چل رہا ہے مشق کا ایک بہت ہی مقبول شکل ہے. چل رہا ہے ریاستہائے متحدہ امریکہ کے مطابق، 2012 میں، 30 ملین امریکیوں کے قریب سے کم از کم 50 گنا چل رہا تھا. آرام دہ اور پرسکون مبصر پر، اس کے وسیع پیمانے پر اپیل کی وجوہات ظاہر ہوتا ہے جیسے عوامل جنہوں نے بہت سارے تجربات کو فوری طور پر مسترد کرنے کی قیادت کی. تو فاصلہ رنر ہونے کا سب سے بڑا فوائد اور نقصان کیا ہیں؟
دن کی ویڈیو
جسمانی فوائد
اگر وزن میں کمی آپ کا بنیادی مقصد ہے، تو پھر چل رہا ہے دوسری سرگرمیوں پر واضح فائدہ؛ MayoClinic کے مطابق. کام، یہ کسی دوسرے قسم کے ورزش سے زیادہ وقت کے فی یونٹ زیادہ کیلوری جلاتا ہے - کچھ لوگوں کے لئے فی گھنٹہ فی 000، 000 کیلوری. رننگ بھی آپ کے دل کو مضبوط بناتا ہے، آپ کو اپنے پیروں پر قابو پانے، ٹونوں اور ٹھنڈے کے تحت آپ کے خون میں دباؤ رکھنے میں مدد ملتی ہے اور اپنے خون کو کولیسٹرل پروفائل کو بہتر بناتا ہے. اگر آپ اس کھیل میں شرکت کرتے ہیں جو ایروبک فٹنس کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے فٹ بال یا باسکٹ بال، چلنے والی پییسسنسون آپ کو سب سے اوپر کی حالت میں موسم کی شروعات میں مدد مل سکتی ہے.
جسمانی ڈرائیکس
اگر آپ کسی بھی لمبے عرصے تک رنر رہے تو یہ اچھی بات ہے کہ کچھ اچھی طرح سے سوفی آلو نے آپ کو خبردار کیا ہے کہ آپ اپنے گھٹنوں کو کچلنے سے باز آ جائیں گے.. یہ سب سے بہتر طور پر تسلسل ہے جبکہ، اس سے کوئی انکار نہیں کیا جاسکتا ہے کہ فی میل 1 سے 500 فٹ ہڑتالوں کے بایو مکانیکلیکل اثر مشترکہ مسائل، کشیدگی کی ضبط، کم پیٹھ میں درد اور دیگر ملامتوں کی قیادت کرسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ ڈامر یا کنکریٹ پر چلتے ہیں.
اس کے علاوہ، مئی 2013 میں، "وال سٹریٹ جرنل" نے ایک مطالعہ کے نتائج کی اطلاع دی ہے کہ تجویز کی گئی ہے کہ ہفتے کے تقریبا 30 میل سے زائد چلیں آپ کے رکاوٹوں میں پلاک کی تعمیر میں اضافہ کر سکتے ہیں. دل
دماغی اور نفسیات نفسیاتی فوائد
آپ کی جسمانی خود کو چلنے والی نظر آنے والے اور کموڈ فوائد کے دوران آپ کی عادت بنانے کے لئے آپ کی اہم حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے، اس کے علاوہ دیگر، غیر ایروبیک فارموں میں بھی فوائد کا مال ہے آپ کے نفسیاتی ریاست پر مشق. اگرچہ یہ خون کے دباؤ اور وزن کے طور پر ان چیزوں کے طور پر مقدار میں کم کرنے کے لئے آسان نہیں ہیں، چلتے چلتے موڈ میں بہتر بنانے، بہتر خود اعتمادی، زیادہ مثبت جسم کی تصویر اور ڈپریشن کے متعلق علامات میں کمی پیدا کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ آپ کی سماجی زندگی کو بڑھا سکتا ہے - آپ کو ایک رننگ کلب میں شامل ہوسکتا ہے اور اپنے حلقے کے حلقے کو بڑھانا، یا دوڑ میں رومانٹک پارٹنر سے بھی مل سکتا ہے.
دماغی اور نفسیات کی خرابیوں کی واپسی
چل رہا ہے کچھ سماجی یا ذہنی مباحثوں کے ساتھ لوگوں کے لئے مثالی سرگرمی نہیں. کیونکہ آپ کو کسی دوسرے لوگوں کو ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اگر آپ سماجی تنصیب کا شکار ہوتے ہیں، تو چلتے چلتے آپ کو یہ رجحان بہت زیادہ ہوسکتا ہے اور آپ کو ضروری ضروریات کے ذرائع سے الگ کر دیا جاتا ہے.اگر آپ کھانے کی خرابی کی شکایت سے متاثر ہوتے ہیں تو چلتے آپ کو آپ کے وزن اور آپ کے کھانے کی انٹیک پر بھی توجہ مرکوز کرنا اور آپ کو غیر بدحالی اور یہاں تک کہ خطرناک پیٹرن میں آگے بڑھانے کے لئے بھی ممکن ہوسکتا ہے. اگر آپ مقابلہ سے چلاتے ہیں، تو آپ اپنے آپ پر اتنے زیادہ دباؤ ڈال سکتے ہیں کہ وہ کامیابی سے کامیاب ہوجائیں جس میں اسٹاپ مزہ رہیں اور صرف ایک ہی کشیدگی کا زیادہ ذریعہ ہو.
