آپ جب تک ممکن ہو تب زوال و زوال میں تاخیر کرنا چاہتے ہیں۔ شروع کرنے کا طریقہ یہ ہے: اس ہفتے ، صحت کی پانچ آسان تبدیلیوں میں سے پانچ منتخب کریں جو آپ ہمارے ایکشن پلان میں پاسکتے ہیں۔ انہیں اپنی زندگی کا حصہ بنائیں۔ اگلے ہفتے اسی طرح کریں ، اور اسی طرح کی۔ یہ سب سے ہوشیار اور آسان ترین صحت نسخے ہیں — ہزاروں ڈالر کے قابل طبی مشورے مفت۔ اور ایک بار جب آپ فہرست میں داخل ہوجائیں تو ، 100 سے زندہ رہنے کے 100 طریقوں پر ہماری خصوصی رپورٹ دیکھیں!
روک تھام
1 کبھی بھی سردی نہ پکڑو
شٹر اسٹاک
سرد وائرس ہوا اور ٹچ کے ذریعہ پھیل جاتے ہیں ، لہذا نزلہ کی روک تھام کا سب سے بہتر طریقہ یہ ہے کہ جو شخص ہے ، اس سے اپنا فاصلہ برقرار رکھیں ، اپنے ہاتھ اکثر دھویں ، اور ناراض وائرسوں کے ل your اپنی آنکھیں اور ناک کو چھونے سے پرہیز کریں۔ نزلہ زکام سے بچنے کے بارے میں مزید معلومات کے ل these ان 7 سردی اور فلو کے خرافات کا پردہ پڑھیں۔
2 60 سیکنڈ کے لئے ایک مسلسل پکڑو
آپ کے 40s تک ، آپ کے پٹھوں کو کم لچکدار ہوتا ہے۔ چوٹ کم کرنے کے لئے پورے منٹ تک کھینچیں۔ اگر آپ کی عمر 40 سال سے کم ہے تو 30 سیکنڈ کا وقت کافی ہے۔ 5 بہترین اسٹریچوں میں سے کسی ایک کو آزمائیں جو آپ کو کسی ورزش کے لئے گرم کرے گا۔
3 ایک ہینگ اوور سائیڈ اسٹپ کریں
ہلکے رنگ کے الکوحل پائیں ، جیسے جن اور ووڈکا۔ گہری الکحل مشروبات (برانڈی ، وہسکی ، سرخ شراب) کے مقابلے میں ان کی وجہ سے ہینگ اوور کا امکان بہت کم ہوتا ہے کیونکہ ان کے پاس کم اجزاء ہوتے ہیں ، ابال کی عمر کی مصنوعات ، عمر بڑھنے سے جو مشروبات کو اپنا مخصوص ذائقہ اور رنگ دیتے ہیں۔ الکحل کے بارے میں مزید معلومات کے ل C ، ان 20 کاکٹیلز پر پڑھیں جو ہر انسان کو معلوم ہے کہ اسے کیسے بنانا چاہئے۔
4 سوڈا نہیں پیتا
شٹر اسٹاک
آپ کو خالی کیلوری کے اپنے حصے سے زیادہ فراہم کرنے کے علاوہ ، نرم مشروبات میں زیادہ مقدار میں فریکٹوز ہوتا ہے ، جسے محققین نے پایا ہے کہ آپ کی ہڈیاں کمزور ہوسکتی ہیں۔ شوگر سے دور رہنے کے ان 7 طریقے آزمائیں!
5 سردی سے ہونے والے زخموں سے پرہیز کریں
6 گردے کی پتھری روکیں
دن میں کم از کم آٹھ گلاس لیموں کا پانی پیئے۔ لیموں میں پوٹاشیم سائٹریٹ ہوتا ہے۔ ایک ایسا کیمیکل جو گردوں کے پتھر بننے سے روک سکتا ہے۔ اور جب آپ اس کی مدد سے ہوسکتے ہو ، تو ، یہ 10 ہوم ہیلتھ ٹیسٹ آزمائیں جو آپ کی جان بچاسکیں۔
7 اپنے دانتوں کو خشک کریں
شٹر اسٹاک
یہ 60 by کی طرف سے ٹارٹار کو کاٹتا ہے اور مسوڑوں سے خون بہنے میں 50٪ کمی واقع ہوتی ہے۔ خشک ، نرم برش کا استعمال کرتے ہوئے ، اپنے نیچے والے دانتوں کے اندر کی صفائی کرنا شروع کریں۔ پھر بیرونی سطحوں تک اپنے راستے پر کام کرنے سے پہلے اوپر والوں کے اندر کی طرف مارو۔ آخر میں ، کللا کریں ، تھوکیں اور تھوڑی دیر سے برش کریں — اس بار ٹوتھ پیسٹ سے۔
8 روزانہ 30 منٹ چہل قدمی کریں
شٹر اسٹاک
صوف اسپڈ سے اعتدال سے فٹ ہونے کے ل you آپ کو بس اتنا کرنے کی ضرورت ہے ، ایسی تبدیلی جو آپ کو صحت کے اہم فوائد فراہم کرے گی۔ مثال کے طور پر: افسردگی سے لڑنے کے 10 منشیات سے پاک طریقے میں سے ایک ہے!
بگ ٹیکس دل کا دورہ پڑ سکتا ہے۔ محققین نے پایا کہ کچھ صحتمند مردوں نے تقریبا 55 جی چربی کے ساتھ کھانا کھانے کے بعد 60 فیصد زیادہ جمنے والے ایجنٹوں کو تیار کیا۔ لہذا اپنے باورچی خانے کو ان 25 فوڈ مینز کے ساتھ اسٹاک کریں جو 45 سے زیادہ افراد کھائیں!
10 الزامات کو الزام نہ لگائیں
11 اشتہارات کے دوران سوفی سے اتریں
شٹر اسٹاک
سوئس محققین نے حال ہی میں پایا ہے کہ ٹیلیویژن سے متعلق کھیلوں کے واقعات کے دوران مردوں میں 60 heart تک کے دل سے مہلک حملے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ بظاہر ، یہ تناؤ ، غصے اور جوش کا مجموعہ ہے۔ اٹھ کھڑے ہوں اور ہر آدھے گھنٹہ یا پھر گھومتے پھریں تاکہ جمنے کی تشکیل کے خطرے کو کم کیا جا.۔ اور کھیل شروع ہونے سے پہلے ایک اسپرین پاپ کریں۔
12 اپنا ایچ ڈی ایل اٹھائیں
اعلی ، بہتر ہے۔ ایک بار جب آپ 60 ملی گرام فی ڈیللیٹر سے زیادہ ہوجاتے ہیں تو ، یہ دل کی بیماری سے بچنے کے لئے ایک مضبوط مثبت عنصر ہے۔ ایچ ڈی ایل کو فروغ دینے کے بہترین طریقوں میں روزانہ تین گلاس سنتری کا رس پینا ، کم سے کم 7 میل فی ہفتہ دوڑنا ، اور اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو 10 پاؤنڈ گرنا بھی شامل ہے۔ اپنے پیٹ کو ختم کرنے کے لئے بہترین ورزش کرنے کی کوشش کریں… اور غضب!
13 اپنے بی پی کو نارمل رکھیں ، زیادہ سے زیادہ سیکس کریں
220 مردوں کے مطالعے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ ہائی بلڈ پریشر والے مردوں کی نسبت عام بلڈ پریشر والے 25 فیصد زیادہ جنسی تعلقات رکھتے ہیں۔ کیوں؟ ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ نارمل بی پی والے مردوں میں زیادہ ٹیسٹوسٹیرون ہوتا ہے۔
وزن میں کمی
کیلوری کو تراشنے کے لئے پھل کا پھل کا جوس پائیں
شٹر اسٹاک
قدرتی پھلوں کے رس میں بہت ساری کیلوری ہوتی ہے۔ رس میں پانی ڈال کر کیلوری کو نصف میں کاٹ دیں۔ یہ تیز چال چینی سے دور رہنے کے 7 آسان طریقوں میں سے ایک ہے!
15 بھوک لگی بغیر پاؤنڈ ڈراپ کریں
شٹر اسٹاک
جب آپ نے اپنی عام مقدار کا 80٪ کھایا تو رکیں ، اور 20 منٹ انتظار کریں۔ اس کے بعد آپ مطمئن محسوس کریں گے کیونکہ آپ کے دماغ سے اشارہ کرنے میں آپ کے پیٹ میں 20 منٹ لگتے ہیں کہ آپ بھر گئے ہیں۔
16 ناشتہ کھائیں
شٹر اسٹاک
2،000 سے زیادہ افراد کے ایک سروے میں جنہوں نے اہم مقدار میں وزن کم کیا اور اسے کم از کم 5 سال سے دور رکھا ، پتہ چلا کہ 78٪ نے ناشتہ ہفتے میں 7 دن کھایا۔ ناشتے کی ان پلیٹوں کو 20 حیرت انگیز شفا بخش فوڈز سے بھریں!
17 دن میں 100 کیلوری کاٹ دیں
شٹر اسٹاک
یہ مٹھی بھر چپس یا ہلکی بیئر میں کیلوری کی مقدار ہے۔ دن میں سے ایک کو ختم کرنا ہفتے میں 700 کیلوری کے برابر ہوگا اور ایک سال میں 10 پاؤنڈ وزن کم ہوسکتا ہے۔ اپنے ساحل سمندر کے جسمانی اہداف کو دنیا کی تیز ترین مکمل باڈی ورزش کے ساتھ چھلانگ لگائیں!
18 کھانے کی جریدے رکھیں
آپ کو کیا ، کب ، اور کتنا کھانا ہے اس کی ریکارڈنگ غیر صحت بخش کھانے کے نمونوں کو ظاہر کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ لیکن آپ کو سب کچھ نیچے لکھنا ہوگا۔ یہاں تک کہ وہ اپنے زیتون میں بھی زیتون۔ کیوں؟ یو ایس ڈی اے کے ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ مرد عام طور پر اناج ، چربی اور مٹھائیاں اور ان کے تخمینے کے مطابق نصف پھل کھاتے ہیں۔
19 کھانے کے وقت آپ سب سے بڑا کھانا کھائیں
اور رات کے کھانے پر ہلکا پھلکا۔ یہ آپ کو کیلوری ختم کرنے کے ل hours گھنٹے کی سرگرمی دیتی ہے۔ اگر آپ دن میں دیر سے کافی کیلوری استعمال کرتے ہیں تو ، آپ ان کیلوری کو چربی کے طور پر ذخیرہ کرنے کا امکان زیادہ رکھتے ہیں۔ 7 بجے کے بعد ناشتے اور الکحل پینے سے پرہیز کریں ، 30 کے بعد آپ کے تحول کو فروغ دینے کے 30 طریقوں میں سے صرف ایک یہ ہے!
دماغی صحت
20 اجنبیوں سے بات کریں
شٹر اسٹاک
جب آپ قطار میں ہوں تو ، گفتگو شروع کریں ، اور آپ کو زیادہ خوشی محسوس ہوگی۔ جرنل آف پرسنیلٹی اینڈ سوشل سائیکالوجی کے مطالعے کے مطابق ، ماورائے فعل اداکاری کا مزاج پر مثبت اثر پڑتا ہے ، یہاں تک کہ اگر آپ فطرت کے لحاظ سے سبز نہیں ہیں۔
21 دوستوں کو جمع کرنا شروع کریں
طویل عرصہ تک زندہ رہنے کے ل you ، آپ کو دوستوں کی ضرورت ہے۔ ایک تحقیق میں اندازہ لگایا گیا ہے کہ معاشرتی ہونے سے آپ کو قریب آدھا دہائی مل سکتی ہے۔
22 کافی کا دوسرا کپ چھوڑیں
2 کپ میں موجود کیفین آپ کے دل کی دھڑکن میں ایک منٹ میں 16 دھڑکن شامل کرتا ہے اور آپ کو زیادہ خارش اور بے چین کرتا ہے۔
23 پرامید ہو کر تناؤ کا نظم کریں
لوگ دباؤ کو زیادہ مؤثر طریقے سے سنبھالتے ہیں اگر وہ یقین کر سکتے ہیں کہ حالات میں بہتری آرہی ہے۔ لہذا یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس ہمیشہ کچھ نہ کچھ ہوتا ہے جس کی آپ منتظر ہیں۔ امید تناؤ کو قابل انتظام بناتی ہے۔ اور ان 10 کام کی جگہ پر دباؤ ڈالنے والوں کو آزمائیں!
24 اپنی دماغی طاقت کو فروغ دیں
شٹر اسٹاک
ورزش سے دماغ میں خون اور آکسیجن کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے ، جس سے آپ کو ذہنی طور پر تیز تر ہوجاتا ہے اور ہوسکتا ہے کہ الزائمر سے بھی بچایا جاسکے۔ محققین نے پایا ہے کہ 55 سے 75 سال کی عمر میں روزانہ چلنے کے 4 ماہ سے ذہنی چستی میں بہتری آتی ہے۔
25 اپنے ساتھ چیک ان کریں
شٹر اسٹاک
جس طرح آپ صوتی میل اور ای میل کے ساتھ کرتے ہیں۔ دن کے اختتام پر 5 منٹ لیں۔ اس مہلت کے دوران ، اپنے آپ سے دو سوال پوچھیں: آج میں نے ایسا کیا کیا جو معنی خیز تھا؟ اور کل میں اپنی زندگی میں کیا بامقصد تبدیلی لانا چاہتا ہوں؟ اگر آپ روزانہ اس پر عمل کریں تو آپ کو زندگی کم پریشانی اور اس میں آپ کی جگہ واضح ہوگی۔ یہ خوشی کے 25 طریقوں میں سے ایک ہے!
26 تناؤ کو دور کرنے کے لئے ایک جھپکی لیں
نیپ کا مثالی وقت 2 اور 3 بجے کے درمیان ہے اگر آپ 6 سے 7 AM کے درمیان اٹھتے ہیں تو زیادہ سے زیادہ فائدے کے ل it ، اسے مختصر رکھیں - تقریبا keep 20 منٹ۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ کو کافی نیند نہیں آرہی ہے تو ، اپنے سونے کے وقت کو ہر رات آدھے گھنٹے پیچھے منتقل کریں جب تک کہ جب آپ الارم گھڑی کے بغیر نہ بیدار ہوجائیں۔ مناسب نیند لینا 30 کے بعد آپ کی تحول کو فروغ دینے کے 30 بہترین طریقوں میں سے ایک ہے!
تیزی سے سو جانے کے لal خشک اناج پر کھانا کھائیں
بستر سے 30 منٹ پہلے کھایا ہوا کم چربی ، کم کیلوری والا کاربوہائیڈریٹ ناشتہ آپ کو نیند آنے میں مددگار ثابت ہوگا۔
29 اپنی نیند کی کارکردگی کو بہتر بنائیں
شٹر اسٹاک
آپ کو نیند کی مقدار (عام طور پر دن میں 7 سے 9 گھنٹے) آپ کی پوری زندگی میں مستقل رہتی ہے۔ اپنی نیند کی استعداد کار بڑھانے کے ل، ، رات اور شام کے آخر میں الکحل ، کیفین ، اور نیکوٹین سے پرہیز کریں؛ سونے کے لئے باقاعدہ ایک معمول قائم کریں۔ بوری میں ٹی وی نہ پڑھیں ، نہ پڑھیں یا نہ کھائیں (بستر سونے اور جنسی تعلقات کے لئے ہیں)۔ اور اگر آپ 30 منٹ میں نیند نہیں آتے ہیں تو اٹھ کر کچھ آرام کریں جب تک کہ آپ کو نیند نہ آئے۔ مزید نکات کے ل these ، آج رات بہتر سونے کے ان 10 طریقے آزمائیں - گارنٹیڈ!
30 اپنی تھکاوٹ کو ٹھنڈا کرو
31 رات کی بہتر نیند حاصل کریں
اپنے ریڈیو کو اسٹیشنوں کے درمیان جگہ پر ٹیون کریں۔ اس سے نچلی سطح پر "سفید شور" پیدا ہوتا ہے۔ ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ مستقل طور پر کم سطح کا شور لوگوں کو سو جانے میں مدد دیتا ہے۔ بجلی کے پرستار بھی چال کرتے ہیں۔
32 نیند کا ایک اضافی گھنٹے حاصل کریں
شٹر اسٹاک
یہ 2 کپ کافی کے برابر توانائی مہیا کرتا ہے ، لیکن صرف اس صورت میں جب آپ معمول سے پہلے سونے پر جائیں۔ بعد میں سونے سے کام نہیں آتا ، کیوں کہ اس سے آپ کی سرکیڈین تال میں خلل پڑتا ہے ، جس سے آپ کچھ دن بدن تکلیف کا شکار ہوجاتے ہیں اور دن بھر کچھ بھی نہیں رہتے ہیں۔ زیادہ نیند لینا 10 سال جوان نظر آنے کے 10 طریقوں میں سے ایک ہے۔
33 کہیں اور اسنوز کریں
شٹر اسٹاک
اگر آپ اندرا میں مبتلا ہیں تو ، آپ ایک ہوٹل ، کسی رشتے دار کے گھر ، یہاں تک کہ آپ کے گھر کے مختلف کمرے میں رات گزارنا چاہتے ہیں۔ بہت سے بے خواب افراد سونے کے کمرے کو ان کی نیند کی کمی سے منسلک کرنے آتے ہیں۔ کہیں اور ٹھوس نیند لینے سے ، آپ اپنی نیند کی قابلیت پر اعتماد بحال کریں گے۔
تغذیہ
34 مزید مارنار کھائیں
شٹر اسٹاک
ہفتے میں دو سے چار ٹماٹر کی چٹنی پیش کرنے سے آپ پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو 34٪ کم کرسکتے ہیں۔ اپنی 20 خریداری کی فہرست کو حیرت انگیز شفا بخش کھانے کے 20 فوڈز سے پُر کریں۔
35 زیادہ تر تربوز کھائیں
شٹر اسٹاک
ٹماٹر کی طرح ، تربوز میں لائکوپین ہوتا ہے ، جو ایک فائیٹو کیمیکل ہے جو آپ کے پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو 34٪ تک کم کرسکتا ہے۔ ایک ہی انچ ٹکڑے میں چار ٹماٹر جتنا لائکوپین ہوتا ہے۔
دہی کے ساتھ 36 کینکر پھینک دیں
شٹر اسٹاک
اگر کینکر کے زخم مستقل ، پریشان کن موجودات ہیں تو ، آپ کا منہ زیادہ تیزابیلس کے لئے چیخ رہا ہے ، جو دہی میں پایا جانے والا ایک فائدہ مند جراثیم ہے۔ ایسڈو فیلس آپ کے منہ کے قدرتی پودوں کو ریگولیٹ کرنے میں مدد کرسکتا ہے ، جو دوسری صورت میں تندرست انداز میں چل سکتا ہے اور زخموں اور مسوڑوں کی پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ ہر روز ناشتے کے طور پر ایک کپ دہی کھائیں۔ یوگورٹ تلاش کریں جس میں فعال ثقافت ہیں۔
37 کرینبیری کا جوس پئیں
کرینبیریوں میں موجود ٹینن بیکٹیریا کو پیشاب کی نالی کے استر سے چمٹے رہنے اور تکلیف دہ سوجن کا سبب بنتے ہیں جو پروسٹیٹائٹس کے نام سے جانا جاتا ہے۔ اور جب آپ اس پر پہنچیں تو ، آپ کو ہمیشہ جوان رکھنے کے ل these ان 25 فوڈز میں ناشتہ کریں۔
38 اپنی سبزیوں کو گھونٹ دو
شٹر اسٹاک
ان دنوں کے دوران جب آپ پھلوں اور سبزیوں کی اپنی پانچ سرنگیں نہیں کھا سکتے ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں ایک دم شیڈول کم سوڈیم V8 پائیں۔ اپنے پھلوں کو ٹھیک کرنے کے ل 100 ، 12 آونس مرکب 100٪ گلابی انگور اور سنتری کا رس رکھیں۔
اپنے آدم کے سیب پر 1 منٹ تک آئس کیوب کو رگڑیں۔ سردی آپ کے دماغ سے آپ کے ڈایافرام تک اضطراری آرک کو روکتی ہے جو ہچکی کا سبب بنتی ہے۔
40 کالی آنکھ کو ختم کرنا
انناس اور پپیتا کھائیں؛ دونوں میں ایک انزائم ہوتا ہے جو آپ کے ٹشوز کو زیادہ آسانی سے خون جذب کرنے میں مدد کرتا ہے ، لہذا آپ کا چمکنے والا تیزی سے غائب ہوجائے گا۔ اسپرین سے پرہیز کریں ، جو خون کو جمنے سے روکتا ہے۔ یہ خون کا نالی ہے جو سیاہ اور نیلے رنگ کی طرف جاتا ہے۔ یہ 20 حیرت انگیز ہیلنگ فوڈز آپ کے باورچی خانے میں ابتدائی طبی امدادی کٹ ہیں۔
41 تیز بخار توڑنا
102 ° F سے نیچے کی کوئی بھی چیز ہلکی ہے اور کافی مقدار میں سیال پینے سے اس کا علاج کیا جاسکتا ہے۔ لیکن اس کے اوپر جلدی سے کسی تحریر کو نیچے لانے کے لئے ، آئس پیک کو اپنے بازو کے نیچے یا کمر کے قریب رکھیں۔ دونوں جگہوں پر ٹکرانے سے آپ کے جسم کی اساس ٹھنڈا ہوجائے گی۔
42 کمر کا درد دور ہونا
شٹر اسٹاک
آپ کے عضلات کی تعمیر سے کم پیٹھ کے تمام پچھتر فیصد مسائل کو روکا جاسکتا ہے۔ ایک دن میں 12 سے 15 کمی تک کا مقصد ہے۔ اور بیسٹ ایب ورزش آزمائیں جو سیٹ اپ نہیں ہے۔
43 اپنی جلن دور کرو
کھانے کے بعد آدھے گھنٹے تک بغیر چینی کے گم کی چھڑی کو چبانے سے جلن کو روکنے یا اسے کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ چبانے سے تھوک کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے ، جو معدے کی تیزابیت کو غیر موثر بناتا ہے اور اسے آپ کے غذائی نالی سے دور کرتا ہے۔
44 ڈرائیونگ کی وجہ سے کم پیٹھ میں درد کو درست کریں
شٹر اسٹاک
یہ کچلنے کی وجہ سے ہے۔ اپنا ریئر ویو آئینہ تھوڑا سا جھکائیں۔ اس طرح ، آپ اپنے پیچھے کاریں دیکھنے کے ل yourself اپنے آپ کو بالکل سیدھے بیٹھیں گے۔ اگر آپ کاریں نہیں دیکھ سکتے ہیں تو ، آپ اچھل رہے ہیں۔ ڈرائیور کی نشست سے ہٹ کر ، دنیا کی بہترین کارڈیو مشین سے اپنے بنیادی کو مضبوط رکھیں!
45 گرتے ہوئے محراب کی حمایت کریں
پودے دار فاسائائٹس سے نجات کے ل the ، پاؤں کی لمبائی چلانے والی لگام میں دردناک سوزش ، منجمد پھلوں کے رس کی ایک کین کو نیچے کے نیچے محراب کے نیچے لپیٹنا۔ یہ آپ کے لگام کو بڑھاتے ہوئے آئس تھراپی کا اطلاق کرتا ہے۔
46 اسپرین کے ساتھ سرد زخموں کا صفایا کریں
شٹر اسٹاک
ہرپس سمپلیکس وائرس آپ کی معاشرتی زندگی کے لئے مہلک ثابت ہوسکتا ہے ، لہذا اس کو اسپرین کے ذریعہ قابو پالیں۔ روزانہ 125 ملی گرام اسپرین پوپنے سے سردی میں ہونے والے زخم کی مدت اوسط 8 دن سے 5 تک کم ہوسکتی ہے۔ اسپرین تیز سردی سے ہونے والی سوزش کو کم کرنے میں معاون ہے ، لہذا یہ علاقہ تیزی سے بھر جاتا ہے۔
47 گری دار میوے پر دستک دیں
48 مکھی کے ڈنک سے کاٹ لیں
برف کی مدد سے خارش کو کم کریں۔ پھر زہر کو توڑنے کے لئے سائٹ پر اسپرین یا گوشت کا ٹینڈر لگائیں۔ پانی کے پیسٹ اور بیکنگ سوڈا کے ساتھ علاقے کو چکرا کر درد اور خارش کو دور کریں۔
49 ایک تھیٹر میں کھانسی کو چپ کرو
شٹر اسٹاک
چال کھانسی کو دبانے کی نہیں ہے بلکہ خاموشی سے ہوا پھٹنے دیتی ہے۔ جب آپ کو کھانسی کی محسوس ہورہی ہے تو ، مضبوطی کے ساتھ ہونٹوں پر زور سے ہوا اڑا دیں۔ یہ ہوا سے چھٹکارا پاتا ہے کھانسی سے باہر ہوجاتا ہے لیکن مخر کی ہڈی کو شارٹ سرکٹس۔ جب تک کہ کھانسی کی خواہش کم نہ ہو تب تک آپ کو یہ کام کچھ بار کرنا پڑے گا۔
50 پرس کھوئے ، پیٹھ کے درد کو پیٹا
شٹر اسٹاک
اگر آپ کو کمر کی کمر میں تکلیف ہو رہی ہے تو ، اپنا بٹوہ اپنی پچھلی جیب سے نکالیں۔ آپ کے بٹوے پر بیٹھنے سے آپ کے اسکیاٹک اعصاب پر دبا put پڑ سکتا ہے ، جو بڑے بڑے اعصاب کولہوں کے ذریعے چل رہا ہے۔
51 کافی یا چائے کے ساتھ تیز رفتار درد سے نجات
شٹ اسٹاک
آئبوپروفین ایک کیفین والے مشروب سے دھوئے جانے سے پانی کے ساتھ لیا جانے والے آئبوپروفین سے کہیں زیادہ مؤثر طریقے سے سر درد اور دیگر دردوں سے نجات ملتی ہے۔ اور یہی واحد وجہ نہیں ہے کہ آپ کو کیتلی لگائیں: چائے پینے سے آپ ایک ہفتے میں 10 پاؤنڈ کھونے میں کس طرح مدد کرسکتے ہیں جانیں!
52 جبڑے کا تناؤ دستک دیں
شٹر اسٹاک
اپنے دانت چڑھنا جبڑے کے درد کو بھڑکا سکتا ہے۔ فوری امداد کے ل your ، اپنی ٹھوڑی کے نیچے مٹھی دبائیں ، اور پھر مٹھی کے ساتھ مزاحمت کا اطلاق کرتے ہوئے اپنا منہ کھولنے کی کوشش کریں۔ 10 سیکنڈ کے لئے رکو. صحت سے متعلق مزید معلومات کے ل Health ، صحت مند ذہنوں کے ل The 10 بنیادی سبڈڈیڈٹس دیکھیں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
