اٹلانٹا اینڈوکرائن ایسوسی ایٹس کے میڈیکل ڈائریکٹر ، ایم ڈی سکاٹ اسحاکس کا کہنا ہے کہ سب سے بہترین قدرتی ٹیسٹوسٹیرون بوسٹر وزن میں کمی ہے۔ "50 فیصد سے زیادہ لوگوں کے لئے جن کے پاس کم ٹیسٹوسٹیرون ہے ، وزن ایک اہم عنصر ہے۔" "میرے پاس بہت سارے مریض ہیں جو خوراک اور ورزش کے ذریعہ پاؤنڈ گر کر بہت اکثر اپنے ٹیسٹوسٹیرون کو معمول کی حد میں لے سکتے ہیں۔" وزن میں کمی کے علاوہ ، آپ کے معمول میں متعدد دیگر سادہ ٹیسٹوسٹیرون بوسٹرس شامل کرسکتے ہیں۔
تقریبا 17 پاؤنڈ کھوئے
میساچوسٹس جنرل ہسپتال کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ ایک سال کے دوران زیادہ وزن والے درمیانی عمر کے مردوں نے جو تقریبا 17 17 پاؤنڈ گرایا تھا ، نے ان کے کم ٹی ہونے کے امکان کو 46 فیصد کم کردیا۔
انار کا گھونٹ
برطانیہ کی سوسائٹی فار اینڈو کرینولوجی 2012 کانفرنس میں پیش کیے گئے مطالعاتی نتائج سے معلوم ہوا ہے کہ جو افراد دو ہفتوں تک روزانہ انار کا جوس کھاتے ہیں ان کی لعاب کی سطح میں اوسطا 24 فیصد اضافہ ہوتا ہے۔
زیادہ اٹھاو ، باقی کم
جرنل آف طاقت اور کنڈیشنگ ریسرچ میں 2012 کے ایک مطالعے کے مطابق ، بھاری وزن ، زیادہ حجم (8 سے 15 نمائندوں کے 2 سے 4 سیٹ) اور سیٹوں کے درمیان دو منٹ سے بھی کم وقت کے لئے آرام کرنا آپ کی ٹی کو ایک اہم مقام بنائے گا۔
گہری نیند
انسانی نمو ہارمون کی طرح ، ٹیسٹوسٹیرون گہری ، بحالی نیند سے جڑا ہوا لگتا ہے۔ جرنل آف دی امریکن میڈیکل ایسوسی ایشن میں 2011 کے مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ نیند سے محروم رہنے کے صرف ایک ہفتے (ایک رات میں پانچ گھنٹے) صحتمند نوجوانوں میں ٹی کی سطح کو 10 سے 15 فیصد تک لے گیا۔
دائیں صاف کریں
کچھ مائع صابن ، جسم کی دھلائی اور دیگر ذاتی نگہداشت کی مصنوعات میں اینٹی مائکروبیل ٹرائلوسن ہوتا ہے ، جس کے بارے میں جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کر سکتا ہے۔ پلاسٹک فوڈ کنٹینروں سے بھی پرہیز کریں جن میں بیسفینول اے (بی پی اے) ہے۔
ٹی ضمیمہ لیں
ڈاکٹر کامائٹ کہتے ہیں کہ پلانٹ کا نچوڑ میتھی ایک قدرتی ٹیسٹوسٹیرون بوسٹر ہے۔ ٹیسٹوفین ایک ضمیمہ ہے جس میں یہ ہوتا ہے۔ اگر آپ میتھی کی کوشش کرنا چاہتے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کو کیا اور کتنا کھانا چاہئے۔
