میں بہت بڑا کردار ادا کرتی ہے۔ جب آپ 40 سال میں داخل ہوں گے ، آپ کو صحت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑے گا کیونکہ آپ ان سارے سالوں سے اپنی پلیٹ پر رکھے ہوئے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کی غذا کیسی ہونی چاہئے۔ اگر آپ کو اپنے بلڈ شوگر پر قابو پانے کی ضرورت ہے تو ، آپ کو زیادہ سے زیادہ پھل ، سبزی اور سارا اناج کھانے کو کہا جائے گا۔ اور اگر آپ کو اپنے کولیسٹرول کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے تو ، آپ کو غیر صحت بخش چربی سے زیادہ کھانے سے بچنے کے لئے کہا جائے گا۔
16 "کیا میرا بلڈ شوگر صحت مند ہے؟"
شٹر اسٹاک
بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) کے مطابق ، جبکہ 18 اور 44 برس کے درمیان صرف چار فیصد امریکیوں کو ذیابیطس ہے ، لیکن یہ تعداد آپ کے 40s میں ڈرامائی طور پر بڑھتی ہے۔ 45 سے 64 امریکیوں کے لئے ، اس کی شرح 17 فیصد تک جاتی ہے۔ اسی وجہ سے ، امریکن ذیابیطس ایسوسی ایشن 45 of سال کی عمر کے بعد ہر تین سال بعد ٹائپ 2 ذیابیطس کی اسکریننگ کرنے کی تجویز کرتی ہے اور آپ کی پیش گوئی کی حیثیت بھی جاننا ضروری ہے۔
"اگر آپ کو پیشگی ذیابیطس ہے تو ، ابھی کارروائی کرنا ضروری ہے۔" "اگر نہیں تو ، پھر آپ 10 سال کے اندر ذیابیطس — ہائی بلڈ شوگر کی سطح پیدا کریں گے جو آپ کے پاؤں میں عضو تناسل ، دل کے دورے ، اندھے پن ، گردے کی خرابی ، فالج ، بے حسی اور جلدی کا سبب بن سکتا ہے ، جس سے بعض اوقات کٹنا ، تھکاوٹ اور بہت زیادہ ہوجاتا ہے۔ " ذیابیطس میں مبتلا بہت سے لوگ یہاں تک نہیں جانتے کہ ان کے پاس یہ ہے ، جو ان کی صحت اور زندگی کو خطرے میں ڈال سکتا ہے۔
17 "میں اپنے سست رفتار سے ہونے والے میٹابولزم کے بارے میں کیا کرسکتا ہوں؟"
شٹر اسٹاک
اگر آپ نے دیکھا ہے کہ آپ کی میٹابولزم آپ کی چالیس کی دہائی میں کم ہوتی جارہی ہے تو ، یہ عام بات ہے۔ ماہرین کہتے ہیں کہ ابتدائی جوانی کے بعد ہر دہائی میں آپ کی میٹابولزم میں کمی واقع ہوتی ہے ، جس کی وجہ سے صحت مند وزن پر رکھنا مشکل ہوجاتا ہے۔ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کے جسم میں ہونے والی تبدیلیوں کے باوجود بھی آپ اپنے آپ کو بہتر محسوس کرتے ہیں ، آپ کا ڈاکٹر آپ کی آہستہ آہستہ تحول سے نمٹنے کے لئے ایسی چیزوں کی سفارش کرنے میں مدد کرسکتا ہے جو آپ صحت مند غذا کھا رہے ہوں یا باقاعدگی سے ورزش کریں۔
18 "کیا میرا وزن زیادہ ہے؟"
شٹر اسٹاک
اور ان میٹابولک خسارے کی بات کرتے ہوئے ، سی ڈی سی کے مطابق ، تقریبا 40 فیصد امریکی بالغ موٹے ہیں۔ اور جب یہ پوچھنا کبھی بھی مضائقہ نہیں ہے کہ آیا آپ کو آپ سے زیادہ وزن ہونا چاہئے ، آپ کے وزن کے بارے میں پوچھنا باطل سے کہیں زیادہ ہے — یہ آپ کی صحت کے بارے میں ہے۔ اگر آپ غیر صحتمند وزن پر ہیں تو ، آپ کو دل کی بیماری ، فالج ، ٹائپ 2 ذیابیطس ، اور یہاں تک کہ کینسر کی کچھ اقسام جیسے جان لیوا حالات کا خطرہ بھی ہوسکتا ہے ، لہذا اس پر توجہ دینا ہمیشہ ہی ایک ذہین موضوع ہے۔
19 "میرا وزن کیوں بڑھ رہا ہے؟"
شٹر اسٹاک
اپنے 40s میں وزن بڑھانا آسان نہیں — اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو اسے کھونا بھی مشکل ہے۔ نہ تو مرد اور نہ ہی خواتین سست روی کے تحول ، غیر منقول تائرواڈ ، پٹھوں میں کمی اور کم سرگرم ہونے سے محفوظ نہیں ہیں۔ وہ تمام چیزیں جو پیمانے پر تعداد کو متاثر کرسکتی ہیں۔ اگر آپ کے وزن میں تبدیلی آپ کو پریشان کررہی ہے یا غیر صحت بخش ہو رہی ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو اضافی پاؤنڈ سے نمٹنے کے ل action کارروائی کا منصوبہ دے سکتا ہے۔ اچانک وزن میں اضافہ ہارمونل عدم توازن ، گردے کی پریشانیوں ، یا دل کی ناکامی کی علامت بھی ہوسکتی ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ کا وزن اوپر کی طرف بڑھتا رہتا ہے۔
20 "مجھے پروسٹیٹ کینسر کے لئے کتنی دفعہ اسکریننگ کرنی چاہئے؟"
شٹر اسٹاک
ایک بار جب آپ 40 سال کی عمر میں پہنچ جاتے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے یہ پوچھنے کا وقت آتا ہے کہ آپ کو پروسٹیٹ کینسر کے لئے کتنی دفعہ اسکرین کروانے کی ضرورت ہے — خاص طور پر اگر آپ کی بیماری کی خاندانی تاریخ ہے یا افریقی امریکی ہیں۔ چونکہ نو میں سے ایک مرد ان کی زندگی کے دوران پروسٹیٹ کینسر کی تشخیص کرتا ہے ، لہذا پروسٹیٹ کینسر فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ ہر مرد کو ایک بیس لائن پی ایس اے (پروسٹیٹ مخصوص اینٹیجن) حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، جس سے ان لوگوں کی نشاندہی ہوتی ہے جو زیادہ خطرے میں ہیں۔
21 "کیا مجھے ایس ٹی ڈی ٹیسٹ دینا چاہئے؟"
شٹر اسٹاک
جنسی بیماریوں (STDs) کو ایک نوجوان شخص کی پریشانی سمجھا جاتا ہے۔ لیکن بوڑھے بالغوں میں ایس ٹی ڈی کی شرح بھی زیادہ ہے۔ زیادہ تر اس کی اسکریننگ نہ کروانے یا علاج کروانے کے ساتھ ساتھ مدافعتی نظام میں تبدیلی کی وجہ سے۔ "آپ کسی بھی عمر میں جنسی طور پر منتقل ہونے والے انفیکشن کو پکڑ سکتے ہیں چاہے آپ کی عمر 17 یا 70 ہو"۔
ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق ، 45 سے 54 سال کی عمر کے بالغوں میں کلیمیا ، سوزاک اور سیفلیس کی شرحیں سب سے زیادہ ہیں۔ اپنی اگلی ملاقات میں اس کو یقینی بنائیں - خاص کر اگر آپ ڈیٹنگ کر رہے ہو اور تحفظ کا استعمال نہیں کررہے ہو۔
22 "کیا میری پریشانی معمول ہے؟"
شٹر اسٹاک
آپ کی چالیس کی دہائی میں جو بے چینی پائی جاتی ہے وہ کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ سنٹر فار ٹریٹمنٹ آف پریشانی اور موڈ ڈس آرڈر کے مطابق ، مڈ لائف بے چینی بہت سی مختلف وجوہات کی بناء پر پیدا ہوسکتی ہے ، چاہے اس کا تعلق آپ کے ملازمت سے ہے ، آپ کے تعلقات سے عدم اطمینان ہے ، یا آپ اپنے چھوٹے سالوں میں کیے گئے زندگی کے فیصلوں کا دوسرا اندازہ لگاتے ہیں۔ اگر آپ پریشانی کی علامات کا سامنا کررہے ہیں ——— جس میں نامعلوم غصہ یا ناراضگی ، ناقص نیند ، آپ کے کھانے کی عادات میں تبدیلی ، یا پھنسے ہوئے محسوس کرنا. تو یہ بہتر خیال ہے کہ اسے ڈاکٹر کے پاس لانا یہ دیکھنا ہے کہ کیا مدد مل سکتی ہے۔
23 "کیا مجھے کولونوسکوپی کی ضرورت ہے؟"
24 "کیا میرا جلن ایک مسئلہ ہے؟"
شٹر اسٹاک
سوزش کی خراب صورتحال کا سامنا کرنے سے زیادہ بدتر کوئی چیز نہیں ہے۔ اور اگر آپ ماضی میں اس مسئلے سے نپٹ چکے ہیں تو ، اس کا امکان عمر کے ساتھ زیادہ بار بار ہوگا۔ کلیولینڈ کلینک کے مطابق ، یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ آپ کے پٹھوں کو وقت کے ساتھ ساتھ کمزور ہوجاتا ہے ، جس میں آپ کے نچلے غذائی نالی سے متعلق اسفنکٹر شامل ہوتا ہے ، جو آپ کے غذائی نالی اور معدہ کے مابین کھلنے کو کنٹرول کرتا ہے۔
اگر آپ اچھ.ی جلن کو ختم کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کا ڈاکٹر دوائیں لکھ سکتا ہے اور آپ کو زندگی کی دیگر تبدیلیوں کے بارے میں تجاویز دے سکتا ہے جس سے مدد مل سکتی ہے ، جیسے آپ کی نیند کی پوزیشن کو تبدیل کرنا یا کھانے کے شیڈول کو ایڈجسٹ کرنا۔
25 "کیا میرے پاس غذائی اجزاء کی کمی ہے؟"
شٹر اسٹاک
آپ کی عمر جتنی زیادہ ہوجائے گی ، آپ کو غذائیت کی کمی ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق ، عمر بڑھنے سے آپ کی غذائی اجزاء کی ضروریات متاثر ہوتی ہیں ، اور اگر آپ ان سے پورا نہیں اتر رہے ہیں تو ، آپ کی غذا سے متاثرہ بیماریوں کی لمبی فہرست کی وجہ سے آپ کی صحت متاثر ہوسکتی ہے۔ خون کا کام کرنے سے آپ کے ڈاکٹر کو یہ دیکھنے کی اجازت مل سکتی ہے کہ آپ کس چیز میں کم ہیں اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ اپنی صحت مند رہیں۔
26 "مجھے کیا ضمیمہ لینا چاہئے؟"
شٹر اسٹاک
یہاں تک کہ اگر آپ ایک اعلی صحت مند غذا کھاتے ہیں ، پھر بھی آپ کو اپنی صحت کو فروغ دینے کے ل. آپ کو یہاں اور وہاں تکملہ لینے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ کے پاس کوئ کمی ہے؟ ہوسکتا ہے کہ آپ میں وٹامن ڈی کی مقدار کم ہو یا آپ کے مدافعتی نظام کو مستحکم رکھنے میں مدد کے لئے کچھ اینٹی آکسیڈینٹ استعمال کرسکیں۔
برغف کہتے ہیں ، "سونے کا معیار آپ کے مشق کرنے والے کو آپ کے غذائی اجزاء کی سطح کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے ل. ہوگا کہ آپ کو اپنے جسم کے ل. کیا ضرورت ہوسکتی ہے یا ضرورت نہیں ہے۔" "آپ کو واقعی ایک ہی سائز کے پورے ضمیمہ کے منصوبے پر عمل نہیں کرنا چاہئے ، کیونکہ ہمارے جسم ہر عمر مختلف ہیں اور حیاتیاتی اعتبار سے انوکھے ہیں۔"
27 "میری نیند کے شیڈول کا کیا حال ہے؟"
شٹر اسٹاک
نیشنل نیند فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ آپ کی عمر کے ساتھ ہی نیند میں تبدیلیوں سے گزرنا مکمل طور پر معمول ہے ، خواہ آپ کو اچانک سو جانا مشکل ہو یا رات بھر زیادہ تر جاگنا۔ اپنے نیند کے شیڈول کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کریں اور ایسی کوئی عادتیں پیش کریں جو آپ کو ملنے والی رقم پر منفی اثر ڈال رہی ہے جیسے خراٹے ، بے چین ٹانگ سنڈروم ، یا یہاں تک کہ تناؤ اور اضطراب۔
28 "میں معمول سے زیادہ تکلیف کیوں اٹھا رہا ہوں؟"
شٹر اسٹاک
جب آپ 20 کی دہائی میں ہیں تو ، آپ تھوڑا سا بھی زخم ہونے کے بغیر فرش پر سو سکتے ہیں۔ اب ، ایسا نہیں ہے۔ اگر آپ معمول سے زیادہ جسمانی تکلیف کا سامنا کرنے کے بارے میں فکر مند ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے اس کے بارے میں پوچھیں۔ اگرچہ کلیولینڈ کلینک کا کہنا ہے کہ آپ کی عمر کے دوران زیادہ سے زیادہ درد اور تکلیف محسوس کرنا بالکل معمول ہے ، اس بات کو یقینی بنانے کے لئے دائمی درد کو یقینی طور پر دیکھنا چاہئے کہ اس کی توجہ اس کے مستحق ہے اور اس کا صحیح انتظام ہے۔
29 "کیا مجھے شراب نوشی ختم کرنی چاہئے؟"
شٹر اسٹاک
آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہی دو یا دو شراب پینا ابھی ٹھیک ہے۔ یہ کہا جارہا ہے ، یہ بھی ضروری ہے کہ اپنے ڈاکٹر کو اپنی شراب نوشیوں کے بارے میں یہ یقینی بنائے کہ آپ چیزوں کو زیادہ نہیں کررہے ہیں — خاص کر آپ کی عمر کی وجہ سے ، آپ کی الکحل الکحل کی صلاحیت میں کمی واقع ہوجاتی ہے۔
ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق ، یہاں تک کہ اگر آپ اتنی مقدار میں الکحل پی رہے ہیں ، تو آپ کو 40 کی دہائی یا اس سے زیادہ عرصے میں خون میں الکحل کی مقدار زیادہ ہونا شروع ہوجائے گی۔ ان تبدیلیوں کی وجہ سے ، آپ الکحل کی تھوڑی مقدار میں زیادہ نشہ آور محسوس کرسکتے ہیں ، اور اس سے آپ کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔
30 "کیا مجھے ہڈی کثافت اسکریننگ کی ضرورت ہے؟"
شٹر اسٹاک
آپ کی ہڈیوں کے بارے میں فکر کرنے میں یہ بہت جلدی لگتا ہے کہ: آخرکار آپ 40 سال کی عمر میں ہیں۔ تاہم ، اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ مرد اپنی خواتین ہم منصبوں کی طرح ہپ فریکچر سے دو مرتبہ مرنے کے امکانات رکھتے ہیں ، لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی ہڈیوں کی صحت کی حیثیت جلد کے بجائے جلد جان لیں۔
ہڈیوں کی کثافت کی جانچ آپ کو یہ بتا سکتی ہے کہ آپ کی ہڈیاں کتنی مضبوط ہیں خاص کر اگر آپ کی ہڈیوں کے خراب ہونے کی خاندانی تاریخ ہے۔ نتائج اس بات کا تعین کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں کہ آیا آپ کو اپنی غذا کو مستحکم رکھنے کے لئے کچھ مختلف کرنا چاہئے۔
31 "میری جلد پر یہ کیا اجنبی مقام ہے؟"
شٹر اسٹاک
اگر آپ اپنی جلد کی صحت پر توجہ نہیں دے رہے ہیں تو ، اب شروع کرنے کا بہترین وقت ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ، جلد کے کینسر فاؤنڈیشن کے مطابق ، ہر سال مشترکہ کینسر کی تمام اقسام کے مقابلے میں زیادہ امریکیوں کو جلد کے کینسر کی تشخیص ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ ، 49 سال اور اس سے کم عمر کے مردوں میں کسی بھی دوسرے کینسر کے مقابلے میں میلانوما کی نشوونما کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنی زندگی میں پانچ سے زیادہ دھوپ پڑ چکے ہیں تو آپ کے میلانوما کا خطرہ دوگنا ہوجاتا ہے ، لہذا باقاعدگی سے جسمانی جلد کی مکمل جانچ پڑتال نہ کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔
32 "میری کم شدہ الوداع کا کیا حال ہے؟"
شٹر اسٹاک
آپ کی سیکس ڈرائیو آپ کے 40 کی دہائی میں کامیاب ہوسکتی ہے۔ میو کلینک کا کہنا ہے کہ مردوں کے لئے ، یہ قدرتی عمر بڑھنے یا ذہنی دباؤ یا تناؤ جیسی بنیادی صحت کی حالت کا نتیجہ ہوسکتا ہے۔ کچھ دواؤں کی وجہ سے آپ کی خوشنودی میں بھی کمی واقع ہوسکتی ہے۔ اگر آپ کو اس طرح کی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، بہت سارے اختیارات ہیں جو آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کر سکتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ دوبارہ اپنے آپ کو محسوس کریں گے۔
33 "کیا بالوں کے گرنے کے بارے میں میں کچھ کر سکتا ہوں؟"
شٹر اسٹاک
مرد بالعموم بال کی کمی کی توقع کرتے ہیں جیسے عمر کی ، اور 40 سال کی عمر میں ، ایک اچھا موقع ہے کہ یہ پہلے سے اتنا ہی بھرا نہیں تھا جتنا پہلے ہوتا تھا۔ امریکن ہیئر لوس ایسوسی ایشن کے مطابق ، در حقیقت ، 50 سال کی عمر میں ، 85 فیصد لڑکوں کو کچھ پتلا ہونا پڑا ہوگا۔ اگر آپ اپنے بالوں میں تبدیلیوں پر غور کررہے ہیں تو ، یہ وہ چیز ہے جسے آپ اپنے ڈاکٹر کے پاس لاسکتے ہیں۔
34 "مجھے ہر وقت پیشاب کیوں کرنا پڑتا ہے؟"
شٹر اسٹاک
ایک زیادہ سرگرم مثانے واقعی آپ کے روز مرہ کی راہ پر گامزن ہوسکتا ہے۔ یوروولوجی کیئر فاؤنڈیشن کے مطابق ، آپ کی عمر — 30 فیصد بوڑھوں کی زیادہ مثانے ہونے کی وجہ سے یہ ایک اور مسئلہ بن جاتا ہے۔ اس حالت میں نہ صرف دن میں بار بار باتھ روم کے دوروں کی ضرورت ہوتی ہے ، بلکہ آپ کو رات کے وقت بھی جاگ سکتا ہے۔ لہذا یہ بہتر ہے کہ اسے اپنے ڈاکٹر کے پاس پہنچا کر معلوم کریں کہ اس کے انتظام کرنے کا طریقہ معلوم کریں کہ اس سے پہلے کہ آپ کی خیریت میں مداخلت کرنے لگے۔
35 "کیا میری ویکسین جدید ہیں؟"
شٹر اسٹاک
جب آپ کم عمر ہو تو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو ہر وقت ٹیکہ لگ رہا ہے۔ یہ ایسی چیز نہیں ہے جو آپ اپنی عمر کے مطابق کھو سکتے ہو۔ سی ڈی سی کے مطابق ، 27 سے 60 سال کے بالغوں کو ہر سال 10 سال میں فلو کی ایک ویکسین لگانی چاہیئے ، ٹی ڈی اے پی ویکسین (جو کھانسی کھانسی سے بچاتا ہے) ، اور ٹی ڈی بوسٹر شاٹ (جس میں تشنج اور ڈھیتھیریا کا احاطہ کرتا ہے) پڑا ہے۔ صحت سے متعلق کسی بھی پریشانی سے بچنے کے ل sure اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ کے تمام شاٹ تازہ ترین ہیں۔
36 "کیا مجھے کھانے کی الرجی سے پریشان رہنا چاہئے؟"
شٹر اسٹاک
زیادہ تر لوگ یہ فرض کرتے ہیں کہ اگر انھیں بچپن میں کھانے کی کوئی الرجی نہیں ہے تو وہ کبھی نہیں کریں گے۔ بدقسمتی سے ، ایسا نہیں ہے۔ میو کلینک کا کہنا ہے کہ جب زیادہ تر الرجی بچپن میں ہی شروع ہوتی ہے تو ، وہ آپ کی زندگی کے دوران کسی بھی وقت ترقی کر سکتے ہیں۔ بعض اوقات ، اس کا مطلب یہ ہوتا ہے کہ انفیلیکسس ، چہرے کی سوجن ، چھتے ، یا سانس لینے میں دشواری جیسے سنگین مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، لیکن اس سے ہاضم کی دشواریوں کا بھی سبب بن سکتا ہے۔ اگر کچھ کھانوں سے آپ کو تکلیف پہنچنا شروع ہوجاتی ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر مجرم کی تلاش میں مدد کرسکتا ہے۔
37 "کیا مجھے تناؤ کے بارے میں فکر مند رہنا چاہئے؟"
شٹر اسٹاک / مسروہاک
تناؤ کسی بھی عمر میں ٹل لے سکتا ہے ، اور اگر آپ اثرات محسوس کر رہے ہو تو یہ خاص طور پر آپ کے 40 کی دہائی میں باخبر رہنا ہے۔ آپ اپنی زندگی کے ایک ایسے وقت میں ہو جب آپ بہت سارے معاملات طے کرنے کی کوشش کر رہے ہیں: ایک پاگل شیڈول ، ایک رشتہ ، بچوں ، کام… فہرست جاری رہتی ہے۔ اگر آپ اپنے تناؤ کو اپنی حد تک بہتر بننے دیتے ہیں تو ، کلیولینڈ کلینک کا کہنا ہے کہ یہ آپ کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے ، جس کے نتیجے میں سر درد ، بلڈ پریشر ، سینے میں درد ، اور ذہنی صحت جیسے مسائل جیسے افسردگی اور اضطراب پیدا ہوسکتے ہیں۔ اور بےچینی کو ختم کرنے کے زبردست طریقوں کے لئے ، تناؤ سے لڑنے کے ان 30 آسان طریقے کو دیکھیں۔
38 "مجھے سوزش کیوں ہو رہی ہے؟"
شٹر اسٹاک
سوزش ہمیشہ ایسی چیز ہوتی ہے جس سے باخبر رہنا ہوتا ہے۔ یہ بنیادی طور پر آپ کے مدافعتی نظام کی طرف سے کسی پریشانی کا ردعمل ہوتا ہے ، خواہ بیرونی ہو یا اندرونی۔ کچھ معاملات میں ، سوزش مددگار ثابت ہوسکتی ہے — جیسے کہ اگر آپ کو کٹ جاتا ہے اور آپ کا جسم اسے ٹھیک کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔
لیکن دوسرے معاملات میں ، یہ آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ بعض اوقات آپ کا مدافعتی نظام اتفاقی طور پر آپ کے جسم کے خلیوں سے مقابلہ کرتا ہے ، جس سے رمیٹی سندشوت ، چنبل اور سوزش کی آنت کی بیماری جیسے مسائل پیدا ہوجاتے ہیں۔ اسی لئے اگر آپ سوزش کا سامنا کررہے ہیں تو ، اسے اپنے ڈاکٹر کی توجہ میں لانا سمارٹ ہے۔
39 "کیا مجھے اپنی کمر کے درد کے بارے میں فکر مند رہنا چاہئے؟"
شٹر اسٹاک
کمر کا درد ہمیشہ کمر میں درد نہیں ہوتا ہے۔ اگرچہ یہ عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ تجربہ کرنا زیادہ عام ہے — خصوصا normal عام لباس اور آنسو کی وجہ سے — یہ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیورولوجیکل ڈس آرڈر کے مطابق ، بنیادی حالت کی علامت بھی ہوسکتی ہے ، جس میں انفیکشن ، سوزش کی بیماریوں ، ٹیومر اور گردے کے پتھری شامل ہیں۔ اور اسٹروک. وجہ کی جڑ تک جانے کے لئے اپنے پیٹھ میں درد کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔ یہاں تک کہ اگر یہ کوئی سنجیدہ بات نہیں ہے ، تو وہ آپ کے درد کو سنبھالنے میں مدد کرسکتا ہے۔
40 "مجھے کتنی بار چیک اپ کروانا چاہئے؟"
شٹر اسٹاک
یہ واضح کرنا مشکل ہے کہ آپ کو کتنی بار ڈاکٹر کے پاس جانا چاہئے ، یہی وجہ ہے کہ ہمیشہ پوچھنا ہی بہتر ہے۔ عام طور پر ، ڈیوک ہیلتھ کے مطابق ، 40s میں زیادہ تر صحتمند افراد کو ہر دوسرے سال ایک بار ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔ نشیواٹ کہتے ہیں ، "یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کو نہ صرف اس وقت دیکھیں جب آپ بیمار ہوں ، بلکہ آپ کے معمول کے مطابق جسمانی بیماریوں کے ابتدائی مرحلے میں بیماری کو پکڑ سکتے ہیں۔"
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
