کچھ دن آپ کو بوڑھا لگتا ہے ۔ آپ کے جوڑ سخت ہیں۔ آپ کا دماغ دھندلا ہوا ہے آپ کو آخری بار یاد نہیں ہے جب آپ نے کچھ اچانک کیا تھا۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ کیا ہے ، آپ کو معلوم ہے کہ اینٹی ایجنگ سیرم یا علاج جادوئی طور پر گھڑی کو پیچھے نہیں ہٹا سکتا ہے اور آپ کو ایسا محسوس کرسکتا ہے کہ آپ نے 20 کی دہائی میں کیا تھا۔
خوش قسمتی سے ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ساری امید ختم ہوگئی۔ در حقیقت ، آپ کے روزمرہ کے معمول کی کچھ آسان اپڈیٹس کے ساتھ ، آپ کو وقت کے ساتھ کم عمر محسوس ہوسکتا ہے۔ زیادہ تر وٹامن ڈی حاصل کرنے تک اپنی کرن کو مکمل کرنے سے لے کر ، یہ ماہر کی حمایت یافتہ تجاویز ہیں جو آپ کے جسم اور دماغ کو نئی شکل دیں گی اور اپنی بہترین شکل دیکھنے اور محسوس کرنے میں آپ کی مدد کریں گی۔
1 رقم کے بارے میں دباؤ ڈالنا بند کریں۔
شٹر اسٹاک
پیسوں کی فکر کرنا حتمی اجارہ ہے probably اور آپ شاید تھوڑی دیر سے یہ کام کر رہے ہوں گے۔ فوری طور پر 20 سال کم عمر محسوس کرنے کے ل the ، ان وسائل اور ٹکنالوجیوں کا استعمال کریں جو اپنی انگلی کے دائیں طرف موجود ہیں تاکہ آپ کو اپنے سب سے بڑے معاشی چیلنج سے نمٹنے میں مدد ملے۔
"سرمایہ کاری ایپ پبلک کے سی ای او جینک مالنگ کا کہنا ہے ،" تناؤ سے آپ کی زندگی میں سال گزر جاتے ہیں ، اور امریکی کسی بھی دوسرے موضوع سے زیادہ رقم پر زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں۔ " "آپ کی مالی تندرستی کو حاصل کرنے میں کبھی دیر نہیں late یا جلدی never۔ کبھی بھی آسان نہیں ہے۔ اور یہ لوگوں کے خیال سے کہیں زیادہ قابل حصول ہے۔"
2 اسے ہر صبح کھینچیں۔
شٹر اسٹاک
جاگنے کے بعد کچھ لمبے لمبے لمحے کرنے سے آپ کو توانائی کے پھٹکے اپنے دن کو نکالنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کو واقعی میں 10 منٹ کی ضرورت ہے۔ مشہور شخصیت کے فٹنس ٹرینر ربیکا لوئس کا کہنا ہے کہ ، "عمر بڑھنے کے ساتھ ہی ہمارے جسم کم موبائل ہوجاتے ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ ہمیں خود کی زیادہ بہتر دیکھ بھال کرنی ہوگی۔" "کھینچ کر اپنے جسم کو صبح اٹھاتے ہوئے آپ کو زیادہ فرتیلی محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔"
3 اپنے ڈاکٹر کی تقرریوں کے اوپری حصے پر رہیں۔
شٹر اسٹاک
صرف یہ فرض نہ کریں کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو ہر ٹیسٹ کے بارے میں یاد دلائے گا جس کی آپ کو ضرورت ہے اور ہر ماہر جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ ایم ڈی ، لیکیشا رچرڈسن کا کہنا ہے کہ ، "اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو کون سے ٹیسٹ کی ضرورت ہے اور جب آپ کو ان کی ضرورت ہو ، تو میموگگرامس ، پاپ سمیرس اور نوآبادیات کی طرح چیزیں باقاعدگی سے حاصل کریں۔" اس طرح ، اس سے قطع نظر کہ صحت کے کون سے مسائل سامنے آنے لگتے ہیں ، آپ ان کو جلد پکڑ لیں گے۔
4 ٹھنڈا شاور لیں۔
شٹر اسٹاک
اپنے جسم کو ٹھنڈے پانی میں بھگو کر اس کے جوان ہونے کے لئے اس سے بہتر اور کوئی طریقہ نہیں ہے۔ "سردی کی بارش سے صحت کے بہت سارے فوائد ہوتے ہیں ، جن میں بہتر گردش ، تیزی سے پٹھوں کی بازیابی ، جلد اور بالوں میں اضافہ ، اور توانائی میں اضافہ شامل ہے۔" کیوئ کیمیا کے مصدقہ ہولیسٹک ہیلتھ پریکٹیشنر اور بانی اور سی ای او گریس یون کہتے ہیں۔ "ہر صبح کم از کم ایک سے دو منٹ تک ٹھنڈا شاور لیں۔"
5 اپنے گٹ کی مرمت کرو۔
شٹر اسٹاک
آپ کی آنت کی صحت آپ کی مجموعی جسمانی اور ذہنی صحت میں بہت بڑا کردار ادا کرتی ہے۔ صرف پروبائیوٹکس کی بوتل پکڑ کر اپنے جوانی کا چشمہ تلاش کریں۔ "ہم میں سے بیشتر کے پاس ایک متوازن گٹ مائکرو بایوم ہے جو ہمیں کھانے سے غذائی اجزاء کو ہمارے جسم میں جذب کرنے سے روکتا ہے ، جس سے ہمیں تھکاوٹ ، سست اور تھکاوٹ کا احساس رہتا ہے ،" صفا ویلنس کے بانی ، سمان فرامرزی کہتے ہیں۔
"پروبائیوٹکس لینے سے آپ کی معدے کی صحت سے زیادہ مدد مل سکتی ہے۔" "اپنے آنتوں کے مائکرو بایوم توازن کو ٹھیک کرنے سے ، آپ جوان اور زیادہ سے زیادہ عمر نو محسوس کرسکتے ہیں۔ آپ کا جسم غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں بہتر طور پر قادر ہے ، آپ کا آنت اتنے انڈوٹوکسین تیار نہیں کررہا ہے جو آپ کے ہارمون کی سطح جیسی چیزوں کو متاثر کرتی ہے ، اور آپ بہتر کام کرسکتے ہیں۔"
6 کچھ نیا سیکھیں۔
7 اپنے پھل اور سبزی کھائیں۔
شٹر اسٹاک
یہ واضح معلوم ہوتا ہے ، لیکن آپ واقعی میں کتنی بار پھل اور سبزیوں کی سفارش کردہ مقدار روزانہ کھاتے ہیں؟ اگر آپ ان رہنما خطوط پر پورا نہیں اتر رہے ہیں (جو امریکی محکمہ زراعت کے مطابق ، روزانہ 2.5 سے 3 کپ سبزیوں اور 1.5 سے 2 کپ پھل کی حیثیت سے ہیں) ، تو آپ اس کو آگے بڑھانا چاہتے ہیں۔
ایمی گورین نیوٹریشن کے مالک ، ایم ایس ، آر ڈی این ، ایمی گورین کا کہنا ہے ، "یہ بہت آسان لگتا ہے ، لیکن آپ کا پھل اور سبزی کھانے سے واقعی آپ کو جوان محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔" "کیوں؟ ایک کے لئے ، تازہ پیداوار پانی کی ایک اچھی خاصی مقدار سے بنا ہے۔ وہ پانی آپ کے جسم کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے ، اور اچھ hyی ہائیڈریشن تھکاوٹ اور سستی کے جذبات سے لڑنے میں مدد ملتی ہے۔ نیز ، ویگیز اور پھل بہت سے اہم وٹامنز اور معدنیات مہیا کرتے ہیں۔ جو آپ کی مدافعتی صحت سے لے کر ہڈیوں کو مضبوط رکھنے تک ہر چیز کی مدد کرسکتا ہے۔"
اگر آپ رہنما خطوط پر پورا اترنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں تو ، گورین مشورہ دیتے ہیں کہ ہمواریاں بنا کر اپنی اصلاح کریں۔ جب پھلوں کے ساتھ ملایا جائے تو ، آپ یہاں تک کہ گوبھی ، کیلے ، اور پالک جیسے سبزیوں کا ذائقہ نہیں پاسکیں گے۔
8 کچھ وٹامن پکڑو۔
شٹر اسٹاک
جیسے جیسے آپ کی عمر ، آپ کو اپنی غذا سے صرف وٹامن اور غذائی اجزاء ملنا مشکل ہوسکتا ہے۔ اسی لئے آپ اپنے معمول میں روزانہ ملٹی وٹامن شامل کرنے پر غور کرنا چاہیں گے۔ "میں ملٹی وٹامنز کو ایک نامکمل غذا کے خلاف انشورنس پالیسی کے طور پر سوچتا ہوں ،" مائیکل روزائن ، ایم ڈی ، نے کلیو لینڈ کلینک کو بتایا۔ جب آپ 50 سال سے زیادہ ہو جائیں تو آپ کو اپنی ہڈیوں کو مضبوط رکھنے ، توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے اور اپنی صحت کو مستقل رکھنے میں مدد کرنے سے آپ کو اپنی عمر کی نصف عمر محسوس کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
9 ایک ایسا ڈاکٹر تلاش کریں جس سے آپ محبت کرتے ہو۔
شٹر اسٹاک
جن صحت سے متعلق پیشہ ور افراد کو آپ جانا چاہتے ہیں اسے ڈھونڈنا اپنا مشن بنائیں — بصورت دیگر ، آپ ایسا نہیں کریں گے۔ کیونکہ اگر آپ 20 سال کم عمر محسوس کرنا چاہتے ہیں تو ، باقاعدگی سے تقرریوں میں شرکت کرنا بہت ضروری ہے۔ رچرڈسن کا کہنا ہے کہ ، "ایک طبی پیشہ ور تلاش کریں جس سے آپ کا تعلق ہے۔ جس سے آپ کسی بھی چیز اور ہر چیز کے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔" اگر آپ کسی ایسے شخص سے ملتے ہیں جس کے ساتھ کام کرنا آسان ہے تو ، وہ آپ کی ضروریات کو بہتر طور پر حل کرنے کے قابل ہوجائیں گے اور آپ کو اپنی مدد کی کوئی مدد ملے گی۔
10 مثبت دوست منتخب کریں۔
11 کچھ یوگا کریں۔
شٹر اسٹاک
کلیولینڈ کلینک کے مطابق ، اس نرم ، کم اثر والی ورزش کے بہت سے فوائد ہیں ، جس میں آپ کے توازن کو بہتر بنانے اور اپنی توجہ کو تیز کرنا شامل ہیں۔ یوگا کا ایک بہترین فائدہ اگرچہ آپ کو پیر سے پیر تک جوان محسوس کرنے میں مدد فراہم کررہا ہے۔ "آپ کا جسم کم عمر ، زیادہ لچکدار اور مضبوط محسوس ہوتا ہے جب آپ اسے منتقل کرتے ہیں ،" ویرونیکا پارکر ، ایک فلاح و بہبود ذہن ساز کوچ اور یوگا انسٹرکٹر کا کہنا ہے۔ "مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا عمر رسیدہ انسداد عمر کا ایک بہت اچھا ذریعہ ہے جو آپ کو تناؤ کو کم کرنے اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں مدد کرتا ہے۔"
12 ایسے مصالحے کھائیں جو گردش کو فروغ دیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اپنے کھانے میں مصالحہ جات شامل کرنا آپ کی گردش کو فروغ دینے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ فلاح و بہبود کے ماہر اور مصدقہ یوگا انسٹرکٹر للیان ڈینیئلز کا کہنا ہے کہ "بہتر گردش کم سختی محسوس کرنے سے براہ راست منسلک ہوتا ہے۔" "جب آپ اپنی غذا کو صحیح کھانے کی اشیاء ، جیسے لال مرچ ، ہلدی ، اور دارچینی سے بھرتے ہیں تو ، وہ آپ کے پورے جسم میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، اس بڑھتی ہوئی نقل و حرکت سے ایسی سختی کی جگہ آجائے گی جو ہمیشہ اسی یاد دہانی کے طور پر کام کرتی ہے۔: 'میں بوڑھا ہو رہا ہوں.'"
13 اپنے آرام کے علاقے سے باہر جاو۔
شٹر اسٹاک
اپنا سکون زون چھوڑنا مشکل ہے۔ لیکن کبھی کبھار ایسا کرنے سے آپ کو جوانی کا فوری احساس مل سکتا ہے۔ سانس لینے کے مصدقہ کوچ ، ایو گرینبرگ کا کہنا ہے ، "اپنے راحت کے علاقے سے باہر نکل جاؤ۔ آپ کافی عرصہ سے وہاں موجود ہو۔" "نئی زبان سیکھیں یا کسی آلے کو کیسے بجائیں۔ ایک شعبے میں اپنی نمو کو چیلنج کرنا دوسروں کو منتقل ہوجائے گا۔"
14 اپنی ہڈیاں چیک کریں۔
شٹر اسٹاک
عمر کے ساتھ ، آپ ہڈیوں کا بڑے پیمانے پر اور کثافت کھونے لگتے ہیں۔ اسی لئے اپنی حیثیت کی جانچ پڑتال کرنا اس قدر اہم ہے۔ رچرڈسن کہتے ہیں ، "ہڈیوں کی صحت کا تعین کرنے کے لئے ہڈیوں کی کثافت کی جانچ کرو اور وزن میں اضافے کی باقاعدہ ورزشوں کو توازن اور طاقت کو بہتر بنانے کے ل use ،"۔ "ہڈی اور مدافعتی معاونت کے ل Cal کیلشیم اور وٹامن ڈی 3 بہت اچھا ہے جب خون یا تھوک کے ٹیسٹ سے پتہ چلتا ہے کہ ضمیمہ ضروری ہے۔"
15 اپنے گستاخانہ طرز زندگی پر نظر ثانی کریں۔
شٹر اسٹاک
کافی دن کام کے بعد صوفے پر پوسٹ کرنا ہمارا آرام کرنے کا راستہ ہے۔ لیکن آپ کو ایسا کرنے سے پہلے ، شاید تھوڑا پہلے گھومنے کے بارے میں سوچیں۔ لینڈولفی کا کہنا ہے کہ "ہمارے وقت کا بیشتر حصہ بیٹھ کر گزارا جاتا ہے اور بیکار طرز زندگی نہ صرف آپ کی عمر بڑھا رہی ہے - یہ ایک دہائی سے بھی زیادہ عرصہ سے آپ کی عمر میں کمی آسکتی ہے۔" "تحریک جوانی کا ایک اہم عنصر ہے۔ آپ کے دن میں مزید تحریک شامل کرنا آپ کی زندگی میں سالوں اور ہر دن کے معیار کو شامل کرے گا۔"
شروع کرنے کے ل Land ، لندولفی تجویز کرتے ہیں کہ گھنٹہ آپ کی میز سے اٹھنے کے ل setting الارم لگائیں — چاہے صرف باتھ روم میں چلنا یا پانی کی بوتل کو دوبارہ بھرنا ہے۔ جب بھی ہو سکے سیڑھیوں پر جاو ، اسٹور کے داخلی راستوں سے کہیں دور کھڑی کرو ، اور ہوسکتا ہے کہ کھڑی ڈیسک حاصل کرنے پر بھی غور کرو۔ "جس بھی طرح سے آپ اپنے جسم کو روزانہ منتقل کرنا چاہتے ہیں اور اکثر جوانی کو برقرار رکھنے کی کلید ہیں۔ کیونکہ یہ کہاوت سچ ہے کہ: 'اگر آپ اسے استعمال نہیں کرتے ہیں تو آپ اسے کھو دیتے ہیں۔"
16 ناشتہ کھائیں۔
شٹر اسٹاک
مزید ناشتہ نہ کریں - کم سے کم نہیں اگر آپ جوان محسوس کرنا چاہتے ہو۔ نہ صرف کچھ صحت مندانہ کھانے سے دن بھر آپ کی توانائی کی سطح برقرار رہتی ہے ، بلکہ نیوٹریشن جرنل میں شائع ہونے والے 2014 کے ایک مطالعے میں یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ اس سے آپ کی خواہشات کو بھی برقرار رکھا جاتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ ایسے متناسب کھانوں کا کھانا کھاتے رہیں گے جو آپ کو عمر رسیدہ رکھتے ہیں ، نمک اور چینی پر بوجھ نہیں ڈالتے ہیں جو صرف آپ کو نیچے لاتے ہیں۔
17 وافر مقدار میں پانی پیئے۔
شٹر اسٹاک
آپ واقعی کتنا پانی گزن کررہے ہیں؟ میو کلینک نے مردوں کے لئے 3.7 لیٹر اور خواتین کے لئے 2.7 لیٹر کی سفارش کی ہے ، اور اس پر قائم رہتے ہوئے انسداد عمر رسیدہ محکمہ میں سنجیدگی سے مدد مل سکتی ہے۔ لوئس کا کہنا ہے کہ ، "پانی کی کمی ہر طرح سے آپ کے جسم کے کام کرنے سے لے کر آپ کی جلد کی ظاہری شکل کو متاثر کرتی ہے۔ "اس کے علاوہ ، جب آپ پانی کی کمی کا شکار ہوجاتے ہیں تو ، آپ کی جلد خشک اور مدھم ہوسکتی ہے ، اور آپ کو آپ کی عمر سے زیادہ عمر کی لگتی ہے۔"
18 اپنے آپ کو ایڈرینالائن رش دیں۔
شٹر اسٹاک
آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کی عمر بڑھنے کے لئے کچھ ہے جو آپ کی ایڈنالائن کو بڑھا دیتا ہے ، لیکن یہ سچ نہیں ہے۔ ایسا کچھ کرنا جس سے آپ کو سنسنی ہو ، آپ کو فوری طور پر توانائی کا ایک جھٹکا مل جائے گا جو آپ کو اپنی عمر کی آدھی عمر کا احساس دلائے گا ، چاہے آپ آخر کار اپنی بالٹی کی فہرست سے اسکائی ڈائیونگ چیک کر رہے ہو ، تھیٹر میں ہارر مووی دیکھ رہے ہو ، یا فرار کمرے میں جا رہے ہو۔ اس کو انتہائی حد تک ہونے کی ضرورت نہیں ہے ۔کوئی ایڈرینالائن فکس آپ کو جوان محسوس کرے گا۔
19 اپنے فائبر حاصل کریں۔
شٹر اسٹاک
فائبر کھانے سے آپ کو کھانے کے درمیان مکمل اور مطمئن محسوس کرنے میں مدد نہیں ملتی ہے۔ یہ عمر بڑھنے کے عمل میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ گورین کہتے ہیں ، "فائبر آپ کو صحت مند ہاضمہ برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے ، اور یہ آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو صحت مند رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے ،" گورین کہتے ہیں۔ "آپ کو اس کا احساس تک نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن قبض اور بیک اپ کا احساس سنگین طور پر متاثر کر سکتا ہے کہ آپ ہر دن کتنا خوفناک محسوس کرتے ہیں۔ اپنے تمام کھانے میں فائبر بोस्ٹنگ کھانے پینے کی اشیاء کو شامل کرنے کی عادت بنائیں ، جیسے بھوری چاول ، پودے پروٹین جیسے پھلیاں اور ایڈیامائیم ، اور سبزیاں جیسے پالک اور asparagus۔"
20 باہر جاؤ۔
شٹر اسٹاک
تازہ ہوا حیرت زدہ کر دیتی ہے — خصوصا جب نوجوان رہنے کی بات آتی ہے۔ ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق ، ڈرامائی طور پر باہر جانے سے آپ کی ذہنی صحت بہتر ہوجاتی ہے ، اور کم تناؤ کا مطلب ہے زیادہ جوان ہونا۔ بار کہتے ہیں ، "تازہ ہوا میں سانس لیں اور فطرت سے مربوط ہوں۔" "اپنے منظرنامے کو تبدیل کرکے ، آپ اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرسکتے ہیں اور پینٹ اپ دباؤ کو خارج کردیتے ہیں۔"
21 زیادہ اچھ Beا رہو۔
شٹر اسٹاک
آپ کی عمر کے ساتھ ، جوانی میں آپ کو جو آسانی تھی اس کا تھوڑا سا کھونا آسان ہے۔ اب آپ صرف کار میں کودنے اور کچھ سنانے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں۔ پہلے آپ کی دیکھ بھال کے ل responsibilities آپ کی ذمہ داریوں کی ایک لمبی فہرست ہے۔ لیکن اس لطف کو کچھ اپنی زندگی میں شامل کرنے کی کوشش کرنے کے قابل ہے۔ چاہے یہ اختتامی منٹ کے اختتام ہفتہ کے سفر پر جانا ہے یا کسی فلم میں ٹکٹ خریدنا ہے یا ایک ہفتے کی شب کو شو کا انتخاب کرنا ہے ، اس کی وجہ سے آپ کی زندگی میں جوش و خروش رکھنا بلا شبہ آپ کو زیادہ جوانی کا احساس دلائے گا۔
22 آپ کے وٹامن ڈی
شٹر اسٹاک
اگر کوئی ایسا وٹامن موجود ہے جو آپ کو اپنی عمر کی آدھی عمر محسوس کرے تو یہ وٹامن ڈی ہے۔ اور آپ کو ٹھیک کرنے کے ل do آپ کو صرف دھوپ کی ایک صحت مند مقدار سے لطف اندوز کرنے کی ضرورت ہے۔ رچرڈسن کہتے ہیں ، "روزانہ 15 منٹ کی قدرتی سورج کی روشنی کی نمائش سے لطف اندوز ہونا تغذیہ بخش اور دماغی صحت ، ہڈیوں کی کثافت ، وٹامن ڈی کی تیاری ، اور دیگر صحت سے متعلق فوائد کے لئے ضروری ہے۔" "اپنے ڈاکٹر سے اپنے وٹامن ڈی کی سطح کی جانچ کرنے کو کہیں اور اگر یہ بہت کم ہو تو وٹامن ڈی 3 ضمیمہ لیں۔"
23 اپنے بیونس کو جاری رکھیں۔
شٹر اسٹاک
آپ کو بے وقوف محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن اپنے اندرونی پاپ اسٹار کو اتارنے اور اپنے میوزک پر عمل کرنے کے دوران کچھ میوزک کو بیلٹ کرنے سے آپ برسوں کی عمر کو محسوس کرسکتے ہیں۔ یون کہتے ہیں ، "آپ کے پسندیدہ موسیقی پر گانے اور ناچنے کی طرح آسان کام آپ کو جوان بنا سکتے ہیں۔ "میں 70 کی دہائی سے لے کر پاپ تک موسیقی کی ایک وسیع رینج پر سنتا ہوں اور ڈانس کرتا ہوں۔ گانے سے ہوا کی راہ میں پٹھوں کو تقویت ملتی ہے ، جو دماغ میں زیادہ آکسیجن پہنچا کر پھیپھڑوں کے فنکشن اور دماغی چوکسی کو بہتر بناتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ صرف اتنا ہی مزہ ہے۔"
24 اپنے آپ سے سچو ہو۔
شٹر اسٹاک
آپ کی زندگی کا بیشتر حصہ دوسروں کو خوش کرنے کی کوشش میں صرف ہوتا ہے ، اس بات پر کبھی بھی توجہ نہیں دیتے کہ آپ کو کون خوش ہوتا ہے۔ اپنے آپ کے سچے ثابت ہونے سے ، آپ خود کو زیادہ متحرک ، زندہ اور جوان محسوس کریں گے۔ بار کہتے ہیں ، "آپ کو کس چیز سے خوشی ملتی ہے؟ اس پر توجہ دیں۔" "ایسی چیزوں میں شامل کرکے جو آپ کے حقیقی جذبات سے ہم آہنگ ہوں ، وہ قدرتی طور پر ایسے تعلقات اور ذمہ داریوں کو بڑھاوا دیں گے جو اب آپ کی صحت یا خوشی کے کام نہیں آئیں گے۔"
25 اظہار تشکر
شٹر اسٹاک
آپ کے دو انتخاب ہیں: آپ ایک مثبت رویہ کے ساتھ زندگی گزار سکتے ہیں اور اس کی وجہ سے زیادہ جوانی محسوس کرسکتے ہیں ، یا آپ زندگی کی بوچھاڑ سے گزر سکتے ہیں ، جس سے آپ مستقل طور پر سوکھ محسوس کرتے ہیں۔ لینڈولفی کہتے ہیں ، "یہاں تک کہ اگر اس میں کچھ کھودنے کی ضرورت ہو تو ، 20 چیزیں ڈھونڈیں جن کے لئے آپ ہر دن کے لئے مشکور ہیں۔" "زندہ رہنے اور اس کے ہر دوسرے حصے کو بھگانے میں واقعی خوشی محسوس کرنے سے کہیں زیادہ آپ کو جوان محسوس نہیں ہوگا۔"
26 دنیا کا سفر کریں۔
شٹر اسٹاک
دنیا کو دیکھنے کے بارے میں کچھ ہے جو آپ کو جوان اور متحرک محسوس کرتا ہے۔ لہذا صحیح لمحے کا انتظار کرنا چھوڑ دو plane اب ہوائی جہاز کے ٹکٹ خریدیں۔ اپنی بالٹی لسٹ میں سے کچھ اعلی مقامات کی جانچ کرنا اپنا مشن بنا کر ، آپ فوری طور پر اس جوانی کا احساس دوبارہ حاصل کر لیں گے۔ جب آپ کسی ایسی نئی جگہ کا حیرت کا سامنا کر رہے ہو جب آپ پہلے کبھی نہیں تھے آپ 20 سال کم عمر کیسے محسوس نہیں کرسکتے ہیں؟
27 ادورکک تھکاوٹ کو دور کریں۔
شٹر اسٹاک
ادورکک تھکاوٹ آپ کی زندگی کے بہت سارے پہلوؤں کو متاثر کرسکتی ہے ، اور اسے اڈاپٹوجنز جیسے جڑی بوٹی اشوگنڈہ کے ذریعہ سے فارغ کرنا آپ کو ایک نئے انسان کی طرح محسوس کرسکتا ہے۔ فرامرزی کہتے ہیں ، "بہت سارے لوگ جو زیادہ تناؤ ، مستقل طور پر تھکے ہوئے ، اور انسولین کے خلاف مزاحمت ، وزن کم کرنے میں دشواری ، اور ہارمونل عدم توازن کا تجربہ کرتے ہیں جیسے ایڈرینل تھکاوٹ۔ "اس وقت جب آپ کے ایڈرینل غدود تیز اور عدم توازن کارٹیسول کی سطح کے دائمی ادوار کی وجہ سے بہت سخت کام کر رہے ہیں۔ یہ سوزش آپ کے جسم کو عمر دراز کرتی ہے۔"
"میں تجویز کرتا ہوں کہ میرے مریض روزانہ ایشواگنڈھا کی طرح ایک اڈاپٹوجن لیں ، جو آپ کے جسم کو تناؤ کا بہتر انداز میں جواب دینے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے ایڈرینل افعال کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔" "بس اسے اپنے صبح کے لٹی یا چائے میں شامل کریں ، یا اسے کیپسول کے طور پر لیں۔"
28 اپنے دباؤ کو ختم کریں۔
شٹر اسٹاک
کلیولینڈ کلینک کے مطابق ، تناؤ کے سر درد اور سینے میں درد سے لے کر بےچینی تک آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت پر بہت سے منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ ان سب چیزوں سے آپ اپنے سے کہیں زیادہ بوڑھوں کو محسوس کرسکتے ہیں۔ وقت موڑنے کے ل some ، کچھ گہری سانسوں کے ساتھ شروع کریں۔ بار کا کہنا ہے کہ "جب شک ہو تو صرف سانس لیں۔ آہستہ سے۔ گہرا۔ آسان ، ابھی تک طاقتور ،" بار کہتے ہیں۔ "معیاری نیند اور نقل و حرکت میں اضافہ کریں ، اور آپ محسوس کریں گے کہ تناؤ ختم ہوجائے گا۔"
29 آرام کرنے کی کوشش کریں۔
شٹر اسٹاک
آرام سے آرام سے کہا جاتا ہے ، ٹھیک ہے؟ بدقسمتی سے ، اگر آپ کوشش نہیں کرتے اور ہر روز کچھ R & R حاصل کرتے ہیں تو ، آپ کی صحت کو نقصان ہوسکتا ہے۔ دوسری طرف ، خود کی دیکھ بھال پر عمل کرنے سے آپ کو سالوں کا احساس کم ہوسکتا ہے۔ رچرڈسن کا کہنا ہے کہ ، "ہم سب زندگی کے کسی بھی مرحلے سے پرواہ نہیں کرسکتے ہیں۔ "تناؤ کا شکار رہنا اکثر آپ کو تھکا ہوا ، پریشان ، افسردہ یا پریشانی کا احساس دلاتا ہے۔ رات کی اچھی نیند ، سانس لینا اور اپنے لئے وقت نکالنا یقینی بنائیں۔"
30 زیادہ حاضر رہو۔
شٹر اسٹاک
آپ کو زیادہ ذہن رکھنے اور عمل میں زیادہ بے فکری محسوس کرنے میں مدد کرنے کا ایک حل یہ ہے کہ دن بھر باقاعدگی سے توجہ مرکوز کرنے کے لئے کوئی نئی چیز منتخب کریں۔ پارکر کا کہنا ہے کہ ، "رسائی شعور کے بانی ، گیری ڈگلس لوگوں کو ہر 10 سیکنڈ میں ایک نیا انتخاب کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔"
ہر 10 سیکنڈ میں بہت کچھ لگتا ہے ، لیکن یہ ایک آنکھ کھولنے والا ہے: آپ جب بھی چاہیں کوئی نیا انتخاب کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں ، چاہے اس سے ہی منفی جذبات کو چھوڑ دیا جائے اور فیصلہ کیا جائے کہ آپ باقی دن گزار رہے ہیں۔ اس کی بجائے مثبت ہونا۔
31 اپنی کرنسی کو کامل بنائیں۔
شٹر اسٹاک
اچھ postی کرنسی سے متعلق معاملات آپ کے خیال سے کہیں زیادہ ہیں۔ عمر کے ساتھ ، آپ خود کو زیادہ سے زیادہ پھسلتے ہوئے دیکھیں گے۔ لیکن ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق ، سادہ بیک اور بنیادی مشقوں کے ذریعے چیزوں کو بہتر بنانے پر کام کرنے سے ، آپ اپنی ورزش سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھاسکیں گے ، کم چوٹیں لائیں گے اور اپنے اعتماد کو بہتر بناسکیں گے۔ آپ سے چھوٹا
32 وہ "واہ عنصر" واپس لو۔
33 اپنا مقصد تلاش کریں۔
شٹر اسٹاک
اپنے مقصد کو ڈھونڈنے میں کبھی جلدی یا بہت دیر نہیں ہوتی۔ جامع نفسیات میں شائع ہونے والی 2017 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ جن لوگوں کی زندگی کا ایک مقصد ہوتا ہے وہ اپنے فنکشن اور خودمختاری کو برقرار رکھتے ہیں کیونکہ ان کی عمر ان لوگوں سے بہتر ہے جو ان کی عمر بہتر نہیں ہے۔ ایک بار جب آپ کو اپنا مقصد مل جاتا ہے تو ، آپ پہلے سے کہیں زیادہ جوان اور زیادہ زندہ محسوس کرسکتے ہیں۔ "ہم سب اپنے گھر والوں سے پیار کرتے ہیں ، اور کیریئر اہم ہے ، لیکن آپ کیا چاہتے ہو کہ آپ کے طفیلی اس سے آگے آپ کے بارے میں کیا کہیں؟" گرینبرگ کا کہنا ہے کہ
34 چینی پر کاٹ دیں۔
شٹر اسٹاک
شوگر کا ذائقہ بہت اچھا ہے۔ اس سے کوئی بحث کرنے والا نہیں۔ مسئلہ؟ آپ جتنا زیادہ کھاتے ہو ، اس سے آپ کی عمر کتنی عمر آتی ہے اور محسوس ہوتی ہے۔ کلیولینڈ کلینک کے مطابق ، بہت زیادہ شوگر کھانے سے نہ صرف آپ کا تحول خراب ہوجاتا ہے - یہ موٹاپا ، ذیابیطس اور دل کی بیماری کا باعث بنتا ہے — بلکہ یہ آپ کو صحت مند اور جوانی محسوس کرنے سے بھی روکتا ہے۔ اس کے بجائے قدرتی شوگر کے صحت مند ذرائع ، جیسے تازہ پھل ، سے چپکے ہوئے اپنے میٹھے دانت کو مطمئن کریں۔
35 اپنی جنسی زندگی کو بہتر بنائیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ کی جنسی زندگی حال ہی میں تھوڑا سا باسی ہوچکی ہے تو ، فکر نہ کریں - یہ ہوتا ہے۔ لیکن آپ سے کم عمر محسوس کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ وہ آگ واپس آرہی ہے۔ رچرڈسن کا کہنا ہے کہ "اپنی جنسی زندگی کو دوبارہ برنر پر رکھیں health یہ صحت ، خوشی اور منسلک تعلقات کو برقرار رکھنے کے لئے بہت ضروری ہے۔" اگر آپ کی جنسی زندگی ختم ہورہی ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے اس کے بارے میں پوچھیں کہ کیا مدد مل سکتی ہے۔
36 ری چارج کرنے کے لئے انپلگ کریں۔
شٹر اسٹاک
جتنا مشکل اس کو ماننا مشکل ہے ، آپ کی زندگی شاید ٹکنالوجی کے ذریعہ حکمرانی کرتی ہے۔ چاہے آپ اپنے فون پر طومار کررہے ہو یا اپنے لیپ ٹاپ پر کام کررہے ہو ، آپ اپنے دن میں بیشتر اسکرین پر گھور رہے ہیں۔ ہارورڈ یونیورسٹی کے مطابق ، ان نیلی روشنی سے نہ صرف آپ کی بینائی کو نقصان پہنچتا ہے اور وہ بے خوابی کا باعث بنتے ہیں بلکہ یہ آپ کی توانائی کی سطح کو بھی شدت سے نکال دیتے ہیں۔ جوان اور زیادہ سے زیادہ احیتا feel محسوس کرنے کے ل the ، اس وقت کو نکالیں جس کی آپ کو پلگ لگانے کی ضرورت ہوگی۔
لینڈولفی کا کہنا ہے ، "الیکٹرانک آلات کے فوائد سے انکار نہیں کیا جاسکتا ، پھر بھی وہ ہماری صحت کے لئے اتنا ہی نقصان دہ ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ جوان محسوس کرنا چاہتے ہیں تو ، انلاپ کریں۔" "شروع کرنے کے لئے ، فون کو منتخب کریں اور ٹیکسٹنگ کے بجائے کسی کو فون کریں ، اور ہر موقع پر ، آپ لوگوں سے ذاتی طور پر ملیں۔"
37 عمر غذا آپ کی غذا.
شٹر اسٹاک
آپ جو کچھ کھاتے ہو eat خاص کر عمر رسید کے لحاظ سے۔ اگر آپ صحت مند ، صحتمند کھانا کھاتے ہیں تو ، آپ آنے والے سالوں تک صحت مند محسوس کریں گے۔ بورڈ سے تصدیق شدہ ہولوسٹک کوچ اور پاک غذائیت کے ماہر انٹونیلا ریکو کا کہنا ہے کہ ، "اگر صحیح طریقے سے کھانا آپ کی پلیٹ میں کیا رکھا ہے تو آپ واقعی عمر کو روک سکتے ہیں اور اسے کم کرسکتے ہیں۔"
"آزاد ریڈیکلز کے اثرات کا مقابلہ کرنا ہمارا اصل چیلنج ہے ،" وہ کہتی ہیں۔ "بہت سے کھانے پینے کا ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ اثر ہوتا ہے ، اور اس میں سے کچھ کا صحیح امتزاج ، کھانا پکانے کا مناسب طریقہ ، اور انٹیک کی مقدار واقعی انسداد عمر رسائ کی عمدہ حکمت عملی ہوسکتی ہے۔"
ریکو کے اینٹی ایجنگ مینو میں گہری پتوں والی سبز ، سارا دانے (جیسے بھوری چاول) ، سرخ اور رنگین وجیج ، تیزاب پھل ، زیتون کا تیل ، لہسن ، پیاز ، مصالحے ، جڑی بوٹیاں ، جئ ، گرین چائے ، اور ڈارک چاکلیٹ شامل ہیں۔
38 ذرا منتقل کریں۔
شٹر اسٹاک
بار کا کہنا ہے کہ "اس میں سخت ورزش کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، اگرچہ یہ بہت اچھا محسوس کرتے ہیں۔ بس آپ کے جسم کو حرکت دیں۔" "کچھ میوزک آن کریں ، اپنی ذاتی ڈانس پارٹی کریں ، یا سیر کیلئے جائیں۔ آپ کی ساری توجہ آپ کی نقل و حرکت پر ہے۔ یہ حیرت انگیز ذہن صاف کرنے والا ہے۔"
39 سیلون کی طرف بڑھیں۔
شٹر اسٹاک
بعض اوقات ، آپ کی عمر میں سال لینے کے لئے بس اتنا ہی ضروری ہے سیلون کا سفر۔ اگر آپ نے تھوڑی دیر میں معیاری ہیئر کٹ نہیں حاصل کیا ہے تو ، اسے اپنے معمول کے معمول کا حصہ بنائیں۔ اپنی شکل تبدیل کرنے سے آپ کے اعتماد میں فوری اضافہ ہوسکتا ہے اور لوگ یقینی طور پر دیکھیں گے۔
40 طاقت کی تربیت شامل کریں.
شٹر اسٹاک
طاقت کی تربیت بہت سے فوائد کے ساتھ آتی ہے۔ کلیولینڈ کلینک کے مطابق ، وزن اٹھانا آپ کی طاقت ، توانائی کی سطح اور ہڈیوں کی کثافت کو بڑھا سکتا ہے ، اور آپ کے چوٹ کے خطرہ کو کم کرسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ آپ کے جسم کو جوان بھی رکھے گا۔ لوئس کا کہنا ہے کہ ، "جیسے جیسے ہم عمر بڑھتے جارہے ہیں ، ہم پٹھوں میں بڑے پیمانے پر کھو جاتے ہیں ، یہی وجہ ہے کہ کام جاری رکھنا بہت ضروری ہے ، خاص کر وزن کے ساتھ ،" "طاقت کی تربیت آپ کو ٹونڈ ، مضبوط اور برقرار رکھے گی اور آپ کو کم سن نظر آنے والا جسم دے گی۔"
41 غور کریں۔
شٹر اسٹاک
اس کے بجائے مستقل مزاج کی ذہنیت میں رہنے کی بجائے ، تھوڑا سا مراقبہ کرتے ہوئے نیچے اترنے کے لئے کچھ وقت نکالیں۔ فرامرزی کا کہنا ہے کہ "تناؤ آپ کے جسم کے افعال اور ہارمونز کو توازن سے دور کر دیتا ہے اور جسمانی طور پر آپ کو عمر کے ضوابط میں بدل دیتا ہے۔ دماغی جسم کے تعلق سے متعلق اتنی تحقیق ہو رہی ہے کہ یہ ثابت ہوتا ہے کہ جب آپ اپنی ذہنی تندرستی کا خیال رکھتے ہیں تو آپ کا جسم بہتر محسوس ہوتا ہے۔" "آپ کے دماغ اور جسم کو پرسکون کرنے کے لئے مراقبہ ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ تناؤ کو کم کرنے ، دماغی افعال کو بہتر بنانے ، اور اپنے پورے وجود کو دوبارہ زندہ کرنے میں مدد دیتا ہے تاکہ آپ جوان محسوس کریں۔
42 بری عادتوں کو الوداع کہیں۔
شٹر اسٹاک
سگریٹ نوشی اور ضرورت سے زیادہ پینے جیسے بری عادتیں آپ کی صحت اور تندرستی کو شدید نقصان پہنچا سکتی ہیں ، جس سے آپ خود سے کہیں زیادہ بوڑھے نظر آتے ہیں۔ آخر کار اپنے دُشمنوں کو چھوڑ کر ، آپ کو جوانی کی لہر آپ کے جسم پر آجائے گی اور آپ ان چیزوں کے ذریعہ اب جکڑے ہوئے نہیں رہیں گے جس کی وجہ سے آپ ہر ایک دن اپنے آپ کو فحش بناتے ہیں۔
43 روشن کرو۔
شٹر اسٹاک
یقینی طور پر ، اپنے کیریئر کو سنجیدگی سے لینا ، وقت پر بلوں کی ادائیگی کرنا ، اور اپنی فہرست فہرست میں رکھنا ضروری ہے۔ لیکن تھوڑا سا کھیلنے کے لئے وقت تلاش کرنے سے آپ پر کتنا نوجوان محسوس ہوتا ہے اس پر بڑا اثر پڑ سکتا ہے۔ لینڈولفی کہتے ہیں ، "اگر آپ جوان محسوس کرنا چاہتے ہیں تو ، اتنے سنجیدہ ہونے سے باز آجائیں۔ زندگی ہمارے معمولات کے ساتھ روز مرہ معمولات اور بظاہر نہ ختم ہونے والے خطوط سے تھوڑی زیادہ رہ جاتی ہے۔ زندگی کی جدوجہد کی وجہ سے پیدا ہونے والے تناؤ کا ایک تیا ر ہے۔"
انہوں نے مزید کہا ، "پلے ٹائم کا مطلب پاگل ہونا ، ایک رات دوستوں کے ساتھ کراوکی گانا ، یا بکریوں کے ساتھ یوگا کرنے میں گزارنا ہے۔" "یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جیسے سمندر میں لہروں کو چھلانگ لگانا ، موٹر سائیکل پر سوار ہونا ، یا اپنے گھر والوں یا دوستوں کے ساتھ گیم نائٹ رکھنا۔ ایندھن کو کھیلنا ، ہمیں ہلکا پھلکا کرنے اور سخت اوقات سے گزرنے میں مدد کرتا ہے mention ذکر کرنے سے ہمیں کچھ حاصل ہوتا ہے۔ آگے بھیجو."
44 تمباکو نوشی کرو۔
شٹر اسٹاک
باقاعدہ بوسے آپ کو 20 سال کم عمر محسوس کرنے میں بہت بڑا کردار ادا کرسکتے ہیں۔ بار کا کہنا ہے کہ "بوسہ لینا لفظوں کے معنی دیتا ہے۔ یہ پیار ، جنسی اور تفریح ہے — اس کے علاوہ یہ جذباتی اور جسمانی طور پر کچھ حیرت انگیز فوائد پیدا کرتا ہے ،" بار کہتے ہیں۔ "یہ تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کو کم کرتا ہے اور دماغ میں سیرٹونن کی سطح کو بڑھاتا ہے ، اضطراب کو کم کرتا ہے اور دھیان سے بھی اسی طرح کے فوائد حاصل کرتا ہے ، آکسیٹوسن (آپ کے جسم کو آرام دہ محسوس کرنے میں مدد دینے کے لئے قدرتی پرسکون کیمیائی) دیتا ہے ، آپ کے دل کو صحت مند رکھتا ہے ، اور استثنیٰ کو متاثر کرتا ہے۔"
45 اپنے آپ سے سلوک کرنے کا کوئی طریقہ تلاش کریں۔
شٹر اسٹاک
کبھی کبھی آپ کو تھوڑا سا خراب کرنا پڑے گا۔ خود کے لئے وقت نکالنا اور آخر کار اسپا یا کسی اورکت سونا سیشن پر مساج کی بکنگ سے آپ ان تمام تناؤ سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں جس کے آس پاس آپ گھوم رہے ہیں ، اور آپ کو زیادہ زندہ ، متحرک اور جوانی کا احساس دلاتا ہے۔ آپ اندر سے چمکتے ہوئے نکل جائیں گے ، اور توانائی کی چنگاری کچھ دن جاری رہے گی۔
46 پوری رات آرام کرو۔
شٹر اسٹاک
رات کی اچھ.ی نیند آپ کے روز مرہ میں ایک بہت بڑا کردار ادا کرتی ہے ، جو آپ کو اپنی ڈیسک پر باہر جانے کی خواہش کے بغیر اور کام کرنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو اپنے کام کی فہرست سے باہر ہر چیز کی جانچ پڑتال کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ اور آپ کی عمر کے ساتھ ہی نیند کو ایک ترجیح بنانا خاص طور پر انتہائی ضروری ہے۔ "کافی نیند نہ لینا آپ کے دیکھنے اور محسوس کرنے کے انداز کو متاثر کرسکتا ہے ، خاص کر جب آپ بڑے ہو۔" "یہی وجہ ہے کہ صحت یاب ہونے کے ل the آپ کے جسم کو آرام کی صحیح مقدار دینا اتنا ضروری ہے۔"
47 باقاعدگی سے ورزش کریں۔
شٹر اسٹاک
ورزش صرف آپ کو اچھی لگتی ہے اور محسوس نہیں کرتی ہے۔ یہ آپ کے جسم کو اندر سے بھی جوان بنا سکتا ہے۔ رچرڈسن کہتے ہیں ، "باقاعدگی سے ، اعتدال سے بھرپور ورزش دل کی بیماری ، ہائی بلڈ پریشر ، موٹاپا اور آسٹیوپوروسس کے آغاز کو روکنے یا تاخیر میں مدد کر سکتی ہے۔" "وقت گزرنے کے ساتھ ، باقاعدگی سے ورزش کرنے سے جوڑوں میں حرکت بڑھنے ، وزن کم کرنے اور خود اعتمادی کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔"
48 رضاکارانہ کام کرو۔
شٹر اسٹاک
جب آپ دوسروں کی مدد کرتے ہیں تو ، آپ خود کو وقت موڑنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ جرنل سائیکولوجی اینڈ ایجنگ میں شائع ہونے والے 2013 کے میٹا تجزیے میں ، محققین نے پایا کہ 55 سال اور اس سے زیادہ عمر کے بالغوں نے جو باقاعدگی سے رضاکارانہ طور پر رضاکارانہ طور پر اپنا کام کیا دوسروں کی موت کے مقابلے میں 24 فیصد کم ہے۔ کچھ اچھ doingا کام کرنے کے ذریعہ ، آپ کا جسم زیادہ محسوس کرنے والے ہارمونز آکسیٹوسن اور پروجیسٹرون پیدا کرسکتا ہے ، جس سے آپ کو جوان محسوس کرنے اور جوان رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔
49 ذہنیت سے چلیں۔
شٹر اسٹاک
لینڈولفی کا کہنا ہے کہ ، "اگر ایک عمل میں آپ کو روزانہ لینے کی حوصلہ افزائی کرتا ہوں جو آپ کی زندگی کو ڈرامائی انداز میں بہتر بناسکے تو ، یہ 30 منٹ کی ذہانت سے چلنے کا عہد کرنا ہے۔" "ذہن سازی کا مطلب یہ ہے کہ وہ حاضر ہوں اور باخبر رہیں ، لہذا باہر جاکر اپنے آس پاس کے مقامات کو دیکھیں: نگاہیں ، مہک اور آوازیں ، اور آپ کی جلد پر سورج کا احساس اور اپنے بالوں میں ہوا۔… آپ کے پڑوس کی آس پاس کی سادہ سی چہل قدمی ہے۔ ایڈونچر میں تبدیل ہو گیا ، اور باہر پارک میں گزارنے والا ایک دن تعطیل بن جاتا ہے۔"
50 قابو میں رہیں۔
شٹر اسٹاک
نوجوانوں کو محسوس کرنے کی سب سے بڑی کنجی صرف قابو میں رہنا ہے۔ جرنل آف جیرونٹولوجی: سائیکولوجیکل سائنسز میں شائع ہونے والے 2019 کے ایک مطالعے میں ، محققین نے ان لوگوں سے کم عمر محسوس کیا جنہوں نے اپنی زندگی پر زیادہ قابو پالیا۔ اور وجہ؟ جب آپ اپنے کنٹرول میں محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کی ذہنی صحت کو فروغ ملتا ہے اور آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کیا اہمیت رکھتے ہیں۔ اس سے صحت مند انتخاب کرنے کا باعث بنتا ہے جس کے نتیجے میں آپ کو آپ سے کم عمر محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اور جوان لگنے اور لگنے سے متعلق مزید نکات کے ل، ، جوان ہونے کی وجہ سے نوجوانوں کو دیکھنے اور محسوس کرنے کے لئے 100 عمر رسیدہ راز دیکھیں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
