40 کے بعد آپ کی ترجیحات کو تبدیل کرنا چاہئے

آپ کی ترجیحات کا دوبارہ جائزہ لینے کے لئے شاید ہی شاید ہی آپ کی زندگی میں بہتر مواقع ہوں — اور ممکنہ طور پر کچھ ہوشیار ، زندگی کو تبدیل کرنے والے فیصلے کریں۔ یہ صرف ایک گھٹیا بات نہیں ہے جس کی وجہ یہ ہے کہ اس کی تعداد بہت کم ہے۔ دراصل ، یہ سادہ سائنس کی طرف آتا ہے۔

سائکالوجی اینڈ ایجنگ میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق ، 40 سال سے زیادہ عمر کے جواب دہندگان نے اعتماد ، اطمینان ، استحکام ، مقابلہ کرنے کے طریقہ کار ، تجزیاتی مہارت ، فیصلہ کن اور دوسروں پر آزادی کی اطلاع دی۔ ایم ایم سی سے تصدیق شدہ لائف کوچ ، ایریکا بی میک کارڈی کا کہنا ہے کہ ، "40 تک ، ہمارے پاس پختگی کی سطح ہے جو ہمیں کچھ حد تک نقطہ نظر کے ساتھ دنیا کی طرف دیکھنے دیتا ہے۔"

لیکن یہاں تک کہ ان تمام پختہ پختگی ، علم اور تجربے کے باوجود بھی ، آپ کو اپنی ترجیحات میں تبدیلی کرنے کے بارے میں کچھ رہنمائی درکار ہوگی۔ اسی وجہ سے ہم نے طویل ، صحت مند اور زیادہ پیداواری زندگی بسر کرنے اور 40 کے بعد آپ کی اصل ترجیحات کا پتہ لگانے کے لئے اس ماہر کی حمایت یافتہ چیک لسٹ مرتب کی ہے۔

1 آپ دوسروں کی رائے کو اپنی زندگی کا راستہ طے کرنے نہیں دیتے ہیں

شٹر اسٹاک

میپل ہالسٹکس کے صحت اور تندرستی کے ماہر کالیب بیک کہتے ہیں ، "جب آپ 40 سال کی ہو جائیں تو ،" آپ کو اس کی پرواہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ اب کوئی اور آپ کے بارے میں کیا سوچتا ہے۔"

ایسا نہیں ہے کہ 40 سال کا ہونا ایک شخص کو غیر متفرق بنا دیتا ہے ، لیکن ، بیکے کے مطابق ، اس عمر تک ، آپ کو "زندگی کا کافی تجربہ ہوگا اور آپ کے بارے میں کسی کے خیالات سے متاثر ہونے کی ضرورت نہیں ہوگی۔" لہذا ، براہ کرم باقیات کو نظر انداز کرتے ہوئے ، جس آواز پر آپ پر بھروسہ ہے ان کو سننے کے لئے آزاد محسوس کریں۔ عمر رسیدہ تبدیلیوں میں سے ، یہ سب سے پیاری ہوسکتی ہے - ذرا سوچئے کہ آپ کی نو عمر ، 20 اور 30 ​​کی دہائی کتنی بہتر ہوتی اگر آپ صرف اس چیز کو ترجیح دیتے جو آپ کو اہم معلوم ہوتی ، نہ کہ دوسروں نے آپ کو بتایا۔

2 آپ جو تبدیل نہیں کرسکتے اسے تبدیل کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دیں

شٹر اسٹاک

بیکے کا کہنا ہے کہ اب جب آپ اچھی زندگی گزار رہے ہیں تو ، آپ "کنٹرول سے دستبردار ہوسکتے ہیں اور جان سکتے ہیں کہ کچھ چیزیں کبھی بھی آپ کی مرضی کے مطابق نہیں بن سکتی ہیں۔" اگرچہ یہ احساس ، سب سے پہلے ، تھوڑا سا وائٹ ظاہر ہوسکتا ہے ، لیکن بیکے کا کہنا ہے کہ حقیقت میں یہ آپ کو "اپنی زندگی کے اہم ترین ، بدلنے والے پہلوؤں کی طرف بڑھنے کی اجازت دیتا ہے۔" اس توانائی سے جو آپ اپنی خواہش پر بچت کرتے ہیں کہ آپ زیادہ پرکشش ، امیر ، یا زیادہ مشہور ہو ، مثال کے طور پر ، جن لوگوں کو آپ ٹھیک کرسکتے ہیں ان سے نمٹنے کے لئے وقت تلاش کرنا بالکل آسان ہوجاتا ہے۔

3 آپ حقیقی دوستی پر توجہ دیتے ہیں

شٹر اسٹاک

40 سال پر ، بیکے کا کہنا ہے ، "بہت سے دوست آئے اور چلے گئے…. صرف سچے اور اچھے ہی بچ پائے ہیں۔" اگرچہ آپ ابتدائی طور پر اپنے معاشرتی دائرے کی اس سختی پر ماتم کر سکتے ہیں ، لیکن یہ آپ کو "اپنے سچے دوستوں پر توجہ مرکوز کرنے اور انھیں وہ محبت دینے کی اجازت دیتا ہے جس کے وہ مستحق ہیں۔" جب بات دوستی کی ہو تو ، معیار کو ہر دن مقدار میں دھڑکنا پڑتا ہے all آخر کار ، آپ کو قریب سے رہنے والوں کو یہ بتانے سے بہتر لگتا ہے کہ وہ کتنا اہم ہیں۔

4 آپ اپنی نگہداشت کو اولین ترجیح دیتے ہیں

اگرچہ آپ نے اپنی ابتدائی دہائیوں کے دوران اپنی ضروریات کو ترجیح دینے کے لئے وقت تلاش کرنے کی جدوجہد کرتے ہوئے خود کو اپنی جدوجہد میں مبتلا کردیا ہے ، لیکن خود کی دیکھ بھال اولین ترجیح بن جاتی ہے۔ راکی وسٹا یونیورسٹی کالج آسٹیو پیتھک میڈیسن میں ٹیچنگ فیکلٹی ممبر ڈاکٹر یمی کہتے ہیں ، "خود کی دیکھ بھال کرنا خود غرضی نہیں ہے۔"

وہ کہتی ہیں ، "اپنے آپ کو روزانہ منتخب کرنے کی معمولی ہمت پیدا کرنا زیادہ نتیجہ خیز اور زندگی کو پورا کرنے کا پہلا قدم ہے۔" در حقیقت ، اپنی صحت اور مجموعی طور پر تندرستی کے بارے میں سنجیدہ ہونا ، اپنے آپ کو صحت مند اور خوشگوار مقام پر تلاش کرنے کی سمت صحیح سمت میں ایک بہت بڑا قدم ہے۔ درحقیقت ، انٹرنیشنل جرنل آف مینٹل ہیلتھ سسٹمز میں شائع ہونے والی تحقیق میں خود کی دیکھ بھال کو ذہنی صحت سے متعلق کچھ چیلنجوں سے نجات دلانے کا ایک ذریعہ بتایا گیا ہے ، لہذا یہاں تھوڑا سا "می ٹائم" چوری کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں. آپ اس کے مستحق ہیں۔

5 آپ کمال کے لئے کوشش کرنا چھوڑ دیں

ڈاکٹر ییمی کا کہنا ہے کہ جب آپ 40 سال کی عمر میں آتے ہیں تو آپ کو ایک ایسی دنیا کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو "بلکہ ہم اپنے آپ کو معمول کی شکل میں پیش کریں گے۔ ان حقائق سے قطع نظر جو ہمارے انسانوں کا محاصرہ کرتے ہیں۔" دوسرے لفظوں میں ، ایک ایسی دنیا جو کہتی ہے کہ 20 عمریں اس عمر میں دو مرتبہ لوگوں سے کہیں زیادہ قیمتی ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ دنیا کو یہ بتانے کے لئے خود اعتمادی رکھنا بہت ضروری ہے کہ آپ جس طرح سے ہیں ، سرمئی بالوں ، جھریاں اور سب کچھ ٹھیک ہے۔ در حقیقت ، کیلیفورنیا یونیورسٹی کے محققین ، برکلے نے 40 t0 سے زیادہ افراد کو اپنے چھوٹے ہم منصبوں کے مقابلے میں زیادہ پراعتماد پایا ہے ، یہ بات واضح ہے کہ کمال کے تعاقب میں جو سال گزارے گئے تھے وہ ویسے بھی ضائع ہوچکے ہیں۔

6 آپ ان مسائل کے درمیان فرق سیکھتے ہیں جن کو حل کرنے کی ضرورت ہے اور ایسے حالات جن میں ایسا نہیں ہوتا ہے

شٹر اسٹاک

ذہنی پختگی کا ایک پہلو ، میک کارڈی وضاحت کرتا ہے ، ایک مسئلہ اور صورتحال کے مابین فرق کو تسلیم کرنا۔ پریشانی ایسی چیزیں ہیں جن کو جلد ٹھیک کیا جاسکتا ہے اور جیسے کہ پانی کا ٹوٹا ہوا پائپ - جب صورتحال ایک ایسی چیز ہے جو ہم پر پڑنے والے اثرات کو کم کرسکتی ہے تو ، دائمی طبی مسئلے کی طرح کبھی بھی واقعتا away دور نہیں ہوسکتی ہے۔ میک کارڈی کا کہنا ہے کہ ان دو قسم کے امور کو الگ کرنے والے خلیج کو تسلیم کرتے ہوئے ، آپ اپنی توانائی کو ذہانت سے مرکوز کرنے کی اجازت دیتے ہیں ، اور ایسے معاملات کو ختم کرنے کے لئے جو زندگی کو بہتر بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں ، ان مسائل کو ختم کرنے کے لئے جو حل سے مزاحمت کرتے ہیں۔ اور اپنی توانائی کا دانشمندی سے انتظام کرنا اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ کے بعد کے سال پورے ہوں گے۔

7 آپ زہریلے تعلقات کو چھوڑنا جانتے ہیں

شٹر اسٹاک

"40 سال کی عمر میں ،" رولز آف اینگیجمنٹ کے مصنف : ڈاکٹروں بروسو ڈو کا کہنا ہے کہ : رابطوں کو آخری بنانا ، "اگر آپ کی زندگی میں ایسے لوگ موجود ہیں جو آپ کی اچھی خدمت نہیں کرتے ہیں تو ، آگے بڑھنے کا وقت آگیا ہے۔" اور جب کہ "اسے ظالمانہ وقفے سے دوچار ہونا ضروری نہیں ہے ، لیکن یہ اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ اپنی شناخت کر رہے ہو کہ آپ کی زندگی میں کیا مناسب ہے اور کیا نہیں۔" اگر کوئی محض ایک رومانوی ساتھی یا دوست کی حیثیت سے کام نہیں کررہا ہے - چاہے کتنے سالوں سے آپ ایک دوسرے کو جانتے ہو ، الوداع کہنے کا وقت آگیا ہے۔ اگرچہ اس حقیقت کو تسلیم کرنے میں آپ کو ابھی تک کام نہیں کرنا پڑا ہے ، اب وقت آگیا ہے کہ وہ اس صورتحال کو پرسکون طریقے سے ختم کرنے کے ل. اپنی نئی پختگی کا استعمال کریں۔

8 آپ اپنے عمل کے نتائج پر غور کریں

20 ، حقیقت یہ ہے کہ اگلے صبح کام پر اپنے دوستوں کے ساتھ شراب نوشی آپ کو ایک ٹن اینٹوں کی طرح مار دیتی ہے۔ تاہم ، ڈاکٹر بوکر ڈریو کا کہنا ہے کہ 40 سال پر ، آپ کو یہ تسلیم کرنا شروع ہوتا ہے کہ تمام اعمال کے انجام پائے جاتے ہیں ، اور اسی کے مطابق ان اعمال کا وزن کرنا شروع کردیتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، وہ کہتی ہیں ، "آپ سمجھتے ہیں کہ رات بھر رہتے ہوئے بھی کیا جاسکتا ہے… آپ جانتے ہو کہ اس کے نتائج اس کے قابل نہیں ہیں۔" اس سے بھی زیادہ ، آپ ایسا نہیں کرنے کے فوائد جانتے ہیں - تازہ دم کرنے اور اٹھنے والے دن کو سینگوں کے ذریعہ کھینچنے کے ل ready تیار ہیں۔

9 آپ اپنے "عیب" کی قدر کرتے ہیں

شٹر اسٹاک

جب آپ 40 کو مارتے ہیں تو یہ سمجھے جانے والے عیب دور نہیں ہوتے ہیں ، لیکن ان کا وزن یقینی طور پر ہلکا ہوتا ہے۔ ڈاکٹر بکر ڈریو کا کہنا ہے کہ "جب میں 40 سال کی ہو گئی ،" وہی عدم تحفظات جن کے بارے میں میں نے سوچا تھا وہ اب بھی موجود ہیں۔ " کم نفس یا کمی کی سوچوں کو متحرک کرنے کے بجائے ، اس نے یہ سمجھنا شروع کیا کہ ، 40 کے بعد ، "آپ اپنے بارے میں خامیوں اور غلطیوں کو مختلف انداز میں اہمیت دینے لگتے ہیں۔" حقیقت یہ ہے کہ ، جب کہ ان میں سے کچھ انہیں غلطیاں بھی کہہ سکتے ہیں ، ان میں سے بہت ساری چیزیں ہی آپ کو اپنے لئے بناتی ہیں ۔ لہذا ، ان کو چھپانے کے بجائے ، جیسا کہ آپ کے جوان نفس نے خود کیا ہوگا ، اب وقت آگیا ہے کہ انھیں پوری دنیا میں دیکھنے کے ل celebrate منایا جائے۔

10 آپ کو احساس ہے کہ شکایت کرنا کہیں بھی نہیں ملتا ہے

شٹر اسٹاک

ڈاکٹر بکر ڈریو کا کہنا ہے کہ جب آپ 40 سال کی عمر کو مارتے ہیں تو آپ نے دنیاویت کو یہ احساس دلانے کے لئے جمع کرلیا ہے کہ بہت سی چیزیں یعنی اچھ.ی اور بری دونوں چیزیں ہیں جو محض زندگی کے حقائق ہیں ، اور اسے تبدیل نہیں کیا جاسکتا۔ اس کے ساتھ ہی قبولیت آتی ہے ، اور ، سب سے اہم بات ، اور شکایت کا خاتمہ۔ چونکہ نہ صرف شکایت کرنے سے عام طور پر مدد نہیں ملتی ہے ، اس سے اکثر آپ کو برا لگتا ہے makes اپنے آس پاس کے لوگوں پر اس کے منفی اثر کا ذکر نہیں کرنا۔ در حقیقت ، سالماتی نفسیات میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دائمی دباؤ — جیسے بار بار شکایت کرنے والوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے - وہ دراصل دماغ میں موجود نیورانوں کو مستقبل کے تناؤ کی تیاری کے ل change تبدیل کرسکتا ہے۔

11 آپ اپنی پوری جسمانی تندرستی کو ترجیح دیتے ہیں

آپ نے اپنے 20s میں رہنے والے بیئر اور برگر شاید آپ کو اپنے 40 کی دہائی میں کوئی احسان نہیں کر رہے ہیں that's اور اسی وجہ سے ان کے 40 کی دہائی میں بہت سے لوگ اس دہائی کا انتخاب کرتے ہیں تاکہ وہ اپنی مجموعی تندرستی کو ترجیح دینا شروع کردیں۔

وزٹ انور کونسلنگ میں لائسنس یافتہ شادی اور خاندانی معالج کیٹی زیز گائڈ کا کہنا ہے کہ ، "جب کوئی شخص 40 سال کا ہو جاتا ہے تو وہ اکثر صحتیابی کی طرف سفر شروع کرتے ہیں۔" اس نے تصدیق کی کہ اس مقصد کی سمت میں پہلا قدم بہتر کھانا کھا رہا ہے: اس کا مطلب ہے "بیئر اور چینی کھانے کے مقابلے میں زیادہ تر سلاد اور پانی ،" جب وہ رکھتا ہے۔ یہاں تک کہ کسی غذائیت کی تغذیہ بخشیت میں بھی تھوڑا سا اضافہ ہو — کہتے ہیں کہ ان فرائزوں کو تیل اور سرکہ کے ساتھ سلائیڈ سلائیڈ کے لapp بدلنا. بہت زیادہ فاصلہ طے کرسکتا ہے ، جس کے اثرات سے آپ کو فوری طور پر محسوس ہوسکتا ہے۔

آپ سوچنے لگیں کہ آپ کے جانے کے بعد کیا ہوتا ہے

شٹر اسٹاک

جیس گاندی کا کہنا ہے کہ جیسے جیسے اندھیرے میں یہ آواز آسکتی ہے ، "موت کے قریب ہونے کا مطلب روحانیت ، بعد کی زندگی ، یوگا ، بدھ مت ،" وغیرہ کے بارے میں جاننا ہے جبکہ آپ کے جوان خود کو بھی اس طرح کی روحوں میں مشغول ہونے کا صبر نہیں ملا ہوگا۔ سرگرمیاں تلاش کرنے سے ، آپ کا 40 سالہ نفیس خود کو گہرے سوالات پوچھنا شروع کر سکتا ہے۔ صرف کھلے ذہن کے ساتھ شروعات کریں - آپ کو کبھی معلوم نہیں کہ آپ کو کیا جوابات مل سکتے ہیں۔ خوشخبری؟ اپنے وجود کی نوعیت پر غور کرنے کے لئے کچھ وقت لگانا ناگزیر کو تھوڑا بہت کم خوفناک بنا سکتا ہے۔

13 آپ سنبھلنے میں وقت لگاتے ہیں

عمر کے ساتھ ہی اپنی صحت پر توجہ دینے کا ایک بڑا حصہ ، لائسنس یافتہ شادی اور خاندانی معالج ، ہیڈی میک بین کا کہنا ہے کہ آپ کے تناؤ کی سطحوں پر نظر رکھے ہوئے ہیں۔ زہریلے ماحول کو چھوڑنے کے علاوہ ، گلنے کے لئے وقت نکالنا ، اور عام طور پر جب آپ خود کو دباؤ دیتے ہیں تو زیادہ ذہن نشین کرتے ہوئے ، وہ کہتی ہیں ، "اضافی مدد کے ل a معالج کو دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔" کیونکہ آپ کی زندگی میں تناؤ کم ، ہر چیز کے ل. زیادہ گنجائش۔ اور امریکن کالج آف کارڈیالوجی کے جرنل میں شائع ہونے والی اس تحقیق پر غور کرتے ہوئے تناؤ اور قلبی امراض کے مابین ایک روابط کی تجویز پیش کی گئی ہے ، ایسا وقت نہیں ہے کہ آپ کے دباؤ کو قابو میں کرنا شروع کریں۔

14 آپ کامیابی پر خوشی کو ترجیح دیتے ہیں

شٹر اسٹاک

ایک بار آپ کی عمر 40 ہو گئی تو آپ کو اپنی پسند اور ناپسند کے بارے میں اچھا اندازہ ہوگا۔ اس کا مطلب ہے کہ اب اس مشکل سے جیتے ہوئے خود علم کو بھلائی کے لئے استعمال کرنے کا وقت آگیا ہے۔ میک بین کہتے ہیں کہ "اپنے آپ پر دھیان دو ،" اور "ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہوں جو آپ کو بھرتی ہیں اور آپ کو خوش کرتی ہیں۔" اگرچہ آپ کی سرگرمیوں کی لمبائی پہلے کی عمر سے کہیں زیادہ محدود ہوسکتی ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ واقعی آپ کو جس چیز کی طرف موڑ دیتے ہیں اس میں مزید گہرائی میں مشغول ہوجاتے ہیں۔

15 آپ کسی کیریئر کو پورا کرنے کو ترجیح دیتے ہیں

مک بین کا کہنا ہے کہ اب آپ کی عمر 40 سال ہے ، اب وقت آگیا ہے کہ کام کے بارے میں سنجیدہ ہوں۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ کیریئر میں بسیں کیونکہ یہ آسان ہے ، یا اچھی قیمت ادا کرتا ہے ، یا قابل وقار ہے۔ بلکہ ، وہ کہتی ہیں ، اب وقت آگیا ہے کہ "ایسا کیریئر تلاش کریں جس سے آپ کو خوشی ہو۔" ترجیحی طور پر ، وہ وضاحت کرتی ہیں ، "آپ جس چیز کا بستر سے باہر نکلتے ہیں وہ ہر روز کرنا چاہتے ہیں!" یا ، کم از کم ، کوئی ایسی چیز جو آپ کو سر کے نیچے اپنے سر کو دفنانا اور چیخنا نہیں چاہتا ہے۔

16 آپ ماد overی سے زیادہ معنی تلاش کرتے ہیں

شٹر اسٹاک

خانہ بدوش توانائی رازوں کی بین الاقوامی فروخت کن مصنف ، میلانہ پیریپولکینا کا کہنا ہے کہ "40 کے بعد ،" لوگ جوش کے ساتھ زندگی بسر کرنے کے خواہشمند ہیں - جو ایک اہم دوستی ، ایک محبت کرنے والی برادری میں ، اس کام میں جو فرق پڑتا ہے ، اور اس سے نمٹنے کے لئے طاقتور طریقے تلاش کرتے ہیں۔ دنیا کی حقائق کے ساتھ۔ " تاہم ، ان کا جو فیصلہ ہے وہ "زندگی کی ٹریڈمل کہیں نہیں جارہی ہے material مادی چیزوں کے لئے اتنی محنت کرنا کہ ان سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔" اور جبکہ ماد thingsی چیزوں کا ایک پوری زندگی میں اپنا مقام ہے ، لیکن انہیں ان گہری اقدار کو بڑھاوا نہیں دینا چاہئے۔

17 آپ کو اپنے کام / زندگی کے توازن کا ہینڈل مل جاتا ہے

40 کے بعد ، ایک مصدقہ آرٹ تھراپسٹ جوڈی روز کہتے ہیں ، "میری سفارش یہ ہوگی کہ افراد کام / زندگی کے توازن کو بہتر بنانے پر توجہ دیں۔" یہاں تک کہ ورکاہولک کو بھی اپنے جاگنے کے اوقات میں جس انداز سے گزارنا ہے اس سے زیادہ ذہن نشین بننا چاہئے۔ ممکنہ فوائد ، وہ بتاتے ہیں ، زبردست ہیں: تناؤ کو کم کرنا ، چڑچڑا پن کو کم کرنا ، اور مجموعی طور پر جسمانی تندرستی کو بہتر بنانا۔

18 آپ اپنے دباؤ کو قابو میں کرتے ہیں

روز کا کہنا ہے کہ ، اپنے ذرائع پر حملہ کرنے کے علاوہ عام طور پر تناؤ کو کنٹرول میں رکھنا بھی ضروری ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ ، وہ بتاتی ہیں کہ ، ہماری ثقافت میں دائمی تناؤ "وبا کی سطح پر ہے ،" جب ڈاکٹروں کے 75 فیصد دورے تناؤ سے متاثرہ حالات سے وابستہ ہیں۔ خوشخبری؟ اگر آپ کے دباؤ کو کم کرنا 40 کے بعد آپ کی ترجیحات میں سے ایک ہے تو ، پر سکون کے ایک نئے دور کی شروعات کے اثرات آپ کی جسمانی ، جذباتی ، اور آنے والی دہائیوں کے لئے روحانی تندرستی پر کچھ سنگین اثرات مرتب کرسکتے ہیں۔

19 آپ خالی گھونسلے کی تیاری کرتے ہیں

کچھ والدین کے ل Love ، لیو مائیسیسی لائف ڈاٹ کام کی ایک واضح کوچ ، تارا ٹروکس کا کہنا ہے کہ ، آپ کی 40s کو مارنے کا مطلب خالی گھونسلے کی حقیقت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ پچھلے 15 سے 20 سالوں تک دوسروں کی دیکھ بھال کرنے کے بعد ، وہ بتاتی ہیں ، ایک 40 سالہ بچی "خود کو گمشدہ ، ادھورا اور تنہا محسوس کر سکتی ہے۔" اس طرح ، "4-0 کو بڑھانا ایک اچھا وقت ہے" کی تیاری شروع کرنے کے ل to "جب بچوں کو پوری توجہ کی ضرورت نہیں رہ جاتی ہے تو ایک بار پھر وہ کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں۔" لہذا ، کوئی منصوبہ بندی کی ہے۔ ایک دفعہ زندگی بھر کا سفر ، رقص کا سبق ، یا ان کلاسیکیوں کے ساتھ کیچ اپ کھیل جو آپ نے کبھی پڑھنے کو نہیں ملا — کہ جب آپ پہلا حاصل کرلیں تو آپ صرف حملہ کرنے کا انتظار کرینگے۔ تمام اپنے آپ کو.

20 آپ ان مقاصد کے بارے میں سوچتے ہیں جو آپ بھول گئے ہیں

ٹرائیکس کا کہنا ہے کہ ، 40 سال کا وقت ہے کہ ، "ان مقاصد کے بارے میں سوچنے کا… وقت ہے جو شاید طویل عرصے سے بھول گئے ہوں لیکن پھر بھی اسے حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔" بہر حال ، آپ کے جنگلی خوابوں کو حاصل کرنے میں ابھی بہت دیر ہے۔ اب آپ کے ذاتی ماؤنٹ ایورسٹ پر چڑھنے کا وقت آگیا ہے fact در حقیقت ، دی لونگیٹی پروجیکٹ میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق ، طویل زندگی گزارنے کی کلید بے مقصد طریقے سے اپنے مقاصد کی پیروی کر رہی ہے ، چاہے آپ واقعی انھیں حاصل کریں یا نہ کریں۔

21 آپ ریٹائرمنٹ کی تیاری شروع کردیں

اگرچہ آپ نے اپنے پچھلے برسوں میں کچھ رقم بچائی ہوسکتی ہے ، لیکن آپ کے s 40 کی دہائی اکثر پہلی بار ہوتی ہے جب آپ واقعی اس بات پر غور کرنا شروع کردیتے ہیں کہ ریٹائرمنٹ کے بعد آپ کی زندگی کیسی ہوگی۔ ٹروکس کا کہنا ہے کہ "اگرچہ 40 ریٹائرمنٹ سے بہت طویل سفر طے کر سکتے ہیں ،" سال تیزی سے گزرتے ہیں اور ریٹائرمنٹ کے لئے مالی استحکام کو جلد از جلد دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔ " لہذا کچھ پیسے رکھنا شروع کریں. آپ کو ایسا محسوس ہوسکتا ہے جیسے آپ اپنے کیریئر کے سب سے بڑے مقام پر ہیں ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ ہمیشہ کے لئے قائم رہے گا۔ آپ کا مستقبل خود بہت شکر گزار ہو۔

22 آپ زندگی کی انشورنس کے بارے میں سوچتے ہیں

ٹروکس کا کہنا ہے کہ ریٹائرمنٹ واحد سنگ میل نہیں ہے جس کو 40 کے بعد تیار ہونا ضروری ہے۔ "یہ یقینی بنانا کہ مناسب زندگی کی انشورنس کروائیں" عمر بڑھنے کا ایک اور اہم پہلو ہے جس کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ اگرچہ کوئی بھی ان کی اپنی اموات پر غور کرنا نہیں چاہتا ہے ، لیکن انشورنس انشورنس ہونا کسی کے لئے بھی ضروری ہے۔ ذکر نہیں کرنا ، موت پر غور کرنا ہمیشہ آسان ہے جب آپ ابھی بھی اس سے دور ہوں۔

23 آپ طویل مدتی دیکھ بھال پر غور کرتے ہیں

مستقبل کی ایک اور ہنگامی صورتحال جس کی تیاری شروع کرنا ہے ، کا کہنا ہے کہ ٹروکس "طویل مدتی نگہداشت" ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ ، جب اور آخر کار آپ کو اس طرح کی دیکھ بھال کی ضرورت ہے تو ، آپ اس مسئلے کو اپنے پیاروں کی گود میں نہیں رکھنا چاہتے ہیں۔ یہ یقینی بنانے کے لئے کہ ایسا نہیں ہوتا ہے ، یہ ضروری ہے کہ بعد میں بجائے جلدی اپنے اختیارات اور ترجیحات پر غور کریں۔ آپ کے مستقبل کی دیکھ بھال کے مطابق ، آپ کو کس قسم کی دیکھ بھال کی ضرورت ہوگی اور اس کی جانچ کرنا شروع کریں۔

24 آپ اپنی میراث پر غور کریں

شٹر اسٹاک

40 کے بعد اپنی ترجیحات کا اندازہ لگانے کا مطلب ہے کہ اب وقت آرہا ہے کہ آپ نہ صرف اس زندگی کے بارے میں سوچنا شروع کردیں جس سے آپ گزارنا چاہتے ہیں ، بلکہ یہ تاثر کہ آپ پیچھے رہ جانا چاہتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ جو کچھ کررہے ہیں وہ کرتے رہتے ہیں — یا سخت تبدیلی لاتے ہو — یہ فیصلہ صرف آپ کرسکتے ہیں۔ اگرچہ آپ کے بارے میں جو کچھ یاد کیا جاتا ہے وہ آپ کے بس سے باہر ہوتا ہے ، اس میں سے کچھ آپ پر منحصر ہوتا ہے — لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ اس بات پر غور شروع کریں کہ آپ اس میراث کو کیا بننا چاہتے ہیں اور اس کی سمت کام کر رہے ہیں۔ اب وقت آگیا ہے کہ اپنی رضاکارانہ خدمات کا آغاز کریں ، اپنی ماں کو زیادہ باقاعدگی سے فون کریں ، یا زندگی کے بارے میں اپنے نقطہ نظر کو مجموعی طور پر تبدیل کرنے کی کوشش کریں اگر آپ ان مثبت ورثے کو مستحکم کرنا چاہتے ہیں جس کی آپ امید کر رہے ہو۔

25 آپ بے ساختگی سے زیادہ عکاسی کی قدر کرتے ہیں

شٹر اسٹاک

خودمختاری تفریحی ہوسکتی ہے ، لیکن 40 کے بعد اکثر تفریح ​​کا حصول ہی ایک اولین ترجیح بننا بند ہوجاتی ہے۔ "زیزکائنڈ کا کہنا ہے کہ" جب کوئی شخص 40 سال کا ہوجاتا ہے تو ، وہ اکثر نوجوان ، آزاد روح ، جشن منانے ، بار ہاپنگ سے دور ہوجاتے ہیں۔ چارلی گڈ ٹائم طرز زندگی۔ " اس کے بجائے ، وہ کہتی ہیں ، وہ "عکاسی اور حکمت کی گہری حالت" میں مشغول ہیں۔ چاہے اس کا مطلب یہ ہے کہ گھر میں زیادہ راتیں گزاریں ، یا ایک زیادہ خود بخود کتابی کلب کا سوئچ ، آپ پر منحصر ہے۔ کیا ضروری ہے کہ کچھ وقت بیرونی کی بجائے اندر کی تلاش میں صرف کرنا شروع کیا جائے۔

26 آپ لمبی عمر پر توجہ دیں

شٹر اسٹاک

جب آپ کم عمر ہو تو ، اس حقیقت کو نظر انداز کرنا آسان ہوسکتا ہے کہ ایک دن آپ کی عمر 50 ، پھر 60 ، پھر 70 ، وغیرہ ہوجائے گی جب آپ 40 سال کے ہو ، تب ، وہ عمر آپ کے چہرے پر گھورنا شروع کردے گی ، اور آپ 'مجھے احساس ہو گا کہ یہ وقت تیار کرنے کا ہے۔ اس کا مطلب ہے لمبی عمر پر توجہ مرکوز کرنا ، اپنے روزمرہ کے فیصلوں پر وزن ڈالنا کہ وہ آپ کو سڑک پر کیسے اثر انداز کریں گے — اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ جہاں تک ممکن ہو سڑک ہے۔ لہذا اپنے جسم کے ساتھ اچھا سلوک کریں - اس کے بدلے میں آپ کے ساتھ اتنا ہی اچھا سلوک کرے گا۔

27 آپ "نہیں" کہہ کر ٹھیک ہو گئے

اب جب آپ کی عمر بڑھ گئی ہے تو آپ دونوں کے ہاتھوں پر کم وقت ہوگا ، اور ساتھ ہی اس بات کی بھی بہتر تفہیم ہوگی کہ آپ اس وقت کو کس طرح گذارنا چاہتے ہیں تاکہ تکمیل محسوس کریں۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کے پاس رہ جانے والا ہر وقت دانشمندی کے ساتھ گزارا جائے ، پھر ، اہم بات بن جاتی ہے کہ چیزوں کو "نہیں" کہنے کا طریقہ سیکھنا شروع ہوجائے۔ اگرچہ آپ ابھی بھی غیر منحل خطے تلاش کرسکتے ہیں ، ان چیزوں کو کرنے کی ضرورت نہیں ہے جن سے آپ لطف اندوز نہیں ہوسکتے ہیں — یا وہ چیزیں جو آپ کے شوق میں مبتلا ہیں ان چیزوں پر وقت گزارتے ہیں — صرف اس وجہ سے کہ کسی اور نے آپ سے کہا تھا۔ یہ صرف ایک حرف ہوسکتا ہے ، لیکن یہ ایک ایسا لفظ ہے جو آپ کی زندگی میں بہت بڑا فرق لا سکتا ہے۔

28 آپ اپنی جبلت کی پیروی کرتے ہیں

شٹر اسٹاک

جب کہ آپ نے ایک بار ان آنتوں کی جبلت کو ختم کردیا ہو گا ، جب آپ 40 کو ماریں گے تو ، وقت آرہا ہے کہ اونچی آواز میں لوگوں کو اچھالنا شروع کیا جائے۔ چالیس سال پر ، آپ کی جبلتیں بہتر ہو گئ ہیں - بار بار استعمال کے ذریعے - واقعتا مددگار رہنما ثابت ہوسکتی ہے۔ لہذا اس حقیقت سے فائدہ اٹھائیں اور ان کی پیروی کرنا شروع کریں۔ اگرچہ وہ کبھی کبھار آپ کو گمراہ کردیتے ہیں ، اکثر و بیشتر ، آپ خود اس کام کو نہ لینے پر لات ماریں گے جو آپ کے گٹ نے بتایا تھا کہ آپ زبردست بننے جارہے ہیں یا بار میں اس خوبصورت اجنبی کو نہیں پوچھ رہے ہیں۔

29 آپ اپنی زندگی کو متنازعہ بنائیں

شٹر اسٹاک

اس وقت جب آپ 18 سال کے وقت کھڑے ہوئے ہوں گے تو یہ شاید دنیا کے آخر کی طرح لگتا ہو ، 40 کی طرف سے ، یہ شاید ہی آپ کے ریڈار پر ایک پلپٹ ہو۔ چالیس کے سفر کے دوران ، زندگی صرف ایسا ہی معلوم ہوتا ہے — جو واقعات ، رابطوں ، کارناموں ، دل کی بریک وغیرہ کا ایک نہ ختم ہونے والا سلسلہ ہے ، جیسے جیسے آپ کی عمر بڑتی ہے ، آپ ایک قدم پیچھے ہٹ سکتے ہیں اور ان تمام واقعات کو سیاق و سباق میں ڈال سکتے ہیں ، ان مایوسیوں کو دور کرنا اور ان کامیابیوں کو منانا آسان ہے۔ ایسا کرنے سے دونوں آپ کو یاد دلائے گا کہ آپ کہاں تک آچکے ہیں ، اور ساتھ ہی آپ کو 40 کی پوسٹ کے بعد آپ کی پہلے کی مہم جوئی کا ایک بہترین سیکوئل تیار کریں گے۔

30 آپ دیکھ بھال کرنا چھوڑ دیتے ہیں کہ آپ کی عمر کتنی نظر آتی ہے

شٹر اسٹاک

جب آپ جوان ہوتے ہیں تو ، آپ اکثر بوڑھے نظر آنے کی کوشش کرتے ہیں ، اور جب آپ بڑے ہوجاتے ہیں تو ، آپ اکثر جوان نظر آنے کی کوشش کرتے ہیں۔ اب جبکہ آپ نے اپنی چالیس کی دہائی کو مارا ہے ، تاہم ، اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی عمر کو حقیقت میں دیکھیں۔ بہرحال ، یہ ایک خوبصورت میٹھا زمانہ ہے ، اس کی وجہ سے ایسی حرکت کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ لہذا متاثر کرنے کے لئے لباس - چھپانے کے لئے نہیں.

31 آپ اپنی طویل مدتی صحت میں سرمایہ کاری کرتے ہیں

شٹر اسٹاک

جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جارہی ہے ، آپ کے بیمار ہونے کے امکانات — ممکنہ طور پر یہاں تک کہ آخری وقت تک significantly نمایاں طور پر بڑھتے ہیں۔ اس کے بعد ، نگاہ رکھنے والے مسائل سے لے کر درد اور تکلیف تک ، جو پہلے نہیں تھے ، اپنی جسمانی حیثیت میں کسی قسم کی تبدیلی کے لئے چوکس رہنے اور جستجو میں رہنا ضروری ہے۔ کسی ڈاکٹر سے پوچھنے سے گھبرائیں نہ کہ اس سے چھوٹی چھوٹی سی چیز کے بارے میں جو آپ نے پہلے کبھی نہیں دیکھا تھا۔ آپ کے اور آپ کے اہل خانہ کے لئے ، افسوس سے محفوظ رہنا ہمیشہ بہتر ہے۔ اور بی ایم جے اوپن میں شائع ہونے والی اس تحقیق پر غور کرنے سے یہ پتہ چلتا ہے کہ ڈاکٹر کے ساتھ مستقل دیکھ بھال آپ کے اموات کے مجموعی خطرے کو کم کردیتی ہے ، اس طرح کا وقت نہیں ہے کہ ان سالانہ چیک اپ کو شیڈولنگ شروع کردے۔

32 آپ اپنے بارے میں مزید سوچتے ہیں

شٹر اسٹاک

اگرچہ چھوٹے سالوں میں آپ دوسروں پر اپنی توجہ مرکوز کر رہے ہو — یعنی آپ کی شریک حیات ، آپ کے بچے ، والدین - اب آپ کی عمر چالیس ہوچکی ہے ، اس وقت تھوڑا سا خود غرض ہوجانا ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ ، جب آپ خود کو استعمال کرنے کے قابل ہو تو آپ بہترین ہوتے ہیں۔ لہذا ، تھوڑا سا خود غرض ہوجائیں ، کچھ "مجھے وقت" لگے ، اس بڑے منصوبے کے ل no آپ کو وقت نہیں ملنا ، یا دوسری سرگرمیوں میں مشغول ہونا جو آپ دوسروں پر اپنی ذمہ داری کی وجہ سے پہلے ہی گریز کر چکے ہو۔

33 آپ دوسروں سے اپنے آپ کا موازنہ کرنا چھوڑ دیں

شٹر اسٹاک

34 آپ احسان کی قدر کرتے ہیں

جب آپ اپنے 40 کی دہائی میں ہیں تو ، اس وقت کی قدر کرنا شروع کردیں گے جو واقعی میں اہمیت رکھتا ہے your آپ کی شکل یا آپ کے بینک اکاؤنٹ میں زیرو کی تعداد نہیں ، بلکہ مہربانی۔ اپنے مہربان دوستوں کو بتائیں کہ آپ ان کی کتنی تعریف کرتے ہیں ، اور اس کی حمایت کو یقینی بنائیں۔ جو کچھ چلتا ہے وہ آس پاس آتا ہے ، اور ہر کوئی اپنی روز مرہ کی زندگی میں تھوڑا سا اور احسان استعمال کرسکتا ہے۔ اور اس امر پر غور کرتے ہوئے کہ آکسفورڈ یونیورسٹی کے محققین نے محسوس کیا ہے کہ احسان دینے والے اور وصول کنندہ دونوں کو فائدہ ہوتا ہے ، لہذا اس سے بہتر وقت نہیں ہے کہ آپ اپنی ٹو -00 فہرست میں مہربانی کے کچھ بے ترتیب کاموں کو شامل کریں۔

35 آپ ندامت کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیں

اپنے آپ کو ماضی کی پچھتاوے پر شکست دینا آسان اور پرکشش ہے۔ تاہم ، جب آپ زندگی کے اولین مقام پر ہیں ، تاہم ، آپ کے پاس ایسی چیزوں کو ضائع کرنے کا وقت نہیں ہے جو آپ تبدیل نہیں کرسکتے۔ لہذا پچھتاوا یا کھوئے ہوئے مواقع کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیں اور یہ جان لیں کہ ان "پچھتاووں" نے آپ کو آج کہاں پر پہنچا دیا ہے - آپ اس عمل میں سر کی کچھ قیمتی جگہ کو آزاد کردیں گے۔ اگر واقعی آپ سے کوئی مواقع کھو نہیں سکتے ہیں ، البتہ وقت آسکتا ہے کہ ایک مثبت تبدیلی لائی جا—۔ جو بات اہم ہے وہ یہ ہے کہ آپ اپنی توجہ مستقبل پر مرکوز رکھیں ، بجائے اس کے کہ آپ اپنی چیزوں کی طرف مڑ کر دیکھیں۔ نہیں بدل سکتا۔

36 تم دوسروں کا انصاف کرنا چھوڑ دو

شٹر اسٹاک / ٹیوڈورلازاریف

نوجوان اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے کے ل often اکثر دوسروں کا فیصلہ کرتے ہیں۔ آخرکار ، جوانی کی ایک ناگزیر حقیقت ہے۔ تاہم ، اسی طرح سے جب آپ کو 40 مارنے کے بعد دوسروں کے بارے میں آپ کے بارے میں کیا سوچنے کی ضرورت نہیں ہے ، آپ کو دوسروں کے بارے میں کیا سوچنا ہے اس کے بارے میں فکر کرنے سے باز رکھنا ہوگا۔ ایک بار پھر ، یہ آپ کی زندگی کے مختلف پہلوؤں کو مناسب اہمیت دینے کے بارے میں ہے: اپنے بیمار چھوٹے بھائی کے بارے میں فکر کرنا اہم ہے ، لیکن اپنے اگلے دروازے والے پڑوسی کی رومانوی عادات سے اپنے آپ کے بارے میں یقینا ایسا نہیں ہے۔

37 تم سب کو خوش کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دو

شٹر اسٹاک

اب جب آپ کی عمر 40 سال ہے ، آپ لوگوں کے ساتھ یہ جاننے کے لئے کافی تجربہ حاصل کریں گے کہ ، بالکل واضح طور پر ، ان میں سے بہت سے آپ کے لئے کوئی اہمیت نہیں رکھتے — اور کبھی نہیں کریں گے۔ لہذا ہر ایک کو خوش کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دیں اور ان لوگوں کی زندگیوں کو بہتر بنانے پر توجہ دیں جو اہمیت رکھتے ہیں ، اور جو آپ کے وقت اور توانائی کے مستحق ہیں اس طرح کہ زیادہ تر لوگ نہیں ہیں۔ آپ ہر ایک کو خوش کرنے کے لئے کبھی نہیں جاسکتے ہیں ، اور ایسا کرنے کی کوشش کرنے سے ہی آپ کو اس عمل میں غرق کردیں گے۔

38 آپ "گمشدہ" ہونے سے ڈرنا چھوڑ دیں

زیادہ تر لوگوں نے ایک موقع پر یا کسی دوسرے مقام پر FOMO کا تجربہ کیا ہے۔ سوچ رہے ہیں کہ کیا انہوں نے غلط فیصلہ لیا ہے اور کسی تجربے سے محروم ہوگئے ہیں اور خواہش ہے کہ وہ ایسا نہیں کرتے تھے۔ ایک بار جب آپ 40 سال کے ہوجاتے ہیں تو ، آپ اپنے وقت کے ساتھ جو انتخاب کرتے ہیں وہ بہت کم صوابدیدی ہوتے ہیں اور ، اگر آپ کے پاس کچھ بھی چھوٹ گیا ہے تو ، یہ شاید ایسی کوئی چیز ہے جس کے بغیر آپ زندہ رہ سکتے ہیں۔ لہذا اپنے جمعہ کی رات کے ہر لمحے گھر پر لطف اٹھا کر یہ جانتے ہو کہ آپ کی جگہ کوئی جگہ نہیں ہے۔

39 آپ زیادہ تیز تر کام کرتے ہیں ، زیادہ سخت نہیں

جب آپ کم عمر ہو تو ، ہر رات کچھ گھنٹوں کی نیند سے محروم رہنا تاکہ کام میں اضافی کوشش کرنا ہو تو یہ فائدہ مند ثابت ہوگا۔ ایک بار جب آپ چالیس ماریں گے تو ، سودا اتنا اچھا نہیں لگتا ہے — آپ کے جسم کو صرف ایک یا دوسرا نیند کی ضرورت ہے۔ اضافی وقت لگانے کے بجائے ، بہتر اور مؤثر طریقے سے کام کرنے کے ل it's ، اپنے کام کے عمل کو ہموار کرنا ضروری ہے۔ اس کام کو جو آپ نے ملازمت میں تقریبا دو دہائیوں میں حاصل کیا ہے۔ آپ کا جسم اور آپ کا باس آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔

40 آپ دوسروں کی مدد کریں

شٹر اسٹاک

نوجوانوں کی ایک سب سے بڑی غلطی یہ سوچ رہی ہے کہ آپ مکمل طور پر خود کفیل ہوسکتے ہیں۔ سچی بات یہ ہے کہ ، کوئی مرد ، عورت یا بچہ کوئی جزیرہ نہیں ہے۔ اب جب آپ کی عمر بڑھ گئی ہے ، اب وقت آگیا ہے کہ وہ دوسروں کی مدد قبول کریں۔ یا ہوسکتا ہے کہ ضرورت پڑنے پر بھی اس سے مانگیں۔ شرم کی بات کرنے کے بجائے ، جب آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو پہچاننے کے لئے کافی دانشمندانہ ہونا ، در حقیقت ، آپ کر سکتے ہیں سب سے مضبوط چیزوں میں سے ایک ہے۔