میں درد کرنے کے بعد دردناک درد میں ہوں

اگر آپ کے ٹانگوں کو درد محسوس ہوتا ہے اور مشق کے بعد بھاری محسوس ہوتا ہے تو، آپ اپنے جوتے کو غلط جوتے پہننے کی طرح معمولی چیزوں میں نمایاں کرسکتے ہیں. بہت سے لوگ جسمانی سرگرمیوں کے بعد درد اور درد کا سامنا کرتے ہیں، خاص طور پر جب وہ ایک نیا مشق پروگرام شروع کرتے ہیں. تاہم، آپ کے ٹانگوں میں مسلسل اور دائمی درد کو نظر انداز نہ کریں، کیونکہ یہ زیادہ سنگین حالت کا نشانہ بن سکتا ہے. اگر آپ کے پاس مستقل درد ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

شناخت

ٹانگوں کو اچھالوں، بھاری، منجمد، یا پنوں اور سوئیاں محسوس کرنے کے طور پر بھی بیان کیا جاتا ہے. "آپ سوجن یا ذائقہ بھی دیکھ سکتے ہیں. ٹانگ درد میں آپ کی ہڈیوں، عضلات اور اعضاء کے قریب پٹھوں، لیگامینٹس، tendons، یا fascia، نرم منسلک ؤتکوں میں شامل ہوسکتا ہے. یہ بنیادی گردش کی خرابی کی شکایت سے بھی روک سکتا ہے.

وجوہات

زیادہ سے زیادہ مشق درد اور عضلات کے درد کی قیادت کر سکتا ہے. رویوں، خاص طور پر، اظہار کے نتیجہ کے طور پر، درد کا سامنا، جب آپ کے ٹخوں کو آپ کے نیچے ٹانگوں کو روکنے کے چلتے ہیں یا چلاتے وقت ذیلی برتن مشترکہ پر گھومنے کے بعد. مشق کے بعد درد کے دیگر عوامل ویرسیز رگوں میں شامل ہیں؛ فبومومیالیا؛ الیکٹرولی امتیاز، ناکافی پوٹاشیم یا کیلشیم سمیت؛ اور مشق سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، یہ ایک شرط ہے جس میں پٹھوں سیل سیالوں کو آپ کے خون کے دوران ورزش کے دوران جاری کیا جاتا ہے. زیادہ سنگین وجوہات میں سے دو ایک خون کا سراغ، اور پردیش ذیابیطس کی بیماری ہے، پیڈ کے طور پر جانا جاتا ہے، آپ کے ٹانگوں میں رکاوٹوں کی بناوٹ کی وجہ سے.

پیڈ اور ورزش

پیڈ تنگ یا بلاک شدہ خون کی برتنوں کی طرف جاتا ہے، اور اپنے ٹانگوں کے ذریعہ خون کی گردش کی مقدار کو محدود کرتی ہے. پیڈ کے خاص علامات میں سے ایک متنازعہ صفائی، یا ٹانگ درد یا کمزورتا ہے جب چلنے یا اس پر چڑھنے والی چھڑیاں باقی ہیں. تصادم سے، پیڈ کے علاج کے لئے مشق کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے. فلوریڈا کے ہیلتھ اینڈ انسانی کارکردگی کے کالج کے محققین نے پی اے اے پر کم شدت پسندی کے اثرات کا مطالعہ کیا. اپریل 200، 2009 "ڈاکٹر اور اسپورٹس میڈیسن" کے جرنل میں شائع ہونے والے ان کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ چھ ہفتے کے دوران ایک ہفتے میں دو بار ایک ٹریڈمل پر چلتے ہوئے 148 فیصد کی بہتری کی وجہ سے فاصلے کے مریضوں کو چلنے کے قابل تھے، رفتار میں 34 فیصد اضافہ اور چلنے کی مدت میں 94 فیصد اضافہ. روک تھام / حل

تمباکو نوشی سے بچنے، وزن کم کرنا اور خون کے گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کرنے سے صحت مند غذا سے بچنے میں مدد ملے گی. اگر آپ پریشان سے پٹھوں کی درد کا شکار ہو تو، برف کو لاگو کریں اور اسپرین یا یبروروفین لے لیں. Fibromyalgia سے حاصل کرنے کے لئے اسی طرح سے زیادہ سے زیادہ درد کے درد کی امداد اور نرم ھیںچو اور مساج کے ساتھ علاج کیا جا سکتا ہے. اگر آپ کے ٹائلیں زیادہ ہو جائیں تو، مناسب جوتے کے لئے ایک کھلاڑیوں کے جوتے کی دکان میں فروخت والے افراد سے مشورہ کریں.اگر آپ کے پاس پیڈ، ایسسپین اور کولیسٹرول کم سے کم منشیات موجود ہیں تو آپ کو درد کے بغیر لمبی فاصلے تک چلنے کی صلاحیت میں اضافہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اگر آپ کو ٹانگ میں شدید چکنائی، قلت یا سانس، درد، بخار، سوجن، یا گرمی یا مسمار کرنے کا تجربہ ہوتا ہے تو آپ سے مشورہ ڈاکٹر جلد از جلد.