یہ ایک عام سوچ ہے کہ ، ایک بار جب آپ ایک خاص عمر گزر جاتے ہیں تو ، آپ کی جنسی زندگی ایک چٹان سے گر جاتی ہے۔ اور ، حیاتیاتی نقطہ نظر سے ، یہ سچ ہے۔ ہارمون کی سطح کو ختم کرنے کے بارے میں آپ کچھ نہیں کرسکتے ہیں ، سب کے بعد ، جان لیں کہ چیزوں کو اس طرح سے رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کچھ کام کرنے پر راضی ہیں تو ، درمیانی عمر میں اپنی زندگی کی بہترین جنس رکھنا آسان ہے۔
جوانی کی معصومیت کے برعکس ، اکثر 50 مرتبہ کے بعد جنسی تعلقات میں چوکسی ، کھلے ذہن ، اور ، کچھ حالات میں ، کاغذ پر حکمت عملی بنانے کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن آپ کو کوئی خوف نہیں: ہم آپ کی جنسی زندگی کو کبھی بھی ایک خستہ لمحہ کا تجربہ نہیں کرنے کے ل expert بہترین اور ماہر کی مدد سے چلنے والی تدبیروں کو تیار کرلیتے ہیں ، یہاں تک کہ اگر آپ اس 50 سال کا نمبر گزر چکے ہوں۔ (اور ایک یقین دہانی کے طور پر: آپ کو نیلے رنگ کی چھوٹی چھوٹی گولیوں کے لئے صفر کی سفارشات مل جائیں گی۔)
1. سیکس کے لئے وقت طے کریں۔
جیسے جیسے آپ بڑے ہو رہے ہیں ، آپ کی ذمہ داریوں کی فہرست میں وسعت آتی ہے۔ ہر وقت کرنے کے لئے بہت ساری چیزوں کے ساتھ ، قربت اکثر بیک برنر پر رہ سکتی ہے۔ لیکن کسی بھی عضلہ کی طرح ، ہماری جنسی استحکام کو بھی فٹ رہنے کے لئے باقاعدہ ورزش کی ضرورت ہے۔ لہذا زندگی کی روز مرہ کی سختیوں سے پیچھے ہٹیں اور اس کے لئے کچھ وقت طے کریں۔ مباشرت صحت مند طرز زندگی سے کوئی دخل نہیں ہونا چاہئے ، بلکہ اس کا لازمی جزو ہونا چاہئے۔
2. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
سیکس ایک جسمانی سرگرمی ہے ، اسے ہلکے سے ڈالنا۔ بالکل کسی دوسری سرگرمی کی طرح ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی شکل میں ہونے پر یہ آسان ہے۔ چاہے اس سے خوشی کے ل sens حساسیت میں اضافہ ہو ، درد کم ہو ، یا لمبی عمر ہو ، شکل میں رہنا صحت مند جنسی زندگی کا ایک اہم جز ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کے جسم میں ہونے والی مناسبت سے آپ کی اپنی جنسی اپیل کے تخمینے میں اضافہ ہونے کا امکان ہے۔ اور جب آپ سیکسی محسوس کرتے ہیں تو آپ سیکسی ہوتے ہیں ۔
3. نئی چیزوں کی کوشش کریں.
مشہور شخصیت کے جنسی معالج اور مصنف ماریسا پیر کا کہنا ہے کہ "پیش قیاسی" ، "سیکس ڈرائیو کی پہلی ایک قاتل ہے۔" اپنی الوداع کو دوبارہ تقویت دینے کے ل the ، ان چیزوں کے ساتھ تجربات کرنے کی کوشش کریں جو آپ جوان تھے جب آپ نے کبھی نہیں کیا تھا۔ اگر کسی کو صحیح محسوس نہیں ہوتا ہے تو ، آپ ہمیشہ آگے بڑھ سکتے ہیں you آپ اور آپ کے ساتھی کے مابین اعتماد پہلے ہی موجود ہے۔ اور اسے ختم نہ کریں: اسے تبدیل کرنا اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جیسے "مختلف مقامات پر مختلف اوقات میں نئی جگہیں" آزمائیں۔
each. ایک دوسرے کو مالش کریں۔
جیسے جیسے آپ کی عمر بڑتی ہے ، آپ کا جسم قدرتی طور پر اس طرح کے احساسات کو گرم کرنے میں تھوڑا سا زیادہ وقت لے سکتا ہے۔ اسی وجہ سے خوش طبعی بوڑھے جوڑوں کے لئے بہت ضروری ہے۔ آپ دونوں کا رخ موڑنے کا ایک زبردست طریقہ مساج ہے۔ پوری چیز کو تھوڑا سا تیار کرنے سے نہ گھبرائیں: موم بتیاں ، محیطی موسیقی ، تیل۔ یہاں تک کہ اگر رابطہ مزید ترقی نہیں کرتا ہے تو ، آپ کو پہلے کے مقابلے میں ایک دوسرے کے ساتھ آرام محسوس ہوگا۔
5. ایک ساتھ غسل کریں۔
سکون خوشگوار جنسی تجربے کی کلید ہے ، لیکن بہت سارے بوڑھے افراد کے لئے جن کا حصول مشکل ہوسکتا ہے۔ ذہنی سکون حاصل کرنے کا ایک آسان طریقہ گرم غسل — بلبلوں کا اختیاری ہے۔ خواہ سولو ہو یا جوڑی میں ، اپنے پٹھوں کو پانی کے لمس کے نیچے ڈھیلے محسوس کرنا آپ کو موڈ میں آنے کا پابند ہے۔ ایک جوڑے کے ل، ، آپ دونوں کو اپنی سالگرہ کے سوٹ میں لانا بھی ایک بہت بڑا بہانہ ہے۔ ایک زبردست ٹب کو چھوڑ کر ، آپ کو بھی ایک دوسرے سے زیادہ ہونے کا یقین ہے۔
6. زیادہ آرام دہ پوزیشنوں کی کوشش کریں۔
جیسے جیسے آپ کی عمر بڑتی ہے ، آپ کے جسم کو ایسی جگہوں پر درد اور تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو آپ نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا۔ اس کا ایک ضمنی اثر یہ ہوسکتا ہے کہ آپ جن جنسی پوزیشنوں کا لطف اٹھاتے تھے اب وہ انجام دینے میں بے چین ہوجاتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اپنی جنسی حیثیت کو درد سے پاک رہنے کے لor ، آپ اور آپ کے ساتھی کو صرف خوشی پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیں۔ مثال کے طور پر ، مشنری کے بجائے شانہ بہ شانہ جنسی تعلقات رکھنے سے ، کمر میں درد والے افراد کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے۔ اگر آپ کو آئیڈیوں کی ضرورت ہو تو ، جنسی پوزیشنوں کی جانچ کر کے شروعات کریں: اپنی محبت کی زندگی کو بڑھانے کے لئے 60 بہترین اقدام۔
7. ہر دن چلنا.
یہاں تک کہ اگر ورزش آپ کی چیز نہیں ہے ، یا آپ اپنی کمر کی لکیر کے بارے میں خاص طور پر فکر مند نہیں ہیں تو ، روزانہ چلنے سے آپ کے نامردی کا خطرہ کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور ساتھ ہی آپ سونے کے کمرے کے لئے زیادہ سے زیادہ توانائی فراہم کرسکتے ہیں۔ بوسٹن یونیورسٹی کے ڈاکٹر ارون گولڈسٹین کی ایک تحقیق کے مطابق ، دو میل دور تیز چلنے سے ایڈی کے خطرے کو کم کرنے سے ، تیز خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوسکتا ہے۔
(تاہم ہمیں نوٹ کرنا چاہئے کہ بائیک چلانے سے وہی فائدہ نہیں مل سکتا ہے ، کیونکہ موٹرسائیکل سیٹیں خون کے بہاؤ سے منسلک ہوتی ہیں۔)
8. سماجی طور پر متحرک رہیں۔
صرف اس وجہ سے کہ آپ کی عمر پچاس سال سے زیادہ ہو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ایک جنسی ساتھی کا ارتکاب کرنا ہوگا۔ کبھی کبھی یہ میدان کھیلنے کا وقت ہے۔ اور یہاں تک کہ اگر آپ ابھی کسی رشتے میں ہیں ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ہمیشہ ہی لائن پر رہیں گے۔ نئے شراکت داروں سے ملنے کے لئے کسی جگہ پر رہنے کے لئے ، تاہم ، یہ معاشرتی طور پر متحرک رہنے میں مدد کرتا ہے۔ رات کے کھانے کی پارٹیاں ، باہر جانے اور دوسرے گروپ ایونٹس کسی نئے سے ملنے کے ل a ایک بہترین جگہ ہیں ، یا ہوسکتا ہے کہ کسی بوڑھے کو بالکل نئی روشنی میں دیکھیں۔ لہذا دوستوں اور تنظیموں سے وابستہ رہیں - آپ کو کبھی معلوم نہیں ہوگا کہ موقعہ تصادم کہاں کی قیادت کرسکتا ہے۔
9. ایک شیڈول بنائیں.
اگرچہ ایک روزانہ منصوبہ ساز جنسی طور پر چیختا نہیں ہے ، لیکن اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے مباشرت کو پہلے سے طے کرنے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے۔ اگر اور کچھ نہیں تو ، یہ یقینی بنانے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے کہ آپ دونوں نے اس کو یقینی بنانے کے لئے ایک طرف وقت مقرر کیا ہے۔ مزید برآں ، سر توڑ یقینی بنائے گا کہ لالچ میں مبتلا ہونے میں رکاوٹ کی ضرورت کے بجائے ، ضروری دواؤں کو پہلے ہی لیا جائے۔
10۔کچھ ڈارک چاکلیٹ سے لطف اٹھائیں۔
یہ سچ ہے کہ اپنے پارٹنر کے ساتھ کچھ مقدار میں امیر ڈارک چاکلیٹ کا اشتراک کرنا صحتمند جنسی زندگی کو فروغ دینے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ آپ کے مزاج کو بہتر بنانے اور تناؤ کی سطح کو کم کرنے کے علاوہ we عمر کے ساتھ ہی خوشگوار جنسی تعلقات میں دو متوجہ رکاوٹیں — حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ڈارک چاکلیٹ دراصل ہائی بلڈ پریشر (نامردی کی ایک وجوہ) کو کم کرنے اور خواتین کی جنسی صحت کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ یہاں تک کہ صحت کے فوائد کے بغیر ، ساتھی کے ساتھ اپنے منہ سے شدید پگھل جانے کی خوشی کا لمحہ بانٹنا کبھی برا خیال نہیں ہوتا ہے۔
11. اپنے ساتھی کے بارے میں جو کچھ سیکھا ہے اسے استعمال کریں۔
ساتھی کے ساتھ عمر بڑھنے کا مطلب کچھ چیزیں ضائع کرنا ہوتا ہے — ہماری چستی ، اپنی شکل ، اپنی بھوک - بلکہ اس کا مطلب بہت سے دوسرے کو حاصل کرنا ہے۔ خاص طور پر ، ہم یہ سیکھتے ہیں کہ ہمارے پارٹنر کو کیا نشان لگاتا ہے۔ جب سونے کے کمرے کی بات ہو تو اس میں سے کچھ بصیرت استعمال کرنے سے نہ گھبرائیں۔ "اپنے تجربے کو بڑھانے کے ل your اپنے علم کا استعمال کریں ،" ٹینا بی ٹیسینا ، پی ایچ ڈی ، (عرف "ڈاکٹر رومانس") کا کہنا ہے کہ چالیس کے بعد ایک عورت جو دس زبردست فیصلے کرسکتی ہے اس کی مصنف ۔ کیونکہ ایسا کوئی ساتھی نہیں ہے جو آپ کی خواہشات کا تم سے بہتر اندازہ لگائے۔
12. ٹینٹرا آزمائیں۔
تنترا ایک قدیم ہندو اور بدھ مت کا عمل ہے جو رسم ، سنسانیت اور مراقبہ کے گرد گھومتا ہے۔ نئی کتاب "لِنگ آن آرگاسکک لائف" کے مصنف ژنیٹ پیلٹ کے لئے ، اپنے ساتھی کے قریب جانے کا یہ ایک بہترین طریقہ ہے۔ انہوں نے کہا ، "آپ جنسی تعلقات میں لائے بغیر" ایک شہوانی ، شہوت انگیز تعلق پیدا کرسکتے ہیں ، اور یہاں تک کہ orgasms کا تجربہ بھی کرسکتے ہیں۔
13. اپنے ساتھی کو یاد دلائیں کہ آپ ان کی کتنی قدر کرتے ہیں۔
بہت سارے بوڑھے افراد کے لئے ، ساتھی کی طرح سیکسی کوئی چیز نہیں ہے جو ہمیں یہ بتانے دیتی ہے کہ ہم کتنے اہم ہیں۔ جب آپ کسی عزیز سے ان سب کے لئے شکریہ ادا کرتے ہیں جو وہ کرتے ہیں تو وہ فریب کاری کی معمولی شبیہہ نہیں ہوتے ہیں ، لیکن جب تعلقات بخار ہوجاتے ہیں تو خاص طور پر ان جوڑوں کے ل relationship جو آپ کے تعلقات میں مناسب طریقے سے اہمیت کا حامل ہوتا ہے اس سے منافع ادا ہوسکتا ہے۔ لہذا سیدھے سونے کے کمرے میں جانے سے پہلے ، اپنے ساتھی کو یہ بتانے کی بنیاد رکھیں کہ آپ ان کی کتنی تعریف کرتے ہیں۔
14. اپنی خواہش کو قابلیت کے مطابق ناپیں۔
ہم میں سے بہت سے لوگوں کو اس کی تعمیر کی مضبوطی سے انسان کی خواہش کی پیمائش کرنے کی تعلیم دی گئی ہے۔ تاہم ، اس کی وجہ سے دلچسپی کی غلط فہمی پیدا ہوسکتی ہے جب انسان کی کھڑی اتنی آسانی سے اتنی آسانی سے نہیں آتی ہے جتنی پہلے کبھی ہوئی تھی۔ شرم محسوس کرنے یا پریشان ہونے کے بجائے ، پہچانیں کہ خواہش کی پیمائش کرنے کے بہت سارے اور طریقے ہیں ، خواہ وہ دھیان ہو ، جسمانی شدت ہو ، یا ان کے اپنے احساسات کا اپنا پیشہ ہو۔
15. آپ کون ہو۔
بڑھاپے کا مطلب مختلف قسم کے جنسی تجربات ہونا ہے۔ اس سے مت بھاگو. اسے گلے لگاؤ۔ ڈاکٹر ٹیسینا نے مشورہ دیا ، "" کسی نہ کسی طرح کے گلیمرس یا رومانٹک آئیڈیل کے مطابق زندگی بسر کرنے کی کوشش کرنے کی بجائے ، "آپ دونوں کو ہی یہ رہنے دیں کہ آپ کون ہیں…. آپ کو بہت زیادہ تفریح حاصل ہوگی۔"
16. صبح کی جنس کی کوشش کریں.
شروعات کرنے والوں کے ل you ، آپ پہلے ہی ننگے ہوسکتے ہیں - لہذا اس کا خیال رکھا گیا ہے۔ اس کے علاوہ ، جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جارہی ہے اور آپ کی توانائی کی سطح کا خاتمہ ہوتا ہے ، دن کے مصائب ہونے سے قبل جنسی تعلقات قائم کرنے سے یہ یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ دونوں حوصلہ افزاء محبت کرنے والے سیشن سے لطف اندوز ہونے کے لئے تازہ دم اور تیار ہیں۔ جہاں تک حقیقت یہ ہے کہ آپ کا ساتھی صبح کی سورج کی کرنوں میں بالکل چمکتا نظر آتا ہے؟ اس پر ایک اضافی بونس پر غور کریں۔
17. ایف ڈبلیو بی ہونے سے نہ گھبرائیں۔
کسی وجہ سے ، ہم میں سے بہت سے لوگ یہ فرض کرتے ہیں کہ عمر کے ساتھ ہی ہماری جنسی زندگیوں کو زیادہ ذمہ دار بننے کی ضرورت ہے۔ اگر ہم پرعزم تعلقات میں ہیں تو یہ یقینی طور پر سچ ہے ، لیکن دوسری صورت میں یہ حقیقت سے زیادہ افسانہ ہے۔ لہذا آس پاس بیوقوف بننے سے نہ گھبرائیں ، ہوسکتا ہے کہ راستے میں فوائد کے ساتھ کچھ جوڑے کو بھی چنیں۔ مقبول خیالات کے باوجود ، ان انتظامات کو صرف کم عمر افراد تک چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے۔
18. ڈیٹنگ ایپس کو آزمائیں۔
اسی طرح ، ہم میں سے بہت سے لوگ یہ فرض کرتے ہیں کہ ٹنڈر اور دیگر ڈیٹنگ ایپس صرف ان لوگوں کے لئے ہیں جن کے ابھی تک بال سفید ہونا ہے۔ بکواس! ٹنڈر سمیت بہت سی ڈیٹنگ ایپس آپ کو 55 سے زیادہ عمر کی حد میں تلاش کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔ لہذا ملکیت کے کچھ پرانے خیالات کی وجہ سے اپنے آپ کو پیچھے نہ رکھیں ip سوائپ کریں! ٹنڈر نہ دینے والے خیالات کے ل if ، اگر آپ کی عمر 40 سے زیادہ ہے تو بہترین ڈیٹنگ ایپس کو چیک کریں۔
19. ایک boudoir شوٹ فلم.
یقینی طور پر ، نوجوان ہمیشہ ان تلخ جسموں کی تصاویر کھینچتے رہتے ہیں ، لیکن اب جب آپ کی عمر بڑھ گئی ہے تو آپ نے اس شعبے میں ان پر ٹانگ کھینچ لی ہے: اچھا ذائقہ لہذا باہر جاکر ایک پیشہ ور بائوڈوفر فوٹوگرافر کی خدمات حاصل کریں تاکہ آپ کی کچھ ایسی تصاویر لیں جو سیکسی اور بہتر ہیں۔ آپ کے ساتھی کو آن کرنے کے علاوہ ، وہ آپ کو اعتماد میں اضافہ کریں گے کیونکہ آپ خود دیکھیں گے کہ آپ واقعی کتنے ذائقہ سے دلکش ہیں۔
20. اپنے بلڈ پریشر کو چیک رکھیں۔
متعدد مطالعات میں ہائی بلڈ پریشر اور عضو تناسل کے درمیان رابطے کی تصدیق ہوگئی ہے۔ لہذا یہ یقینی بنانا کہ جب آپ کا ساتھی آپ کو کام کرنے کے لئے ہر چیز میں مل جاتا ہے تو آپ اپنے بلڈ پریشر کو نظر میں رکھیں۔
21. یہ نہ سمجھو کہ آپ کی مشکلات مکمل طور پر جسمانی ہیں۔
آپ کی عمر کے ساتھ ہی جنسی تعلقات کبھی کبھی زیادہ مشکل ہوجاتے ہیں۔ لیکن اس کا لازمی طور پر مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ مشکل خود عمر رسیدہ عمل سے ہوتی ہے۔ اگر چیزیں کام نہیں کررہی ہیں تو ، یہ مت سمجھو کہ یہ جسمانی کمی ہے جس کے تدارک کی ضرورت ہے might یہ صرف نفسیاتی ہوسکتی ہے۔ اس صورت میں ، جنسی معالج یا شادی کا مشیر صرف آپ کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
22. چھیڑ چھاڑ۔
چھیڑنا ایک اور ثقافتی عمل ہے جس میں ایسا لگتا ہے کہ نوجوانوں کا غلبہ ہے ، لیکن ایسا ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں تک کہ اگر یہ کہیں بھی رہنمائی نہیں کرتا ہے ، چھیڑ چھاڑ آپ کے اعتماد کو بڑھانے ، معاشرتی طور پر متحرک رہنے اور اپنے آپ کو یاد دلانے میں مدد کر سکتی ہے۔
23. ہلکا کرنا۔
سیکس اتنے سنجیدہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، خاص طور پر آپ کی عمر کے مطابق۔ اگرچہ ایک ناکام تصادم کو دنیا کے خاتمے کی طرح محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن واقعتا ایسا نہیں ہے۔ ڈاکٹر ٹیسینا نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، "کچھ جنسی تصادم اچھ goے ہوتے ہیں ، کچھ نہیں کرتے ہیں۔" لہذا ، گھماؤ پھراؤ ، باتیں کرنے اور بے وقوف بننے میں زیادہ وقت گزارنا ، اور دباؤ میں کم وقت دینا۔"
"ایک ہلکا پھلکا رویہ ،" وہ کہتی ہے ، "جنسی تعلقات کو مزید تفریح فراہم کرتی ہے۔" آپ ہر 30 جوڑے کو کھیلے جانے والے 30 سیزلنگ نیو سیکس گیمز میں سے ایک آزما سکتے ہیں۔
24. دواؤں سے مت ڈرنا۔
ہم کہتے ہیں کہ آپ کی جنسی زندگی میں سب کچھ ٹھیک ہے ، لیکن کسی وجہ سے آپ کا جسم صرف کام پر نہیں ہے۔ جب یہ معاملہ ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے ملنے اور طبی اختیارات دریافت کرنے سے نہ گھبرائیں۔ سب سے اہم بات ، شرم محسوس نہ کریں — آپ اچھ ،ے ، اور بھر پور ، صحبت میں ہیں۔ عام طور پر پچاس سال سے زیادہ عمر کے مردوں میں سے ایک آدھ ، مثال کے طور پر ، ہلکے سے اعتدال پسندی کا شکار ہونے کا تجربہ کرتے ہیں۔
25. اس خیال کے لئے مت گریں کہ عمر عمر کے ساتھ ہی جنسی تعلقات ختم ہوجاتے ہیں۔
یہاں ایک مشہور تصور موجود ہے کہ جیسے جیسے خواتین کی عمر ، ان کی جنسی ڈرائیو لیکن غائب ہو جاتی ہے۔ تاہم ، بیدار ہونے والی عورت کی ہدایت برائے لازوال محبت کے مصنف لنڈن اینجل ونٹرز کے مطابق ، یہ بکواس ہے۔ انہوں نے کہا ، "زیادہ تر خواتین میں جن کے ساتھ میں کام کرتا ہوں ، میں آپ کی جنس مضبوط ہو سکتی ہے۔" جوابی نتیجہ کیوں؟ "چونکہ عورت میں سیکس میں orgasm کرنے کی زیادہ تر صلاحیتیں محفوظ اور سکون محسوس کرنے سے ہی آتی ہیں ،" اور کوئی بھی چیز اپنے جسم میں گھر اور اپنے ساتھی کے ساتھ عمر اور ذہنی پختگی سے زیادہ محسوس کرنے میں مدد نہیں دیتی ہے۔
26. اپنے جنسی تجربے کی قدر کریں۔
اگرچہ آپ اپنے جسم کو اتنا پرکشش نہیں پاسکتے ہیں جتنا کہ ایک بار تھا ، لیکن اس کو پہچانیں کہ آپ نے جو چیز ہمواری میں کھو دی ہے وہ آپ جذباتی گہرائی میں بننے سے کہیں زیادہ ہے۔ خاص طور پر "بعد کی عمر کے مردوں" کے لئے جو ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں کمی کی وجہ سے زیادہ غیر محفوظ محسوس کر رہے ہیں ، محترمہ ونٹرس کا کہنا ہے کہ ، گہرائی کا ساتھی وہی ہے جو وہ ڈھونڈ رہے ہیں۔ خوش قسمتی سے آپ دونوں کے لئے ، جب گہرائی کی بات آتی ہے ، "آپ کو مل گیا۔"
27. چکنا کرنے والا استعمال کریں۔
عورت کی عمر کے طور پر ، اس کی اندام نہانی کم تر ہو جاتی ہے اور قدرتی چکنا کرنے والوں کو "اس حد تک کہ اس نے ایک بار کیا تھا" چھوڑنا چھوڑ دیتا ہے۔ یہ ، جیسے کہ تیس سال سے زیادہ تجربہ رکھنے والے ایک ریٹائرڈ ماہر امراض چشم ڈاکٹر الزبتھ سائٹر کا کہنا ہے ، اسی وجہ سے ، بوڑھے جوڑوں کے لئے ، چکنا کرنے والے عام طور پر ضروری ہوتے ہیں۔
28. جنسی تعلقات کے بارے میں بات کریں۔
ہم میں سے کچھ ایسے وقت میں بڑے ہوسکتے ہیں جب جنسی تعلقات پر گفتگو کرنا مناسب نہیں تھا۔ اگرچہ ہم ایک ثقافت کی حیثیت سے آگے بڑھ چکے ہیں ، لیکن اگر آپ اس کے عادی نہیں ہیں تو ان چیزوں کے بارے میں کھلنا مشکل ہوسکتا ہے۔ تاہم ، شراکت داروں کے درمیان بات چیت صحت مند جنسی زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے کلیدی حیثیت رکھتی ہے جیسے ہم عمر age ایک دوسرے کو اپنی بدلتی ہوئی عدم تحفظات ، خواہشات اور خوشی کے نکات سے آگاہ کرتے ہیں۔ اگر اس کے بارے میں بات کرنا بھی زیادہ پریشانی کا باعث بنے ہوئے ہیں تو ، مکمل طور پر الفاظ کو چھوڑنے کے لئے آزاد محسوس کریں ، اور انہیں مثال کے طور پر دکھائیں۔
29. سگنل تیار کریں۔
جب شیڈولنگ اور مواصلت دونوں شراکت داروں کو ایک ہی صفحے پر حاصل کرنے کا ایک بہت بڑا طریقہ ہے جب جنسی تعلقات کا وقت آتا ہے ، تو آپ دونوں کے مابین کچھ بے معنی سگنل تیار کرنا بھی مفید ثابت ہوسکتا ہے۔ اس طرح ، آپ اپنے ساتھی کو بتا سکتے ہیں کہ آپ حقیقت میں الفاظ کی بات کیے بغیر آپ تیار ہیں۔ اگر آپ کا ساتھی موسیقی کو پسند کرتا ہے تو ، مثال کے طور پر ، ڈاکٹر ٹیسینا نے کچھ — to "سگنل جنسی" کھیلنے کی سفارش کی ہے۔
30. اپنی شرونیی طاقت کو برقرار رکھیں۔
صحتمند جنسی زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے ایک بہترین ورزش کیگلز ہے۔ ہمارے شرونیی فرش کو مضبوط بنانے سے ، "وہی عضلات جو orgasm کے دوران اکٹھے ہوئے ہیں ،" ، پیلوک فرش سے متعلق ماہر ریلیویئم لیبز کی مریم ایلن ریڈر کا کہنا ہے کہ ، ہم واقعی orgasm کی اپنی صلاحیت میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ وہ کہتے ہیں ، "ان عضلات کا معاہدہ کرنے کی آپ کی صلاحیت جتنی مضبوط ہے ، اتنی ہی مضبوط آپ کے orgasm کے بارے میں ہوسکتی ہے۔"
31. اپنی جنسی تعریف کی توسیع کریں۔
محترمہ پیلیٹ نے کہا ، "جنس صرف عضو تناسل کی اندام نہانی کا جماع نہیں ہے۔" "کسی بھی سرگرمی سے جو شہوانی ، شہوت انگیز تعلق پیدا کرتا ہے" - چاہے اس کو بوسہ دینا ، مالش کرنا ، یا گندی باتیں کرنا - "جنسی تعلقات قائم کرسکتی ہیں۔" صحتمند جنسی زندگی کے صرف ایک چھوٹے سے حصے پر توجہ دینے کی بجائے ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ اور آپ کا ساتھی جو خوشگوار تجربات کر سکتے ہیں اس کی تمام تر خوشگوار تجربات پر غور کریں۔ بہر حال ، وہ کہتی ہیں ، "ہائی اسکول کے کپڑے سے زیادہ میک اپ آؤٹ سے زیادہ گرم اور کوئ نہیں ہے۔"
32. اپنے آپ سے صاف ستھرا ہونا۔
خستہ حالی اس کی اپنی پریشانیوں کے ساتھ ہوتی ہے۔ خاص کر بیڈروم میں۔ خوش قسمتی سے ، یہ ان میں سے بہت ساری پریشانیوں کا قدرتی حل بھی آتا ہے: خود آگاہی میں اضافہ اور خود ہی سیدھے رہنے کی اہلیت۔ لہذا اس کا فائدہ اٹھاتے ہوئے خود سے سیدھی باتیں کریں کہ یہ آپ کو کیا پریشان کررہی ہے ، یا آپ کو کیا اطمینان بخش ہے۔ کسی مسئلے کو حل کرنے کے لئے اس سے پہلا کوئی بہتر قدم نہیں ہے کہ یہ سمجھے کہ یہ ایک ہے۔
33. اپنی بہترین خصوصیات پر توجہ دیں۔
عمر کے ساتھ ، آپ کو سیکسی محسوس کرنا زیادہ مشکل ہوسکتا ہے۔ "خامیوں" کے لئے آئینے میں دیکھنے کے بجائے ، اپنی خصوصیات کی تلاش کرنے کے لئے آئینے کی طرف دیکھو جو آپ کو بہترین پسند ہے. اور ان پر توجہ دیں۔ یہاں تک کہ اگر یہ صرف انصاف پسند ہے ، بیلی پیٹ کا بٹن جس پر آپ خاص طور پر فخر کرتے ہیں تو ، یہ اپنے آپ کو یاد دلانے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے کہ آپ کے جسم کے کچھ حصے اب بھی موجود ہیں جو آپ دنیا کے لئے تجارت نہیں کریں گے۔
34. اسرار کا احساس پیدا کریں۔
عمر بڑھنے کے بعد ، یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ نے سب کچھ دیکھا اور سنا ہے۔ ایسا کچھ بھی نہیں جو ہمیں حیرت میں ڈال سکے۔ اس احساس کو سر پر موڑنا ، آپ کی جنسی زندگی میں کچھ اسرار انجکشن لگانا حیرت انگیز طور پر دلچسپ ہوسکتا ہے۔ چاہے یہ آنکھوں پر پٹی ہو ، جنگل میں کسی کیبن میں اچانک پیچھے ہٹنا ہو ، یا ایک نئی کُنک کی تلاش ہو ، آپ کے ساتھی کا اندازہ لگانے میں کبھی تکلیف نہیں پہنچتی ہے۔
35. اپنی جنسی ڈرائیو کو بھول جاؤ.
ڈاکٹر ٹیسینا کا کہنا ہے کہ "یہ سوچ کر کہ آپ کو 'موڈ میں رہنا ہے'۔ ایسا ہونے کی توقع کرنے کے بجائے ، آپ کا اپنا مزاج بنانا بہت ضروری ہے۔ ایک بار جب آپ شروعات کریں گے ، وہ کہتی ہیں ، اکثر اوقات مزاج خود ہی جلد ہی چلتا ہے۔ تو بس کرو۔
36. اپنی پریشانی سونے کے کمرے سے دور رکھیں۔
کالج کے لئے ادائیگی ، ریٹائرمنٹ کے لئے بچت ، اس بات کو یقینی بنانا کہ دادا کتے کتے پر سوار نہیں ہوتے ہیں: یہ صرف چند پریشانی ہیں جو ہماری عمر کے ساتھ ہی ہم پر اٹھنے لگتے ہیں۔ اگرچہ آپ پوری طرح سے پریشانیوں کو ختم نہیں کرسکتے ہیں ، ان کو سونے کے کمرے سے دور رکھنے کی ضرورت ہے ، جہاں وہ خلفشار کے سوا کچھ نہیں کریں گے۔ ایک بار جب آپ اور آپ کے ساتھی نے محبت کرنا ختم کر دی ، تو پھر بھی تشویشات باقی رہیں گی ، جس میں شرکت کے لئے تیار ہوں۔ اگر کچھ بھی ہے تو ، آپ کا نیا بہتر کردہ موڈ انہیں مناسب تناظر میں رکھنے میں مددگار ہوگا۔
37. تصور کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں۔
ہر ایک تصور کرتا ہے۔ یہ زندگی کی حقیقت ہے۔ اگرچہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ یہ نہیں بتانا چاہتے ہو کہ آپ کے دماغ میں یہ کیا ہے جو آپ کے ذہن میں ہے ، لیکن آپ کو موڈ میں آنے کے لئے کچھ خیالی سوچ میں شامل ہونے میں کوئی مضائقہ نہیں ہے۔ اور اگر آپ کو اشتراک میں آسانی محسوس ہوتی ہے تو ، یہاں تک کہ ان کا آپ کے تصورات کو سچ ثابت کرنے میں مدد کریں گے۔
38. واضح کہانیاں پڑھیں۔
بعض اوقات آپ کو اپنی زندگی میں یہ احساس دلانے کی ضرورت ہے کچھ نو محرکات۔ اس کے ل exp ، واضح کہانیاں پڑھنے پر غور کریں ، چاہے وہ اکیلے ہوں یا جوڑے کی حیثیت سے۔ یہ کچھ بھی گرافک نہیں ہے - وہ محض کتابیں اور ویب سائٹیں ہیں after لیکن خواہش کی لکھی ہوئی کہانی آپ کو موڈ میں لانے کے لئے حیرت زدہ کر سکتی ہے۔ کسی اچھی جگہ کے آغاز کے ل Your ، آپ کی پڑھنے کو گرم کرنے کے ل 15 15 بہترین فری لیترٹوکا طرز ایروٹیکا سائٹس پر ایک نظر ڈالیں۔
39. اپنی موجودہ دوائی دیکھیں۔
کچھ دوائیں the دونوں کاؤنٹر اور نسخے پر بھی آپ کے جنسی تعلقات کی صلاحیت کو متاثر کرسکتی ہیں۔ مثال کے طور پر antidepressants ، جنسی dysfunction کا سبب بن سکتا ہے. ان ضمنی اثرات سے نمٹنے کے اکثر طریقے موجود ہیں ، لیکن ایسا کرنے سے پہلے ، آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ یہ آپ کی پریشانیوں کا سبب بننے کی وجہ سے کیا ہے۔ اپنے ل ask کسی بھی دوائی کے عام مضر اثرات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے یا خود ہی کچھ تحقیق کرنے سے نہ گھبرائیں - یہ صرف وہی چیز ہوسکتی ہے جو آپ کو صحت مند جنسی زندگی سے پیچھے رکھے ہوئے ہے۔
40. ایک نئی شکل کی کوشش کریں۔
بعض اوقات آپ کو موڈ میں آنے کی ضرورت اپنے ساتھی کو اس رنگ میں دیکھ رہی ہے جو واقعی میں ان کی آنکھیں پاپ کردیتا ہے۔ چاہے یہ نیا لینجری ہو ، ایک نیا اوپری ، یا یہاں تک کہ ایک نیا بال کٹوانا ، اپنی شکل تبدیل کرنے سے رشتے میں جذبے کو تقویت مل سکتی ہے۔
41. اپنے جوڑوں کا خیال رکھنا۔
آپ کے جسم کا سب سے کمزور حص yourہ آپ کے جوڑ ہیں۔ جیسے جیسے آپ کی عمر ، اور آپ کا کارٹلیج پہنا ہوا ہے ، پریشان کن جوڑ کئی جنسی پوزیشنوں کو تکلیف دہ بنا سکتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، اس سے نمٹنے کے بہت سارے طریقے ہیں ، جن میں وزن کم ہونا ، اپنے جوڑوں کے ارد گرد پٹھوں کی تعمیر ، یا روزانہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈز شامل ہیں۔
42. اگر آپ مطمئن نہیں ہیں تو اپنے آپ سے مت جاو۔
ہر جنسی تصادم کامیابی کے ساتھ ختم نہیں ہوتا ہے۔ اگر محبت کرنے کے بعد آپ خود کو مطمئن محسوس کرتے ہیں تو ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ ناکامی تھی یا شرمندہ تعبیر ہونا۔ یہ زندگی کا ایک فطری حصہ ہے۔ مایوسی کے ل open کھلے ہوئے ، یہ جانتے ہوئے کہ کبھی کبھی یہ واقع ہونے والا ہے ، آپ خود کو اس سے بھی زیادہ اطمینان کے ل many بہت سارے مواقع کے ل. کھول دیں گے
43. اس کے لئے کام کریں.
سیکس ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ، لیکن کس نے کہا کہ ایسا ہوگا؟ اب جب آپ کی عمر بڑھ گئی ہے تو ، جب آپ بیس سال کی عمر میں تھے تو کچھ چیزوں کو ان سے کچھ زیادہ کوشش کرنا ہوگی۔ اس کا مطلب یہ نہیں کہ اب وقت چھوڑنے کا ہے۔ جیسا کہ آپ نے کامیابی اور جدوجہد کی طویل زندگی سے سیکھا ہے ، بہترین چیزیں وہ ہیں جن کے لئے آپ سخت محنت کرتے ہیں۔
44. وقت واپس کرنے کی کوشش نہ کریں۔
جیسا کہ آپ کی عمر بڑھ گئی ہے ، آپ بدل گئے ہیں — تو آپ کی جنسی زندگی بھی کیوں نہیں بدلنی چاہئے؟ صحت مند جنسی زندگی کو برقرار رکھنے کی کلید یہ یقینی بنانا ہے کہ یہ آپ کے جسم کے ساتھ ساتھ تیار ہوتا ہے۔ صرف اس وجہ سے کہ جب آپ جوان تھے کچھ اچھا محسوس ہوتا تھا ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اب ایسا ہوگا۔ اگرچہ آپ نے اپنی خوشی کی ایک سائٹ کھو دی ہے ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ نے بہت زیادہ چیزیں حاصل نہیں کیں — شاید آپ کو انہیں ڈھونڈنے کی ضرورت ہوگی۔
45. خوشی پر توجہ دیں۔
جب ہم جوان ہوتے ہیں تو ہم جماع کے متعدد حصوں کی طرح orgasms پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ لیکن جیسے جیسے ہمارے عمر آتے ہیں ، orgasms حاصل کرنا مشکل ہوجاتا ہے ، اور اسی کے مطابق ان کی اہمیت ختم ہوجاتی ہے۔ جیسا کہ ڈاکٹر ٹیسینا کہتے ہیں ، وہ صرف "سب سے اہم چیز نہیں ہیں۔" جب "خوبصورت" ہوتے ہیں تو ، وہ "خوشی پر توجہ مرکوز" کرنے کی بجائے مشورہ دیتے ہیں۔
46. مشق کریں۔
ونٹرس کا کہنا ہے کہ "اپنے فیراری کو گیراج میں کھڑا مت چھوڑیں۔" "اسے باہر نکالیں اور اسے ہر روز چلائیں۔" آپ کے ساتھی کی ذمہ داری نہیں ہونی چاہیئے کہ وہ یہ دریافت کرے کہ آپ کو کیا بدلتا ہے ، لیکن آپ کی۔ لہذا ایک "خود سے لطف اٹھانے کی ایک مضبوط مشق" شروع کریں اور عمر کے ساتھ ساتھ اس کی جنسیت سے بھی واقف ہوں۔
47. معیار کو ترجیح دیں ، مقدار نہیں۔
جیسے جیسے آپ کی عمر بڑتی ہے ، جنسی تعلقات کے ل time وقت ڈھونڈنا مشکل ہوسکتا ہے ، یعنی آپ کے پاس اس کی کم مقدار ہوگی۔ لیکن اس کا لازمی مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کی جنسی زندگی خراب ہونے کی ضرورت ہے۔ ہمارے جنسی مقابلوں کے معیار پر توجہ دینے کی بجائے ، آپ خود کو پہلے سے کہیں زیادہ مطمئن پا سکتے ہیں۔
48. یاد رکھیں جو آپ نے حاصل کیا ہے ، وہ نہیں جو آپ نے کھویا ہے۔
اگرچہ عمر جنسی تعلقات کے کچھ حص moreوں کو زیادہ مشکل بنا سکتی ہے ، لیکن اس سے اس کے بہت سارے حصوں کو بھی بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ اعتماد میں اضافہ ، کسی کی اپنی ضروریات کے بارے میں آگاہی ، اور ایک محبت کرنے والا ساتھی شیکنوں سے پاک چہرے سے قطعی زیادہ قیمتی ہے۔ لہذا ان عظیم چیزوں پر توجہ دیں جو عمر نے آپ کے رومان میں لایا ہے ، نہ کہ ان چند چیزوں پر جو اس نے چھین لیا ہو۔
49. کھلونے استعمال کریں۔
کبھی کبھی آپ کو ایک سست جنسی زندگی کا مصالحہ کرنے کی ضرورت ہی کچھ اچھ toysے کھلونے ہوتے ہیں جن کی جگہ کو نشانہ بنایا جاتا ہے۔ آپ اپنے تخیل کو گھومنے دے سکتے ہیں کہ آپ کا مثالی کھلونا کیا ہوگا ، لیکن صرف اتنا جان لیں کہ انڈسٹری کو ہر ایک کے لئے تھوڑا بہت کچھ ملا ہے ، جس میں وہ لوگ بھی شامل ہیں جو اس سے پہلے کبھی اس خطے میں داخل نہیں ہوئے تھے۔
50. یاد رکھنا کہ آپ کی جنسیت کو دریافت کرنے میں ابھی کبھی دیر نہیں ہوگی۔
کسی کی اپنی جنسیت کی کھوج کے لئے کوئی کٹ آف تاریخ نہیں ہے۔ اگرچہ وہاں ایک جھنڈ موجود ہے جس میں کہا گیا ہے کہ تجربہ صرف نو عمر نوعمروں میں ہی کالج میں ہوتا ہے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ لوگ کسی بھی عمر میں انجان خواہشات میں ڈھل سکتے ہیں۔
