آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ اپنی 40 ویں سالگرہ کے بعد آپ نے بہت ٹن تبدیلیاں کرنا ہیں۔ آپ کو اپنی ریٹائرمنٹ کی بچت کو بڑھانا ہوگا۔ آپ کو اپنے بوڑھے بچوں کی دیکھ بھال کے طریقے کو ایڈجسٹ کرنا ہوگا۔ آپ کو اپنی پختگی کی شادی کو دوبارہ زندہ کرنا پڑے گا (ایسا نہ ہو کہ آپ طلاق کے بارے میں کوئی علامت ظاہر کرنا شروع کردیں)۔
لیکن اس دہائی میں آپ ہر چیز کو جو عزیز رکھتے ہو اسے کم سے کم کھینچنا ہی نہیں ہے۔ اور ہاں ، کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ کو بالکل ایک جیسی رکھیں۔ آپ کو ان سے گلے لگانے میں مدد کرنے کے ل we ، ہم نے ان سب سے اہم چیزوں کا انکشاف کیا ہے جو آپ کو اپنے چالیس کی دہائی میں تبدیل نہیں کرنا چاہئے۔ اور چیزوں کو مکمل طور پر چھٹکارا پانے کے ل 40 ، 40 کے بعد اپنی زندگی سے نجات پانے کے لئے 40 چیزوں کو چیک کریں۔
1 آپ کا انفرادی انداز
اس خیال کے بارے میں مت گریں کہ ایک بار اپنی مخصوص عمر تک پہنچنے کے بعد آپ کو تفریح فیشن احساس چھوڑنے کی ضرورت ہے۔ خواتین کو بااختیار بنانے والی کوچ میگن مرفی کے ل that ، اس کی چالیس کی دہائی میں یہ ایک اہم احساس تھا۔
"میں ان کپڑے اور ہیر اسٹائل پہن کر لوٹ آئی جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ میں واقعی کون ہوں۔" "مثال کے طور پر ، میں اپنے کان کے پیچھے اپنے بالوں میں نیلے رنگ کی چھوٹی سی لہریں رکھتا ہوں تاکہ مجھے اپنی ہمت یاد دلائے۔" اور اپنی بہترین دہائی میں اپنا بہترین لباس تیار کرنے کے مزید طریقوں کے لئے ، 40 فیشن کی غلطیوں کے بارے میں سب کچھ سیکھیں جو آپ کو 40 کے بعد کبھی نہیں کرنا چاہئے۔
2 آپ کے خوابوں پر عمل کرنے کا آپ کی ترغیب
آپ کی عمر سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، آپ کو کبھی بھی اپنے خوابوں پر چلنا نہیں چھوڑنا چاہئے۔ بہرحال ، اسٹین لی نے چالیس سال کی عمر تک چمتکار کائنات نہیں بنائیں۔ ہینری فورڈ 45 سال کی عمر تک کار کی صنعت میں انقلاب نہیں لائے تھے۔ اور جولیا چائلڈ 50 سال کی عمر تک اپنی پہلی کتاب کتاب نہیں لکھتی تھی۔ بس اتنا کہنا ہے کہ آپ جو کچھ بھی ذہن نشین کرتے ہیں اسے پورا کرسکتے ہیں — اور ہم تجویز کرتے ہیں کہ آج ہی آپ کو آغاز کرنا چاہئے۔ 40 کے بعد لوگوں نے 40 حیرت انگیز چیزوں کو حاصل کیا ہے۔
3 آپ کے بچے پیدا کرنے کے منصوبے
شٹر اسٹاک
اگرچہ آپ نے سوچا ہوگا کہ اپنے 40 کی دہائی میں والدینیت کا خواب دیکھنا بے نتیجہ تھا ، لیکن بہت سے ڈاکٹر اس سے اتفاق نہیں کرتے ہیں۔ بیماریوں کے کنٹرول کے مراکز کے مطابق ، امریکہ میں 2017 میں 40 سال سے زیادہ عمر کی تقریبا 12،000 خواتین نے جنم دیا۔ اور جب یہ فوری طور پر نہیں ہوتا ہے ، اور اس میں وٹرو فرٹلائجیشن یا انڈے کے عطیہ دہندگان جیسے طریقہ کار کی ضرورت ہوسکتی ہے ، تو یہ یقینی طور پر ممکن ہے۔
4 آپ کی زندہ دل فطرت
دل میں جوان رہنے کے ل Keep اپنی زندہ دل فطرت کو برقرار رکھنا کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔ "بہت ساری وجوہات کی بناء پر کھیلنا بہت ضروری ہے ،" جی برین بینسن ، کتاب کی مصنف کہتے ہیں کہ کامیابی کے لئے تحریک: انسپائرڈ آئیڈیاز ٹو یو آپ کی مدد کرنے کے لئے ۔ "یہ ہمیں جوان محسوس کرتا ہے ، ورزش مہیا کرتا ہے ، دماغ کو تیز رکھتا ہے ، دوسروں کے ساتھ رابطہ قائم کرنے میں مدد کرتا ہے ، ہمیں ہنسنے کے مزید مواقع فراہم کرتا ہے ، اور ہمیں منتظر ہونے کے لئے کچھ فراہم کرتا ہے۔" ساتھی کارکنوں کے ساتھ مشروبات سے باہر جانے سے لے کر ضمنی تقسیم کرنے والے کامیڈی شوز میں شرکت تک ، یہ ضروری ہے کہ ہنسی کو اپنی زندگی کا لازمی حصہ رکھیں۔ در حقیقت ، یہاں ہنسی کے 20 پاگل صحت فوائد ہیں — کوئی مذاق نہیں!
5 آپ کے جسم کے لئے آپ کی محبت
اب جب آپ کی عمر 40 ہے تو آپ کا جسم بدلنے کا پابند ہے — لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کی محبت اور اس کو قبول کرنا بھی چاہئے۔ در حقیقت ، آپ کے جسم کی اور بھی تعریف کرنے کی درجنوں وجوہات ہیں۔ آہستہ میٹابولزم یا بالوں کو بڑھنے پر جھڑنے کے بجائے ، اپنی توجہ تشکر پر منتقل کریں۔ اگر آپ صحتمند اور خوش ہیں تو آپ کے لئے بہت شکرگزار ہوں گے۔
6 علم کے ل Your آپ کی جستجو
شٹر اسٹاک
صرف اس وجہ سے کہ آپ نے اسکول سے کام لیا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو سیکھنا چھوڑنا چاہئے۔ بینسن کا کہنا ہے کہ "حیرت میں رہنا اور سیکھنا اور بڑھنا جاری رکھنا چاہتے ہیں۔ "یہ ہمارے دماغ کو تیز رکھتا ہے ، ہمارے تجسس کو کھانا کھلاتا ہے ، اور ہماری روح کو راحت بخش دیتا ہے۔" چاہے آپ نئی زبان یا کتابیں سیکھنے کا فیصلہ کریں ، اگر آپ اپنے فطری تجسس پر عمل کریں گے تو آپ کی 40 کی دہائی زیادہ پوری ہوگی۔
7 اپنے آپ سے وابستگی
شٹر اسٹاک
اگرچہ آپ کو پہلے سے کہیں زیادہ ذمہ داریاں ہوسکتی ہیں ، لیکن اپنے لئے وقت تلاش کرنا ابھی بھی اہم ہے۔ مرفی کا کہنا ہے کہ "جب تک ہم 40 سال کا نہیں ہو جاتے تب تک اپنے آپ کو پہلے رکھنا ہماری زندگی کا حصہ بن سکتا ہے یا نہیں۔ "تاہم ، ہمیں خود کو اولین ترجیح دینی چاہئے۔ اگر ہم اپنے لئے وقت نہیں نکالتے ہیں تو ہم دوسروں کے ساتھ نہیں رہ سکتے یا پوری زندگی سے لطف اندوز نہیں ہوسکتے ہیں۔" خود کی دیکھ بھال کرنے کے زبردست خیالات کے ل You ، اپنے آپ سے بہتر بننے کے 50 آسان طریقے پڑھیں۔
8 مکوں کے ساتھ رول کرنے کی آپ کی قابلیت
شٹر اسٹاک
اب جب آپ کی عمر 40 ہوچکی ہے تو ، آپ اپنے وقت اور توجہ پر مزید مطالبات کی توقع کرسکتے ہیں۔ اور جب چیزیں آپ کے راستے پر نہیں چلتی ہیں ، تو آپ لچکدار رہنے کی اپنی صلاحیت کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ "زندگی زندگی میں تبدیلی اور نشوونما سے بھری ہوئی ہے ،" ایک طبی ماہر سماجی کارکن اور تھراپسٹ ، شیرا فارمر کا کہنا ہے۔ "لچکدار ہونے کی وجہ سے آپ کو سکون ملتا ہے ، غلطیاں کرنے میں ٹھیک رہتا ہے ، اور سخت سوچ کا شکار نہیں ہوسکتا ہے۔"
9 آپ کی مشکل ورزش کی حکمرانی
صرف اس وجہ سے کہ آپ کی عمر بڑھ رہی ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ جب آپ کی جسمانی تندرستی کی بات آتی ہے تو آپ کو خود کو کانٹا چھوڑ دینا چاہئے۔ در حقیقت ، جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر دوسری صورت میں نہ کہے ، اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ آپ جم کو اتنی ہی سختی اور لگن کے ساتھ نہ ماریں جیسے آپ نے بیس اور تیس کی دہائی میں کیا تھا۔ اپنے آپ کو ورزش دوست بنائیں ، کلاس کے لئے سائن اپ کریں ، اور پسینہ توڑنے کے لئے تیار ہوجائیں۔ آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت اس کا شکریہ ادا کرے گی۔
10 آپ کی دریافت کرنے کی خواہش۔
دنیا کا سفر صرف بچوں کے لئے نہیں ہے۔ ایمی ایم جی او کی بانی ، ایلینا لیڈوکس نے پایا کہ سفر کرنے کی خواہش کو برقرار رکھتے ہوئے وہ 40 سال کی ہو جانے کے بعد اسے اپنے پیروں پر رکھتے ہیں۔ "ان کا کہنا ہے کہ 40 سال کی عمر میں کسی کو بھی ان کی تلاش کی پیاس میں تبدیلی اور نئی چیزیں سیکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔" "دراصل ، ہمیں اس میں زیادہ سے زیادہ کام کرنا چاہئے کیونکہ ہمارے پاس وسائل اور زیادہ وقت ہے۔"
11 آپ کی ناقابل یقین دوستی۔
شٹر اسٹاک
اب آپ کی عمر 40 ہوچکی ہے ، شاید آپ کو کتابوں میں چند دہائیوں پرانی دوستی ملی ہے۔ ان کے خیالات کو جاری رکھنا جاری رکھیں ، کتاب 50 کے بعد 50 کی مصنف ماریہ لیونارڈ اولسن کا کہنا ہے کہ : آپ کی زندگی کے اگلے باب کی تجدید کریں ۔
وہ کہتی ہیں ، "میں اپنے آپ کو ان لوگوں سے گھیرتا ہوں جو مجھے اپنے آپ کا بہترین نمونہ بننے میں مدد کرتے ہیں ، اور میں اپنی دیرینہ دوستی کو بھی قیمتی سمجھتا ہوں۔" "وہ لوگ جو میرے بارے میں تقریبا everything سب کچھ جانتے ہیں اور پھر بھی وہ مجھے پسند کرتے ہیں اور مجھے قبول کرتے ہیں وہ سونے کی بات ہے۔ ان دوستی کی پرورش ہونی چاہئے اور ہماری عمر کی طرح نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے۔"
12 ڈاکٹر سے آپ کے باقاعدہ دورے
شٹر اسٹاک
40 سال کی عمر سے پہلے ، آپ نے باقاعدہ جانچ پڑتال کے ل probably ممکنہ نقطہ بنا لیا اور ہر فلو نما علامت کی جانچ پڑتال کروائی۔ اب ، آپ عمر رسیدہ ہونے کی سادہ علامتوں کی حیثیت سے بے ہنگم علامات کو دور کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ ہم آپ کو بتانے کے لئے یہاں موجود ہیں کہ اسے روکیں! یہ وہ زمانہ ہے جہاں میموگگرامس اور نوآبادیات کی طرح باقاعدگی سے ٹیسٹ لینا پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہو جاتا ہے۔ خاص طور پر کس چیز کی نگرانی کریں ، ان 40 صحت کے خدشات کو سیکھیں جو خواتین کو 40 کے بعد دیکھنا چاہئے۔
13 آنے والے سالوں کے لئے آپ کا جوش و خروش
اگرچہ آپ نے 20 اور 30 کی دہائی میں آپ کو جو حیرت انگیز یادیں دی ہیں ان کو پیچھے دیکھ کر لطف اندوز ہوسکتے ہیں ، لیکن اس کی کوئی وجہ نہیں کہ آپ کو اسی جوش و خروش کے ساتھ اپنے آگے کے سالوں کی امید نہ لگانی چاہئے۔ اپنی زندگی کو صحیح معنوں میں جینے کے لئے ، حاضر رہنے کے لئے پوری کوشش کریں۔ بہر حال ، ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ لوگ 23 اور 69 سال کی عمر میں خوشی کی منزل پر پہنچ جاتے ہیں۔ دیکھو ، ابھی ابھی سب سے بہتر ہونا باقی ہے!
14 آپ کی تعمیری تنقید کے لئے رواداری
اب جب آپ کی عمر 40 ہوگئی ہے تو ، آپ نے تعمیری تنقید اور ناپسندیدہ آراء دونوں کا اپنا منصفانہ حصہ قبول کرلیا ہے۔ اور امید ہے کہ ، آپ اس میں سے زیادہ سے زیادہ دل میں نہ لینا سیکھ چکے ہیں۔ مراقبے کے ماہر اور کتاب گفٹ آف کرائسس کے مصنف برج گیٹ جیکسن-بکلی کا کہنا ہے کہ ، "جب آپ ان تنقیدوں یا تبصرے کو تیز تر کرتے ہیں تو ، آپ خود محبت اور خود قبولیت سے بھر پور زندگی کو یقینی بناتے ہو۔" اور اس دہائی میں اپنی بہترین زندگی گزارنے کے مزید طریقوں کے ل Your ، اپنے 40 کی دہائی کو فتح کرنے کے 40 بہترین طریقے یہ ہیں۔
15 آپ کے راحت والے علاقے سے باہر قدم رکھنے کی آمادگی
جیکسن-بکلی نے بھی اس بات پر زور دیا ہے کہ صرف آپ کی عمر بڑھنے کی وجہ سے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنے آرام کے علاقے سے باہر جانے کے لئے تیار نہیں ہونا چاہئے۔ چاہے آپ کسی نئے کیریئر میں غوطہ کھا رہے ہو یا کسی پہاڑ کی سیر کو ٹریک کر رہے ہو ، اپنے آپ کو غیر مہذب علاقے کی تلاش کرنے کی اجازت دیتا ہے جو آپ کو جوان بناتا ہے۔
16 آپ کی بدیہی پر آپ کا اعتماد ہے
شٹر اسٹاک
جیکسن-بکلے کہتے ہیں ، یہ آپ کے 40 کی دہائی میں اٹل رہنا چاہئے۔ "چار دہائیوں تک اس دھرتی پر زندگی بسر کرنے سے ہمیں دانائی حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔ دونوں داخلی حکمت اور روحانی حکمت ،"۔ "چالیس کا وقت نہیں ہے کہ وہ اپنے آپ سے اس گہرے تعلق کو تبدیل کریں۔" اس کے بجائے ، آپ کی اندرونی آواز کو جھکاؤ اور سننے کا وقت آگیا ہے۔
17 آپ کا بجٹ
شٹر اسٹاک
صرف اس وجہ سے کہ آپ کے 40 کی دہائی میں پہلے سے کہیں زیادہ فنڈز ہوسکتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کسی سنجیدہ معاملے پر اہم مالی فیصلے کرنا شروع کرسکتے ہیں۔ جیکسن-بکلی کے مطابق ، آپ کو اپنی زندگی کے ہر پہلو سے متعلق حکمت عملی سے متعلق فیصلہ سازی کے عمل کو جاری رکھنا چاہئے — اور اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے لئے جو بجٹ طے کرتے ہیں اس پر قائم رہو۔ اگرچہ ایک بہت زیادہ قیمت والا بیگ خریدنا ان دنوں آپ کی بچت کو ختم نہیں کرے گا ، لیکن خرچ کرنے کی ناقص عادات میں پھنس جانا بھی کوئی زبردست خیال نہیں ہے۔ اس کے بارے میں مزید معلومات کے لئے ، 40 کے بعد اپنی بچت کو سنجیدگی سے فروغ دینے کے 40 طریقے سیکھیں۔
18 آپ کی سونے کی عادت
شٹر اسٹاک
اگر آپ قدرتی رات کا الowو ہیں تو ، پرانی سوچ کے مطابق صرف نیند کی عادات کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو بوڑھے لوگ بیدار ہوجاتے ہیں۔ آگے بڑھو اور نیند لینا rest آرام کرنا اہم ہے چاہے آپ کی عمر کتنی ہی ہو۔ اگر آپ یہ دیکھنے کی کوشش کر رہے ہیں کہ آپ کے دوست کہاں سے آرہے ہیں تو ، صبح کے 15 راز جانیں جو آپ جاننا چاہتے ہیں۔
19 آپ کی حدود
شٹر اسٹاک
یقینی طور پر ، ہر رشتے میں سمجھوتہ ضروری ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنی اپنی ضروریات اور خواہشات کو چھوڑنا شروع کردیں تاکہ آپ کسی رشتے میں زیادہ پختہ فرد کی حیثیت سے دیکھے جائیں۔ جیسا کہ آپ نے پہلے کیا تھا ، صرف خود غرض رہنے کی کوشش کرو اپنے آپ کو پہلے نمبر پر رکھیں۔ ایک بار جب یہ کام ہوجائے تو ، آپ لوگوں سے آدھے راستہ مل سکتے ہیں۔
20 آپ کی چھوٹی چھوٹی چیزیں پسینے کی صلاحیت نہیں ہے
شٹر اسٹاک
اگرچہ کام اور اپنے اور آپ کے آس پاس کے لوگوں کی فلاح و بہبود کے بارے میں دباؤ ڈالنا معمول ہے ، لیکن اس بات کی فکر کرنا قطعا unnecessary غیرضروری ہے کہ چیکآاٹ لائن میں وہ عورت آپ کے گروسری اسٹور کی خریداری کا فیصلہ کررہی ہے یا نہیں۔ سوچنے کے ل You آپ کو بہت ساری اہم چیزیں مل گئیں ہیں۔ چھوٹی چھوٹی چیزوں کو جانے دیتے رہیں۔
21 اکیلے وقت کی آپ کی رقم
شٹر اسٹاک
جب آپ 40 سال کے ہو جائیں تو ، آپ شاید ان دوستوں اور کنبہ کے گھیرے میں ہوں گے جنھیں آپ کی ضرورت ہو۔ لیکن صرف اس وجہ سے کہ بہت سارے لوگ آپ پر انحصار کرتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنے لئے وقت نکالنا جاری نہیں رکھنا چاہئے۔ اگرچہ آپ خود کو دوسروں سے متحرک طور پر الگ نہیں کرنا چاہتے ہیں ، آپ کو اتنا ہی آرام دہ محسوس کرنا چاہئے جتنا آپ نے کم عمر میں کیا تھا۔
22 آپ کی نیند کا نظام الاوقات
شٹر اسٹاک
آئیے اس کا سامنا کریں: آپ کو اتنی نیند نہیں آتی جتنی آپ نے 20 کی دہائی میں کی تھی۔ اپنے بچوں کے بعد کی اسکولوں کی سرگرمیوں سے لے کر کل وقتی ملازمت کرنے تک ، کافی آرام کرنا تقریبا rest ناممکن ہوسکتا ہے۔ اس کے باوجود ، نیند پر بھی اتنا ہی زور دینا ضروری ہے جیسا کہ آپ 40 سال کی عمر سے پہلے کیا تھا۔ آپ کی صحت اور تندرستی اسی پر منحصر ہے۔
23 کھانے کے لئے آپ کی محبت
شٹر اسٹاک
کئی سالوں کے یہ بتانے کے بعد کہ کھانا کھا جانا پیسوں اور کیلوری کا ضیاع ہے ، اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ آپ پہلے کی نسبت کم شوق سے کھانا کھاتے ہو۔ اور جب یہ سچ ہے کہ کھانا کھا نا اکثر صحت مند آپشن نہیں ہوتا ہے ، اس سے آپ کے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ رہنے کے مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں — جو زیادہ تر مواقع پر خطرات سے کہیں زیادہ ہوتے ہیں۔
24 آپ کے سرمئی بال
شٹر اسٹاک
کیلی آسبورن ، لیڈی گاگا ، اور ریحانہ جیسی مشہور شخصیات کے مقصد سے اپنے بالوں کو بھوری رنگ مرنے کے بعد ، یہ واضح ہے کہ بالوں کا رنگ اب اس کی عمر بڑھنے کی خوفناک علامت نہیں ہے۔ اور یہاں تک کہ اگر چاندی کے تالے کے لئے تڑپنے والے ایک ٹن نوجوان نہ بھی ہوں تو ، سرمئی بال شرمندہ ہونے کی کوئی بات نہیں۔ اگر آپ اسے پسند کرتے ہیں تو اسے رکھیں۔
25 آپ کا سکنکیر کا پورا معمول
شٹر اسٹاک
ہنسی کی لکیریں اور کوے پیر اس بات کا ثبوت ہیں کہ آپ نے حیرت انگیز زندگی گزاری۔ اور آئیے ایماندار بنیں ، لوشن یا آلوجنوں کی کوئی مقدار ان کو الٹ نہیں کرسکتی ہے۔ آپ کو ملنے والی جلد کو گلے لگائیں اور معمول کے مطابق اس کی دیکھ بھال جاری رکھیں۔ اپنی ظاہری شکل کو مکمل طور پر تبدیل کرنے کے ل You آپ کو اسکین اسپیر کا بالکل نیا معمول اپنانے کی ضرورت نہیں ہے۔ تاہم ، آپ ان 30 کاسمیٹکس 40 سے زائد عمر کی عورتوں کو کبھی نہیں خریدنا چاہیں گے۔
26 خطرہ مول لینے کے ل Your آپ کی آمادگی
شٹر اسٹاک
کہاوت سچ ہے: آپ جو شاٹس نہیں لیتے ہیں ان کا 100 فیصد ضائع ہوجاتے ہیں۔ اور اگر آپ خطرہ مول لیتے نہیں رہتے ہیں تو ، آپ کو کبھی معلوم نہیں ہوگا کہ آپ کیا حاصل کرسکتے ہیں۔ اگرچہ بالغوں کی ذمہ داریوں کی آزمائشوں اور پریشانیوں میں پھنس جانا آسان ہے ، لیکن اپنے جوان افراد سے ایک اشارہ کریں اور اپنی زندگی میں قدرے آسانی پیدا کریں۔ یہ بڑے طریقوں سے ادائیگی کرسکتا ہے۔
27 اپنی غلطیوں سے سیکھنے کی صلاحیت
جب آپ اپنے کیریئر یا تعلقات کی شروعات کر رہے تھے تو ، آپ نے اپنی غلطیوں کو بڑھنے کے مواقع کے طور پر قبول کیا - اور اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ آپ کو چالیس کی دہائی میں تبدیل ہونا چاہئے۔ اپنے غلطیوں کو فضل سے جانے دو۔ کل کوئی بھی انہیں یاد نہیں کرے گا۔
28 آپ کی "نہیں" کہنے کی صلاحیت
اب جبکہ آپ کا وقت اور بھی زیادہ قیمتی ہے ، جب آپ کو "نہیں" کہنے کی ضرورت ہوگی تو اپنی بندوقوں پر قائم رہنا پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہے۔ آپ کی ترجیحات کو 40 پر تبدیل کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ آپ پہلے آتے ہیں آخر کہانی کا اختتام۔
29 آپ کے دماغ میں بات کرنے کی تیاری
شٹر اسٹاک
جب آپ گرمی کی دلیل میں پڑ رہے ہو تو آپ جو کچھ لڑ رہے تھے اس کی وجہ سے آپ کو جدوجہد کرنا ہو سکتی ہے ، لیکن یہ ایسی بات نہیں ہے جس کی آپ کو اب 40 سال کی پوری قسم کھانی چاہیئے ہے۔ مصنف اور اسپیکر میکسی میک کوئے کہتے ہیں ، واقعی آپ کو پریشان کر رہا ہے۔ اسے اپنے سینے سے اتارنے کے بعد آپ بہت بہتر محسوس کریں گے۔
30 آپ کی میٹھی کی عادت
آپ کی تحول میں حتمی سست روی کے باوجود ، اپنے آپ کو محدود رکھنا آپ کے وزن کو دیکھنے کا طریقہ نہیں ہے۔ لہذا ، ہاں ، آئس کریم شنک کھائیں ، چاکلیٹ کیک کے اس ٹکڑے میں شامل ہوں. ایک حد تک اپنے جسم کو جو چاہیں ، دیں۔ پرہیز کرنے کا ایک آسان طریقہ swe اعتدال میں مٹھائوں اور غیر صحت بخش چربی کو شامل کرنا golden آپ کو سنہری سالوں میں اپنی صحت برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرے گا۔
31 آپ کی دودھ کی عادت
شٹر اسٹاک
کہیں بھی لکیر کے ساتھ ، یہ ایک افواہ بن گیا کہ ایک خاص عمر سے زیادہ عمر کے بالغ افراد کو دودھ کی کھپت کو محدود کرنا چاہئے۔ لیکن جب تک کہ آپ لییکٹوز سے الرجی پیدا نہیں کرتے ہیں ، آپ کو اتنی ہی دودھ کا کھانا جاری رکھنا چاہئے جو آپ نے کم عمر میں کیا تھا۔ درحقیقت ، 2006 کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ ورزش کے بعد بھرپور چربی والا دودھ پینے سے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ ہوتا ہے۔ یہ وہ چیز ہے جسے آپ یقینی طور پر چاہتے ہیں کہ آپ کی عمر 40 سال ہے۔
32 آپ کی سن اسکرین کی عادت
شٹر اسٹاک
اگرچہ آپ کی جلد پہلے سے ہی فریکللز اور سنسپٹس میں ڈھانپ سکتی ہے ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ موسم سرما میں بھی سنسکرین پر کھسک سکتے ہیں۔ ظاہر ہے ، یہ آپ کے جلد کے کینسر کے خلاف بہترین دفاع ہے۔ ذکر کرنے کی ضرورت نہیں ، سن اسکرین کا استعمال نقصان دہ UV کرنوں کی وجہ سے جھرریاں کی تخلیق کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوگا۔
33 آپ کی سرگرمی
سرگرمی صرف بچوں کے لئے نہیں ہے۔ اگر آپ واقعتا change تبدیلی دیکھنا چاہتے ہیں تو وہاں سے نکلیں اور کچھ کریں۔ اس میں شامل ہونے کے بہت سارے طریقے ہیں ، اپنے نزدیک مارچ کی راہنمائی سے لے کر کسی غیر منافع بخش شخص کے لئے رضاکارانہ خدمات تک جانا جس پر آپ یقین کرتے ہیں۔ اب آپ کی زندگی سے سرگرمی کو کم کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔
34 کاربس کے ل for آپ کا قلمدان
شٹر اسٹاک
اس پینے ووڈکا کو کھودنے کی ضرورت نہیں ہے صرف اس وجہ سے کہ آپ کی میٹابولزم حالیہ عرصہ میں سست پڑ رہی ہے۔ در حقیقت ، کچھ کاربس — جیسے روٹی ، پاستا اور جئ کے پورے گندم کے ورژن versions میں ایسی ریشہ ہوتا ہے جو آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ آپ کی صحت کے لئے اہم ہوجاتا ہے۔ ان کو کاٹنے سے آپ کو ہنگری اور زیادہ تھکاوٹ ہوگی۔
35 گندا گھر میں آپ کی رواداری
شٹر اسٹاک
اپنے 40 کی دہائی کو مارنے سے پہلے ، آپ نے اپنے دوستوں کو مدعو کرنے کے بارے میں شاید دو بار نہیں سوچا تھا جب آپ کے باورچی خانے میں کوئی گڑبڑ ہے۔ اور اندازہ کرو کہ کیا؟ آپ کو بھی ، اب نہیں کرنا چاہئے۔ آپ کی زندگی کے اس مرحلے پر ، آپ کے گھر کی صفائی سے کہیں زیادہ اہم چیزوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ آپ کے حقیقی دوست سمجھ جائیں گے۔
36 آپ کے رقص کرنے والے جوتے پہننے کے ل. آپ کی رضا مندی
شٹر اسٹاک
آپ کی 20 کی دہائی میں ، باہر رقص کرنا ایک عام (اور تفریح!) ہوسکتا ہے۔ تو پھر ، ان رقص کرنے والے جوتوں کو ایک بار پھر کیوں نہیں پھسلنا چاہئے؟ اگر آپ ابھی بھی ڈانس فلور کو مارنے کے لئے خود سے زیادہ ہوش میں ہیں تو ، اپنے مقامی سالسا کلب جانے سے پہلے نجی سبق لینے کی کوشش کریں۔
37 آپ کے رات کے ناشتے کی عادت
شٹر اسٹاک
آپ کو شاید یہ مشورہ دیا گیا ہے کہ - اور اسے مسترد کردیا گیا ہے - یہ مشورہ ہے کہ رات 8:00 بجے کے بعد کھانا ایک برا خیال ہے تاہم ، اس سے پتہ چلتا ہے کہ سونے سے پہلے صحت مند ناشتا کھایا جائے ، جیسے کہ دبلی پتلی پروٹین ، تازہ پھل ، سبزیاں ، یا ایک مٹھی بھر گری دار میوے ، رات کے وسط میں آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو گرنے سے روک سکتا ہے ، جس سے آپ کو اس میں بے قابو ہوجائے گا صبح 40 کے دہائیوں میں اپنے کھانے کے نمونوں کو محدود کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے محض اپنے جسم کو اس کی پرورش دیں۔
38 تبدیلی کے ل Your آپ کا رواداری
آپ کے 20 اور 30 کے دہائیوں میں ، ایسا لگتا تھا کہ تبدیلی ناگزیر ہے۔ نیا اپارٹمنٹ! نیا ساتھی! نیا بچہ! نیا گھر! اب آپ اپنے چالیس کی دہائی میں ہونے والے رویے کو زیادہ تبدیل نہ ہونے دیں۔ اپنی زندگی کی اہم زندگی کے مقابلے میں نئی چیزوں کو آزمانے کے لئے اور کیا بہتر وقت ہے؟ آپ 40 میں سے 40 زندگی میں تبدیلی لانا چاہتے ہیں۔
کام پر آپ کی جارحیت
شٹر اسٹاک
اچھ thingsی باتیں ہمیشہ ان لوگوں کے ل. نہیں آتیں جو انتظار کرتے ہیں fact در حقیقت ، وہ اکثر ان لوگوں کے پاس آتے ہیں جو مواقع کے بعد اس لمحے کیسے جانا سیکھتے ہیں۔ اگر آپ کسی ترقی یا اضافے کے خواہاں ہیں ، اور ایسا محسوس کرتے ہیں جیسے آپ واقعی پہچاننے کے مستحق ہیں ، تو وقت آگیا ہے کہ واقعی آپ کی ہی ہو ، خواہ آپ کی عمر ہی کیوں نہ ہو۔
40 آپ کا اپنا دست کار بننے کی اہلیت
صرف اس وجہ سے کہ اب آپ کسی کو اپنے نالی کو ٹھیک کرنے یا اپنے کتابوں کی الماری بنانے کے لئے آنے کا متحمل ہوسکتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اگر آپ خود کام کرنا جانتے ہیں تو آپ کو ان کاموں کو آؤٹ سورس کرنے کی ضرورت ہے۔ در حقیقت ، بچت کے نقطہ نظر سے اس کا کوئی مطلب نہیں ہے۔ اپنی صلاحیتوں پر بھروسہ کریں اور خود ہی کریں۔ اگلا ، 40 کے عام لوگوں میں ہونے والے 40 سب سے زیادہ ندامت کی جانچ کریں۔
