ایک الٹا ٹیبل کے ڈیزائن کو آپ کو کھودنے والی مختلف ڈگریوں پر کھڑے مقام سے تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے. میز آپ کے جسم کی حمایت کرتی ہے اور آپ کو ساتھی کی مدد کے بغیر ایک اور پوزیشن سے لے جانے کی اجازت دیتا ہے. بدقسمتی سے، الٹا ٹیبل مہنگا ہیں، لیکن متبادل موجود ہیں. یہ متبادل آپ کو الٹراس کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے، لیکن کم خرچ کے ساتھ. الٹا تھراپی شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.
دن کی ویڈیو
الٹرا تھراپی
الٹرا تھراپی کے حامیوں کا دعوی دعوی کرتا ہے کہ جسم اور دماغ کو بہتر بنایا جائے. اوپر سے نیچے نیچے پھانسی زمین کی کشش ثقل پٹھوں کو بڑھانے اور کشیدگی کو روکنے کے لئے استعمال کرتی ہے. کشش ثقل خون کو اپنے کم جسم سے نکالتا ہے، گردش کو بہتر بنانے کے لئے کارڈیوااسکل نظام کے ذریعہ بھیجتا ہے. جھاڑو کو ریڑھائی کرشن کے ساتھ مدد کرنے میں مدد کرتے ہیں، اوپر پھانسی کرتے وقت، ریڑھ کی ہڈی کے ڈمپریشن کے ذریعے بیک درد کی امداد حاصل کی جاتی ہے. اضافی الٹا تھراپی کے دعوی میں لچک کو برقرار رکھنے، بنیادی پٹھوں کی تربیت، ورزش کی بازیابی، لیگامینٹ کو مضبوط بنانے، توازن میں بہتری، عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے اور مجموعی صحت مند ہونے کا احساس فراہم کرنا شامل ہے.
یوگا متبادل
یوگا کے صحت کے فوائد میں کشیدگی کو کم کرنا، طاقت اور فٹنس کو بہتر بنانے اور وزن میں کمی سے مدد مل سکتی ہے. یوگا کے ذریعے آپ ان میں سے بعض فوائد حاصل کر سکتے ہیں جو آپ کے جسم کو تبدیل کر دیتے ہیں. اس بات پر غور ہوتا ہے کہ آپ انڈرورٹ میں مدد کرنے کے لئے کر سکتے ہیں، نیچے کا سامنا کتے، پنکھا مواک، پل، سپورٹ کندھے کھڑے، ہینڈ اسٹینڈ اور معاون ہیڈسٹ شامل ہیں. جسم کی چھ بنیادی تحریکوں میں سے ایک موڑ رہا ہے اور یوگا کی پوزیشن کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو یہ بنیادی تحریک حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے.
کشش ثقل بوٹ متبادل
بولڈ کشش ثقل جوتے پٹھوں کے ارد گرد لپیٹ اور پتلون کی ایک سیریز کے ذریعے محفوظ، آپ کو آپ کے گھر میں نصب ایک انوائس ریک سے پھانسی دے. آپ ایک الٹا ٹیبل کا ایک ہی فوائد حاصل کرتے ہیں، لیکن تحریک کی زیادہ آزادی کے ساتھ. کشش ثقل جوتے استعمال کرنے کے لئے آپ کو بہترین جسمانی حالت میں ہونا ضروری ہے. آپ کو اپنے آپ کو ایک مکمل طور پر بدبختی پوزیشن میں کم کرنے کے لئے طاقت ہونا ضروری ہے اور جوتے کو جاری کرنے کے لۓ خود کو بار بار اٹھانے کی صلاحیت ہے. کسی بھی پارٹنر کے بغیر کشش ثقل کے جوتے اور ایک انوائس ریک کا استعمال نہ کریں.
صحت بال بال متبادل
اگرچہ آپ اپنے جسم کو فٹنس گیند کے ذریعے مکمل طور پر نہیں نکال سکتے ہیں، آپ گیند کے اندر ریڑھ کی توسیع کو بڑھانے کے ذریعے بال اور پیچھے درد کی امداد میں اپنے جسم کو بڑھانے کے ذریعہ کچھ کشیدگی کا املاک حاصل کر سکتے ہیں. فٹنس، سوئس یا استحکام گیند ہوا کے ساتھ پھیلتا ہے، آپ کو ایک فرم دے، لیکن بڑھتی ہوئی سطح کو بڑھانے کے لئے. بال کے چوٹی پر بال کے اوپر گیند کے اوپر ڈالیں اور آپ کو اپنے ہاتھوں پر اپنے ہاتھوں کو کھولنے کے لۓ آپ کو پیچھے بڑھانے کی اجازت دیں.زمین پر اپنے ہاتھوں کو رکھ کر اپنے جسم کو آگے بڑھاتے ہیں. دوسرے حصوں کا استعمال کرتے ہوئے، جیسے کھلی سینے کی مسلسل آپ کے ریڑھ کی ہڈی کو درد کے درد میں مدد کے لۓ بڑھا سکتے ہیں.
