فلوریڈا کی بنیاد پر فوری وزن میں کمی کا مرکز آپ کے کھانے سے لطف اندوز ہونے میں وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے، اس کے کچھ مرکز کے سلاخوں، مشروبات اور سوپ کے ساتھ. اس کے علاوہ، اس پروگرام کی بھی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ ہربل سپلیمنٹ اور حوصلہ افزائی کریں. ممکنہ صحت کے خدشات کی وجہ سے ان قسم کے سپلیمنٹ کے ساتھ، آپ ان سب کو ایک ساتھ مل کر دور کرنے سے بہتر ہوسکتے ہیں. کسی بھی وزن میں کمی کی خوراک شروع کرنے سے پہلے یا آپ کے معمول کے لئے خوراک کی اضافی اضافی کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
قدرتی میٹابولزم بسٹسٹس
آپ کی غذا میں سبز چائے اور کینی شامل کرنے میں آپ کی تحابیل ازم کو آپ کے وزن میں کمی کی غذا پر تھوڑا فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن بغیر کسی نقصان دہ طرف اثرات منظم جائزے کے کوچین ڈیٹا بیس میں شائع 2012 کے جائزے کا مضمون رپورٹ کرتا ہے کہ سبز چائے ایک چھوٹا سا پیدا کرتا ہے، اگرچہ اہم نہیں، وزن سے کم اور موٹے بالغوں میں وزن میں اضافہ ہوتا ہے. امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ہونے والے 2008 کے مطالعہ کے مطابق، کینی میں اجزاء تھرجینیک خصوصیات میں بھی وزن میں کمی کی کوششوں میں مدد کرسکتے ہیں. اگرچہ یہ خوراک آپ کی کوششوں میں مدد کرسکتے ہیں، وہ وزن میں کمی کا باعث جادو نہیں ہیں. کھانے کے درمیان سبز چائے پیسیں اور فروغ دینے کے لۓ مناسب وقت پر کینی مرچ اپنے کھانے میں شامل کریں.
زیادہ فعال رہیں
فوری وزن میں کمی کے مرکز میں غذائی مشق کی ضرورت نہیں ہے، لیکن نیشنل وزن کنٹرول رجسٹری، جس کے مطابق طویل عرصے سے وزن میں کمی کا باقاعدہ سرگرمی ضروری ہے. ان لوگوں کا گروہ جنہوں نے وزن کھو دیا اور ایک سال سے زائد عرصے تک اسے بند کر دیا. آپ کو ہفتے میں پانچ دن باقاعدہ مشق کے 30 منٹ حاصل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. اگر آپ کو مشق کرنے کے لئے 30 منٹ کی مشکل وقت کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، آپ کے دن بھر میں باقاعدہ سرگرمی میں فٹ ہونے کی کوشش کریں، جیسے کہ فون پر پمپنگ، پارکنگ کے دورے پر جب بھی آپ کر سکتے ہیں اور پارکنگ کرتے ہیں.
کم کیل، غذائیت رچ
یہ صرف ایک ایسی چیز نہیں ہے جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے. جائزہ لینے کے غذا کے مطابق، فوری وزن میں کمی کا مرکز بھی کم کیلوری غذا، 1، 500 کیلوری یا کم استعمال کرتا ہے. اگر آپ کم وزن میں کمی سے محروم ہو رہے ہیں تو، اپنے باورچی خانے کو کم کیل، غذائیت سے متعلق امیر کھانے والی اشیاء کو اپنی کوششوں کو ختم کرنے کے بغیر مکمل کرنے میں مدد کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں. اچھے اختیارات میں ککڑی، الکحل، انگور ٹماٹر، گاجر چھٹیاں، ترکاریاں گرین، سٹرابیری، واعظ اور clementines شامل ہیں.
ایک سادہ ملٹی وٹامن
یہ آپ کی میٹابولزم کو تیز نہیں کرسکتا ہے یا وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے، لیکن جب آپ کم کیلوری غذا کی پیروی کررہے ہیں، جیسے جیسے فوری وزن میں کمی کے مرکز کی طرف سے پیش کردہ ایک، آپ کو اس سے فائدہ ہوسکتا ہے اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائطیٹکس کے مطابق، ملٹی وٹامن ضمیمہ. ایک سادہ ملٹی وٹامن کے ساتھ رہیں جو زیادہ تر غذائی اجزاء کے لئے روزانہ قیمت کے 100 فیصد فراہم کرتا ہے.آپ کو کسی غذائیت کے بھاری خوراک لینے کی ضرورت نہیں ہے. ایریزونا اسٹیٹ یونیورسٹی کے مطابق، حقیقت میں، اعلی خوراک بہتر طریقے سے زیادہ نقصان پہنچ سکتا ہے.
