جب جسم مسلسل یروبک مشق میں مشغول ہوجاتا ہے تو جسم بہت سے موافقت سے گزرتا ہے. دل، پھیپھڑوں، فعال پٹھوں اور گردش کا نظام سبھی تبدیلیوں سے گزرتا ہے جو آپ کی صحت کے لئے مثبت ہے. ایروبک مشق کے مقبول فارم چلانے، ٹہلنا، تیراکی، بائکنگ اور سرکٹ کا کام شامل ہیں.
دن کی ویڈیو
دل کی اصلاحات
جب آپ یروبوب مشق کے ذریعہ پیش رفت کرتے ہیں تو آپ کا دل زیادہ مؤثر طریقے سے شروع ہوتا ہے. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ آپ کی آرام دہ اور پرسکون شرح کم ہوجاتا ہے، اور آپ کے آرام دہ اسٹروک حجم میں اضافہ ہوتا ہے. آپ کا دل زیادہ موثر ہو جاتا ہے اور اس کی اعلی صلاحیت ہوتی ہے کیونکہ یہ ایروبک تربیت میں اضافہ ہوتا ہے.
لنگھنی اصلاحات
ایروبک موافقت کے دوران، آپ کے پھیپھڑوں کی کارکردگی میں بھی اضافہ ہوتا ہے. سانس لینے والی پٹھوں کو مضبوط بن جاتا ہے اور ہر ایک سانس کے ساتھ ساتھ ہوا کی بڑی مقدار میں سانس لینے اور نکالنے کی اجازت دیتا ہے. ڈایافرام کی پٹھوں نے اس طرح کی اطمینان کی ہے کہ اس کی برداشت اور طاقت میں اضافہ ہوتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ ڈایافرام مسلسل مسلسل طاقتور سانس لینے کے پیٹرن کو سنبھالنے میں سنبھال سکتے ہیں. ایروبک مشقوں کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے یہ آپ کو طویل عرصے تک معمولی سانس لینے کے پیٹرن کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے. 2000 ء میں قومی طاقت اور کنڈیشنگنگ ایسوسی ایشن کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا گیا ہے کہ یہ پتہ چلا ہے کہ چھ ماہ کے ایروبک ٹریننگ پروگرام کے بعد، پہلے سے طے شدہ افراد نے 123 لیٹر سے 142 منٹ تک ان کی زیادہ سے زیادہ پلمونری وینٹیلیشن میں اضافہ کیا، اور اس کے علاوہ 7L سے ان کی اوسط آرام دہ اور پرسکون سانس لینے والی مقدار میں کمی کی. فی منٹ 6 منٹ فی منٹ. اس طرح، ظاہر ہے کہ مسلسل ایروبک مشق پھیپھڑوں کی کارکردگی کو بڑھاتا ہے.
آکسیجن اوپیک
امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کا کہنا ہے کہ ایروبک مشق آپ کے زیادہ سے زیادہ آکسیجن اپٹیک کو بہتر بنا دیتا ہے، جس کا اندازہ ہوتا ہے کہ آپ کے جسم کو سیلولر کی سطح پر آکسیجن کا استعمال کیسے ملتا ہے. جب مشق شدت میں اضافہ ہوتا ہے، تو آپ کا جسم آکسیجن کی کھپت کے لئے ضروری مطالبہ کرتا ہے. جیسا کہ آپ ایک ایروبک ورزش ٹریننگ ریگیمن کے ساتھ جاری رہیں گے، آپ کے جسم کو جسمانی اضافے کی بڑھتی ہوئی سطح پر کام کرنے کی ضرورت آکسیجن اور توانائی کے مطالبات میں اضافہ ہوتا ہے. زیادہ سے زیادہ آکسیجن اپٹیک فی کلوگرام وزن فی منٹ فی کلو آکسیجن کے ملنے والے حصے میں ماپا جاتا ہے. فی کلوگرام فی منٹ زیادہ زیادہ آکسیجن جذباتی ہے، آپ کے جسم کے خلیات زیادہ آکسیجن کی فراہمی کا استعمال کرتے ہیں.
جسمانی عدم اطمینان
آپ کے جسم میں پٹھوں اور جسم کی ساخت میں بھی تبدیلی ہوتی ہے. قومی طاقت اور کنڈیشنگنگ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ پٹھوں میں تبدیلیوں کے طور پر اہمیت نہیں ہیں کیونکہ وہ مزاحمت کی تربیت میں شامل ہوتے ہیں لیکن فعال پٹھوں میں پٹھوں کی قوت اور برداشت کو بہتر بناتے ہیں اور جسم میں ٹشو ٹشو کو بڑھاتے ہیں جیسے کہ آپ یروبک ٹریننگ کو اپنانے کے لئے شروع کرتے ہیں.غور کے لۓ، جیسا کہ آپ کا جسم آپ کی ٹریننگ کی شدت سے منسلک ہو جاتا ہے، آپ کو کم اہم بہتری کو محسوس کرنا شروع ہوسکتا ہے. آپ کے ایروبک مشق کی شدت میں اضافہ جاری رکھیں - یا تو مدت، ورزش کی قسم یا شرح میں - تاکہ آپ کے جسم کو یروبک تربیت کے لۓ مثبت موافقت پانے کے لۓ اجازت ملے.
