الیکشن ٹیکنیکس 100 سال سے زائد عرصے تک دنیا بھر میں استعمال کیا گیا ہے. یہ تحریک کی آسانی اور سختی اور درد کی امدادی کے لئے پودوں کی عادات کے بارے میں بیداری سکھاتا ہے. نجی سبقوں میں عام طور پر پڑھا جاتا ہے، الیکشن کمیشن کے امریکی سوسائٹی کے مطابق، کبھی کبھی گروپوں میں طریقوں کو پیش کیا جاتا ہے.
دن کی ویڈیو
اپنی بیداری کا مشورہ
الیکشن ٹیکنک کام کرتا ہے کیونکہ اس کے نتیجے میں نقصان دہ عادات، جیسے اضافی پٹھوں کی کشیدگی (خاص طور پر گردن اور کندھے میں) ریڑھ کی سمپیڑن کی وجہ سے تبدیل ہوتا ہے. یہ طریقہ سکھایا جاتا ہے کہ کمپیوٹر کا استعمال کرتے وقت آرام دہ اور پرسکون بیٹھ سکیں اور ہر روز سرگرمیوں میں آسانی سے چلے جائیں. جب بیداری بڑھتی ہے تو نئی فائدہ مند عادات قائم ہوتی ہیں.
نیچے جھوٹ، لائی جانے والی
چند انچ کی کتابوں کی کتابوں پر آپ کے سر کے ساتھ فرش پر جھوٹ بولنے کے لئے ایک یا پانچ منٹ لے لو، Josefsberg کو مشورہ دیتے ہیں. ایک یا دونوں پاؤں فرش پر رکھیں، آپ کے گھٹنے یا گھٹنوں کی سوچ چھت کی طرف بڑھ رہی ہے. اپنے آپ کو آہستہ آہستہ اور مکمل طور پر سانس لینے، لمبائی اور وسیع کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں.
کمپیوٹر پر پوسٹ
ہم اسکرین کی طرف چہرہ اور سینے کو دھونے سے کشیدگی پیدا کرتے ہیں. اس کے بجائے، آپ کے سر کو اپنی ریڑھ کی لمبائی میں لے جانے کے لۓ، جوسفسبرگ کو ہدایت دیتا ہے. آپ کے ناک کا تاج چلتا ہے جبکہ آپ کی ناک کو تھوڑا سا کم. اپنی بیٹھ ہڈیوں کو کرسی میں اتار دیں. اب آپ کی ریڑھ کی ہڈیوں کے اعضاء کو تھوڑا سا کمرہ ہے، جیسے اپنے آپ کو نرم کرشن دینا. خود کو مکمل طور پر اور آہستہ آہستہ سانس لینے دو جب آپ آگے بڑھنے یا کسی چیز کے لۓ پہنچنے کی ضرورت ہے تو، آپ کے نچلے حصے سے موڑنے کے بجائے، اپنے ہپ جوڑوں کو ہنگوں کے طور پر استعمال کریں.
آپ کی ہڈیوں کی ہڈیوں
بیٹھ ہڈیوں آپ کی پیروی کی انگوٹی کے بنیاد پر یو کے سائز ہڈیوں ہیں. جب آپ لمبے بیٹھتے ہیں، تو آپ بیٹھ ہڈیوں پر اپنا وزن متوازن محسوس کرسکتے ہیں. آپ کو اپنی پھیر پر بیٹھ کر بیٹھا یا بجائے سیدھے بیٹھ کر بجائے ان ہڈیوں پر بیٹھ کرنا چاہتے ہیں. آپ کی وزن پوزیشن میں ہے جہاں دیکھتے ہیں، اور آپ کی کرنسی کے ساتھ کشیدگی پیدا نہیں، درد کو کم کرنے یا روک سکتے ہیں.
ٹوتھ برش کے ساتھ ٹریننگ
جوزفس برگ نے روایتی پیٹرن کو نظر انداز کرنے کے لئے اس ٹیکنالوجی کی سفارش کی ہے. اپنے دانتوں کو کھڑے حالت میں برش کرتے ہوئے، اپنے پیروں کو فرش پر فلیٹ محسوس کرتے ہیں اور آپ کا وزن ان پر متوازن ہے. اپنے گھٹنوں کو کھلا اور نرم ہونا دو آپ کی گردن مفت ہے، سر آگے بڑھا جاتا ہے، دانت برش کو بلند کرنے کے لئے صرف وہی کوشش کا استعمال کرتے ہوئے، جس کا وزن تقریبا ہوتا ہے … کچھ بھی نہیں. آپ کے کندھوں کی پٹھوں میں سے کتنا کم شامل ہونا ضروری ہے؟ آپ کتنی چھوٹی بازو استعمال کر سکتے ہیں؟ کیا آپ کی سانس لینے کی پابندی یا مکمل ہے؟
