حال ہی میں ہارورڈ بزنس ریویو میں مذکور ایک اصطلاح "آزادی کی جیب" مصنف جون جیچیمیوچز کی عظیم خالہ عدیلہ سے ہٹ گئی تھی۔ عدیلہ نے اپنی 20 کی دہائی کا کچھ حصہ نازی قبضے کے دوران پولینڈ کی یہودی بستیوں میں گزارا۔ ہر رات ، وہ کتنی تھکاوٹ یا گھبراہٹ کے باوجود ، اڈیلا اپنی بھانجی کے ساتھ تخلیقی سرگرمیوں میں ایک گھنٹہ صرف کرتی تھی۔ جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، اس طریقہ کار سے ہم سب کو تجربہ ہونے والی کسی چیز پر نمایاں اثر پڑ سکتا ہے: ہمارا سفر۔
امریکی مردم شماری بیورو کے اعداد و شمار کے مطابق زیادہ تر امریکی اپنے سفر میں ایک ہفتہ میں 255 منٹ گزارتے ہیں۔ یہ سالانہ 12،240 منٹ ہے — یا ، کوئی دوسرا راستہ ڈالیں ، ساڑھے آٹھ دن۔ جیچیموچز اور اس کے ساتھی مصنفین آپ کے سفر پر "آزادی کی جیب" سوچ کا اطلاق کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔ اپنے سفر کو ایک چھوٹی موٹی حیثیت سے دیکھنے کے بجائے ، اسے ایک موقع کے طور پر دیکھیں۔ بہر حال ، وہ 25 منٹ آپ اور صرف آپ ہی کے ہیں۔
کیا آپ واقعی 156 ویں بار جوشوا ٹری کو سننے میں صرف کرنے جارہے ہیں؟ یا کیا آپ اپنے آپ کو بہتر بنانے کے لئے اپنا سالانہ الاٹ کردہ ہفتہ- اور وقت کی تبدیلی کا وقت خرچ کرنے جارہے ہیں؟ شروع کرنے والوں کے ل you ، آپ ان 7 جنیئس سائنس سے تعاون یافتہ زندگی کی ہیکس سے کہیں زیادہ خراب کام کرسکتے ہیں۔ وہ آپ کے دن کو آفس کافی آنے سے پہلے ہی شروع کردیں گے۔ اور اگر اس دن آپ کی کوئی میٹنگ ہوتی ہے تو ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کسی بھی کاروباری میٹنگ کو کس طرح فتح کرنا چاہتے ہیں۔
1 خود کو بہتر بنائیں
اپنے آپ سے پوچھیں: کینڈی کرش کا یہ دور میرے لئے کیا کر رہا ہے؟ آپ کینڈی کی پکسلیٹڈ شکلیں زیادہ موثر انداز میں مل سکتے ہیں؟ دوسری جماعت میں خوش آمدید۔ چاہے آپ ناراض پرندوں یا پوکیمون گو پر جکڑے ہوں ، دماغ کی تربیت والے ایپ ایلیوٹ کے حق میں ذہانت سے رکھے اسمارٹ فون گیمز کو کھودیں۔
ایلیویٹ زمرے کی ایک سیریز میں روزانہ "کھیل" پیش کرتا ہے ، جس میں تحریری ، سننے اور ریاضی شامل ہیں۔ ہر زمرے میں "ایلیویٹ پرائفینس کوٹیئنٹ" ہوتا ہے ، لہذا آپ لفظی طور پر ، نمبروں اور رنگین لائنوں میں ، اپنی ترقی کرسکتے ہیں۔ جوہر میں ، ایلیویٹ کے ڈیزائنرز نے سیکھنے کو دلچسپ انداز میں بنایا ہے اور اسے خوب ، تفریح بخش بنایا ہے۔ ابھی تک وہ اربوں ڈالر کے عوض کیوں نہیں خریدا گیا ہے؟ اور ایک بار جب آپ ٹیک کی طرح تیز ہوجائیں تو ، کینڈی کچلنے پر واپس نہ جائیں ، اور 8 کاٹنگ ایجنگ کھیلوں میں سے ایک منتخب کریں جو آپ کو ایک بہتر آدمی بنانے کے لئے ثابت ہوں۔
2 نئی زبان سیکھیں
سی این این کے مطابق ، 71 فیصد امریکیوں کو کثیر لسانی افراد اجارہ داری سے زیادہ پرکشش معلوم کرتے ہیں۔ (اگرچہ ، حقیقت میں ، سچ تو یہ ہے کہ آپ جانتے ہو گے کہ ڈیٹا کے بغیر اس کی پشت پناہی کریں گے۔) ٹھیک ہے ، مارکیٹ میں اثر انگیز ، استعمال میں آسان زبان والے ایپس جیسے بوسو یا ببلbel - جیسے آپ کو سرگوشی کرنے پڑے گی۔ واؤلیز-واؤس کوچر ایوک موئ کے علاوہ بھی بہت کچھ ؟ در حقیقت ، ایک بار جب زبان پر عبور حاصل ہوجائے تو ، آپ اپنی 13 نئی باتوں کے بارے میں اپنی نئی مہارت استعمال کرسکتے ہیں جو آپ عورت سے کہہ سکتے ہیں۔ لیکن ایک رومانوی زبان میں۔ اس کا تصور کریں۔
3 اپنی دھنوں کو تبدیل کریں
جرنل آف کنزیومر ریسرچ کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ ایک اعتدال پسند حجم at تقریبا d 70 DB at پر محیط شور سے تخلیقی سوچ کو تقویت ملتی ہے۔ محققین نے پانچ تجربات کیے — بشمول شرکاء سے توشک خیالوں کو ذہن میں رکھنا ، جو اچھ soundsا لگتا ہے (براہ کرم روئی کی کینڈی کو توشک بنائیں!) - پرسکون ، اعتدال پسند اور اونچی آواز میں۔ پورے بورڈ میں ، اعتدال پسند گروپ کے شرکاء نے اعلی سطح کی تخلیقی صلاحیتوں کا مظاہرہ کیا۔ Noisli اور وائٹ شور جیسے ایپس چیک کریں۔ سفر کے دوران وہ آپ کی تخلیقی صلاحیتوں کو ایک فروغ دیں گے ، لہذا جب آپ کے 11 بجے ماریں گے تو آپ کو بریڈ سے کہیں زیادہ نظریات کا پتہ چل جائے گا۔ اگر آپ کو ان نئی ایپس کے ل head نئے جوڑا ہیڈ فون کی ضرورت ہو تو ، 20 ہیڈ فون چیک کریں جو آپ بلک میں خرید سکتے ہیں۔
4 اپنے آپ کو خود کشی کی اجازت دیں
طرز عمل کی دماغی تحقیق میں ہونے والے ایک مطالعے کے مطابق ، اپنے دن کے دوران 10 سے 30 منٹ کی نیند چھیننا دراصل زبانی میموری کو بہتر بنانے میں کیفین سے زیادہ موثر ہے۔ ہم یہ بھی جانتے ہیں ، نیند ریسرچ کے جرنل کا شکریہ ، کہ واضح میموری — اس کی حقیقت اور واقعات — اسنوزنگ کے پھٹنے سے بہتر ہوا ہے۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں ہے کہ ، ہم سب کو بجلی کے جھپٹے کے فوائد سے اب تک سختی سے آگاہ ہیں۔ لیکن دن کے وقت اپنا قیمتی وقت کیوں ضائع کریں؟ اگر آپ ریل یا سب وے کے راستے سفر کرتے ہیں تو ، ان Z کو اپنی ٹرین میں پکڑو۔ اس کو آسان بنانے کے ل. least یا کم از کم زیادہ آرام دہ — ورسٹائل انفینٹی تکیہ چنیں۔ جب آپ کی رات کی نیند کی بات آتی ہے تو ، ہمیشہ کے لئے اپنی بہترین نیند حاصل کرنے کے طریقہ کے بارے میں ضرور پڑھیں۔
5 جانے سے نتیجہ خیز بننا شروع کریں
شٹر اسٹاک
ہارورڈ بزنس ریویو کا وہی ٹکڑا the جو مصنفین کے مطالعے کی ایک سیریز سے اخذ کیا interesting دلچسپ اعداد و شمار کو پیش کرتا ہے: خود کنٹرول سے کام کی جگہ کی خوشی کی اطلاع ملتی ہے۔ محققین نے 443 کارکنوں کو لیا اور ان کو چار گروپوں میں تقسیم کردیا ، ہر ایک کو ایک متنی متن پیغام ملتا ہے: ایک ، پیداواری صلاحیت پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے۔ ایک، نرمی پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے؛ ایک، دونوں پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے؛ اور ایک ، کچھ بھی نہیں۔ انہوں نے پایا کہ پیداواری گروہ ، افراد کے اپنے آنے والے عذاب focus افوہوں ، ہماری مراد کام پر مرکوز کرنے کے قابل ہے ، جس نے کسی دوسرے گروہ کے مقابلے میں زیادہ کام کی جگہ کی اطمینان کی اطلاع دی۔
6 اجنبیوں کے ساتھ انسانوں کی طرح سلوک کریں
آئیے ایک جادوئی چال کرتے ہیں۔ ایک سیکنڈ کے لئے پیچھے بیٹھیں ، اور سوچیں کہ واقعی سوچیں - اس بارے میں کہ آپ اپنے سفر پر کتنے لوگوں کو نظرانداز کرتے ہیں۔ کیا آپ کا نمبر ہے؟ اچھی. یاد رکھنا؛ ہم لمحہ بہ لمحہ اس پر واپس آجائیں گے۔ چنانچہ ، 1995 میں ، امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کے محققین نے پتہ چلا کہ کم سے کم انسانی تعلق a خواہ وہ مسکراہٹ ، لہر ، یا زبانی سلام ہو — دونوں فریقوں کے لئے کسی کے مزاج کو تیزی سے بہتر بنا سکتا ہے۔ اب ، اپنے نمبر پر دوبارہ سوچئے۔ آپ اپنے دن کو روشن کرنے کے کئی مواقع maybe سیکڑوں ، شاید on سے محروم ہیں۔ کل ، اپنی حکمت عملی تبدیل کریں۔ بس اس کے بارے میں کمینا مت بنو۔ "کیسے ہو؟" کے ساتھ جاؤ "آپ کیسے ہو؟"
7 لا لا لینڈ رقص کرو
بمپر 405 پر بمپر؟ کیا حیران کن بات ہے. مسالا چیزیں؛ "پر غور کی گئی تمام چیزیں" کو بند کردیں اور اس کے بجائے لا لا لینڈ سے مہاکاوی اور سنکی افتتاحی رقص نمبر دوبارہ بنائیں۔ آخر ، کون نہیں چاہتا ہے کہ ریان گوسلنگ جتنا بہادر بن جائے؟
بہتر رہنے ، بہتر محسوس کرنے ، اور زیادہ سخت کھیلنے کے ل hard مزید حیرت انگیز مشوروں کے لئے ، ہمیں ابھی فیس بک پر فالو کریں!
ایری نوٹس ایری خبروں اور ثقافت میں مہارت رکھنے والے ایک سینئر ایڈیٹر ہیں۔