میو کلینک ایک عالمی معروف میڈیکل سہولت ہے جس میں روچسٹر، مینیسوٹا. جبکہ سرکاری میو کلینک غذا موجود ہے، سات دن کا ورژن، جس میں واقعی 12 روزہ غذا ہے، کم کیلوری، کھانے کی محدود فیڈ غذا ہے جس میں طبی سہولت کی مذمت کی گئی ہے. کسی بھی وزن میں کمی کی غذا سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
چربی غذا کی تفصیلات
میو کلینک غذائیت کے فیڈ ورژن بعض اوقات انگور کی خوراک کے طور پر کہا جاتا ہے کیونکہ آپ کو ہر کھانے میں انگور کھانے کی ضرورت ہے. ہر دن، آپ کو ناشتہ، دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے اور ناشتا کے لئے ایک ہی کھانا کھانا. ناشتہ میں آپ کو انڈے، انگور، بیکن اور سیاہ کافی کی اجازت ملی ہے؛ دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں آپ کو انگور، ترکاریاں اور تمام گوشت جنہیں آپ کھا سکتے ہیں اور ایک ناشتا کے لئے آپ کو غیر گلاس دودھ یا ٹماٹر کا رس بن سکتا ہے. آپ 12 دن کے لئے ایک ہی غذائیت کھاتے ہیں، تو دو دن دور کریں اور غذا دوبارہ شروع کریں اگر آپ زیادہ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے.
غذائیت کے اندراجات
میو کلینک غذا کے فیڈ ورژن کے مطابق تیزی سے وزن کم ہوسکتا ہے، 12 دنوں میں 10 پاؤنڈ تک. کام، لیکن آپ کو اس سے دور رکھنے کے قابل نہیں ہوسکتا. فاسٹ وزن میں کمی عام طور پر پانی کے وزن اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کم ہونے کا نتیجہ ہے، چربی کا نقصان نہیں. یہ غذا بھی زیادہ تر غذائی گروپوں کو محدود کرتا ہے، جو ضروری غذائی اجزاء کی آپ کی مقدار کو محدود کرسکتا ہے. اور پروٹین پر زور آپ کے گردوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے. اس کے علاوہ، کچھ لوگ دن کے بعد ہی کھانے کے دن کھا سکتے ہیں اور غذا میں چپکنے والی مشکل وقت ہوسکتے ہیں. انگور اور ادویات کے ساتھ ممکنہ بات چیت بھی ہے.
سرکاری میو کلینک غذا
میو کلینک فیڈ غذا کی ملکیت کو مسترد کرتے ہوئے، اس کے اپنے وزن میں کمی کی غذا کی منصوبہ بندی ہے. اس غذا میں دو ہفتے کے چھلانگ کا آغاز بھی شامل ہے جس میں صحت مند کھانے اور طرز زندگی کی عادات پیدا کرنے اور وعدہ کرنے کے وعدے سے 14 دن کی مدت کے دوران 6 سے 10 پونڈ اور اس کے بعد ایک ہفتہ 1 سے 2 پونڈ میں آپ کو خوراک میں لے جانے میں مدد ملے گی. غذا آپ کو زیادہ تر پھل اور سبزیوں کو کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں جبکہ باقی اناج، رال پروٹین، دودھ کے کھانے اور صحت مند چربی کے ساتھ باقی ہیں.
صحیح کھانے کی تلاش کرنا
آپ کی کیلوری کی انٹیک کو روکنے والے کوئی غذا آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اگر آپ وزن کم رکھنے کے لئے چاہتے ہیں، تاہم، آپ کو اپنی خوراک کے لۓ آپ کو ایک غذا تلاش کرنے کی ضرورت ہے. ایک صحت مند غذا میں تمام خوراک کے گروپوں سے متعدد غذائی امیر کھانے کی اشیاء شامل ہیں. اس طرح کا کھانا نہ صرف اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کے جسم کو یہ سب کچھ مل جائے جس کو اسے صحت مند رہنے کی ضرورت ہے لیکن صحت مند کھانے کی عادات کو فروغ دینے میں بھی مدد ملتی ہے. اس منصوبے کے ساتھ رہنا آسان بناتا ہے.
