بیس بال میں چپلتا اور رفتار کی مشق

بیس بال میں تیز رفتار اور رفتار کی مشقوں کو بیسرین رفتار رفتار اور فوری طور پر دفاع پر گیندوں پر ردعمل کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. جارحانہ کھلاڑیوں کے لئے، یہ مشق پلیٹ پر رد عمل کا وقت بہتر بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. چکنائی اور تیز رفتار مشقوں میں مزاحمت پیراشوٹ کی مشقوں میں مختصر سپرنٹ مشقوں کی حد تک ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

تین رکاوٹ ڈرل

-> >

بیس بال ٹرینر مارک وونٹجن کے مطابق، تین رکاوٹ ڈرل پاؤں کی رفتار کو بہتر بنائے گا، غیر مستقیم آپ کے رد عمل کا وقت اور فیلڈنگ رینج کو بہتر بنائے گا. تین چھ انچ رکاوٹوں کو ایک دوسرے سے الگ کریں. آپ کے بائیں پیر کے ساتھ پہلی رکاوٹ کو سخت کرنا، آپ کے دائیں طرف سے بالآخر چلاتے ہیں، ہر رکاوٹ پر چھلانگ کرتے ہوئے آپ دائیں طرف منتقل کرتے ہیں. ایک بار جب آپ ہر رکاوٹ کو ختم کرتے ہیں تو، آپ کے دائیں پاؤں کو زمین میں لگائیں اور تین سیکنڈ کی گنتی کے لۓ رکھیں. دونوں ڈرائیوروں میں یہ ڈرل دوبارہ کریں.

بنیادی سپرنٹس

-> >

بنیادی سپرنٹ ڈرل آپ کی رفتار بیسڈپس اور میدان میں بھی بہتر بنائے گی. دو شنک پکڑو اور ایک دوسرے سے 10 سے 20 میٹر دور رکھیں. اپنے کوچ کے نشان پر، دوسری شنک کے پہلے شنک سے سپرنٹ. سپرنٹ کو دوبارہ کرنے سے قبل پہلے شنک پر جوگ. اس سپرننگنگ مشق کو مختلف کرنے کے لئے، آپ کو پس منظر چلانے یا بعد میں پیچھے چل سکتے ہیں. آپ کو آرام کرنے سے قبل بہت سارے نشانات انجام دیں.

گیند شفل

->

گیند شفل ڈرل آپ کے چپلتا اور پاؤں کے کام کو ایک پیچ کے طور پر بہتر بنانے کے لئے تیار کیا گیا ہے. اپنے ہاتھ میں بیس بیس کے ساتھ اپنے کوچ سے پانچ فٹ کھڑے ہو جاؤ. آپ کے کوچ کے نشان پر، جلدی سے چلائیں جیسے آپ اپنے کوچ کی طرف دیکھ سکتے ہیں، اسے بیس بال کے حوالے کر سکتے ہیں. جیسے ہی وہ آپ کی اصل پوزیشن کی طرف بال، پچھلے پیچھے حاصل کرتا ہے. آپ کے کوچ گیند یا تو آپ کے دائیں یا بائیں جانب ٹاسک لیں گے. گیند کی طرف جھکاؤ، اس کا میدان اور کوچ میں واپس لو. تھکاوٹ تک دوپہر نہ کریں.

تین بال آؤٹ فیلڈ ڈرل

-> >

تین بال آؤٹ فیلڈ ڈرل آپ کی رفتار اور ردعمل کے وقت کے دوران باہر کے میدان میں رہتے ہیں. کیا آپ کے کوچ نے تین گیندوں کو پکڑ لیا اور اس کے سامنے چند فٹ کھڑے ہو گئے ہیں. اس کے نشان پر، کوچ سے براہ راست لائن چلاتے ہیں، آپ کے دائیں کندھے پر آنے کے لئے بیس بال کی توقع کی جاتی ہے. اپنے بائیں کندھے پر گھومنے سے قبل اپنی کوچ سے پہلے گیند کو پکڑو. بائیں کندھے پر گھومنے سے پہلے اپنے بائیں کندھے پر گیند پکڑو. تیسری گیند کو پکڑنے کے بعد، چلنا بند کرو اور اپنی اصل پوزیشن میں واپس آو.