خستہ ہونا ناگزیر ہے۔ یہ ایک آوارہ بھوری رنگ کے بالوں سے شروع ہوتا ہے ، آنکھوں کے گرد اور آپ کے پیشانی میں جھرریوں تک جاتا ہے ، اور اس سے پہلے کہ آپ کو معلوم ہوجائے ، آپ جسمانی طور پر سست پڑجاتے ہیں۔ یقینا That's یہ زندگی ہے۔ لیکن اس میں پوری کہانی نہیں ہونی چاہئے۔ آپ کو صحت مند بننے میں اور آپ کی عمر سے بظاہر برسوں دستک ہونے میں مدد کے ل There کئی آسان ہیکس اور عادات ہیں۔ جس طرح سے آپ اپنے کپڑے پہنے ہوئے کپڑے اور اپنے دوست احباب تک اپنا چہرہ دھوتے ہیں۔ آج اینٹی ایجنگ کے ان 50 نکات پر عمل کریں ، اور جوانی کے چشمہ سے گہرائی سے پیتے ہیں۔ اور اگر آپ بازار میں حیرت انگیز تندرستی کے کچھ حیرت انگیز نکات بھی حاصل کر رہے ہیں تو ، کام کرنے ، بہتر زندگی گزارنے ، اور کم عمر محسوس کرنے کے لئے اس رہنما کو مت چھوڑیں۔ یہ بشکریہ امریکہ کا سب سے فٹ سی ای او ہے۔
1 سنسکرین پہنیں۔
آپ کی جلد کو سورج سے زیادہ کوئی نہیں باندھتا ہے۔ یووی شعاعیں کولیجن کو توڑنے اور خلیوں کی نئی نشوونما کو کم کرکے عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرتی ہیں ، جس کی وجہ سے جلد پتلی ہوجاتی ہے اور اس کی مضبوطی اور لچک کھو جاتا ہے۔ بہترین دفاع ایک اچھا سن اسکرین ہے ، یا ایس پی ایف 15 یا اس سے زیادہ کے ساتھ موئسچرائزنگ لوشن ہے جو UVA اور UVB دونوں شعاعوں سے حفاظت کرتا ہے۔ ہر سال لگائیں (موسم سرما میں بھی!) ، چاہے آپ ساحل سے ٹکرا رہے ہو یا دفتر میں جا رہے ہو۔ بچے کی نرم جلد رکھنے کے سب سے اوپر ، آپ جلد کے کینسر کو روکیں گے ، جو بعد کی زندگی میں خواتین کی نسبت مردوں میں دو سے تین گنا زیادہ پائی جاتی ہے۔ اور سامان کو ہر ممکن حد تک موثر انداز میں پھیلانے میں مدد کے ل Your ، اپنی سن اسکرین کو زیادہ آسانی سے لاگو کرنے کے لئے 15 ہیکس سیکھیں۔
2 "چربی" کو ٹرم کریں۔
اس کے ذریعہ ، ہمارا مطلب ہے: زیادہ مناسب لباس پہنیں۔ بالکل ، فٹ ہمیشہ ٹرینڈ کے تابع ہوتا ہے ("پتلی" کا مطلب 2005 میں اس سے کہیں زیادہ مختلف چیز تھی جس کی نسبت 2015 کی طرح ہے) ، لیکن یہاں اہم بات یہ ہے کہ آپ ایسے کپڑے پہنیں جو حقیقت میں آپ کے فٹ ہوجاتے ہیں: زیادہ بڑی بات نہیں بڑے بگ قابل سوٹ یا "والد جیونس" جو آپ کے مردم شماری کو نگل جاتی ہیں۔ یقینا ، آپ پتلی فٹ فٹ لباس خرید سکتے ہیں یا اس سے بھی بہتر ، اپنے آپ کو کسی درزی کے پاس لے جا سکتے ہیں۔ عام تبدیلیوں میں قمیضیں (1.5 ") ، ہیمنگ پتلون کو مناسب لمبائی تک (1" سے 2 "ٹخنوں کے اوپر) ، ٹائپرنگ پتلون کو گھٹنوں سے تھوڑا سا نیچے لانا ، اور آپ کی جیکٹ کی آستینوں کو قصر کرنا ہوتا ہے (تاکہ وہ آپ کی قمیض میں.5" دکھائیں)). بونس: عمر اور جسمانی نوع سے قطع نظر یہ تبدیلیاں کسی بھی شخص کو فوری طور پر تیز ، لمبا اور دبلی پتلی نظر آ.ں گی۔
3 سیدھے کھڑے ہو جاؤ۔
اس کی اچھی وجہ ہے کہ آپ کی والدہ نے ہمیشہ آپ کو سیدھے کھڑے ہونے کا کہا۔ عمر کے ساتھ ، آپ کی کرنسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جو وقت کے ساتھ سانس لینے میں دشواری ، جوڑوں کا درد اور چلنے میں دشواری کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کو درست کرنا back سیدھے پیچھے ، کندھوں کو پیچھے کھینچنا ، اور سر کو اونچا رکھنا anti عمر رسیدہ ہے۔ میو کلینک کے مطابق ، جسمانی مناسب صف بندی آپ کے جوڑوں ، پٹھوں اور ریڑھ کی ہڈی پر اضافی دباؤ سے بچنے کے لئے ہر چیز کر سکتی ہے تاکہ آپ کو چوٹ سے پاک رکھیں اور آپ کے موڈ کو بڑھاسکیں۔ بونس کی حیثیت سے ، اپنے آپ کو لمبے لمبے لے جانے سے آپ خود کو جوان ، مضبوط اور زیادہ خود اعتمادی کا احساس دلاتے ہیں۔
4 اپنی الماری کو زندہ رکھیں۔
شٹر اسٹاک
ہم سب عادت کی مخلوقات ہیں اور ، خاص کر اگر آپ کو اپنے 9 سے 5 تک باضابطہ لباس پہننا ہے تو ، کالوں ، بلیوز اور گرے رنگوں کے اسی مدھم پلٹ میں گھومتے ہوئے پھنس جانا آسان ہے۔ جیسے جیسے آپ کی عمر ، آپ کی جلد اور بالوں کا رنگ بدل جاتا ہے ، اور پرانے کپڑے شاید اس طرح کام نہیں کریں گے جیسے ایک دفعہ کیا تھا۔ نئے رنگوں کا تجربہ کرکے اپنی الماری اور اپنی شکل کو بہتر بنائیں۔ ایک سویٹر ، ٹائی ، یا قمیض سے شروع کریں جس سے آپ کی آنکھوں کا رنگ نکلے اور وہاں سے تعمیر کریں۔ اور جیب چوک کو مت بھولنا! اور چیزوں کو تیز کرنے کے لئے مزید طریقوں کے لئے ، 15 قاتل اسٹائل لوازمات آزمائیں جو آپ کو کبھی نہیں معلوم تھے۔
5 چینی پر واپس کاٹنا.
کبھی کبھار ملوث ہونا ٹھیک ہے ، لیکن ان وینٹی کیریمل میکچیوٹس پر زیادہ پاگل نہ ہوں۔ شوگر جھریاں اور پانی کی کمی کی جلد میں مدد کرتا ہے ، اور سوجن کا سبب بنتا ہے جو مہاسوں کا باعث بنتا ہے (جس سے آپ جوان نظر آتے ہیں ، لیکن غلط انداز میں)۔ واضح مجرموں — سوڈا ، کینڈی ، میٹھے Avo سے پرہیز کریں ، لیکن جوس ، پروٹین سلاخوں ، ناشتے کا اناج ، اور ذائقہ دار دہی سمیت صحتمند کھانوں کے بھیس میں لگے شوگر بموں سے بھی بچو۔ اور گھڑی کو پلٹنے کے ل your اپنی غذا کے استعمال کے طریقوں کے ل the ، 50 فوڈ کھائیں جو آپ کو جوان دکھائ دیتی ہیں۔
6 نائٹ کیپ کو چھوڑیں۔
سب سے پہلے ، آپ کو اپنے شراب نوشی کو مکمل طور پر محدود کرنے کی کوشش کرنی چاہئے - شاید جمعرات کے بعد کام کے بعد کے خوشی کی گھنٹہ کو بچائیں — کیوں کہ یہ ایک ایسا زہریلا ہے جس سے آزادانہ بنیاد پرست نقصان ہوتا ہے۔ اگر آپ ملوث ہیں تو ، چیزوں کو جلدی سے تیز کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کے جسم کو شراب کو تحول میں ڈال سکیں ، لہذا اس کا امکان آپ کے قدرتی نیند کے چکر میں خلل ڈالے گا اور اگلی صبح آپ کو گھٹیا پن محسوس ہوگا۔ بونس ٹپ: آخری کال پر ڈبل کنواری سکریو ڈرایور کا آرڈر دیں۔ سنتری کے جوس میں شامل شکروں میں سے ایک فرکٹوز ، شراب کی تحول کو 25 فیصد تک تیز کرتا ہے۔
7 اسے شاور میں ٹھنڈا کریں۔
کشیدہ ورزش دن یا سخت ورزش کے بعد ایک لمبا ، بھاپ والا شاور آرام دہ ہے ، لیکن یہ قدرتی تیل اور ضروری نمی کی کھال کو کھوکھلی کرتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ عمر رسیدہ لگتے ہیں اور ایکجما جیسے جلد کی عام پریشانیوں کو بڑھاتے ہیں۔ اس کے بجائے ، اپنے شاور کو مختصر رکھیں اور درجہ حرارت ہلکا پھلکا۔
8 اچھ haی بال کٹوائیں۔
گرے اکیلا ہی طریقہ نہیں ہے جو آپ کے بالوں کو آپ کو بوڑھا دکھائے۔ آپ کا بال کٹوانے آپ کی نظروں سے سالوں کو جوڑ سکتا ہے یا چھوڑ سکتا ہے ، خاص طور پر جب آپ کا تاج کھوج رہا ہو یا ہیئر لائن اعتکاف پر ہو۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک پیشہ ور اسٹائلسٹ کی خدمات حاصل کرنے کے ل a آپ کو کچھ اضافی رقم دینا پڑے گا جو آپ کو پریشانی سے دوچار کرنے میں مدد دے سکتا ہے ، اور گھر میں ایسے چہرے کو بہتر بنائے گا جو آپ کے چہرے کو بہتر بنائے ، جس سے آپ جوان لگیں اور زیادہ مل جائیں۔ ایک بار مل جانے کے بعد ، آپ اسے تعقیب ٹراموں کے ل back اپنے قابل اعتماد حجام کے پاس واپس لے جا سکتے ہیں۔
9 درخت لاحق کی مشق کریں۔
یقینا یوگا صحت مند ہے ، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ آپ کو جوان محسوس کرسکتا ہے؟ عمر کے ساتھ ، آپ کے عضلات کم کومل ہوجاتے ہیں ، اور درد اور تکلیف روز کا معمول بن جاتے ہیں۔ لیکن 15 منٹ کی یومیہ مشق جتنی آسان چیز online آن لائن بہت ساری ابتدائی دوستانہ ویڈیوز موجود ہیں your آپ کے جسم کو زیادہ لچکدار بنا سکتی ہیں۔
آئی جی ای اے برین اینڈ ریڑھ کی ہڈی کے ڈاکٹر ایڈم لپسن کہتے ہیں ، "اگرچہ ابھی مزید مطالعے کرنے کی ضرورت ہے ، ایسا لگتا ہے کہ یوگا معیاری ورزش سے تھوڑا سا آگے بڑھ جاتا ہے جب کم پیٹھ میں دائمی درد - اور ممکنہ طور پر دیگر درد اور جسم کی تکلیف کی بات آتی ہے۔". "یہ پٹھوں کے گروپوں کی صفوں کا کام کرتا ہے اور جسم کو چوٹ سے بچانے اور گردشی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔"
10 رجحانات کو نظرانداز کریں۔
18 سالہ نوجوانوں کی طرف سے حوصلہ افزائی ، اور نشانہ بنائے جانے والے تازہ ترین طنزیہ رجحانات کا پیچھا کرنے کی بجائے — ہم عوام میں سپرے پر پتلی جینز اور ٹریک سوٹ کی بات کر رہے ہیں — تازہ ترین کلاسیکیوں کے ساتھ چلیں جس کی وجہ سے آپ خوبصورت اور خود اعتمادی نظر آتے ہیں۔ درمیانی عمر اور شدت سے نوجوانوں سے چمٹے ہوئے ہیں۔ خیالات کے ل، ، ان 30 لازمی ٹائم لیس اسٹائل اپ گریڈ کے ساتھ شروع کریں۔
11 اپنی پیٹھ پر سوئے۔
یہ پتہ چلتا ہے کہ سائیڈ سونے والے تکیا کے مقابلہ میں چہرہ صاف کرنے کی وجہ سے جھرریاں کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ آپ کی پیٹھ پر سونے سے تیزاب کے بہاو سے بھی لڑنا پڑتا ہے ، اور گردن اور کمر کے درد میں آسانی ہوتی ہے۔ دراصل ، واحد وجہ ہے کہ اس سے آپ کو زیادہ سے زیادہ خطرہ لاحق ہوسکتا ہے - زیادہ تر - کہنیوں سے ، اگر آپ کے خراٹے آپ کے ساتھی کی نیند کو پریشان کردیں تو۔
12 کھینچیں۔
جب آپ 40 سال کے ہو جائیں تب آپ کے عضلات کم ملنے لگیں گے اور آپ اتنی آسانی سے حرکت نہیں کرسکتے ہیں جتنا آپ نے ایک بار کیا تھا۔ آپ پٹھوں کے خلیوں کو کھو رہے ہیں ، اور مائٹوکونڈریا یعنی "پاور پلانٹس" - جس کے ساتھ ساتھ آپ کے خلیے زوال پذیر ہیں ، جس سے عمر سے متعلق بیماریوں کی راہ ہموار ہوگی۔ ایک سیدھے کھینچنے کا معمول 10 10 عام کھینچیں چنیں ، اور ہر ایک کو 30 سیکنڈ تک پکڑیں — آپ کے جسم کو چوٹ کم کرنے کے ل enough کافی حرکت پذیر ہوجاتا ہے ، اور عمر بڑھنے کو خلیج میں رکھنے کے ل at atrophied خلیوں کی دوبارہ تعمیر شروع کردیتی ہے۔
13 تنکے کو چھوڑ دیں۔
شٹر اسٹاک
اپنی آئسڈ کافی کو بھوسے سے پینا کافی معصوم لگتا ہے ، لیکن بار بار اپنے ہونٹوں کو کھینچنا آپ کے منہ کے گرد باریک لکیریں اور جھریاں پیدا کرتا ہے۔ لہذا تنکے کو کھودیں (خاص طور پر اگر یہ پلاسٹک ہے ، چونکہ اس کا ماحول پر کمپاؤنڈ اور زبردست اثر پڑتا ہے) ، اور اپنے شراب نوشی کو انسان کی طرح گھونپ دیں۔
14 سایہ کھوئے۔
ایک نوجوان پر ، کھانسی کی ایک خاص رسیلی ہوتی ہے ، مجھے خیال نہیں کہ آپ کی کیا رائے ہے۔ کسی بوڑھے آدمی پر ، یہ تھکا ہوا اور میلا نظر آسکتا ہے — جیسے آپ کو بیدار ہونے میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑا تھا اور ہوسکتا ہے کہ آپ کو دوپہر کے وقت بھی نیند کی ضرورت ہو — یا ، بہترین طور پر ، دوستانہ۔ یا تو صاف ستھرا اور اپنے پانچ اوقات والے سائے کو اچھی طرح سے تیار کردہ داڑھی میں بنائیں جو بڑھاپے کے ساتھ ہے۔
15 ورزش کرنے کے بعد دھو لیں۔
جم کے بعد کے شاور کو پاس نہ کریں۔ آپ کو تروتازہ محسوس کرنے کے علاوہ ، ورزش کے بعد اپنے چہرے کو دھونے سے مردہ جلد ، تیل ، اور دیگر چھلکنے کو اپنے چھیدوں کو روکنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے ، جس سے ان کی لمبائی بڑھ جاتی ہے اور وہ بڑی عمر میں ظاہر ہوتا ہے۔ روزانہ کم سے کم دو بار اپنے چہرے کو دھوئے ، لیکن خاص طور پر یہ یقینی بنائیں کہ آپ پسینے میں بھیگی ورزش کے بعد اسے حاصل کرلیں۔
16 ایک بچے کی طرح دوبارہ کام کریں۔
آپ ان تمام ٹیم کھیلوں اور کھیلوں کو یاد رکھیں جو آپ نے بچپن میں کھیلے تھے ، سینڈلوٹ بیس بال سے لے کر باسکٹ بال تک اور یہاں تک کہ پرچم پر قبضہ کیا ہے؟ مردوں کی حیثیت سے ، ہم خود ، کنبہ اور کیریئر پر اس طرف توجہ مرکوز کرنے کے لئے مشروط ہیں کہ ایسا لگتا ہے کہ تفریح اور کھیلوں کا کوئی وقت نہیں ہے ، لیکن کھیل کے دماغی صحت سے متعلق فوائد جسمانی جیسے ہی ہیں ، اپنے مزاج کو بہتر بنانے سے اور تناؤ اور افسردگی کو کم کرنے کے لئے حراستی۔ لہذا کِک بال یا الٹیمیٹ فِسبی کے تھرو بیک کھیل میں اپنے آپ کو کھونے کے ل round اپنے دوستوں کو گھیرنے میں شرم محسوس نہ کریں (اور اگر وہ تفریح کرنے میں زیادہ مصروف ہیں تو ، لیگ یا دوسرے ہم خیال گروپ کو تلاش کریں)۔ یہ آپ کو ایک صحت مند آدمی بنائے گا ، خوش کن شوہر اور والد کا تذکرہ نہ کریں۔
17 اپنی داڑھی باہر کرنے دو۔
18 لفٹ کال کو نظر انداز کریں۔
عمر بڑھنے کے خلاف ایک بہترین راز یہ ہے کہ آپ اپنے معمول میں تحریک کو شامل کرکے اپنے جسم کو دن بھر متحرک رکھیں۔ ایسا کرنے کا ایک عمدہ طریقہ یہ ہے کہ اپنے دفتر یا کونڈو میں لفٹ سے گزرنا اور سیڑھیاں لینا۔ سوئٹزرلینڈ کی جنیوا یونیورسٹی سے متعلق 2008 کے ایک مطالعے کے مطابق ، روزانہ سیڑھیاں چڑھنے کے نتیجے میں پھیپھڑوں کی استعداد ، بلڈ پریشر اور کولیسٹرول بہتر ہوسکتا ہے۔ اگر یہ کافی نہیں ہے تو ، اس سے آپ کے جوان کے مرنے کے امکانات کو بھی 15 فیصد تک کم کر سکتے ہیں۔
19 سونا مارو
شٹر اسٹاک
ورزش کے بعد سونا کا ایک سیشن عضلات کی بازیابی کے لئے اچھا ہے ، یقینی بات ، لیکن یہ آپ کے ٹکر کا بھی خیال رکھتا ہے۔ امریکن جرنل آف ہائی بلڈ پریشر میں شائع ہونے والی 2017 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ یہ خون کی وریدوں کو خاک میں ملا کر ، دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے اور آپ کے جسم کو اچھی حالت میں رکھنے سے آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے سب سے اوپر ، گرمی قدرتی کولیجن کی پیداوار کو تیز کرتی ہے ، اور گہری پسینہ جلد سے بیکٹیریا کو ہٹاتا ہے اور جلد کے خلیوں میں کاروبار کو بہتر بناتا ہے ، لہذا آپ صحت مند چمک کے ساتھ ابھرتے ہیں۔
20 کسی مقصد کے لئے جدوجہد کریں۔
پر اعتماد ہو ، اور کچھ کے لئے کھڑے ہو جاؤ. زندگی کے لئے دبے ہوئے ، کندھے سے دبے ہوئے نقطہ نظر ، جہاں دنیا ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہے ، اور آپ اسے روکنے کے لئے بے بس ہیں ، اس سے کہیں زیادہ آپ کو نظر آتے ہیں اور بوڑھے محسوس نہیں کرتے ہیں۔ شکایت کرنا چھوڑیں ، اور اپنے آپ سے کسی بڑے مقصد کے لئے اس کا ارتکاب کریں ، چاہے وہ آخر کار سیاسی یا ماحولیاتی سرگرمی میں شامل ہو ، مقامی فوڈ پینٹری میں رضاکارانہ ہو یا اپنی صلاحیتوں اور صلاحیتوں کو ایک نوجوان نسل میں منتقل کرے۔ آپ نے زندگی بھر کا بہتر حصہ آپ پر کام کرنے میں صرف کیا ہے ۔ اب وقت آگیا ہے کہ دولت بانٹ دو۔ اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کے اوپری حصے میں ، آپ کے جسمانی اور دماغی صحت کے ل a ڈو اچھا بننا بہتر ہے ، کیونکہ یہ تناؤ ، غصے اور اضطراب کے اثرات کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔
21 ناپسندیدہ جسم کے بالوں کو ٹرم کریں۔
آپ نے برسوں سے محسوس کیا ہے اور الارم کے ساتھ ، کوئی شک نہیں — آوارہ بال آپ کے کانوں اور ناک میں اور آپ کی پشت پر آتے ہیں۔ انہیں سنواریے رکھیں ، اور آپ کم عمر دکھائی دیں گے۔ اور اگر آپ کے جسم کے بال سرمئی ہو رہے ہیں تو ، اسے چھوٹا رکھنے سے سرمئی کم واضح ہوجائے گا۔
22 بیٹھنے کے خلاف ڈٹ جا.۔
"بوجھ اتارنا" اچھا لگتا ہے ، لیکن کھانا کھا کر ، سفر پر ، آٹھ گھنٹے کے کام کے دن کے ذریعے ، ٹی وی کے سامنے slowly آہستہ آہستہ آپ کو ہلاک کررہا ہے ، اور ورزش کی کوئی مقدار نہیں کر سکتی ہے۔ سب "نیچے وقت"۔ پی ایل او ایس جریدے میں شائع ہونے والے 2013 کے ایک مطالعے کے مطابق ، اچھی خبر یہ ہے کہ صرف کھڑے ہوکر اور چلنے سے بھی ، صرف غیر فعالی کو کم کرنا ہی ایک ٹن صحت کے خطرات کو کم کرنے کے لئے کافی ہے ۔ یہاں تک کہ اگر آپ دھرنے والے ڈیسک کے ل ready تیار نہیں ہیں تو ، ہر گھنٹے میں کم از کم ایک بار پانچ منٹ کی وقفہ کرکے اپنے دن میں کافی حد تک حرکت کرنا آسان ہے۔
23 ایک کتا حاصل کریں۔
چاٹ اور چھلنی سے پرے ، اس کی ایک اور بھی عملی وجہ ہے کہ کتے آدمی کے بہترین دوست ہیں۔ سائنسی رپورٹس جریدے میں شائع ہونے والا 2017 کا ایک مطالعہ پتہ چلا ہے کہ کتے کا مالک ہونا موت کے 33 فیصد کم خطرہ اور قلبی بیماری کا 36 فیصد کم خطرہ ہے۔ اس کے علاوہ ، دن میں دو بار چلنے سے آپ کو اسپاٹ کی طرح متحرک اور مضبوط رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ پالتو جانور کو اپنانے کے صرف 15 حیرت انگیز فوائد میں سے ایک ہے۔
24 کچھ گرے چھٹکارا حاصل کریں۔
آپ کو گرے بالوں کو چھپانے کے لئے پاگل ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ کم یہاں زیادہ ہے ، کیونکہ تھوڑا سا نمک اور کالی مرچ آدمی کو تمیز دے سکتی ہے۔ لیکن اگر آپ سرمئی رنگ کو کم کرنا چاہتے ہیں تو ، بہتر ہے کہ اپنے اسٹائلسٹ کو ایسا کرنے دیں۔ صرف نچلی روشنی کے لئے پوچھیں ، جو آپ کے قدرتی بالوں کا رنگ (یا ایک سایہ گہرا) کی ٹھیک ٹھیک لکیروں کو گریزوں کو اس طرح چھلکا کرنے کے لئے شامل کرے گا جو زیادہ مستند نظر آتا ہے۔
25 اپنے زیر جامے میں سوئے۔
بستر پر بہت زیادہ کپڑے پہننا آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے ٹھنڈا ہونے سے روک سکتا ہے ، جو عمر بڑھنے والے انسداد نمو (HGH) کی رکاوٹ کو روکتا ہے ، جو چربی کو جلا دیتا ہے ، عضلہ تیار کرتا ہے ، اور جب آپ سوتے ہیں تو آپ کی ہڈیوں اور جلد کی مرمت ہوتی ہے۔ آپ کے باکسر بریفس میں سونے سے آپ کے بیرونی عارضے کو 70 º فارن ہائیٹ فارن ہائیٹ نشان سے نیچے رکھنے میں مدد ملتی ہے ، اور — بونس! P P PJs کو ہوا کا انتخاب کرتے ہیں۔
26 دھوپ پہنیں
شٹر اسٹاک
آپ کی آنکھوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے کے لئے روشن دھوپ آپ کو ٹکرانے کا سبب بنتا ہے۔ سایہ دار لباس پہننا large بڑے فریموں ، گہری عینکوں اور براڈ اسپیکٹرم تحفظ سے متعلق افراد کا انتخاب کرنا that اس سے بچائے گا ، جس سے آپ کو جھرریوں سے بچنے اور اپنی آنکھوں کے آس پاس کی جلد کو بچانے میں مدد ملے گی۔ اور ، اگر آپ صحیح جوڑا چنتے ہیں تو ، وہ بھی آپ کو بہت عمدہ نظر آنے لگیں گے۔
27 کلین شیو
اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ نوعمر عمر کی طرح اپنے آپ کو صاف ستھرا مونڈنے سے آپ کو بچے کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ، لیکن برطانیہ کے ولی عہد کلینک کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ مشہور شخصیات بالوں سے پاک چہرے کے ساتھ 10 سال کم عمر دکھائی دیتی ہیں۔ ہیوری اور ڈالر شیب کلب کے ذریعہ فروخت کیے جانے والے سبسکرپشن منصوبوں کے سلسلے میں ہپسٹرس کے درمیان مقبول روایتی سیدھے استرا تراشنے سے لے کر مونڈنے کے آس پاس ایک پوری انڈسٹری بنائی گئی ہے ، لہذا آپ کے لئے کیا کام ہے۔ بس یہ روزانہ کریں ، اور ٹھنڈے پانی سے کللا کریں۔
28 اسے کثرت سے حاصل کریں۔
شٹر اسٹاک
زیادہ سے زیادہ جنسی تعلقات کے ل man's انسان کی پرانی جدوجہد میں ، اپنے ساتھی کے پاس لانے کے لئے ایک زبردست نئی دلیل یہ ہے: سائنس۔ اسکاٹ لینڈ کے رائل ایڈنبرگ اسپتال کے محققین نے 18 سے 102 سال کی عمر کے 3،500 افراد پر مشتمل 10 سالہ طویل مطالعہ میں ، ایک ایسے صحتمند تعلقات میں جوڑے کو پایا جو ہفتہ میں کم سے کم تین بار جنسی تعلقات کرتے ہیں ، جن کی اوسطا اوسطا 10 سال چھوٹی ہوتی ہے۔ (خوش آمدید.)
29 اپنے نسخے کو اپ ڈیٹ کریں۔
جب آپ کا نقطہ نظر کم تیز ہوجاتا ہے تو ، آپ کو دوسرے الفاظ میں focus آپ کی توجہ کے لئے مدد کرنے کے ل. ، آپ کی آنکھوں کے گرد کے ارد گرد کے دوسرے عضلات ، جو آپ کی آنکھوں کے کونوں سے پھیلتے ہوئے "کوا کے پاؤں" کے جھریوں کو تیز کرتے ہیں۔ اپنے نسخے کو اپ ڈیٹ کرنے سے مسئلہ حل ہوسکتا ہے۔
30 بستر سے پہلے ہمیشہ اپنے چہرے کو دھوئے۔
آپ جانتے ہیں کہ آپ کو سمجھا جانا چاہئے ، لیکن بعض اوقات آپ بہت زیادہ تھک جاتے ہیں۔ دن کے اختتام پر اپنے چہرے کو نہلانے میں ناکامی ، اگرچہ حقیقت میں جھرریوں اور مہاسوں کے امکان کو بڑھاتا ہے۔ آپ کے چہرے کو پورے دن میں کولیجن سے مارنے والے آزاد ریڈیکلز (جو سوچیں: آلودگی اور یووی) سے بے نقاب ہے ، اور ایک سادہ صاف ستھرا رات کے وقت زیادہ نقصان کرنے سے روکتا ہے ، جب جلد خود کو زیادہ فعال طور پر خود سے تجدید کرتی ہے۔ نیز ، اس سے جمع ہونے والی گندگی ، تیل اور کچے ہوئے جلد کے خلیوں کو بھی ہٹادیا جاتا ہے جو آپ کے سوراخوں کو راتوں رات روک سکتے ہیں ، جس سے مہاسے اور دیگر داغ ہیں۔
31… اور ٹھنڈے پانی سے ایسا کریں۔
شٹر اسٹاک
اپنے چہرے کو ٹھنڈے پانی سے چھڑکیں تاکہ آپ اپنی جلد کو گرم پانی سے بہتر پانی سے بہتر بنائیں۔ یہ آپ کے سوراخوں کو بھی بند کردیتا ہے ، لہذا گندگی اور تیل کے اندر جانے کا امکان کم ہوتا ہے۔
32 کھانا پکانا سیکھیں۔
کھانا کھا جانا آپ کی معاشرتی زندگی کے لئے اچھا ہے ، لیکن آپ کے جسم کے لئے بھیانک ہے۔ آپ اپنے جسم میں کیا ڈال رہے ہیں اس کے بارے میں آپ کو یقین نہیں ہوسکتا ، لیکن اعتماد کریں کہ اس میں آپ گھر میں بنائے جانے والے گوشت سے کہیں زیادہ کیلوری ، کولیسٹرول اور انتہائی غیرصحت مند ٹرانس چربی رکھتے ہیں ، جس میں گوشت ، موٹی چٹنی ، مکھن کے موٹی کٹوتیوں کا شکریہ ، اور بہت زیادہ پروسیسڈ اجزاء جو زیادہ تر ریستوراں میں عام ہیں۔ اپنے لئے تازہ ، مکمل ، صاف ستھرا کھانوں (اور اچھ forے تیلوں ، جیسے ای او او ناریل) کے ساتھ کھانا پکانا کا مطلب یہ ہے کہ آپ بالکل جانتے ہو کہ آپ کیا کھا رہے ہیں ، اور آپ اسے صحت مند رکھ سکتے ہیں۔
33 عملی لطیفے بنیں۔
یہاں تک کہ اگر یہ تکنیکی طور پر بہترین دوا نہیں ہے تو ، اس بات کے ثبوت موجود ہیں کہ ہنسی آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جرنل ایجنگ میں شائع ہونے والی 2012 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ ہنسنا جوان نظر آنے اور محسوس کرنے کا ایک اہم پہلو تھا۔ نہ صرف یہ تناؤ کے ہارمونز کو کم کرتا ہے اور آپ کے جسم کے مزاج کو فروغ دینے والے اینڈورفنز کو جاری کرتا ہے ، بلکہ یہ مدافعتی خلیوں اور انفیکشن سے لڑنے والے اینٹی باڈیز میں بھی اضافہ کرتا ہے ، جس سے آپ بیماریوں سے زیادہ مزاحم بنتے ہیں۔ اب اس کے بارے میں مسکرانا کچھ ہے۔
34 Relaaaaaax .
ٹریفک جام ، 12 گھنٹے کام کے دن ، اور مشکل بچے صرف آپ کے مزاج کے لئے خراب نہیں ہیں۔ آپ کی جلد پر بھی یہ تمام تناؤ تباہ و برباد ہوجاتا ہے۔ آپ کا جسم تناؤ کے ہارمون جاری کرتا ہے جو سوجن کو بڑھا دیتے ہیں ، کولیجن کو توڑ دیتے ہیں اور آپ کے جسمانی نقصان کو ٹھیک کرنے کی صلاحیت کو کم کرتے ہیں ، جس سے آپ بریک آؤٹ اور جھریاں کا شکار ہوجاتے ہیں۔ اگر آپ تناؤ کو دائمی مسئلہ بننے دیتے ہیں تو ، یہ آپ کو آپ کے وسط حصے کے ارد گرد زیادہ پاؤنڈز باندھنے ، انسولین کی سطح کو بڑھانے ، پٹھوں میں بڑے پیمانے پر کھونے کا سبب بن سکتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ آپ کے دل کی بیماری اور ٹائپ ٹو ذیابیطس کے خطرے کو ڈرامائی طور پر بڑھاتا ہے۔ بس اتنا کہنا ہے کہ پیچھے ہٹنا اور تھوڑا سا آرام کرنے کا وقت آگیا ہے ، چاہے اس کا مطلب ہے کہ جھپٹ اٹھانا ، وقفہ ورزش کرنا ، نئی کتاب کھولنا یا غور کرنا۔
35 اپنی مسکراہٹ کو روشن کرو۔
شٹر اسٹاک
داغدار ، پیلے ہوئے دانت آپ کے چہرے پر سالوں کا اضافہ کر سکتے ہیں ، جبکہ آپ سے اپنا اعتماد چھین لیتے ہیں۔ آپ کی مسکراہٹ چمکنے کے ل To ، سفید دانتوں کی پٹیوں ، سٹرپس یا ٹرے (کم از کم سے مؤثر ترین حکم) کے ساتھ ضد والے داغوں سے نمٹیں۔ مستقبل کی رنگت سے بچنے کے لئے کچھ آسان اقدامات میں دو بار سالانہ دانتوں کی صفائی ستھرائی ، اور کھانے یا پینے کے بعد اپنے دانتوں کو براہ راست صاف کرنا (خاص طور پر کافی ، چائے اور سرخ شراب ، جو کچھ بدترین مجرم ہیں) شامل ہیں۔ اور ، آخر میں ، جب آپ کچھ سطحی صفائی کو نافذ کرنا چاہتے ہیں تو ، اپنے دانتوں کو ہلدی (ہاں ، مسالا) سے برش کرنے کی کوشش کریں۔
36 اسے نوجوانوں کے ساتھ لات مارو۔
شٹر اسٹاک
کچھ سالوں کو آپ کا جونیئر بنانا ، جو عام طور پر جسمانی اور معاشرتی طور پر زیادہ متحرک ہوتا ہے ، آپ کو انگلیوں پر رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اگر آپ ان کے ساتھ چل سکتے ہیں (ان کو پیچھے چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے ، فاتح) ، آپ جوانی کے چشمے سے گھونٹ پائیں گے — اپنی علمی قابلیت اور عصبی صحت کو بہتر بنائیں. اور وہ آپ کے ساتھ سلوک نہیں کریں گے جیسے آپ کی عمر کوئی زیادہ ہے۔
37 باہر جاؤ۔
شٹر اسٹاک
انڈور ورزش بہت اچھا ہے ، لیکن کبھی کبھی آپ کو ان تمام چھوٹے خانوں یعنی آفس ، کیوبیکل ، کار ، جم ، مکان کو توڑنا پڑتا ہے۔ آپ ہر دن سارا دن رہتے ہیں ، اور باہر کے گھر میں خوشی مناتے ہیں۔ بھاگ دوڑ کے ل Go ، کسی ندی میں چھلانگ لگائیں ، ایک بڑھاؤ لگائیں ، شگاف کو ٹکرائیں outside باہر کی تازہ ہوا کی گہری سانس لیں ، اور اس سیارے کے قدرتی حسن میں ڈوبیں جس کو ہم گھر کہتے ہیں۔ یہ یقینی طور پر جسم کے ل good اچھا ہے ، لیکن دماغ اور روح کے ل even اس سے بھی زیادہ حیرت کا باعث ہے۔
38 اپنے بالوں کو دھوئے۔
ہر بار جب آپ شاور میں قدم رکھیں تو آپ کو اپنے بالوں کو ضرور دھونا چاہئے ، لیکن ہفتے میں ایک یا دو بار شیمپو کو کم بار استعمال کرنے پر غور کریں — کہتے ہیں کہ قدرتی تیل نرم رکھنے کے ل sh ، چمکدار بال جو صحت مند ، مکمل اور بہتر موثر کمبوور میٹریل ہیں.
39 بہتر سونے۔
فرض کریں کہ آپ کو اچھی طرح کی نیند آئے گی ، آپ کی ضرورت کی مقدار پوری زندگی میں عام طور پر دن سے سات سے نو گھنٹے تک کافی مستقل رہتی ہے۔ بستر میں اپنے وقت کو زیادہ سے زیادہ اور بہتر ، زیادہ پرسکون اور موثر نیند حاصل کرنے کے ل؛ ، سیدھے سیدھے سیدھے اقدامات کریں: 1) شام کو الکحل ، کیفین اور نیکوٹین سے بچیں۔ 2) سونے کے وقت کا معمول قائم کریں ، اور اس پر قائم رہیں۔ 3) بستر پر ٹیلی ویژن ، پڑھنے ، اور سوشل میڈیا سے گریز کریں (یہ سونے اور جنسی تعلقات کے لئے ہے) ، اور ، اگر آپ اب بھی 30 منٹ کے بعد بھی رابطہ نہیں کر رہے ہیں ، تو اٹھو اور کچھ آرام کرو جب تک کہ واقعی آپ کو نیند نہ آجائے۔ اور اپنی رات کی بہترین نیند کے لئے ، ہر رات ، رات کے وسط میں گرنے کے لئے 10 گنوتی ترکیبیں سیکھیں۔
40 نمی۔
شٹر اسٹاک
صرف اس وجہ سے کہ آپ کے والد نے لوشن کا استعمال نہیں کیا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ تیار نہیں ہوسکتے ہیں۔ اپنے آپ پر سوار ہوجائیں ، اور جب آپ بیدار ہوں گے ، نہانے کے بعد اور بستر سے پہلے اس پر طنز کریں۔ خشک جلد - خاص طور پر سردیوں میں ، ٹھیک لکیروں اور جھریاںوں کو تیز کرتی ہے ، اور اس سے چہرے اور جسم میں بڑھاپے بڑھ جاتی ہے۔ اپنی جلد کو اندر سے ہائیڈریٹنگ شروع کرنے کے لئے ایک آسان ، خوشبو سے پاک لوشن تلاش کریں۔ یہ سستا اور موثر ہے ، نان دماغ۔
41 صرف ایک لوازمات منتخب کریں۔
جہاں زیورات کا تعلق ہے ، آپ کی عمر کے مطابق اس سے زیادہ کم ہوتا ہے۔ توجہ دلانے والی سونے کی زنجیروں ، اشاروں کی انگوٹھی ، ایک سے زیادہ کان کی بالیاں ، اور بے حد گھڑیاں دیکھو۔ اس کے بجائے ، ایک یا دو اہم ، عمر کے مناسب ٹکڑوں پر توجہ دیں جو آپ کے لباس کی تکمیل کریں گی ، اس کا مقابلہ نہیں کریں گے۔
42 اپنی ابرو پر قابو پالیں۔
اپنے آپ کو بچ Don'tہ مت لگائیں: یہ بے لگام جھاڑیوں سے آپ کو ممتاز نظر نہیں آتا۔ وہ آپ کو پاگل بوڑھے کی طرح دکھاتے ہیں۔ خوف نہ کرو ، اگرچہ ، آپ کو لوٹنا شروع نہیں کرنا ہے۔ اپنے بھنوؤں کو چہرے کے بالوں والی ٹرائمر کے ساتھ ایڑی کے ل، لائیں ، یا سست راستے پر جائیں اور اگلے بار بال کٹوانے کے بعد اپنے ہیئر اسٹائلسٹ کو ان کو تراشنے کے لئے کہیں۔
43 میری کونڈو آپ کی الماری
آپ ابھی اتنے بوڑھے ہو گئے ہیں کہ آپ یہ جان لیں گے کہ آپ کون سے کپڑے پہنتے ہیں اور کیا پسند نہیں کرتے ہیں ، لہذا ایماندارانہ بات کریں ، بے رحم ہوجائیں اور ان کپڑوں سے چھٹکارا پائیں جو آپ کے لئے بالکل مناسب نہیں ہیں یا آپ کو پسند نہیں ہے۔ آپ جن کپڑوں سے پیار کرتے ہیں ان میں تیز کپڑے پہننے سے آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے اور آپ کو جوانی کا خود اعتمادی مل جاتا ہے۔
44 ایکسفیلیٹ۔
آہستہ سے ایک ففولیٹنگ پیسٹ رگڑیں — کلینیک فار مین فیس اسکرب (21)) ایک بہترین آپشن ہے dead ہر ہفتے میں دو بار مردہ جلد کو دور کرنے کے ل your ، اور ایک تازہ ، ریشمی ہموار چمکنے والے رنگ کو ظاہر کریں۔ آپ کو بہتر تر بنانے کے علاوہ ، یہ آپ کی جلد کی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کردیتا ہے۔ سیل لائنوں اور جھریاں کو خلیج پر رکھنا the سیل ٹرن اوور کے عمل میں معاونت کرکے اور دماغ میں مزید کولیجن پیدا کرنے کے لئے پیغامات بھیج کر۔ یہ کسی بھی موئسچرائزر کو بہتر طریقے سے جذب کرنے کے لئے چھیدوں کو بھی کھولتا ہے۔
45 نیپ۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ کو رات کو کافی نیند نہیں آ رہی ہے تو ، دن کے وقت زیڈ کو پکڑنے سے آپ کا دل صحت مند اور دماغ کو تیز تر رکھ سکتا ہے۔ چوبیس ہزار شرکاء کے چھ سالہ طویل مطالعے میں یہ معلوم ہوا ہے کہ جن لوگوں نے ہفتہ میں تین بار 30 منٹ تک نپٹ لیا وہ ان افراد کے مقابلے میں 37 فیصد کم کورونری اموات میں مبتلا تھے جنہوں نے بالکل نہیں جھپٹا۔ مزید برآں ، جرمنی کے میکس پلانک انسٹی ٹیوٹ کے سائنسدانوں نے مردوں کو نیپ لگاتے ہوئے نیند کی تکلیف brain دماغی سرگرمیوں میں آئی کیو بڑھانے والا پھٹ observed مشاہدہ کیا۔ زیادہ تر لڑکوں کے لئے جھپکنے کا مثالی وقت دوپہر 2:00 سے 3:00 بجے کے درمیان ہے
46 رابطے پہنیں (یا لسیک حاصل کریں)۔
شٹر اسٹاک
شیشے وژن کو درست کرتے ہیں ، یقینا، ، جو عام طور پر وقت کے ساتھ ساتھ ہماری عمر کے ساتھ خراب ہوتا ہے۔ شیشے پہننے سے لاشعور کا میسج آتا ہے "میری آنکھوں کے ساتھ وہ کام نہیں کرتے تھے ،" جو تقریبا saying یہ کہنے کے مترادف ہے کہ "میں بوڑھا ہوں۔" نئے اور کم نظر کے ل contacts رابطوں کا انتخاب کریں۔ یا ، اگر آپ کو ہلکے درد اور تکلیف کے لئے پیٹ ہے تو ، لیسک سے ملیں۔
47 اپنا "اوم" جاری رکھیں۔
شٹر اسٹاک
مراقبہ صرف ہپی متبادل دوا سے زیادہ ہے۔ حقیقت میں ، سائنس نے نیند کو بہتر بنانے ، اضطراب کو کم کرنے ، اور تناؤ کو کم کرنے کے لئے ثابت کیا ہے۔ جو قبل از وقت عمر رسیدگی کا سب سے عام عامل ہے۔ "مجھے نہیں لگتا کہ ہمارے تناؤ کی سطح پر اور اس کا اندرونی بیماری کے ساتھ ساتھ جلد کی صحت سے کس طرح تعلق ہے اس پر کافی زور دیا جاتا ہے ،" جوو ٹریس کے بانی ڈرمیٹولوجسٹ ہال ویٹزبچ کا کہنا ہے۔ "یوگا جیسی مراقبہ اور آرام دہ مشقیں دونوں آپ کی مجموعی تندرستی پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتی ہیں۔ آخر کار ، عمر رسیدہ عمر صرف کم دکھائی دیتی ہے یا محسوس نہیں ہوتی - اس کا تعلق خود کو صحت مند رکھنے کے لئے عمر کے ساتھ حاصل کردہ علم کو استعمال کرنے سے بھی ہے۔"
48 باہر گر نہیں ہے.
مصروف کام کی جگہ ، بڑھتے ہوئے خاندان اور گھر کی بہتری کے منصوبوں کی کبھی نہ ختم ہونے والی فہرست کے درمیان ، اس قدر آسانی سے جانچ پڑتال کرنا آسان ہے کہ آپ دوسرے رشتوں کے لئے وقت نہیں چھوڑتے ہیں۔ لیکن اپنے دوستوں کے گرد وقت گزارنا آپ کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور ، آخر کار ، لمبی لمبی لمبی زندگی کی طرف جاتا ہے (کچھ مطالعات کے مطابق نصف دہائی تک) ، خوشگوار زندگی۔
49 نیلے رنگ کا لباس پہنو ، سرمئی نہیں۔
جس طرح سرمئی بال بڑھاپے سے وابستہ ہوتا ہے ، اسی طرح سرمئی رسمی لباس آپ کو زیادہ سنجیدہ اور بالغ نظر آتا ہے (آپ جانتے ہیں: "بوڑھے") ، خاص طور پر اگر آپ کے بال سفید ہو جاتے ہیں۔ چارکول یا کالے سوٹ کے بجائے ، پہننے کی کوشش کریں زیادہ آرام دہ اور پرسکون روشن بحریہ نیلے ، اور آپ فوری طور پر کم عمر دکھائی دیں گے۔
50 بس کرو۔
آپ جانتے ہیں کہ ہم کس کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ — اس چیز کے بارے میں جو آپ نے ہمیشہ کہا تھا کہ آپ کریں گے ، یا اس جگہ کے بارے میں جو آپ کو لگتا تھا کہ اب آپ تشریف لائے ہوں گے۔ پہاڑ پر چڑھیں ، دوسری (یا تیسری یا چوتھی) زبان سیکھیں ، کاروبار شروع کریں ، ایشیاء کے راستے میں پیچھے ہٹیں — اور ابھی دیر کریں ، اس سے قبل۔ اپنی حدود کی جانچ کرنا اور اپنے راحت والے زون سے باہر جانا آپ کو جوان محسوس کرتا ہے ، اور آپ کو زندگی کے بارے میں پرجوش رکھتا ہے۔
