خوشی ایک سادہ کافی تصور کی طرح لگتا ہے۔ اس کا مطلب ہے اچھا ہونا؛ یہ ایسی چیز ہے جس کے بارے میں آپ کو پتہ چل جاتا کہ اگر آپ نے اسے دیکھا ہے۔ لیکن پتہ چلتا ہے کہ خوشی کیا ہے اس کے بارے میں بہت سی تعریفیں موجود ہیں۔ کیا یہ کوئی حرج اور ہیڈونیسٹک چیز ہے ، یا اس سے زیادہ طویل مدتی اور پورا کرنا ہے؟ کیا یہ بلا روک ٹوک قہقہوں کا پھٹا ہے ، یا محض مسکراہٹ کی مسکراہٹ گنتی ہے؟
ہاں ، خوشی ایک ایسا تصور ہے جو آپ کی اوسط مدد کی کتاب سے کہیں زیادہ پیچیدہ ہے جس کی وجہ سے آپ کو یقین ہوسکتا ہے۔ اور یہ حیرت کی بات ہے۔ ایسی متضاد چیزیں ہیں جو ہمیں خوشی دیتی ہیں یا اسے ہم سے لیتے ہیں ، اور خوشی حاصل کرنے کے غیر متوقع طریقے۔ خوشگوار ہونے کا اصل مطلب یہ ہے کہ یہاں 50 حیرت انگیز حقائق ہیں۔
1 آزادی پیسہ سے زیادہ خوشی کو فروغ دیتی ہے
شٹر اسٹاک
یہ کہاوت کی طرح ہے: پیسہ خوشی نہیں خرید سکتا۔ نوبل انعام یافتہ ماہر معاشیات امرتیہ سین نے پایا کہ معاشروں نے اپنی آزادی اور آزادی کی سطح کو وسعت دینے والے معاشروں میں شہریوں کے معیار زندگی میں یکساں فروغ ملا۔ انہوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ لوگوں کو جیسی زندگی گزارنے کی اجازت دینے کے نتیجے میں جی ڈی پی اور دیگر معاشی خدشات پر معمول کی توجہ کے بجائے وسیع پیمانے پر اطمینان کا امکان بہت زیادہ ہے۔
2 عمر کے ساتھ ہی خوشی بہتر ہوتی ہے
شٹر اسٹاک
فعال طور پر بڑے ہونے کی منصوبہ بندی کرنے والے ہر شخص کے لئے کچھ خوشخبری یہ ہے: امکانات یہ ہیں کہ آپ کیک پر سالگرہ کی شمعوں کی تعداد کے ساتھ آپ کی خوشی کی سطح بڑھ جائے گی۔ البرٹا یونیورسٹی کے مطالعے میں 25 سال کے عرصے میں مضامین کی سطح پر خوشی کا سراغ لگایا گیا ، جس سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ بورڈ میں (اور دوسرے متغیروں کو کنٹرول کرنے والے) ، جو بوڑھے ہو گئے ، خوشی ہوئی۔
3 کچھ ثقافت خوشی سے دوچار ہیں
شٹر اسٹاک
اگرچہ خوشی مغربی ثقافتوں میں ایک قابل قدر خصوصیت ہے ، لیکن دنیا بھر میں ایسا نہیں ہے۔ نیوزی لینڈ کی وکٹوریہ یونیورسٹی آف ویلنگٹن میں محسن جوشنلو اور ڈین ویجرز کے مطابق ، "در حقیقت ، ثقافتوں کے کچھ فرد متعدد مختلف وجوہات کی بناء پر مختلف قسم کی خوشیوں کے مخالف ہیں۔" انھوں نے پایا کہ جاپان سے لے کر مشرق وسطی تک متعدد ثقافتوں میں ، "خوشی کی نفرت" کی طرف رجحان پایا جاسکتا ہے۔ اس خوشی سے بچنے کی وجوہات کئی طرح کے زمرے میں آتی ہیں جو شاید امریکیوں کے لئے غیر ملکی معلوم ہوسکتی ہیں:
- خوش رہنا اس بات کا زیادہ امکان بناتا ہے کہ آپ کے ساتھ خراب چیزیں واقع ہوں گی
- خوش رہنا آپ کو بدتر انسان بناتا ہے
- خوشی کا اظہار کرنا آپ اور دوسروں کے لئے برا ہے
- خوشی کا پیچھا کرنا آپ اور دوسروں کے لئے برا ہے
ٹیکسٹوں سے خوشی کے ل Than 4 فون کالز بہتر ہیں
شٹر اسٹاک
یا کم از کم ، وہ لمبی دوری کے تعلقات کی خوشی اور صحت کے ل for بہتر ہیں۔ محققین نے پایا کہ جن لوگوں نے فون یا ویب کیم کے ذریعہ بات چیت کی وہ ان کے اہم دوسرے کے ذریعہ جذباتی طور پر تائید محسوس کرتے ہیں۔ جن لوگوں نے ٹیکسٹ میسجز اور فوری میسجنگ کا استعمال کیا ان کو اس طرح کا کوئی واسطہ محسوس نہیں ہوا۔
5 لائٹس خوشی پر بڑا اثر ڈالتی ہیں
شٹر اسٹاک
خوشی کو بہتر بنانے کے لئے اپنی سائنس پر مبنی کتاب کی کتاب میں ، خوشی کی ہیکس: 100٪ سائنسی! تجسس سے موثر! ، الیکس پامر لکھتے ہیں "نیچے محسوس ہورہے ہیں۔ کچھ لائٹس آن کریں — یا کم سے کم ان کو پلٹائیں۔ تین الگ الگ مطالعہ کے حالات میں ، محققین کو لوگوں کی ناامیدی کے احساسات اور کمرے کی روشنی کے بارے میں ان کے تصور کے درمیان باہمی تعلق معلوم ہوا۔ انھوں نے پایا کہ شرکا کی چمک کی درجہ بندی ایک کمرہ جتنا تاریک ہوتا جب وہ ناامید ہوتے اور ایک روشن کمرے کے لئے ترجیح کا بھی اشارہ کرتے۔"
6 پالتو جانور آپ کو خوش بناتے ہیں
ہاں ، ہم جانتے ہیں۔ لیکن یہ وہیں ہے جہاں دلچسپ ہو جاتا ہے: میامی یونیورسٹی کے شعبہ نفسیات کے یونیورسٹی کے ممتاز پروفیسر ایلن میک کونل کے مطابق ، flines اور canines کے درمیان فرق صفر ہے۔ جیسا کہ انہوں نے ہیپیئنس ہیکس میں کہا ، "ہمیں کبھی بھی کتوں اور بلیوں کے مابین کوئی فرق نہیں ملا۔ بنیادی فرق اس حد تک ہوتا ہے جس حد تک آپ پالتو جانوروں کی نسل کشی کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنے جیون کو انسانی ہمدردی اور خوبیوں کی حیثیت سے دیکھتے ہیں تو یہ اتنا ہی اچھا ہے۔ سنہری بازیافت۔ یہ سب مالک کے ذہن میں ہے۔
7 خوشی متعدی ہے
شٹر اسٹاک
یہ پتہ چلتا ہے کہ خوش لوگوں کے ساتھ اپنے آپ کو گھیرنے سے وہ خوشی آپ پر چھلنی ہوگی۔ یہ محققین کی تلاش میں تھے جنہوں نے فریمنگھم ہارٹ اسٹڈی پر نگاہ ڈالی ، جس نے میسا چوسٹس کے شہر فریمنگھم کے 4،700 سے زیادہ باشندوں کی صحت اور خوشی پر نگاہ ڈالی اور پایا کہ جن لوگوں نے خوشی محسوس کی ہے وہ اپنا اپنا گروپ بناتے ہیں۔ " ایک دوسرے کے ساتھ. انہوں نے پایا کہ اگر آپ کا کنبہ کا کوئی فرد یا قریبی دوست خوش ہے تو آپ کی خوشی کا امکان 15.3 فیصد بڑھ جاتا ہے۔
8 خوشگوار مقامات میں خودکشی کی اعلی شرحیں بھی ہیں
شٹر اسٹاک
انگلینڈ کے کوونٹری میں واقع یونیورسٹی آف واروک کی تحقیق کے مطابق ، "ہیپییسٹ پلیس" کی فہرستوں میں اعلی مقامات حاصل کرنے والے ممالک اور ریاستوں میں خودکشی کی شرح بھی سب سے زیادہ ہے۔ ہیملٹن کالج ، کلنٹن ، نیو یارک میں؛ اور فیڈرل ریزرو بینک آف سان فرانسسکو۔ "یہ نتیجہ دیگر تحقیقوں کے مطابق ہے جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ لوگ اپنے آس پاس کے دوسروں کے مقابلے میں ان کی فلاح کا فیصلہ کرتے ہیں۔" "اس قسم کے موازنہ اثرات انکم ، بے روزگاری ، جرم اور موٹاپے کے حوالے سے بھی دکھائے گئے ہیں۔"
9 برے دن اچھ.ی بات ہوسکتی ہیں
شٹر اسٹاک
جس طرح خوشی سے پرے جذبات کا تجربہ کرنے سے حیرت انگیز ، مثبت ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں ، اسی طرح برے دن آپ کی طویل مدتی خوشی کے ل good اچھ beا ہوسکتے ہیں۔ فرینکلن ڈبلیو اولن کالج آف انجینئرنگ کی ایک نفسیات کی ٹیم نے پایا کہ جن مضامین کو بیک وقت خوشی اور اداسی کا ایک مجموعہ ملا تھا ، ان کے ذہنی صحت کے احساس کو بہتر بنانے کے زیادہ امکانات تھے۔
10 چھوٹے شہر اور دیہی علاقوں خوشی کو فروغ پائے
کسی شہر کی خوشی کے ل Big بڑے شہر عظیم نہیں ہیں ، ڈلاس کی یونیورسٹی آف ٹیکساس میں عوامی پالیسی کے محققین کے نتائج کے مطابق ، جنہوں نے جنرل سوشل سروے کے اعداد و شمار کا جائزہ لیا ، جس میں خوشی کی اعلی سطح اور ایک چھوٹے سے شہر میں واقع ہونے کے درمیان ارتباط ظاہر ہوا یا دیہی علاقے.
11 خوش رہنا آپ کو کم تخلیقی بنائیں
پامر نے ایک اور نکتے کو سامنے لایا ہے کہ ، نارتھ ٹیکساس یونیورسٹی کے مارک اے ڈیوس کے مطالعے کے مطابق ، "اعتدال پسند مثبت مزاج ہمارے ذہنوں کو کھولنے اور ہمیں باکس سے باہر سوچنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ لیکن وہ لوگ جو اعلی سطح کا سامنا کررہے ہیں خوشی کی تخلیقی صلاحیتوں کے پھٹ کو ظاہر نہیں کیا جتنا لوگ کم خوشی محسوس کرتے ہیں۔"
12 زیادہ خوش لوگ زیادہ غلطیاں کرتے ہیں
شٹر اسٹاک
جیسا کہ پلمر نے ہیپیئنس ہیکس میں وضاحت کی ہے ، "محققین نے 'افسردگی پسندانہ حقیقت پسندی' کا تصور تیار کیا ہے - افسردہ افراد اپنے آس پاس کی دنیا اور اس میں ان کی جگہ کے بارے میں زیادہ درست نظریہ رکھتے ہیں۔" اور ایک تحقیق میں ، "شرکاء کو دبانے کو کہا گیا ایک بٹن اور گرین لائٹ چلے گی یا نہیں چلے گی۔ جب ان سے پوچھا گیا کہ وہ روشنی پر قابو رکھنے کی سطح کی درجہ بندی کرنے کے لئے کہتے ہیں تو ننگے پریشان مضامین اس بات پر نظر ڈالتے ہیں کہ ان پر کتنا کنٹرول ہے جب کہ افسردہ طالب علم اس سے کہیں زیادہ درست تھے۔
خوشی سے ہماری محبت نسبتتا. نیا ہے
شٹر اسٹاک
ہم تصور کرتے ہیں کہ "خوشی کی جستجو" کسی فرد کے ڈی این اے کا ایک حصہ ہے ، لیکن ، جیسا کہ پیٹر این اسٹیورنز ہارورڈ بزنس ریویو میں وضاحت کرتے ہیں ، "18 ویں صدی تک مغربی معیار کی حوصلہ افزائی کی گئی ، اگر کچھ بھی ہو تو ، زندگی کے لئے قدرے غمگین انداز کے ساتھ ، چہرے کے تاثرات ملنے کے ل As۔ جیسے ہی ایک پروٹسٹنٹ نے اسے پیش کیا ، خدا کسی ایسے شخص کی حوصلہ افزائی کرے گا جس نے 'کسی خوشی یا خوشنودی کی اجازت نہیں دی ، بلکہ ایک قسم کی خلوص برتاؤ اور سادگی کا مظاہرہ کیا۔"
14 روشن خیالی خوشی کا جنون
اسٹارنز کے مطابق ، ذاتی خوشی سے ہماری جدید تشویش کا پتہ روشن خیالی سے لگایا جاسکتا ہے ، الیگزنڈر پوپ نے کہا کہ "اوہ خوشی! ہمارے وجود کا انجام اور مقصد!" اور جان بیروم نے یہ بیان کرتے ہوئے کہ "یہ سب سے بہتر کام تھا جو ہمیشہ خوش رہنے کے لئے کرسکتا تھا۔" اس فلسفے نے مغربی سوچوں کو زیادہ وسیع طور پر متاثر کیا ، اور اس کی تشکیل کی کہ کیسے خاص طور پر امریکیوں نے اپنی زندگی کے اطمینان کے احساس کو دیکھا۔
دندان سازی میں 15 پیشرفت نے ہمیں خوشی سے پیار کیا
شٹر اسٹاک
مسکراہٹیں دیکھنے میں اتنے خوشگوار نہیں ہوتی تھیں ، لہذا ، جیسا کہ اسٹارنس کہتے ہیں ، "ایک مورخ نے 18 ویں صدی کو بھی دندان سازی کے بہتر وقت کے طور پر نوٹ کیا ہے ، جب لوگ مسکراہٹ میں اپنے ہونٹوں کو اٹھانے پر زیادہ راضی ہوگئے تھے۔ ان کا کہنا ہے کہ مونا لیزا کی غیر متوقع مسکراہٹ شاید دانتوں کے خراب ہونے پر شرمندگی کی عکاسی کرتی ہے۔
16 ورزش سے خوشی میں اضافہ ہوتا ہے Less کم سوچنے سے کم وقت میں
شٹر اسٹاک
اگرچہ جسمانی اور ذہنی صحت کے مابین اچھا تعلق قائم ہوچکا ہے ، لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ جسمانی سرگرمی کا تھوڑا بہت حصہ کسی کی ذہنی صحت پر نمایاں ، مثبت اثر ڈالتا ہے ، اور اس سے کم وقت میں توقع کی جاسکتی ہے۔ محققین نے پتہ چلا ہے کہ صرف 10 منٹ کی ورزش کرنے سے کسی موضوع کے مزاج میں بہتری آتی ہے ، تناؤ کم ہوتا ہے اور عام طور پر تندرستی میں اضافہ ہوتا ہے۔
17 لیکن طویل ورزش کرنے سے خوشی میں بہتری نہیں آتی ہے
لیکن جب کہ کچھ ورزش کسی کے مزاج کو تھوڑا سا بڑھا دیتی ہے ، لیکن بہت ساری ورزش ضروری طور پر ان کے مزاج کو بڑھاوا نہیں دیتی ہے۔ اسی مطالعے میں 30 منٹ کی ورزش کے بعد مضامین کے ردعمل کا پتہ لگایا گیا اور معلوم ہوا کہ صرف 10 منٹ استعمال کرنے والوں کے مقابلے میں ان کے مزاج میں کوئی خاصی بہتری دیکھنے میں نہیں آئی۔
18 کافی خوشی میں اضافہ کرتی ہے
شٹر اسٹاک
ان لوگوں کو نہ سنیں جو آپ کو یہ بتانے کی کوشش کرتے ہیں کہ آپ کے لئے بہت زیادہ کافی خراب ہے۔ ہسپانوی محققین کی ایک تحقیق کے مطابق ، جو لوگ روزانہ دو کپ کافی پیتے تھے ، اس عشرے کے دوران ان کا مطالعہ کیا جانے والے افراد کے مقابلے میں کافی پینے والے افراد کی نسبت 22 فیصد کم موت تھی۔ زیادہ متاثر کن: چار کپ کافی پینے والوں میں نان کافی پینے والوں کے مقابلے میں مرنے کا امکان 64 فیصد کم تھا۔ اتنا گرم کرو کہ کافی میکر!
19 پھل اور سبزیاں خوشی لاتی ہیں
شٹر اسٹاک
وہ آپ کی جسمانی صحت کے ل. ٹھیک نہیں ہیں۔ پتہ چلتا ہے کہ وہ بھی آپ کی فلاح و بہبود میں اضافہ کرتے ہیں۔ آسٹریلیا کے 12،000 سے زیادہ افراد کے ایک مطالعے میں پائے گئے کہ پھلوں اور سبزیوں کی کھپت اور خوشی کی بڑھتی ہوئی سطح کے درمیان باہمی تعلق ہے۔
20 خوشی بڑھ رہی ہے
شٹر اسٹاک
دنیا بھر کے ممالک کی اوسطی خوشی کے تجزیے سے پتہ چلا ہے کہ یہ بڑی حد تک عروج پر ہے۔ خوشی کے عالمی ڈیٹا بیس کی جانچ پڑتال ، جس میں 67 ممالک میں 1531 ڈیٹا پوائنٹس شامل ہیں ، محققین کے ایک جوڑے نے طے کیا کہ "بیشتر ممالک میں جی ڈی پی اور خوشی دونوں میں اضافہ ہوا ہے ، اور اوسطا خوشی ان ممالک میں بڑھ چکی ہے جہاں معیشت نے سب سے زیادہ ترقی کی ہے۔"
21 ذہنیت مٹھائوں کا ذائقہ بہتر بناتی ہے
شٹر اسٹاک
اگرچہ اس میں کوئی شک کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ چاکلیٹ ایک شخص کو خوش کر دیتی ہے (کم از کم اعتدال میں) ، اس چاکلیٹ کو روکنے اور اس کے بارے میں سوچ کر اس لطف کو بڑھایا جاسکتا ہے۔ یہ گیٹس برگ کالج کے مطالعے کی کھوج تھی جس میں 258 مضامین نے چاکلیٹ یا کریکر کھائے تھے اور کچھ کو جان بوجھ کر سوچنے کو کہا گیا تھا کہ وہ کیا کھا رہے ہیں ، رنگ ، ذائقہ اور سپرش جذبات پر روشنی ڈالتے ہوئے۔ جو لوگ اپنے چاکلیٹ کھانے کے بارے میں زیادہ ذہن رکھتے تھے انھوں نے اعلی مثبت موڈ کی اطلاع دی۔
22 ہر ایک خوشی کی ایک ہی طرح کی تعریف نہیں کرتا ہے
شٹر اسٹاک
خوشی ایک ثقافتی تعمیر ہوسکتی ہے۔ شمالی امریکہ کے ثقافتی سیاق و سباق میں جرنل آف ہیپیئنسی اسٹڈیز میں لکھنے والے محققین کی ایک ٹیم کے مطابق ، اگرچہ امریکی بڑی مسکراہٹ پہنے اور خود سے لطف اندوز ہونے کے بارے میں اس کے بارے میں سوچتے ہیں۔ ذاتی کامیابی ، جبکہ مشرقی ایشیائی سیاق و سباق میں خوشی کی تعریف معاشرتی ہم آہنگی کے لحاظ سے ہوتی ہے۔"
23 پانی کی کمی آپ کی خوشی کو کم کرتی ہے
شٹر اسٹاک
ہائیڈریٹڈ رہنا صرف آپ کے لئے جسمانی کام سے نمٹنا آسان نہیں کرتا — اس سے آپ کے مزاج کو تقویت ملتی ہے تاکہ آپ اسے زیادہ سنجیدہ انتظام کی حیثیت سے جان لیں۔ ایک تحقیق میں ، محققین نے پایا کہ پانی کی کمی کے باعث مضامین کسی کام کو زیادہ مشکل سے دیکھنے کے لئے مجبور کرتے ہیں ، جو مکمل طور پر ہائیڈریٹڈ تھے ، جس سے ان کی خیریت اور خوشی کی اطلاع ملتی ہے۔
24 کیلیفورنیا میں خوشگوار شہروں کا ایک گروپ ہے
شٹر اسٹاک
والیٹ ہب کی "امریکہ میں سب سے خوش شہر" رینکنگ کے مطابق ، ملک کے سب سے خوشحال شہر کیلیفورنیا میں ہیں۔ اس فہرست میں سب سے زیادہ خوش کن شہر ، جذباتی اور جسمانی تندرستی ، برادری ، ماحولیاتی عوامل ، اور بہت کچھ پر مبنی 79.89 اسکور کرتا ہے ، فریمنٹ ہے ، سان جوزے کے سیلیکن ویلی حب نے تیسرا مقام حاصل کیا ہے۔ آروائن آٹھویں نمبر پر آئے ، اور ہنٹنگٹن بیچ نے نمبر نو پوزیشن چوری کی۔
25 ڈکوٹا بہت خوش ہیں ، بہت
شٹر اسٹاک
والیٹ ہب سروے کے مطابق ، شمالی اور ساؤتھ ڈکوٹا کچھ خوشگوار مقامات کے گھر بھی ہیں ، اس شہر میں بسمارک ، نارتھ ڈکوٹا شہر دوسرے نمبر پر ہے۔ فارگو ، نارتھ ڈکوٹا (اس کے باوجود یہ سنیما کی جڑیں ہیں) چھٹے نمبر پر آئے اور ساؤکس فالس ، ساؤتھ ڈکوٹا ساتویں نمبر پر تھا۔ ان کے اعلی عہدے کا ایک بڑا حصہ ریاستوں میں ہونے والی آمدنی اور بے روزگاری سے متعلق ہوسکتا ہے ، بسمارک اور فارگو بالترتیب اس خاص عنصر کے لئے پہلے نمبر پر اور پہلے نمبر پر ہیں۔ اور زیادہ تر جس شہروں میں سب سے زیادہ خوشی خوشی پائی جاتی ہے ، امریکہ کے 100 خوش ترین شہروں سے ملیں۔
26 ہوائی سب سے خوش ریاست ہے
شٹر اسٹاک
لیکن جب ریاست کو مجموعی طور پر دیکھیں تو ، ہوائی سب سے اوپر کی جگہ لے لیتا ہے ، والیٹ ہب کے مطابق ، ماپنے والی کسی بھی ریاست کی جذباتی اور جسمانی تندرستی کی اعلی سطح ہے۔ اس کے بعد بالترتیب یوٹاہ ، مینیسوٹا ، نارتھ ڈکوٹا ، اور کیلیفورنیا ہے۔
27 ڈیٹرائٹ زیادہ خوش نہیں ہے
والٹ ہب نے جس 182 شہروں کی درجہ بندی کی ، ان میں ڈیٹروائٹ جذباتی اور جسمانی تندرستی اور ملازمت کے مواقع کی کمی کی وجہ سے صرف 28.65 پوائنٹس کے ساتھ اپنی فہرست میں آخری مرتبہ میدان میں اترے۔
28 کم از کم خوشگوار ریاست مغربی ورجینیا ہے
خوشگوار ریاستوں کی والیٹ ہب کی فہرست کے بالکل نیچے ، ویسٹ ورجینیا ہے ، جس میں تینوں ہی اہم زمروں میں مایوس کن درجہ بندی ہے۔ ریاست میں ہیپییسٹ شہروں کی فہرست میں سب سے کم درجہ بندی کرنے والے دو شہروں کی بھی رہائش ہے: ہنٹنگٹن (180) اور چارلسٹن (177)۔
29 مساوات خوشی کے لئے بہت اچھا ہے
جب بات سیاست میں کی جاتی ہے تو آمدنی میں عدم مساوات ایک بہت چرچا ہوا موضوع ہے ، لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ اس سے کسی کی انفرادی بہبود پر بھی بہت بڑا اثر پڑتا ہے۔ محققین نے پایا ہے کہ معاشروں میں جو امیر اور غریب کے مابین زیادہ سے زیادہ عدم مساوات رکھتے ہیں وہ جسمانی صحت ، ذہنی صحت اور بچوں کی تندرستی میں زیادہ کمی دیکھتے ہیں۔
30 آپ خوشگوار خیالوں کو لفظی طور پر پھینک سکتے ہیں
شٹر اسٹاک
پتہ چلتا ہے ، منفی خیالات کو لکھ کر اور جسمانی طور پر انھیں پھینک کر ، آپ "ان سے چھٹکارا پائیں"۔ کم از کم ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے ، جس نے مضامین کو صرف اتنا کرنے کو کہا ہے جب کہ دوسرے کنٹرول گروپ نے اپنے خیالات کو لکھ کر صرف انھیں دوبارہ پڑھا تھا۔ اس گروہ نے جس نے منفی خیالات کو پھینک دیا وہ کم منفی محسوس کرتے ہیں۔
31 کھیلوں کی تقریب کی میزبانی ایک ملک کا حوصلہ بلند کرتی ہے
شٹر اسٹاک
اگر کوئی معاشرہ بڑے پیمانے پر ناخوشی کا سامنا کررہا ہے تو ، جو چیزیں جذبات کو بڑھانے میں مدد دے سکتی ہے وہ کھیلوں کے ایک بڑے ایونٹ کی میزبانی کرنا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ میزبان ملک جیت جاتا ہے یا ہار جاتا ہے ، اس وقت تک جب اس کھیل کی میزبانی کرتا ہے۔ یوروپی ممالک کے 12 ممالک کے مطالعے کا یہ نتیجہ تھا جس میں اولمپک کھیلوں یا ورلڈ کپ جیسے بین الاقوامی ایونٹ کی میزبانی کرنے والوں نے اپنی شہریوں میں موجود اطمینان کو بڑی حد تک فروغ دیا۔
32 کچھ چیزیں بنانا ہمیں اس سے زیادہ محبت کرتا ہے
"آپ اپنے گھر کی چیزوں سے اور زیادہ خوشی پائیں گے جب آپ انہیں خود بنائیں گے ،" پلمر ہیپیئنس ہیکس میں لکھتا ہے ۔ "یہ محققین کے ایک گروپ کی تلاش تھی جس نے یہ محسوس کیا کہ جب مضامین کے ایک گروپ نے تین مختلف مصنوعات (IKEA اسٹوریج باکس ، اوریگامی ، اور لیگو ماڈل) تیار کرنے کی کوشش کی تو اس نے اس قدر میں اضافہ کیا جو ان پر رکھا گیا تھا۔
33 اسکینڈینیویا خوشی میں غلبہ رکھتا ہے
جب آپ خوشی کی اعلی سطح کی بات کرتے ہیں تو آپ اسکینڈینیویا کو چھو نہیں سکتے ہیں۔ اقوام متحدہ کی 2017 کی عالمی خوشی کی رپورٹ کے مطابق خوشگوار ممالک بالترتیب ناروے ، ڈنمارک اور آئس لینڈ تھے۔ اس کا موازنہ 2012 میں سب سے پہلے تین سے ، پہلے سال یہ رپورٹ جاری کی گئی تھی: بالترتیب ڈنمارک ، فن لینڈ اور ناروے۔
34 جی ڈی پی کلید ہے
کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ اقوام متحدہ کسی ملک کی خوشی کی پیمائش کیسے کرتی ہے؟ شہریوں کے معیار زندگی اور دیگر عوامل کی بہتات سے متعلق متعدد متغیرات کے ذریعے۔ لیکن اقوام متحدہ کے مطابق ، ان ممالک کے درمیان تین چوتھائی اختلافات صرف چھ متغیرات پر آتے ہیں ، جن میں جی ڈی پی فی کس ، صحتمند عمر کی متوقع عمر ، اور معاشرتی مدد کی سطح شامل ہیں۔ سب سے خوش کن ممالک نے ان عوامل پر بہت اچھا کام کیا۔
35 پوری دنیا میں خوشی عدم مساوات ہے
بہت سے دوسرے وسائل کی طرح خوشی کی دولت سے پوری دنیا میں مساوی لطف نہیں لیا جاتا۔ ہارورڈ کی ارتقائی ماہر نفسیات نینسی ایٹکوف کے اپنے لیکچر میں ، ہارورڈ کی ارتقا پسند ماہر نفسیات نینسی ایٹکوف نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ہے کہ ، "ہم یہاں خوشی کی ایک اعلی منزل امریکہ میں دیکھتے ہیں…. رقم جب لوگوں میں بہت کم ہوتا ہے۔ لہذا اگر آپ میں بڑی غربت ہے ، اگر آپ میں ظلم ہے ، اگر آپ میں عدم مساوات ہے ، تو یہ چیزیں خوشی کو گھسیٹنے والی ہیں۔
36 انٹرنیٹ آپ کو خوش نہیں کرتا ہے
شٹر اسٹاک
اگر آپ نہیں جانتے ہیں تو ، خوشی کی تلاش میں جانے کے لئے انٹرنیٹ اچھی جگہ نہیں ہے۔ یہ ایک مطالعہ کا عزم تھا جس نے مضامین سے یہ بتانے کے لئے کہ وہ آن لائن کیا کرتے ہیں اور ان کی خوشی کی سطح ہے۔ ایسے مضامین جنہوں نے انٹرنیٹ کو دوسروں کے ساتھ مربوط ہونے یا کسی ذاتی مسئلے کو حل کرنے میں مدد دینے کے راستے کے طور پر دیکھا ، ان میں افسردگی ، معاشرتی اضطراب اور بدتر کا شکار ہونے کا زیادہ امکان پایا گیا (ان لوگوں کے مقابلے میں جو صرف کام تلاش کرنے جیسے کاموں کے لئے آن لائن گئے تھے) معلومات یا ای میل بھیجنا)۔
37 خوشی سب کچھ نہیں ہے
اگرچہ ہم یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کو بس خوشی کی ضرورت ہے ، یہ پتہ چلتا ہے کہ ایک بہتر مقصد نام نہاد "ایموڈائیورسٹی" کا ایک اچھا توازن رکھنا ہے (خوشی ، تفریح اور بعض اوقات خلوص یا کم مثبت جذبات جیسے جذبات کا مرکب ہونا)). 37،000 سے زیادہ افراد کے مطالعے سے یہ پایا گیا ہے کہ جسمانی اور ذہنی صحت کی اعلی سطح کے نتیجے میں اس نوعیت کی اعلی سطح ہے۔ تو محض خوشی سے کہیں زیادہ کی تلاش کریں۔
خوشی کی تلاش تعلقات کے ل Bad برا ہو سکتی ہے
اگرچہ تمام تعلقات خوشگوار ہونے کا ارادہ رکھتے ہیں ، خوشی تلاش کرنے کے لئے بہت زیادہ وقت لگانے سے یہ نتیجہ اخذ کرسکتا ہے کہ مخالف نتیجہ برآمد ہوجائے۔ محققین نے پایا کہ جتنے زیادہ اہمیت والے مضامین خوشی پر ڈالتے ہیں ، تنہائی میں انھوں نے روزانہ ڈائری اندراجات میں احساس کو بیان کیا۔
منفی احساسات کو قبول کرنا آپ کو ان پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے
شٹر اسٹاک
اس مطالعے کا پلٹائو پہلو یہ ہے کہ جن لوگوں نے اپنے منفی جذبات کو قبول کیا وہ ان پر زیادہ تیزی کے ساتھ قابو پاسکے اور زیادہ تیزی سے بہتر محسوس کرنے لگے۔ ایک مطالعہ جس نے گھبراہٹ کی بیماریوں میں مبتلا افراد کو یا تو قبول کرنے ، دبانے یا اپنے اضطراب کے احساسات پر قابو پانے کے لئے کہا تھا کہ ان کو قبول کرنے کے لئے کہا گیا تھا کہ وہ دوسرے دو گروہوں میں سے کسی کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے اپنے منفی احساسات پر قابو پالیں گے۔
40 ناخوشی کا اظہار کرنا آپ کی خوشی کو بڑھانے میں مدد فراہم کرسکتا ہے
"بہت سارے جذبات کی طرح ، تنہائی کا احساس اکثر ایسا لگتا ہے جیسے ہم مدد نہیں کر سکتے ہیں۔ یہ کوئی ایسی چیز ہے جو ہم اپنی مدد نہیں کر سکتے۔" ہیپیئنس ہیکس میں لکھتا ہے ۔ " لیکن بڑوں میں تنہائی کو کم کرنے کے لئے مداخلت کی حکمت عملی کے تجزیہ سے معلوم ہوا ہے کہ حقیقت میں یہ لوگوں کو ان کے تنہائی کے احساسات کا جواب دینے کے انداز میں تبدیلی لانے کے لئے بہتر انداز میں کام کرسکتا ہے۔ بس لوگوں کو اپنے جذبات کے بارے میں کسی کو بتانے کی حوصلہ افزائی کرکے ، محققین نے ترقی دیکھی۔ مضامین میں اور ان کے موڈ میں بہتری۔"
41 پودے آپ کو خوش کرتے ہیں
شٹر اسٹاک
متعدد مطالعات کی ایک مستقل تلاش یہ ہے کہ فطرت اس میں چلتی ہے ، اسے دیکھتی ہے ، یہاں تک کہ اس کے بارے میں سوچتی ہے ، خوشی کو فروغ دیتی ہے۔ مثال کے طور پر ، قیدیوں کے ایک مطالعے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ آس پاس کے زمین کی تزئین کے اپنے خلیوں سے آراء رکھنے والوں کو ان قیدیوں کے مقابلے میں کم تناؤ سے متعلق بیماریوں کا سامنا کرنا پڑا تھا جن کے نظریات نہیں تھے۔
42 پیلے رنگ اصل میں ایک خوش رنگ ہے
"نیلے رنگ محسوس کرنا" کے بجائے یہ کہنا زیادہ درست ہو گا کہ کسی کو "سرمئی محسوس کرنا ہے"۔ وہ لوگ جو پریشانی یا افسردہ محسوس کر رہے ہیں وہ درحقیقت رنگین سرمئی کے ساتھ اپنے موڈ کو منسلک کرتے پائے گئے تھے University یونیورسٹی ہاؤس ساؤتھ مانچسٹر کے محققین کے ذریعہ ان کو پیش کردہ رنگین وہیل سے رنگین رنگ کے رنگوں میں مختلف رنگوں کا انتخاب کرتے ہوئے۔ اس کے برعکس ، صحتمند شرکاء زیادہ تر اس بات کا اشارہ کرتے تھے کہ اس کے مزاج کو جس طرح سے وہ محسوس کررہے تھے اس رنگ کی پیلے رنگ (خصوصا Yellow پیلا 14) کی طرف اشارہ کیا گیا تھا۔ محققین نے متاثرہ عوارض کی نشاندہی کرنے میں مدد کرنے کے لئے رنگین پہیے کو ایک موثر طریقہ کے طور پر تجویز کیا ، لیکن یہ دھوپ رنگوں کی موڈ کو بڑھانے والی امکانی طاقت کی طرف بھی اشارہ کرتا ہے۔
43 قانون خوشگوار میدان نہیں ہے
شٹر اسٹاک
اگرچہ ان کی تنخواہوں میں اوسطا اضافہ ہے ، دوسرے شعبوں میں کام کرنے والوں کے مقابلے میں ، وکلاء جان ہاپکنز یونیورسٹی کی امریکی ریسرچ کے سب سے کم خوش پیشہ ور افراد میں سے ایک ہیں جنھوں نے پتا چلا کہ غیر وکیلوں کو افسردگی سے دوچار ہونے کا امکان 3.6 گنا تھا۔ ایک اور تحقیق میں قانونی پیشے سے وابستہ افراد میں غیر متناسب طور پر اعلی سطحی مادہ کی زیادتی کا پتہ چلا ہے۔
44 بہت زیادہ خوشی آپ کو رسک ٹیکر میں بدل جاتی ہے
اس طرح کی سمجھ میں آتی ہے: اگر آپ انسانیت سے خوش انسان ہیں تو ، آپ کسی خاص کارروائی میں ممکنہ نقصان یا خطرہ پر غور نہیں کرسکتے ہیں اور ممکنہ امکانات کا خاتمہ کرسکتے ہیں جہاں ایک کم اندھا آنندپورن فرد خطرات کی توقع کرسکتا ہے۔ یہ تحقیق میں سامنے آیا ہے ، جس سے معلوم ہوا ہے کہ جن لوگوں نے تیز جذباتی حالتوں کا سامنا کیا ہے ، ان لوگوں نے زیادہ شراب نوشی سے لے کر بیجنگ کھانے تک ، خطرناک رویے میں حصہ لینے کے زیادہ امکانات پیدا کردیئے تھے۔
45 خوشی آپ کی گفت و شنید کی مہارت کو نقصان پہنچا سکتی ہے
شاید اس لئے کہ خوش مزاج لوگ مذاکرات کی میز پر موجود لوگوں سے اتنا ہی بھروسہ کررہے ہیں یا اتنے سخت نہیں ہیں ، اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ خوشی خوشی بات چیت میں جانے سے آپ کو خراب نتائج مل سکتے ہیں اس سے کہیں کہ اگر آپ تھوڑا سا جھجھک ہوتے۔ ایمسٹرڈم یونیورسٹی کے ایک مطالعے نے کئی تجربات کے ذریعہ پایا کہ جو مضامین ناراض مذاکرات میں شامل ہوئے ہیں ، ان افراد سے رعایت حاصل کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے جس کے ساتھ وہ باز آرہے ہیں۔
46 سوشل نیٹ ورکنگ آپ کی خوشی کو ختم کرسکتا ہے
شٹر اسٹاک
اگرچہ ہم یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ ہم فیس بک یا انسٹاگرام پر جاکر دوستوں اور کنبہ کے ساتھ رابطہ قائم کررہے ہیں ، لیکن ان سوشل نیٹ ورکس کو حقیقت میں کسی کی خیریت کو نقصان پہنچا ہے جس کے بارے میں محققین "صارف کو حقیقی وقت کے سماجی تعامل کے تقاضوں سے باز آ جانے" کی اجازت دیتے ہیں۔ ہم دوسری صورت میں IRL کا تجربہ کرتے ہیں۔ جو لوگ سوشل میڈیا کو بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں انھیں ایک تحقیق میں پائے گئے کہ وہ رومانٹک رشتہ میں رہنے کا امکان کم اور زندگی کے اطمینان کی کم سطح اور تناو کی اعلی سطح کا تجربہ کرتے ہیں۔
47 سوشل میڈیا سے وقفہ لینے سے خوشی میں اضافہ ہوتا ہے
شٹر اسٹاک
جیسا کہ آپ کی توقع ہوسکتی ہے ، سوشل میڈیا سے وقت نکالنا در حقیقت کسی کی خوشی کی سطح کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔ ڈینش محققین کے ایک گروپ نے لوگوں کے ایک گروپ سے کہا کہ وہ صرف ایک ہفتہ کے لئے فیس بک کا استعمال بند کردیں اور ان کی زندگی کی اطمینان ، جس کی پیمائش 1-10 کے پیمانے پر کی گئی ، 7.56 سے 8.12 ہوگئی۔ وہ لوگ جو اطمینان کی سطح کو دیکھتے ہی دیکھتے ہی سماجی پلیٹ فارم کا استعمال کرتے رہتے ہیں۔
48 لیکن خوشی کے لئے سوشل میڈیا سب برا نہیں ہے
شٹر اسٹاک
مشی گن اسٹیٹ یونیورسٹی میں ہونے والی ایک تحقیق کے نتائج کے مطابق ، ایسے ذرائع موجود ہیں جن میں کسی کی زندگی کی اطمینان کی سطح کو بڑھایا گیا ہے ، جس میں محققین نے پتا چلا ہے کہ سوشل میڈیا کے استعمال سے مضامین کے لئے کچھ خاص مثبت فوائد حاصل ہوتے ہیں ، جس میں "سماجی سرمایے کو بریک کرنا" بھی شامل ہے۔ (مختلف شعبہ ہائے زندگی سے تعلق رکھنے والے افراد کے مابین روابط پیدا کرنا) اور "معاشرتی سرمائے (معاشرتی لوگوں سے مربوط افراد) کو جوڑنا ، جس کی وجہ سے خوشی میں اضافہ ہوا۔
49 اگر بچے خوش تھے تو ہم اس کی پرواہ نہیں کرتے تھے
اگرچہ "خوشگوار بچپن" کی اہمیت ہماری ثقافت میں اتنی مرکزیت اختیار کر چکی ہے کہ ہم اسے ایک دیئے گئے کی حیثیت سے ہی سمجھتے ہیں ، اسٹارنس وضاحت کرتے ہیں کہ ، "صرف 20 ویں صدی کے شروع میں ہی بچوں کی خوشی کے باب میں ابواب سے بھرے دستور تھے۔"
50 ابتدائی ریٹائرمنٹ ناخوشی لاسکتی ہے
شٹر اسٹاک
آپ کو لگتا ہے کہ جلدی سے سبکدوشی ہونا بہت سے لوگوں کے لئے خواب ہے ، لیکن مختلف شعبوں کے مطالعے سے معلوم ہوتا ہے کہ کام کرنے والی دنیا سے نکلنا خوشی میں کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ "اضافی مطالعات سے ریٹائرمنٹ اور یادداشت کے مابین ایک ربط پایا جاتا ہے econom جسے ماہر معاشیات کہتے ہیں 'ذہنی ریٹائرمنٹ ،" ۔ ہیپیئنس ہیکس میں پامر نوٹ کرتا ہے ۔ "امریکہ ، انگلینڈ ، اور 11 یوروپی ممالک سے میموری ٹیسٹ کے اعداد و شمار پر روشنی ڈالتے ہوئے ، انھوں نے پایا کہ پہلے لوگ ریٹائر ہوگئے ، ان کی علمی صلاحیتوں میں جتنی کمی واقع ہوئی ہے۔"
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
