اب جب تعطیلات قریب آچکی ہیں ، بہت سارے لوگ مکمل طور پر ایک ماہ تک شراب سے پرہیز کرتے ہوئے چھٹیوں کے کارٹون سے بھرے دسمبر کی تیاری میں لگ رہے ہیں۔ اس قرارداد کے جتنے بھی نیک نواس ہوں ، خشک جنوری کو ہلانا اتنا آسان نہیں جتنا معلوم ہوسکتا ہے ، خاص طور پر موجودہ آب و ہوا (لفظی اور علامتی دونوں) کو دیکھتے ہوئے.خبر کے مطابق اس خبر کے ساتھ ، اور درجہ حرارت اتنا ہی سخت ہے کہ ، آپ سب کچھ کرنا چاہتے ہیں صوفے پر جھکاؤ ، اپنے ڈیوٹ سے تھوڑا سا خیمہ بنائیں ، اور موسم بہار تک سرخ شراب پائیں۔
لیکن خشک جنوری کو اس کے بہت سارے ناقابل یقین فوائد ہیں جو سال کے سب سے زیادہ پریشان کن مہینے میں اس کے دوران شراب سے پاک رہنے کے درد کے قابل ہیں۔ اس میں مہارت حاصل کرنے میں آپ کی مدد کیلئے کچھ لائف ہیکس ہیں۔ اور اس چکنے چیلنج سے متعلق مزید معلومات کے ل for ، خشک جنوری کے 7 حیرت انگیز فوائد سیکھیں۔
1 شراب کے لئے شیشے میں غیر الکوحل کے مشروبات ڈالیں
الکحل دماغ کے بارے میں ہے ، اور دماغ حیرت انگیز طور پر آسان چال ہے۔ ہم سب نے پلیسبو اثر کے بارے میں سنا ہے ، جس میں ایک مریض جعلی علاج کے اثرات کو صرف اس وجہ سے محسوس کرتا ہے کہ وہ اس کے نتائج کی توقع کرتے ہیں۔ آپ پیلیگرینو کو شیمپین بانسری میں ڈالنے سے اپنے آپ کو پلیسبو اثر دے سکتے ہیں ، لہذا ، آپ تھوڑی سنتری کے رس میں نچوڑ سکتے ہیں اور رند کو سائڈ پر رکھ سکتے ہیں تاکہ اسے کلاسیکی لگے) ، یا انگور کا رس شراب کے گلاس میں ڈال دیں۔ نیٹ فلکس دیکھتے وقت چند منٹ کے گھونپنے کے بعد آپ حیران رہ جائیں گے کہ یہ کتنا شیمپین یا شراب کی طرح محسوس ہوتا ہے!
2 سماجی واقعات کے لئے پیشگی تیاری کریں
شراب نوشی کے بارے میں ایک انتہائی مایوس کن چیز یہ ہے کہ یہ کتنی ہی تکلیف دہ ہے کہ یہ اجتماعی اجتماعات کرسکتا ہے۔ اگر آپ آفس میں خوشی کا وقت ، یا شادی کے دن ، اور آپ الکحل کو مسترد کرتے ہیں تو ، لوگوں کو ہمیشہ یہ خیال ہوتا ہے کہ آپ یا تو حاملہ ہیں یا بازیاب شرابی۔ خشک جنوری کرنا آپ کو فخر کرنا چاہئے ، اور یقینی طور پر اب بھی شراب سے پرہیز کرنے کے بارے میں کوئی بدنامی نہیں ہونی چاہئے۔ لیکن اگر آپ عجیب و غریب شکل یا سوالوں سے نمٹنا نہیں چاہتے ہیں تو ، آپ کسی ایسی چیز کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں جو ظاہر ہوتا ہے کہ وہ کاک ٹیل ہے لیکن ایسا نہیں ہے جیسے چونک یا ڈائیٹ کوک والا ٹانک home یا یہاں تک کہ گھر سے بھی کچھ لا کر ڈالنا واقعہ میں خود ایک گلاس میں۔
3 پانی پی لو
شٹر اسٹاک
اگر آپ سالگرہ کی تقریب میں ہیں ، یا آپ کا دن بہت طویل ہے ، اور آپ محض کسی چیز کے گلاس کے لئے مر رہے ہیں تو اپنے آپ کو شکست نہ دو۔ دھچکے معمول ہیں۔ اگر آپ کسی چیز کا گلاس لینے جارہے ہیں تو ، بہترین انتخاب یا تو ٹیکلیلا ہے ، جس میں کوئی کاربس نہیں ہے ، یا ریڈ شراب کا ایک معیاری ڈالا ہے ، کیونکہ اس سے کم سے کم صحت سے متعلق کچھ فوائد معلوم ہوتے ہیں۔ اچھی خبر یہ ہے کہ ، کسی حد تک ، آپ ایک گلاس پینے کے اثرات کو بھی پلٹا سکتے ہیں۔ خلو کارداشیئن کے "انتقام باڈی" کے ذمہ دار مشہور ٹرینر گنار پیٹرسن نے خواتین کی صحت کو بتایا کہ انگوٹھے کا قاعدہ یہ ہے کہ "ہر گلاس شراب کے لئے تین گلاس پانی پینا خمیر اور سانچوں کے سوزش انگیز اثرات کو روکنے کے لئے ہے۔" بہتر انتخاب آلودہ روح ہے جیسے سوڈا پانی کے ساتھ ووڈکا یا شراب ، چونا کی ایک چھلکی۔ " یاد رکھنا ، ایک دن گڑبڑ کرنا پورے مہینے کو ترک کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے!
4 مصروف رکھیں
شٹر اسٹاک
بہت سارے وقت میں ، لوگ بور ہونے کی وجہ سے ہی شراب پیتے ہیں ، یہی وجہ ہے کہ نیشنل انسٹی ٹیوٹ برائے الکوحل اینڈ الکحلزم شراب کو پیچھے چھوڑتے وقت نئے مشغلے اپنانے یا پرانے کو دوبارہ دیکھنے کی تجویز کرتا ہے۔ کوئی نئی زبان ، یا پینٹنگ ، لکڑی کے کام سیکھنے ، گٹار بجانے کا طریقہ سیکھنے کی کوشش کریں these یہ سب کچھ سردی کے دن آپ کے گھر کے آرام سے کیا جاسکتا ہے ، اور وہ پینے سے کہیں زیادہ پیداواری ہیں!
5 اعلان کریں
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے انسٹاگرام فالوورز کو یہ بتانا کہ آپ وزن کم کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں دراصل لوگوں کو ان کی فٹنس اہداف کے حصول میں مدد ملتی ہے ، کیونکہ اس سے آپ واقعی ان لوگوں سے وابستہ ہوجاتے ہیں تاکہ دوسرے لوگوں کے سامنے چہرہ کھونے سے بچ سکیں۔ ایسا ہی یقینی طور پر # ڈرائی جنوری کرنے کے عزم اور جب آپ #Welnessinspo کر چکے ہو تو اپنے نتائج شائع کرنے پر بھی لگائیں گے۔
6 ایوان میں شراب نہ رکھیں
اگر آپ باہر نہیں جاتے تو آپ شراب نہیں پی رہے ہیں کیونکہ آپ کے دوست جانتے ہیں کہ آپ نے اس کی قسم نہیں مانی ہے ، اور آپ کو معاشرتی پروگراموں میں دباؤ محسوس نہیں ہو رہا ہے ، تو آپ کی آخری بڑی رکاوٹ گھر میں شراب پی رہی ہے۔ مصروف رکھنا ، جیسا کہ پہلے بتایا گیا ہے ، اپنی انگلیوں کو بوتل تک پہنچنے سے روکیں ، لیکن اگر گھر میں کوئی بوتل نہ پہنچ سکے تو اس سے بھی بہتر!
7 دقیانوسی تصورات کا شکار نہ ہوں
بلیک آؤٹ میں اپنی بیچنے والی کتاب ، بلیک آؤٹ میں ، سارہ ہیپولا نے بتایا کہ اس نے پینے کی وجہ یہ نہیں تھی کہ وہ اس کے اثرات سے اتنا لطف اٹھاتی ہیں کیونکہ اس کی وجہ سے وہ ٹھنڈا محسوس کرتے ہیں۔ بہت سارے لوگ الکحل کو دیکھتے ہیں ، جیسے اس نے اسے "ایڈونچر کا پٹرول" کہا ہے اور وہ شراب پیتے ہیں کیونکہ اس سے وہ کسی بھی چیز سے زیادہ تفریح پسند اور مہم جوئی محسوس کرتے ہیں۔ یہ کرنا ایک مشکل کام ہے ، لیکن شراب کے بارے میں اپنے تاثرات کو تبدیل کرنا۔ اسے کسی ایسی چیز کے طور پر دیکھنے کی کوشش کرنا جس کے اچھے وقت کی کنجی کے برعکس ، نقصان دہ ، دیرپا اثرات ہوتے ہیں – اسے چھوڑنا بہت آسان بنا سکتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ مہینہ ختم ہونے کے بعد ویگن پر واپس ہاپ کرنے کا ارادہ کرتے ہیں تو ، یقینی بنائیں کہ آپ کو ہر وقت کے 10 بہترین سائنس سے چلنے والے ہینگ اوور علاج معالجے میں اچھی طرح سے عبور حاصل ہے۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔