سونا ایک طویل عرصے سے صوفیانہ شفا یابی کی خصوصیات کے بارے میں جانا جاتا ہے ، اور اسکینڈینیویا اور مشرقی یورپ جیسی جگہوں پر ، ان کی مقبولیت اتنی پھیلی ہوئی ہے کہ بہت سے لوگوں نے انہیں اپنے گھروں یا گھر کے پچھواڑے میں کھڑا کردیا ہے۔
ایک مختصر تاریخ: سونا ایک بار پورے یورپ میں بہت مشہور تھا ، لیکن جب 1500 کی دہائی میں طاعون پھیل گیا تو اس کی مقبولیت فن لینڈ کے سوا ہر جگہ ختم ہوگئی (جو ان مواصلاتی بیماریوں سے بچ گئی تھی) ، یہی وجہ ہے کہ سونا اب ثقافتی طور پر اتنا قریب سے وابستہ ہے۔ وہ ملک۔
ایک روایتی فننش سونا ایک چھوٹا سا لکڑی کا کمرہ ہے ، جس میں لکڑی کو کئی گھنٹوں تک جلایا جاتا ہے ، اور دھواں جاری ہوتا ہے ، اس سے ایک سوکھاڑ ، انتہائی گرمی رہ جاتی ہے جو 160 اور 220 ڈگری فارن ہائیٹ کے درمیان منڈلاتا ہے۔ کوئی سونے میں بیٹھے بغیر پانچ سے کم لیکن تیس منٹ سے زیادہ نہیں ، پسینہ آ رہا تھا اور کبھی کبھار بالٹی سے پانی کو گرم چٹانوں کے ڈھیر پر پھینک دیتا ہے تاکہ بھاپ اور بڑھتا ہوا درجہ حرارت کا احساس پیدا ہوجائے ، پھر اس میں سے کسی کو چھلانگ لگائیں آئس پول ، کسی ٹھنڈے شاور سے کللا ، یا ، اگر آپ بہت روایتی ہیں تو ، تازہ برف کے ایک ٹیلے میں چھلانگ لگائیں۔
اگرچہ یہ کسی اندرونی شخص کے لئے قدرے اجنبی معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن یہ عمل نہ صرف تفریح ہے بلکہ اس سے صحت کے متعدد فوائد ہیں۔ وہ یہاں ہیں. اور صحت سے متعلق مزید معلومات کے ل be ، یقینی بنائیں کہ آپ کافی کے 75 حیرت انگیز فوائد جانتے ہیں۔
1 یہ آپ کے دل کے لئے اچھا ہے
ایسٹرن فن لینڈ یونیورسٹی کی ایک نئی تحقیق کے مطابق ، 30 منٹ کی سونا سیشن آپ کے دل اور خون کی رگوں پر اعتدال پسند ورزش کی طرح ہی اثر ڈال سکتی ہے ، یہی وجہ ہے کہ سونا کے بار بار آنے والے افراد کو کم بلڈ پریشر ہوتا ہے ، جس میں اضافہ ہوتا ہے دل کی شرح ، اور دل کی بیماری کا کم خطرہ.
پسینہ آ رہا ہے ، محقق تنجینہینہ لوککن نے بتایا ، "قدرتی مویشی کا اثر ہے - بلڈ پریشر کو کم کرنا اور دل کے کام کا بوجھ کم کرنا۔"
2 یہ آپ کو تیز رکھتا ہے
شٹر اسٹاک
ایک اور حیرت انگیز دریافت میں ، لوککنن کی ٹیم نے پایا کہ سونا ریگولرز میں الزھائیمر کی بیماری اور ڈیمینشیا کی شرح کم ہے ، اس بات کا شکریہ کہ بڑے پیمانے پر سونا آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔ "لوککینن نے کہا ،" دل اور دماغ دونوں کو خون کی نالیوں کے اچھ functionے کام کی ضرورت ہے۔ اور فوری صحت سے متعلق اصلاحات کے ل here ، یہاں 25 بہترین انسٹنٹ موڈ بوسٹرز ہیں۔
3 یہ خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے
شٹر اسٹاک
اس تحقیق میں اپنے 40 اور 50 کی دہائی میں 102 افراد کا استعمال کیا گیا جن کو دل کی بیماری نہیں تھی لیکن اس کے ل risk خطرے والے عوامل تھے ، جیسے ہائی بلڈ پریشر ، ہائی کولیسٹرول یا موٹاپا ، اور انہیں فینیش سونا کے ایک سیشن سے بے نقاب کیا گیا تھا۔
انہوں نے پایا کہ صرف ایک سیشن میں شریک اوسطا بلڈ پریشر میں سات پوائنٹس کمی ہوئی ، ان کی شریانوں کو لچکدار بنایا گیا ، اور ان کی دل کی شرح 65 بجے سے 81 تک جانے میں مدد ملی۔
ماہر امراض قلب اور امریکن کالج آف کارڈیالوجی کے وسکونسن کے گورنر ، ڈاکٹر جوشوا لبرمین نے کہا کہ بار بار سوناس سیشن کے طویل المدت قلبی فوائد کی وجہ اس وجہ سے منسوب کی جاسکتی ہے جس کی وجہ سے چھوٹی مقدار میں انتہائی گرمی سے خون کی نالیوں میں آرام اور خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے.
4 یہ آرام دہ ہے
جو شخص کبھی بھی اپنے جم میں سونا کے اندر قدم رکھتا ہے وہ جانتا ہے کہ اس گرم ، خشک کمرے میں آپ کی آنکھیں بند رکھی ہوئی ہیں وہ انتہائی غور و فکر کا باعث ہوسکتی ہے ، اور یہ اس چیز کا حصہ ہے جس سے یہ علاج معالجہ کرتا ہے۔ اس سے مدد ملتی ہے کہ آپ واقعی میں سونا میں بھی اپنے ساتھ الیکٹرانکس نہیں لاسکتے ہیں ، اور آپ کو واقعی سے فرار ہونے اور بیرونی دنیا سے باز نہیں آسکتے ہیں۔
5 اس سے خارش کے پٹھوں کو آسانی ہو سکتی ہے
یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ کسی وینک ، جیسے برچ کے پتوں کا ایک بنڈل استعمال کریں جو پانی میں بھیگ چکے ہوں ، اور جو ایک تجربہ کار "بیٹر" انگریزی میں پلاٹزا کے نام سے معروف علاج میں آپ کے جسم پر آہستہ سے تھپتھپاائے گا۔ ایک بار پھر ، جب یہ عجیب معلوم ہوسکتا ہے ، پلاٹزا علاج کے اثرات فوری طور پر حیران کن ہوجاتے ہیں ، کیونکہ یہ آپ کے جسمانی اندرونی حرارت میں اضافہ کرتا ہے ، پٹھوں میں زخموں کو دور کرتا ہے ، خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے ، اور پھیپھڑوں کو کٹاتا ہے۔ یہ قرون وسطی کی طرح لگتا ہے ، یہ تکلیف دہ نہیں ہے ، اور اس کے بعد آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ کا ولادت ہوا ہے۔
6 یہ آپ کی جلد کے لئے اچھا ہے
صحت اور خوبصورتی کے محقق قرات الل Zaٰہ ظہیر نے کیئر 2 ہیلتھ لونگ میں لکھا ، سونا "آپ کے سوراخوں کو کھولنے اور خون اور لیمفاٹک گردش کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے ، جو آپ کی جلد کو نرم کرنے میں مؤثر طریقے سے مدد فراہم کرے گا ۔" "آپ کو اپنی جلد میں ایک صحتمند گلابی چمک نظر آئے گی ، جو آپ کو جوان دکھائے گی ، لہذا نہ صرف آپ کو اچھا لگے گا بلکہ آپ کو نئی شکل بھی نظر آئے گی۔" ایک ہی سیشن بلیک ہیڈس سے بھی چھٹکارا حاصل کرسکتا ہے ، اور زہریلے مادوں کو نکال سکتا ہے ، جس سے ہموار ، صحت مند جلد ہوجاتی ہے۔
7 یہ وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے
اگرچہ یہ آپ کو چربی نہیں جلائے گا ، آپ سونا میں پسینہ آ رہے ہو تو آپ کو پانی کا تھوڑا سا وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے ، جو آپ کو کافی ہلکا محسوس کرے گا ، خاص طور پر ہفتے کے آخر میں بھاری شراب نوشی کے بعد۔
8 کولڈ ڈوبنے کے اضافی فوائد ہیں
ڈاکٹر مارک ٹنر مین نے شمالی امریکن سونا سوسائٹی کی ویب سائٹ پر "سونا کے صحت سے متعلق فوائد" میں لکھا ، "سردی کی وجہ سے سونا کی دل کی دھڑکن ، ایڈرینالائن ، اور اینڈورفنس میں اضافہ ہوتا ہے جو آپ کے درد کو کم کرتے ہیں اور آپ کے مزاج کو ہلکا کرتے ہیں۔" "جلد میں سرد رسیپٹرس کی کثافت کی وجہ سے ، ٹھنڈے شاور دماغ میں پردیی اعصاب کے خاتمے سے برقی قوتیں بھیج دیتے ہیں جس کے نتیجے میں ذہنی تناؤ کا اثر پڑتا ہے۔"
9 یہ ایک ثقافتی تجربہ ہے
بہت ساری مختلف ثقافتوں کا سونا کا اپنا ورژن ہے۔ آپ شاید ترکی حمام یا بھاپ کے کمرے سے پہلے ہی واقف ہوں گے ، جس میں جسم میں چپچپا جھلیوں کو کھولنے میں محیطی بھاپ استعمال ہوتا ہے ، اس طرح سانس لینے میں مدد ملتی ہے۔ کوریا میں ، آپ کو جیججیلبانگ مل گیا ہے ، ایک علیحدہ عوامی غسل خانہ جس میں گرم ٹبوں اور بھٹوں سے بھرا ہوا ہے (حرارتی طور پر موصل چیمبر) جیڈ ، نمک معدنیات ، اور دیگر شفا بخش خصوصیات سے بھرا ہوا ہے۔ روسیوں کے پاس برگد یا غسل خانہ ہے ، جو فینیش سونا کی طرح ہے ، اس کے علاوہ اس کے علاوہ کہ اندر لکڑی کا ایک گڑھا ہے ، جس میں آپ اپنے جسم پر گرم پانی ڈالنے کے لئے استعمال کرتے ہیں۔ تجارتی روسی "بنیاں" رومن تھرموں سے اشارہ کرتے ہیں کہ اس میں ایک کمپلیکس ہوتا ہے جس میں سوئمنگ پول ، گیلے سونا ، ایک خشک سونا ، اور یہاں تک کہ ایک ریستوراں شامل ہوتا ہے ، تاکہ لوگ جمع ہوسکیں اور سارا دن وہاں گزاریں۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔