متعدد طریقوں سے ، ٹکنالوجی نے صحت مند زندگی بسر کرنے کے لئے ہماری مدد کی ہے۔ اس نے ہمیں جدید ٹولز مہیا کیے ہیں جیسے فٹنس ٹریکرس جو ہمارے دل کی شرح 24/7 کی نگرانی کرتے ہیں ، ذیابیطس کے علاج کے ل ins انسولین پمپ اور یہاں تک کہ روبوٹ جو سرجری کر سکتے ہیں۔ تاہم ، اس کا کہنا یہ نہیں ہے کہ ٹیکنالوجی اس کے حص downہ بہاو کے بغیر نہیں ہے۔ جب ضرورت سے زیادہ استعمال ہوتا ہے تو ، آپ کے ساتھ ہر روز تعامل کرنے والے آلہ smart جیسے آپ کا سمارٹ فون ، آپ کا ٹیلی ویژن اور آپ کے کمپیوٹر جیسے آپ کی آنکھوں سے لے کر آپ کے دل تک ہر چیز پر منفی اثرات پڑ سکتے ہیں۔ ہم نے بہت زیادہ اسکرین ٹائم کے سب سے خطرناک ضمنی اثرات جاننے کے ل doctors ڈاکٹروں سے بات کی جو ہر ایک کو معلوم ہونا چاہئے۔
1 یہ آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
i اسٹاک
سارا دن اپنے فون یا کمپیوٹر پر بیٹھنا ایک متحرک طرز زندگی گزارنے کے لئے بالکل موزوں نہیں ہے۔ اور اسی وجہ سے بہت زیادہ اسکرین ٹائم دل کی خراب صحت کا باعث بن سکتا ہے۔ جرنل آف امریکن کالج آف کارڈیالوجی میں شائع ہونے والی 2011 کی ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو لوگ روزانہ اسکرین پر مبنی تفریح کے لئے چار یا زیادہ گھنٹے لگاتے ہیں ان کے مقابلے میں دو گھنٹے یا اس سے کم وقت گزارنے والوں کے مقابلے میں دو بار سے بھی زیادہ بڑے کارڈیک واقع ہونے کا امکان ہوتا ہے۔ ایک اسکرین کے سامنے دن۔
2 یہ آپ کو "ٹیک گردن" دیتی ہے۔
شٹر اسٹاک
زیادہ تر لوگ اپنے فون کی اسکرینوں کو 45 ڈگری کے عجیب و غریب زاویے سے دیکھتے ہیں۔ اور جب آپ دن کے بیشتر وقت تک یہ کام کر رہے ہیں تو ، اس کا سبب بن سکتا ہے جسے "ٹیک گردن" کہا جاتا ہے painful ایک تکلیف دہ حالت جو آپ کی گردن میں شروع ہوتی ہے اور آپ کی پیٹھ تک سارا راستہ پھیر سکتی ہے۔
اور یہ سب کچھ نہیں ہے۔ آرتھوپیڈک ہاتھ اور کلائی کے سرجن ، ایم ڈی ڈیوڈ کلارک ہی کہتے ہیں ، "جب ہم اپنے فون کی اسکرینوں کو گھورتے ہوئے خرچ کرتے ہیں تو گریوا کی ریڑھ کی ہڈی کے لئے خطرہ ہوتا ہے۔" نیویارک کے نیورولوجیکل انسٹی ٹیوٹ کے اسپائن اسپتال کے مطابق ، ریڑھ کی ہڈی پر اس طرح کا دباؤ ڈالنا بالآخر ہرنیاٹی ڈسک کا باعث بن سکتا ہے۔
3 اور "متن کا انگوٹھا" کا برا حال۔
شٹر اسٹاک
"زیادہ تر لوگ اپنے سیل فون کو ایک ہاتھ میں رکھتے ہیں اور اس پر قابو پانے کے لئے اس انگوٹھے کا استعمال کرتے ہیں ، لیکن انگوٹھے کے جوڑ اور پٹھوں کو اس طرح کی پوزیشن اور استعمال کے لئے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے ،" ہیئے اس رجحان کے بارے میں کہتے ہیں جسے متن کے انگوٹھے کے نام سے جانا جاتا ہے۔ " ان کا کہنا ہے کہ ، "انگوٹھے کے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے حصے اور لمبے لمبے لمحے کے مابین جنگ کے ل. ٹگ آف وار" کا شکریہ۔
کمپیوٹر پر بہت زیادہ وقت گزارنا ایک ہی اثر ہوسکتا ہے۔ گھاس وضاحت کرتا ہے ، "انگوٹھے کی ٹائپنگ اور ٹپیٹین موشن انگوٹھے کے ٹینڈوں کو بڑھاتی ہے۔" "وہ سوجن ہوسکتے ہیں اور ٹینڈونائٹس تیار کرسکتے ہیں ، جو متاثرہ علاقے میں درد ، دھڑکن اور حرکت میں کمی لاتے ہیں۔"
4 یہ آپ کی پریشانی کا سبب بنتا ہے ، یا بلند ہوتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ہمارے آلات لاتعداد سہولیات مہیا کرتے ہیں ، لیکن یہ سمجھنا ضروری ہے کہ اسکرینوں کے سامنے آپ جتنا زیادہ وقت گزارتے ہیں ، آپ کو پریشانی پیدا ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ یہ کمپیوٹرز میں ہیومین سلوک میں شائع ہونے والی 2014 کی ایک تحقیق کے مطابق بتایا گیا ہے کہ کالج کے طلبا میں سیل فون کا استعمال بڑھتی ہوئی بے چینی اور عام خوشی میں کمی کے ساتھ وابستہ ہے۔
5 یہ نیند کے ناقص نمونوں میں تعاون کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
آپ کے الیکٹرانک آلات آپ کے جسم کی سرکیڈین تال کے ساتھ خارج ہونے والی تمام نیلی روشنی جیسا کہ نیشنل نیند فاؤنڈیشن کی وضاحت ہے ، "شام میں آدمی زیادہ سے زیادہ الیکٹرانک آلات استعمال کرتا ہے ، سو جانا یا نیند میں آنا زیادہ مشکل ہوتا ہے۔" نیند کی کمی صحت کے مسائل جیسے ہائی بلڈ پریشر ، موٹاپا ، اور ذیابیطس کا باعث بن سکتی ہے ، لہذا آپ کو بستر سے پہلے اپنے سکرین کا وقت محدود کرنا ایک اچھا خیال ہے۔
6 یہ آپ کی آنکھوں پر دباؤ ڈالتا ہے۔
شٹر اسٹاک
بہت زیادہ اسکرین ٹائم کا سب سے معروف اثر آنکھوں میں دباؤ ہے۔ ایم ڈی کے سرجیکل نیورو-ماہر نفسیات ہاورڈ آر کراؤس کی وضاحت کرتے ہیں ، "جب ہم قریب کی سرگرمیوں میں مگن ہوتے ہیں تو ، ہمارا دماغ پلک جھپکتے ہیں اور ہماری آنکھیں تھک اور خشک ہوجاتی ہیں۔"
اسکرینیں آپ پر اثر ڈال رہی ہیں یا نہیں ، اس کی نشاندہی کرنے میں ، کراؤس نوٹ کرتا ہے کہ علامات میں "آنکھوں کے آس پاس درد ، سر درد اور گردن میں درد ، فاصلے پر دوبارہ توجہ دینے میں دشواری ، اور جلنے ، داڑنے ، پھاڑنا ، لالی سے آنکھوں کی سوھاپن شامل ہیں۔"
7 اور یہاں تک کہ دھندلاپن کا سبب بن سکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
"کمپیوٹر ، اسمارٹ فونز ، اور گولیاں کے ساتھ ، ہم طاقت کی توجہ مرکوز کرنے میں کمی کو دیکھتے ہیں ،" آپٹومیٹرسٹ لیہ پلی مین نے وضاحت کی۔ "جب ہمارے شاگردوں کا سائز تبدیل ہوجاتا ہے یا جب ہم کسی چیز کو گھورنے کے ل bring قریب لاتے ہیں تو ، ہمارا وژن مغلوب ہوسکتا ہے۔ اس سے دھندلا ہوا وژن ہوسکتا ہے۔"
