آپ جتنی عمر میں ہو جائیں گے اتنا ہی ضروری ہے کہ صحیح کھانا پڑے۔ اگرچہ کامل صحت کی کوئی ضمانت نہیں ہے ، طبی محققین نے آج زیادہ سے زیادہ معلومات حاصل کی ہیں کہ آپ کو دبلے پتلے ، اسباب اور کینسر سے پاک رکھنے کے ل what کیا کھانا بہتر ہے۔ لہذا ہم نے کچھ اعلی درجے کے ڈاکٹروں سے بات کی کہ وہ ان صحت کے اقسام کے بارے میں بات کریں جن کی وجہ سے وہ بہترین صحت حاصل کرسکتے ہیں۔ اور جب آپ اپنی غذا کو بڑھاوا دے رہے ہو تو ، اپنے دماغ کے ل The 10 بہترین فوڈز کو اپنی خریداری کی فہرست سے دور نہ رکھیں۔
1 آپ کا بٹ-ناشتہ بچائیں
کیلیفورنیا کے پالو الٹو میں اسٹینفورڈ یونیورسٹی اسپتال میں کولوریکل سرجری کے چیف ، ایم ڈی ، مارک لین ویلٹن ، کا کہنا ہے ، "میں اس کو 'ہیلی پیولن فوڈ' کہتا ہوں اور اس میں کینسر سے لڑنے والے بہت سارے عناصر ہیں۔ "مجھے steel کپ اسٹیل کٹ جئ کے علاوہ ½ کپ پرانے زمانے کے جئے ملتے ہیں۔ فلیٹ) چوکر اور فلیکس چوکر مرکب: تل کے دانے ، پستا ، شاید کچھ کاجو۔آخر میں ، میں اینٹی آکسیڈینٹ اور وٹامن کے لئے تازہ یا خشک بلیو بیری شامل کرتا ہوں ، اگر آپ باقاعدہ ناشتے کے ل good اچھ glی گلopی دلیا کھاسکتے ہیں تو ، آپ ایک یا دو دن تک گھٹیا کھانے کی متحمل ہوسکتے ہیں۔"
2 اسٹین لین لنچ
نیشولی میں وینڈربرٹ - انگرام کینسر کلینک میں معدے کی آنکولوجی کے ایم ڈی ، کلینیکل ڈائریکٹر ، اردن برلن کا کہنا ہے ، "میں برگر ہوں یا کالی مرچ اور سلاد کا آدمی۔ "ان میں کافی پروٹین اور فائبر ہوتا ہے۔ میری بڑی چیز مجھ میں روزانہ پانچ سے نو پھل اور سبزیاں مل رہی ہے ، اور مجھے یقین ہے کہ تازہ روک تھام کے لئے بہترین ہے۔" غذائیت کے بارے میں مزید مشوروں کے ل here ، اگر آپ کی عمر 40 سے زیادہ ہے تو 40 غیر صحت بخش فوڈز یہ ہیں۔
3 زندگی بچانے کا کھانا
ڈینور میں ، راکی ماؤنٹین کینسر سینٹرز میں تابکاری کے ماہر روڈبرٹ لاپورٹ ، کہتے ہیں ، "ایک ریستوراں میں ، میں ہمیشہ مچھلی کے لئے جاتا ہوں۔" "مچھلی میں موجود اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے دل اور خون کی نالی سے حفاظت کے اثرات کی دستاویزی دستاویزات ہیں اور لیب ٹیسٹ میں انھوں نے چھاتی ، بڑی آنت اور پروسٹیٹ کے کینسروں کے خلاف کچھ دلچسپ اینٹیانسیسر خواص کا مظاہرہ کیا ہے۔ میں نہیں کرتا ہوں '۔ زیادہ پروسس شدہ گوشت نہیں کھاتے ہیں ، اور میں کوشش کرتا ہوں کہ زیادہ سے زیادہ پیسٹری اور کوکیز سے دور رہوں کیونکہ ان میں چربی اور آسان شکر کی مقدار زیادہ ہے۔"
4 چربی کو روکنے والا ناشتا
لاس اینجلس میں یوسی ایل اے کے جونسن کمپری ہینسی کینسر سنٹر کے یورولوجی کے پروفیسر اور محقق مارک ایس لیوٹن کا کہنا ہے کہ "اچھ eatingے کھانے کی کلید زندگی کے روزمرہ کے چھوٹے چھوٹے فتنوں سے بچنے کے لئے ابلتی ہے۔" "چربی دار ، نشہ آور نمکینوں سے بچنے کے ل I ، جب میں مونچیاں لیتے ہو تو میں ٹونا کے ورق پاؤچوں سے بھرا دراز رکھتا ہوں۔" صحت مند کھانے کے مزید عمدہ طریقوں کے ل Your ، آپ کی غذا کو اپ گریڈ کرنے کے ل Pain 10 تکلیف دہ طریقے ہیں۔
ڈائیٹ بک سے بینک آن تک 5 ڈشز
"میں جنوبی بیچ ڈائیٹ پر عمل کرنے کی کوشش کرتا ہوں کیونکہ اس کے برعکس ، یہ اچھی چربی اور خراب چربی کے درمیان فرق کرتا ہے ،" کولوراڈو کے اورورا میں راکی ماؤنٹین کینسر مراکز ، آنکولوجسٹ کے ایم ڈی ، نکولس ڈی بیلا کہتے ہیں۔ "میرے لئے ، اس کا مطلب ہے کہ میں بہت ساری شیلفش ، دیگر سمندری غذا (اومیگا 3 چربی کے ل)) ، اور گری دار میوے کی وجہ سے کھانوں کی وجہ سے کھاتے ہیں۔ میرا لنچ عام طور پر ٹرکی سینڈویچ ، ایک سیب اور کم ٹکڑوں کا ٹکڑا ہوتا ہے۔ چربی پنیر۔ میں چکنائی کے ساتھ ڈھیر ساری پتلی ، دبلی پتلی ، گائے کا گوشت ، بھونس کا گوشت اور اسٹیک کے دبلی پتلی کٹ کھاتا ہوں۔"
6 گائے کا گوشت
بوسٹن میں ڈانا فریبر کینسر انسٹی ٹیوٹ کے ماہر امراضِ نفسیات کے ایم ڈی چارلس فوچ کہتے ہیں ، "میری طرز زندگی میں بہت کم غائب ہیں ، ان میں سرخ گوشت سے لطف اندوز ہو رہے ہیں۔" "لیکن میں اسے اکثر نہیں کھاتا۔ ہمارے گھر میں ہفتے میں ایک بار سے زیادہ نہیں ہوتا۔ یہ تجویز جو چارڈ یا بھاری پکایا ہوا پکا ہوا گوشت لوگوں کو کارسنجینک امائنوں کے لئے بے نقاب کر سکتی ہے۔"
