اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ آپ درد محسوس کرتے ہیں کہ اگر آپ چلتے ہیں ہیل، اپنے ہاتھوں میں تکلیف دہ پاؤں لے لو اور اپنے انگوٹھے کے پیڈ کے ساتھ اپنے ہیل کے وسط پر آہستہ دباؤ. جب تک آپ درد محسوس نہ کریں تو دباؤ میں مسلسل اضافہ کریں. اگر درد تیز ہوجاتا ہے اور جب تک کہ آپ کو ہیل کی رہائی دیتی ہے، تو شاید یہ ایک پیچیدہ ہیل ہے.
دن کی ویڈیو
اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ جب آپ چلتے وقت درد محسوس کرتے ہیں تو آپ چلنے والے ہیل کے ساتھ دردناک پاؤں اپنے ہاتھوں میں رکھیں اور اپنے انگوٹھے کے پیڈ کے ساتھ اپنے ہیل کے درمیان آہستہ دبائیں. جب تک آپ درد محسوس نہ کریں تو دباؤ میں مسلسل اضافہ کریں. اگر درد تیز ہوجاتا ہے اور جب تک کہ آپ کو ہیل کی رہائی دیتی ہے، تو شاید یہ ایک پیچیدہ ہیل ہے.
