اگر کامیاب سی ای او ایک خاصیت کو شریک کرتے ہیں تو یہ لچک ہوتی ہے۔ میری لینڈ میں ماہر نفسیات مائیکل کاہن کا کہنا ہے کہ "ان کے پاس یا تو ان کے بارے میں فطری سختی ہے یا انہوں نے ایسی تدبیریں سیکھ لیں ہیں جو دباؤ میں آکر ان کو بہتر انداز میں انجام دینے میں مدد کرتی ہیں۔" کاہن نے 60 سے زائد ایگزیکٹوز کا انٹرویو لیا تاکہ یہ معلوم کیا جاسکے کہ وہ غیر یقینی صورتحال کے وقت معروف کمپنیوں کی ذمہ داری کو کس طرح نبھا رہے ہیں۔ "جب میں ایک کاروباری کی حیثیت سے اپنے ذاتی چیلنجوں سے مایوس ہوا ، تو میں نے سوچا ، کامیاب ایگزیکٹو ان چیلنجوں کو کس طرح نپٹتے ہیں؟" کاہن کے "سی ای او اسٹریس پروجیکٹ" کا نتیجہ ان کے تقریبا تمام انٹرویو والوں کے لئے مشترکہ طرز عمل ہے۔ ان کا کہنا ہے کہ افراتفری کے دوران کوئی بھی ان کو ٹھنڈا رہنے اور کامیابی برقرار رکھنے کے لئے اپنا سکتا ہے۔
تو اس تک پہنچیں - پھر ایسی کہانی دریافت کریں جس نے ہزاروں زندگیوں کو بدل دیا ہے: 100 تک زندہ رہنے کے 100 ضروری طریقے!
1 زیادہ موثر انداز میں منصوبہ بنائیں
کاہن کا کہنا ہے کہ ، "دباؤ سے بچنے کے لئے سی ای او سب سے اہم کام پلاننگ کرسکتا ہے۔ دن ، ہفتہ ، مہینہ اور سال کے مطابق منصوبہ بنائیں. اور ہر منصوبہ بندی کے سیشن کو عادت بنائیں۔ مثال کے طور پر ، اپنے ای میل کو پڑھنے سے پہلے ہر صبح اپنے روزانہ کا شیڈول چیک کریں۔ اتوار کی رات کو اپنے ہفتے کا پیش نظارہ کریں۔ اور آئندہ ماہ ہر 27 تاریخ کو پیش نظارہ کریں۔ "میں نے نیوی میں سیکھا کہ اگر آپ ان تمام کاموں کی فہرست بناتے ہیں جن کو کرنے کی ضرورت ہے تو ، آپ انہیں اپنے سر سے نکال لیں اور ان کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے ،" کاہن کے ایک سی ای او نے اسے بتایا۔ کنٹرول کا احساس حاصل کرنے کے لئے ، پرانے اے بی سی تھیوری کا استعمال کرتے ہوئے کاموں کو ترجیح دیں: A کرنے کی ضرورت ہے ، بی کو کرنا چاہئے ، اور سی بعد میں انتظار کرسکتے ہیں۔
2 دوست کے نظام کا استعمال کریں
کاہن کا کہنا ہے کہ "ایک قابل اعتماد ساتھی کا انتخاب کریں اور اسے یا اس کو ہدایت دیں کہ وہ آپ کو ایک طرف لے جائے جب اس نے محسوس کیا کہ آپ آواز اٹھا رہے ہیں۔" ایک اچھی سازش آپ کو کچھ مخصوص سلوک سے آگاہ کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے جن کی آپ کو کم سے کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ "اس کی وضاحت کریں کہ آپ ایمانداری کا مطالبہ کرتے ہیں ، یہاں تک کہ اگر یہ ڈوبتا ہے۔ آپ اپنا وزن اٹھانا محسوس کریں گے ، سیکیورٹی کے حامل ہوں گے۔ اب ، خوشی کے ان 25 طریقوں سے اپنی خوشی ٹربو چارج کرو!
3 ٹائم آؤٹ کال کریں
کاہن کا کہنا ہے کہ موثر رہنما جذباتی رنجش پر بہت زیادہ توانائی خرچ نہیں کرتے ہیں۔ جس طرح ایک باسکٹ بال کوچ کھیل کی رفتار کو کم کرنے اور دوبارہ گروپ بننے کے لئے ٹائم آؤٹ کا مطالبہ کرے گا جب دوسری ٹیم بھاگ دوڑ میں ہے ، اچھے سی ای او کو معلوم ہوتا ہے کہ اعلی جذبات کے وقت منحرف ہونا اور فیصلے کرنے سے پہلے ان کی بنیادی اقدار پر غور کرنا ہے۔. جب آپ کو غصہ اور مایوسی کا لہر بڑھتا ہوا محسوس ہوتا ہے تو ، وقت سے باہر کال کریں اور اپنے آرام دہ مقام کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے کمرہ چھوڑیں۔ یہ آپ کے کاندھے پر بیٹھے ہوئے پرندے کا تصور کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، ایک پرندہ جو چیزوں کا مشاہدہ کر رہا ہے اور آپ کے کانوں میں سرگوشی کرسکتا ہے۔ کیا ہو رہا ہے ، آپ کیا مختلف ہونا چاہتے ہیں ، اور اس عمل میں تبدیلی کی سہولت کے ل your آپ کے اختیارات کیا ہیں اس سے آگاہ رہیں۔
4 نہیں جاننا جانتے ہو
کسی کو جس کی پلیٹ میں بہت زیادہ چیز ہے اسے پچھتاوے کے بغیر مزید کاموں کے لئے نہیں کہنے کی ضرورت ہے۔ اسی جگہ اچھی منصوبہ بندی اور نمائندگی کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنے ہفتے میں باقاعدہ تقرریوں کا نظام الاوقات بنائیں - جیسے کہ بدھ کے روز ٹینس سبق - تاکہ آپ ہمیشہ دوسروں کی ضروریات پر ردعمل ظاہر نہیں کرتے۔ کاہن کا ایک سی ای او مطلق کم سے کم کوشش کے ساتھ زیادہ سے زیادہ کام کرنے کی کوشش کرنے کا ایک کھیل بناتا ہے۔ اس سے آپ ان 50 ضروری کاموں سے نمٹنے کے ل more اور وقت چھوڑیں گے جو مرنے سے پہلے آپ کو کرنا چاہئے!
5 صحت مند تکبر کو فروغ دیں
عظیم سی ای او غیر یقینی طور پر یقین رکھتے ہیں کہ وہ اس کام سے فائدہ اٹھاسکتے ہیں۔ ماضی کی کامیابیوں کا جائزہ لے کر اس عقیدے کی پرورش کریں ، اور ایسے اوقات کی نشاندہی کریں جب آپ کو اسی طرح کی رکاوٹوں کا سامنا کرنا پڑا اور ان پر قابو پالیا جائے۔
6 سفیر بے رحمی سے
ایک اچھا مینیجر ہمیشہ ان کاموں سے دستبردار ہوجائے گا جو دوسرے کام کرسکتے ہیں تاکہ وہ ان کاموں پر توجہ دے سکے جو وہ کرسکتا ہے۔ اس کے بعد ہر سال آپ کو چھٹی کے دن الاٹ کریں - اور ان 25 افراد کی زندگی کو تبدیل کرنے والے مہم جوئی پر جائیں۔
7 غیر متوقع کا احترام کریں
کاہن کا کہنا ہے کہ موثر عملدرآمد مغلوب ہونے کے احساس سے بہت حساس ہوتے ہیں۔ کوئلے کی کان میں کینیریوں کی طرح ، وہ بھی پہچانتے ہیں جب ہوا خراب ہو رہی ہے ، اور وہ جانتے ہیں کہ تناؤ کے مفلوج ہونے سے پہلے ان کا کیا رد عمل ظاہر کیا جائے۔ کاہن اس تناؤ سے نمٹنے کے اس رسم کی سفارش کرتا ہے:
8 آپ کے دماغی جسمانی تکلیف کے اشاروں کو پہچانیں
وہ پٹھوں میں تناؤ ، تیز نبض ، پسینے کی کھجوریں یا چڑچڑاپن ہوسکتے ہیں ، لہذا:
چہل قدمی کرکے یا سانس لینے کی ورزش کرکے ناکارہ ہوجائیں۔
چیک کریں اور دیکھیں کہ کیا آپ کے پاس ان 4 "سر درد" میں سے ایک ہے جو آپ کے سر میں نہیں ہے۔
تناؤ کے منبع کی شناخت کریں: کیا یہ منصوبہ ہے ، کوئی ڈیڈ لائن ہے ، ذاتی تعامل ہے؟
ایک ایسا حل تیار کریں جس پر آپ فورا. عمل درآمد کرسکیں۔ مثال کے طور پر ، آپ پہچان سکتے ہو ، "میں ڈھائی دن کام تین گھنٹے میں کرنے کی کوشش کر رہا ہوں!" حل: اپنی فہرست میں ایک آئٹم کرنے میں تاخیر کریں اور اس کے ساتھ دوسرے وقت ڈیل کریں۔
