نمکین کا ایک چائے کا چمچ 2، 335 ملی گرام سوڈیم، انسٹی ٹیوٹ آف انسٹی ٹیوٹ سے اوپر کی سفارشات کے مقابلے میں بڑا مواد ہے. آپ کے جسم کو سوڈیم کی ضرورت ہے. یہ آپ کے جسم میں سیالیاں اور دیگر الیکٹرویلیوں کو متوازن رکھتا ہے اور پٹھوں کے سنکشیپشن اور اعصابی سیل مواصلات کے لئے ضروری ہے. تاہم، آپ کی صحت کے لئے بہت زیادہ سوڈیم نقصان دہ ہوسکتا ہے. صحت مند رینج میں اپنے سوڈیم کی انٹیک اور سوڈیم خون کی سطح رکھیں.
دن کی ویڈیو
کافی ذہنی سطح
میڈیسن انسٹی ٹیوٹ سوڈیم کی سفارش کردہ روزانہ کی آمد نہیں دیتا. اس کے بجائے، یہ کافی مقدار میں انٹیک سطحوں پر سوڈیم سفارشات کی درجہ بندی کرتا ہے. کافی مقدار میں اناج کی سطح سوڈیم کی مقدار ہے جس میں آپ کے جسم کو ہر کام انجام دینے کی ضرورت ہوتی ہے جو سوڈیم جسم میں ہوسکتا ہے. 9 سے 50 سال کی عمر کی عمر کے لوگوں کے لئے کافی روزانہ ایک دن 500 میگاواٹ ہے. 1 سے 3 سال کی عمر کے بچوں کے لئے، ہر روز سوڈیم کی کافی مقدار میں 1، 000 میگاواٹ ہے. بچوں سے 4 سے 8 سال کی عمر 1 سو 200 ملی گرام سوڈیم کی ضرورت ہوتی ہے. 51 سے 70 سال تک ان کی عمر 1، 300 میگاگرام فی دن، اور 71 سے زائد افراد کو ہر روز 200 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے.
قابل اطمینان اعلی انٹیک
سوڈیم کی برداشت کرنے والی اعلی سے زیادہ سطح سوڈیم ہے جس میں انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ کسی بھی صحت مند اثرات کے بغیر استعمال کرنے کی سفارش کرتا ہے. افراد کی عمر 14 اور اس سے زیادہ ہر روز 2، 300 میگاواٹ سوڈیم سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
اونچائی والے افراد
سوڈیم ہائی بلڈ پریشر، یا ہائی ہائپر ٹھنڈے کو خراب کر سکتا ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ ہائی وے ٹرانسمیشن سے ان کی تشخیص ان کے سوڈیم کی مقدار کی نگرانی کریں. ڈی ڈی ڈی غذا، ایک غذا جس کا مقصد یو ایس ایس ڈپارٹمنٹ آف زراعت کی طرف سے بنایا گیا ہے، خون کے دباؤ کو کنٹرول کرنے کے لئے سوڈیم کی مقدار کو کم کرنے کا مقصد، ہائیڈریٹر مریضوں کو سوڈیم کی مقدار 1، 200 سے 1، 500 میگاگرام فی دن کم کرنا ہے.
خون سوڈیم سطح
سوڈیم خون کی جانچ پانی سے متعلق سوڈیم کی مقدار کا تعین کرتا ہے. یہ ایک خون کی جانچ ہے، آپ کا ڈاکٹر ایسا کرنے کا فیصلہ کرسکتا ہے، اگر وہ اس پر شک کرے تو آپ کا غیر معمولی سوڈیم توازن ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، صحت مند بالغ کے لئے عام خون سوڈیم کی سطح 135 فی صد 145 سے 145 ملی لواحقین کے درمیان ہے.
