سچ یہ ہے کہ ، اگر آپ پتلا ہونا چاہتے ہیں تو ، آپ کو کم کھانے اور زیادہ منتقل کرنے کی ضرورت ہے۔ ایسا کریں اور ، اپنی تندہی پر منحصر ، آپ کچھ دن میں نتائج دیکھنا شروع کرسکتے ہیں۔ یہ کیا ہے ، آپ کہتے ہیں؟ آج آپ کو پتلا نظر آنے کی ضرورت ہے ؟ ٹھیک ہے ، خوش قسمتی سے آپ کے لئے ، حقیقت حقیقت ہے ، اور اس سخت حقیقت کو تبدیل کرنے کے ل you آپ اب اور اس کے بعد بہت ساری چیزیں کرسکتے ہیں کہ بیئر ، پسلیاں اور آئس کریم اچھے لگتے ہیں (اور یہ کہ قدرے زیادہ گرم / سردی / بارش ہوتی ہے) ابھی باہر چل رہا ہے)۔ اور سارا دن دبلی پتلی بنتے رہنے کے ل 30 ، 30 کے بعد اپنے تحول کو فروغ دینے کے 30 بہترین طریقوں پر ہماری خصوصی رپورٹ دیکھیں!
1 پمپ کریں
اگر آپ لڑکے ہیں تو ، امکان یہ ہے کہ آپ جو اضافی وزن اٹھا رہے ہیں وہ آپ کے وسط کے آس پاس ہے۔ اگرچہ آپ 15 منٹ میں اس فلوبر سے چھٹکارا نہیں پا سکتے ہیں ، لیکن آپ اس وقت کو اپنے جسم کے دوسرے حصوں کا سائز قدرے بڑھا سکتے ہیں تاکہ آپ کی کمر اس کے مقابلے میں چھوٹی دکھائی دے۔ اسے باڈی بلڈر کہتے ہیں "پمپ لگانا۔" ایسا کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ کچھ پش اپس کی آواز کو ختم کیا جا.۔ مکمل طور پر پھانسی دینے والے پش اپ جسم کے متعدد حصوں میں کام کرتے ہیں ، لیکن خاص طور پر ، اپنے سینے اور کندھوں کے پٹھوں کو خون سے منسلک کرنا آپ کو وسط میں سخت سخت نظر آئے گا۔ یاد رکھیں: پٹھوں میں 70 فیصد پانی ہوتا ہے ، لہذا اس پمپ کو طول دینے کے ل your ، آپ کی مشقوں سے پہلے اور اس کے بعد ہائیڈریٹ۔
2 سیدھے کھڑے ہو جاؤ
ہاں ، یہ اتنا ہی آسان ہے۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ خراب کرن کسی کو دس پاؤنڈ درحقیقت بھاری لگ سکتی ہے۔ جب آپ کھمبے پڑ جاتے ہیں تو ، آپ قد میں انچ انچ کھو دیتے ہیں ، لہذا آپ اپنے جسم کے بڑے پیمانے کو اپنے وسط حصے کی طرف جانچ رہے ہیں۔ نتیجہ؟ آپ کم اور وسیع نظر آتے ہیں۔ تو کھڑے ہو جاؤ! اور جب آپ کھڑے ہو جائیں تو اپنے کندھوں کو پیچھے کھینچیں۔ اس سے آپ کے کندھے کے وزن کا تناسب 1: 6 کے قریب ہوجائے گا - جسے اڈونیس تناسب بھی کہا جاتا ہے۔ مطالعے سے انکشاف ہوا ہے کہ ٹورانگلول ٹورسو تناسب کے ساتھ خواتین مردوں کی طرف زیادہ راغب ہوتی ہیں۔ اس سے آپ جو کچھ پہنے ہوئے ہو وہ تیز نظر آئے گا۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہر آدمی کے پاس اس کی الماری میں ہونا چاہئے 15 سامان جو آپ خود رکھتے ہیں۔ ہم نے سر سے پیر تک بہترین برانڈز کا انتخاب کیا ہے!
3 اپنی جیبیں خالی کریں
پچھلے 12 سے 15 سالوں سے ، پتلون پتلا ہو رہی ہے۔ ایک ہی وقت میں ، فون وسیع ، لمبا اور چاپلوسی رہے ہیں۔ اگرچہ ہمارے پینٹ اور فون متضاد طور پر مخالف طریقوں سے تیار ہورہے ہیں ، یہ فیصلہ کیا گیا کہ بیلٹ سے لگے ہوئے فون ہولسٹر کو بالکل ہی کوئی قبول نہیں کرے گا۔ نتیجہ: ہم بھرے ہوئے جیبوں کے ساتھ گھوم رہے ہیں جس سے کمر اس سے کہیں زیادہ وسیع نظر آتی ہے۔ تمہارا اقدام؟ مطلق لوازم تک پہونچیں۔ ایپل پے کے لئے سائن اپ کریں ، اپنے لازمی کارڈوں کے لئے چیکاک اسٹینلیس اسٹیل کلپ سے اپنے بھاری بٹوے کی جگہ لیں ، انگوٹھی سے شاذ و نادر استعمال شدہ چابیاں لیں ، اور جب آپ پہنے ہو تو اپنے فون کو اپنی جیکٹ کی اندرونی جیب میں رکھیں۔ جب آپ نہیں ہو تو اپنے فون کو اپنے ہاتھ میں رکھیں۔ (یہ ویسے بھی زیادہ تر وقت ہوتا ہے۔)
4 اپنے لات پتلون کو کھینچیں
چونکہ پینٹ زیادہ ہموار ہوچکاہے ، عروج - کروٹ سیون کے وسط کے درمیان کمر بینڈ کی چوٹی تک کا فاصلہ مختصر ہو گیا ہے۔ اٹھانا اہم ہے کیونکہ اس سے یہ طے ہوتا ہے کہ آپ کے پتلون آپ کے جسم پر کہاں بیٹھے ہیں ، جس کے نتیجے میں آپ کی کمر کم ہوجاتی ہے۔ کم عروج کی پتلون اچھی لگتی ہے - بشرطیکہ آپ مردوں کی اقلیت میں ہوں جو 8 فیصد سے کم جسم میں چربی رکھتے ہیں۔ اگر آپ چب کی معمولی مقدار کو بھی جھول رہے ہیں تو ، وہ ایسی چوٹکی بن جاتے ہیں جس پر آپ اپنے مفن کو دنیا کے سامنے دکھاتے ہیں۔ اپنی پتلون پہن لو تاکہ کمر بینڈ اپنے نام تک زندہ رہے اور آپ کی قدرتی کمر پر بیٹھ جائے۔ جب آپ اس پر ہوں تو ، یقینی بنائیں کہ آپ آفس طرز کے 25 نئے قواعد پر عمل پیرا ہیں!
5 اپنی قمیص کو اچھالیں
اپنے فیصلے کا استعمال کریں - کیا آپ ایسے ماحول میں ہو جہاں آپ کی قمیض کو چھوٹا پہننا قابل قبول ہے؟ اگر ایسا ہے تو ، اپنی قمیض کو اپنی پتلون سے نکال دو۔ ٹکنگ آپ کے فریم کے قریب شرٹ کی حیثیت سے ہوگی ، جس سے پیٹ اور دیگر دشواری والے مقامات کی توجہ ہوگی۔ لہذا اپنی شرٹ کو اپنے آدمی کے چھاتی سے لپٹنے سے روکیں جیسے سنگین موت۔ اس سے آپ کا دھڑ لمبا ہو جائے گا۔
