یہاں تک کہ وہ لوگ جو عام طور پر آئینے میں سرمئی بالوں کو داغنے یا اپنی سالگرہ کے کیک پر کچھ اضافی موم بتیاں اڑانے کے خیال سے ناپسند ہیں وہ 40 کے بعد اپنی زندگی میں محسوس ہونے والی تبدیلیوں سے اپنے آپ کو اندھا کر سکتے ہیں۔ ایک نیا عمدہ مشترکہ ہے۔ تنخواہ میں ہر ٹکرانے کے لئے ، نیند کی اچانک subpar رات. تاہم ، یہ کہنا یہ نہیں ہے کہ یہ سب نیچے کی طرف ہے - حقیقت میں ، اس سے بہت دور ہے۔ یہاں 4-0 کے بعد آپ زندگی سے کیا توقع کرسکتے ہیں۔
1 آپ کی ترجیحات بدل جاتی ہیں۔
شٹر اسٹاک / پکسل ہیڈ فوٹو گرافی ڈیجیٹل اسکیلسیٹ
آپ کی چالیس کی دہائی میں ، جونسز کا ساتھ دینا آپ کی زندگی میں محرک قوت بننا چھوڑ دیتا ہے۔ خواہ آپ کا کیریئر ، کنبہ ، یا ذاتی خوشی ہو ، یہ آپ کی ترجیحات کا پتہ لگانے کا بہترین وقت ہے۔ لاس اینجلس میں مقیم کلینیکل ماہر نفسیات اور مصنف ٹریسیہ ولنن ، سائس ڈی ڈی کا کہنا ہے کہ ، "چالیس اپنی اقدار کا ازسر نو جائزہ لینے کا بہترین وقت ہے۔" "ہم اسے دوبارہ ترتیب دینے اور دوبارہ ایڈجسٹ کرنے میں صرف کر سکتے ہیں جس طرح سے ہم اپنی زندگی گزارنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ اگر آپ تبدیلی کرنا چاہتے ہیں تو ، یہ کرنا وقت کا بہترین وقت ہے۔"
2 اور مناسب نیند لینا ان میں سے ایک بن جاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ عام امریکی ہیں تو ، آپ کو بہت کم نیند آ رہی ہے۔ دراصل ، 2013 کے گیلپ پول میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ اوسط امریکی صرف رات میں 6.8 گھنٹے بند آنکھوں سے رہتا ہے۔ اور جب آپ ایک دہائی یا دو عشرے پہلے صرف چند پنکھوں کے بعد ہی ٹھیک ہو چکے ہیں ، لیکن آپ کو 40 کی دہائی میں مناسب مقدار میں نیند نہ ملنا آپ کا پورا دن برباد کر سکتا ہے۔
3 آپ کا سماجی حلقہ چھوٹا ہوتا جاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اس کا الزام میاں بیوی ، بچوں ، یا کام کے بڑھتے ہوئے دباؤ پر لگائیں ، لیکن جب آپ 40 سال کی عمر میں ہوں تو آپ کا معاشرتی دائرہ کم ہونے کا پابند ہے۔ اگرچہ آپ کے قریبی دوست غائب نہیں ہوں گے ، ان دوستانہ جاننے والوں کو جن کے ساتھ آپ موقع پر پینے کے لئے پکارتے تھے راستے سے گرنے کا امکان ہے۔
4 ہر ایک اپنے کنبے کے بارے میں آپ کے منصوبوں پر بہت فکرمند ہوتا ہے۔
5 اور اگر آپ سنگل ہیں تو ، آپ کو رشتوں کا ایک مشورہ ملے گا۔
شٹر اسٹاک
بہت سارے لوگوں کے ل hearing ، یہ سن کر کہ کوئی 40 سال سے زیادہ ہے اور سنگل آواز مشورے کی درخواست کی طرح ہے۔ اگر آپ 40 ویں سالگرہ پر پہنچنے تک آپ کی شادی نہیں ہوئی یا کسی دوسرے کے ساتھ نہیں رہ رہے ہیں تو ، آپ کو سیٹ اپ کرنے کے لئے پوری طرح سے غیر منقولہ آفرز کی تیاری کریں۔
6 آپ کے تنہا رہنے کا خوف ختم ہوجاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ نے اپنے پانچویں عشرے میں اکیلا اڑانے سے باز پرس کرلیا ہے تو ، آپ کو اب سنگل ہونے کا خوف کیوں شروع کرنا چاہئے؟ چالیس کی دہائی میں ، آپ نے صرف یہ نہیں سیکھا کہ سنگل ہونا دنیا کا اختتام نہیں ہے ، آپ اپنی کمپنی سے سراسر لطف اٹھانا چاہتے ہیں۔
7 اور آپ حیران رہ جائیں گے کہ آپ زہریلے تعلقات سے کتنی آسانی سے چل سکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ آپ اس سے قبل ان دوستوں کے ساتھ عشائیہ میں مبتلا ہونے پر راضی ہو چکے ہوں گے جنہوں نے اپنے بارے میں اشتہاری متلی کے بارے میں بات کی تھی یا آپ اپنے کنبہ کے ممبروں سے دور ہو گئے ہوں گے جو آپ کے وزن پر مستقل طور پر تبصرہ کرتے ہیں ، آپ کے 40 سال کی عمر میں ان تعلقات کے ل patience آپ کا صبر کافی حد تک کم ہو جائے گا۔ اور آپ کو 40 کے دہائی میں ان زہریلے اثرات کو برداشت کرنے پر آمادگی کا فقدان بس اتنا ہی ہوسکتا ہے کہ آخر آپ کو تعلقات کو ختم کرنے کی ضرورت ہے۔
8 آپ کی پابندیاں ختم ہوجاتی ہیں۔
شٹر اسٹاک
آپ نے 40 برسوں تک اپنے بیلٹ کے نیچے نئی چیزیں آزمانے کی دہائیوں کی مشق کرلی ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو کسی نئے ممانعت سے پاک وجود کا تجربہ کرنے کا امکان ہے۔ اتنی دیر تک ، عدم دلچسپی اور بتیوں کے ساتھ جنسی تعلقات!
9 اور آپ کی شرمندگی کا اضطراب بھی بند ہوجاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ریویویو میں آپ کی روک تھام کے ساتھ ، وہ چیزیں جو آپ کو شرمندہ کرتی تھیں۔ خراب تاریخیں ، کام پر غلط گزرنا ، آپ اس پارٹی میں کتنے عجیب انداز سے ناچتے تھے اس کے بارے میں افواہیں — جب آپ اپنے 40 کی دہائی میں ہوں گے تو یہ بہت ہی غیر ضروری معلوم ہوتا ہے۔
10 تجربات کے لference آپ کی ترجیح پسند کی چیزوں کے ل your آپ کی خواہش سے کہیں زیادہ ہے۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ کے ڈرائیو وے میں لگژری کار رکھنا یا بازو پر مہنگا پرس رکھنا اچھا ہے؟ ہوسکتا ہے ، لیکن جیسے ہی آپ 40 کی دہائی میں داخل ہوں گے ، آپ کو احساس ہو گا کہ ان خوشی سے جو خوشی ملتی ہے وہ قلیل زندگی کا ہوتا ہے۔ اس کے بجائے ، آپ جانتے ہو کہ تجربات آپ کو طویل وقت کی چیزوں سے ہمیشہ خوش کرتے ہیں۔
11 لوگ مشورے کے ل. آپ کے پاس آنا شروع کردیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
چالیس لوگوں کو بوڑھا محسوس نہیں ہوتا ہے جنہوں نے اسے مارا ہے۔ اس نے کہا ، نوجوان لوگوں کے ل you ، آپ کو نہ صرف بڑے ، بلکہ سمجھدار معلوم ہوتے ہیں ، اور آپ کو مشورے کے ل go جانے کے ل. بہترین شخص بناتے ہیں۔
ہم ان نوجوان لوگوں کو یہ نہیں بتائیں گے کہ آپ ابھی تک یہ معلوم کر رہے ہیں کہ آملیٹ کیسے بنائیں اور اپنے ٹیکس کیسے لگائیں۔ بس اپنے یوڈا لمحے سے لطف اٹھائیں۔
12 لیکن کچھ یہ فرض کر سکتے ہیں کہ آپ کم اہل ہیں۔
شٹر اسٹاک
بدقسمتی سے ، اگرچہ 40 آپ کے لئے جوان محسوس کر سکتے ہیں ، کچھ لوگ ایسے بھی ہیں جو آپ کو اس سنگ میل کو مارنے تک پہاڑی سمجھے گا۔ کسی حالیہ کالج سے فارغ التحصیل نے پہلی بار پوچھا کہ کیا آپ اپنے ای میل کو چیک کرنا جانتے ہیں۔
13 فراموش کرنا ایک متواتر مسئلہ بن جاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جب آپ نے اپنے 40 کی دہائی کو نشانہ بنایا تو ، آپ نے ابھی کافی کی کافی کا پیالہ غلط جگہ پر ڈالنے کا امکان ظاہر کیا ہے ، ان لوگوں کے نام یاد کرنے کی جدوجہد کریں گے جنہیں آپ نے حال ہی میں ملا ہوں ، یا بھول جائیں کہ آپ نے اپنی گاڑی مال میں کہاں کھڑی کی تھی۔ خوشخبری؟ 2015 میں جریدے نیورون میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق ، فراموش کرنا دراصل میموری کا استحکام کا ایک مفید آلہ ثابت ہوسکتا ہے ، جس سے آپ کو ضروری معلومات کو برقرار رکھنے اور خارجی سامان کو کھودنے میں مدد مل سکتی ہے۔
14 آپ مشہور شخصیات سے اپنے اسٹائل کا سورس کرنا چھوڑ دیں۔
شٹر اسٹاک
کپڑے خریدنے کے بارے میں سوچا کیونکہ آپ نے اسے رسالہ میں دیکھا ہے ہوسکتا ہے کہ آپ نے ایک بار اپیل کی ہو ، لیکن آپ کا ذائقہ گذشتہ برسوں میں کافی حد تک نمایاں طور پر تیار ہوا ہے۔ اب جب آپ اپنے اندازِ احساس کو طے کرنے کی بات کرتے ہیں تو آپ خود ہی اپنی بات کو سنتے ہیں ، کسی چمقدار شخص سے مشکوک مشورہ نہیں جو آپ سے کبھی نہیں مل پائے گا۔
15 آپ کو اب اس کی پرواہ نہیں ہوگی کہ آپ پاپ کلچر سے باہر ہیں۔
شٹر اسٹاک
آپ کے 30 کی دہائی میں ، آپ کو غالبا. یہ احساس ہو گیا تھا کہ وہاں کئی مشہور مشہور شخصیات موجود ہیں جو نہ صرف آپ سے کم عمر تھے ، بلکہ آپ کون نہیں کر سکتے ہیں جو آپ کو ایک قطار میں شامل نہیں کرسکتے ہیں۔ اور اس سے منی سست روی کا سبب بن سکتا ہے۔ آپ کے چالیس کی دہائی میں ، آپ کو اس کی پرواہ نہیں ہے کہ آیا آپ کے دوستوں کے بچے آپ کی طرف نگاہ ڈالتے ہیں جیسے آپ کے تین سر ہیں کیونکہ آپ کو معلوم نہیں ہے کہ بلی یلیش کون ہے۔
16 آپ کو باضابطہ طور پر "مام" یا "سر" میں اپ گریڈ کیا گیا ہے۔
شٹر اسٹاک
جب کسی اسٹور میں کوئی فریاد کررہا ہے ، "میم! معم!" آپ فوری طور پر سر نہیں پھیر سکتے ہیں ، لیکن کوئی غلطی نہیں کریں گے: اب جب آپ اپنے 40 کی دہائی میں ہیں تو ، وہ ممکنہ طور پر آپ سے بات کر رہے ہیں۔
17 آپ ریٹائرمنٹ کے بارے میں سوچنا شروع کردیں۔
شٹر اسٹاک / فزکس
ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ جیسے آپ نے اپنے کیریئر میں ابھی کامیابی حاصل کی ہے ، لیکن جیسے جیسے آپ کی 40 کی ترقی ہوسکتی ہے ، تو آپ کے دوست ان کی ریٹائرمنٹ کے بارے میں منصوبہ بندی کے بارے میں سنجیدگی سے بات کرنے لگیں گے۔ لہذا ، اگر آپ پہلے سے ہی نہیں ہیں ، تو آپ ان 401 (کے) شراکتوں کو بہتر بنانے کے بارے میں سوچنا شروع کردیں گے۔
18 اچھائیوں پر توجہ مرکوز کرنا آسان ہے۔
شٹر اسٹاک
آپ کی 20 اور 30 کی دہائی میں ، آپ نے شاید ان چیزوں پر توجہ مرکوز کی تھی جو آپ کی زندگی سے محروم تھیں: چھ اعداد و شمار کی تنخواہ ، عظیم شریک حیات ، ایک بڑا گھر ، اور آپ کے خیال میں آپ کی 29 ویں سالگرہ کے دوران آپ نے تین بچوں کو سمجھا ہوگا۔
تاہم ، جب آپ 40 کی دہائی میں داخل ہوتے ہیں تو ، آپ ان چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے ان چیزوں کی تعریف کرنا شروع کردیتے ہیں جو آپ سوچتے ہیں کہ آپ کی کمی محسوس ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ ، جبکہ دوسرے آپ کو درمیانی عمر قرار دے سکتے ہیں ، آپ جانتے ہو کہ ان تمام اہداف کو حاصل کرنے کے ل still ابھی آپ کے پاس کافی وقت باقی ہے جو آپ اپنے لئے طے کرتے ہیں۔
19 آپ کے مڈ لائف بحران میں لازمی طور پر ٹیٹو یا اسپورٹس کار شامل نہیں ہوگی۔
شٹر اسٹاک / بندر کے کاروبار کی تصاویر
اگرچہ یہ آپ پر منحصر ہے کہ اگر آپ کارویٹی خریدتے ہیں ، ناک کی انگوٹھی لیتے ہیں ، یا اپنی چالیس ویں سالگرہ کے بعد ملازمت چھوڑ دیتے ہیں تو ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سے چالیس تاریخیں اپنے آپ کو مختلف قسم کے بحران کا سامنا کرتے ہوئے دیکھیں گے۔ روایتی ترقی کے بین الاقوامی جریدے میں شائع ہونے والے 2013 کے ایک مطالعے کے مطابق ، 46 فیصد مرد اور 59 فیصد خواتین 40 اور 49 کے درمیان کسی نہ کسی طرح کے بحران کا شکار ہیں۔
تاہم ، درمیانی زندگی کے بحران کی علامات ڈرائیو وے میں بدلے جانے کی طرح ہمیشہ واضح نہیں ہوتی ہیں۔ ایلیویٹ کونسلنگ + ویلینس کے بانی ، شکاگو میں مقیم معالج ، کیرولین بال ، ایم اے ، ایل پی سی کا کہنا ہے کہ "علامات میں افسردگی ، دیرینہ عقائد پر سوال اٹھانا ، تعصب کا نشانہ بننا ، اور اپنے مقصد کے احساس کے بارے میں جانچ پڑتال کرنا ، اور اپنی اموات کے بارے میں مزید خیالات رکھنا شامل ہیں۔"
20 جن لوگوں کو آپ جانتے ہو وہ صحت کے سنگین مسائل سے نمٹنے لگتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ایک چیز جس کے لئے خود کو چالیس چوتھی تاریخ تیار ہوتی ہے وہ صحت کے سنگین مسائل ہیں جو اپنے اندرونی حلقوں میں پھوٹ پڑتے ہیں۔ چاہے اس کے والدین بوڑھے ہوسکیں یا دوست کینسر سے نپٹ رہے ہوں ، اپنے پیاروں کو متاثر کرنے والا پہلا بڑا صحت مسئلہ آپ کو فریٹ ٹرین کی طرح مارے گا۔
21 جسمانی حصول اعصابی تجربے کا تجربہ بنتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ کچھ لوگوں کو اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ بکواس کرنے اور اڑانے کا موقع مل جاتا ہے ، لیکن یہ عام طور پر ایک خوفناک تجربہ نہیں ہوتا ہے جب تک کہ آپ 40 سال کی عمر کو نہ ماریں۔ جب بھی آپ معائنے کے ل go جاتے ہیں ، آپ ایک عجیب و غریب تعبیر کے بارے میں فکر کرنے لگتے ہیں ، کل رات کے اس گلاس شراب نے آپ کے جگر پر کیا کیا ، یا آپ کی معمول کی تقرری سے ایسی کوئی ایسی چیز مل جائے گی جس کا آپ نے کبھی توقع نہیں کیا تھا۔
22 اور ہر ڈاکٹر کی تقرری نئے ٹیسٹوں سے بھری ہوئی ہے۔
شٹر اسٹاک
یہاں تک کہ اگر آپ صرف ہڈیوں کے انفیکشن کے ل medication کچھ دوائی لینے گئے تھے ، حیرت نہ کریں اگر آپ گھنٹوں بعد ڈاکٹر کے دفتر سے باہر چلے جاتے ہیں تو ، ٹیسٹوں کے غیر متوقع سلسلے کی بدولت۔ 40 سال کی عمر کے بعد ، آپ کے ایم ڈی کے ہر وزٹ میں کچھ نئے میڈیکل ٹیسٹ شامل ہوتے ہیں۔
23 آپ کی جنسی زندگی کو سست کرتے ہوئے ضروری نہیں کہ کوئی بری چیز ہو۔
شٹر اسٹاک / لائٹ فیلڈ اسٹوڈیوز
اگر آپ 40 سال کی عمر میں ہیں تو ، حیرت نہ کریں اگر آپ کی جنسی زندگی اتنی گرم نہیں ہے جتنی کہ ایک دہائی یا دو سال پہلے کی بات ہے۔ لیکن تمام امیدیں ضائع نہیں ہوئیں: آرکائیوز آف جنسی سلوک میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کا 2017 جائزہ یہ پایا گیا ہے کہ جوڑے جو کبھی کبھار جنسی طور پر جنسی تعلقات رکھتے ہیں ان سے کم خوش نہیں ہوتے ہیں جو مستقل بنیاد پر اسے حاصل کرتے ہیں۔
24 کیونکہ جنسی خود ہی بہتر ہے۔
شٹر اسٹاک
تاہم ، جب آپ کی 40 کی دہائی میں آپ کی جنسی زندگی کی بات آتی ہے تو ، چاندی کا استر موجود ہوتا ہے۔ اس عمر میں ، آپ نہ صرف یہ جانتے ہیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں ، آپ خود چند سال پہلے کی عمر سے کم خود ہی ہوش بھی رہتے ہیں ، جس سے سونے کے کمرے میں خود سے لطف اندوز ہونا آسان ہوجاتا ہے۔
25 گرے بال عملی طور پر ناگزیر ہیں۔
شٹر اسٹاک / eggeegg
یہاں تک کہ اگر آپ کے بال آپ کے 30s کے دوران اپنے قدرتی رنگ کو برقرار رکھنے میں کامیاب ہوگئے ہیں ، توقع نہ کریں کہ یہ زیادہ لمبے عرصے تک چل سکے گا۔ در حقیقت ، سن 2012 میں برٹش جرنل آف ڈرمیٹولوجی میں شائع ہونے والی تحقیق میں بتایا گیا تھا کہ 45 اور 65 سال کی عمر کے 74 فیصد لوگ سرمئی بالوں کی نشوونما کرتے ہیں۔
26 اور غیر متوقع مقامات پر بالوں کی نمائش شروع ہوتی ہے۔
شٹر اسٹاک
40 کے بعد آپ کے بالوں میں چند گرے ہی تبدیلیاں نہیں ہوسکتی ہیں جنہیں آپ دیکھ سکتے ہیں۔ "یہاں تک کہ اگر غیر معمولی جگہوں پر آپ کے بال نہیں بڑھ رہے ہیں تو ، آپ 40 سال کے ہونے کے بعد ہی اسے دیکھنا شروع کردیں گے ،" نیکولا جورججیوچ ، ایم ڈی کا کہنا ہے ، میڈ ہیلپ الرٹ ڈاٹ آر جی کا۔ "خواتین میں ، جب رجونورتی کے بعد ایسٹروجن کی سطح میں کمی آتی ہے تو ، ٹیسٹوسٹیرون زیادہ نمایاں ہوجاتا ہے ، جس کی وجہ سے بال گہرے اور لمبے ہوجاتے ہیں۔"
27 آپ کے جسم کے مختلف حصوں کے لئے اچانک ایک درجن کریم ہیں۔
شٹر اسٹاک
آپ کی آنکھوں کی کریم ہے ، جس کی آپ اپنی گردن پر استعمال کرتے ہیں ، وہی جو آپ نے بستر سے پہلے رکھی ہے ، وہی جو آپ کی نئی خشک کنیوں کو نمی بخشتی ہے ، اور وہ ماہر نسخے والے ماہر نسخے ہیں جو آپ کو حیرت زدہ جلد کی بیماریوں کا خیال رکھتے ہیں۔ احساس نہیں ہوا کہ آپ کو 40 کی دہائی میں آپ کو تکلیف پہنچانی ہے۔
28 جھریاں آپ کو اندھا کردیتی ہیں۔
شٹر اسٹاک
لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ نے کتنے عمر رسیدہ کریموں پر پیسہ خرچ کیا ہے یا جب آپ ہنستے ہیں تو آپ کتنے بار اپنا چہرہ گرنے سے بچنے کی کوشش کر چکے ہیں ، اگر آپ کی عمر 40 سال سے زیادہ ہے تو ایسے جھریوں پر اعتماد کریں جیسے کہیں نہیں ہیں۔
29 شیشے ایک ضرورت بن جاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
یہاں تک کہ اگر آپ کی نگاہ ہمیشہ اچھی رہی ، تو امکان یہ ہے کہ آپ کے 40 کی دہائی میں یہ تھوڑا کم تیز ہونا شروع ہوجائے گا۔ لیکن پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں: قومی ادارہ صحت کے 2006 کے مطالعے کے مطابق ، بصری خرابی میں مبتلا 40 سے 59 سال کے درمیان امریکیوں میں سے 94.4 فیصد افراد شیشے یا رابطوں سے اس مسئلے کو درست کرسکتے ہیں۔
30 آپ کا مثانے کمزور ہے۔
شٹر اسٹاک
عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ ، آپ کی عمر میں ایک بار لچکدار مثانے کے ٹشو کم کھڑے ہوجاتے ہیں ، یعنی یہ اتنا پیشاب نہیں رکھ سکتا جتنا اس نے ایک بار کیا تھا ، عمر رسیدہ ہونے والے قومی انسٹی ٹیوٹ کے مطابق۔ "اس کے نتیجے میں ریسٹوروم میں رات کے اوقات دیکھنے آسکتے ہیں ، جس کے نتیجے میں آپ کی نیند کے معیار پر اثر پڑتا ہے ، جس کے نتیجے میں گہری نیند کم ہوتی ہے۔" ڈسٹربمنوٹاٹ او کے کی شریک بانی ، ایم ڈی لینا ویلیکوفا کا کہنا ہے۔
31 آپ کا جسم شراب کے بارے میں بہت مختلف ردعمل ظاہر کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ آپ شراب کے ایک بڑے سائز کا گلاس رکھنے کے قابل ہوچکے ہوں گے اور پھر بھی آپ کے 20 اور 30 کی دہائی میں روشن آنکھوں والا اور جھاڑی دار دم بخود بیدار ہوجائیں گے ، جب تک کہ 40 کے گرد گھومتے ہیں ، معاملات بدل جاتے ہیں۔ "40 کے بعد ، آپ کا جگر شراب کے ساتھ مختلف سلوک کرے گا ،" ویلیکوفا کا کہنا ہے۔ "جگر کی الکحل پر عملدرآمد کرنے کی صلاحیت میں کمی کے نتیجے میں آپ کو کم مشروبات کے ساتھ اشارے مل سکتے ہیں۔"
ان دنوں ، آپ کو یقین ہے کہ بڑی رات گزرنے کے بعد پانی کے کچھ بڑے گپ گلاس اور کچھ آئبو پروفین کی ضرورت ہوگی۔
32 جنک فوڈ آپ کو ایک ٹن اینٹوں کی طرح مارتا ہے۔
شٹر اسٹاک
آپ کی 20 کی دہائی میں ، ٹارٹیلا چپس کا ایک بیگ یا رات کے کھانے کے لئے آدھا پیزا کھانا کوئی بڑی بات نہیں تھی۔ تاہم ، جب آپ 40 کو ہرا دیتے ہیں تب ، آپ کو غیر صحت بخش کھانے کے انتخاب سے تقریبا nearly اتنا ہی خراب ہینگ اوور ملتا ہے جیسا کہ آپ غیر صحت بخش شراب کے انتخاب سے کرتے ہیں۔ جنک فوڈ کے نام نہاد وہ "کھانے" آپ کو نہ صرف مشکل سے متاثر کرتے ہیں ، بلکہ اثرات زیادہ لمبے عرصے تک باقی رہتے ہیں۔ اور یہ سب آپ کی میٹابولزم کی وجہ سے ہے۔
33 آپ کا تحول ڈرامائی طور پر کم ہوجاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
40 سال موڑنے کا اکثر مطلب یہ ہے کہ آپ کی میٹابولزم نمایاں طور پر آہستہ ہوجاتی ہے ، لہذا آپ کو اپنی کمر کے ارد گرد کچھ اضافی انچ دیکھنے کو ملیں گے ، جو سطحی وجوہات سے زیادہ کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔
"یہ چربی ذخیرہ وسط حصے میں ہوتا ہے ، اور یہ چربی جمع کرنے کے لئے بدترین جگہ ہے کیونکہ اس کو دل کی بیماری اور دیگر دائمی حالات سے جوڑا جاسکتا ہے ،" ڈائیٹس فیل کے مصنف نیکول ایونا ، پی ایچ ڈی ، کے اسسٹنٹ پروفیسر کا کہنا ہے کہ کیوں ۔ ماؤنٹ سیناائی اسکول آف میڈیسن میں نیورو سائنس اور پرنسٹن یونیورسٹی میں صحت نفسیات کے ملاقاتی پروفیسر۔
34 آپ کی غذائیت کی کمی آپ کے ساتھ مل جاتی ہے۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ آپ نے اپنی 40 ویں سالگرہ سے قبل اپنے کھانے میں عین غذائی اجزاء کے بارے میں زیادہ سوچا ہی نہیں ہوگا ، لیکن آپ کی عمر کے ساتھ ہی یہ کمی آپ کو مل سکتی ہیں۔ "مثال کے طور پر ، اگر آپ کافی کیلشیم اور وٹامن ڈی حاصل کرنے کے بارے میں بہت اچھا نہیں ہوئے ہیں ، تو آپ اچانک کمزور ہڈیوں کی وجہ سے اور دانتوں کی طرح چیزوں کے ٹوٹنے کا زیادہ حساس ہونے سے اس کے اثرات محسوس کرسکتے ہیں ،" ایونا نے متنبہ کیا۔
35 اور آپ کو پتہ چلتا ہے کہ ہر چیز کا ایک ضمیمہ ہے۔
شٹر اسٹاک
اپنے چھوٹے دنوں میں ، آپ نے شاید صرف ملٹی وٹامنز ، اینٹی بائیوٹکس ، اور سر درد کی دوائیں لیں۔ تاہم ، آپ کی چالیس کی دہائی میں ، آپ کو اپنی جلد کے ل a ایک ضمیمہ مل گیا ہے ، ایک آپ کے دل کے لئے ، دوسرا آپ کے وژن کے لئے ، اور آپ کی ہڈیوں کو ممکنہ حد تک صحتمند رکھنے کے لئے ایک مٹھی بھر اور چیزیں ہیں۔
36 آپ کا مزاج آپ کا روزانہ دشمن بن جاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ہوسکتا ہے کہ آپ ہر دن اچھ shapeے ہو یا پھیلتے ہو ، لیکن 40 سال کے ہونے کے بعد کمر میں درد کا سامنا کرنا ناگزیر ہے۔ اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ اس کی نشاندہی کرنا اکثر مشکل ہوتا ہے: اس کی وجہ سے آپ ایک رات سو جائیں گے اور اچانک اٹھیں گے اور ایسا محسوس کریں گے کہ آپ سیدھے کھڑے نہیں ہوسکتے ہیں۔
اور آپ اکیلا نہیں ہو 2009 یو این سی اسکول آف میڈیسن کے 2009 کے مطالعے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ 84 فیصد بالغ امریکیوں کو کمر درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جو دو دہائی قبل 73 فیصد سے زیادہ ہے۔
37 جب آپ جھک جاتے ہیں تو ، اس کی کوئی گارنٹی نہیں ہے کہ آپ واپس ہوجائیں گے۔
شٹر اسٹاک
اور اس کے ساتھ کمر میں درد بھی ایک خوفناک علامت ہے: مکمل عدم استحکام۔ آپ کی کمر میں درد اور بڑھتی ہوئی سختی کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ جب آپ فرش پر گرا ہوا بولا لینے جاتے ہو تو آپ اس پوزیشن میں گھنٹوں پھنس سکتے ہیں۔
38 آسان ورزش آپ کو دن کے بعد کچھ بڑے درد دینا شروع کردیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
آپ بغیر سوچا پانچ میل چلانے کے قابل ہوتے تھے۔ اور اگرچہ آپ کی 40 ویں سالگرہ تک پہنچنے کے بعد آپ کی صلاحیت لازمی طور پر کم نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن عمدہ ورزش کے بعد آپ کے درد اور درد کی تعداد میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔
39 اور آپ کے جوڑ بغیر کسی قابل وجہ وجہ سے شور مچاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
آپ بالکل صحیح طور پر یاد نہیں کر سکتے ہیں کہ یہ تبدیلی کب شروع ہوئی ، لیکن آپ جانتے ہو کہ آپ کے گھٹنوں کو یقینی طور پر آپ کے 20 کی دہائی میں ایک گستاخ خندق کے دروازے کی طرح آواز نہیں آتی تھی۔ آپ کی چالیس کی دہائی میں ، آپ کے جوڑ میں درد ہوجاتا ہے ، عدم استحکام پیدا ہوتا ہے اور اس موقع پر پوری طرح سے باہر نکل جاتا ہے۔ در حقیقت ، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) کی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ ریاستہائے متحدہ میں 30 فیصد بالغوں کو کسی نہ کسی طرح کے جوڑوں کا درد ہوتا ہے۔
40 لیکن عام طور پر ، آپ چھوٹی چھوٹی چیزیں پسینہ نہیں کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
وہ پریشانی اور ندامت جو آپ کو رات کو سنبھالتے رہتے تھے اب بطخ کی پیٹھ سے پانی کی طرح ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ آپ کی ترجیحات کیا ہیں ، آپ جانتے ہیں کہ آپ کون ہیں ، اور آپ جانتے ہیں کہ آپ کس قسم کے انسان بننا چاہتے ہیں۔ اور ، اب جب آپ اپنے 40 کی دہائی میں ہیں ، تو آپ خود کو کسی شک کی طرح اپنے آپ کو کھڑا کرنے نہیں دیں گے۔ اور ابھی تک اس دہائی کو اپنا بہترین مقام بنانے کے لئے مزید ترغیب کے ل these ، ان 40 عالمی مشہور الفسٹروں کو چیک کریں جو 40 کے بعد تک مشہور نہیں ہوئے تھے۔
