ایک سال پہلے ، لوگ ان کی خوبصورتی کیبینٹ کی تصاویر انسٹاگرامنگ کر رہے تھے۔ اب ، وہ اپنے ضمیمہ الماریوں کی تصاویر دکھا رہے ہیں۔ وہ دن گزرے ہیں جب ان کی صحت کے تمام مسائل حل کرنے کے لئے دنیا ڈاکٹروں پر انحصار کرتی تھی۔ اب ، یہ معمولی بات نہیں ہے کہ اپنے مقامی گروسری اسٹور پر اضافی گلیارے کے نیچے سفر کے ساتھ چیزیں اپنے ہاتھ میں لیں۔ اور اگرچہ یہ ہیلتھ بوسٹر مقبول ہیں ، لیکن بعض اوقات ان کی طرف سے بہترین سپلیمنٹس بتانا مشکل ہوسکتا ہے جو آپ کی کابینہ کو بے ترتیبی سے بکھیر دیں گے۔
یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے کہ جب آپ کی صحت کی بات آتی ہے تو کیا استعمال کرنے کے قابل ہے اور کیا نہیں ہے ، لہذا اگر آپ حتمی فوائد حاصل کرنے کے ل your اپنے ذخیرے کو بڑھانے کے لئے تیار ہیں تو ، ان اختیارات کے علاوہ مزید تلاش نہ کریں۔ اور بہتر کھانے کے زیادہ سمارٹ طریقوں کے ل Al ، الرجیوں سے نجات حاصل کرنے کے ل these ان 30 فوڈز کو دیکھیں. اچھ—ے کے ل.۔
1 وٹامن ڈی
اگر آپ دھوپ میں بہت زیادہ وقت نہیں گزار رہے ہیں تو ، آپ کو شاید وٹامن ڈی کم ہے لیکن فکر مت کریں - آپ اچھی صحبت میں ہیں۔ ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق ، 70 فیصد امریکیوں کے پاس اپنے سسٹم میں وٹامن کافی نہیں ہوتا ہے - اور اس سے یہ مدد نہیں ملتی ہے کہ آپ کی غذا کے ذریعہ حاصل کرنا بھی مشکل ہے۔ خوش قسمتی سے ، آپ کی سطح کو بڑھانے کے لئے وٹامن ڈی ضمیمہ پاپ کرنا ایک بہترین آپشن ہے۔ اور اگر آپ کچھ بہتر فٹنس محرک تلاش کر رہے ہیں تو ، جان لیں کہ اس شخص نے 70 پاؤنڈ کھوئے ہیں اور اب لگتا ہے کہ ڈزنی ماڈل — فوٹو کی طرح ہے۔
2 ہلدی
آپ نے پہلے ہی اپنے مصالحے کے ریک پر ہلدی لٹکا رکھی ہے۔ اگرچہ آپ کو جو احساس نہیں ہوسکتا ہے ، وہ یہ ہے کہ روشن پیلے رنگ کا مسالا ضمیمہ شکل میں بھی ناقابل یقین حد تک طاقتور ہے - خاص طور پر اس کی سوزش کے ردعمل کی وجہ سے۔ در حقیقت ، ایک تحقیق نے یہ بھی پایا کہ اس سے الرجی اور دمہ کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اور دلچسپ حقیقت: ہلدی حقیقت میں آپ کے دانتوں کو سفید کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
3 بٹربر
این آئی ایچ کا کہنا ہے کہ ، مضحکہ خیز نام ایک طرف ، بٹربر - ایک جھاڑی ہے جو یورپ کے ساتھ ساتھ ایشیاء اور شمالی امریکہ کے کچھ حصوں کا ہے - کھانسی اور دمہ سے لے کر زخموں تک ہر چیز کا علاج کرنے کے لئے 17 ویں صدی سے مستعمل ہے۔ اور اگرچہ اس میں اتنا عرصہ گزر چکا ہے ، لیکن یہ اب بھی وہاں موجود بہترین سپلیمنٹس میں سے ایک ہے۔ آج ، آپ ضمیمہ پر قبضہ کرکے فوائد حاصل کرسکتے ہیں: امریکن اکیڈمی آف نیورولوجی کے ذریعہ بٹربور ایکسٹریکٹ کو کم مائگرین ہونے کا ایک قابل بھروسہ طریقہ قرار دیا گیا ہے ، اور ایک میٹا تجزیہ سے معلوم ہوا ہے کہ اس سے الرجی آپ کو نیچے آنے سے بھی روک سکتی ہے۔ اور اپنے دماغ کی دیکھ بھال کرنے کے مزید طریقوں کے ل know ، جان لیں کہ یہ 15 سے زیادہ انسداد منشیات آپ کو بہتر بنادیں گی۔
4 نیاسین
نیاسین - جو وٹامن بی 3 کے نام سے بھی جانا جاتا ہے - میں بہت سارے فوائد ہیں جو آپ کی صحت کو سنجیدہ بنا سکتے ہیں۔ اس میں ہائی کولیسٹرول سے لے کر الزھائیمر تک ہر چیز کی مدد کرنے کا ایک طریقہ قرار دیا گیا ہے ، اور 2010 کے جائزے میں بتایا گیا ہے کہ اسے روزانہ استعمال کرنے سے دل کے دورے یا فالج کا امکان کم ہوجاتا ہے۔
5 ایلو ویرا
شٹر اسٹاک
ایلو ویرا - ایک رسیلا پودا - ایک جیل ہے جو جلنے پر عجیب کام کرتا ہے۔ اور جب آپ کو ضمیمہ کی شکل میں درست کرنا پڑتا ہے تو ، آپ کو اور بھی زیادہ فوائد حاصل ہوں گے۔ کلیولینڈ کلینک کا کہنا ہے کہ ، خاص طور پر جب قبض یا معدے کی طرح ہاضم امور میں مدد کی بات آتی ہے۔
6 شیروں کے مانے
شیر کے منے مشروم آپ کے مخصوص 'کمروں' نہیں ہیں: وہ سفید ، پھڑکے اور سفید چیرلیڈر پوم پومس کی طرح نظر آتے ہیں۔ اور اس کے فوائد کے بارے میں ، مطالعے سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ سپلیمنٹس کے ذریعہ باقاعدگی سے آپ کی اصلاح کرنا آپ کی یادداشت اور موڈ دونوں کو بڑھا سکتا ہے۔ اور اپنے موڈ کو بڑھانے کے ل more اور بھی طریقوں کے ل Your ، آپ کے لیبیڈو کیلئے 20 بہترین فوڈز یہ ہیں۔
7 تورین
تورین - جسے آپ مقبول توانائی کے مشروبات میں جزو کی حیثیت سے پہچان سکتے ہیں - یہ نہ صرف آپ کی ذہنی کارکردگی کو فروغ دینے میں کامیاب رہا ہے ، بلکہ 2017 کے جائزے سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ اس سے آپ کی ایتھلیٹک کارکردگی کو بھی بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ ان دونوں کا امتزاج اسے ہماری پسندیدہ بہترین تکمیل میں سے ایک بناتا ہے۔ اور اگر آپ کچھ ورزش کی حوصلہ افزائی کی تلاش کر رہے ہیں تو ، یہاں کچھ جسمانی مثبت اثبات ہیں جو دراصل کام کرتے ہیں۔
8 لہسن
شٹر اسٹاک
ہوسکتا ہے کہ آپ نے اپنے کھانے کے موسم میں لہسن کو استعمال کرنے کے بارے میں سوچا ہی ہو ، لیکن بوٹی ایک ضمیمہ کے طور پر بھی طاقتور ہے۔ ایک 2008 کے میٹا تجزیہ سے پتہ چلا ہے کہ بلڈ پریشر کو کم کرنے کے ل great یہ بہت اچھا ہے اور اس بات کا بھی امکان موجود ہے کہ اس سے پیٹ اور بڑی آنت سے چھاتی تک کچھ خاص کینسر کی روک تھام ہوسکے۔
9 سیاہ کوہوش
سنو ، خواتین: بلیک کوہش آپ کا نیا بہترین دوست بننے والا ہے۔ کلیولینڈ کلینک کے مطابق ، پلانٹ کا استعمال متعدد مسائل کے علاج کے لئے کیا گیا ہے: گرم چمک ، رجعت کے علامات ، رات کے پسینے ، اندام نہانی میں سوھاپن ، اور یہاں تک کہ ماہواری کی بے قاعدگیوں ، قبل از پیدائش کے سنڈروم ، اور مزدوری کو دلانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
10 بائیوٹن
بائیوٹن خوبصورتی کے شائقین کے لئے بہترین سپلیمنٹس ہیں - ہیک ، یہ اب مچھا میں بھی ہے! - مختلف وجوہات کی ایک جوڑے کے لئے. میو کلینک کا کہنا ہے کہ مطالعات سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ اس سے آپ کے بالوں اور ناخن اچھے اور مضبوط رہتے ہیں اور یہ خاص طور پر ٹوٹے ہوئے انگلی کے ناخن کے ساتھ اچھا کام کرتا ہے۔
11 آسٹرالگس
اینسٹراگلس - ایک پھولدار پودا - چینی طب میں صدیوں سے استعمال ہورہا ہے ، اور آج بھی اسہال ، دل کی بیماری ، تھکاوٹ ، ہیپاٹائٹس ، اور فبروومائالجیا کے لئے ایک اور ضروریات ضمیمہ ہے ، دوسری حالتوں میں ، این آئی ایچ کا کہنا ہے۔
12 کیمومائل
سونے میں تکلیف ہو رہی ہے؟ کلیولینڈ کلینک کا کہنا ہے کہ ، آخر میں کچھ زیزز کو پکڑو - اور کیمومائل سپلیمنٹس کی مدد سے اضطراب ، گیس ، اسہال ، اور پیٹ کے پریشان ہونے سے بھی کچھ راحت حاصل کریں۔ گل داؤدی نما پلانٹ ہزاروں سالوں سے استعمال ہورہا ہے لہذا آپ جانتے ہو کہ یہ اچھا ہے۔ اور اگر نیند میں واپس آنا ایک پریشانی ہے تو ، رات کے وسط میں گرنے کے لئے واپس آکر سونے کے 10 جینیئس ٹرکس کو جانیں۔
13 وٹامن بی 12
آپ کے وٹامن بی 12 کی مقدار کو برقرار رکھنے کی بہت ساری وجوہات ہیں۔ سبزی خوروں اور سبزی خوروں کو عام طور پر یہ یقینی بنانے کے لئے روزانہ ضمیمہ لیا جاتا ہے کہ وہ صرف جانوروں کی مصنوعات میں پائے جاتے ہیں ، لیکن اس کی کمی ہر ایک کے لئے معمولی بات نہیں ہے اور میموری کی کمی اور تھکاوٹ سے لے کر چلنے میں دشواری تک کچھ سنگین مسائل پیدا کرسکتے ہیں۔ ، ہارورڈ میڈیکل اسکول کہتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ شاید آپ کم چل رہے ہیں تو اسے باقاعدگی سے لیں۔
14 بلبیری
اگر "بلبیری" صرف آپ کو بلیو بیری کے بارے میں سوچنے پر مجبور کرتا ہے تو ، آپ واقعتا مردہ ہو چکے ہیں: یہ ایک یورپی بلوبیری ہے جو جھاڑی پر اگتی ہے اور آپ کی صحت کے لئے حیرت انگیز طور پر اچھی ہے۔ جڑی بوٹیوں کی دوائی کے مطابق : بائیو میٹرکولر اور کلینیکل پہلوؤں ، جسم کو تحفظ دینے والے اینٹھوسائننس کے بہترین ذرائع میں سے ایک کے طور پر ، ضمیمہ کو رات کے وژن کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور سوجن ، کینسر ، ذیابیطس ، اور ڈیمینشیا کے علاج اور روک تھام میں بھی مدد ملتی ہے۔ ان ذہنی افزائشوں نے اسے ہماری فہرست میں ایک بہترین ضمیمہ بنا دیا ہے۔ اور صحت مندانہ زندگی گزارنے کے بہترین مشوروں کے ل Your ، اپنے 40s میں اپنا بہترین جسم حاصل کرنے کے 40 طریقے یہ ہیں۔
15 زنک
اگلی بار جب آپ سردی سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہو تو کچھ زنک پکڑیں۔ 2011 کے جائزے سے معلوم ہوا کہ ضمیمہ نہ صرف آپ کو سونگھڑوں میں پھنسے ہوئے وقت کو کم کرسکتا ہے ، بلکہ آپ کی علامات کی شدت کو کم کرنے یا پہلے سردی سے سردی سے بچنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔
16 ایکچینسیہ
ایکچیناسیا - ایک خوبصورت گلابی پھول - جس سے لگتا ہے اس سے کہیں زیادہ طاقت ور ہے۔ کلیولینڈ کلینک کے مطابق ، یہ صدیوں سے نزلہ زکام سے نمٹنے اور چائے یا ضمیمہ کی شکل میں فلو کے علامات کے علاج کے لئے استعمال ہوتا ہے۔
17 کیلشیم
مضبوط ہڈیاں چاہتے ہیں؟ آپ کی غذا صرف اتنا اچھا کرنے جا رہی ہے۔ این آئی ایچ کے مطابق ، ضمیمہ کی شکل میں کیلشیم لینا ایک آسان طریقہ ہے اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ اپنے کنکال نظام کو برقرار رکھیں اور ہڈیوں کے جھڑنے کو لائن سے نیچے رکھیں۔
18 بورن
ٹریس معدنی بوران کا اضافی فائدہ اٹھانے کے بہت سے فوائد ہیں۔ 2015 کے جائزے کے مطابق ، سوچا گیا ہے کہ اس سے زخم کی تندرستی کو بہتر بنایا جاسکتا ہے ، آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچایا جاسکتا ہے ، دماغ کی برقی سرگرمی اور علمی کارکردگی کو بہتر بنایا جاسکتا ہے ، اور کچھ کینسروں سے بھی بچایا جاسکتا ہے - اور یہ ابتدا ہی ہے۔
19 فولیٹ
میو کلینک کا کہنا ہے کہ فولٹ - یا وٹامن بی 9 صحت مند خلیوں کی نشوونما اور افعال کے ساتھ ساتھ سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل کے لئے بھی بہت اہم ہے۔ آپ اسے سیاہ پتوں والے سبز ، پھلیاں ، گری دار میوے ، نارنجی اور کیلے میں پا سکتے ہیں ، اور فولک ایسڈ سپلیمنٹس لینے سے ذہنی دباؤ کے علاج کے ل risks کینسر کے خطرات کو کم کرنے سے سب کچھ ہوسکتا ہے۔
20 فلسیسیڈ آئل
شٹر اسٹاک
اومیگا 3s کے صحت مند فروغ کے لئے تیار ہیں؟ فلسیسیڈ آئل سپلیمنٹس کے علاوہ کسی اور کی طرف مت دیکھو۔ کلیولینڈ کلینک کا کہنا ہے کہ مچھلی کے تیل کا ایک بہترین متبادل ، یہ کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو فائبر کی ٹھوس خوراک دیتا ہے۔
21 پروبائیوٹکس
شٹر اسٹاک
اگر آپ پروبیوٹک سے بھرے خمیر شدہ کھانوں جیسے سوورکراٹ یا کمبوچا میں نہیں ہیں تو ، آپ پروبائیوٹک سپلیمنٹس سے اپنے گٹ کو صحت مند رکھ سکتے ہیں۔ وہ جسم کو فروغ دینے والے بیکٹیریا سے بھرے ہیں جن کا مطالعہ نے دکھایا ہے کہ آپ کے نظام انہضام کو خوش رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
22 برومیلین
برومیلین - جو انناس میں پایا جاتا ہے - برسوں سے ہاضم عوارض کا علاج کرنے کے لئے استعمال ہوتا رہا ہے۔ این آئی ایچ کا کہنا ہے کہ اب ، آپ اسے ایک ضمیمہ کے طور پر پکڑ سکتے ہیں ، جو ناک کی سوجن ، سوزش ، ناقص عمل انہضام ، پٹھوں میں درد اور اوسٹیو ارتھرائٹس میں مدد کے لئے سمجھا جاتا ہے۔
23 جِنکگو
جِنکگو - جنکگو بیلوبہ کے لئے مختصر - بہت طویل عرصے سے رہا ہے۔ درخت دنیا کے قدیم ترین قدیم میں سے ایک ہے جس کا فوسلز لاکھوں سال پہلے کا ہے۔ کلیولینڈ کلینک کا کہنا ہے کہ لوگ ہزاروں سالوں سے فوائد کا فائدہ اٹھا رہے ہیں ، اور ضمیمہ پکڑنا آپ کی سیکس ڈرائیو اور جنسی کارکردگی کو بڑھانے کے ل memory میموری سے متعلق امور اور کانوں میں رینگنے سے ہر کام کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
24 بیٹا کیروٹین
وہ سب خوبصورت اورینج اور سرخ پھل اور سبزی خور؟ وہ رنگ تمام بیٹا کیروٹین کا شکریہ۔ برکلے ویلنس کے مطابق ، ضمیمہ کی شکل میں اپنا علاج کروانا کینسر اور دل کی بیماریوں سے بچنے ، استثنیٰ کو بڑھانے ، اور آپ کے وژن کی مدد کرنے کے لئے کہا گیا ہے۔
25 چیسٹی بیری
کلیسٹیری - جو پاکیزہ درخت سے تعلق رکھتا ہے جو ایشیاء اور بحیرہ روم کے رہنے والا ہے - بھکشو (پاگل ، ہہ؟) کی طرف سے جنسی خواہش کو کم کرنے کے لئے استعمال ہوتا تھا ، لیکن آج NIH کا کہنا ہے کہ اس کو بانجھ پن اور حیض سے متعلق ہر چیز کے ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ رجونورتی علامات کے لئے مسائل.
26 چولین
چولین عام طور پر جانوروں کی مصنوعات میں پائی جاتی ہے ، لیکن اگر آپ اپنی غذا میں کافی مقدار میں نہیں مل رہے ہیں تو ، اسی جگہ پر سپلیمنٹس آتے ہیں۔ برکلے ویلینس کے مطابق ، یہ خاص طور پر حاملہ اور نرسنگ خواتین کے لئے دماغ کی نشوونما ، افعال اور ذہنی صلاحیتوں کی کلید ہے۔ زندگی میں بعد میں صلاحیتوں.
27 مرچ کا تیل
جب بھی آپ کو متلی محسوس ہو رہی ہو یا پیٹ یا آنتوں کے امور سے نمٹنے میں ، کچھ پیپرمنٹ آئل سپلیمنٹس پاپ کریں۔ کلیولینڈ کلینک کے مطابق ، یہ ایک آسان اور قدرتی طور پر جانا جاتا ہے! - آپ کے جسم کو دوبارہ معمول کا احساس دلانے کا طریقہ۔
28 شام کا پرائمروز تیل
ایکزیما ، رمیٹی سندشوت ، چھاتی میں درد ، یا قبل از وقت سنڈروم کے لئے کچھ اضافی مدد چاہتے ہیں؟ این آئی ایچ کا کہنا ہے کہ شام کے پرائمروز کے تیل کی اضافی چیزیں - جو پیلے رنگ کے پھولوں والے پودوں سے یورپ میں آتی ہیں۔
29 یوروپی مسٹلیٹو
حیرت! غلطی صرف وہی چیز نہیں ہوتی جس کے تحت آپ بوسہ دیتے ہو۔ این آئی ایچ کا کہنا ہے کہ لوگوں نے اسے صدیوں سے دوروں ، گٹھیا ، سر درد ، اور - حال ہی میں - یورپ میں کینسر کے علاج کے لئے بھی استعمال کیا ہے۔ اگرچہ یہ کوئی غلط بیڑی نہیں ہے ، تاہم: یہ یورپی قسم کی ہے ، جو عام درختوں پر اگتی ہے۔
30 سویا
سویا ضمیمہ لینے سے آپ کو عجیب بات محسوس ہوسکتی ہے ، لیکن ان کا استعمال عام طور پر متعدد امور کے علاج کے لئے کیا جاتا ہے۔ کلیولینڈ کلینک کا کہنا ہے کہ ، یہ رجونورتی علامات ، میموری کے مسائل اور یہاں تک کہ اعلی کولیسٹرول کی سطح میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
31 دیکھا پالمیٹو
آپ کی کھجوروں سے محبت آپ کو صحت سے متعلق کچھ فوائد فراہم کرسکتی ہے۔ این پی ایچ کا کہنا ہے کہ ص پیلمیٹو - جو ریاست ہائے متحدہ میں پایا جانے والا ایک چھوٹا کھجور کا درخت ہے ، عام طور پر دائمی شرونیی درد سے لے کر پیشاب کی علامات ، درد شقیقہ ، اور بالوں کے جھڑنے تک جنسی زیادتی میں کمی سے لے کر ہر چیز کے ل the بہترین سپلیمنٹس میں سے ایک کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔
32 سینٹ جان وارٹ
سینٹ جان وورٹ - جو ایک پیلے رنگ کا پھول ہے - ہوسکتا ہے کہ آپ کے موڈ کو روشن کرنے کے لئے ضرورت ہو۔ لفظی طور پر ۔ کلیولینڈ کلینک کے مطابق ، ضمیمہ افسردگی ، اضطراب اور نیند کی خرابی کے علاج کے لئے استعمال کیا گیا ہے۔
33 لیکورائس روٹ
آپ کو شاید بچپن میں لایکورس کھانا پسند تھا۔ اور ایک بالغ کی حیثیت سے ، یہ عام طور پر ہاضمہ کے امور ، انفیکشن - دونوں وائرل اور بیکٹیریل - اور کھانسی میں مدد کے لئے استعمال ہوتا ہے ، این آئی ایچ کا کہنا ہے۔
34 فائبر
آپ کے سسٹم میں فائبر کا ایک گروپ رکھنے کے لئے بہت سارے گذارے ہیں۔ یہ آپ کے ہاضمے کو مستحکم رکھتا ہے ، اور ہر چیز کو آپ کے جسم میں منتقل کرتا ہے۔ میو کلینک کا کہنا ہے کہ ، اور یہ آپ کو زیادہ لمبے عرصے تک تندرست محسوس کرتا ہے۔ اگر آپ کو یہ نہیں لگتا کہ آپ اپنے سسٹم میں کافی ہو رہے ہیں تو ، کچھ سپلیمنٹس پاپ کریں تاکہ یہ یقینی بنائے کہ آپ کا جسم ٹریک پر ہے۔
35 وٹامن اے
وٹامن اے وہ ہے جو آپ کے وژن ، مدافعتی نظام ، اور تولیدی نظام کو مضبوط رکھتا ہے ، اور یہ بطور ضمیمہ کچھ فوائد بھی پیش کرسکتا ہے۔ میو کلینک کا کہنا ہے کہ اس کے علاوہ ، اس سے بعض کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ عمر سے متعلق میکولر انحطاط کو کم کرنے میں بھی اپنا کردار ادا کرسکتا ہے۔
36 Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 - جو جسم میں فطری طور پر تیار ہوتا ہے - ایک خوبصورت طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ میو کلینک کے مطابق ، یہ دل کی حالتوں اور درد شقیقہ سے لے کر پارکنسن کی بیماری تک ہر چیز کا علاج کرسکتا ہے۔
37 گرین چائے کا عرق
پاؤنڈ بہانے میں دشواری ہو رہی ہے؟ گرین چائے کا عرق آزمائیں۔ امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ ضمیمہ لینے والوں میں چربی آکسیکرن میں اضافہ ہوا ہے۔ یہ شاٹ کے قابل ہے ، ٹھیک ہے؟
38 الفا لیپوک ایسڈ
ابھی آپ اپنی نرم ترین جلد چاہتے ہو؟ روچیسٹر یونیورسٹی کا کہنا ہے کہ ، الفا لائپوک ایسڈ آزمائیں ، ایک ایسا اینٹی آکسیڈینٹ جس کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ آپ کی جلد کو جوان ، ہموار اور زیادہ متحرک نظر آ blood جس سے خون کے بہاؤ میں اضافہ ہو اور آپ کی جلد کو نقصان سے بچایا جاسکے۔
39 میگنیشیم
میگنیشیم نہ صرف آپ کے جسم کو صحیح طریقے سے کام کرتا رہتا ہے - آپ کے دل سے لے کر آپ کے مدافعتی نظام تک - لیکن یہ بھی دکھایا گیا ہے کہ درد شقیقہ کی علامات کو کم کرنے اور ذہنی دباؤ اور اضطراب ، عضلات کی تنگی اور بے خوابی کا مقابلہ کرتا ہے۔
40 ادرک
ادرک ہر چیز کا تھوڑا سا کام کرتا ہے۔ مطالعات سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ اس سے متلی دور کرنے ، دماغی افعال میں اضافہ ، پٹھوں میں درد کو کم کرنے ، اور ماہواری کے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ہاں ، یہ طاقتور چیز ہے۔
41 میلاتون
جس کو بھی سونے میں تکلیف ہو رہی ہو اسے شاید کچھ میلاتون سپلیمنٹس پاپ کرنے کا مشورہ ملا۔ این آئی ایچ کا کہنا ہے کہ چونکہ یہ فطری طور پر جسم میں نیند میں ایک کردار ادا کرتا ہے ، اسے نیند کے عارضے ، جیٹ وقفہ ، بے خوابی اور عام طور پر جلدی سے سو جانا غیر معمولی بات نہیں ہے۔
42 آئرن
آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کیلئے لوہے کی ضرورت ہے۔ یہ خون کو جسم کے ذریعے آکسیجن لے جانے میں مدد کرتا ہے ۔ اگر آپ کے پاس کافی نہیں ہے تو ، آپ کو خون کی کمی کا سامنا کرنا پڑسکتا ہے ، جس سے آپ کو بہت تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے ، سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے ، اور چکنے آلود اور سردی محسوس ہوتی ہے ، یونیورسٹی آف مشی گن کا کہنا ہے۔
43 اسپیرولینا
اسپرولینا تھوڑا سا عجیب سا لگتا ہے اور مہک سکتا ہے ، لیکن نیلے رنگ سبز طحالب آپ کے جسم کو وٹامن اور غذائی اجزاء کا فروغ دے سکتے ہیں اور پروٹین اور آئرن سے لے کر کیلشیم ، زنک اور پوٹاشیم تک ہر چیز سے لدے ہوتے ہیں۔
44 ڈینڈیلین
ڈینڈیلینوں کو ہمیشہ ماتمی لباس کی طرح ہی سوچا جاتا رہا ہے ، لیکن این آئی ایچ کے مطابق ، وہ جگر ، پتتاشی اور پتوں کی نالیوں سے متعلق مسائل کی مدد کے لئے برسوں سے استعمال ہوتے رہے ہیں۔ اور یہاں ہم سب انہیں اٹھا رہے تھے اور بچوں کی طرح ایک طرف ٹاس کررہے تھے۔
45 دودھ کی تھیسٹل
میو کلینک کا کہنا ہے کہ ، دودھ کی تھرسل - ایک گلابی پھولوں والا پودا - جس میں جسمانی فروغ دینے والے اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہوتی ہے جس میں جسم کو فروغ دینے والے اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہوتی ہے جس میں ذیابیطس کے مریضوں میں بلڈ شوگر کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ بدہضمی میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
46 ایل-ارجینائن
جو بھی شخص عضو تناسل سے نمٹنے کے لئے قدرتی طریقہ تلاش کر رہا ہے وہ ایل آرجینائن کی طرف دیکھنا چاہتا ہے۔ 2010 کے ایک مطالعہ میں ، محققین نے پاکنجول کے ساتھ مل کر امائنو ایسڈ میں جنسی فعل میں زبردست اضافہ کیا تھا - اتنا کہ 92.5 فیصد مردوں میں تین مہینوں کے اندر معمول کے کھڑے ہوجاتے ہیں۔
47 جوش فلاور
یہ پھول محض ایک (واقعی) خوبصورت چہرے سے زیادہ ہے۔ این آئی ایچ کا کہنا ہے کہ اگرچہ یہ پہلے دریافت ہونے کے بعد اس کو ہلکا سا مضحکہ خیز کے طور پر استعمال کیا جاتا تھا ، لیکن اب اس کا استعمال پریشانی اور نیند کے مسائل ، درد اور ADHD میں مدد کرنے کے لئے کیا جارہا ہے۔
48 پیریڈوکسین
کچھ بہترین سپلیمنٹس کے متعدد استعمال ہوتے ہیں۔ پیریڈوکسین۔ یا وٹامن بی 6 آپ کے دماغ ، اعصابی نظام اور مدافعتی نظام کو خوش رکھتا ہے ، اور میو کلینک کے مطابق ، یہ حمل کے دوران صبح کی بیماری کی شدت کو کم کرنے اور پی ایم ایس کی علامات کو کم کرنے میں بھی کردار ادا کرسکتا ہے۔ اسکور
49 وٹامن ای
شٹر اسٹاک
اگرچہ خوبصورت ، چمکتی ہوئی جلد حاصل کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں ، لیکن وٹامن ای آپ کی بہترین شرط ثابت ہوسکتا ہے۔ اوریگون اسٹیٹ یونیورسٹی کے مطابق ، اینٹی آکسیڈینٹ بالکل وہی ہے جس کی آپ کی جلد کو اپنی صحت کو برقرار رکھنے اور پہلے سے کہیں بہتر نظر آنے کی ضرورت ہے۔
50 ریسویراٹرول
ریسیوٹریٹرول - کچھ لوگوں کے نام بتانے کے لئے ، ریڈ شراب ، مونگ پھلی ، اور شہتوت میں پائے جانے والے کیمیائی - پر بہت ساری آوازیں مل رہی ہیں۔ ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق ، کینسر سے بچانے سے لے کر لوگوں کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد کرنے کے لئے بہت سارے ممکنہ فوائد ہیں۔ لیکن ابھی مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
