جسمانی ساختہ دور میں آرنلڈ شروورینیگر کھانے کے بارے میں جسمانی آبادی کا دورہ

آرنولڈ شروورینگر اس کے جسمانی ساختہ دور میں بہت سے لوگوں کے لئے حوصلہ افزائی کرتے تھے. آرنلڈ نے اس کی شاندار جسم کو حاصل کرنے کے لئے سادہ غذائیت کی تکنیک اور جسم بلڈر وزن لفٹنگ کے معمولات کا استعمال کیا. ان میں سے بعض کی خوراک کی تجاویز بھی آپ کے فٹنس مقاصد تک پہنچنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کے فریم پر دباؤ کی پٹھوں کا اضافہ شامل کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

تاریخ

بہت سے چیزیں تبدیل ہوگئے ہیں، بشمول لیکچرنگ کی تکنیک اور غذائیت کی معلومات، اس کے بعد جسمانی بلڈنگ میں آرنولڈ کا دورہ. آرنولڈ شورزینگر کے مطابق، 1970 کے دہائیوں کے دوران باڈی بانیوں نے دودھ، گوشت اور پورے انڈے کی مقدار میں استعمال کیا. اب جسمانی سازشوں کا مقصد leaner ہونا ہے اور جسم کی چربی کو کم کرنے کے لئے ان کی غذا سے بہت زیادہ اعلی چربی کا کھانا کھایا ہے. آج، باڈی بلڈروں کو ان کے پروٹین کی ضروریات تک پہنچنے کے لئے انڈے کے سفید، چکن اور ٹونا کا استعمال ہوتا ہے. اس کے علاوہ، کھیلوں کی غذائیت کو تیار کیا گیا ہے اور بہت سے باڈی بلڈروں کو ان کی فٹنس اہداف حاصل کرنے کے لئے کاملات، امینو ایسڈ اور چھٹی پروٹین جیسے اضافی طور پر تبدیل کرنے کی وجہ سے.

بہت سارے کھانے کھاتے ہیں

آرنلڈ پورے دن میں بہت سے چھوٹے، اعلی پروٹین کا کھانا کھاتے ہیں. باڈی بلڈنگنگکو کا کہنا ہے کہ انہوں نے ہر کھانے کے ساتھ 30 سے ​​50 گرام پروٹین کھانے کی سفارش کی. com. پروٹین کو عضلات کی عمارت کے بلاکس، عمارت میں امداد اور دباؤ کی پٹھوں کی بڑے پیمانے پر دیکھ بھال کے بارے میں سمجھا جاتا ہے. اس کے علاوہ، پروٹین کو آپ کی میٹابولزم کو فروغ ملے گا اور آپ کو کھانے کے درمیان ساکھ رکھنا ہوگا.

فوڈ انتخاب

آرنلڈ کی خوراک پوری خوراک میں امیر تھا اور ممکنہ حد تک کم عملدرآمد ہونے والے کھانے کی چیزیں شامل تھیں. HowToBeFit کا کہنا ہے کہ انہوں نے تسلیم کیا کہ فطرت سائنسدانوں سے زیادہ غذا کھانے کے طریقے سے جانتا تھا. com. اس کے علاوہ، آرنلڈ کاربوہائیڈریٹ کے خلاف نہیں تھا، فی دن 60 سے 100 گرام کاربس استعمال کرتے تھے.

اثر

غذا کے جسمانی بیکٹیرل پر ایک ڈرامائی اثر ہے. بلکنگ مرحلہ ہائی کیلوری غذا پر مشتمل ہوتا ہے، بھاری وزن اٹھانے اور بڑے پیمانے پر پٹھوں کو بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے. ایک کاٹنے والی مرحلے میں کم کیریوری غذا میں حصہ لینے اور زیادہ تکرار کے لۓ ہلکے وزن اٹھانے میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آرنلڈ سال بھر میں اس کی خوراک کے ساتھ زیادہ مطابقت رکھتا تھا تاکہ وہ چربی حاصل کرنے یا پٹھوں کو کھونے سے بچنے کے لۓ. ایک باڈی بلڈنگ کھانے کے لۓ ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں.