اگر آپ کو انسولین مزاحمت ہے تو، آپ اکیلے نہیں ہیں - جسم کے endocrine کے نظام کی اس خرابی کو 80 ملین امریکیوں پر اثر انداز کرتا ہے. امریکی اکیڈمی آف فیملی ڈاکٹروں کو. اگر ناپسندیدہ، انسولین مزاحمت 2 قسم کی ذیابیطس اور دل کی بیماری کی طرح سنگین صحت کے مسائل میں ترقی کر سکتا ہے. کیونکہ پیٹ کی چربی بڑھتی ہوئی بنیادی خطرے کے عوامل میں سے ایک ہے، انسولین مزاحمت کے علاج میں طرز زندگی میں تبدیلی ہوتی ہے جیسے وزن اور مشق کو کھونے کے لۓ.
دن کی ویڈیو
شناخت
انسولین مزاحمت کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم کی پٹھوں، چربی اور جگر کے خلیوں کو عام طور پر انسولین کا جواب نہیں دینا چاہیے، اور آپ کے پینکریوں کو زیادہ مقدار میں انسولین پیدا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. خون میں گلوکوز میں خلیات داخل کرنے میں مدد کریں تاکہ اسے توانائی کے طور پر استعمال کیا جا سکے. آپ کے خون میں یہ زیادہ اضافی گلوکوز بناتا ہے اور ذیابیطس اور دیگر بیماریوں کو جنم دیتا ہے. ہارورڈ یونیورسٹی میڈیکل سکول کے مطابق، سائنسدانوں نے بھی یہ پتہ چلا ہے کہ پیٹ کی چربی کے خلیوں کو معمولی توازن اور ہارمون جیسے کاموں میں لپیٹ اور ایڈپونٹیکن کو روکنے میں مدد ملتی ہے، جو آپ کے جسم کے انسولین کے جواب میں کردار ادا کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں.
اہمیت
بائیں بیمار، انسولین مزاحمت نہ صرف ذیابیطس کا سبب بنتا ہے، لیکن یہ موٹاپا، ہائی کولیسٹرول اور دل کی بیماری کی وجہ سے ہوتا ہے، اگرچہ انسولین مزاحمت اور ان حالات کی ترقی کے درمیان تعلق نہیں ہے. امریکی اکیڈمی آف فیملی ڈاکٹروں کے مطابق ابھی تک معلوم نہیں ہے. اے اے اے پی پی بھی نوٹ کرتا ہے کہ پیٹ میں موٹاپا اور انسولین مزاحمت کی ڈگری کے درمیان ایک مضبوط تعلق ہے، قطع نظر آپ کتنے وزن کے وزن میں ہیں. پیٹ کی موٹائی کی سطح کا اندازہ کرنے کے لئے، آپ کمر ہپ تناسب کا استعمال کرتے ہوئے اپنی کمر کو اس کے تنگ ترین نقطہ پر عام طور پر، پیٹ کے بٹن سے اوپر اور آپ کے ہونٹوں کے ارد گرد اپنے سب سے زیادہ نقطہ نظر میں اپنے ہونٹوں کی پیمائش کر سکتے ہیں. اس کے بعد، آپ کو آپ کی کمر کی پیمائش کو آپ کے ہپ کی پیمائش سے تقسیم کرتی ہے. خواتین میں مردوں یا 0.8 سے زائد افراد کی کمر ہپ کا تناسب مضبوط طور پر پیٹ موٹاپا اور انسولین مزاحمت سے منسلک ہوتا ہے.
ماہر انوائٹ
1996 میں، گدان انسٹی ٹیوٹ میڈیکل ریسرچ میں ایک مطالعہ، سینڈ ونسنٹ کے ہسپتال میں، آسٹریلیا نے آسٹریلیا میں معمولی اور وزن سے کم خواتین میں پیٹ کی چربی اور انسولین مزاحمت کے درمیان رابطے کی تحقیقات کی. مئی 1996 میں جرنل "ذیابیطس" میں شائع ہونے والے ان کے نتائج، یہ پتہ چلا کہ انسولین کے مزاحمت کے لئے نہ صرف پیٹ کی چربی ایک مضبوط مارکر تھی، یہ خواتین میں انسولین مزاحمت کا ایک بڑا عزم ہے.
روک تھام / حل
ہارڈور یونیورسٹی میڈیکل اسکول کے ماہرین کو روزانہ کم از کم 30 منٹ کے اعتدال پسند شدت پسندانہ سرگرمیوں کی سفارش کرتے ہیں، ترجیحی طور پر زیادہ. انہوں نے ڈیوک یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں ایک مطالعہ کی طرف اشارہ کرتے ہوئے کہا کہ چھ ماہ کے دوران ویزلیبل چربی میں غیر نرسوں کا تقریبا 9 فیصد کا سامنا کرنا پڑا، جبکہ 20 میل فی گھنٹہ مہیا کرنے والے مریضوں کے برابر ہونے والی مریضوں کو پس منظر اور ذہنی طور پر چربی کھو دیا.ہفتہ میں دو بار ایک گھنٹہ کی طاقت کی تربیت میں ویزلیی چربی کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. غذائیت بھی اہم ہے، اور آپ کو اپنے حصے کے سائز اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹوں جیسے پھل، سبزیوں اور سارا اناج میں توجہ دینا چاہئے.
انتباہ
اگرچہ آپ کو وزن کم یا موٹے ہو تو مشق فائدہ مند ہوسکتا ہے، MayoClinic. com احتیاط کرتا ہے کہ کسی بھی جسمانی سرگرمی کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنا چاہئے. آپ اس کے ساتھ کام کر سکتے ہیں کہ وہ ایک ورزش پروگرام تیار کرنے کے لۓ کام کرسکیں.
