ایک معالج کی حیثیت سے جو جدید پیار میں مہارت رکھتا ہے اور رابطے کے پیچھے سائنس کا مطالعہ کرتا ہے ، میں ڈیٹنگ افراد اور جوڑے کی جنسی زندگی کے بارے میں مسلسل دریافت کرتا ہوں۔ میں اپنے سیشنوں میں جو کچھ سنتا ہوں وہ حالیہ اعداد و شمار کی آئینہ دار ہے ، جو امریکی بالغوں کی تعداد میں بڑھتے ہوئے رجحان کی نشاندہی کرتا ہے جنہوں نے گذشتہ سال جنسی تعلقات نہ ہونے کی اطلاع دی تھی۔ عام سماجی سروے کی ایک رپورٹ کے مطابق ، 2018 میں یہ تعداد 23 فیصد تک پہنچ گئی۔
سوشل سائنسدانوں ، ماہر نفسیات ، اور معاشی ماہرین نے "جنسی بحران" کے استدلال پر وزن کیا ہے ، اور سوشل میڈیا اور فون کے استعمال میں اضافے سے لے کر ناخوشگوار اور حملہ آور جنسی تعلقات کے بارے میں نئی آگاہی تک سب کچھ پیش کیا ہے۔ اور جب کہ یقینی طور پر معاشرتی اثر و رسوخ ہیں جو ہماری جنسی زندگیوں کو بڑے پیمانے پر متاثر کر سکتے ہیں ، ایسے عناصر بھی موجود ہیں جو ہمارے انفرادی تعلقات کے لئے منفرد ہیں۔ اس نے کہا کہ ، یہاں کچھ سب سے مشترکہ باہمی وجوہات ہیں جو رشتے میں رہنے والے لوگ جنسی تعلقات رکھنا چھوڑتے ہیں ، اور ساتھ ہی ان سے خطاب کرنے کا طریقہ بھی بتاتے ہیں۔
1. آپ قربت پیدا کرنے پر توجہ دیتے ہیں لیکن خواہش نہیں۔
خواہش ، بغیر کسی جرم اور شرم کے اپنے لطفوں سے دوچار ہونے کی ہماری صلاحیت ، تعریف کے مطابق خود غرضی ہے۔ اس کے برعکس ، طویل المیعاد تعلقات باہمی احترام اور دوسرے شخص کی ضروریات کو سمجھنے پر مبنی ہیں۔ فروغ پزیر جنسی زندگی گذارنے کے ل we ، ہمیں اپنی اقدار اور اپنی فطری خواہش کے مابین تضادات کا مقابلہ کرنا ہوگا۔ قربت سلامتی اور استحکام پر پنپتی ہے ، جب کہ خواہش نیا پن کھاتا ہے اور معمول کے مطابق دب جاتا ہے۔
ایک مداخلت آپ کے تعلقات میں مواقع تلاش کرنا ہے تاکہ جنسی طور پر فاسق ہوں۔ اپنے ساتھی کو ایک شہوانی ، شہوت انگیز فنتاسی لکھنے یا بتانے پر غور کریں۔ جنسی تعلقات قائم کرنے کے لئے ایک نئی جگہ (کمرے ، شہر ، ریاست) کی نشاندہی کریں۔ قوانین کو توڑنے کے بارے میں صرف بات کرنا ، یہاں تک کہ اگر آپ انھیں اصل میں نہیں توڑتے ہیں تو بھی ، آپ کے جنسی تعلق میں زندہ دل اور بہادر جذبے کو مدعو کرسکتے ہیں۔
2. آپ ایک ساتھ کافی معیار کا وقت نہیں گزارتے۔
2010 میں ، نیشنل میرج پروجیکٹ کی تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ جوڑے جو ہفتے میں کم از کم ایک بار ایک دوسرے کے ساتھ تنہا وقت گزارتے ہیں ، ان میں میاں بیوی کے مقابلے میں اوسطا sexual اوسط درجے کی جنسی اطمینان سے لطف اندوز ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے جنھوں نے ایسا اکثر کیا۔
آپ کے رشتے میں وقت اور توانائی کی سرمایہ کاری سے مزاج کو فروغ ملتا ہے اور جنسی اطمینان میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ اگر زندگی اس بار تیار کرنے کے ل too "بہت مصروف" محسوس کرتی ہے تو ، طے شدہ تاریخ کی راتوں یا جنسی تعلقات جیسے آپ کی میٹنگ یا ورزش طبقے پر غور کریں ، تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جاسکے کہ اسے ترجیح دی جائے۔
You. آپ نہیں جانتے کہ آپ کیا چاہتے ہیں — یا اس کے ل ask کیسے پوچھیں۔
خوشی کا تجربہ کرنے کا تقاضا ہے کہ ہمیں اپنی خواہش کا واضح احساس حاصل ہو۔ خوشی کو بعض اوقات خودغرض اور ناروا سلوک کے طور پر دیکھا جاتا ہے ، دو ایسی خصوصیات جن کی زیادہ تر لوگ تعریف نہیں کرنا چاہتے ہیں اور اسی وجہ سے اس کی کھوج کی مخالفت نہیں کرتے ہیں۔ لیکن اپنی ترجیحات کو جانچنے کے بجائے ہمیں ان کی ملکیت کرنی ہوگی۔ مستقل طور پر مشت زنی سے خود سے تعلقات استوار کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تجربے کے ذریعہ ، ہم یہ پہچان سکتے ہیں کہ کیا اچھا لگتا ہے اور ہمیں کس طرح چھو جانا پسند ہے۔
ہمارا حق ہے کہ ہماری ضروریات پوری ہوں — اور ہمارے جنسی شراکت داروں کو اپنی جنسی ترجیحات کو واضح طور پر بتانا اس مقصد کو حاصل کرنے میں مدد کے لئے انہیں روڈ میپ دینے کے مترادف ہے۔ اپنے ساتھی کو دکھائیں یا بتائیں کہ اپنی ضروریات کو کس طرح پورا کریں۔ آپ دونوں اس کے ل better بہتر ہوں گے (اور اسی طرح آپ کا رشتہ بھی ہوگا)۔
You're. آپ اپنے جسم سے راحت نہیں ہیں۔
جرنل آف جنسی میڈیسن میں شائع ہونے والی 2009 کی تحقیق کے مطابق ، جسمانی امیج کے متعدد پہلوؤں ، جن میں وزن کی پریشانیوں ، جنسی کشش اور جنسی تعلقات کے دوران جسم کے بارے میں مشغولیت شامل ہیں ، خواتین میں جنسی اطمینان کی پیش گوئی کرتی ہیں۔ مرد بھی ان خدشات سے متاثر ہوتے ہیں۔ سائیکولوجی آف مین اینڈ مردانہ پن میں شائع ہونے والی 2016 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ تقریبا normal 20 فیصد وزن والے نارمل جنسی تعلقات کے دوران اپنے جسم کے ایک پہلو کو چھپاتے ہیں۔
اس ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ہمارے جسم خود نہیں ہیں جو ہماری راحت کو متاثر کرتے ہیں ، بلکہ ان کے بارے میں ہمارے جذبات ہیں۔ مثبت خود بات کرنے پر عملدرآمد نہ صرف اعتماد بڑھانے کے لئے ثابت ہوا ہے بلکہ ہمارے دماغ میں موجود منفی نالیوں کو بھی از سر نو تشکیل دیتا ہے۔ مزید برآں ، سوشل میڈیا پر ہمارے "جسمانی الہام" کی مقدار کو محدود کرکے ہم اپنے شعبے میں جس چیز کی اجازت دیتے ہیں اس کے بارے میں شعور اجاگر کرنے سے ہمارے خود تصور پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے۔
5. آپ زندگی کی منتقلی کا سامنا کر رہے ہیں۔
گزرنے کی تمام رسومات میں child بچپن سے لے کر والدینیت ، سنگل پن سے جوڑا ، شادی طلاق سے شادی ، یا کسی معاملے کے بعد از سر نو تعمیر پر غور کریں role کردار سے باہر نکلتے ہیں اور اندراجات ہوتے ہیں ، جہاں ہمیں ایک نئی رہائش پزیر رہنے کے ل an ایک پرانی شناخت چھوڑنا ہوگی۔ ایک جب ہم کردار کی منتقلی کا تجربہ کرتے ہیں تو پریشانی ، افسردگی اور اندرونی تنازعات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ نامعلوم میں چہل قدمی کرنا ، یہاں تک کہ اگر یہ سب سے خوبصورت غیرمختلف علاقہ ہے ، خوف کو بھڑکانے والا ہے۔
خوف کا بنیادی انسانی ردعمل خود کی حفاظت اور گرفت میں لینا ہے۔ اس عارضی مدت کو معمول بنانا جیسے آپ کے "برتاؤ" یا "بہتر" کرنے کی تمناوں کو دور کرتے ہوئے آپ کو آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور اسی وجہ سے جنسی طور پر کھل جاتی ہے۔ چھوٹی اور قابل رسائی جنسی حرکتوں کو شروع کرکے شروع کریں جو کامیابی کا ٹریک ریکارڈ بنانے میں آپ اور آپ کے ساتھی کی مدد کریں گے۔ جوڑے جو اپنے جنسی بیانیہ کو مستقل طور پر دیکھتے ہیں وہ جانتے ہیں کہ منتقلی کی مدتیں ابواب ہوتی ہیں نہ کہ خاتمہ۔
6. آپ کی جنسی زندگی آپ کے تعلقات میں ایک اور تعطل کی عکاس ہے۔
ہماری جنسی زندگی تعلقات میں رکاوٹوں کے دیگر رکاوٹوں کے لئے ایک بارومیٹر ہوسکتی ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو یہ بتایا جارہا ہے کہ آپ جو کررہے ہیں وہ غلط ہے تو ، آپ کو اپنے ساتھی کی طرف راغب دلچسپی کم ہوسکتی ہے۔ سونے کے کمرے سے باہر بجلی کی کشمکش برداشت کرتی ہے جو چادروں کے نیچے ہوتا ہے۔ ہمارے ساتھیوں کے بارے میں جو تنقید ہوتی ہے اس کے نیچے ایک خواہش ہوتی ہے ، جس کی تسکین نہیں ہوتی۔ منفی کے چکر کو توڑنے کے لئے ، درخواستوں کے مطابق اپنے نامنظوروں کا فقرے شروع کردیں۔ جب ہم اپنی خواہشات کو دوسروں کے بجائے اپنے بارے میں ارادہ اور کمزوری کے ساتھ بیان کرتے ہیں تو ، اس بات کا زیادہ امکان ہوتا ہے کہ ان کا خیرمقدم کیا جائے۔
7. آپ کی ٹیکنالوجی کی لت آپ کی جنسی ڈرائیو کو روک رہی ہے۔
جدید زندگی محرک کیلئے کافی مواد فراہم کرتی ہے۔ ہمارے اسمارٹ فونز پر آسانی سے قابل رسائی خلفشار کے زیادہ طریقوں کا ہونا انسانوں کے رابطے کی ہماری بھوک کو روک سکتا ہے۔ اپنے فون کو کب ، کہاں ، اور کب تک استعمال کررہے ہیں اس کا اندازہ لگانا شروع کریں۔ اس بارے میں دلچسپی حاصل کریں کہ کیسے آپ کی ٹیکنالوجی کے ساتھ آپ کی مصروفیت آپ کو اپنی زندگی میں تناؤ سے دور کر رہی ہے یا آپ کے چہرے سے تعلقات کے معیار کو متاثر کرتی ہے۔
ٹی وی ، لیپ ٹاپ اور فون کو سونے کے کمرے سے نکالنے جیسے ٹکنالوجی سے منسلک اور منقطع ہونے کے لئے جان بوجھ کر فیصلے کرنے سے آپ کو اپنے ڈیجیٹل اور انسانی دونوں کے باہمی تعامل کے ساتھ زیادہ اطمینان بخش تجربات کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ سونے اور جنسی تعلقات کے لئے بستر کو مقدس رکھنے سے دماغ کو اس جگہ کو ان دونوں افعال سے جوڑنے کی تربیت مل سکتی ہے ، جس سے دونوں کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔
8. آپ متعدد وجوہات کی بناء پر موڈ میں نہیں ہیں۔
جنسی خواہش کی کمی جسمانی چیلنجوں ، نفسیاتی مسائل ، یا دونوں کے امتزاج سے متاثر ہوسکتی ہے۔ صحت کی کچھ مخصوص حالتیں ، جیسے ذیابیطس ، یا ادویات ، جیسے اینٹی ڈپریسنٹس ، آپ کو کیسے محسوس کرتے ہیں اس پر اثر انداز ہوسکتی ہیں۔ زندگی کے تناؤ ، اس کے بعد کی پریشانیوں ، کم خود اعتمادی اور جنسی استحصال کی تاریخ سبھی جنسی فاصلوں کو فروغ دے سکتی ہیں۔ دماغ اور جسم کے ان تجربات کو قابل اعتماد ساتھی ، دوست ، یا معالج سے اظہار خیال کرنے سے جنسی تعلق پر ان کی گرفت کم ہوسکتی ہے۔
اپنی سچائیوں کو بانٹنے کے سب سے اوپر ، سائنسی علم کی تشکیل کے بارے میں کہ ہمارے جسم کو کس طرح تاروں سے تار تار کیا جاتا ہے ، کم خواہش یا استیصال سے متعلق جرم اور شرم کو کم کر سکتا ہے۔ ہم فلموں اور تفریحی کی دیگر اقسام میں جو جنسی ردعمل کا مشاہدہ کرتے ہیں desire جو خواہش ، جوش ، اور پھر orgasm ہے our ہمارے زیادہ تر زندہ تجربات سے ہم آہنگ نہیں ہوتا ہے۔ متفقہ جنسی تعلقات میں ، ہم میں سے بہت سے لوگوں کو خواہش اور تکلیف کا احساس نہیں ہوتا جب تک کہ یہ عمل شروع نہ ہو۔ دریں اثنا ، کچھ افراد جنسی تعلقات سے جسمانی اطمینان کے خواہاں بھی نہیں ، بلکہ جذباتی قربت کے خواہاں ہیں۔ orgasm کے حصول کے ل De دباؤ کو کم کرنا اور کم کرنا جوڑوں کو سفر کے مزید پہلوؤں سے لطف اندوز کرنے کے اہل بناتا ہے۔
ہماری سیکس کی زندگی کو بطور زندگی گذارنا ، اور اس ل mal قابل عمل ہے ، ہمیں کسی بھی وقت متحرک کو تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ ایک رشتہ میں شہوانی ، شہوت انگیز بیانیے پر دوبارہ نگاہ ڈالنے کی مرضی سے ہمیں اپنی خواہشات اور اپنے شراکت داروں کی گہری نگاہ ڈالنے کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے ، جس میں زیادہ سے زیادہ جنسی تعلقات پیدا کرنے کی صلاحیت موجود ہے۔ اور اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کی جنسی سست روی آپ کے سوچ سے کہیں بڑا مسئلہ ہے تو ، 27 نیک نشانیاں دیکھیں جو آپ کے تعلقات کے خاتمے کی پیش گوئی کریں گی۔
