بڑے 5-0 تک پہنچنا مشکل ہوسکتا ہے۔ جب آپ کے دوست آپ کو "پہاڑی کے اوپر" گیگ کے تحائف کی طرح اپنے نائٹ اسٹینڈ کے لئے ایک میگنفائنگ گلاس یا کسی افراط بخش ڈبلیو سے بھر دیں گے۔ لیکن مذاق ان پر ہے: جب آپ اپنی صحت کو اپنے 50s میں ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ آنے والے سالوں میں جوانی محسوس کریں گے۔
لیکن اگر آپ اپنی صحت کو اپنے ہاتھوں میں لینا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اپنے اگلے ڈاکٹر کی تقرری کے موقع پر بات کرنا ہوگی۔ ان میں سے کچھ اہم سوالات پوچھ کر ، عمر واقعی محض ایک تعداد رہے گی۔
1 مجھے کتنی بار ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت ہے؟
شٹر اسٹاک
آپ اپنے 40s میں ہر دوسرے سال جسمانی جسم سے دور ہوسکتے ہیں ، لیکن 50 سال کی عمر سے ڈیوک ہیلتھ عمومی نگہداشت کے لئے سالانہ تقرریوں کے شیڈول کی سفارش کرتا ہے۔ آپ کی تقرریوں میں آپ کی جنس ، صحت اور خاندانی تاریخ پر مبنی اہم اسکریننگز بھی ہوں گی۔ آپ کے اگلے ڈاکٹر کے دورے پر ، آپ اپنے نظام کے لئے کام کرنے والے شیڈول کا بہتر خیال حاصل کرسکتے ہیں۔
2 کیا میرا عمل انہضام معمول ہے؟
شٹر اسٹاک
اگر باتھ روم میں پہلے کی طرح کام آسانی سے نہیں ہورہے ہیں تو ، یہ آپ کی بات نہیں ہے - یہ آپ کی عمر ہے۔ اننا لوکیانوسکی ، فریم ڈی کے مطابق ، اب وہ وقت آگیا ہے جب آپ کی حرکتی اور انزیمیٹک پیداوار کم ہونا شروع ہوجائے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، آپ کے ہاضمہ کے اعصاب اور پٹھوں کے ساتھ ساتھ وہ کام نہیں کرتے ہیں ، جس کی وجہ سے وہ قبض اور اسہال جیسے مسائل پیدا کرتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، آپ اپنے ڈاکٹر کی مدد سے ان مسائل کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔
3 کیا میں لیب کا کام کروا سکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
کوئی بھی شخص گھونپا اور مشتعل ہونا پسند نہیں کرتا ہے ، لیکن ایک فیملی نرس پریکٹیشنر میگی برگف کے مطابق ، سال میں کم سے کم ایک بار لیبز کروانا - آپ کے 50 کی دہائی میں ہونے والی کسی بھی عدم توازن کو ٹھیک کرنے میں اہم ثابت ہوسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، بلڈ ورک ذیابیطس ، تائرواڈ اسامانیتاوں ، قلبی واقعات اور یہاں تک کہ کینسر جیسی چیزوں کو بھی پکڑ سکتا ہے۔
"لیبارٹری کی جانچ ضروری ہے لہذا آپ کو معلوم ہو کہ آپ کے جسم کے اندر کیا ہورہا ہے۔ یہ بتانا مشکل ہے کہ اگر آپ کو کس طرح تنہا محسوس ہوتا ہے اگر کچھ سطحیں 'آف' ہیں جو آپ کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ "لیب کے باقاعدگی سے کام انجام دیں تاکہ یہ یقینی ہو کہ آپ سالوں کے دوران صحتمند رہیں گے اور کسی بھی قسم کی غیر معمولی چیزوں کو پکڑ رہے ہیں۔"
4 میرا تائرایڈ کیسے کام کرتا ہے؟
شٹر اسٹاک
آپ کی تائرواڈ گلٹی — جو آپ کی گردن میں واقع ہے hor ہارمونز تیار کرتی ہے جو آپ کے دماغ ، دل ، گردوں ، جگر اور دیگر اعضاء کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتی ہے۔ بدقسمتی سے ، آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ ، تائرایڈ کی خرابی کی شکایت زیادہ عام ہے ، ہیلتھ ان ایجنگ فاؤنڈیشن کے مطابق۔ اپنے ڈاکٹر سے اپنی تائرایڈ کی صحت کی جانچ کریں - خاص طور پر اگر آپ ایک عورت ہیں یا اگر آپ کے خاندان میں تائرواڈ کی خرابی چل رہی ہے — تاکہ آپ صحت مند رہیں۔
لوکیانوسکی کے مطابق ، اگر غیر منقول تائرواڈ (ہائپوٹائیڈیرائزم) جلدی نہیں پکڑا جاتا ہے تو ، تھائیروڈ کی دائمی پریشانی شروع ہوسکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، دیگر عام پریشانیوں میں اووریکٹیو تائیرائڈ (ہائپرٹائیرائڈیزم) ، تائیرائڈ نوڈولس اور تائرواڈ کینسر شامل ہیں۔
5 مجھے کون سے ویکسین کی ضرورت ہے؟
شٹر اسٹاک
اپنی ویکسین پر تازہ ترین رہنا ہمیشہ ایک ذہین خیال ہے۔ یہ یقینی بنانے کے ل your اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں کہ آیا آپ کو کسی بھی چیز کی وجہ سے وجہ ہے۔ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) کے مطابق ، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ 50 سال یا اس سے زیادہ عمر والوں کو زاسٹر ویکسین لگائی جائے ، جو امراض کی وجہ سے پیش آنے والے امراض اور کسی قسم کی پیچیدگیوں سے بچاتا ہے۔ اس کے علاوہ ، 27 سے 60 سال کی عمر کے تمام بالغ افراد کو سالانہ سال میں فلو کی ویکسین لینا چاہئے ، ٹی ڈیپ ویکسین (جو کھانسی سے کھانسی سے بچاتا ہے) ، اور اگر ہر 10 سال بعد اسے ٹی ڈی بوسٹر نہیں ملتا ہے ، جو اس سے بچاتا ہے۔ تشنج اور ڈھیتھیریا۔
6 کیا مجھے واقعی میں ان تمام ادویات کی ضرورت ہے؟
شٹر اسٹاک
آپ کے پچاس کی دہائی تک ، آپ کو پہلے ہی بھاری مقدار میں دوائیں مل سکتی ہیں جو آپ ہر روز لے رہے ہیں۔ اپنے اگلے ڈاکٹر کی تقرری کے دوران ، ان میں سے ہر ایک کو دیکھیں اور معلوم کریں کہ کیا آپ کو ابھی بھی ضرورت ہے۔ بعض اوقات اتنے لمبے عرصے تک کسی چیز پر رہنے کے بعد نسخہ عادت بن جاتا ہے۔ لیکن گولی کو پاپ کرنے کے برسوں بعد ، یہ تجزیہ کرنا ایک اچھا خیال ہے کہ آیا یہ ابھی بھی اپنا کام کر رہا ہے یا ناپسندیدہ ضمنی اثرات کا باعث بن رہا ہے جس کے بغیر آپ بہتر ہوجائیں گے۔
7 کیا میری دواؤں کے ل for کوئی متبادل ہے؟
شٹر اسٹاک
آپ اس وقت اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے علاوہ یہ بھی پوچھنا اچھا ہے کہ آیا آپ میں طرز زندگی میں کوئی تبدیلیاں آسکتی ہیں جس سے آپ ان میں سے کچھ کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ میو کلینک کے مطابق ، مثال کے طور پر ، کچھ لوگ صحت مند غذا ، باقاعدگی سے ورزش ، اور وزن میں کمی کے ذریعہ ٹائپ 2 ذیابیطس کا انتظام کرسکتے ہیں ، تاہم ، میو کلینک کے مطابق ، ذیابیطس کی دوائیوں یا انسولین تھراپی لینے کے مقابلے میں۔
8 کیا میری نیند کا شیڈول نارمل ہے؟
شٹر اسٹاک
آپ کے چھوٹے سالوں میں ، مناسب مقدار میں نیند لینا کوئی مسئلہ نہیں تھا۔ ایک بار جب آپ بستر پر رینگ گئے تو آپ آسانی سے باہر نکل گئے یہاں تک کہ آپ کا الارم ختم ہوجائے۔ لیکن بدقسمتی سے ، نیند کے مسائل عمر کے ساتھ زیادہ عام ہو جاتے ہیں۔ جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جارہی ہے ، آپ کو نیند کی کمی کی بیماری بھی لاحق ہوسکتی ہے ، جہاں آپ کی سانسیں رک جاتی ہیں اور جب آپ سوتے ہیں تو دوبارہ شروع ہوجاتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کو نیند کی تکلیف ہو رہی ہے ، آپ کا ڈاکٹر حل تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
9 مجھے میموگرام کتنی بار ملنا چاہئے؟
شٹر اسٹاک
چاہے آپ کی چھاتی کے کینسر کی خاندانی تاریخ ہے یا نہیں ، میموگگرام ابتدائی پتہ لگانے کے لئے اہم ہیں۔ امریکن کینسر سوسائٹی کے مطابق ، یہ تجویز کی گئی ہے کہ خواتین 45 سال کی عمر میں سالانہ میموگامس کرنا شروع کریں۔ پھر 55 سے شروع ہوکر ، آپ اپنی صحت کے لحاظ سے ہر دوسرے سال میموگگرام حاصل کرنے میں تبدیل ہوسکتے ہیں۔ آپ کے لئے بہترین نظام الاوقات معلوم کرنے کے لئے ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
10 میں کتنی بار کالونیوسکوپی حاصل کروں؟
شٹر اسٹاک
اگرچہ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ خاص طور پر خواتین کے لئے اہم ہوتی ہے ، لیکن ہر شخص کے ل col کولوریکل کینسر کی جانچ پڑتال ضروری ہے۔ چونکہ 90 فیصد نئے معاملات ان 50 یا اس سے زیادہ عمر کے لوگوں میں پائے جاتے ہیں ، لہذا سی ڈی سی نے تجویز کردہ پولپس کی جانچ پڑتال کے ل 50 50 سے 75 سال کی عمر تک کی باقاعدہ اسکریننگ کی سفارش کی ہے۔ یہاں بہت سے اختیارات دستیاب ہیں — بشمول کولونوسکوپی اور اسٹول ٹیسٹ — اور آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتا سکتا ہے کہ آپ کے لئے کون سا آپشن بہترین ہے ، نیز آپ کو کتنی بار اسکریننگ کرنا چاہئے۔
11 میں تقرریوں کے درمیان کیا کرسکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
اگر آپ کے جسمانی امتحانات کے مابین عام طور پر کافی وقت ہوتا ہے تو ، یہ ہمیشہ ایک ہوشیار خیال ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے تقرریوں کے درمیان کیا کر سکتے ہیں۔ چاہے آپ پہلے ہی عام طور پر صحتمند ہیں یا آپ کسی مسئلے سے نمٹ رہے ہیں ، وہ آپ کے اگلے دورے سے پہلے اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے اقدامات کرنے کی سفارش کرسکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ یہ غذا میں تبدیلی ہو ، آپ کے ورزش کے نظام الاوقات میں اضافہ ہو ، یا تناؤ کو دور کرنے میں مدد کے لئے دھیان دینا۔
12 میری جلد اتنی خشک کیوں ہے؟
شٹر اسٹاک
خشک جلد کا ہونا تفریح نہیں ہے ، اور یہ عمر کے ساتھ ہی زیادہ عام ہوجاتا ہے۔ عمر رسیدہ قومی انسٹی ٹیوٹ کے مطابق ، وہ خشک مقامات اکثر آپ کی کم ٹانگوں ، کہنیوں اور نچلے بازوؤں پر کھردرا ، کھرچنے دار پیچ ہوتے ہیں۔ اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کا ڈاکٹر یہ جاننے میں مدد کرسکتا ہے کہ اس مسئلے کے پیچھے کیا ہے ، چاہے وہ کافی پانی نہیں پی رہا ہے ، تناؤ کا شکار ہے ، آپ کے پسینے اور تیل کے غدود کی کمی ہے ، کچھ دوائیں لے رہی ہیں ، یا صحت سے متعلق مسائل جیسے نمک یا گردے کی بیماری سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔
13 کیا مجھے کھانے میں عدم رواداری ہے؟
شٹر اسٹاک
اگر آپ تارکیوں سے کم محسوس کررہے ہیں تو ، یہ آپ کی غذا کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ یہاں تک کہ کچھ صحت بخش غذا کھانے میں چھپی ہوئی عدم رواداری کی وجہ سے زندگی میں ردوبدل کی علامات لاسکتی ہے جس کے بارے میں آپ کو کبھی معلوم نہیں تھا کہ آپ کے پاس تھا۔ برگف کہتے ہیں ، "کھانے میں عدم رواداری جسم میں بے حد سوزش کا باعث بنتی ہے ، جو بنیادی طور پر کسی بھی نظام کو پریشان کر سکتی ہے۔" "پوشیدہ غذائی عدم برداشت خود کو مختلف طریقوں سے پیش کرتا ہے اور سر درد ، مہاسن ، اپھارہ ، قبض ، جلد کی جلدی یا مہاسوں ، اور درد اور تکلیف جیسے سخت اور دائمی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ وہ نیند میں خلل ، تھکاوٹ اور خود کار بیماری کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔"
14 کیا مجھے اپنی دبلی پتلی ماس کی جانچ کرانی چاہئے؟
شٹر اسٹاک
آپ کے دبلے پتلے کے پٹھوں کی مقدار کم ہوجاتی ہے ، اور آپ کی صحت اور تندرستی کے لئے یہ ناقابل یقین حد تک اہم ہے۔ لمبائی عمر کے اسٹینفورڈ سینٹر کے مطابق ، آپ کی فعالیت اور مجموعی صحت دونوں کے لئے دبلی پتلی پٹھوں کا ماس بہت ضروری ہے ، اور اس کی جانچ پڑتال کے ساتھ ساتھ اس کو برقرار رکھنے کے ل any آپ کو جس طرح کی تبدیلی کی ضرورت ہے — اس سے آپ کو طویل تر صحت مند زندگی گزارنے میں مدد مل سکتی ہے۔.
15 میرا بلڈ شوگر کیسا ہے؟
شٹر اسٹاک
اگر آپ کے پاس ابھی تک باقاعدگی سے ذیابیطس کی اسکریننگ نہیں ہوئی ہے تو ، دوسرا انتظار نہ کریں۔ ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ بالغوں کو 45 سال کی عمر سے ہر تین سال میں ان کے بلڈ شوگر کی سطح کی جانچ کروائیں ، چاہے وہ محسوس کریں کہ انہیں ضرورت ہے یا نہیں ، ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق۔ جبکہ ذیابیطس کی بہت ساری علامات ہیں جیسے تھکاوٹ ، انتہائی پیاس ، بار بار پیشاب ، دھندلاپن اور وزن میں کمی loss بہت سے لوگوں کو اس کا پتہ ہی نہیں ہے۔ اس وقت امریکہ میں 100 ملین سے زیادہ بالغ افراد پر غور کرنا جو ذیابیطس یا قبل از ذیابیطس سے دوچار ہیں ، کسی بھی پریشانی کو جلد پکڑنا آپ کی صحت کو بہت فائدہ پہنچا سکتا ہے۔
16 کیا مجھے کسی ماہر سے ملنا چاہئے؟
شٹر اسٹاک
اپنے ڈاکٹر سے کسی ماہر کے پاس تجویز کرنے کے ل ask ڈرتے ہو ، جو آپ کی صحت کی گہرائی میں کھود سکتا ہے۔ اگر آپ کو کوئی طاق مسئلہ درپیش ہے جو آپ کو ہمیشہ پریشان کرتا ہے تو ، جلد کی حالت یا مستقل الرجی کا کہنا ہے کہ ، آپ کے پچاس کی دہائی آخرکار اس کا جواب حاصل کرنے کا وقت ہے۔ اپنی زندگی کا دوسرا دوسرا کسی ایسی چیز میں مبتلا نہ کریں جس کا حل ہو۔
17 میری ہڈی کی صحت کیسی ہے؟
آپ کی ہڈی کی صحت کو جانچنے کے لئے آپ کا 50 کا وقت ہے۔ بون ہیلتھ کے مطابق ، اس وقت کے دوران نہ صرف بہت ساری خواتین رجونورتی سے گزرتی ہیں - جس سے ایسٹروجن کے نقصان کی وجہ سے ہڈیوں کے خراب ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ ہڈیوں کے ہونے سے ہونے والے نقصان کو کیسے روک سکتے ہیں۔ چونکہ آپ کے آسٹیوپوروسس کے خطرے جیسے بہت سے عوامل کارفرما ہوتے ہیں جیسے آپ کے کیلشیم کی مقدار اور وٹامن ڈی کی سطح — آپ یہ یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ اپنے پرانے سالوں میں ٹوٹ پھوٹ اور ٹوٹنا کو روکنے کے لئے صحیح راہ پر گامزن ہیں۔
18 میرے وٹامن ڈی کی سطح کیسے ہیں؟
شٹر اسٹاک
وٹامن ڈی کی بات کرتے ہوئے ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی سطح معمول پر ہے صرف آپ کی ہڈیاں صحت مند نہیں رہتی ہیں۔ وٹامن ڈی کی کم سطح کو قلبی مرض ، علمی نقص اور کینسر سے جوڑ دیا گیا ہے۔ اور وٹامن ڈی پٹھوں کے کام اور آپ کے مدافعتی نظام کے لئے بھی اہم ہے۔ لوکیانوسکی کا کہنا ہے کہ "50 سے 80 سال کی عمر کے درمیان زیادہ سے زیادہ سطح برقرار رکھنا بہت ضروری ہے کیونکہ صحت کی بہت سی حالتوں میں وٹامن ڈی کی کمی سے وابستہ ہیں۔"
19 میں افسردہ کیوں ہوں؟
شٹر اسٹاک
ذہنی دباؤ کسی بھی وقت ختم ہوسکتا ہے ، لیکن جان ہاپکنز میڈیسن کے مطابق ، اگر آپ کی عمر 45 سے 64 سال کے درمیان ہے تو آپ کو اس کی ترقی کا زیادہ امکان ہے۔ زندگی میں دباؤ کے شدید واقعات سے لے کر ذہنی صحت کے امور کی خاندانی تاریخ تک ، بہت سی چیزیں ہیں جو افسردگی کے شدید جذبات کا باعث ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ علاج کے بہترین منصوبے کا پتہ لگانے کے ل you آپ اسے اپنے ڈاکٹر کے پاس لائیں۔
20 میں رات کے وقت کیوں جاگ رہا ہوں؟
شٹر اسٹاک
اگر آپ کو اپنے پچاس کی دہائی کو مارنے کے بعد رات کے وقت سوتے رہنے میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، یہ کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ نیشنل نیند فاؤنڈیشن کے مطابق ، آپ کے سونے کے انداز میں بدلاؤ اور خرراٹیوں ، بے چین ٹانگوں کے سنڈروم ، اور گیسٹرو فیزیجل ریفلوکس بیماری (جی ای آر ڈی) جیسے معاملات میں اضافے کی وجہ سے یہ مسئلہ عمر کے ساتھ زیادہ ہوتا جاتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو پریشانی کی جڑ میں جانے میں مدد کرسکتا ہے تاکہ آپ ایک بار پھر بچے کی طرح سوسکیں۔
21 مجھے کتنی جسمانی سرگرمی ہونی چاہئے؟
شٹر اسٹاک
آپ کا جسم بنیادی طور پر کسی بھی قسم کی جسمانی سرگرمی کو سنبھال سکتا ہے جسے آپ جوانی میں ڈالتے ہیں۔ تاہم ، آپ کے پچاس کی دہائی میں ، یہ اچھ ideaا خیال ہوگا کہ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کے جسم کے ل physical کتنی جسمانی سرگرمی بہترین ہے۔ "اپنے 50s میں ماہر امراض قلب سے ملنے کے لئے وقت تلاش کرنا ضروری ہے اگر آپ نے ابھی تک کبھی نہیں دیکھا — نہ صرف ایک بیس لائن الیکٹروکارڈیوگرام (یا ای سی جی ، جو آپ کی دل کی دھڑکن کی برقی سرگرمی کی پیمائش کرتا ہے) حاصل کرنے کے ل get ، بلکہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ "کتنی جسمانی سرگرمی آپ سنبھال سکتے ہو ،" لوکیانوسکی کہتے ہیں۔
22 میں اپنی عمر کے مقامات کے بارے میں کیا کرسکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
کیا آپ نے دیکھا ہے کہ آپ کے چہرے ، ہاتھوں ، بازوؤں ، کمر یا پیروں پر فلیٹ ، بھوری رنگ کے دھبے نظر آرہے ہیں؟ آپ اپنے چھوٹے سالوں کے دوران دھوپ میں بسر کرنے والے تمام وقتوں کو مورد الزام قرار دے سکتے ہیں ، جو آپ کی عمر کے ساتھ ہی ظاہر ہونا شروع ہوتا ہے۔ اگرچہ آپ سن اسکرین پہننے کے بارے میں مذہبی ہو کر عمر کے اضافی مقامات کو روک سکتے ہیں ، لیکن آپ اپنے ڈاکٹر سے بھی انہیں ہٹانے کے بارے میں بات کرسکتے ہیں۔
میو کلینک کے مطابق ، علاج میں نسخے کی دوائیں شامل ہوتی ہیں جو انھیں مدھم ہوجاتی ہیں ، لیزر اور شدید پلس لائٹ تھراپی ، کریو تھراپی ، dermabrasion اور microdermabrasion ، اور کیمیکل کے چھلکے ، جو سب کو وقت کے ساتھ ساتھ ختم ہونے میں مدد کرتی ہیں۔
23 دن میں مجھے اتنا نیند کیوں آتا ہے؟
شٹر اسٹاک
اگر آپ دن میں ہمیشہ تھک جاتے ہیں اور اکثر جھپکیاں کھاتے ہیں تو ، یہ مسئلہ اپنے ڈاکٹر کے پاس لائیں۔ یہ آپ کی عمر کی طرح عام ہے ، خاص طور پر اگر آپ کی نیند کا شیڈول اتنا ٹھوس نہیں ہوتا تھا جتنا پہلے ہوتا تھا۔ لیکن اس کے علاوہ ، طبی مسائل کی ایک پوری میزبان آپ کی نیند کے لئے بھی ذمہ دار ہوسکتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ اس تھکاوٹ کو کیسے دور کیا جائے جب تک کہ اس وقت تک بستر کا واقعی وقت نہ ہو۔
24 میری جلد کے تمام ٹیگوں کا کیا حال ہے؟
شٹر اسٹاک
اگر آپ جلد کے ٹیگز کو دیکھ رہے ہیں — جو کہ چھوٹی ، جسمانی رنگ کی طرح کی طرح کی طرح نظر آتے ہیں more زیادہ دفعہ پاپپنگ کرتے ہیں تو زیادہ پریشان نہ ہوں۔ عمر رسیدہ قومی انسٹی ٹیوٹ کے مطابق ، وہ عمر کے ساتھ خاص طور پر خواتین میں عام ہیں۔ اگرچہ وہ بے ضرر ہیں ، وہ یقینی طور پر ایک پریشانی ہیں — خاص طور پر چونکہ وہ پلکیں ، گردن اور جسم کے دوسرے حصوں پر پاپ اپ ہوجاتے ہیں۔ اگر آپ ان سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ انہیں ہٹانے پر تبادلہ خیال کریں۔
25 میرا وزن کیوں بڑھ رہا ہے؟
شٹر اسٹاک
اپنے پچاس کی دہائی میں وزن میں اضافے کا تجربہ کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ خواتین کے ل this ، یہ وزن میں اضافہ ہارمونل تبدیلیوں کا جزوی نتیجہ ہوسکتا ہے جو رجونورتی سے منسلک ہوتا ہے ، جو عام طور پر 55 سال کی عمر میں ہوتا ہے۔ مردوں کے لئے ، اس کی وجہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کم ہونا ہے ، جو درمیانی عمر میں ہوتا ہے۔ چونکہ غذا اور ایک سست میٹابولزم ان اضافی پاؤنڈز کو لانے میں بھی کردار ادا کرسکتی ہے ، لہذا آپ کا ڈاکٹر وزن کم رکھنے کا صحت مند طریقہ بتانے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
26 کیا مجھے اپنے دل کی صحت کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہے؟
شٹر اسٹاک
امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق ، لوگوں کو پچاس اور 60 کی دہائی میں دل کی بیماری کا سب سے زیادہ خطرہ ہونے کی ایک اہم وجہ زیادہ وزن اٹھانا ہے۔ غیر صحت بخش غذا ، ورزش کی کمی ، اور تمباکو نوشی بھی اپنا کردار ادا کرسکتی ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی صورتحال کیا ہے ، اگر آپ اپنے 50s میں ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا اچھا ہے کہ آپ کو لیب کے کچھ ٹیسٹ کروانے چاہئیں۔
برگف کا کہنا ہے کہ ، "یہاں دواؤں کے خاص کام والے تجربہ گاہوں کے ٹیسٹ موجود ہیں جو ہمیں یہ ظاہر کرسکتے ہیں کہ اگر کوئی شخص قلبی واقعہ جیسے فالج یا دل کا دورہ پڑنے کی راہ پر گامزن ہے ، اس سے پہلے کہ تقدیر سے بہت پہلے ،"۔ "جب ہمارے پاس یہ علم وقت سے پہلے ہو تو ، یہ دل کو یقینی بنانے کے ل measures اقدامات کرنے میں مدد کرتا ہے اور صحت مند رہتا ہے ، اور قلبی امراض کی پیچیدگیوں کے امکانات کو بہت حد تک کم کردیتا ہے۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے اہم ہے جو ہائی بلڈ پریشر ، دل کی سابقہ پیچیدگی ، یا امراض قلب کی خاندانی تاریخ۔"
27 مجھے کس اسکریننگ کی ضرورت ہے؟
شٹر اسٹاک
ایک بار جب آپ اپنے پچاس کی دہائی پر پہنچ جاتے ہیں تو ، آپ کو انجام دہی اسکریننگ کی سفارش کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔ ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق ، عام طور پر ، 50 سال یا اس سے زیادہ عمر کے مردوں کو اپنا بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی جانچ کرانا چاہئے اور ان میں باقاعدگی سے کولوریکل اور ذیابیطس کی اسکریننگ ہونی چاہئے۔ خواتین کو اپنے بلڈ پریشر کا معائنہ کروانا چاہئے اور باقاعدگی سے میمگگرامس ، گریوا کینسر کے پیپ ٹیسٹ کروانا چاہ col ، اور کولوریٹل کینسر اور ذیابیطس کے لئے اسکریننگ کروانا چاہئے۔ چونکہ مختلف لوگوں کو مختلف ٹیسٹوں کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کون سے کون سے آپ کے لئے اہم ہیں ، اور آپ انہیں کتنی دفعہ کروائیں۔
28 کیا مجھے ایس ٹی ڈی کے لئے ٹیسٹ کروانے کی ضرورت ہے؟
شٹر اسٹاک
جنسی بیماریوں (STDs) کی عمر نہیں معلوم۔ اس کی وجہ سے ، آپ کے پرانے سالوں میں ٹیسٹ کرنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا آپ کے چھوٹے سالوں میں تھا - خاص کر اگر آپ ڈیٹنگ کر رہے ہیں اور تحفظ کا استعمال نہیں کررہے ہیں۔ ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق ، کچھ عمومی STDs کی شرحیں 45 سے 54 سال کے درمیان سب سے زیادہ ہیں ، لہذا یہ یقینی بنائیں کہ آپ اپنے آپ کو اور اپنے ساتھی کو محفوظ رکھیں۔
29 مجھے کیوں ایسی بری سوزش ہورہی ہے؟
شٹر اسٹاک
جیسے جیسے آپ کی عمر میں اضافہ ہوتا ہے ، اسی طرح امکان بھی بڑھتا ہے کہ کھانا کھانے کے بعد آپ کو جلن کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ جبکہ کلیو لینڈ کلینک کا کہنا ہے کہ جب دل کی جلن ایک بڑی پریشانی بن جاتی ہے تو اس کی کوئی مقررہ عمر نہیں ہوتی ہے ، آپ کے پٹھوں سے درد وقت کے ساتھ کمزور ہوتا ہے۔ خاص کر نچلے غذائی نالی سے متعلق اسفنکٹر ، جو آپ کے غذائی نالی اور معدہ کے مابین کھلنے کو کنٹرول کرتا ہے۔ وزن میں اضافے اور مختلف دوائیں بھی جلن کا سبب بن سکتی ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے اس کا تذکرہ کریں اور وہ اس مسئلے کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے تاکہ آپ اچھ.ے دل کی جلن کا مقابلہ کرسکیں۔
30 میرے غذائیت کی سطح کیسے ہیں؟
شٹر اسٹاک
یہ یقینی بنانے کے ل blood کبھی بھی خون کے کچھ کام کرنے میں تکلیف نہیں ہوتی ہے کہ آپ کے غذائیت کی سطح زیادہ سے زیادہ سطحوں پر ہے ، خاص طور پر جب آپ کی عمر بڑھ جاتی ہے۔ "یہاں تک کہ معمولی غذائیت کی کمی بھی صحت کی بڑی پیچیدگیوں کا باعث بن سکتی ہے ، جیسے تھکاوٹ ، وزن میں اضافے ، بالوں کے جھڑنے ، اور درد۔ آپ کے غذائی اجزاء کی سطح کو جاننا مددگار ہے لہذا آپ مخصوص غذائی اجزاء سے زیادہ کھانے میں اضافہ کرسکتے ہیں یا اضافی خوراک لے سکتے ہیں تاکہ آپ اپنی سطح کو بڑھا سکیں اور "اپنے علامات کو دور کرنے کی اجازت دیں ،" برگف کہتے ہیں۔ "یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس فی الحال کوئی علامات نہیں ہیں ، اگر آپ میں غذائی اجزاء کی کمی ہے تو ، یہ آپ کے جسم کے اندر نقصان کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر اس پر توجہ نہ دی گئی تو ان کمیوں سے سڑک میں پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں۔"
31 کیا میں اپنے موروں کی جانچ کروا سکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
یہ ایک خوفناک حقیقت ہے ، لیکن جلد کے کینسر فاؤنڈیشن کے مطابق ، پانچ میں سے ایک امریکی 70 سال کی عمر میں جلد کا کینسر پیدا کرے گا۔ یہی وجہ ہے کہ کسی بھی عمر میں مستقل بنیاد پر جانچ پڑتال ضروری ہے۔ چاہے آپ نے کوئی عجیب و غریب چھلکا محسوس کیا ہو یا نہیں ، اپنے جسم سے جلد کی مکمل جانچ کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔ اگرچہ ڈرمیٹولوجی تقرریوں کے دوران یہ عام طور پر کچھ کیا جاتا ہے ، لیکن آپ کا بنیادی نگہداشت کرنے والا ڈاکٹر آپ کے معمول کے معمول کا بھی حصہ بنا سکتا ہے اور یہ یقینی بنانے کے لئے کہ کسی بھی غیر معمولی مقامات کی جانچ پڑتال کی جاسکتی ہے — خاص طور پر ان علاقوں میں جہاں آپ اپنے آپ کو قریب سے جانچ نہیں کرسکتے ہیں ، جیسے۔ آپ کی پیٹھ پر
32 کیا مجھے ڈیمینشیا کے بارے میں پریشان رہنا چاہئے؟
شٹر اسٹاک
جب آپ اپنے پچاس کی دہائی میں ہیں تو ، یہ ممکن ہوسکتا ہے کہ ڈیمینشیا کی علامات کا سامنا کرنا پڑے ، یہ ایک ایسا عارضہ ہے جس کی وجہ سے میموری خراب ہوجاتا ہے اور آپ کی روز مرہ زندگی میں مداخلت ہوسکتی ہے۔ یونیورسٹی آف کیلیفورنیا کے مطابق ، آئروین میڈیکل سینٹر ، خاص طور پر اگر آپ کی خیمی کی خاندانی تاریخ ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کرنا ایک اچھا خیال ہے تاکہ آپ کو کسی علامات یا اس کی تلاش کے ل aware تبدیلیاں معلوم ہوں۔
33 میں اپنے وژن کی حفاظت کیسے کرسکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ کو اپنی آنکھوں میں ٹھیک ٹھیک تبدیلیوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ اپنے شیشے یا رابطوں کے نسخے کو آگے کی چیزوں کو دیکھ سکتے ہیں۔ آپ کے پچاس کی دہائی میں ، قریب قریب کی چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے میں بھی دشواری کا سامنا کرنا عام بات ہے۔ امریکی آپٹومیٹرک ایسوسی ایشن کے مطابق ، عام طور پر یہ مسائل 41 سے 60 سال کی عمر کے درمیان شروع ہوتی ہیں ، لہذا آپ کی نظر میں آنے والی کسی بھی چیز پر توجہ دیں۔ چاہے یہ دھندلا پن ، مسخ شدہ شبیہیں ، یا فلوٹرس اور چمک ہو ، اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے یہ یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کی آنکھیں زیادہ سے زیادہ صحت مند رہیں۔
34 مجھے کیا کھانا چاہئے؟
شٹر اسٹاک
آپ کی پچاس کی دہائی کا وقت یہ ہے کہ آپ اپنی صحت کو اپنے ہاتھوں میں لیں ، اور ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی غذا کو صاف کریں۔ آفس آف امیجز روک تھام کے مطابق ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے کہ آپ کو اپنی ترجیحات کو محسوس کرنے کے ل eating کیا کھانا چاہئے ، اور ساتھ ہی غذا سے متعلقہ صحت سے متعلق مسائل جیسے ذیابیطس ، دل کی بیماری ، کینسر کی کچھ اقسام اور ہڈیوں کی خراب صحت سے بھی بچ سکتے ہیں۔ صحت کو فروغ دینا۔
میری پیٹھ میں درد کیا ہے؟
شٹر اسٹاک
اگر آپ کمر میں تکلیف کا سامنا کر رہے ہیں تو ، یہ صرف یارڈ کے زیادہ کام کی وجہ سے نہیں ہوسکتا ہے۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیورولوجیکل ڈس آرڈر اینڈ اسٹروک کے مطابق ، کمر میں درد اس بات کا اشارہ ہوسکتا ہے کہ کوئی اور غلط چیز ہے ، چاہے وہ انفیکشن ہو ، سوزش کی بیماری ، ٹیومر ، یا یہاں تک کہ گردے کی پتھری۔ درد سے لڑنے کے بجائے ، اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ کیا ہو رہا ہے۔
36 کیوں میری توانائی کی سطح اتنی کم ہے؟
شٹر اسٹاک
اگر آپ 24/7 کو تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو ، یہ مسئلہ اپنے ڈاکٹر کے پاس لائیں۔ عمر رسیدہ قومی انسٹی ٹیوٹ کے مطابق ، یہ آپ کے مصروف شیڈول کی وجہ سے نہیں ہوسکتا ہے - یہ کچھ بیماریوں ، دوائیوں ، پریشانی ، افسردگی اور تناؤ کے ساتھ ساتھ آپ کی غذا کی عادات کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ ایک بار جب آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کرتے ہیں اور پریشانی کی انتہا پر پہنچ جاتے ہیں تو ، آپ اپنی توانائی کی سطح کو دوبارہ معمول پر لانے پر کام کرسکتے ہیں۔
37 میں اپنی سست میٹابولزم کا انتظام کیسے کرسکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
عمر بڑھنے کے بارے میں ایک بدترین حص isہ یہ ہے کہ یہ آپ کے تحول کو کس طرح متاثر کرتا ہے۔ آپ کی عمر کے ساتھ ہی ، آپ کی میٹابولزم میں کمی واقع ہو جاتی ہے - اتنے میں کہ ماہرین آپ کی عمر کے 50 سال کی عمر تک ، 30 فیصد کمی کا امکان رکھتے ہیں ، پیڈمونٹ اٹلانٹا اسپتال میں لائسنس یافتہ اور رجسٹرڈ غذائی ماہرین اور بیاریٹرک کوآرڈی نیٹر کے مطابق۔ اس کی وجہ سے ، آپ کو زیادہ وزن بڑھنے کا تجربہ ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں صحت کی پریشانی ہوسکتی ہے۔ اپنی بہترین محسوس کرنے کے ل your ، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کس طرح سست روی سے نیچے کی میٹابولزم کا مقابلہ کرسکتے ہیں ، چاہے یہ آپ کی غذا کو ایڈجسٹ کر رہا ہو یا آپ کے معمول میں مزید ورزش شامل کریں۔
38 شراب کتنا زیادہ ہے؟
شٹر اسٹاک
یہاں ایک گلاس شراب اور وہاں آپ کی صحت پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے۔ لیکن جیسے جیسے آپ کی عمر بڑتی ہے ، آپ کو زیادہ سوچنا ہوگا کہ آپ کتنا شراب پی رہے ہیں۔ ہارورڈ میڈیکل اسکول عمر کے ساتھ ہی کہتا ہے ، آپ کا جسم شراب کو میٹابولائز کرنے کی صلاحیت کھو دیتا ہے۔ اسی وجہ سے ، آپ نے اپنے چھوٹے سالوں میں اتنی ہی مقدار میں پینا آپ کے پچاس کی دہائی میں آپ کو مشکل سے دوچار کرنے والا ہے۔ کچھ دوائیں لینے کے دوران پینا بھی پریشانی کا سبب بن سکتا ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ گھونٹ لیں ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ یہ یقینی بنائے کہ آپ کو مناسب رقم معلوم ہے۔
39 میرا کامبیو کیوں نیچے ہے؟
شٹر اسٹاک
اپنی جنسی ڈرائیو کو کھونا عمر رسیدہ عمل کا ایک حصہ ہے۔ چاہے اس میں اتار چڑھاو ہارمونز ، بنیادی طبی حالات ، یا محض تناؤ یا زیادہ اضطراب کی وجہ سے ہو ، آپ کا ڈاکٹر یہ جاننے میں مدد کرسکتا ہے کہ پریشانی کیا ہے اور اس کی نشاندہی کر کے آپ کی خودمختاری کو معمول پر لانے کے ل.۔
40 کیا میں اپنے ہارمون کو توازن بنا سکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
ایم ڈی ، مارک ہیمن کا کہنا ہے کہ خواتین کی عمر کے ساتھ ، ان کے جنسی ہارمون کی سطح 90 فیصد تک گر سکتی ہے ، جس کے نتیجے میں موڈ کے مسائل ، عضلات میں کمی ، نیند کی کمی اور بہت کچھ ہوتا ہے۔ شکر ہے کہ ان ہارمونز کو متوازن کرنے میں مدد کرنے کے طریقے موجود ہیں تاکہ آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہی آپ خود کو بھی محسوس کرسکیں۔ ہیمن لکھتے ہیں ، "پہلے مرحلے میں خراب چیزوں کو ختم کرنا شامل ہے۔ "ہم جانتے ہیں کہ شوگر ، کیفین ، الکحل ، تناؤ ، اور ورزش کی کمی سب خراب حالت میں ہوئے پی ایم ایس اور ہارمونل عدم توازن کو ، جس میں رجونورتی بھی شامل ہے ، میں معاون ہے۔" اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ عمر میں عمر اور خوشی سے آپ کیا اور کیا تبدیلیاں لاسکتے ہیں۔
41 میرا مثانے کیوں قابو سے باہر ہے؟
شٹر اسٹاک
اگر آپ باتھ روم بھاگئے بغیر مشکل سے خاموش بیٹھیں تو ، یہ وقت ہوسکتا ہے کہ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اس مسئلے کو حل کریں۔ یوروولوجی کیئر فاؤنڈیشن کے مطابق ، ایک زیادہ سرگرم مثانے 33 ملین امریکیوں کو متاثر کرتا ہے اور یہ مردوں اور عورتوں دونوں کی عمر بڑھنے کا ایک بالکل عام حصہ ہے۔ خوش قسمتی سے ، آپ کا ڈاکٹر آپ کی طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیاں معلوم کرنے میں مدد کرسکتا ہے - جیسے آپ کچھ کھانے پینے کو محدود کرتے ہیں اور کچھ مشقیں کرتے ہیں — تاکہ مثانے کو قابو میں رکھیں۔
42 بالوں کے جھڑنے کے بارے میں میں کیا کرسکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
نہ ہی مرد اور خواتین بالوں کے گرنے سے محفوظ ہیں۔ اسک مین ڈاٹ کام کے مطابق ، 50 سال کی عمر میں ، 85 فیصد مرد کم از کم تھوڑا سا پتلا ہوچکا ہے۔ اور خواتین اکثر ہارمونل تبدیلیوں یا جینیاتیات کی وجہ سے بالوں کے گرنے کا بھی سامنا کرسکتی ہیں۔ ایک پتلا پن کو قبول کرنے کے بجائے ، اپنے ڈاکٹر سے پتہ کریں کہ کیا کیا جاسکتا ہے۔ ان دنوں علاج کے لئے بہت سارے اختیارات دستیاب ہیں۔
43 میں اپنی پریشانی کو کس طرح دور کر سکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
اگرچہ اضطراب بڑھاپے کے ساتھ ہاتھ نہیں جاتا ، لیکن آپ کو اپنے پچاس کی دہائی میں اس کا تجربہ کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ سینٹر فار ٹریٹمنٹ آف ٹریٹمنٹ آف پریشانی اور موڈ ڈس آرڈر کے مطابق ، آپ کو اپنے پچاس کی دہائی میں ایسی بہت سی چیزیں ملتی ہیں جو اس کو جنم دے سکتی ہیں ma جیسے ازدواجی مسائل ، آپ کا کیریئر اور ریٹائرمنٹ کا منصوبہ بنانا ، یا آپ کے بچے چلے جانا۔ واقعی ، کچھ بھی پریشانی آپ کے بہتر ہونے سے پہلے ، اپنے ڈاکٹر سے اس کے علاج کے بہترین طریقے کے بارے میں بات کریں۔
44 میری یادداشت اتنی خراب کیوں ہے؟
شٹر اسٹاک
بدقسمتی سے ، میموری ضائع ہونا عمر بڑھنے کے عمل کا ایک عام حصہ ہے۔ اگر آپ وقت کے ساتھ زیادہ بھول جاتے ہیں تو ، یہ شاید کچھ بھی نہیں ہے۔ میو کلینک کا کہنا ہے کہ چیزوں کو غلط جگہ پر رکھنا عام بات ہے اور مزید فہرستیں بنانے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کی یادداشت میں کمی آپ کی روز مرہ کی زندگی میں مداخلت کرنا شروع کر رہی ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ معلوم ہو کہ یہ میموری کی معمولی خرابی ہے یا ڈیمینشیا جیسا عارضہ ہے۔
45 میں اپنی جلد کو صحت مند اور جوان کیسے رکھ سکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
اگر آپ کے پاس ابھی تک کوئی جھرریاں نہیں ہیں تو خوش قسمت۔ آپ کے پچاس کی دہائی میں ، آپ کو ان لائنوں کو پہلے سے کہیں زیادہ پاپپنگ نظر آرہا ہے جب آپ کی جلد میں کم کولیجن پیدا ہونے لگتا ہے۔ ہر ممکن حد تک عمر بھر عمر کے ل your ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ اپنی جلد کو صحتمند کیسے رکھ سکتے ہیں۔ دھوپ میں وقت محدود رکھنے اور سنسکرین پر تیز سلوک کرنے سے لے کر کسی غذائیت سے بھرپور غذا کھانے تک ، بہت سارے طریقے ہیں جن کی مدد سے آپ آنے والے سالوں تک اس جوانی کی چمک کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔
46 میرے پاس کیوں بہت ساری قسم کی رگیں ہیں؟
شٹر اسٹاک
ایک سیکنڈ ، آپ کی ٹانگیں اچھی اور ہموار ہیں۔ اس کے بعد اگلے ، آپ نے دیکھا کہ مختلف قسم کی رگیں نکل رہی ہیں۔ تو کیا دیتا ہے؟ میو کلینک کے مطابق ، آپ کی عمر کے ساتھ ہی وریکوز رگوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ کے رگوں میں والوز جو خون کے بہاؤ کو منظم کرتے ہیں ان کے کچھ لباس اور آنسو پھیل جاتے ہیں ، اور یہ آپ کے دل کی طرف پیچھے ہٹنے کے بجائے آپ کی رگوں میں خون جمع کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ ویریکوز رگوں کی روک تھام کے ساتھ ساتھ ان کے علاج کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے تبادلہ خیال کریں — خاص طور پر اس وجہ سے کہ وہ خون کے جمنے اور السر جیسے صحت کی سنگین مشکلات کا سبب بن سکتے ہیں۔
47 کیا میں اپنے گٹ مائکرو بایوم پر لیبز کروا سکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
آپ کی آنت کی صحت آپ کی مجموعی صحت کے بہت سے عوامل میں سے کام کرتی ہے ، اور اسی وجہ سے کچھ خاص تجربہ گاہوں کے معائنے میں اس کی گہرائی میں کھودنا بہتر ہوگا۔ برگف کا کہنا ہے کہ "گٹ مائکروبیوم آپ کی صحت کے تمام پہلوؤں کے لئے اہم ہے۔ کچھ تو یہ بھی کہتے ہیں کہ ساری صحت آنت میں شروع ہوتی ہے ، اور زیادہ سے زیادہ تحقیق اس کی تائید کرتی ہے۔"
"نیورٹ ٹرانسمیٹر اور ہارمونز ، بشمول تائیرائڈ ہارمون ، گٹ کی صحت کی حیثیت سے بہت متاثر ہوتے ہیں ، لہذا اگر عدم توازن موجود ہو are جیسے سوزش ، بیکٹیریئ بڑھاو ، یا کسی پرجیوی — اس سے پریشانی ، تھکاوٹ جیسی بڑی پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں۔ ، بے خوابی اور تائرواڈ کی بیماری۔"
48 کیا میں پروبائیوٹکس لے رہا ہوں؟
شٹر اسٹاک
چونکہ آپ کی آنت آپ کی صحت کے بہت سارے دوسرے پہلوؤں کے لئے ذمہ دار ہے ، لہذا آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ اپنے مائکرو بایوم کو چیک رکھیں۔ اس کا ایک آسان طریقہ یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ اپنی پروبائیوٹکس داخل کروائیں۔ میو کلینک کے مطابق ، آپ پروبائیوٹک سپلیمنٹس لے کر یا سویرکراٹ ، کمبوچہ اور کیمچی جیسے خمیر شدہ کھانے سے اپنی صحت ، مزاج اور طرز عمل کو بہت فائدہ پہنچا سکتے ہیں۔ ان میں بیکٹیریا کے تناؤ ہوتے ہیں جو آپ کے گٹ میں صحت مند جرثوموں کی مقدار کو بڑھاتے ہیں اور آپ کی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔
49 میں اپنے دماغ کو تیز رکھنے کے لئے کیا کرسکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
عمر کے ساتھ دماغی فنکشن میں تبدیلی آسکتی ہے ، چاہے اس کو نام یاد کرنے میں دشواری ہو ، ملٹی ٹاسک کرنے میں دشواری ہو ، یا دھیان دینے میں مشکل وقت درپیش ہو ، عمر رسیدہ ہونے پر قومی انسٹی ٹیوٹ کا کہنا ہے۔ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ عمر بڑھنے کے ساتھ ہی اپنے دماغ کو تیز رکھنے کے طریقوں پر تبادلہ خیال کریں۔ چونکہ آپ کے دماغ کے کچھ حص brainے وقت کے ساتھ سکڑ سکتے ہیں لہذا یہ یقینی بنائیں کہ آپ اپنے دماغ اور جسم کے مجموعی کام کو بہتر بنانے کے ل brain اپنے دماغ کو چیلنج کررہے ہیں۔ یہ زیادہ سے زیادہ پڑھنے ، صرافوں کو کرنے ، یا ایک نیا شوق جس سے آپ پسند کرتے ہو شروع کرنے سے کچھ بھی ہوسکتا ہے۔
50 میں کشیدگی کا مقابلہ کیسے کرسکتا ہوں؟
شٹر اسٹاک
مستقل بنیادوں پر تناؤ سے نمٹنے میں کوئی دلچسپی نہیں ہے۔ اگرچہ یہ کسی بھی عمر میں پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے ، لیکن دائمی دباؤ آپ کی 50s میں واقعی آپ کی صحت پر منفی اثر ڈالنا شروع کر سکتا ہے ، جس سے آپ کے دل کا دورہ پڑنے ، فالج اور دیگر طبی مسائل کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اگر آپ مغلوب ہو رہے ہیں تو اپنے دباؤ کی سطح کو کیسے کنٹرول کریں اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورے طلب کریں۔ ہوسکتا ہے کہ یہ باقاعدگی سے ورزش کریں ، غور کریں ، یا تمباکو نوشی یا کافی کافی پینا جیسی عادات کو روکیں۔ کچھ بھی ہو ، امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ آپ اپنی صحت کو مجموعی طور پر بہتر کرنے کے ل many بہت ساری تبدیلیاں کر سکتے ہیں۔ اور اپنی زندگی کے اس مرحلے پر مزید ردوبدل کے ل 50 ، 50 کے بعد کی جانے والی 50 تبدیلیاں دیکھیں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
