ہسپانوی ولی عہد کے کہنے پر لا فلوریڈا کی تلاش کرتے وقت ایکسپلورر پونس ڈی لیون بدمعاش ہوگئے اور جوانی کے چشمے کی تلاش میں گئے۔ کیا اسے مل گیا؟ نہیں۔ حقیقت میں ، ڈی لیون نے کیوبا کے ہوانا میں 47 سال کی عمر میں کم عمر رہنا شروع کیا۔ تاہم ، اگر وہ اسپین میں رہتا اور جوان رہنے کے لئے محض ان سات اقدامات پر عمل کرتا تو وہ خود کو بچا سکتا تھا۔ پریشان زندگی مضحکہ خیز ، ہے نا؟ تو پڑھیں ، پھر اس رپورٹ کو چیک کریں جس نے ہزاروں زندگیوں کو تبدیل کردیا: 100 کو زندہ رہنے کے 100 طریقے!
1 سن بلاک استعمال کریں
الٹرا وایلیٹ (UV) کی کرنیں جلد کے ریشوں کو توڑ دیتی ہیں ، جس کی وجہ سے یہ کھجلی پڑجاتی ہے اور لچک کم ہوجاتی ہے۔ اگر ، پرانے پونس کی طرح ، آپ بھی باہر وقت گزارنے جارہے ہیں تو ، کم از کم 30 کے ایس پی ایف کے ساتھ سن بلاک استعمال کریں ، اور اس کے ساتھ ہیٹ پہنیں جو آپ کے چہرے پر سایہ ڈالے۔ نہ صرف یہ آپ کو جیک توازن یا بیس بال دستانے سے مشابہ ہونے سے بچائے گا ، دھوپ سے بچنے سے آپ کے علاج کے ل me سخت ترین خرابی میں سے ایک میلانوما جیسے جلد کے کینسر پیدا ہونے کے امکانات بھی کم ہوجاتے ہیں۔ آپ جلانے سے بچنے کے ل You سن اسکرین پر پردہ ڈالنے یا تھپڑ مار کر اپنے خطرے کو کم کرسکتے ہیں۔ صرف جہاز پر جاکر گھر سے باہر جانے سے انکار نہ کریں جب تک کہ آپ پورے گوٹھ کے لباس میں نہ ہوں: آپ کے وٹامن ڈی کی قدرتی پیداوار کے لئے سورج کی نمائش انتہائی ضروری ہے ، جس میں امریکیوں کی ایک بہت بڑی مقدار خاص طور پر شمالی ریاستوں میں رہنے والے افراد کی کمی ہے۔ یہ متعدد کینسر کے کم خطرہ سے وابستہ ہے۔
2 زیادہ سے زیادہ سیکس کریں
چاہے آپ مرد ہوں یا عورت ، اگر آپ مرد اور خواتین اکثر ایک ساتھ کرتے ہیں تو اس سے زیادہ کام کرتے ہیں تو آپ پانچ سے سات سال چھوٹے لگ سکتے ہیں۔ سچ ہونے کے لئے بہت اچھا لگتا ہے؟ ڈاکٹر ڈیوڈ ویکس ، جو کلینیکل ماہر نفسیات اور رائل ایڈنبرگ اسپتال میں عمر رسیدہ نفسیات کے سابقہ سربراہ ہیں ، نے دس سال ہر عمر کے ہزاروں مرد و خواتین کو اپنی جنسی زندگی کے بارے میں سوالات کرتے ہوئے گزارے۔ 40 سے 50 سال کی عمر کے جواب دہندگان جن کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ کم عمر نظر آتے ہیں وہ 50 فیصد زیادہ کثرت سے جنسی تعلقات کی اطلاع دیتے ہیں ، جو دو کے مقابلے میں ہر ہفتے تین بار بنتے ہیں۔ کیوں؟ ٹھیک ہے ، ایسا لگتا ہے کہ جماع انسان کی افزائش ہارمون کی رہائی کا سبب بنتا ہے ، جس کی وجہ سے دیگر حیاتیاتی رد عمل کے علاوہ جلد بھی زیادہ لچکدار نظر آتی ہے۔ 2013 میں برٹش سائیکولوجیکل سوسائٹی کے ساتھ گفتگو کرتے ہوئے ، ویکس نے وضاحت کی کہ جنسی تعلقات صرف کسی کو کم عمر ہی نہیں بناسکتے ہیں ، بلکہ اس سے کسی کی عمر بھی طویل ہوسکتی ہے۔ ڈاکٹر ویکس نے کہا ، "زندگی کے معیار زندگی میں جنسی اطمینان کا ایک بہت بڑا حصہ ہے ، جس میں کم از کم روحانی یا مذہبی عزم اور دیگر حوصلے کے عوامل کی درجہ بندی ہوتی ہے ، لہذا بالغ جنسی تعلقات کے بارے میں زیادہ مثبت رویوں کی بھرپور ترویج ہونی چاہئے۔" "جنسی تعلق نوجوان لوگوں میں تعصب نہیں ہے اور نہ ہی اسے ہونا چاہئے۔" گھر کی آگ کو جلتا ہوا رکھنے کے ل keep ، بہترین رشتوں کے رازوں کے لئے ہمارے خصوصی رہنما کو دیکھیں۔
3 ورزش
اپنے جسم کو مستقل بنیاد پر منتقل کرنا عمر بڑھنے کے خلاف یقینی طور پر ایک بہترین ہیج ہے (جلدی سے مرنے کا ذکر نہ کریں)۔ اگر آپ یہ صحیح طریقے سے کر رہے ہیں تو ، آپ کو چربی کھونے یا پٹھوں میں اضافے کا امکان ہوگا لیکن ترجیحا دونوں۔ اونٹاریو کی میک ماسٹر یونیورسٹی کی تحقیق کے مطابق ، فٹ ہونے سے آپ کو متعدد دائمی بیماریوں سے بچنے میں مدد ملے گی ، لیکن متعدد صحت سے متعلق فوائد کو چھوڑ کر ، آپ کی دل کی شرح میں اضافے سے جلد میں خون کے بہاؤ کی حوصلہ افزائی ہوگی جو حقیقت میں اس کی تشکیل کو تبدیل کرسکتی ہے ، اونٹاریو کی میک ماسٹر یونیورسٹی کی تحقیق کے مطابق۔ آپ اپنے کندھے سے کمر کے تناسب میں بھی بہتری لائیں گے ، جس کا مطلب یہ ہے کہ مختصر ترتیب میں ، آپ ایک ایسے شخص کی طرح نظر آئیں گے جو اپنے ماضی کی حالت میں ہو بلکہ اس کی ماضی سے گزرے۔
4 سبز چائے پیئے
اوکیناوا ، جو سرزمین جاپان سے دور ایک جزیرہ ہے ، دنیا میں کہیں بھی زیادہ صد سالہ رہتا ہے۔ دراصل ، ہر دس ہزار شہریوں میں سے سات سات سو سالگرہ کی شمعیں اڑانے کے لئے رہتے ہیں! ان میں مشترک کیا ہے؟ وہ ہر روز سبز چائے پیتے ہیں - اور ماہرین کہتے ہیں کہ ان کی طویل زندگی بسر کرنے کا یہ ایک سبب ہے۔ نوروچ بائیو سائنس انسٹیٹیوٹ کے محققین نے حال ہی میں یہ دریافت کیا ہے کہ گرین چائے میں مائکرو نٹریٹینٹ کی ایک قسم پولیفینول ، جسم میں سگنلنگ انو جو کسی شے کو روکتی ہے جو شریانوں میں پلاک کی تعمیر کو متحرک کرتی ہے جو دل کے دورے ، فالج اور عروقی بیماری کا باعث بن سکتی ہے۔ زندگی میں پھیلاؤ والا مرکب سوجن سے لڑنے اور جلد کی لچک کو بہتر بنانے کے ذریعہ بھی جھرریاں دور کرسکتا ہے ، اور آپ کو اندر اور باہر جوان رکھتا ہے۔ اپنی باورچی خانے کو ان 25 کے ساتھ اسٹاک کریں جو آپ کو ہمیشہ جوان رکھیں گے!
5 اپنے دانت سفید کریں
ڈنگی چاپپرس نے آپ نے کافی ، سرخ شراب اور سگریٹ سے بات کی ہے جو آپ نے برسوں سے لطف اٹھائے ہیں۔ اچھا نہیں. آپ کا پہلا اقدام؟ بالکل وہی جو آپ کو بچپن میں بتایا گیا تھا: ایک صفائی ستھرائی کے لئے دانتوں کے ڈاکٹر سے ملیں اور سالانہ دو بار امتحان دیں۔ ایک بار داغ ختم ہوجانے کے بعد ، ایک سفید رنگ کے ٹوتھ پیسٹ کو آزمائیں۔ مسکراہٹ اب بھی نہیں پوپ آ رہا ہے؟ ایک پیشہ ور سفید کرنے والے علاج میں دیکھیں۔ آگے بڑھیں ، سیب ، اجوائن ، کچی گاجر ، بروکولی اور دیگر بدبودار سبز کھائیں ، جو دراصل تازہ داغوں کو نکال سکتا ہے۔ وہ 25 کھانے میں سے کچھ ہیں جو آپ کو ہمیشہ جوان رکھیں گے!
6 نمی
خشک جلد اتنی خستہ نظر آسکتی ہے کہ آپ دراصل اس طرح دیکھ کر ختم ہوسکتے ہیں جیسے آپ خاک کی پتلی پرت میں ڈھکے ہوئے ہیں۔ اپنے چہرے ، ہاتھوں اور جسم پر موئسچرائزر استعمال کریں۔ ایک موثر ، قدرتی اور سستا اختیار ناریل کا تیل ہے۔ نہ صرف یہ نمی میں تالے لگانے اور جھریاں دور کرنے میں کارآمد ہے ، بلکہ آپ خوشبو اور میکرون کی طرح چکھیں گے۔ خواتین میکارون سے محبت کرتی ہیں! ایک اور اشارہ: رنگدار موئسچرائزر پہنیں اگر آپ کا رنگ بھی لہجے میں نظر آتا ہے تو ، آپ گوٹینجن یونیورسٹی کے ارتقاء نفسیات کے ماہر ڈاکٹر برن ہارڈ فنک کی تحقیق کے مطابق ، آپ کم عمر دکھائی دیتے ہیں۔ اور اپنے پیالا کو نم رکھنا اپنے 50s میں جوان نظر آنے کے لئے ان 50 طریقوں میں سے صرف ایک ہے!
7 زیادہ نیند لینا
جب آپ کے ساتھی کارکن آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ تھکے ہوئے نظر آتے ہیں تو ، ان کا واقعی مطلب یہ ہے کہ آپ برا ، بوڑھا یا دونوں نظر آتے ہیں۔ اگلی بار جب آپ واٹر کولر پر پہنچیں تو ، زیادہ تر جوانی ، متحرک ظاہری شکل کا راستہ اسنوز کر کے انہیں STFU کا لمبا گلاس دیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سات سے آٹھ گھنٹے کی شٹ آئی زیادہ سے زیادہ بہتر ہے ، اور اس سے آپ کو جوان ، خوشگوار اور زیادہ دلکش نظر آئیں گے۔ برسوں کو پیچھے چھوڑنے کے آسان راستہ کے بارے میں بات کریں۔ (اور ان میں توسیع: جرنل آف نیند ریسرچ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، رات کو چھ گھنٹے سے کم نیند لینا موت کے خطرہ میں 10٪ اضافے کے ساتھ آتا ہے!) پریشانی ہو رہی ہے؟ آج رات بہتر سونے کے یہ 10 طریقے آپ کو اپنی زندگی کا بہترین شوٹئ حاصل کرنے میں مدد فراہم کریں گے۔
