جب آپ کی عمر بڑھ جاتی ہے تو ، آپ مضبوط دل کے لئے باقاعدہ کارڈیو میں مشغول ہوسکتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ پٹھوں کے لئے وزن اٹھا سکتے ہیں۔ لیکن یہ آپ کے جسم کو برقرار رکھنے کے ل. بس اتنا ہی نہیں ہے جیسے آپ سالوں میں آگے بڑھتے ہیں۔ آپ کو بھی اپنے دماغ کو مصروف رکھنا ہے۔ بہرحال ، جب آپ کی یادیں آپ کے 30s کی دہائی کے اوائل میں شروع ہونے لگتی ہیں ، اور آپ کا "معاشرتی ادراک" - یا آپ کے دماغ کی بصری اشاروں کو پہچاننے کی صلاحیت ، جیسے جسمانی تاثرات f جب آپ اپنے پانچویں دہائی میں داخل ہوتے ہیں تو معدوم ہونا شروع ہوجاتے ہیں۔
لیکن آپ اپنی نوگگین کو زیادہ سے زیادہ صلاحیت پر چلانے کے ل. بہت کچھ کرسکتے ہیں۔ ہم نے کچھ اعلی مفکرین سے بات کی تاکہ ان کی اپنی تیز تیز ٹپس حاصل کی جا them اور انھیں یہاں شامل کیا گیا۔ اور اپنے دماغ کو برقرار رکھنے کے ل more مزید عظیم مشوروں کے ل for ، یہاں 40 سے زائد دماغ کے ل for بہترین فوڈز ہیں۔
1 اپنے فکری جذبے کو تلاش کریں
شٹر اسٹاک
ڈاٹینو کنسلٹنگ گروپ کے بانی ، ٹونی ڈاٹینو کہتے ہیں ، "میرا علمی سائنس ہے ، لیکن یہ ادب یا بائیسکل ڈیزائن — کوئی بھی چیز ہوسکتی ہے جو آپ کے دماغ کو روشن کرتی ہے ،" جو بڑی کمپنیوں اور سرکاری اداروں کو جدید دماغی تحقیق کی کاروباری ایپلی کیشنز کے بارے میں مشورے فراہم کرتی ہے۔.
2 ہر روز اس کا مطالعہ کریں
ڈاٹینو کہتے ہیں ، "میں ہمیشہ علمی سائنس کے بارے میں نئی تحقیق اور مضامین تلاش کرتا ہوں۔ "ہم کسی ایسے مضمون کے بارے میں جتنا زیادہ سیکھتے ہیں جو ہمیں حوصلہ دیتا ہے ، عام طور پر سیکھنا اتنا ہی آسان ہوجاتا ہے۔"
3 ایک ہم خیال کیڈر تیار کریں
شٹر اسٹاک
ڈاٹینو کہتے ہیں ، "میں ایک 'ماسٹر مائنڈ گروپ' کا حصہ ہوں جو ای میلز کا تبادلہ کرتا ہے ، کہانیوں سے روابط تبدیل کرتا ہے اور جدید سائنس پر ایک دوسرے کو تازہ ترین رکھتا ہے۔ "دانشورانہ علم کے ل Net نیٹ ورکنگ اس کے جمع کو تیز کرتی ہے۔"
4 اپنے دانشورانہ بینڈوتھ کو بہتر بنائیں
شٹر اسٹاک
"اس مقصد کے لئے ، میں اپنا دن جان بوجھ کر تیار کرتا ہوں ،" اسٹیفن وولفرم ، پی ایچ ڈی ، جو سائنس کے ایک نئے قسم کے سائنسدان ، اور میک آرتھر پرائز فیلوشپ کے فاتح کہتے ہیں۔ "صبح کے وقت ، میں سادہ ای میلز کا جواب دیتا ہوں۔ پھر میں عملی خیالات سے متعلق میٹنگز کا انعقاد کرتا ہوں (یعنی ، جن میں مسئلے کو حل کرنے سے زیادہ بات کرنا شامل ہے) جبکہ میں اپنی ٹریڈ مل پر ہوں۔ میں رات کو تخلیقی منصوبوں پر کام کرتا ہوں ، جب میرا ذہن ذہان ہوتا ہے۔ سب سے زیادہ ہوشیار رہو۔ اپنی دانشورانہ تال سن کر ، میں یہ یقینی بناتا ہوں کہ کام میں ہمیشہ کام کرنے کے لئے ذہنی توانائی موجود ہوں۔ " اور توانائی کی بات کرتے ہوئے ، یہاں فوری توانائی کو فروغ دینے کے لئے 13 ترکیبیں ہیں۔
5 توازن کام کھیل کے ساتھ
شٹر اسٹاک
"میرے لئے وہ سرفنگ اور اسنوبورڈنگ ہے ،" پیریڈی ، پی ایچ ڈی جو طبیعیات اور اس پیپر کے مصنف ہیں ، "ہر چیز کا ایک غیر معمولی سادہ نظریہ"۔ "ایک جلدی زندگی جو ایک کے بعد ایک کام میں شرکت کرنے میں گہری تخلیقی سوچ سے مطابقت نہیں رکھتی ہے۔ خوش قسمتی سے ، مائو سے کولوراڈو تک خوبصورت جگہوں پر میرے دوستوں کا نیٹ ورک ہے ، اور انھوں نے مجھے یہ توازن تلاش کرنے میں مدد فراہم کی ہے۔"
6 ہر روز 10 منٹ کی ذہنی تعطیلات کے ساتھ شروع کریں اور اختتام کریں
"میں کرسی پر بیٹھتا ہوں ، آنکھیں بند کرتا ہوں ، اور ان دو مناظر میں سے ایک منظر کا تصور کرتا ہوں: اروبا میں میرا پسندیدہ ساحل سمندر ، یا جہاں میں بڑا ہوا تھا سموکی پہاڑوں کی بنیاد پر کا فارم ،" سکاٹ ہیگ ووڈ ، میموری کے امریکی گرینڈ ماسٹر کا کہنا ہے کہ میموری پاور کے مصنف . "میں صرف یہ نہیں بتا رہا ہوں کہ میں کہاں ہوں ، میں اسے سنور رہا ہوں. مہک ، آواز ، بناوٹ۔ اس طرح کرتے ہوئے ، میں اپنے دماغ کو اس لمحے میں مصروف رہنے ، اس کی توجہ کو تیز کرنے اور خلفشار کو دور کرنے کی تربیت دیتا ہوں۔ ذہنی نظریہ نے مجھے کمانڈ پر اپنے ذہن کو خاموش کرنا سکھایا ہے۔ یاد رکھیں: مراقبہ ان 20 صحت مندانہ قواعد میں سے ایک ہے جو آپ کو زندہ رہنا چاہئے۔
7 پروٹین دماغ کا کھانا ہے
شٹر اسٹاک
امریکی مینیسا کے ماہر نفسیات اور آئی کیو آنس کے مصنف ، فرینک لاؤلیس ، پی ایچ ڈی کے مطابق ، "میں زیادہ تر دن دو سخت ابلے ہوئے انڈوں اور دلیا کی ایک چھوٹی سی کٹوری کے ساتھ اعلی پروٹین کھانے سے شروع کرتا ہوں۔" "مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وہ طلبا جو تعلیمی امتحان دینے سے قبل جوڑے کے انڈے کھاتے ہیں ان کے مقابلے میں 20 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔
