گیسروسفیجال ریفلوکس بیماری، یا ایسڈ ریفلوکس، ایک دائمی معدنی خرابی کی خرابی ہے جس میں پیٹ کی تیزاب اسفراگس میں پھیلانے کے سبب بنتی ہے. ایسڈ اسفجالل استر کو پریشان کرتا ہے اور تکلیف کا سبب بنتا ہے. اگر آپ GERD سے متاثر ہوتے ہیں تو، کچھ پیٹ کی مشق جیسے بیٹھ اپ یا بحران علامات خراب ہوسکتے ہیں. تاہم، کچھ آسان یوگا مشقیں ہیں جو پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط بن سکتی ہیں اور ایسڈ ریفل کے علامات کو دور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
GERD
اگرچہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو وقت سے وقت کے دل کی ہڈی اور ایسڈ ریفلوکس کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اگر GERD کے علامات فی ہفتہ دو بار سے زائد بار ہوتے ہیں اور آپ کی زندگی کو متاثر کر رہے ہیں ، یہ یہ ایک نشانی ہے کہ آپ گیسٹریسفیجل ریفلوکس بیماری سے متاثر ہوسکتے ہیں. GERD کے علامات میں سینے، دل کی درد، منہ اور گلے میں جلانے، مشکل نگلنے، گلے میں گلے، خشک کھانسی اور ایسڈ ریفل کے درد شامل ہیں. اگر آپ سینے کے درد کا سامنا کر رہے ہیں تو آپ کو فوری طور پر طبی توجہ ملنا چاہئے.
GERD اور ورزش
جو لوگ GERD سے متاثر ہوتے ہیں وہ غیر غفلت سے جسمانی طور پر فعال ہوتے ہیں. عام طور پر یہ ہے کیونکہ ایسڈ ریفل کے ساتھ لوگ ڈرتے ہیں کہ ورزش ان کے علامات کو خراب کر سکتی ہیں. کچھ قسم کے ورزش جیسے جگنگ، سائکلنگ یا وزن اٹھانا واقعی میں ایسڈ ریفل کے علامات میں اضافہ ہوسکتا ہے، لیکن یوگا میں استعمال کردہ پیٹ کی مشق علامات میں اضافہ نہیں کریں گے اور ان کو بھی کم کرنے میں مدد ملے گی.
GERD اور Yoga
اگرچہ یوگا میں کوئی مشق نہیں ہیں جو خاص طور پر GERD کی مدد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، کچھ پودوں کو ہضم عملوں کو بہتر بنانے اور ہضماتی اعضاء کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. وہ دو طریقوں میں GERD علامات کو کم کر سکتے ہیں؛ براہ راست organs toning کی طرف سے، اور بالواسطہ طور پر آرام کے ذریعے. مؤثر مشقوں میں آسانی سے خوراک، کتے کی کمی، ٹاسک اور ناک کی کمی شامل ہے. پرانامیہ، یا سانس لینے کی مشقیں بھی ہنسی مند ہیں جیسے ہضم کے اعضاء میں گردش کو بہتر بنانے اور کشیدگی اور کشیدگی کو کم کرنے میں مدد. کسی بھی یوگا کی پوزیشن میں سانس لینے کی مشقیں کی جا سکتی ہیں. سانس لینے والی پٹھوں کو بڑھانے اور معاہدے کے لئے سانس لینے کے لئے باقاعدگی سے اور کافی گہری ہونا چاہئے.
خیالات
آپ کو مشق کرتے ہوئے GERD کو روکنے کے لۓ خالی پیٹ پر مشق کرنا چاہئے، اس مشق سے بچیں جس نے ماضی میں ایسڈ ریالکس کو پیرایا، کھیلوں کے مشروبات کے مقابلے میں پانی پینے، باقاعدگی سے ورزش اور صحت مند غذا برقرار رکھی ہے. اگر آپ GERD سے گریز کرتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ کس قسم کے مشق آپ کی حالت میں زیادہ مناسب ہوسکتی ہیں.
