آپ کے 20s کی غیر یقینی صورتحال آپ کے پیچھے ہے۔ آپ کے 30 کی دہائی کے سنگین کیریئر کی چڑھائی نے کچھ استحکام کو راستہ بخشا ہے۔ اور اب جب آپ کا چالیسواں دور آچکا ہے ، اب وقت آگیا ہے کہ سب سے زیادہ اہمیت دی جائے۔ آپ کا رشتہ۔ "جب آپ کی عمر 40 سال کی ہوتی ہے تو آپ کو اپنے بچوں کی پرورش کرنے یا اپنے کیریئر میں آگے بڑھنے پر توجہ دینے کی ضرورت نہیں ہوگی جیسے آپ پہلے تھے۔ ، "میپل ہالسٹکس کے صحت اور تندرستی کے ماہر کالیب بیک کہتے ہیں۔ ان خوشگوار ، لیکن تکلیف دہ ادوار سے ہٹ کر ، انہوں نے وضاحت کی کہ "یہ مناسب وقت ہے… اپنے ساتھی کو کچھ اضافی پیار دینے کے ل، ،"
اور جب یہ نظریہ میں بہت اچھا لگتا ہے ، سوال یہ ہے کہ آپ جس محبت کو آپ محسوس کرتے ہیں اس کو آپ جس محبت سے ظاہر کرتے ہیں اس کا ترجمہ کیسے کریں۔ بہر حال ، عام طور پر دونوں کے مابین خلا میں تنازعات پیدا ہوتے ہیں — جب دونوں شراکت دار دیکھ بھال کرتے ہیں لیکن ایسا نہیں لگتا ہے کہ اس دیکھ بھال کا عملی طور پر کیا مطلب ہے۔ خوش قسمتی سے ، ہم نے سائنس سے تعاون یافتہ ، ماہر سے منظور شدہ تجاویز کی ایک فہرست مرتب کی ہے تاکہ آپ کو ایسا کرنے میں مدد ملے۔ کیونکہ ، جب بات آتی ہے ایک بہترین ساتھی ہونے کی ، تو یہ صرف اس سوچ سے زیادہ ہے جو شمار ہوتا ہے۔
1 باقاعدہ تاریخ کی راتوں کے لئے وقت بنائیں ، چاہے آپ کتنے ہی مصروف ہوں۔
"اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی ایک نہیں ہے تو ، آپ اور آپ کے ساتھی کی ہفتے میں کم از کم ایک بار تاریخ رات ہونی چاہئے۔" خواہ وہ باہر جارہی ہو یا اس میں قیام پذیر ہو ، آپ میں سے صرف دو افراد کے لئے پہلے سے طے شدہ رات ہی آپ کے رومان کی زندگی کو برقرار رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ اور آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ آرام کا وقت مہیا کرنا جو خوشگوار تعلقات میں ایک لازمی جز ہے۔ اگر آپ عام ڈنر اور مووی کی تاریخ سے باہر کوئی آئیڈیا ڈھونڈ رہے ہیں تو کلاس کے لئے ایک ساتھ جم کو لگائیں ، کسی میوزیم میں جائیں ، یا مقامی کنسرٹ کریں۔ اور پھسلنے میں آزاد محسوس کریں — یہ ہفتے میں صرف ایک بار ہوتا ہے ، اور ایمانداری کے ساتھ ، اس سے زیادہ وقت آپ کے پیسے پر خرچ کرنے سے زیادہ کیا ضروری ہے؟
2 اچھے دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں۔
ایک دوسرے کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزارنے کے علاوہ ، "آپ اچھے دوستوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزارنا بھی چاہتے ہیں۔" اگرچہ دوستی آپ کے تعلقات کا سختی سے حصہ نہیں ہیں ، ثقہ دوسروں کے ساتھ لٹکانا اکثر آپ اور آپ کے ساتھی کے بہترین پہلوؤں کا انکشاف کرسکتا ہے۔ آپ کا ساتھی دوسروں کے ساتھ کتنا مضحکہ خیز ، میٹھا ، یا دلچسپ ہے اس کو دیکھ کر ایک لمحے میں جذبہ کی آگ بھڑک اٹھتی ہے۔ یقین نہیں ہے کہ ان دوستوں کے ساتھ کیا کریں جو آپ نے چند سالوں میں نہیں دیکھے ہیں؟ "انھیں ایک کھیل کی رات کے لئے مدعو کریں ،" بیک نے مشورہ دیا۔
3 اپنے اہداف کا ایک ساتھ مل کر تشخیص کرتے رہیں۔
آپ کے پیچھے تیس کی دہائی کے ساتھ ، اب وقت آگیا ہے کہ "آپ دونوں اپنے نئے مقاصد اور فوکس پر بات کریں گے ،" بیکے کہتے ہیں۔ اس کی کوئی گارنٹی نہیں ہے کہ جو آپ دونوں چاہتے تھے وہ اب بھی درست ہے ، اور اسی لئے ایک ہی صفحے پر رہنے کے لئے کام کرنا انتہائی ضروری ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی ترجیحات تبدیل ہوگئی ہیں تو ، اس موضوع پر بات چیت کریں ، اور زیادہ سے زیادہ ایماندار رہنا یاد رکھیں۔ جس چیز کی وجہ سے آپ انہیں بچاتے ہیں وہ بعد میں خراب ہوجائے گی۔ اگر آپ کو ٹائم ٹاک تلاش کرنے میں دشواری ہو رہی ہے تو ، بغیر کسی رات کے بات کرنے کے لئے بلا جھجھک ، بیکے کہتے ہیں۔ آپ کو قریب لانے کیلئے شراب کی ایک عمدہ بوتل یا زبردست کھانے پر آپ کے مستقبل کے بارے میں گفتگو کرنے جیسی کوئی چیز نہیں ہے۔
4 کنبہ کو ترجیح دیں ،
"آپ 40 سال سے زیادہ عمر ہونے کی وجہ سے آپ اس خاندان کے ساتھ زیادہ وقت گزارنا چاہتے ہیں جو آپ عموما see نہیں دیکھتے جیسے بہن بھائی یا کزن ہیں۔" ایک اچھا گھر پکا ہوا کھانا لطف اٹھانے کے علاوہ اور کچھ اندر کے لطیفوں پر ہنس پڑتے ہیں ، "وہ کہتے ہیں کہ کنبہ کے ساتھ وقت گزارنے کے علاوہ کوئی اور بھی تعلق نہیں ہے۔" یہاں تک کہ اگر آپ ہمیشہ ہر ایک کے ساتھ آمیزش نہیں کرتے ہیں تو ، کنبہ کے ساتھ وقت گزارنا اعتماد پیدا کرنے اور اپنے ساتھی کے ساتھ ٹیم کے کھلاڑی کی حیثیت سے کام کرنے کے لئے کچھ بہترین مواقع فراہم کرتا ہے۔
5 ملٹی ٹاسک کرنا بند کریں۔
شٹر اسٹاک
"کچرا میں خدا کی تلاش کرنے کے مصنف ، براچا گوٹز کا کہنا ہے کہ ،" آپ سے بات چیت کرتے وقت آپ کو پوری توجہ دیں۔ " اب جب آپ کا کیریئر اور زندگی ایک دہائی یا اس سے زیادہ عرصے کے مقابلے میں قدرے زیادہ طے شدہ ہے ، اب وقت آگیا ہے کہ "ملٹی ٹاسکنگ بند کرو اور مکمل طور پر اس بات پر توجہ مرکوز کرو کہ جو آپ کو بتانا چاہتا ہے۔"
"اس طرح آپ حیرت انگیز پہلی تاریخ کو جس طرح کے جادو کا تجربہ کرتے ہو اسے ہمیشہ کے لئے جاری رکھ سکتے ہیں۔" لہذا اپنے ساتھی سے بات کرتے وقت ان کا سامنا کریں ، اور آنکھ سے رابطہ کریں — اور ہاں ، اس میں یہ بھی شامل ہے کہ اگر وہ آپ کو بتا رہے ہو تو وہ کچھ بھی نہیں ہے جسے آپ سننا چاہتے ہیں۔ در حقیقت ، ایسا کرنے کا سب سے اہم وقت ہوسکتا ہے۔
6 پیشہ ورانہ مشاورت کے لئے کھلا رہو۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ اپنے تعلقات کو 40 کی دہائی میں مستحکم کرنا چاہتے ہیں؟ خود کو پیشہ ورانہ مشاورت کے ل Open کھولیں۔ اگرچہ آپ عمر رسیدہ اور سمجھدار ہوسکتے ہیں ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنی ہر مشکل کو سنبھال سکتے ہیں۔ در حقیقت ، پختگی کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو اپنے آپ کو ماننا ، اور اسے غرور سے مسترد نہ کرنا۔ اور یاد رکھیں: صرف اس وجہ سے کہ آپ بڑی بندوق میں پکار رہے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کا رشتہ پریشانی میں ہے your آپ کے گھر سے لے کر آپ کے تعلقات تک ، آپ کی زندگی کی ہر ٹھوس چیز کو بحالی کی ضرورت ہے ، آخر کار۔
7 اپنی غلطیوں کو تسلیم کریں۔
شٹر اسٹاک
آپ کے چالیس کی دہائی تک اور اس سے آگے کے تعلقات کو مضبوط رکھنے کے لئے عاجزی ضروری ہے۔ زمین پر کوئی بھی کامل شراکت دار نہیں ہے ، لیکن جو لوگ تعلقات کو لمبی عمر میں حاصل کرتے ہیں وہ ایسا کرتے ہیں کیونکہ جب وہ غلطی کرتے ہیں تو وہ تسلیم کرسکتے ہیں۔ اور جب آپ سن سکتے ہو اور اپنے ساتھی کو پوری توجہ دلاسکتے ہو تو ، اس کا زیادہ مطلب نہیں اگر آپ ذاتی فخر سے ان کی باتوں کو مسترد کردیں گے۔
8 اور اپنے غلط کاموں سے سبق حاصل کرو۔
اپنے 40 کی دہائی تک جانے کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ اس راستے میں جو رشتہ استوار کر لیتے ہو۔ یہ سخت جانفشانی علم اس کے قابل نہیں ہے ، جب تک کہ آپ اسے اچھے استعمال میں نہ ڈالیں۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ وقت نہ صرف یہ تسلیم کرنے کا ہے کہ آپ نے ماضی میں غلطیاں کی ہیں - قرون وسطی کے ٹائمس کی اس سالگرہ کی تاریخ ، اس بھولے ہوئے برسی کو — لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ آگے بڑھ کر بہتر کام کررہے ہیں۔
9 اپنے نفسیاتی پہلو پر کام کریں۔
اپنے پارٹنر کو اچھی طرح سے جاننا ضروری ہے - اور نہ صرف اس وجہ سے کہ آپ نیو لیوڈ گیم جیت سکیں۔ تاہم ، جو بات اکثر بھول جاتی ہے وہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو جاننا بھی کتنا ضروری ہے۔ اور یہ بھی جانچنا کہ آپ وقتا فوقتا رشتہ کے دوران کون ہوتے ہیں۔ اپنی ناپسندیدگیاں ، پسندیدگیاں ، ترجیحات اور ضروریات کو سیکھنے سے آپ انھیں اپنے ساتھی سے بہتر طور پر بات چیت کرسکیں گے اور ساتھ ہی ساتھ آپ کو کچھ زیادہ تکلیف دہ احساسات کو سمجھنے کی بھی سہولت ملے گی جو وقتا to فوقتا ارتباطی سطح پر لائے جانے کا امکان ہے۔. یہاں تک کہ اگر آپ کے ساتھی ، کام کی زندگی ، کنبہ ، یا اپنے آپ کے بارے میں آپ کے احساسات پیچیدہ ہیں ، ان کے بارے میں ایماندار رہنا آپ کے دوسرے اہم شخص کے ساتھ طویل عرصے سے بہتر رابطے کا راستہ کھولتا ہے۔
10 اپنی پسندیدگی پر مرکوز ، نہ کہ آپ کو پریشان کن۔
50 کے بعد 50 50 کی مصنف ماریہ اولسن کا کہنا ہے کہ "آپ اپنے ساتھی کے بارے میں کیا سوچتے ہو اس کے بارے میں پریشانیاں کرنے کے بجائے اس کے بارے میں اپنی توجہ اس پر مرکوز رکھیں"۔ ایک ساتھ بہت سال گزرنے کے بعد ، آسانی سے اپنے ساتھی کے اپنے پسندیدہ پہلوؤں کو مدھم ہونے دینا آسان ہوسکتا ہے ، جبکہ پہاڑوں کو چڑھائی سے دور بناتے ہیں جو ان کی بدقسمتی خصوصیات ہیں۔ آپ جس چیز پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اس کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ کچھ اچھی بات ہے۔ "آپ جس پر بھی توجہ مرکوز کرتے ہو ، آپ اس میں اضافہ کرتے ہیں ،" وہ بتاتی ہیں۔
11 خود کی دیکھ بھال پر عمل کریں۔
اولسن کی وضاحت کرتے ہیں ، "کسی کو اپنے سے اچھا ساتھی بننے کے ل themselves اپنے آپ کو پیار کرنا سیکھنا چاہئے۔" وہ کہتے ہیں کہ 40 سال کا ہونا اسی وجہ سے خود کی دیکھ بھال پر عمل کرنے کا بہترین وقت ہے۔ اگرچہ یہ معنی خیز ثابت ہوسکتا ہے ، آپ کے ساتھ بہتر سلوک کرنا آپ کے ساتھی کے ساتھ بھی مہربانی کے ساتھ سلوک کرنے کا پہلا قدم ہوتا ہے۔ جب کہ 40 اکثر بہت سے دوسرے لوگوں کی ذمہ داری کے ساتھ آتے ہیں ، آپ اپنے آپ کو نہیں بھول سکتے - یہ سب سے اچھی بات ہے جو آپ پر انحصار کرنے والوں کے لئے کرسکتے ہیں۔
12 مشترکہ مفادات کو فروغ دیں۔
شٹر اسٹاک
"بڑھتے رہیں اور اپنے ساتھی کو ایسا کرتے رہنے کی ترغیب دیں ،" اولسن کا کہنا ہے۔ ان چیزوں کو کرنے کے علاوہ جو آپ دونوں ہی سے ہمیشہ پسند کرتے ہیں ، یہ ضروری ہے کہ "کچھ مشترکہ مفادات اور سرگرمیاں کھیتی جائیں ،" وہ بتاتی ہیں۔ ایک ساتھ مل کر نئے تجربات کی کوشش کرنا یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ دونوں ایک ہی صفحے پر ہوں گے ، اور یہ آپ کے بظاہر پیش گوئی کرنے والے وقت میں بھی کچھ جوش و خروش ڈال دیتا ہے۔ اور اگر آپ دونوں اس باورچی خانے سے متعلق کلاس یا کرافٹنگ کلب سے نفرت کرتے ہیں تو یہ آپ کو صرف ایک اور چیز کا پابند بناتا ہے۔
13 ایک دوسرے کے جذبات سے لطف اندوز ہونے کے لئے وقت بنائیں۔
اولسن کا کہنا ہے کہ یہاں تک کہ اگر آپ بالکل نونہال نئی چیزوں کی کوشش نہیں کررہے ہیں تو ، ان مشترکہ سرگرمیوں کو جاری رکھنا ضروری ہے "جو آپ کو خوشی دیتی ہیں۔" آپ دونوں ایک ایسی سرگرمی میں شریک ہوکر جو آپ لطف اٹھاتے ہو ، آپ کو نہ صرف اطمینان کا احساس ہوتا ہے ، بلکہ اپنے ساتھی کے ساتھ پابند ہوجاتے ہیں۔ جب بات مشترک جذبات کی ہو تو کھلے ذہن میں رہنا یقینی بنائیں: بالآخر آپ کے ساتھی کو ان سرگرمیوں کے لئے آپ کے جوش و خروش کا قطعی مقابلہ نہیں کرنا ہوگا۔
14 محبت میں رہنے کا فیصلہ کریں۔
"یاد رکھنا کہ محبت ایک انتخاب ہے ،" اولسن کا کہنا ہے۔ "ہر دن جب آپ ایک دوسرے سے محبت کرنا چاہتے ہیں… وہ فعال ہے ، غیر فعال نہیں۔" جب آپ 40 کو مارتے ہیں تو ، یہ اکثر ایسا لگتا ہے جیسے آپ کی زندگی میں چیزیں اس طرح ہیں جیسے وہ آسانی سے جڑتا کی وجہ سے ہیں۔ تاہم ، یہ آپ کو متاثر کن ، حیرت انگیز ، اور اہم فرد کے ل truly اپنے ساتھی کی حقیقی طور پر تعریف کرنے سے روک سکتا ہے جب آپ نے ڈیٹنگ شروع کی تھی. اور بنتے رہتے ہیں۔ آپ نے آخر کار ان کا انتخاب کیا ، اور آپ سے بہتر ذائقہ کون ہے؟ لہذا یاد رکھیں کہ محبت ایک انتخاب ہے — اور اس کا انتخاب جاری رکھیں۔
15 اظہار تشکر۔
16 جوابدہ رہیں۔
شٹر اسٹاک
جب آپ کے ساتھی نے یہ اشارے دکھائے کہ وہ جدوجہد کررہے ہیں ، خواہ کام ، کنبہ یا آپ کے تعلقات سے ہو ، ان کی بات سننے کے لئے وقت لگائیں اور یہ ظاہر کریں کہ آپ ان کے خدشات کو سمجھتے ہیں۔ آپ کے بانڈ کو مستحکم کرنے کے ساتھ ، ایسا کرنے سے ان کی صحت پر مثبت اثرات مرتب ہو سکتے ہیں: مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ساتھی جتنا زیادہ ذمہ دار سمجھا جاتا ہے ، نیند کی پریشانیوں کا سامنا ان کے پیارے سے ہوتا ہے۔
17 اپنی خوشی کے قائل ہونے کی کوشش کریں۔
شٹر اسٹاک
اس سے یہ احساس ہوتا ہے کہ خوشی کسی شخص کی صحت کا ایک اچھا پیش گو ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ کسی کی خوشی بھی ان کے ساتھی کی صحت کا ایک اچھا پیش گو ہے؟
جیسے جیسے وقت کا آغاز ہوتا ہے long اور طویل مدتی صحت آپ کی سوچ میں ایک اہم کردار ادا کرنا شروع کرتی ہے — وقت خوش ہوجاتا ہے۔ نہ صرف یہ آپ کی صحت میں بھی مددگار ثابت ہوگا ، بلکہ یہ آپ کے ساتھی کو بھی مثبت طور پر متاثر کرسکتا ہے۔ اگرچہ خوش رہنا فیصلہ کرنا مشکل معلوم ہوسکتا ہے ، حقیقت یہ ہے کہ ، مسکراہٹ کے ساتھ اپنے آپ کو بیدار کرنے کے امکانات کو بڑھانے کے بہت سارے طریقے موجود ہیں ، اپنے ساتھی کو ایک تحفہ کے ذریعہ حیرت زدہ کرنے سے جو آپ جانتے ہو کہ وہ بچ جانے والے کو لینے میں پسند کریں گے۔ چھٹی کے دن اور کچھ معیار کا وقت ساتھ گزارنا۔
18 پر امید کریں۔
شٹر اسٹاک
اب آپ نوعمر نہیں ہیں ، لہذا یہ امکان نہیں ہے کہ آپ اپنی زندگی کے ہر حص aboutے کے بارے میں آنکھیں بند کر کے پر امید ہو۔ تاہم ، ایک سنہری ، زندگی کے بارے میں زیادہ سے زیادہ امید مندانہ نظریہ کا انتخاب ، تعلقات کی لمبی عمر کے ساتھ پختہ ارتباط ہے - لہذا روشن پہلو دیکھنے کی کوشش کریں۔
اس کے علاوہ ، شراکت دارانہ رجائیت کا مظاہرہ کیا گیا ہے تاکہ شراکت داروں کو ان کے ناگزیر تنازعات کو زیادہ تعمیری طریقے سے حل کریں۔ ایک بار جب آپ دونوں یہ کام کرنا شروع کردیں ، اس دوران ، آپ اپنے آپ کو کچھ بھی ہونے کے قابل نہیں سمجھیں گے لیکن بے حد امید مند ہوں گے۔
19 قبول کرنا۔
جب آپ کم عمر ہوتے ہیں تو ، آپ ان خصلتوں اور طرز عمل کی بنا پر اپنے ساتھی کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ کو قیمتی سمجھتے ہیں۔ چونکہ آپ دونوں کی عمر ایک ساتھ ہوجاتی ہے ، تاہم ، کم مطلوبہ خصوصیات ناگزیر طور پر خود کو پیش کرنا شروع کردیتی ہیں۔ اگرچہ آپ اسے اپنے ساتھی کی توجہ پر لے جاسکتے ہیں the اس امید پر کہ وہ تبدیل ہوجائیں گے — قبولیت عام طور پر ایک زیادہ موثر حکمت عملی ہے۔ تبدیلی مشکل ہے اور ، کچھ چیزوں کے ل change ، تبدیلی پر زور دینا اس کے قابل ہوسکتا ہے ، زیادہ غیر ضروری معاملات جیسے your جیسے آپ کا ساتھی ٹوتھ پیسٹ ٹیوب یا ان کی پریشان کن رنگ ٹون کو رول کرتا ہے — بہتر ہے کہ صرف ان چیزوں کو پریشان نہ ہونے پر توجہ دی جائے۔ زیادہ
20 گلاب کے رنگ کے شیشے پہنیں۔
تب بھی تتلیاں محسوس کریں جب بھی آپ کا شریک حیات کمرے میں چلے اپنے آپ کو بڑے ہونے پر راضی کرنے کی بجائے ، جب تک انسانی طور پر ممکن ہو اس احساس کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔ جب آپ کے شریک حیات کی بات آتی ہے تو ، ان کی قدر کو بڑھانا دراصل ہم آہنگی برقرار رکھنے کا ایک قیمتی ذریعہ ہوسکتا ہے۔ سی ایف سی اے کی تحقیق کے مطابق ، "گلاب کے رنگ کے شیشوں کے ذریعے شراکت داروں کو دیکھنا… ازدواجی اطمینان کی حمایت کرتا ہے۔"
لہذا اپنے پارٹنر کی بہترین خوبیوں کو بڑی حد تک بڑھا چڑھا کر پیش کریں اور ان کی بدترین کو کم سے کم کریں — آپ دونوں نتائج سے خوش ہوں گے۔
21 اپنے ساتھی کی حمایت کے لئے درخواستوں پر توجہ دیں۔
آپ پوری طرح سے خود کفیل نہیں ہیں — بصورت دیگر آپ کا کوئی ساتھی نہ ہوتا۔ تاہم ، یہ بھولنا آسان ہے کہ بعض اوقات شراکت داروں کو ایک دوسرے کو واضح طور پر ضرورت ہوگی ، جس میں ایک شخص مدد مانگتا ہے اور دوسرا اسے فراہم کرتا ہے۔ آئیووا یونیورسٹی کے محققین کے مطابق ، میاں بیوی کی ایک دوسرے کے تعاون کی پکار پر ردعمل اور اس کی فراہمی کی ان کی قابلیت - نے مجموعی ازدواجی اطمینان کی پیش گوئی کی ہے۔ لہذا جب آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو ، اس کے لئے طلب کرنا یقینی بنائیں ، اور جب آپ کو اپنی درخواست موصول ہوجائے تو پلیٹ میں جاکر اپنا کام کریں۔
22 یہ یقینی بنانے کے لئے چیک ان کریں کہ آپ اب بھی اسی پیج پر ہیں۔
لوگ ہر روز تھوڑا سا تبدیل کرتے ہیں۔ کبھی کسی دوست کو دو سال کی غیر حاضری کے بعد صرف یہ دیکھیں کہ اپنے آپ کو یہ سوچ رہے ہو کہ کیا وہ اب بھی وہی شخص ہے؟
میاں بیوی کے لئے بھی یہی کچھ ہے: مغربی ممالک کے 2016 کے سروے میں یہ پتا چلا ہے کہ جوڑے کو الگ الگ رہنے کی سب سے زیادہ مشہور وجہ ان کے الگ ہونے کی وجہ تھی۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کا اپنا رومانس اس طرح کے رشتوں کا شکار نہیں ہوتا ہے ، اپنے ساتھی سے اکثر ملاقات کریں اور ان چیزوں کے بارے میں بات کریں جس کا مطلب آپ کے لئے ہے — کیا آپ ابھی بھی بچے چاہتے ہیں؟ کیا آپ ابھی بھی خوش رہتے ہو جہاں آپ کرتے ہو؟ کیا آپ اب سے پانچ سال بعد اپنے آپ کو ایک ہی کیریئر میں دیکھ رہے ہیں؟ حقیقت یہ ہے کہ ، آپ حیران رہ جائیں گے کہ ایک شخص کتنی بار تبدیل ہوتا ہے اور کیسے - آنکھوں میں پلک جھپکنے میں - ایسا لگتا ہے جیسے آپ کی ترجیحات نمایاں طور پر مڑ گئیں۔
23 اپنا فون نیچے رکھیں۔
شٹر اسٹاک
اس کو نگلنا مشکل ہے: بہتر شراکت دار بننے کے ل you ، آپ کو کم از کم وقتا فوقتا اپنے فون کو نیچے رکھنا پڑتا ہے۔ جبکہ کوئی بھی ڈیجیٹل پرہیزی کا مطالبہ نہیں کررہا ہے ، بہت زیادہ فون استعمال آپ کے ساتھی کو نظرانداز یا ناپسندیدہ محسوس کرسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، 2014 پیو کے ایک پول کے مطابق ، "شادی یا شراکت میں سیل فون مالکان کے 25٪ نے محسوس کیا ہے کہ وہ اپنے شریک حیات یا پارٹنر کے ساتھ سیل فون سے متاثر ہوئے تھے۔" اور یہ ایک اچھا احساس نہیں ہے۔
یقینی طور پر ، آپ کا سیل فون آپ کی ڈیجیٹل زندگی کا مرکز ہے ، لیکن آپ کا ساتھی آپ کی حقیقی حیثیت کا مرکز ہے yourself لہذا خود بھی احسان کریں اور دوسرے 75٪ کا ممبر بنیں۔
24 ٹیم ورک پر عمل کریں۔
شٹر اسٹاک
آپ اور آپ کے ساتھی ایک ٹیم ہیں ، لہذا اس کی طرح کام کرنا شروع کریں۔ نہ صرف یہ کہ آپ کے بیشتر مسائل کو آدھا مشکل بنادیں گے ، یہ آپ دونوں کے مابین مضبوط رشتہ بنائے گا۔ شادی شدہ جوڑوں کی فلاح و بہبود کے بارے میں 2016 کے مطالعے کے مطابق ، ٹیم ورک کام کرنے والی شراکت میں "بنیادی موضوع" ہے۔ اور یاد رکھیں: ٹیم کے ساتھی ہمیشہ راضی نہیں ہوتے ہیں — لیکن وہ مشترکہ مقصد کے لئے مل کر کام کرتے ہیں۔
25 مخلص ہو۔
شٹر اسٹاک
ایک اچھی پارٹنرشپ بہت کچھ ہے جیسے کیمیا: نتیجہ شاندار اور خوبصورت ہے ، لیکن عمل پیچیدہ اور کم سمجھا جاتا ہے۔ واشنگٹن اسکول کے محققین کا کہنا ہے کہ ، تاہم ، 2017 کے مطالعے کے مطابق ، اس جادو کو برقرار رکھنے کی کلید آپ کے تصور سے کہیں زیادہ آسان ہوسکتی ہے: "ہماری کھوج سے معلوم ہوتا ہے کہ اخلاص پسندی خاص طور پر ازدواجی اطمینان کے ساتھ وابستہ ہے… طویل شادی کے جوڑے کی ،" میڈیسن کی
ضمیر فروشی آسان نہیں ہے ، لیکن ، ان میں ذہانت اور توجہ کی ضرورت ہے۔ لہذا اپنی نئی پختگی — حکمت show کا مظاہرہ کریں اور اخلاص کو ترجیح بنانا اور عمل کرنے سے پہلے احتیاط اور ذہانت سے سوچنا شروع کریں۔
26 اپنے تناؤ کی سطح کو کم کرنے پر کام کریں۔
شٹر اسٹاک
کسی کو بھی جارحانہ پارٹنر پسند نہیں ہوتا - آخر کار ، کسی کے ساتھ زندگی کے اتار چڑھاؤ کے ذریعہ جینا اتنا آسان ہے جب وہ ذاتی حملے کی طرح محسوس ہونے والے معاملات میں کھوج نہیں ڈال رہے ہیں۔ تاہم ، جارحیت اکثر لوگوں پر چھپ جاتی ہے ، اور وہ خود کو ان طریقوں سے عمل پیرا ہوتے ہیں جن کا انھیں بعد میں افسوس ہوتا ہے ، خاص کر اپنے ساتھی کے ساتھ۔ خوش قسمتی سے ، محققین نے طے کیا ہے کہ "دائمی تناؤ کی اعلی سطح" جارحانہ سلوک میں ملوث ہونے کے زیادہ امکان سے وابستہ ہیں۔ لہذا ، اس سے پہلے کہ آپ اس غصے کو ابلنے دیں enti آپ کے تعلقات پر ممکنہ طور پر نقصان دہ اثر پڑتا ہے stress اپنے ذاتی تناؤ کی سطح کو سنبھال لیں۔
27 اپنے کنبے کے ساتھ اچھ termsی شرائط پر کام کرو۔
یوم تشکر
بڑھاپے کا مطلب اکثر نیا کنبہ حاصل کرنا ہوتا ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے بوڑھے کو فراموش کریں۔ ان اہم خاندانی بانڈوں کے تحفظ کے علاوہ ، اپنے کنبہ کے ساتھ اچھ termsی شرائط پر عمل پیرا ہونے سے آپ کے تعلقات میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ آئیووا اسٹیٹ کے محققین نے پایا کہ بہن بھائیوں یا والدین کے ساتھ جاری تناؤ افسردگی کی علامات کا پیش گو ہے ، جو کسی کے اپنے ساتھی کے ساتھ تعلقات کو متاثر کرسکتا ہے۔ نہ صرف اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے اپنے کنبے کے باڑ کو بہتر بنائیں ، بلکہ آپ کے ساتھی کی حوصلہ افزائی اور مدد کریں گے۔
28 پیار کریں۔
شٹر اسٹاک
یہ ایک چھوٹی سی چیز کی طرح معلوم ہوسکتی ہے ، لیکن قربت برقرار رکھنے کے لئے اپنے ساتھی سے جسمانی پیار ظاہر کرنا یاد رکھنا بہت ضروری ہے۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ حقیقت میں یہ مردوں کے لئے عورت سے کہیں زیادہ اہم ہے: ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جب جوڑے کے جنسی طور پر جنسی اطمینان کے ل fre بار بار چھونے کی اہمیت تھی ، صرف مردوں میں ہی جسمانی قربت نے رشتہ کی خوشی کی پیش گوئی کی تھی۔ چاہے یہ ایک پلڑا ، لایا ، یا بوسہ ہو ، اپنے ساتھی کو یاد دلائیں کہ آپ ان کے لئے موجود ہو just نہ صرف روحانی طور پر ، بلکہ جسمانی بھی۔
29 اپنے ساتھی کے ساتھ ہمدردی کریں۔
عمر بڑھنے کا مطلب آپ اور آپ کے ساتھی دونوں کے ل mental ذہنی ، جذباتی اور جسمانی تبدیلیاں ہوتی ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ، ایک بار جب آپ 40 رنز بناتے ہیں تو ، اپنے ساتھی کے تجربات سننے کے ل and یہ پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہوتا ہے اور انہیں بتائیں کہ آپ کی پرواہ ہے۔ ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ ، مثال کے طور پر ، زندگی میں بعد میں جنسی تبدیلیوں سے گذرنے والی خواتین میں ، ان کے بنیادی خدشات میں سے ایک - جو ہو رہا تھا اس کے بارے میں معلومات اکٹھا کرنا - اپنے ساتھی کی طرف سے "ہمدردی کی ضرورت" تھا۔ چونکہ جب آپ ایک بار اپنی پسند کی گئی چیزوں میں سے کچھ کھوئے تو وہ زندگی کے چکر کا ایک فطری حصہ ہے ، اس نقصان سے نفسیات پر پائے جانے والے ممکنہ منفی اثرات کسی عزیز کی حمایت سے سختی سے مٹا سکتے ہیں۔
30 اپنا رومانٹک پہلو دکھائیں۔
شٹر اسٹاک
مقبول رائے کے برعکس ، وقت گزرنے کے ساتھ ہی رومانس ضروری طور پر کسی رشتے سے مٹ نہیں جاتا ہے۔ اسٹونی بروک یونیورسٹی کے محققین کا کہنا ہے کہ "ابتدائی مرحلے میں رومانٹک محبت کے جنون کے بغیر ، رومانٹک محبت طویل المیعاد شادیوں میں بھی موجود اور ہوسکتی ہے۔" مزید برآں ، ان کا یہ نتیجہ اخذ کیا جاتا ہے کہ اس قسم کا رومان "ازدواجی اطمینان ، خیریت اور اعلی خود اعتمادی سے وابستہ ہے۔"
لہذا کچھ موم بتیاں روشن کریں ، کچھ خوشبودار تیل خریدیں ، اور اپنے رومانٹک پہلو سے جڑیں۔ ایسا کرنے کے ل a اس سے بہتر وقت کبھی نہیں آیا۔
31 اپنی جنسی زندگی کو متزلزل نہ ہونے دیں۔
40 سال کی عمر میں ، آپ بہت ساری چیزوں میں مصروف ہیں۔ تاہم ، ان میں جنس کی تعداد نہیں ہونی چاہئے۔ جیسے کہ ہر اتوار کو اپنی ماں کو فون کرنا ، یہ بس اتنا کچھ ہے جس کے لئے آپ کو وقت نکالنا چاہئے۔
تو ، سیکس کتنا اہم ہے؟ پرتگال کے محققین نے پایا کہ درمیانی عمر کے بالغ افراد میں ، جنسی اطمینان کا تعلق نہ صرف تعلقات کے معیار سے ہے ، بلکہ ذاتی فلاح و بہبود کے اقدامات سے بھی ہے۔
32 جذباتی ضابطے کی مشق کریں۔
شٹر اسٹاک
ہر ایک کو کبھی کبھی شدید جذبات کی بھڑک اٹھنا پڑتا ہے ، خاص طور پر طویل مدتی تعلقات میں۔ تاہم ، نارتھ ویسٹرن یونیورسٹی کے محققین کے مطابق ، اس رشتے کو برقرار رکھنے کے لئے انتہائی ضروری ہے کہ وہ ان شدید جذبات کو کنٹرول کرے اور اپنے ساتھی کے چہرے پر پھٹنے نہ دے۔ اگرچہ کوئی بھی سفارش نہیں کررہا ہے کہ آپ ان جذبات کی وجہ کو نظر انداز کریں — ان پر بات چیت کی جانی چاہئے اور تعمیری انداز میں نپٹا جانا چاہئے۔ بہر حال ، ان کو حل کرنا بہت آسان ہے جب آپ فوری ، اکثر شدید ، ردtionsعمل آپ کے طرز عمل کی وضاحت نہیں کرتے ہیں۔ اس کے بجائے ، لمحے میں پرسکون ہونے کا ایک طریقہ (گنتی ، سانس لینے ، اچھے خیالات سوچنے) کا پتہ لگائیں ، جس سے آپ کے بلڈ پریشر کے استحکام کی سطح پر پہنچنے کے بعد آپ اپنے ساتھی کے ساتھ مسئلہ کی صورتحال پر زیادہ موثر انداز میں گفتگو کرسکتے ہیں۔
33 خود مقابلہ کرنے کی مہارت پر کام کریں۔
شٹر اسٹاک
آپ کو صرف تعلقات کی مشکلات سے نپٹنے کی ضرورت نہیں ہے: مقابلہ کرنے کی حکمت عملی سیکھنے سے آپ اور آپ کے ساتھی تنازعات کو مستحکم ، مستحکم اور پیش قیاسی انداز میں حل کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ پہلے ہی ایک توسیع شدہ مدت کے لئے ساتھ رہے ہیں ، حکمت عملی کی تلاش کرنا جو آپ دونوں کے لئے کام کرتی ہے "یونیورسٹی میں فریبرگ یونیورسٹی کے محققین کے مطابق" متعدد ڈومینز میں کافی حد تک بہتری لاسکتی ہے۔
34 رویوں کے جوڑے تھراپی کی کوشش کریں.
شٹر اسٹاک
طرز عمل جوڑے تھراپی ، یا بی سی ٹی ، جوڑے کی تھراپی کی ایک شکل ہے جو معاشرتی تعلیم اور طرز عمل کے تجزیے پر مبنی ہے۔ مخصوص اعمال کا تجزیہ کرکے اور ان میں اصلاح کرنے کے لئے کام کرکے ، اس سے شرکاء کو صحت مند زندگی گزارنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ بھی انتہائی موثر ہے۔ واشنگٹن یونیورسٹی کے محققین کے مطابق ، "بی سی ٹی قریب ترین چیز ہے جو جوڑے کی تھراپی کا ایک مستقل علاج ہے۔"
35 اپنی عزت نفس پر کام کریں۔
یہ نام میں ہوسکتا ہے ، لیکن خود اعتمادی واقعی خود کے بارے میں نہیں ہے۔ برن یونیورسٹی کے محققین کے مطابق ، آپ کو اپنی تمام چیزوں سے بہتر محسوس کرنے کے علاوہ ، یہ "رومانٹک تعلقات میں بھی فائدہ مند ہے"۔ لہذا اپنے آپ پر کام کریں اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا رشتہ فروغ پائے۔ جم کو نشانہ بنانے سے لے کر تھراپی میں جانے سے لے کر اپنے کچھ معاملات پر کام کرنے کے ل، ، آپ کے تعلقات کو یقینی طور پر ایسا کرنے سے آپ کو فائدہ ہوگا۔
36 معاف کرنا سیکھیں۔
اگر آپ کے ساتھی نے آپ کو پریشان کرنے کے لئے کبھی کچھ نہیں کیا تو یہ بہت اچھا ہوگا۔ اگر درختوں پر پیسہ بڑھتا ہے تو یہ بھی بہت اچھا ہوگا۔ بدقسمتی سے ، ان دونوں میں سے کسی کے بھی کبھی سچ ثابت نہیں ہوگا۔ اسی لئے یہ ضروری ہے کہ اپنے پارٹنر کو جو کچھ بھی وہ آپ کے غضب کو پہنچانے کے لئے کرسکتا ہے اسے معاف کردے۔
جرنل آف فیملی سائکولوجی میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق ، آپ کے سسٹم سے منفی توانائی جاری کرنے کے علاوہ ، معافی کو "مجموعی طور پر تعلقات کی اطمینان سے بھی جوڑ دیا گیا ہے۔" اگرچہ اصل وجہ معلوم نہیں ہے ، لیکن وہ یہ قیاس کرتے ہیں کہ ایک ساتھی سے معافی دونوں شراکت داروں کو آگے بڑھنے کے ساتھ تعلقات کو کامیاب بنانے میں سخت محنت کرنے کا باعث بنتی ہے۔ اس سے بدگمانی کے مقابلہ میں منفی تنازعات کو بہت جلد ختم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
37 اپنے ساتھی کے مشاغل کی حمایت کریں۔
جب بھی ان کے شوق کو سنجیدگی سے نہیں لیا جاتا ہے تو کوئی بھی اسے پسند نہیں کرتا ہے — اور آپ کا ساتھی مختلف نہیں ہوتا ہے۔ فرصت سائنس میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق ازدواجی اطمینان کا ساتھی کی شریک حیات کی "تفریحی کردار کی شناخت" کی حمایت سے نمایاں طور پر متاثر ہوا۔ دوسرے الفاظ میں ، ان کے مہجونگ یا بولنگ ٹورنامنٹ کا مذاق اڑانا ایک بڑی تعداد میں ہے۔ یاد رکھیں: جو چیز ایک شخص کے لئے گہری معلوم ہو سکتی ہے وہ دوسرے کے لئے وقت کا سب سے بڑا ، انتہائی ضائع ہونے لگتا ہے۔
38 اپنے ساتھی کے کام کی مشکلات سنیں۔
شٹر اسٹاک
کام خاص طور پر 40 کے بعد پریشان کن بن سکتا ہے ، جب آپ کو یا آپ کے ساتھی کی مہارت کو زیادہ تقاضا ہوتا ہے۔ اگرچہ کام سے زیادہ بوجھ تعلقات کو منفی طور پر متاثر کرنے کے لئے ظاہر کیا گیا ہے ، اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ شریک حیات کی مدد سے ان اثرات کو معتدل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر مشکلات برقرار رہیں ، یقینا it ، وقت آسکتا ہے کہ وہ کسی نئی پوزیشن پر غور کریں ، لیکن اس دوران ، اپنے تنا partner کے وقت اپنے ساتھی کے لئے مدد فراہم کرنا آپ دونوں کو فائدہ پہنچانے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ تو صبر کرو ، حاضر رہو ، اور ان کا مقابلہ کرنے دو: یہ طویل عرصے تک اس کے قابل ہوگا۔
39 جلانے سے بچو۔
شٹر اسٹاک
آپ کا پیشہ ورانہ یا ذاتی زندگی کے لحاظ سے آپ سڑک پر ہیں یا نہیں اس پر غور کرنے کے لئے چالیس وقت کا بہترین وقت ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ ، آپ ان کاموں کے لئے جنون کے جذبات کے احساس کے بغیر پانچ سال لائن پر پھنس نہیں جانا چاہتے۔ تاہم ، اس سے آپ کے ساتھی کے جلنے کے جذبات کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ یونیورسٹی تل ابیب کے محققین کے مطابق ، ایک ساتھی کے جلنے کے احساسات کا دوسرے کے ساتھ مثبت ارتباط ہوتا ہے۔ لہذا اب جب آپ اپنے کام کی زندگی کے توازن کو اچھی طرح سے دیکھیں اور دفتر میں وہ لمبے عرصے سے آپ کے تعلقات کو کس طرح متاثر کررہے ہیں تو ، اس کے بعد بناؤ ، ایک جوڑا صرف اتنا ہی خوش رہتا ہے جتنا کہ اس کے کمتر مواد والے ممبر ہیں۔
40 اپنے جسم پر توجہ دیں when اور جب ضرورت ہو تو ڈاکٹر سے ملیں۔
آپ کی عمر کے ساتھ ہی ، آپ تبدیلیاں کرتے رہتے ہیں۔ ان میں سے کچھ تبدیلیاں ، اگر کسی کا دھیان نہیں رکھا گیا تو ، اس کے اثر و رسوخ کو متاثر کرسکتے ہیں جس کے جواب میں آپ اپنے ساتھی سے سلوک کرتے ہیں۔ سماعت کی سماعت ، مثال کے طور پر ، اگر انکار نہیں کی گئی تو ، دونوں شراکت داروں کی فلاح و بہبود پر منفی اثر پڑا۔ اگرچہ یہ صرف ایک مثال ہے ، اس کے بہت سارے طریقے ہیں جو ہمارے جسم یہ طے کرتے ہیں کہ ہم اپنے شراکت داروں کے ساتھ کس طرح سلوک کرتے ہیں — اور وقت کے ساتھ ساتھ ہمارے تعلقات میں ہمیں پوری طرح سے اطمینان محسوس ہوتا ہے۔ ان میکانزم کے سب سے اوپر ہونے کی وجہ سے آپ کو یہ یقینی بنانے کی اجازت ملتی ہے کہ آپ کا ساتھی کسی جسمانی مسئلے کا سامنا نہیں کرے گا جس میں آپ کو ذاتی طور پر شرکت کرنی چاہئے۔
آگے پڑھیں
20 شیئر فائر آپ کے تعلقات ختم ہونے کی علامت ہیں
دیوار پر لکھنے سے محروم رہنے والا نہ بنو۔
رشتے کے 50 نکات جو خوفناک نصیحت ہیں
آپ نے ساری زندگی یہ شادی اور ڈیٹنگ کے اشارے سنے ہیں۔ یہاں آپ کو ان کو نظرانداز کرنے کی ضرورت ہے۔
مشہور شخصیت کے 30 بہترین رشتوں کے حوالہ
یہ A- لیسٹرز اسپاٹ لائٹ میں رومانوی کی حقیقت کو توڑ دیتے ہیں۔
اپنی بیوی کو خوش رکھنے کے 10 راز
مزید جنسی تعلقات ، لامحدود خوشی ، اور صاف ستھرا انڈرویئر کے ل these ان نکات پر عمل کریں
20 باتیں وہ ہمیشہ آپ کے کہنے کے خواہاں ہیں
آپ ان الفاظ اور جملے سے کبھی غلط نہیں ہو سکتے۔
اپنی جنسی اپیل کو فروغ دینے کا واحد واحد مؤثر طریقہ
کسی بھی لیڈی قاتل کے اسلحہ خانے میں خود کو فرسودگی سب سے مہلک ہتھیار ہے۔
پروسٹیٹ مساج: یہ کیا ہوا اور یہ کیسا لگتا ہے
زیادہ سے زیادہ مرد ایک نئی طرح کے orgasm کو اپنائے ہوئے ہیں۔ کیا یہ آپ کے لئے ہے؟
