ایک یلڈیڈیکل مشین آپ کے بٹوے کو ٹھنڈا کرنے کا بہترین طریقہ ہے. ایک یلڈیڈیکل مشین ایک سیڑھی پر چڑھائی کے طور پر ایک ہی عضلات کرتا ہے، لیکن گھٹنوں پر کم دباؤ کے ساتھ. جب بٹاک کی پٹھوں کو نشانہ بنایا جاتا ہے، تو آپ کو کم از کم تین سطح تک مزاحمت میں اضافہ کرنا ہوگا. ہر قدم پر دبائیں اور اپنے پاؤں کو پیڈل پر اوپر کی حرکت سے پکڑو. اپنے جسم کی پوزیشن کو بیٹھ کر بیٹھ کر اپنی ہتھیاروں کے ساتھ اپنی پوری لمبائی تک پہنچایا جاسکتا ہے کیونکہ وہ مرکز کی گرفت میں رہتا ہے. یہ تحریک جو بٹوے کو ھدف دیتا ہے.
ایک نمی مشین آپ کے بٹوے کو ٹونے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے. ایک یلڈیڈیکل مشین ایک سیڑھی پر چڑھائی کے طور پر ایک ہی عضلات کرتا ہے، لیکن گھٹنوں پر کم دباؤ کے ساتھ. جب بٹاک کی پٹھوں کو نشانہ بنایا جاتا ہے، تو آپ کو کم از کم تین سطح تک مزاحمت میں اضافہ کرنا ہوگا. ہر قدم پر دبائیں اور اپنے پاؤں کو پیڈل پر اوپر کی حرکت سے پکڑو. اپنے جسم کی پوزیشن کو بیٹھ کر بیٹھ کر اپنی ہتھیاروں کے ساتھ اپنی پوری لمبائی تک پہنچایا جاسکتا ہے کیونکہ وہ مرکز کی گرفت میں رہتا ہے. یہ تحریک جو بٹوے کو ھدف دیتا ہے.
