جب آپ کی جنسی زندگی میں ، خصوصا you آپ کی عمر کی ، زندگی کی بات آتی ہے تو ، لاتعلقی اور بے حسی کی لہروں سے گزرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ درحقیقت ، آپ کے جسم میں بڑھتے ہوئے اتار چڑھاو والے ہارمونز اور روز مرہ کی زندگی کے تناؤ کے مابین جو جنسی تعلقات کو پیچھے چھوڑ دیتے ہیں ، آپ اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر الوداع میں نقصان کا پابند ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ اپنی جنسی مہم کو بڑھانے اور بڑھانے کے طریقے تلاش کررہے ہیں تو ، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ خاص طور پر 40 سال سے زیادہ عمر کے مرد اور خواتین میں ، کم جنسی ڈرائیو کا مطلب شیٹوں میں کودنے کی خواہش سے کم ہوتا ہے۔
خوشخبری؟ اس کو حاصل کرنے کی خواہش میں کمی ایک ایسی چیز ہے جس پر کام کیا جاسکتا ہے۔ چاہے یہ آپ کے رشتوں میں تبدیلیاں لا رہا ہو یا اپنی مجموعی تندرستی کو بہتر بنانے پر کام کر رہا ہو ، راستے پر واپس آنے اور آپ کی خوشنودی کو فروغ دینے کے بہت سارے طریقے ہیں۔ لہذا ، 40 کے بعد آپ کی جنسی ڈرائیو کو فروغ دینے کے ل these ان میں سے کچھ طریقوں کو آزمائیں اور آپ کو یقینی طور پر اپنے پرانے خود کی طرح محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔
سیکس ڈرائیو کو کیسے بڑھایا جائے:
1. کسی بھی بری عادت کو ترک کریں۔
اگر آپ اب بھی اپنے 40 کی دہائی میں سگریٹ نوشی کررہے ہیں تو ، یہ وقت رکنے کا ہے your نہ صرف آپ کی صحت اور مجموعی تندرستی کے لئے ، بلکہ آپ کی جنسی ڈرائیو کے ل. بھی۔ میو کلینک کے مطابق ، تمباکو نوشی جیسی بری عادتیں آپ کی خوشنودی کا سبب بن سکتی ہیں — لہذا ایک بار جب آپ سگریٹ کو اچھائی کے ساتھ کھودیں گے ، آپ کو سونے کے کمرے میں اچھی طرح سے فروغ پائے گا۔
2. اپنے ساتھی کے ساتھ زیادہ کھلے رہیں۔
بیٹھ کر آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کی سیکس ڈرائیو کا سبب بننے کے بارے میں بات کرنا پریشانی محسوس کرسکتا ہے ، لیکن یہ ضروری ہے — خاص طور پر اگر آپ دوبارہ پٹری پر جانا چاہتے ہیں۔ میو کلینک کا کہنا ہے کہ آزادانہ اور ایماندارانہ طریقے سے بات چیت کرنے سے آپ کو "ایک مضبوط جذباتی روابط برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے ، جو بہتر جنسی تعلقات کا باعث بن سکتی ہے۔"
3.… خاص طور پر آپ کی پسند اور ناپسند کے بارے میں۔
شٹر اسٹاک
کچھ جوڑے سالوں سے چادروں کے مابین وہی پرانا کام کرتے ہیں ، اگر صرف اس وجہ سے کہ وہ اس حقیقت کے بارے میں نہیں کھلے ہوئے ہیں کہ وہ کچھ اور ہی کرنا چاہتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ کی سیکس ڈرائیو باسی ہو رہی ہے تو ، آخر کار آپ کے معمولات کا جائزہ لینے کا وقت آسکتا ہے۔ میو کلینک کا کہنا ہے کہ اپنی جنسی خواہش کے ل you اپنی پسند اور ناپسندیدہ چیزوں کے بارے میں بات کرنا انتہائی اہم ہے ، اور ایماندارانہ رویہ اختیار کرنا آپ کی قربت کو بالکل نئی سطح پر لے جاسکتا ہے۔
so. اتنا دباؤ رکھنا۔
دباؤ بہت ساری چیزوں کے راستے میں آجاتا ہے۔ لہذا آپ کے کورٹیسول کی سطح کو کم سے کم رکھنے سے صحت کی جانچ ہوتی رہے گی ، جنسی صحت بھی شامل ہے۔ میو کلینک نوٹ کرتا ہے کہ محض اپنی بےچینی کی سطح سے نمٹنے کے لئے کوئی راستہ تلاش کرکے ، آپ اپنی الوداع کو بڑھا سکتے ہیں اور اپنی جنسی زندگی کو پٹری پر واپس لے سکتے ہیں۔
5. زیادہ نیند لینا۔
کشیدگی کی سطح کو خلیج پر رکھنے سے لے کر موڈ میں اضافے تک ، بہت ساری وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ کو ہمیشہ یہ یقینی بنانا چاہئے کہ آپ کو کافی شٹ آئی مل رہی ہے۔ اور جب آپ کی سیکس ڈرائیو کی بات آتی ہے تو ، کچھ نیند بھی مدد مل سکتی ہے۔ جرنل آف جنسی میڈیسن میں شائع ہونے والے 2015 کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ جن خواتین کو زیادہ نیند آتی ہے ان میں جنسی خواہش کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔ خاص طور پر ، عورت کو نیند کے ہر اضافی گھنٹے کے لئے ، اس کی جنسی حرکت میں شامل ہونے کی مشکلات میں 14 فیصد اضافہ ہوا ہے۔
6. بوسہ اور گھٹن کے بارے میں مت بھولنا.
جب آپ کم سیکس ڈرائیو کے بارے میں مایوسی کا احساس کررہے ہیں تو ، آسانی سے کچھ جادو کرنے کی کوشش کرنے اور جنسی تعلقات میں تیزی لانا آسان ہے۔ تاہم ، پرسکون ہونے کے ل time وقت لینے کے بارے میں مت بھولیئے: ماڈرن پختگی میگزین اور اے اے آر پی کے 1999 کے ایک تازہ حوالہ سروے کے مطابق ، تھوڑا سا بوسہ لینا اور پیٹنے کی طرح کوئی آسان چیز آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کے تعلقات کو مضبوط کرسکتی ہے ، خاص طور پر ان لمحوں میں جب آپ کو تھکاوٹ یا تناؤ محسوس ہوتا ہے۔
7. گھریلو فرائض بانٹیں۔
8. چھٹی پر جانا.
بہاماس کا یہ سفر آخر میں کرنے کا ایک بہت بڑا بہانہ یہ ہے: امریکی ٹریول ایسوسی ایشن کے 2013 کے ایک سروے میں بتایا گیا ہے کہ 77 فیصد جواب دہندگان جنہوں نے اپنے اہم دوسرے کے ساتھ سفر کیا تھا ان کا کہنا تھا کہ ان کی جنسی زندگی ترقی کی منازل طے کررہی ہے۔ وہ کچھ بہت اچھی مشکلات ہیں!
9. تخلیقی ہو۔
شٹر اسٹاک / یولیا گرگوریئفا
تھوڑی دیر بعد ، ہر رات اسی معمول میں شامل ہونا آسان ہے۔ تاہم ، یہ اجارہ داری آپ کے جنسی ڈرائیو میں بالکل مدد نہیں کررہی ہے۔ اسی وجہ سے ، چیزوں کو بڑھانے کے ل May ، میو کلینک آپ کے ساتھی کے ساتھ کچھ اور تخلیقی ہونے کا مشورہ دیتا ہے۔ چاہے آپ جنسی تعلقات میں وقت اور جگہ کو تبدیل کرتے ہو یا نئی پوزیشن آزما رہے ہو ، اس سے آپ کی سیکس ڈرائیو کو سنجیدہ فروغ مل سکتا ہے۔
10. اور بیڈروم میں نئے تجربات کے بارے میں کھلے ذہن کا مظاہرہ کریں۔
جرنل آف سیکس ریسرچ میں شائع ہونے والے 2019 کے ایک مطالعے میں ، محققین نے پایا کہ جتنے کھلے مضامین (اور ان کے شراکت دار) نئے تجربات کرتے ہیں ، ان کے جنسی مقابلہ اتنے ہی اچھ.ا ہوتے ہیں۔ لہذا موڈ مرتب کریں ، نئی چیزیں آزمائیں ، کچھ تجربہ ایک ساتھ کریں ، اور ، سب سے اہم بات یہ کہ کھلی ذہن رکھیں۔
11. وافر مقدار میں ایوکاڈو کھائیں۔
اچھی طرح سے کھانا کھانا آپ کی صحت اور آپ کی جنسی زندگی کے لial بہت ضروری ہے۔ اور اگر آپ کے پاس ایک ہی کھانا ہے جب آپ کی جنسی زندگی کی بات آتی ہے تو آپ کو یقینی طور پر اس کی تکمیل نہیں کرنی چاہئے ، یہ ایوکاڈو ہے۔ یونیورسٹی آف پنسلوینیا اسکول آف میڈیسن کے مطابق ، اس قابل طعام کھانے میں موجود وٹامن بی 6 "خواتین کو 'موڈ میں رہنا آسان بنا سکتا ہے۔'" پھلوں کا مردوں پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے ، کیونکہ یہ دیکھ کر دل صحت مند رہتا ہے۔ اور یہ عضو ، اور اس کے نتیجے میں ، خون کو قریب کے خطے میں پمپ کرنے میں مدد کرتا ہے۔
12. کچھ چاکلیٹ پر گھماؤ.
ایک دن میں چاکلیٹ کا ایک ٹکڑا جنسی بے عملگی کو دور رکھتا ہے least کم از کم 2006 کے جنسی جریدے میں شائع ہونے والے ایک مطالعے کے مطابق۔ اس مطالعے کے مصنفین نے پتا چلا ہے کہ جو لوگ روزانہ کی بنیاد پر چاکلیٹ کھاتے تھے ان کے مقابلے میں میٹھے میں شامل نہیں ہونے والے افراد کے مقابلے میں زیادہ البیڈو اور بہتر جنسی فعل ہوتا ہے۔
13. ھٹی پھل زیادہ کھائیں۔
آپ جانتے ہو کہ لچکدار پھل کافی مقدار میں لینا آپ کی صحت کے لئے اچھا ہے۔ اگرچہ آپ کو معلوم نہیں ہوسکتا ہے کہ ، یہ سختی کا کھانا کھانا آپ کی جنسی مہم کو بڑھاوا دینے کا ایک طریقہ ہے۔ جرنل بائیولوجیکل سائکائٹری میں شائع ہونے والی 2002 کے مطالعے میں پتہ چلا ہے کہ ایسے افراد جن میں ایسکوربک ایسڈ سے بھرے پھلوں کی زیادہ مقدار ہوتی ہے — جیسے نارنج اور انگور جیسے لوگ — زیادہ جنسی (اور بہتر!) جنسی تعلقات رکھتے ہیں۔
14. کافی کا ایک کپ۔
شٹر اسٹاک
کافی آپ کو بیدار کرتی ہے ، آپ کو توانائی فراہم کرتی ہے ، اور آپ کی جنسی ڈرائیو کو بڑھاتی ہے۔ جریدہ پی ایل او ایس ون میں شائع ہونے والی 2015 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو مرد روزانہ 85 سے 170 ملیگرام کے درمیان کیفین کا استعمال کرتے ہیں ان میں عارضے کی خرابی کی اطلاع کا امکان 42 فیصد کم ہے۔ لہذا کل صبح یا دو پیالہ پکڑیں ، پھر اپنے ساتھی کو جلد کام سے جلد واپس آنے کیلئے متن دیں۔
15. کچھ سرخ شراب پیئے۔
آپ کی خوشنودی کے ل red سرخ شراب پینا درست ثابت ہوسکتا ہے true اور اس کے باوجود ، یہ آپ کی سیکس ڈرائیو کو فروغ دینے کا ایک بہت ہی حقیقی طریقہ ہے۔ جرنل آف جنسی میڈیسن میں شائع ہونے والی تقریبا 800 800 خواتین کے 2009 کے مطالعے میں ، محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرے مشروبات کی ایک معمولی مقدار نے جنسی خواہش ، پھسلن اور مجموعی طور پر جنسی فعل میں اضافہ کیا ہے۔
16. لیکن شراب پر اسے زیادہ نہ کریں۔
ایڈز اور سلوک جریدے میں شائع ہونے والی 2016 کی ایک تحقیق کے مطابق ، اگرچہ تھوڑی سی شراب آپ کی سیکس ڈرائیو کو بڑھا سکتی ہے ، لیکن اس سے زیادہ ہونا اس کا قطعی برعکس اثر ڈال سکتا ہے اور جنسی تعلقات کے دوران آپ کو بیدار ہونے یا اس سے بھی orgasm کا احساس کرنا مشکل ہوجاتا ہے۔ لہذا ، اپنے الکحل کا استعمال کم سے کم رکھیں keep بصورت دیگر ، وہ تمام سرخ شراب کچھ بھی نہیں ہوگی۔
17. اپنے کھانے کو زعفران سے چکھیں۔
زعفران — ایک بہت بڑا لال مسالا جو کافی پکوان میں کافی مقدار میں پایا جاتا ہے. صرف ذائقہ فراہم نہیں کرتا ہے۔ جرنل ہیومن سائیکوفرماکولوجی میں شائع ہونے والے 2012 کے ایک مطالعے میں یہ طے کیا گیا ہے کہ اس ذائقہ سے سیکس کے دوران جنسی کے دوران چکنا پن بھی بہتر ہوسکتا ہے جو وہاں تھوڑا سا خشک ہیں۔
18. خود کو کچھ تربوز کاٹ لیں۔
اگرچہ تربوز کھانے کا تعلق موسم گرما کے زمانے سے ہے ، آپ اسے سال بھر کا ایک غذا بنا سکتے ہیں: ٹیکساس اے اینڈ ایم یونیورسٹی سے متعلق 2008 کی تحقیق میں معلوم ہوا ہے کہ پھل جسم پر ویاگرا جیسے اثرات مرتب کرسکتے ہیں ، جس سے آپ کی خوشنودی کو ٹھوس فروغ ملتا ہے۔ اس میں شامل مرکبات۔
19. asparagus پر لوڈ.
Asparagus پہلے سے ہی آپ کی پلیٹ میں رہنے کے قابل ہے ، اور یہ حقیقت یہ ہے کہ مزیدار ویجی بھی آپ کی خوشنودی کو بڑھا سکتی ہے اور آپ کی انٹیک کو بڑھانے کی زیادہ وجہ ہے۔ ایشین پیسیفک جرنل آف اشنکٹیکل بیماریوں میں شائع ہونے والے 2013 کے ایک جائزے میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ کھانا دراصل ایک ٹانک سمجھا جاتا ہے — جس سے آپ جنسی تعلقات قائم کرنا نہیں چاہتے ، بلکہ آپ کی عمر کے ساتھ ہی ہر چیز کو موثر انداز میں کام کرتی رہتی ہے۔
20. ایک دن میں ایک سیب (یا دو!) کھائیں.
دن میں ایک سیب صرف ڈاکٹر کو دور نہیں رکھتا ہے۔ یہ اکثر آپ کو بستر پر بھی جاتا ہے۔ یہ 2014 کے مطالعے کے مطابق جرنل آرکائیوز آف گائناکالوجی اینڈ اوسٹسٹریٹکس میں شائع ہوا ہے ، جس میں پتا چلا ہے کہ جو لوگ ایک دن میں کم سے کم ایک سیب کھاتے ہیں ان کے مقابلے میں ان کی زندگی کا بہتر جنسی معیار ہے جو نہیں کرتے تھے۔
21. انار کا جوس پیئے۔
انار کا جوس: پانی کے علاوہ ، اپنی غذا میں ایک اور اہم مشروب شامل کرنا ہے۔ اسکاٹ لینڈ کی کوئین مارگریٹ یونیورسٹی کے 2012 کے ایک مطالعے میں ، دن میں صرف ایک گلاس نے نہ صرف شرکاء کے مزاج کو فروغ دینے میں مدد فراہم کی ، بلکہ ان کے جسموں میں ٹیسٹوسٹیرون کی مقدار میں بھی اضافہ کیا - جس نے بعد میں ان کی خوشنودی کو ختم کردیا۔
22. تھوڑا وزن کم کرنے کی کوشش کریں۔
اگر حالیہ برسوں میں آپ پر پیمانے بڑھ گئے ہیں تو ، یہی وجہ ہے کہ آپ کی سیکس ڈرائیو نے متاثر کیا ہے۔ سنڈی میسٹن ، پی ایچ ڈی ، نے فٹنس کو بتایا ، "اگر آپ غیر محفوظ ہیں اور آپ اپنی جسمانی طرز پر اپنی توجہ مرکوز کرتے ہیں یا جنسی تعلقات کے دوران آپ کا ساتھی اس کے بارے میں کیا سوچتا ہے تو ، آپ اس کے موڈ میں نہیں ہوں گے۔" ایک بار جب آپ کچھ پاؤنڈ بہا دیتے ہیں اور خود کو خود کی طرح محسوس کرتے ہیں ، تو آپ بھی پرجوش ہو سکتے ہیں ننگے ہونے کے لئے
23. ہر دن مراقبہ کریں۔
24. اور اکثر ورزش کریں۔
شٹر اسٹاک
روزانہ ورزش میں فٹ کرنا آپ کو اپنے جسم کے بارے میں بہتر محسوس کرنے ، آپ کے مزاج کو بڑھانے ، اور آپ کی خوشی کے ہارمون کی سطح کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے — اور یہ سب چیزیں ، بدلے میں ، آپ کی جنسی مہم کو بڑھا سکتی ہیں۔ جرنل جنسی میڈیسن جائزوں میں شائع ہونے والے 2018 کے مطالعے میں ، محققین نے محسوس کیا کہ سخت ورزش کے بعد ، مضامین اس پر کام کرنے کے بعد زیادہ جنسی طور پر مطمئن نظر آتے ہیں۔
25. کچھ یوگا کرو۔
آپ کی لچک کو بڑھانے کے لئے یوگا صرف بہت اچھا نہیں ہے — یہ آپ کی جنسی خواہش کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ جرنل آف جنسی میڈیسن میں شائع ہونے والے 2010 کے ایک مطالعے میں معلوم ہوا ہے کہ خاص طور پر تین مثلث لاحق ، سانپ اور نصف ریڑھ کی ہڈی doing کرنے سے خواتین کی خواہش ، جوش ، چکنا ، عضو تناسل اور مجموعی اطمینان میں اضافہ ہوتا ہے۔ 12 ہفتوں کے مطالعے کے اختتام پر ، تقریبا 75 فیصد خواتین نے بتایا کہ ان کی جنسی زندگی بہت بہتر ہوئی ہے۔
26. اپنے ساتھی سے پسینہ آؤ۔
آپ اکیلے باہر کام کرنے سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں ، لیکن یہاں اپنے ساتھی کے ساتھ کام کرنے کا ایک معاملہ ہے: جریدے آف نیورو سائنس میں شائع ہونے والے 2007 کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ مردوں کے پسینے میں پائے جانے والے مرکب اینڈرو اسٹڈیئنون seriously خواتین کو سنجیدگی سے پیدا کرسکتے ہیں ، جس سے ان کی جنسی جنسی خواہش پوری ہوجاتی ہے۔ فروغ دینا
27. جِنکگو بیلوبہ لیں۔
جِنکگو بیلوبہ لاکھوں سالوں سے رہا ہے اور قدیم زمانے سے ہی یہ دواؤں کے استعمال میں آتا ہے۔ ماضی میں ، اس کا دماغ اور میموری پر مثبت اثر پڑتا ہے — اور 2008 میں ، جرنل آف سیکس اینڈ میرٹل تھراپی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ اس کے کچھ جنسی فوائد بھی ہیں۔ محققین نے پایا کہ اس جڑی بوٹی کا خواہش ، جوش اور عضو تناسل پر مثبت اثر پڑتا ہے۔
28. میتھی کو آزمائیں۔
29. اندام نہانی ایسٹروجن پر غور کریں۔
جب خواتین کی عمر بڑھتی جاتی ہے تو ، ایسٹروجن کی نچلی سطح کی وجہ سے ان کے اندام نہانی نسجوں کا خشک ہونا معمول بن جاتا ہے۔ شکر ہے ، اس کا ایک حل ہے: اندام نہانی ایسٹروجن۔ جیسا کہ ماہر جوڈتھ والکر ، ایم ڈی ، کلیو لینڈ کلینک کو کہتے ہیں ، "آپ کے اندام نہانی کے ٹشو کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے ایسٹروجن کی ضرورت ہے۔ ایسٹروجن کے بغیر ٹشو بہت پتلا اور خشک ہوجاتا ہے ، اور جنسی تعلقات بہت تکلیف دہ ہوجاتے ہیں۔ اندام نہانی ایسٹروجن دوبارہ خلیوں کو گرنے اور بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اب یہ تکلیف دہ نہیں ہے۔"
30. سیکس کا وقت طے کریں۔
آپ کے میلان کے لئے وقت نکالنا عجیب محسوس ہوسکتا ہے۔ تاہم ، ان دنوں which جس میں لوگ سب کام کر رہے ہیں اور کوئی کھیل نہیں ہے ، یہ ضروری نہیں ہوسکتا ہے۔ میو کلینک نے نوٹ کیا ہے کہ آپ کے نظام الاوقات میں قربت کے ل adding وقت کا اضافہ آپ کی جنس ڈرائیو کو دوبارہ پٹری پر واپس لے سکتا ہے — یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب ہے کہ عنوان میں کچھ بینگن ایموجیز کے ساتھ آپ کے شوہر کو کیلنڈر بھیجا جاتا ہے۔
31. اپنی دوائیوں کا جائزہ لیں۔
کچھ دوائیں آپ کی جنسی ڈرائیو کو کم کرسکتی ہیں ، یہاں تک کہ اگر یہ ایسی چیز نہیں ہے جو آپ کو پہلے محسوس ہوتی ہے۔ تاہم ، جیسا کہ والکار نے کلیولینڈ کلینک کو بتایا ، ڈاکٹروں کی رضامندی کے بغیر اپنے میڈیس سرد ٹرکی سے چلے جانا کبھی بھی اچھا اقدام نہیں ہے۔ اگر آپ پریشان ہیں کہ آپ کی دوائیں آپ کے جنسی مسائل کی اصل میں ہیں تو آپ کا ڈاکٹر آپ کے نسخوں کا دوبارہ جائزہ لے سکتا ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آپ کے جنسی فعل میں مدد کے لئے کچھ کیا جاسکتا ہے۔
ایکیوپنکچر کو ایک بار آزمائیں۔
آپ کے جسم میں تھوڑی سی سوئیاں ڈالنا خوفناک لگ سکتا ہے ، لیکن ایکیوپنکچر کا چینی عمل ہزاروں سالوں سے معقول وجہ سے چل رہا ہے: یہ کام کرتا ہے۔ عام طور پر اس کا استعمال درد سے لڑنے اور تناؤ کو کم کرنے کے لئے کیا جاتا ہے ، لیکن یہ آپ کے جذبات کو بڑھانے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ در حقیقت ، جرنل سیکس یو ال میڈیسن میں شائع ہونے والی 2016 کی ایک تحقیق میں ، محققین نے پایا ہے کہ پانچ ہفتوں کے لئے ہفتے میں صرف دو سیشنوں نے شرکاء کے جنسی فعل اور خواہش میں بڑا فرق کیا ہے۔
33. اپنے آپ کو ایکیوپریشر مساج دیں۔
اگر ایکیوپنکچر بہت خوفناک لگتا ہے تو ، پھر ایکیوپریشر جانے کا راستہ ہوسکتا ہے۔ اس مشق میں آپ کے جسم کی نشاندہی کرنا شامل ہے جو آپ کی جنسی ڈرائیو کو فروغ دینے اور جنسی اطمینان بڑھانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ اور آپ کو ایک وقت میں صرف 30 سے 60 سیکنڈ تک یہ کام کرنا ہوگا۔ شروع کرنے کے لئے ایک بہترین نکات؟ سی وی 6 ، یا بحیرہ کیوئ ، جو آپ کے پیٹ کے بٹن کے سیدھے نیچے انگلی کی دو چوڑائی پر واقع ہے۔ ایکوپریشر کا کہنا ہے کہ "پیٹ کی پٹھوں میں اکثر پیار سازی کے دوران سختی پیدا ہوجاتی ہے ، جو جنسی توانائی کے بہاؤ کو روک سکتی ہے۔ سی وی 6 اور اس کے ارد گرد ایکیوپریشر پوائنٹس کو دبانے سے پیٹ کی کشیدگی کو دور کیا جاسکتا ہے ، پیشاب اور تولیدی نظام کو تقویت مل سکتی ہے اور جنسی قربت اور خوشی میں اضافہ ہوتا ہے۔" ماہر مائیکل ریڈ گیچ ، پی ایچ ڈی
34. اور تیل پکڑو!
میو کلینک کے مطابق ، بوٹیکلیکل مساج آئل زیسٹرا کو چیزوں کو گرم کرنے کے ل top آپ کے قریب کے علاقوں میں بطور خاص لاگو کیا جاسکتا ہے۔ یہ حقیقت میں ، اتنا اچھ.ا کام کرتا ہے کہ جرنل آف سیکس اینڈ میرٹل تھراپی میں شائع ہونے والی ایک چھوٹی سی 2003 کی تحقیق میں ، اس نے خوشی اور خوشی دونوں کو بڑھایا ہے۔ لہذا ، اگر قدرتی طریقے آپ کی سیکس ڈرائیو کو بڑھانے کے لئے کچھ نہیں کررہے ہیں ، تو وقت آسکتا ہے کہ بڑی بندوقیں یا تیل نکالیں۔
35. سیکس کے خیال سے راحت حاصل کریں۔
اگر آپ کے ساتھی کے سامنے جنسی تعلقات رکھنے اور ننگے رہنے کا خیال آپ کو ناکام بنا دیتا ہے تو آپ کو اپنے خوف کو دور کرنے کی ضرورت ہے۔ جرنل آف جنسی میڈیسن میں شائع ہونے والی 2009 کے ایک مطالعے میں ، سائنس دانوں نے خواتین کو شہوانی ، شہوت انگیز فلموں کے بارے میں بے نقاب کیا اور یہ نتیجہ اخذ کیا کہ "جن خواتین نے کورٹیسول میں اضافہ دیکھا ہے… ان کی نسبت ان کی جنسی زندگی کے کچھ شعبوں میں کام کرنے کی سطح کم ہے جو ان میں کمی ظاہر کرتی ہیں۔ کورٹیسول۔ جنسی کارکردگی سے متعلق تناؤ جنسی جذبات میں مداخلت کرسکتا ہے۔"
36. سیکس تھراپسٹ کے پاس جانے کی کوشش کریں
کسی بھی قسم کے معالج کے پاس جانے سے اعصابی پریشانی کی آواز آسکتی ہے ، لیکن ایک جنسی معالج؟ کچھ لوگوں کے لئے ، یہ ایک اور سطح پر ہے۔ یہ نہیں ہونا چاہئے ، اگرچہ: اے اے آر پی کے مذکورہ بالا سروے کے مطابق ، ایسی سیشنیں جن میں آپ کی جنسی زندگی کے بارے میں بات کرنا شامل ہے - ان خدشات سے جو آپ کو اپنی ضروریات کو بہتر طریقے سے پورا کرنے کے ل have ہیں sexual آپ کے جنسی استحصال اور لطف اندوزی کو بڑھا سکتے ہیں۔
37. کلائٹورل تھراپی کی کوشش کریں۔
اگر آپ کے ڈاکٹر نے بتایا کہ آپ صرف ایک آلہ جس کے لئے کچھ سو ڈالر خرچ آتا ہے اس کا نسخہ حاصل کرکے آپ اپنی جنسی ڈرائیو میں اضافہ کرسکتے ہیں ، تو کیا آپ اسے آزمائیں گے؟ ٹھیک ہے ، ایسی چیز موجود ہے ، اور اسے EROS Clitoral Therap Device کہا جاتا ہے۔ اس علاقے میں جینیاتی بہاؤ بڑھانے کے لئے یہ ایک نرم خلا کا استعمال کرتا ہے۔ اور کلینیکل ٹرائلز میں ، حیرت زدہ 100 فیصد خواتین نے سنسنی میں اضافہ محسوس کیا۔ اچھی طرح سے خرچ کی گئی رقم کے بارے میں بات کریں!
کچھ کھلونے آزمائیں۔
جب آپ 40 سال کی عمر میں ہیں تو جنسی کے کھلونے خریدنا انتہائی شرارتی محسوس کرسکتا ہے۔ تاہم ، اس کی حوصلہ افزائی کرتے ہوئے اور اس "خریدیں" کے بٹن پر کلک کرنے سے آپ کی خوشنودی کے ل a کافی فائدہ ہوسکتا ہے: ایک 2017 کے مطالعے میں جرنل فیمیل پیلوک میڈیسن اینڈ ریکٹرکیوٹیو سرجری میں شائع ہوا ہے جس میں بتایا گیا ہے کہ درمیانی عمر کی خواتین میں اندام نہانی پھسلن میں اضافہ ، زیادہ orgasms اور ایک وائبریٹر استعمال کرنے کے صرف تین ماہ کے بعد جینیاتی اعصابی حد سے زیادہ۔
39. کیجلز کرو۔
تو آپ واقعی ایک کیجل کیسے کرتے ہیں ؟ ہارورڈ ویمنز ہیلتھ واچ کے مطابق ، بہتر ہے کہ آپ اپنے پٹھوں کو تنگ کریں- وہی جو آپ کو پیشاب کرنے سے روکتا ہے 2 2 سے 3 سیکنڈ تک اور دن میں کم سے کم 5 بار اس عمل کو دہرانے سے۔ سب سے اچھا حصہ؟ آپ انہیں کام پر اپنی میز پر ہی کر سکتے ہیں اور کسی کو بھی نوٹس نہیں ہوگا۔
40. سونے کے کمرے سے باہر اپنے تعلقات استوار کریں۔
شٹر اسٹاک
آپ کی جنس ڈرائیو اور اطمینان کو بڑھانے کے لئے چادروں کے درمیان تجربہ کرنا اہم ہے ، لیکن عام طور پر آپ کے تعلقات کو استوار کرنا ہے۔ جیسا کہ میسچوسیٹس جنرل ہسپتال مڈ لائف ویمن ہیلتھ سنٹر کے ڈائریکٹر ، ایم ڈی ، کے ایم ڈی جان شیفرین ہارورڈ یونیورسٹی کے لئے لکھتے ہیں ، "جوڑے بیڈروم کے باہر تفریح کرتے ہیں وہ بیڈروم میں زیادہ تفریح کرتے ہیں۔ یہ یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ جب آپ اکٹھے وقت گزارتے تھے تو کتنا لطف ہوتا تھا۔ پہلے ملے اور اس میں سے کچھ جوش پیدا کیا۔ " اور مزید کاموں کے ل you جو آپ اپنے بعد کے سالوں میں کرسکتے ہیں جو آپ کو خوشگوار ہونے میں مدد فراہم کرے گا ، 40 کے بعد جوان محسوس کرنے کے 40 جینیئس طریقے دیکھیں۔
