خواتین بھنگتا کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں اکثر اپنی اجتماعی صلاحیتوں کو فروغ دینے اور حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھانے کے لئے یوگا میں تبدیل ہوتے ہیں. مرد اپنی دوا کے نظام کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے یوگا پر بھی عمل کر سکتے ہیں. بعض یوگا کے فوائد میں فوائد موجود ہیں جو مرد زراعت میں اضافہ کرسکتے ہیں اور ان کی بیماریوں کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
فوائد
باقاعدگی سے یوگا کے مشق کو اپنانے کو آپ کے منی کی کیفیت کو بہتر بنا سکتے ہیں اگر آپ کو سپرم موٹیلٹی یا نقل و حرکت کے ساتھ مسئلہ ہو. آپ کے پروسٹیٹ کے لئے یوگا پریکٹس، پروسٹیٹ بیماریوں کو روکنے اور اپنے پروسٹیٹ کے سائز کو کم کرنے کے لۓ اگر یہ بڑھایا جاتا ہے. باقاعدگی سے یوگا مشق کو اپنانے آپ کی کشیدگی کی سطح کو کم کر سکتا ہے، جو آپ کے امدادی اداروں کی مجموعی صحت کو بڑھا سکتا ہے. آپ کی زندگی میں کم کشیدگی سے آپ کی جنسی زندگی کو بہتر بنایا جا سکتا ہے اور ہلکا خشک کرنے والی بیماری کا علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
نطفہ صحت کے لئے کھینچیں
آپ کے خون کی پمپنگ کے لۓ آپ کے پیدائش سے متعلق اعضاء کو کچھ یوگا کے ساتھ حاصل ہوسکتا ہے جو آپ کے سپرم شمار اور معیار میں اضافہ کرسکتا ہے. مہنگھرا میں داخل ہونے کے لۓ آپ کے آگے بڑھے ہوئے پیروں کے ساتھ قد بیٹھ کر شروع کریں. اپنے بائیں گھٹنے کو جھکانا اور اپنے بائیں پاؤں اپنے گڑبڑ کے مرکز میں لے لو. آپ کے پیر کا واحد حصہ آپ کے پرینیم کے خلاف صحیح رہنا چاہئے. اپنا دائیں ٹانگ براہ راست رکھیں اور اپنے پیروں کو آگے بڑھاؤ، اپنے دائیں ہاتھ پر قبضہ کرنے کے لئے اپنے دائیں ہاتھ تک پہنچ جاؤ. تین گہری سانسوں کی گنتی کے لئے پکڑو، پھر دوسری جانب دوبارہ دو.
پروسٹیٹ کے لئے پیسہ
پروسٹیٹ ہیلتھ کو فروغ دینے کے لئے آپ کی دلی فلور کی عضلات کو ٹون. پریکٹس بوٹ آپ کے سامنے فرش پر براہ راست باہر اپنے پیروں کے ساتھ بیٹھ کر پوزیشن میں شروع کر دیتا ہے. آپ کے ہاتھوں کو اپنے ہونٹوں کے دونوں حصے پر فرش پر رکھیں، پھر تھوڑا تھوڑا تھوڑا چھڑکیں، اپنی بازو کو سیدھی رکھو اور اپنے ہاتھوں کا استعمال کرتے ہوئے اس کی مدد کی جاسکیں کیونکہ آپ اپنے پاؤں کو فرش سے نکالتے ہیں. مقصد آپ کے ٹانگ تک پہنچنے کے لئے منزل سے 45 سے 50 ڈگری تک پہنچتی ہے. جب آپ قابل ہو تو، اپنا ہاتھ فرش سے اٹھاؤ اور اپنے ہاتھوں کو اپنے جسم کے آگے بڑھاؤ، اپنے پیروں کی طرف. 20 سیکنڈ تک بوٹ پکڑو اور وقت کے ساتھ ایک منٹ تک اپنا کام کرو.
Kegels
Kegels مشق کرنے سے آپ کے پروسٹیٹ ہیلتھ کو بہتر بنانے اور اپنی جنسی کارکردگی میں اضافہ کر سکتا ہے. ایک آرام دہ، آرام دہ اور پرسکون مقام میں بیٹھ کر، جلدی اور آہستہ آہستہ سانس لینے. تحریک پیش کرنے کے ذریعہ آپ پرینل پٹھوں کی معاونت کریں جو آپ پیشاب کے بہاؤ کو روکنے کے لئے تیار ہوں گے. اس پٹھوں کا پیچھا کرنے کے بغیر ایک یا دو سیکنڈ کے بغیر دبائیں، پھر رہائی. اس تحریک کو سب سے پہلے 10 بار پھر کام کرتے ہیں، 25 بار پھر سے کام کرتے ہیں. زیادہ سے زیادہ فوائد کے لئے روزانہ دو بار یہ فوری مشق کریں.
