ہم میں سے کون بوڑھا ہونے کے خیال سے پرہیز کرتا ہے؟ اگرچہ یہ سچ ہے کہ ہمارے بدلتے ہوئے ظہور کو اپنانا ایک صحت مند پوزیشن ہے ، لیکن ، ضرورت سے زیادہ جھریاں ، گندگی والی جلد اور پاکیزہ پن ایک غیرضروری حرارت بن سکتا ہے۔ خوشخبری یہ ہے کہ ہم بہت سے اقدامات کر سکتے ہیں - غذائیت ، ورزش اور جلد کی دیکھ بھال کے ساتھ ، صرف کچھ کا نام لے کر۔ جو نہ صرف ہمارے جسم پر وقت کے اثر کو روکیں گے بلکہ کچھ سالوں میں بھی گھڑی کو پیچھے چھوڑ دیں گے۔. ذیل میں 50 نوجوانوں کو زیادہ جواں سال تلاش کرنے کے ل. ایسی حکمت عملی ہے کہ آپ کا سب سے بہترین عشرہ کون سا ہونا چاہئے۔ اور صحت مندانہ زندگی گزارنے کے مشوروں کے ل Age ، بغیر عمر کے سپر اسٹار ایتھلیٹس کے راز چوری کرنا یقینی بنائیں۔
1 سن اسکرین استعمال کریں
سورج کی روشنی سے بچنے سے صحت کے فوائد ہوتے ہیں۔ اس سے میلٹنن کی پیداوار کو باقاعدہ بنانے میں مدد مل سکتی ہے ، اور ہم انسان کرنوں کو وٹامن ڈی میں تبدیل کرنے کے بجائے اچھے ہیں ، ایک ایسی غذائیت جس میں امریکیوں کی انتہائی کم عمومی خصوصیت شمالی ریاستوں میں رہنے والے افراد کی کمی ہے۔ اس نے کہا ، الٹرا وایلیٹ (UV) کی کرنیں جلد کے ریشوں کو توڑ دیتی ہیں ، جو اس کی وجہ سے لچک کھا جاتی ہیں اور کھو جاتے ہیں (میلانوما کی وجہ کا ذکر نہیں کرتے ہیں)۔ اگر آپ باہر کا وقت گزارنے جارہے ہیں تو ، کم از کم 30 کے ایس پی ایف کے ساتھ سن بلاک استعمال کریں ، اور اس کے ساتھ ہیٹ پہنیں جو آپ کے چہرے پر سایہ ڈالے۔ اوہ ، اور اپنے چہرے کی بات کرتے ہو؟ اپنے چہرے کی شکل والی 13 حیرت انگیز باتوں کو مت چھوڑیں۔
2 اپنے لڑکے کو روکیں
عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ ، آپ کے بائو تھوڑے سے اون بھی حاصل کرسکتے ہیں۔ یہ تبدیلی آہستہ آہستہ واقع ہوسکتی ہے ، جس کو پہچاننا مشکل ہوجاتا ہے (اور جب لوگ آپ کو عوامی راہداری پر اپنی نشستیں پیش کرنا شروع کردیتے ہیں تو) آپ کو سر کھجلی چھوڑ دیتے ہیں۔ انہیں خود شکل دینے کے فتنہ کا مقابلہ کریں۔ اس کے بجائے ، اپنے حجام کو اپنے باقاعدہ دوروں کے دوران ٹرم کرنے کو کہیں۔ اور جب آپ اس کے ساتھ ہوں تو ، اس سے کان اور ناک کے بالوں کی بھی زیادہ دیکھ بھال کریں۔ شرم مت کرو — اسے اس کی عادت ہے۔ یا ان 10 ہائی ٹیک گرومنگ گیجٹس میں سے کسی ایک پر قبضہ کریں جس کی آپ کو ابھی پوری طرح سے دست بردار رہنے کے لئے ضرورت ہے۔
3 زیادہ نیند لینا
شٹر اسٹاک
جب آپ کے ساتھی کارکن آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ تھکے ہوئے نظر آتے ہیں تو ، ان کا واقعی مطلب یہ ہے کہ آپ برا ، بوڑھا یا دونوں نظر آتے ہیں۔ اگلی بار جب آپ واٹر کولر پر پہنچیں تو ، زیادہ تر جوانی ، متحرک ظاہری شکل کا راستہ اسنوز کر کے انہیں STFU کا لمبا گلاس دیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سات سے آٹھ گھنٹے کی شٹ آئی زیادہ سے زیادہ بہتر ہے ، اور اس سے آپ کو جوان ، خوشگوار اور زیادہ دلکش نظر آئیں گے۔ برسوں کو پیچھے چھوڑنے کے آسان راستہ کے بارے میں بات کریں۔ (اور ان میں توسیع: جرنل آف نیند ریسرچ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، رات میں چھ گھنٹے سے کم نیند لینا موت کے خطرے میں 10٪ اضافے کے ساتھ ہوتا ہے!) کیا آپ اپنی نیند کی سطح کو متاثر کرنے والے مقام پر رہتے ہیں؟ امریکہ کے 50 انتہائی نیند کے شہروں پر ایک نظر ڈالیں۔
4 صدف کھائیں
پٹھوں سے حفاظتی پروٹین کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہونے کے علاوہ ، شکتی زنک کا ایک اہم ذریعہ ہیں۔ امریکن میکولر ڈیجریشن فاؤنڈیشن (اے ایم ڈی ایف) کے بورڈ صدر چپ گوہرنگ کہتے ہیں ، "یہ معدنیات آنکھوں کی صحت کے لئے ایک اہم غذائی اجزاء وٹامن اے کو ایک قابل استعمال شکل میں تبدیل کرنے اور اسے خون کے ذریعے منتقل کرنے میں مدد کرتی ہیں۔" حالیہ مطالعات میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ زنک سست ہوسکتی ہے انہوں نے مزید کہا کہ میکولر انحطاط کی ترقی ، "حکمت کے موتی کیسا ہے؟
5 اپنے چہرے کو کس طرح بنائیں اس کو تبدیل کریں
شٹر اسٹاک
عمر کے ساتھ ہی ہمارے چہرے لمبے ہوتے دکھائی دیتے ہیں۔ پرانے کوگر کی طرح دیکھنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی شکل کو پیش کش کریں اور اپنے چہرے کو زیادہ گول بنائیں (پڑھیں: جوانی)۔ عملہ گر چہرے کو وی گردن سے زیادہ گول نظر آتا ہے۔ اسی وجہ سے ، جب آپ آرام سے لباس پہن رہے ہیں تو ، وسیع پھیلاؤ کالر کے بجائے بٹن سے کالڈ شرٹس پہنیں۔ وہ چہرہ تنگ کرتے ہیں۔
6 کچھ سال منڈوانا
یقینی طور پر ، کھانسی ، مونچھیں یا داڑھی آپ کو ایک رسدار ہوا دے سکتی ہے لیکن اگر آپ زیادہ جوان نظر آنے کی کوشش کر رہے ہیں تو کلین شیو چھوڑنا مثالی نہیں ہے۔ ایک حالیہ برطانوی مطالعے میں بتایا گیا کہ چہرے کے بال والے مرد حقیقت سے کہیں زیادہ 10 سال بڑے لگتے ہیں۔ لیکن یہ واحد وجہ نہیں ہے کہ آپ جوان لگنے کے لئے مونڈنا چاہئے۔ اپنے چہرے پر استرا لے جانے سے جلد کے مردہ خلیوں کی کمی آجاتی ہے اور کولیجن کی تیاری میں مدد ملتی ہے ، جس سے آپ کا چہرہ جوان ہوتا ہے۔ ان لوگوں کے لئے جو فادر ٹائم کی طرح دیکھنا چھوڑنا چاہتے ہیں ، یہ بال کٹوانے آپ کی عمر سے 10 سال منڈوائیں گے۔
7 سن کے بیج کھائیں
سن میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی ایک پے لوڈ کی پیش کش کی جاتی ہے ، جو دھبوں کو مٹاتا ہے اور عمدہ لکیروں کو باہر نکالتا ہے۔ برٹش جرنل آف نیوٹریشن میں ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ چھ ہفتوں میں نصف چائے کا چمچ اومیگا 3s کم کرتا ہے ، جنہوں نے بہتر ہائیڈریٹڈ جلد کے ساتھ ساتھ جلن اور لالی کو بھی نمایاں طور پر کم کیا (ان کی سوزش کی خصوصیات کی بدولت)۔
8 اپنی عمر کا لباس
40 کا گزرنا ہمارے لئے کم عمر لباس پہننے کی ترغیب دے سکتا ہے۔ برا اقدام۔ نیو یارک کے مردوں کے لباس اسٹور لارڈ ولی کے شریک پروپرائٹر الیکس ولکوکس کا کہنا ہے کہ ، "کم عمر ڈریسنگ آپ کے بڑھے ہوئے سالوں کو اجاگر کرتی ہے۔" "آپ جوان جسم پر بوڑھے سر کی طرح نظر آتے ہیں۔ یہ کلاسیکی لباس پہننے کے برعکس ہے - اگرچہ کچھ زندہ دل چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹوں کے باوجود۔" صحیح نظر کے قیام سے متعلق نظریات کے لئے ، آفس انداز کے ان 25 قواعد پر عمل کریں۔
9 سیدھے کھڑے ہو جاؤ
شٹر اسٹاک
جوان دکھائی دینے کا ایک اور تیز ، آسان طریقہ سیدھا کھڑا ہونا ، اپنے کندھوں کو پیچھے کھینچنا اور اپنے حصے کو سخت کرنا ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ 10 پاؤنڈ ہلکے دکھائی دیں گے اور آپ کو صحت مند ، زیادہ پر اعتماد ، چوکس اور زیادہ جوان سمجھا جائے گا۔ یہ کمر کے درد کے خلاف بھی ایک ہیج ہے۔
10 اور مسکرائیں
شٹر اسٹاک
2011 کے ایک مطالعے سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ خوش نظر لوگوں کو کم عمر سمجھا جاتا ہے (غیر جانبدار یا ناراض اظہار کے کھیل پیش کرنے والے بہت ہی لوگوں کی تصاویر کے مقابلے میں)۔ مطالعہ میں ، 154 بالغوں نے 171 مرد اور خواتین کے چہروں کی عمر کا اندازہ لگایا۔ محققین نے دریافت کیا کہ خوشگوار یا مسکراتے چہروں کی عمر اوسطا two دو سال تک کم ہوجاتی ہے! کچھ حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے؟ اب خوش ہونے کے لئے ان 25 طریقے چیک کریں!
11 نیوک ایج سپاٹ
چہرے یا ہاتھوں پر بھوری رنگ کے داغ دار جلد کی بڑھتی ہوئی جلد ہوتی ہیں ، اور جب ہم 50 کی دہائی تک پہنچتے ہیں تو ہم انہیں زیادہ پہنچتے دیکھنا چاہتے ہیں۔ آئی پی ایل (شدید نبض کی روشنی) یا لیزر ورنک کو منتشر کرنے میں معاون ہوتے ہیں ، اس سے زیادہ جوانی رنگ پیدا ہوتی ہے۔
12 نمی
خشک جلد اتنی خستہ نظر آسکتی ہے کہ آپ دراصل اس طرح دیکھ کر ختم ہوسکتے ہیں جیسے آپ خاک کی پتلی پرت میں ڈھکے ہوئے ہیں۔ اپنے چہرے ، ہاتھوں اور جسم پر موئسچرائزر استعمال کریں۔ ایک موثر ، قدرتی اور سستا اختیار ناریل کا تیل ہے۔ نہ صرف یہ نمی میں تالے لگانے اور جھریاں دور کرنے میں کارآمد ہے ، بلکہ آپ خوشبو اور میکرون کی طرح چکھیں گے۔ خواتین میکارون سے محبت کرتی ہیں! ایک اور اشارہ: رنگدار موئسچرائزر پہنیں۔ اگر آپ کا رنگ بھی لہجے میں نظر آتا ہے تو ، آپ گوٹنجین یونیورسٹی میں ارتقائی نفسیات کے ماہر ڈاکٹر برن ہارڈ فنک کی تحقیق کے مطابق کم عمر دکھائی دیتے ہیں۔
13 زیادہ انگور کھائیں
شٹر اسٹاک
انگور اینٹھوسائننز سے بھرا ہوا ہے ، جس میں گٹھیا سے لڑنے کی خصوصیات ہیں اور ریٹنا میں کولیجن کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہیں ، جو عمر سے متعلق میکولر انحطاط کے خلاف آنکھوں کی حفاظت کرتی ہے۔
پانی کے ساتھ 14 سم ربائی
ہر گزرتی سالگرہ کے ساتھ ہی آنکھوں کے نیچے بولڈ ، تاریک حلقے بدتر ہوجاتے ہیں۔ اور پانی کی کمی ہونے سے معاملات اور بھی خراب ہوجاتے ہیں۔ اپنے جسم کو بھرنے کے ل، ، لیموں کے پھل (جس میں رند شامل ہیں) کاٹ لیں ، انہیں برف کے پانی کے ایک گھڑے میں بھگو دیں اور خوب پی لیں۔ عالمی ادارہ صحت کے مطابق ، ھٹی نہ صرف پانی کے ذائقہ اور پینے کی صلاحیتوں کو بہتر بناتا ہے بلکہ رندوں میں ایک طاقتور اینٹی سوزش آمیز مرکب ہوتا ہے جو ڈی لیمونین نامی جسم سے جگر کے فلش ٹاکسن کی مدد کرتا ہے۔
15 گرے بال: بہتری کے ل m مشروم کمرہ ہے
جریدے بائیوولوجیکل ٹریس ایلیمینٹل ریسرچ میں ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ وقت سے پہلے پوچھ گچھ کرنے والے افراد میں ایک کنٹرول گروپ کے مقابلے میں تانبے کی سطح میں نمایاں طور پر کمی ہوتی ہے۔ آپ کے جسم کو آپ کی جلد اور بالوں کے لئے روغن پیدا کرنے کے لئے تانبے کی ضرورت ہوتی ہے ، اور شیٹکے مشروم بہترین غذائی ذریعہ ہیں۔ صرف آدھا کپ آپ کے تجویز کردہ یومیہ تانبے کا 71 فیصد فراہم کرتا ہے — اور صرف 40 کیلوری کے ل!!
16 یوگا اٹھائیں
کبھی دیکھا ہے کہ یوگا کے عقیدت مندوں کے ل youth لگتا ہے کہ ان کے بارے میں جوانی کی ہوا ہے؟ یہ کوئی اتفاق نہیں ہے۔ یوگا گھڑی کو مڑنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے: وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ آپ کو دباؤ ڈالنے ، اپنی کرنسی کو بہتر بنانے اور تناؤ کی وجہ سے پٹھوں کی گانٹھوں کو ڈھیل کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
اپنے دانت سفید کریں
شٹر اسٹاک
ڈنگی چاپپرس نے آپ نے کافی ، سرخ شراب اور سگریٹ سے بات کی ہے جو آپ نے برسوں سے لطف اٹھائے ہیں۔ اچھا نہیں. آپ کا پہلا اقدام؟ بالکل وہی جو آپ کو بچپن میں بتایا گیا تھا: سالانہ دو بار صفائی اور امتحان کے لئے دانتوں کے ڈاکٹر سے ملیں ، اور فلوسنگ کے بارے میں ان کے مشوروں پر عمل کریں۔ ایک بار داغ ختم ہوجانے کے بعد ، ایک سفید رنگ کے ٹوتھ پیسٹ کو آزمائیں۔ مسکراہٹ اب بھی نہیں پوپ آ رہا ہے؟ ایک پیشہ ور سفید کرنے والے علاج میں دیکھیں۔ آگے بڑھیں ، سیب ، اجوائن ، کچی گاجر ، بروکولی اور دیگر بدبودار سبز کھائیں ، جو دراصل تازہ داغوں کو نکال سکتا ہے۔ وہ 25 کھانے میں سے کچھ ہیں جو آپ کو ہمیشہ جوان رکھیں گے!
18 زیادہ سیکس کریں
یہ ایک تفریحی بات ہے۔ مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ جوڑے جو اکثر جنسی تعلقات کرتے ہیں وہ اوسط بالغ سے ایک دہائی سے زیادہ کم عمر دکھائی دیتے ہیں جن کا اکثر جنسی تعلق ہوتا ہے! کچھ ماہرین نے جنسی تعلقات سے حاصل ہونے والی خوشی نوجوانوں کے تحفظ کے لئے ایک اہم عنصر قرار دیا ہے۔ سونے کے کمرے میں واقعی مسالہ بنانے کے ل Your ، اپنی جنسی زندگی کو بہتر بنانے کے ل 30 30 بہترین جنسی کے کھلونے میں سے کسی کو بھی آزمائیں۔
19 پرہیز کرنے میں زیادہ مغز نہ لگائیں
اگرچہ ایک چھوٹا سا پروفائل آپ کو بوڑھا دکھائے گا ، لیکن چہرے پر زیادہ چربی کھونے سے آپ پریشان ہوسکتے ہیں۔
20 بوٹوکس کو آزمائیں
یقینی طور پر ، بوٹوکس اور اس طرح کی دوسری مصنوعات پیشانیوں کو ہموار کرنے میں اچھی ہیں ، لیکن یہ پٹھوں کو مفلوج انجیک ایبل کو دوسرے طریقوں سے بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، وقت کے ساتھ ، پٹھوں ہمارے منہ کے کونوں کو نیچے کی طرف کھینچتے ہیں۔ انہیں مفلوج کرنے سے ، آپ کا آرام کرنے والا چہرہ زیادہ دوستانہ نظر آئے گا۔
21 پیلے مرچ کھائیں
شٹر اسٹاک
700 سے زیادہ جاپانی خواتین کے مطالعے میں ، محققین نے پایا کہ جتنی زیادہ زرد اور سبز سبزیاں کھاتی ہیں ، ان میں جھریاں اور کوا کے پاؤں اتنے ہی کم ہوجاتے ہیں - یہاں تک کہ ایک بار تمباکو نوشی اور سورج کی نمائش پر قابو رکھتے تھے۔ اور برطانیہ سے باہر ایک مطالعہ اتفاق کرتا ہے۔ امریکن جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن میں شائع ہونے والے برطانوی مطالعے میں پتا چلا ہے کہ رضاکار جو تین سال تک روزانہ صرف چار ملی گرام وٹامن سی (جو آپ کو پیلا مرچ کے ایک کاٹنے میں ملتے ہیں) کھاتے ہیں ان میں شریوں کی ظاہری شکل میں 11 فیصد کمی واقع ہوئی ہے۔
22 ایکسفیلیٹ
آپ کسی جدول کو نیچے نہیں گرا رہے ہیں ، لہذا ضرورت سے زیادہ اخراج کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو جلد کی سطح پر کچھ مردہ خلیوں کو ترجیحی طور پر بستر سے پہلے اتارنے کیلئے کافی رگڑ کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ آپ کی جلد کو ہموار بنائے گا ، روشنی کو بہتر سے جھلکتا ہے اور اس کو زیادہ تابناک اور جوان دکھائے گا۔
23 ٹھنڈا
شٹر اسٹاک
تناؤ شیکن ایندھن ہے۔ خوش قسمتی سے ، نرمی سیکھی جاسکتی ہے۔ اس سے اچھ Getا فائدہ اٹھائیں ، اور آپ تناؤ اور پریشانی کی ان لائنوں کو نرم کریں گے جو ہمارے چہرے کی زمین کی تزئین کا مستقل حصہ بن سکتے ہیں۔
24 چینی کاٹ دیں
شٹر اسٹاک
کولیجن اور ایلسٹن کی شکل میں ہماری جلد کا اپنا ایک سپورٹ سسٹم ہے ، دو مرکبات جو آپ کی جلد کو تنگ اور بولڈ رکھتے ہیں۔ لیکن جب گلوکوز اور فریکٹوز کی بلند سطح جسم میں داخل ہوجاتی ہے تو ، وہ کولیجن اور ایلسٹن میں موجود امینو ایسڈ سے جڑ جاتے ہیں ، جس سے جدید گلائیکشن اینڈ پروڈکٹس یا اے جی ای تیار ہوتے ہیں۔ اس سے ان دو اہم مرکبات کو نقصان ہوتا ہے اور جسم کو ان کی مرمت کرنا مشکل ہوجاتا ہے۔ جرنل کلینیکل ڈرمیٹولوجی کے ایک مطالعے کے مطابق ، چینی کو بلندی پر رکھنا ، اور الٹرا وایلیٹ لائٹ کے ذریعہ مزید حوصلہ افزائی کرنے کے بعد یہ عمل جلد میں تیز ہوتا ہے۔ دوسرے الفاظ میں ، بہت سارے چینی پولسائڈ کھانا آپ کی جلد کے ل do سب سے خراب کام ہے۔
25 باقاعدگی سے ورزش کریں
شٹر اسٹاک
اپنے جسم کو مستقل بنیاد پر منتقل کرنا عمر بڑھنے کے خلاف یقینی طور پر ایک بہترین ہیج ہے (جلدی سے مرنے کا ذکر نہ کریں)۔ متعدد صحت سے متعلق فوائد کے علاوہ ، آپ کی دل کی شرح میں اضافے سے جلد میں خون کے بہاؤ کی حوصلہ افزائی ہوگی اور اسے ایک صحت بخش چمک بخشنے میں مدد ملے گی۔
26 ایک عمدہ بال کٹوائیں
شٹر اسٹاک
جیسے جیسے ہماری عمر ، ہمارے بالوں کی کثافت کم ہوتی جاتی ہے۔ جب آپ دیکھیں گے کہ آپ کی شان و شوکت وہی نہیں ہے جو ایک بار تھی ، تو اس کا امکان ہے کہ آپ نے اپنے مانے کے مشہور دن کے دوران آپ کے پہلے سے تقریبا half آدھے بال کھوئے ہیں۔ لمبے انداز سے لپٹنا آپ کی جوانی پر لٹکنے کی ایک بیکار کوشش کے طور پر سمجھا جاسکتا ہے ، اور اس سے آپ کی عمر بڑھ جاتی ہے۔ ایک چھوٹا سا کٹ گاڑھا ہو گا اور جسم کو پتلی بالوں کو دے گا۔ چیکنا فصل کو برقرار رکھنے کے ل you ، آپ کی طرح کا ایک حجام تلاش کریں اور اسے ہر چار ہفتوں میں دیکھیں۔
27 میٹھے آلو کھائیں
جرنل ارتقاء اور انسانی سلوک کے مطالعے کے مطابق ، پھلوں اور سبزیوں سے بھرپور غذا کو سورج سے زیادہ صحت مند اور زیادہ دلکش ، سنہری چمک پیدا کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ محققین نے پایا کہ جو لوگ سرخ اور سنتری کے پھل اور سبزیوں کا دن میں زیادہ سے زیادہ کھاتے ہیں ان لوگوں کی نسبت زیادہ سورج کا بوسہ لیا جاتا ہے جو زیادہ استعمال نہیں کرتے تھے - مرض سے لڑنے والے مرکبات کے نتیجے میں کیروٹینائڈز کہتے ہیں ، جو ان پودوں کو اپنے رنگ دیتا ہے۔. میٹھے آلووں کے مقابلے میں خوبصورتی کے سامان میں کچھ کھانے پائے جاتے ہیں۔ جلد کے ساتھ صرف آدھی درمیانی آلو آپ کے روزانہ تجویز کردہ انٹیک کا 200 فیصد مہیا کرتی ہے۔
28 غور کریں
آپ کو لگتا ہے کہ یہ تھوڑا سا لنگڑا لگتا ہے ، لیکن جب آپ اپنی سانس لینے پر مرتکز ہوجاتے ہیں تو آپ اپنے چہرے کو سکون دینے کی عادت میں شامل ہوجاتے ہیں ، آپ تناؤ اور پریشانی کی لہروں کو آسان کردیں گے جو زندہ ہونے کا رجحان بناتا ہے۔
29 زیادہ اچھے بیکٹیریا کھائیں
ڈیس بائیوسس غیر صحت مند آنت کے لئے پسند کی اصطلاح ہے۔ اس کا بڑھاپے سے کیا تعلق ہے؟ یہ آپ کی جلد کی حالت میں بھی جھلکتی ہے۔ ایسڈو فیلس لینے سے ، ایک پروبائیوٹک ضمیمہ جو دہی اور کیفر میں بھی پایا جاتا ہے ، آپ اچھ gی کی نالی کے پودوں کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں ، جس کا نتیجہ جلد صحت مند ، کم نظر آنے والی جلد کا بھی ہوسکتا ہے۔
30 بوزنگ پر کال کا وقت
الکحل کا جسم پر پانی کی کمی کا اثر پڑتا ہے اور ہمارے جسم کے چربی والے ذخیروں کو ایندھن کے ل use استعمال کرنے میں ہماری صلاحیت کو روکتا ہے۔ لیکن اس سے چہرے پر کیشیاں بھی پھیل جاتی ہیں اور جسم پر عام سوزش کا اثر پڑتا ہے جس سے آپ کو آپ کی عمر سے نمایاں طور پر بوڑھا نظر آتا ہے۔
31 مزید ایوکاڈو کھائیں
یہ پھل مونوسریٹوریٹ فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہے ، جو الٹرا وایلیٹ تابکاری کی وجہ سے قبل از وقت عمر بڑھنے کے خطرے کو کم کرکے جلد کو ہائیڈریٹ اور بچانے کے لئے ثابت ہوئے ہیں۔ ایوکاڈو کا چربی کا قوی ذریعہ آپ کو چربی میں گھلنشیل وٹامنز جذب کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جو آپ کی جلد کو سورج کے نقصان سے بچانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
32 دلیا کھائیں
جئوں نے سوزش کو کم کرنے والے گٹ بیکٹیریا کو کھانا کھلایا ہے ، بلڈ شوگر میں اسپائکس کو کم سے کم کریں جو جلد کی پریشانیوں میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں ، اور آپ کے جسم کے ؤتکوں کو مضبوط اور مستحکم کرسکتے ہیں۔ نیز ، جئی کے سلکان کے اعلی ماخذ کی وجہ سے ، ایک ٹریس معدنی جو جلد کو لچک برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے ، روزانہ کا کٹورا عمر کی علامات کو سست کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
33 آئی کریم استعمال کریں
شٹر اسٹاک / گڈلوز
مارکیٹ ریسرچ فرم این پی ڈی گروپ کے مطابق ، رواں سال مردوں کے لئے آنکھوں کے کریموں کی فروخت میں 16 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ ہم ایسی کسی چیز کے بارے میں سمجھدار ہو رہے ہیں جو خواتین کئی دہائیوں سے جانتی ہیں: عمر بڑھنے کی پہلی واضح علامتیں آنکھوں کے گرد عمدہ لکیریں ہیں۔ وہ پہلے وہاں ہوتے ہیں کیونکہ آنکھوں کے نیچے کی جلد بہت پتلی ہوتی ہے ، لہذا یہ تناؤ ، دیر رات اور ہینگ اوور کی علامتوں کا شکار ہے۔
34 روئبوس چائے پیئے
زیادہ تناؤ کی زندگی گزارنا عمر بڑھنے کا ایک اچھا نسخہ ہے۔ آپ کو بوڑھا نظر آنے کے علاوہ (ہیلو ، چہرے کی جھریاں) ، تناؤ آپ کو اپنی توانائی کی سطح کو زپ کرکے آپ کو بوڑھا محسوس کرسکتا ہے۔ دائمی دباؤ آپ کی مشکلات کو بھی بڑھاتا ہے جس سے آپ کسی بیماری کو بڑھا سکتے ہیں جو عمر بڑھنے کے عمل کو مزید تیز کرسکتی ہے۔ تناؤ پمپنگ کورٹیسول کا مقابلہ کرنے کے ل yourself ، خود کو ایک کپ رومیبوس چائے بنائیں۔ پلانٹ ایک فلاوونائڈ سے مالا مال ہے جس میں ایسپلاتھین کہا جاتا ہے ، جس میں دکھایا گیا ہے کہ تناؤ کے ہارمونز کو کم کرنا ہے جو بھوک اور چربی کے ذخیرے کو متحرک کرتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر ، میٹابولک سنڈروم ، قلبی بیماری ، انسولین مزاحمت اور ٹائپ 2 ذیابیطس سے جڑا ہوا ہے۔ مشروبات پولیفینول کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے جو جلد کو قبل از وقت عمر سے بچانے میں مدد دیتا ہے۔
35 اپنے لان کا جائزہ لیا
ہیئر ٹرانسپلانٹیشن میں سر کے پچھلے اور اطراف سے لی جانے والی بال پٹکیاں شامل ہیں اور انہیں تاج پر اور ہیئر لائن کے اگلے حصے میں لگانا شامل ہیں۔ نر ٹیل ٹیل پیٹرن میں گنجا ہوجاتے ہیں کیونکہ سر کے اوپری حصے اور بال کے بال کی نشوونما ہائیڈروٹیسٹوسٹیرون یا ڈی ایچ ٹی کے لئے زیادہ حساس ہوتی ہے۔ پیچھے اور اطراف سے لگے ہوئے بال نہیں ہوتے ہیں اور جب آپ اپنے پتلے گنبد گنبد کو بالآخر منتقل کرتے ہیں تو بالآخر بڑھ جاتے ہیں ، گھڑی کو پیچھے مڑ دیتے ہیں۔
36 دھوکہ باز ہو جاؤ
عمر بڑھنے کی ایک کہانی کی علامت چہرے پر کھینچتی نظر آرہی ہے۔ یہ ہمارے گالوں میں اور ہماری آنکھوں کے نیچے چربی پیڈوں کی کھوج کی وجہ سے ہے۔ خوش قسمتی سے ، کچھ موثر مداخلتیں ہیں ، جن میں انجیکشن ایبل کی ایک حد بھی شامل ہے۔ کچھ آسانی سے بھرنے والے ہوتے ہیں ، جبکہ دوسرے جسم کی خود کی کولیجن کی تیاری میں اضافہ کرتے ہیں۔
37 اس میں ایک پن لگاو
حامیوں کا کہنا ہے کہ یہ آپ کی جلد میں گردش میں اضافہ کرکے اور کولیجن اور ایلسٹن کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کرکے قابل ذکر نتائج پیدا کرسکتے ہیں۔
38 سارا اناج کھائیں
نہ صرف صاف شدہ اناج جیسے سفید روٹی اور پاسٹا جیسے سارا اناج آپ کو کم کرنے میں مدد فراہم کرے گا ، بلکہ یہ آپ کی جلد کو جوان نظر آنے میں بھی مددگار ثابت ہوگا۔ بہتر اناج بلڈ شوگر میں اضافے کا سبب بنتا ہے ، جو جھریاں کی تشکیل کو تیز کرتا ہے۔ کیسے؟ جب آپ ایک بہتر کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں تو ، جسم شوگر کو گلوکوز میں تبدیل کرتا ہے ، ایک ایسا غذائیت جو کولیجن اور شیکن سے لڑنے والے دوسرے پروٹین کو نقصان پہنچاتا ہے۔
39 کییبلا کو آزمائیں
آپ اپنے دوپہر کے کھانے کے اوقات میں اپنی ڈبل ٹھوڑی کھونا کس طرح پسند کریں گے؟ کییبلا ایک ایف ڈی اے سے منظور شدہ انجیکشن ہے جو قدرتی طور پر وقت کے ساتھ گردن کی چربی کو تحلیل کرتا ہے ، اور آپ کی شکل کو سرجیکل مداخلت کے بغیر تیز کرتا ہے۔
40 خوش رہو
ایسے کام کرنے میں وقت گزاریں جس سے آپ خوش ہوں۔ آپ بہتر محسوس کریں گے اور اس کے نتیجے میں بہتر نظر آئیں گے۔ کچھ ناکارہ خیالات کے ل، ، ابھی خوش ہونے کے لئے ان 25 طریقوں کی جانچ کرنا شروع کریں!
صفائی کرنے والے برش میں سرمایہ کاری کریں
آپ جانتے ہو کہ ایک اچھا موئسچرائزر ، آئی کریم ، اور مناسب مونڈنا لازمی ہیں ، لیکن آپ کو کینوس کا بھی اعادہ کرنا ہوگا۔ کلیئرسنک کا موٹرسائٹڈ برش ، جو مرد کی جلد کو زیادہ گہرا کرنے کے لئے تیار کیا گیا ہے ، 300 سیکنڈ کی نقل و حرکت بناتا ہے ، ایک بار پھر پھینک دیتا ہے ، تاکنا بھری ہوئی تیل کو صاف کرتا ہے اور قریبی مونڈھا چالو کرتا ہے۔ یہ آپ کو ایک سے زیادہ طریقوں سے ہموار اور جوان دکھائے گا۔ ان 10 ہائی ٹیک گرومنگ گیجٹس کو چیک کریں جن کی آپ کو ابھی ضرورت ہے!
42 گلوکوزامین لیں
عمر میں ہم جن چیزوں کو ہم کھو دیتے ہیں ان میں سے ایک کارٹلیج ہے ، یہ لچکدار ارتباطی نسج جو پورے جسم میں پائی جاتی ہے ، جس میں ہمارے جوڑوں کی واضح سطحوں پر بھی شامل ہے۔ وقت اور حرکات اس کو دور کردیتی ہیں ، آپ کو پاگل پن اور تکلیف دہ محسوس ہوتی ہے۔ اس درد کو کم کرنے والے طریقے سے آگے بڑھنے سے آپ کے بوڑھے ہونے کا بھی اثر پڑتا ہے۔ خوشخبری: آپ گلوکوسامین ضمیمہ لے کر اس کو پلٹنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ لانسیٹ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ تین سال کے عرصے میں ، گلوکوزامین کے نظام نے مشترکہ درد اور سختی کو 25 فیصد تک کم کیا اور گھٹنوں میں اوسٹیو ارتھرائٹس کے بڑھنے کو روکنے میں مدد فراہم کی۔ ایک دن میں 1،500 ملی گرام لیں اور آپ کو تقریبا six چھ ہفتوں میں بہتری نظر آنی چاہئے۔
43 لائٹ اسٹیمٹ خریدیں
جیسے جیسے ہماری عمر ، چہرے کی کولیجن کی پیداوار ایک چٹان سے گرتی ہے ، جس کی وجہ سے جھریاں پڑ جاتی ہیں۔ یہ ہینڈ ہیلڈ ایل ای ڈی آپ کے ایپیڈرمس کی افزائش کرتا ہے ، حوصلہ افزا کولیجن ، سوراخوں کو سکڑاتا ہے اور لائنوں میں بھرتا ہے۔ یہ سانپ کے تیل کی طرح لگ سکتا ہے ، لیکن یہ ایف ڈی اے نے منظور کرلیا ہے۔
44 اپنی جیبیں خالی کرو
شٹر اسٹاک
پچھلے 12 سے 15 سالوں سے ، پتلون پتلا ہو رہی ہے۔ ایک ہی وقت میں ، فون وسیع ، لمبا اور چاپلوسی ہو چکے ہیں۔ اگرچہ ہمارے پینٹ اور فون متضاد طور پر مخالف طریقوں سے تیار ہورہے ہیں ، یہ فیصلہ کیا گیا کہ بیلٹ سے لگے ہوئے فون ہولسٹر کو بالکل ہی کوئی قبول نہیں کرے گا۔ نتیجہ: ہم بھرے ہوئے جیبوں کے ساتھ گھوم رہے ہیں جس کی وجہ سے کمر اس سے کہیں زیادہ وسیع اور ہم سے کہیں زیادہ عمر والا نظر آتا ہے۔ لہذا مطلق لوازمات کی طرف توجہ دیں۔ ایپل پے کے لئے سائن اپ کریں ، اپنے لازمی کارڈوں کے لئے چیکاک اسٹینلیس اسٹیل کلپ سے اپنے بھاری بٹوے کی جگہ لیں ، انگوٹھی سے شاذ و نادر استعمال شدہ چابیاں لیں ، اور جب آپ پہنے ہو تو اپنے فون کو اپنی جیکٹ کی اندرونی جیب میں رکھیں۔ جب آپ نہیں ہو تو اپنے فون کو اپنے ہاتھ میں رکھیں۔ (یہ ویسے بھی زیادہ تر وقت ہوتا ہے۔)
45 ناتو آزمائیں
نٹو ایک مضبوط بو آ رہا جاپانی کھانا ہے جو سویابین کو ابلنے اور ابالنے کے ذریعے بیکٹیریا کے ذریعہ تیار کیا جاتا ہے جس سے پھلیاں کی غذائیت کی قیمت میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ وٹامن کے 2 کا اعلی ترین غذائی ذریعہ ہے — ایک وٹامن جو جھریاں روکنے میں مدد کے لئے جلد کی لچک کو فروغ دینے میں اہم ہے۔
46 تمباکو نوشی چھوڑ دو
شٹر اسٹاک
نیوز فلیش: ہلکے سے یہ بتانا کہ تمباکو نوشی آپ کے لئے اچھا نہیں ہے۔ یہ آپ کی اندرونی چیزوں کے ساتھ ہونے والی تمام خوفناک چیزوں کے علاوہ ، اس کی عمر بھی ہوگی اور آپ کو باہر کی کوئی چیز پسند نہیں ہوگی۔ دیکھو ، تمباکو نوشی جلد کی آکسیجن سے محروم ہوجاتا ہے ، پھر جلد کو بڑھنے کے عمل کو تیز تر کرتے ہوئے کولیجن کو ہٹا دیتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ زیادہ جھریاں تیز ہوتی ہیں۔
47 اپنے لات پتلون کو کھینچیں
چونکہ پینٹ زیادہ ہموار ہوچکاہے ، عروج the کروٹ سیون کے وسط کے درمیان کمر بینڈ کی چوٹی تک کا فاصلہ مختصر ہو گیا ہے۔ اٹھانا اہم ہے کیونکہ اس سے یہ طے ہوتا ہے کہ آپ کے پتلون آپ کے جسم پر کہاں بیٹھے ہیں ، جس کے نتیجے میں آپ کی کمر کم ہوجاتی ہے۔ کم عروج والے پتلون بہت اچھے لگتے ہیں — بشرطیکہ آپ مردوں کی اقلیت میں ہوں جو 8 فی صد سے کم جسم میں چربی رکھتے ہیں۔ درمیانی عمر اس وقت ہوتی ہے جب آپ کی عمر آپ کے وسط کے ارد گرد دکھانا شروع کردے۔ لہذا ، اگر آپ چب کی معمولی مقدار کو بھی جھول رہے ہیں تو ، وہ ایک ایسی افواج بن جاتے ہیں جس پر آپ اپنے مفن کو دنیا کے سامنے دکھاتے ہیں۔ اپنی پتلون پہن لو تاکہ کمر بینڈ اپنے نام تک زندہ رہے اور آپ کی قدرتی کمر پر بیٹھ جائے۔
48 زیادہ تیل والی مچھلی کھائیں
آپ واقعی میں وہی کھاتے ہیں جو آپ کھاتے ہیں: کبھی خشک جلد والی میکریل دیکھی ہے؟ ضروری فیٹی ایسڈز کا استعمال ، جیسے تیل مچھلی یا فش آئل سپلیمنٹس میں پایا جاتا ہے ، نہ صرف ہمارے دماغوں کو آسانی سے کام کرنے میں مدد دیتا ہے ، بلکہ یہ جلد کے خلیوں کی جھلیوں کے لئے بھی ایک فائدہ مند ثابت ہوگا ، انہیں اچھی صحت میں رکھے گا اور انہیں خشک ہونے سے بچائے گا باہر
49 گہری سانس لیں
شٹر اسٹاک
سیڑھیوں کو لینے کے بعد آپ کو سانس کے لئے بڑبڑانے سے زیادہ بوڑھوں کو کس چیز کا نظارہ ہوسکتا ہے؟ جریدے تھورکس (جی ہاں ، ہم ان سب کو پڑھتے ہیں) میں ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دائمی دشمنی پھیپھڑوں کے فنکشن کو کم کرسکتی ہے اور پھیپھڑوں کی طاقت میں قدرتی کمی کو تیز کرتی ہے جو عام طور پر عمر کے ساتھ ہوتا ہے۔ ان نتائج کو 670 مردوں کے مطالعے سے حاصل کیا گیا ہے جن کے غصے کی سطح اور پھیپھڑوں کے فنکشن پر 8 سالوں سے نگرانی کی گئی تھی۔ محققین کا کہنا ہے کہ غصہ نیوروینڈوکرائن کے عمل کو تبدیل کرسکتا ہے ، جو دائمی سوزش کو متحرک کرسکتا ہے اور پھیپھڑوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
50 تیسری رائے حاصل کریں
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید مشوروں کے لئے ، ہمیں فیس بک پر فالو کریں یا ابھی ہمارے نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں!
