بہت سارے لوگوں کے لئے ، 40 سے زیادہ عمر کی زندگی بہت عمدہ ہے: آپ کا کیریئر پہلے سے بہتر ہے اور آپ کا اعتماد ہر وقت اونچائی پر ہے۔ تاہم ، وقت کی ریت میں کسی کو بھی نہیں بخشا جاتا ہے ، اور 40 سے زیادہ لوگوں کے لئے ، سال گزرتے ہی سونے کے کمرے میں زندگی میں ڈرامائی طور پر تبدیلی آسکتی ہے۔ لیکن اگر آپ 4-0 کے بڑے ہونے اور چلے جانے کے بعد چادروں میں چیزوں کو تازہ رکھنا چاہتے ہیں تو ایسا کرنا آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان ہوسکتا ہے۔ چیزوں کو مسالہ رکھنے کے طریقہ کے بارے میں یہ ماہر نکات ، اور 40 کے بعد اپنی بہترین جنسی تعلقات قائم کریں۔ ان نکات پر عمل کریں اور آپ کو کسی وقت میں دوبارہ نوعمر کی طرح محسوس ہوگا۔
40 کے بعد آپ کے بہترین جنسی تعلقات کے لئے 50 نکات:
1. اپنے جسم میں ہونے والی تبدیلیوں کو قبول کریں۔
آپ کی عمر سے قطع نظر آپ کے جسم میں آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنا سیکسی ہے ، لہذا ان تبدیلیوں کو اپنائیں جو آپ دیکھ رہے ہیں your اور اپنے ساتھی کو بھی ایسا کرنے دیں۔
میڈ ہیلپ آرٹ آرٹ آرگنائزر کے ایم ڈی ، ڈاکٹر نکولا جورجیوچک کا کہنا ہے کہ "یقینی طور پر آپ کا جسم پہلے جیسا نہیں لگتا ہے ۔ " "اس سے باز نہیں آتے اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے جسم کو جس طرح پسند کرتے ہو اسے پسند کرتے ہو۔ پیچھے مڑ کر مت دیکھو ، ابھی توجہ دو۔"
sex) جنسی تعریف کیا ہے اس کی اپنی تعریف کو وسعت دیں۔
اگر سالوں کے دوران سونے کے کمرے میں آپ کی ترجیحات تبدیل ہوگئیں تو ، وقت آگیا ہے کہ آپ اس بات کی وضاحت کریں کہ آپ کے جنسی تعلقات کا کیا مطلب ہے۔
جورججیوچ کا کہنا ہے کہ "چومنا ، گھٹن کرنا اور جگانا بہت مزہ آتا ہے۔" "اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ تلاش کریں اور اپنی خواہشات کے بارے میں بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔"
اپنی دواؤں کی انوینٹری لیں۔
اگر آپ اپنے آپ کو پہلے سے زیادہ مباشرت ہونے کے امکان کے بارے میں کم مبتلا محسوس کرتے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کی کوشش کریں کہ آیا آپ کی کوئی بھی دوا آپ کے درمیان کھڑی ہوسکتی ہے اور اس سے زیادہ جنسی زندگی کی تکمیل ہوتی ہے۔
"کچھ ایسی دوائیاں ہیں جن کے ضمنی اثرات میں التواء میں کمی ، یا (خواتین کے لئے) چکنا کرنے کی کم قابلیت شامل ہے۔" ڈسٹرمینٹو ڈاٹ کام سے ایم ڈی ، ڈاکٹر لینا ویلیکوفا کا کہنا ہے۔ "ان میں اینٹی ڈپریسنٹس ، بلڈ پریشر کی دوائیں ، اینٹی ہسٹامائنز (الرجی کے ل medication دوائی) ، کولیسٹرول کو باقاعدہ کرنے کے ل medication دوائیں ، اور السر کی دوائیں شامل ہیں۔ اگر آپ ان میں سے کسی بھی دوائی پر ہیں اور آپ کو جسمانی تندرستی یا پھسلن سے پریشانی ہے تو ، اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔"
4. آرام دہ پوزیشنوں کا انتخاب کریں۔
درد اور تکلیف ایسے ہی دکھائی دیتی ہیں جیسے ہماری عمر کہیں سے باہر نہیں ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے بیڈروم کے معمول کا دوبارہ جائزہ لیں اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے معمول کے عہدے اس کو نہیں کاٹ رہے ہیں۔
ویلیکوفا کا کہنا ہے ، "اگر آپ کو کمر میں تکلیف ہو تو ، حوصلہ شکنی نہ کریں۔ "انتہائی آرام دہ پوزیشن تلاش کریں جو آپ کی پیٹھ میں دباؤ نہ ڈالے۔ اس کے لئے بہ پہلو بہ پہلو اچھی پوزیشن ہے۔"
5. احساس اچھ horے ہارمون کی تیاری کو فروغ دیں۔
شٹر اسٹاک
بالغ جنسی قربت کی مصنف ماریان کارنچ نے بتایا ، "محسوس کرنے والے بہتر ہارمونز آکسیٹوسن ، اینڈورفنز ، سیروٹونن اور ڈوپامائن کی پیداوار کو محو کرنے کے لئے کچھ پیار کرنے میں مشغول ہوں۔" "آپ کی قربت کی خواہش کو بڑھاو ، اپنا مزاج بلند کرو ، اور ہر قسم کی نئی (اور پرانی) خوشیاں دریافت کرو۔"
6. اپنے ساتھی کو بیڈروم کے باہر یقین دہانی کرو۔
لاس اینجلس میں بزرگ افراد کے ل The تھراپی کے بانی ، ایل ایم ایف ٹی ، ایل ایم ایف ٹی ، کہتے ہیں ، "جب ہمارے جسمانی عمر کی حیثیت سے ، ہم یقین دہانی چاہتے ہیں کہ ہم ابھی بھی مطلوب ہیں۔" "یہ دباؤ والی جنسی صورتحال پیدا کر سکتا ہے جہاں آپ کے ساتھی کی ہر حرکت اور تدبیر کی جانچ پڑتال اس ثبوت کے لئے کی جائے کہ آپ ہیں یا آپ پرکشش نہیں ہیں۔" اس مسئلے سے نمٹنے میں مدد کے لئے ، اپنے ساتھی کو سونے کے کمرے سے باہر یقین دہانی کرانے کی کوشش کریں they جب وہ ملبوس ہوتے ہیں تو اس کا ذکر کریں ، جب آپ ساتھ ہوں تو ان سے پیار دکھائیں ، اور جب بھی ممکن ہو رومانٹک تاریخوں کے لئے وقت دیں۔
7. اس چھوٹی نیلی گولی پر بحث کرنے سے گھبرائیں نہیں۔
انہوں نے نوٹ کیا ، "مردوں کے شراکت داروں کے لئے جن کو ED دوائی کی ضرورت ہوتی ہے ، ان کو ذاتی طور پر عضو تناسل کی دوا نہ لینا مشکل ہوسکتا ہے. خاص طور پر اگر کوئی اپنے عمر رسیدہ جسم کے بارے میں غیر محفوظ محسوس کررہا ہو ،"۔ "اگر وہ واقعی مجھ میں ہوتا تو اسے گولی کی ضرورت نہیں ہوتی" کی منطق ناقص ہے۔ اگر آپ کے ساتھی کو سماعت کے معاون کی ضرورت ہوتی تو کیا اس کا مطلب یہ ہوگا کہ وہ واقعی آپ کی بات نہیں سننا چاہتے ہیں؟"
8. اسے محفوظ کھیلو۔
سوچئے کہ آپ ایک خاص عمر کے بعد نئے شراکت داروں کے ساتھ تحفظ کو چھوڑ سکتے ہیں؟ دوبارہ سوچ لو.
"پچھلے کچھ سالوں میں کافی حد تک تحقیق اور رپورٹنگ ہو رہی ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ بوڑھے لوگ شہر میں باہر جاتے وقت کنڈوم لانا نہیں سیکھ رہے ہیں ،" گڈ وائبریشنز کی پی ایچ ڈی کیرول ، کا کہنا ہے کہ۔ اسٹاف سیکسولوجسٹ اور قدیم وائبریٹر میوزیم کا کیوریٹر ، اور دی سیکس اینڈ پیلیشر بک کے شریک مصنف : ہر ایک کے لئے زبردست وبریشن گائڈ ٹائپ ۔ "پچاس سال سے زیادہ عمر کے لوگ یقینی طور پر جنسی طور پر منتقل ہونے والے انفیکشن (اور دے سکتے ہیں) ، لہذا آگاہی حاصل کریں ، تیار رہیں ، اور محفوظ کھیل سکیں۔"
9. جنسی تعلقات کو اپنے معمول کا مستقل حصہ بنائیں۔
اگر آپ کو یقینی طور پر جنسی تعلقات نہیں رکھنا چاہئے جب آپ کو یہ پسند نہیں ہوتا ہے تو ، مباشرت کے ل making وقت بنانے سے آپ مستقبل میں منجمد ہوجائیں گے۔ نفسیاتی سائنس میں شائع ہونے والی 2017 کی ایک تحقیق کے مطابق ، جوڑے کے بعد جنسی تعلقات کے بعد دو ہفتوں تک تعلقات کے بارے میں زیادہ اطمینان حاصل ہوتا ہے considering اور اس بات پر غور کرنا کہ آپ کے تعلقات میں خوشی کا احساس جنسی تعلقات قائم کرنے کی خواہش کا ایک اہم عنصر ہے ، یہ خود ایک نفس بننا ہی ختم ہوتا ہے مشق چکر۔
10. اپنے اعتماد پر کام کریں۔
شٹر اسٹاک
سیکسی نہیں لگ رہی ہو؟ لنجری یا کھلونوں پر ٹن نقد رقم خرچ کرنے کے بجائے پہلے اپنی عزت نفس پر کام کرنے کی کوشش کریں۔ تورسن ، کیلیفورنیا میں سیکس تھراپسٹ اور دی سیکولوجی پوڈ کاسٹ کی میزبان نازانین موالی ، پی ایچ ڈی کا کہنا ہے کہ "سیکسیسیس اعتماد ہے۔" "یہ ایک مختلف قسم کا اعتماد ہے کہ ہمیں اپنے 20 یا 30 کی دہائی میں ہوسکتا ہے ، لیکن یہ ایک کامیابی ہے جو ہماری کامیابیوں ، کامیابیوں اور زندگی میں ہم کیا بن گیا ہے۔"
11. اپنی ضروریات کا پتہ لگائیں it's یہاں تک کہ اگر یہ پہلے ہی تکلیف نہ ہو۔
یہاں تک کہ اگر یہ پہلے ہی تکلیف محسوس کرتا ہے تو ، سونے کے کمرے میں اپنی ضروریات کے بارے میں بات کرنے سے آپ کی محبت کی زندگی لمبی مدت تک صحت مند رہے گی۔
شوہر اور بیوی کے کوچ اور معالج ایڈ کنگ کے مطابق ، "50 سال سے زیادہ عمر کے جوڑے اکثر ہمیں کہتے ہیں کہ ان کے گھروں میں سیکس کا لفظ ممنوع تھا ، جس کی وجہ سے بڑوں کی حیثیت سے بھی ایک دوسرے کے ساتھ کھلنا مشکل ہوجاتا ہے ،" شوہر اور بیوی کے کوچ اور معالج ایڈ کنگ کے مطابق ، سی ایل سی ، اور کریسا جے کنگ ، ایم اے ، ایل ایم ایف ٹی ، سیکسیپیکٹیشن کے مصنفین 50 50 سال کی عمر کے بعد صحت مند جنسی زندگی ۔ "لہذا جب ان کا فطری ڈیزائن انھیں جنسی تعلقات پر مجبور کرتا ہے تو اس کے بارے میں بات کرنے کے لئے نیت ، رہنمائی اور یہاں تک کہ سیکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔"
12. یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی نیند آ رہی ہے۔
رات کے وقت اچھ.ی آرام حاصل کریں اور جنسی عمل کی بات کرنے پر آپ اپنے ساتھی کے اشارے پڑھنے میں آسانی سے محسوس کریں گے۔ نیند میں شائع ہونے والی 2013 کے ایک مطالعے کے مطابق ، نیند سے محروم مرد اپنی جنسی ساتھی کے سلوک کو جنسی دلچسپی کے طور پر غلط طور پر غلط انداز میں لے سکتے ہیں ، یہاں تک کہ جب ایسا معاملہ نہ ہو time جب وقت اور وقت کو ٹھکرا دیا جاتا ہے تو وہ ممکنہ طور پر مسترد ہونے کے کچھ سنگین جذبات کا باعث بنتا ہے۔ ایک بار پھر اگر آپ اپنی جنسی زندگی کو صحتمند رکھنا چاہتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی حد تک آرام مل رہا ہے اور آپ کے ساتھی کے ل partner جب آپ اسے پسند کرنا چاہتے ہیں تو آپ ان میں فرق کرنے کے ل better بہتر ہوں گے۔
13. سونے کے کمرے میں نئی سرگرمیوں کے ساتھ تجربہ کریں۔
جرنل آف سیکس ریسرچ میں شائع ہونے والی تحقیق کے 2017 جائزے کے مطابق ، زیادہ جنسی طور پر مطمئن جوڑوں نے اپنے کم مطمئن ہم منصبوں کی نسبت زیادہ سے زیادہ مختلف قسم کی جنسی حرکتوں میں ملوث ہونے کی اطلاع دی ہے۔
14. ذہنیت پر عمل کریں۔
شٹر اسٹاک
جب آپ کی جنسی زندگی کی بات ہو تو سونے کے کمرے میں تھوڑی سی ذہن سازی تمام فرق پیدا کر سکتی ہے۔ جرنل آف سیکس اینڈ میرٹل تھراپی میں شائع ہونے والے 2019 کے مطالعے کے مطابق ، جن لوگوں نے جنسی تعلقات کے دوران زیادہ ذہن سازی کی تھی وہ زیادہ سے زیادہ جنسی اطمینان اور اعلی خود اعتمادی سے لطف اندوز ہوئے۔
15. بیڈروم کے باہر معمول توڑنے والا بنیں۔
تعلقات کی پیش گوئی کے لئے کچھ کہنا باقی ہے۔ ہمارے پاس یہ جاننے میں راحت ہے کہ جمعہ فلموں کے لئے ہے ، یا یہ کہ آپ میں سے کوئی ایک کھانا پکائے گا اور آپ میں سے کوئی ایک صفائی کرے گا ، یا یہ کہ آپ دونوں ہی محب وطنوں کو حقیر جانتے ہیں۔
لیکن طویل المیعاد جوڑے کو اپنی زندگی کی باقاعدہ تال کو ملانے کے طریقے تلاش کرنا چاہ. new out out نئے گھومنے پھرنے ، نئے ریستوراں اور نئے جوڑوں کے ساتھ۔ نیورولوولوجی کے مصنف ، ایوا کیڈل ، پی ایچ ڈی کا کہنا ہے ، "جو سرگرمی جدید تر ہوتی ہے ، اس سے بہتر محسوس ہونے والی کیمیائی ڈوپامائن میں اضافہ ہوتا ہے۔"
16. اور بیڈروم میں۔
شٹر اسٹاک
کیڈل کا کہنا ہے کہ "ایک ہی شخص کے ساتھ کئی سالوں کی جنسی زیادتی کے بعد ، محبت کرنے کا اصل فعل ایک خاص پیش گوئی کرسکتا ہے۔" کسی چیز کو تبدیل کریں: کمرہ ، ہفتے کی رات ، آپ جس چینل سے کپڑے ہٹاتے ہیں اس ترتیب میں۔ اس سے فرق پڑے گا۔
17. کچھ کارڈیو کو کچل دیں.
جنسی اعضاء کو جزوی طور پر ، آپ کے اعضاء میں خون کے بہاؤ کے معیار کے ذریعہ کنٹرول کیا جاتا ہے۔ زوردار قلبی ورزش a ہفتے میں کم از کم تین یا چار بار جہاں آپ کی دل کی دھڑکن اس مقام تک پہنچ جاتی ہے کہ آپ سخت سانس لے رہے ہیں bed آپ کو بستر پر بہتر بنا دے گا۔
کلیولینڈ کلینک کے چیف فلاح و بہبود افسر ، مائیکل روزائن ، ایم ڈی کا کہنا ہے ، "چونکہ جنسی اعضاء کے کام کرنے کے لئے خون کا بہاؤ انتہائی ضروری ہے ، آپ اپنے دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے جو بھی کر سکتے ہو وہ آپ کی جنسی زندگی کو بہتر بنائے گا۔"
18. ہفتے میں کم از کم دو بار لوہا پمپ کریں۔
مزاحمت کی مشقیں نہ صرف آپ کے جسمانی وزن اور شکل کو تبدیل کرنے میں مدد کرتی ہیں (ان دونوں کو جسمانی اور نفسیاتی فوائد حاصل ہوں گے) ، بلکہ یہ آپ کے ٹیسٹوسٹیرون میں بھی اضافہ کرتے ہیں۔
روزائن کا کہنا ہے کہ ، "جنسی ڈرائیو کے ل for مرد اور خواتین دونوں کے ل Test ٹیسٹوسٹیرون کلیدی ہارمون ہے۔ "مزاحمتی مشق پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے میں مدد دیتی ہے ، جس سے ٹیسٹوسٹیرون میں بہتری آتی ہے۔" ڈمبلز تک رسائی نہیں ہے؟ جسمانی وزن کی ورزشوں کا ایک معمول — دھکا ، اسکواٹس اور پائے جانے کا کام. کام کرے گا۔
19. مالی طور پر ایک ہی صفحے پر حاصل کریں.
روزین کا کہنا ہے کہ "مالی تناؤ — تعلقات میں پریشانیوں کی پہلی وجہ health بہت ساری صحت سے متعلق مسائل سے متعلق ہے ، لہذا جب جوڑے کو پیسے کی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، اس کا عام طور پر مطلب یہ ہوتا ہے کہ انہیں سونے کے کمرے میں بھی پریشانی ہو رہی ہے۔" آپ دونوں کے مابین ماہ میں ایک بار مالی ملاقات کا وقت طے کریں۔ صرف بات کرنے کا ایک عمل - چاہے آپ ہمیشہ متفق نہ ہوں. چیزوں کو صحیح سمت جارہے ہیں۔
20. صحت مند چربی پر اسٹاک اپ کریں۔
شٹر اسٹاک
آپ کا ایک سب سے بڑا غذا صحت مند چربی ہے ، جیسے مچھلی اور گری دار میوے میں پایا جاتا ہے۔ روزین کا کہنا ہے کہ "وہ سوزش ، بلڈ پریشر اور آپ کے کم ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کریں گے۔ جب وہ تبدیل ہوجائیں تو وہ جنسی فعل کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔"
21. اپنی غذا میں شامل چینی کو کم کردیں۔
صحت مند جنسی زندگی کے لئے سب سے بڑا خطرہ؟ ایک ایسی غذا جو آپ کے اندر کو گھماتی ہے۔ عملدرآمد شدہ کھانے کی اشیاء کو کم کریں اور ان کی جگہ شریان دوستانہ مرکبات (جیسے پھل اور سبزیاں) رکھیں۔ روزیزن کا کہنا ہے کہ "زیادہ مقدار میں چینی والی خوراکیں آپ کے خطرے میں بہت ساری پریشانیوں کو بڑھاتی ہیں جس کی وجہ سے آپ کی شریانیں کم موثر انداز میں کام کرتی ہیں۔ اور یہ جنسی فعل میں شامل جسم کے تمام اعضاء کے لئے بری خبر ہے۔"
22. وہ آخری 10 پاؤنڈ چھوڑیں۔
روزین کا کہنا ہے کہ "کمر کا سائز براہ راست جنسی فعل سے متعلق ہے۔ "یہ جتنا اونچا ہوتا ہے ، آپ کو اس کا امکان بہت زیادہ ہوجاتا ہے۔"
23. کچھ لہسن پکڑو۔
جرنل آف نیوٹریشن میں شائع ہونے والے 2016 کے مطالعے کے مطابق ، سانس لینے اور ویمپائر سے چلنے والے لونگ کو دمنی صاف کرنے کے فوائد ہیں۔ اور آپ جانتے ہو کہ خون کے بہاؤ کا کیا بہتر مطلب ہے…
24. ریڈ شراب زیادہ کثرت سے پیئے۔
شٹر اسٹاک
ایک اطالوی مطالعہ ، جو سن 2009 میں جرنل آف جنسی میڈیسن میں شائع ہوا تھا ، سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں کو ایک دن میں ایک یا دو گلاس ریڈ شراب ملتی تھی ، ان میں جنسی اطمینان کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔
25. باورچی خانے میں مسالے والی چیزیں۔
گرم تر جنسی زندگی کی کنجی؟ گرم کھانا۔ روزنامہ فزیوالوجی اور طرز عمل میں ہونے والی 2015 کے ایک مطالعہ سے معلوم ہوا ہے کہ مسالہ دار کھانوں نے ٹیسٹوسٹیرون میں اضافہ کیا ہے۔ لہذا اپنی پلیٹ اور بیڈروم میں گرمی پھیرنے کے لئے تیار ہوجائیں۔
26. اپنے مینو میں کچھ سرخ شامل کریں۔
ٹماٹر میں لائکوپین ہوتا ہے ، جو خون میں گلوکوز اور کم آکسائڈیٹیو تناؤ کو بحال کرسکتا ہے۔ صحت سے متعلق ان فوائد کے نتیجے میں خون کا بہتر بہاؤ ہوتا ہے ، جو ایک بار پھر عضو تناسل کو روک سکتا ہے۔
27. "سیب ایک دن" کہاوت کی پیروی کریں۔
آرکائیوز آف گائناکالوجی اینڈ اوبسٹاٹٹریکس میں ہونے والے 2014 کے ایک مطالعے میں پتہ چلا ہے کہ جو خواتین باقاعدگی سے سیب کھاتی ہیں ان میں جنسی فعل کی سطح کی اطلاع زیادہ ہے۔ سائنس دانوں کا قیاس ہے کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ سیب میں اینٹی آکسیڈینٹس ہوتے ہیں جو خون کے بہاؤ کو بہتر بناتے ہیں (اور اس طرح سنسنی خیز ہوتے ہیں)۔
28. بی وٹامن لائیں۔
ایشین جرنل آف اینڈولوجی میں 2014 کے ایک مطالعے میں جنسی افعال کی کم سطح اور فولک ایسڈ (وٹامن بی 9) کی کم سطح کے درمیان باہمی تعلق معلوم ہوا ہے۔ لہذا اگر آپ اپنے سونے کے کمرے کی سرگرمیوں کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو ، اپنی غذا میں وٹامن بی کے ساتھ کھانے کی چیزیں شامل کریں dark جیسے گہری پتوں والے سبز ، ھٹی پھل ، اور پھلیاں.۔
29. مزید "I love you" کہو۔
شٹر اسٹاک / بندر کے کاروبار کی تصاویر
طویل مدتی جوڑے میں جنسی اطمینان کے بارے میں 2016 چیپ مین یونیورسٹی کے مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ زیادہ جنسی طور پر مطمئن تھے وہ جنسی تعلقات کے دوران "میں تم سے محبت کرتا ہوں" کہتے ہیں۔
30. سیکس کو مزید تفریح بنائیں۔
اسی چیپ مین یونیورسٹی کے مطالعے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ جنسی طور پر مطمئن جوڑے نے بتایا ہے کہ ان کا جنسی تعلق جذباتی اور چنچل تھا ، لہذا بوری میں بیوقوف بننے سے گھبرائیں نہیں۔
31. رومانوی اشاروں پر
چھوٹی چھوٹی چیزیں جو واقعی میں کرتی ہیں وہ بڑا فرق پڑتی ہیں۔ سوئٹزرلینڈ میں مقیم کلینیکل ماہر نفسیات اور ماہر نفسیات ڈاکٹر بی بی جعفری نے میری کلیئر کو بتایا کہ حقیقت میں جنسی تعلقات سے قبل آپ کی خوش طبعی شروع ہوجانی چاہئے۔ وہ نوٹ کرتی ہیں ، "میں یہاں دماغی خوش طبع کے بارے میں بات کر رہا ہوں جو کئی دن پہلے پیش آرہا ہے ، اس سے نہیں کہ آپ جنسی تعلقات سے پہلے ہی ہوں۔" "اپنے ساتھی پر دھیان رکھنا یقینی بنائیں۔ جنسی تعلقات کے لئے صحیح موڈ متعین کرنے کے لئے چھوٹے اشارے اور عمدہ اشارے اہم ہیں۔"
32. ایک ساتھ سفر کریں۔
40 سے زیادہ آپ کی جنسی زندگی کو بہتر بنانے کی کلید؟ آپ کا پاسپورٹ امریکی ٹریول ایسوسی ایشن کے ذریعہ 2016 میں کی جانے والی ایک تحقیق کے مطابق ، ایک ساتھ سفر کرنے سے نہ صرف تعلقات میں مضبوطی برقرار رہتی ہے بلکہ یہ جوڑوں میں بھی قربت پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
33. اپنے ساتھی کے جسم کے بارے میں بات کریں۔
شٹر اسٹاک
اپنے ساتھی کے جسمانی اعضاء کی تعریف کریں - اور صرف جنسی تعلقات سے وابستہ افراد کی نہیں۔ جرنل آف جنسی میڈیسن میں 2017 کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ جسم کی نچلی شبیہہ اور جنسی اطمینان کی نچلی سطح کے مابین ارتباط ہے sense جو سمجھ میں آتا ہے کیونکہ زیادہ سے زیادہ عدم تحفظ کا مطلب زیادہ رکاوٹ ہے۔ لہذا اپنے ساتھی کی خود اعتمادی کو چھوٹا سا فروغ دینے سے سونے کے کمرے میں بہت فرق پڑ سکتا ہے۔
34. باقاعدگی سے جنسی تعلقات کو ترجیح دیں۔
PLoS ون میں 2017 کے ایک مطالعے سے انکشاف ہوا کہ بہت سے جوڑے پہلے ہی جانتے ہیں: جسمانی مباشرت کی اعلی شرح والے جوڑے قریب تر ہوتے ہیں۔ اس مقدار کا مطلب معیار نہیں ہے ، لیکن آپ کو زیادہ معیار کے ل some کچھ مقدار کی ضرورت ہوگی۔
35. ایک لاحق ہڑتال
جرنل آف جنسی میڈیسن میں 2010 کے ایک مطالعے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ یوگا نے جنسی بے عملگی کو کم کرنے اور التواء کو بہتر بنانے میں مدد کی۔ ان پوز پر عمل کرنے سے دوسرے فوائد میں بہتر سانس لینے اور قابو پانے کے ساتھ ساتھ زیادہ لچک بھی شامل ہے۔ بستر پر صرف "نیچے کی طرف کتے" کو مذاق نہ بنائیں۔
36. صبح سحر طاری ہوجائیں۔
شٹر اسٹاک / یولیا گرگوریئفا
جیسا کہ سن سن 2017 میں رپورٹ کیا گیا ہے ، فورزا سپلیمنٹس نے تحقیق کی ہے جس میں بتایا گیا ہے کہ جنسی تعلقات کے ل day دن کا بہترین وقت اس کے برعکس وقت ہوتا ہے جب بہت سے جوڑے جنسی تعلقات رکھتے ہیں: صبح 7:30 بجے تک یہ مثالی لگتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ، آپ کے اٹھنے کے تقریبا 45 45 منٹ بعد جب آپ کی توانائی کی سطح بلند ترین ہے۔
37. اپنے تنازعات کے ذریعے کام کریں۔
تعلقات کی پریشانی آپ کے مزاج اور مجموعی اطمینان کو متاثر کرتی ہے ، اور اس طرح خواہش پر اثر انداز ہوتی ہے۔ اپنے مسائل کے بارے میں بات نہ کرنے سے صرف اور زیادہ پریشانی پیدا ہوگی اور یہ آپ کی جنسی زندگی کے لئے بھی ہے۔
38. ساتھ میں زیادہ وقت گزاریں۔
آپ کے نظام الاوقات مصروف رہ سکتے ہیں ، لیکن ایک دوسرے کے لئے زیادہ سے زیادہ وقت لگانا — یہاں تک کہ جب آپ فراسکے نہیں ہو رہے ہیں تو بھی ، آپ جنسی تعلقات میں ایک دوسرے میں زیادہ دلچسپی لے سکتے ہیں۔ ہارمونز اور سلوک کے 2014 میں ہونے والے ایک مطالعے سے انکشاف ہوا ہے کہ آکسیٹوسن - ایک دوسرے کے ساتھ ملنے والے لمحوں میں پیدا ہونے والا بانڈنگ ہارمون or orgasms کو تیز تر کرسکتا ہے اور ساتھ ہی جنسی تعلقات کے بعد قناعت بھی کرسکتا ہے۔
39. ایک ساتھ مل کر ایک نئی رسم بنائیں۔
ہر اتوار کی رات پیروں کی مالش ، ہر جمعرات کو کوکنگ ، یا مہینے کے پہلے ہفتے کے آخر میں اضافے سے مستقل مزاجی پیدا ہوتی ہے ، آکسیٹوسن کو فروغ ملتا ہے ، اور آپ کی جسمانی مباشرت کی سطح کے لئے حیرت کا باعث بن سکتے ہیں۔
40. اسمگلنگ میں زیادہ وقت خرچ کریں۔
شٹر اسٹاک
آرکائیوز آف جنسی طرز عمل میں 2014 کے مطالعے میں طویل المیعاد تعلقات کی کامیابی کا ایک اہم جز پایا گیا ہے: جنسی تعلقات کے بعد اسمگلنگ۔ تحقیق کے مطابق ، "جنسی تعلقات کے بعد پیار کرنے والے سلوک (جیسے ، cuddling ، cressing ، مشترکہ مباشرت) اور جنسی اور تعلقات کے اطمینان کے درمیان ایک مضبوط ربط ہے۔"
41. مساج کی طاقت کو کبھی کم نہ کریں۔
موم بتیاں ، تیل ، کچھ محیطی موسیقی۔ آپ دونوں کے ل full کسی بھی طرح کے پورے جسمانی رگ کی طرح موڈ کو طے نہیں کرتا ہے۔
42… یا بلبلا غسل۔
شٹر اسٹاک / بندر کے کاروبار کی تصاویر
یہ مساج کی طرح آرام دہ ہے ، سوائے سو فیصد کم لباس کے۔ پرو ٹپ: موئٹ کی بوتل سے بلبلوں کو دوگنا کریں۔
43. تعریف کے درجہ بندی کو یاد رکھیں.
آپ کیا کہتے ہیں اس سے اہم ہوتا ہے۔
جب آپ کہتے ہیں تو اس سے زیادہ فرق پڑتا ہے۔
آپ کس طرح کہتے ہیں یہ سب سے اہم ہے۔
44. سونے کے کمرے کا درجہ بندی یاد رکھیں۔
آپ کیا اہمیت رکھتے ہیں۔
جب آپ یہ کرتے ہیں تو زیادہ اہمیت ہوتی ہے۔
آپ یہ کس طرح کرتے ہیں یہ سب سے زیادہ اہمیت رکھتا ہے۔
45. خواہش کا درجہ بندی یاد رکھیں.
آپ کو معاملات کیسا لگتا ہے۔
آپ کس طرح اہم کام کرتے ہیں۔
آپ ایک دوسرے کے ساتھ کس طرح سلوک کرتے ہیں — ہر ایک دن — سب سے زیادہ اہمیت کا حامل ہے۔
46. کچھ کمک لگائیں۔
سچ تو یہ ہے کہ ہم کھلونوں کے سنہری دور میں جی رہے ہیں: بڑا ، چھوٹا ، اس کے ل، ، دونوں کے ل.۔ یہاں تک کہ آپ کو 24 کیریٹ کا کھلونا مل سکتا ہے جو فیشن آگے بڑھنے والے لاکٹ ہار کی طرح ڈبل ہوجاتا ہے (اور گزر جاتا ہے)! آپ کے ل there کچھ ایسی چیز ہے جو آپ کی خوشی کو غیر تصوراتی سطح پر لے جاسکتی ہے۔
47. اپنی ضروریات پڑھنے والی فہرست میں کچھ سیکسی لٹریچر شامل کریں۔
شٹر اسٹاک
یقینی طور پر ، آپ اپنے انجنوں کو بحال کرنے کے ل a ایک ویڈیو بناسکتے ہیں۔ لیکن آپ اس طرح کی چیز کو پڑھنے کی کوشش بھی کرسکتے ہیں۔ آج کل ، ایسی متعدد سائٹیں موجود ہیں جن میں اس طرح کے مواد کی روشنی ہے۔ آپ کے تخیل کو جنگلی چلنے دیں۔
48. اپنے معاشرتی مواقع کو وسعت دیں۔
کیا آپ اپنے تعلقات کو مزید اطمینان بخش بنانا چاہتے ہیں؟ اپنے اندرونی ایکسٹروورٹ کو چینل کرنے کی کوشش کریں۔ یوروپین جرنل آف پرسنٹیٹی میں شائع 2005 کے مطالعے سے یہ بات سامنے آتی ہے کہ ، جبکہ اعصابی روابط نے رشتے کی اطمینان کو گھٹا دیا ہے ، اخراج نے اس کو فروغ دیا — اور بیڈ روم میں اور باہر جانے والے ساتھی کو کون پسند نہیں کرتا ہے؟
49. فحش پر اپنی بھروسہ کم کریں۔
فحاشی کو ساتھ دیکھنا کچھ جوڑوں کے لئے سیکسی ہوسکتا ہے ، لیکن اس سے زیادہ ہونا زیادہ عرصے میں آپ کے تعلقات پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ ہیومن کمیونیکیشن ریسرچ میں شائع ہونے والی تحقیق کے 2017 جائزے کے مطابق ، فحش نگاری کا استعمال کم باہمی اطمینان کے ساتھ وابستہ تھا۔
50. اپنے تجسس کو زندہ رکھیں۔
شٹر اسٹاک
آپ کی جنسیت کو جانچنے میں کبھی دیر نہیں ہوگی۔ اگر آپ کوشش نہیں کرتے ہیں تو آپ کو کبھی پتہ نہیں چل سکے گا۔ اور چیزوں کو پامال کرنے کے مزید طریقوں کے ل learn ، ان 30 طریقوں کے بارے میں جانیں جو ورزش سے آپ کی جنسی زندگی میں اضافہ ہوتا ہے۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
