باہمی پیکیوں کو آگ لگانے والوں کے کیلنڈروں میں اور فٹنس میگزین پر احاطہ کرتا ہے، لیکن وہ صرف دیکھنے کے لئے بہت خوبصورت ہیں. مرد اور عورت دونوں سینے کے پٹھوں کی تعمیر سے فعال طور پر فائدہ اٹھاتے ہیں.
دن کی ویڈیو
Pecs کیا ہیں؟
pecs سینے کی بنیادی عضلات، pectoralis کے بڑے اور pectoralis معمولی. pectoralis بڑے بڑے، پرستار کے سائز کی عضلات ہے جو زیادہ تر سینے کی دیوار پر مشتمل ہے. آپ کے جسم سے منسلک آپ کے ہاتھ کو برقرار رکھنے کے علاوہ، پٹھوں کو چلانے، اعمال کو دباؤ اور لانے کے لئے ذمہ دار ہے. pectoralis معمولی چھوٹے اور flatter ہے؛ یہ پیکی بڑے کے نیچے ہے اور کندھوں کے کام کرنے کے لئے آسان ہے.
بہتر پوچھ گچھ
مضبوط پی اے سی آپ کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتی ہے کہ وہ مجسمہ پٹھوں سے نمٹنے کے لۓ لمبے کھڑے ہوجائیں. خواتین کے لئے، مضبوط پیسیوں سینے کی دیواروں میں اونچائی شامل کرتے ہیں، دوسری صورت میں کھوئے ہوئے سینوں کو اٹھانا.
تاہم محتاط رہو. دوسرے اوپری جسم کی پٹھوں کی قیمت پر سینے کی مضبوطی کو آپ کو آگے بڑھا دیا جا سکتا ہے. سخت پی سی پٹھوں آپ کو ایک گول واپس کی ظاہری شکل دے سکتی ہے.
آپ کے مضبوط پیکیوں سے سب سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لئے، آپ کو یقینی طور پر مضبوط پٹھوں کو یقینی بنانے کے لئے - خاص طور پر پودے کے ڈیلٹوز کی پٹھوں، جو کندھوں کی پشت ہے- اور بالا پیچھے، بشمول ٹریپیسس اور rhomboids. ہر سینے کو مضبوط بنانے کے اقدام کے لئے آپ کو ایک قطار کی قسم کی کارروائی میں شامل کرنے کا منصوبہ ہے. لہذا، اگر آپ پیر کے روز تین سینے کی مشقیں مکمل کرتے ہیں - جیسے بینچ پریس، ڈوببل پرواز اور دھکا اپ - منگل کو رینجرز کے پیچھے قطاروں، پیچھے ڈیلیٹو پروازوں اور پلوروں پر باندھنے کا ارادہ رکھتا ہے. متبادل طور پر، اعلی ترین جسم کی ورزش کرتے ہیں جس میں سینے اور پیچھے کے برابر برابر چلتا ہے.
آپ کے سینے کو توڑنے کے لئے کافی کافی رکھنے میں کافی ضروری ہے. کوبرا کی ڈھال اور دروازے میں مسلسل ایک ورزش کے بعد آپ کے pecs کو ڈھونڈنے کے دو طریقے ہیں.
مزید پڑھیں: سینے سختی کیلئے 9چائٹس
فنکشن کو بہتر بناتا ہے
مضبوط پکیوں کو آپ کے مجموعی اوپری جسم کی طاقت میں شراکت. وہ چیزوں کو دھکا دینے کی اپنی صلاحیت میں بہتری رکھتا ہے - چاہے وہ بھاری باربی، سوفی یا اسٹال شدہ گاڑی ہے.
Pecs، آپ کے کندھوں کے ساتھ، پھینک اور جھولی کارروائیوں میں بھی اہم ہیں. مضبوط پی اے ایس آپ کو آپ کے ہفتہ وار نرم بال لیگ، ایک ہفتے کے اختتام کے ٹینس کھیل میں یا آپ کام کے دوستوں کے ساتھ گولف کورس کو مار سکتے ہیں. مضبوط پی اے سی آپ کو دوستانہ بازو کشتی میچ جیتنے میں مدد کرتی ہیں یا ایک چھوٹے بچے کو آپ کے ہاتھوں میں لے لیتے ہیں.
ظاہری شکل
مرد جو گرم دن پر پول مار رہے ہیں وہ مضبوط پیکیوں کی قدر جانتے ہیں.وہ مضبوط اور اعتماد دیکھتے ہیں، اور مخالف جنسی کی آنکھ کو پکڑ سکتے ہیں. 2012 ء میں پلاز ون میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ نے یہ ثابت کیا کہ 3D کمپیوٹر ماڈیولنگ کا استعمال کرتے ہوئے ڈیزائن کردہ مثالی مرد جسم کی عورتوں اور مردوں کے خیال میں، ایک مچھر، وسیع سینے کی فریم شامل ہے جس میں مجموعی طور پر وی کے سائز کا ٹور پیدا ہوتا ہے.
ایک عورت پر مضبوط پی سی کی توجہ کو نظر انداز نہیں کیا جانا چاہئے. جیسا کہ پہلے بیان کیا گیا ہے، اوپر جسم کی طاقت کو بہتر بنانا اور سینوں کو اٹھا سکتا ہے. پلس ایک مطالعہ کے مطابق، پرکشش خاتون کی خصوصیات کی فہرست پر منحصر ہے.
مزید پڑھیں : 2 مزید طاقتور سینے کیلئے ورکشاپ
