میکسیکو اور جنوبی مغربی ریاستوں جیسے آرزونا اور نیو میکسیکو کے شعبے میں دریافت کرنے والے آبادی پودوں میں پھل اور غذائیت ہیں. ایوارڈ کا سب سے عام طریقوں میں سے ایک کھا لیا جاتا ہے جو اگواٹی نیکٹار کی شکل میں ہے، جو روایتی دانے دار چینی کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جاتا پتلی شربت ہے. پلانٹ کو بھی خام، پکایا یا خشک کھایا جا سکتا ہے، اور یہ تین شکل کئی اہم غذائی اجزاء اور کچھ صحت کے فوائد فراہم کرتے ہیں جو شربت فراہم نہیں کرتی ہیں.
دن کی ویڈیو
غذائیت کی رونمائی
ایوارڈ نیکر کے استثنا کے ساتھ، اگواڑے کے تمام قسم لوہا کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، معدنی معدنیات جس سے پھیپھڑوں سے آکسیجن سے دوسرے حصوں تک چلتا ہے جسم کی. خام آگئی کی فراہمی کے 100 گرام کی خدمت 1. 1. ملی میٹر کی لوہے اور اسی طرح کے پکا ہوا ایوارڈ پر مشتمل ہے 3. 55 ملیگرام. خشک اگاوٹ ہے. فی 100 گرام فی 100 گرام کی لوہے کی 65 ملیگرام لوہے، جس میں 8 ملیگرام کی 46 فی صد مردوں کو روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے اور 18 ملیگرام خواتین کی 20 فیصد روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے. خام یا پکا ہوا ایوارڈ کی خدمت ایک کیلسیم بالغوں کی 1، 000 ملیگرام کے تقریبا 40 فی صد کو فراہم کرتی ہے، ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے اور روزانہ کی ضروریات کا تقریبا تین چوتھائی مہیا ہوتا ہے. اگوا، خاص طور پر خشک آگئی، زنک کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے، شفا یابی کے زخموں کے لئے ضروری معدنیات.
ہیلتھ حفاظتی فوائد
ایوارڈ پلانٹ میں حفاظتی فوائد کے ساتھ کئی مرکبات شامل ہیں. ایوویز پر مشتمل ہے saponins، جو کولیسٹرول کے ساتھ پابندی اور مجموعی کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، کے مطابق "زمین پر صحت مند کھانے کے کھانے" کے مصنف Jonny Bowden کے مطابق. بولن نوٹوں کی وجہ سے Saponins کینسر ٹیومرز کی ترقی کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. اگوا میں بھی انسولین، ایک قسم کی ریشہ بھی شامل ہے جو پروسیٹوٹک یا بیکٹیریا کا فائدہ مند قسم بھی ہے. اجنبی کی خدمت کرنے والے، جیسا کہ ایوارڈ نیکٹار کے خلاف، ریشہ کی ایک اچھی خوراک بھی فراہم کرتی ہے، اور کافی فائبر قبضے کا خطرہ کم کرسکتا ہے.
اگاو نیکٹار بمقابلہ شوگر
اگرچہ ایوارڈ نیکٹر غذائی اجزاء اور ہیلتھ فوائد نہیں ہے جیسا کہ ایوارڈ پلانٹ کرتا ہے، یہ آپ کی معمولی دانتوں کا چینی چینی کی ترکیبوں میں تبدیل کرنے کے لئے ادا کر سکتا ہے. 2010 میں "آرٹیکل بائیو فیڈریشن آف فیڈریشن آف سوسائٹی حیاتیات کے جرنل" میں شائع ہونے والے ایک مضمون کے مطابق، اگیو نیکر ابھی تک فی چائے کا چمچ 21 کے ساتھ کیلوری پر مشتمل ہے. چوہوں کے ساتھ کئے جانے والے مطالعہ سے یہ پتہ چلتا ہے کہ ایوارڈ نیکٹر وزن اور گلوکوز کنٹرول پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے. آدیو مثل، شہد کی طرح، چینی کو تبدیل کر سکتے ہیں، اور اعضاء کو بڑھانے والے لوگوں کے لئے ایک وگن کا اختیار ہے جو شہد کا استعمال نہیں کرنا چاہتے ہیں.
آپ کی خوراک میں اضافہ کرو
اگرو نیکر دانہ دار چینی سے زیادہ میٹھی ہے، لہذا آپ کو میٹھا ذائقہ حاصل کرنے کے لئے آپ کو زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ترکیبیں، جیسے بیکڈ مالوں میں، ایک تہائی کم ایوارڈ نیکٹار کا استعمال کرتے ہیں کہ آپ چینی سے کہیں گے اور ایک چوتھی طرف آپ کی ہدایت کی مجموعی مائع مواد کو کم کرتے ہیں، "کھانے کی اچھی طرح" میگزین کی سفارش کرتا ہے.اگرچہ ریاستہائے متحدہ کے زیادہ سے زیادہ حصوں میں عام نہیں، اگرچہ اگواڑے کو خشک یا کھایا جا سکتا ہے، جیسے کہ ایک ترکاریاں کے ساتھ اسٹاک بھی شامل ہیں. پھول بھی کھانے کے قابل ہیں. کھانے کی کھپت کرنے کے لئے آگاویز نیکٹر کا سب سے عام طریقہ ہے، لیکن USDA کے مصدقہ نامیاتی اقسام کے لۓ دیکھو کیونکہ میکسیکو سے درآمد شدہ آلودگی کیڑے مارنے والی آلودگی کے ساتھ آلودگی کی جا سکتی ہے، نوٹ "کھانے کی طرح."
