چاہے آپ ایک بااختیار کھلاڑی ہو، ایک ہفتے کے آخر میں یودقا یا صرف ایک فعال طرز زندگی کا لطف اٹھائیں، پیٹ پیٹ میں آپ کو موقع پر چھوڑ سکتے ہیں. ایک کشدہ پیٹ کی پٹھوں کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، اس کی چوٹ میں پٹھوں یا ٹولسن ریشوں کو overstretching میں شامل ہوتا ہے جس میں ہلکا پھلکا ہوتا ہے. ایک پیٹ میں پٹھوں کی کشیدگی اکثر اچانک ہوتی ہے، لیکن یہ زیادہ استعمال کرنے کے باعث آہستہ آہستہ ترقی کر سکتا ہے. پیٹ میں درد کے بارے میں کچھ حقائق سیکھنا اس زخم کی شناخت میں مدد کر سکتا ہے اور آپ کو اس بیماری کی ترقی کے راستے پر صحیح سمت میں اشارہ کر سکتا ہے.
کس طرح پیٹ میں کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے
بہت سے کھلاڑیوں اور فٹنس بفوں کے بارے میں معلوم ہوتا ہے کہ، 3 قسم کے پٹھوں کے سنکچناتمک ہیں: isometric، concentric اور سنچری. سنکریٹک سنبھالتا ہوتا ہے جب ایک عضلات ایک بوجھ کے خلاف لمبا ہوتا ہے، جیسے جب آپ بیٹھے اپ کرتے ہوئے فرش پر اپنے ٹوراسو کو کم کر رہے ہیں. اس کو دیکھ کر، آپ کو اندازہ لگایا جا سکتا ہے کہ پیٹ میں کشیدگی کے زخموں کی وجہ سے جب آپ کے عضلات سستے سنکچن میں مصروف ہوتے ہیں اور ان کی زیادہ سے زیادہ صلاحیت تک پہنچ جاتے ہیں. پیٹ پیٹنے یا ٹانگوں کے مقابلے میں کم کثرت سے ہوتی ہے جبکہ، وہ نسبتا عام زخم ہیں. زیادہ تر پیٹ میں درد میں خوردبین یا جزوی آنسو شامل ہیں. مکمل پیٹ کی پٹھوں کی ٹوکری نایاب ہے.
ایک پیٹ کی کشیدگی سے متعلق سرگرمیاں
عام طور پر ایک پیٹ یا جسمانی سرگرمی میں حصہ لینے کے بعد پیٹ میں ایک کشیدگی ہوتی ہے جب آپ کے پیٹ کی پٹھوں کی بار بار، طاقتور ھیںچنے اور گھونٹنا شامل ہوتا ہے. عام مثال میں شامل ہیں: - ٹینس، ہینڈبال اور اسکواش. والی بال، باسکٹ بال اور ہاکی. - لاٹریروس اور بیس بال، خاص طور پر بیٹنگ اور پچ. - گالف، قطار، سوئمنگ اور ڈائیونگ. - قطب vaulting، رکاوٹ اور اعلی جمپنگ. - غائب ہونے والی وزن میں لفٹنگ اور workouts.
آپ کے پیٹ میں ایک اعلی طاقت دھکا بھی پیٹ کی کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے. موٹر گاڑی یا سائیکلنگ حادثے کے ساتھ چوٹ کی یہ میکانزم، یا فٹ بال، باکسنگ یا مخلوط مارشل آرٹس جیسے رابطے کے کھیل میں حصہ لینے کا امکان ہے.
علامات اور علامات
پیٹ میں درد سے درد زدہ. ایک تیز آنسو کے ساتھ، مطلب یہ ہے کہ اچانک ایسا ہوتا ہے جو آپ کو چوٹ کی جگہ پر شدید، تیز درد کا سامنا کرنا پڑے گا. جاری اضافے کی وجہ سے رگڑ اسی طرح لیکن باہمی درد کا سبب بنتی ہیں، جو زخمی پٹھوں کے مسلسل استعمال کے ساتھ وقت کے ساتھ شدت میں بناتا ہے. آپ کی ایک چیزوں میں ایک کشیدگی کے ساتھ، عام طور پر درد آپ کے پیٹ کی طرف سے ہوتا ہے - عام طور پر اپنے ریج کیج کی کم سرحد کے ساتھ یا آپ کے ہپ ہون کے سامنے، کم عام طور پر. ریکٹس پیٹومینس پٹھوں کے پیٹ میں عام طور پر کم پیٹ درد کا باعث بنتا ہے، جو آپ کے نال کے نیچے 2 انچ انچ کی ابتدائی ہوتی ہے اور عام طور پر آپ کے پیٹ میں بڑھ جاتا ہے.کم کثرت سے، آپ کے پیٹ میں درد ہوتا ہے، آپ کے پٹھوں کی ہڈی میں آپ کی چھاتی کے نیچے کی حد سے توسیع کے وسط کے قریب.
پیٹ کی پٹھوں کی آنسو کی جگہ عام طور پر ٹینڈر ہے، اور آپ اس علاقے میں سوجن محسوس کرسکتے ہیں. متاثرہ پٹھوں کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے. کھودنے، چھڑکنے، گہری سانس لینے اور اٹھانے سمیت، زخمی پٹھوں میں ملوث تحریکوں اور سرگرمیوں، بڑھتی ہوئی پیٹ کے درد کے درد.
واپس کھیل میں حاصل کرنا
اگر آپ کو تیز پیٹ کی کشیدگی کو برقرار رکھنا، اپنی موجودہ سرگرمی کو روکیں. پہلے سے 24 سے 48 گھنٹوں تک روزانہ 15 سے 20 منٹ تک برف میں سرد یا سرد پیک کو لاگو کرنا درد اور سوجن کو محدود کرنے میں مدد کر سکتا ہے. پہلے چند دنوں کے بعد، زیادہ سے زیادہ انسداد درد ریلیف لینے جیسے ایسپین، آئیبروپروفین (ایڈلیل، موٹین) یا نپلروسن (Aleve) - آپ کے درد کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ کی چوٹ زیادہ سے زیادہ استعمال کی وجہ سے ہوتی ہے تو آپ کا ڈاکٹر آنسو کی جگہ پر سٹرائڈ انجکشن تجویز کرسکتا ہے.
چاہے آپ کے پیٹ کی کشیدگی تیز رفتار ہوتی ہے یا بالاخلا زیادہ استعمال کے نتیجے میں ہوتی ہے، زخمی پٹھوں کو آرام سے آپ کی بازیابی کی اہمیت ہوتی ہے. دوسرے الفاظ میں، چوٹ کے ذریعہ طاقت کرنے کی کوشش نہ کریں. ایسا کرنے سے زیادہ شدید آنسو کی قیادت کی جا سکتی ہے اور آپ کی بحالی کو ختم کردیگا. ایک ہلکی کشیدگی کے لئے، تقریبا 2 سے 10 دن کے لئے پائیدار ہونے کی امید ہے. معمولی کشیدگی کے لئے وصولی کا وقت عام طور پر 2 سے 6 ہفتوں کا ہے. ایک شدید کشیدگی ہوسکتی ہے جراحی کی مرمت اور وصولی کے وقت کے 10 ہفتوں تک. ایک بار جب آپ کے درد چلے جاتے ہیں تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کی وصولی کے ساتھ مدد کرنے کے لۓ جسمانی تھراپی کی سفارش کرسکتا ہے، کسی بھی بنیادی پٹھوں کی عدم توازن کو ایڈجسٹ کریں اور اپنے باقاعدہ سرگرمیوں کو واپس لے سکیں.
طبی دیکھ بھال اور انتباہ کے نشانات تلاش کرنے کے لئے
ایک معمولی پیٹ کی کشیدگی کی طبی دیکھ بھال کی ضرورت نہیں ہو سکتی ہے - اگر آپ کا صرف علامہ ہلکا پھلکا، مقامی درد ہے جو آرام کے چند دنوں کے ساتھ جاتا ہے. تاہم، اگر آپ کا درد رہتا ہے یا خراب ہو تو آپ کے ڈاکٹر کو جلد از جلد دیکھنا ضروری ہے. فوری طور پر طبی دیکھ بھال کی تلاش کریں اگر آپ کے پیٹ میں ایک دھچکا لگایا گیا ہے یا اگر آپ کے پیٹ کے درد کو شدت سے اعتدال پسند ہے یا اس کے ساتھ کسی بھی انتباہ کے علامات یا علامات بھی شامل ہیں، جن میں شامل ہیں: - دردناک پیٹ کی دیوار بلج. پیٹ کی دیوار کی چوڑائی. نیزہ یا الٹی. خونی یا سیاہ اسٹول. خوشی، ہلکا پھلکا یا شعور کا نقصان. بخار یا چکن. پاکی یا کلمی جلد - تیز دل یا سانس لینے کی شرح، یا دونوں. سانس یا دیگر سانس لینے میں دشواری کی کمی.
