2000 میں، امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے غذا کی کھپت کے لئے نئے ہدایات کو اپنایا. غیر منافع بخش تنظیم، جس کا مقصد دل کی بیماری اور اسٹروک کے بارے میں معلومات کو تقسیم کرنا ہے، اس کی حیثیت پر اس کی حیثیت ہے کہ ومیگا -3 فیٹی ایسڈ - قدرتی طور پر کئی مچھلیوں میں اور بعض پودوں اور نٹ کے تیل میں پایا جاتا ہے - مریض کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اور اسٹروک.
دن کی ویڈیو
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے کاموں
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ انسانی صحت اور ترقی کے لئے ضروری کثیر کثیر الٹراٹیٹریٹ فیٹی ایسڈ ہیں. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے دو غذائی ذرائع ہیں: سمندری غذا اور بیج اور گری دار میوے. سالم، ہیرنگ، ٹراؤٹ، نیلے رنگ اور ساردن میں eicosapentaenoic ایسڈ، یا EPA، اور docosahexaenoic ایسڈ، یا DHA مشتمل ہے. کینولا اور فلاسی تیل، فلو بیج اور اخروٹ الفا-لیولنینک ایسڈ، یا ALA میں شامل ہیں. EPA اور ڈی ایچ اے انسانی ریٹنا اور دماغ میں اہمیت رکھتا ہے کیونکہ وہ ریٹال کے خلیوں اور نیوروں کی سرگرمیوں کو کنٹرول کرتے ہیں. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ پلیٹلیٹ مجموعی اور سوزش کو کم کرنے کے ذریعے دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے. دائمی یا کم گریڈ سوزش موٹاپا، میٹابولک سنڈروم اور ذیابیطس کی کلینیکل خصوصیت ہے - جن میں سے تمام عوامل ہیں جن میں دل کی بیماری اور اسٹروک کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.
خوراک کی بنیاد پر رہنمائییں
نظر ثانی شدہ امریکی دل ایسوسی ایشن کے رہنما ہدایات کو ایک صحت مند غذا کی اہمیت اور دل کی بیماری اور اسٹروک کے خطرے کو کم کرنے میں زیادہ سے زیادہ وزن کو برقرار رکھنے میں نمایاں ہے. تنظیم صحت مند افراد کو مشورہ دیتا ہے کہ ہر ہفتہ فی فیٹ فیڈ مچھلی کھاؤ اور الفا-لنولینیک ایسڈ میں مالیت سے متعلق غذائیت سے متعلق کھانے والے کھانے کی تجویز بھی پیش کرے.
اس وقت، کورونری دل کی بیماری کی ایک مشہور تاریخ کے حامل افراد کے لئے، AHA ہر روز تقریبا کل گرام EPA اور ڈی ایچ اے کو مشورہ دیتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں.
2003 میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، وہ لوگ جو ڈاکٹروں کی دیکھ بھال کے تحت اعلی درجے کی EPA اور ڈی ایچ اے کے 2 سے 4 کل اعلی ٹریگاسسرائڈ کی سطح کے ساتھ مشورہ دیتے ہیں. جرنل میں "ارٹریوسکلروسیس، تھوموموسس، اور وسکولر حیاتیات". محققین نے خبردار کیا ہے کہ یہ زیادہ سے زیادہ خوراک لینے کے لۓ یہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ زیادہ خون سے بچنے کے باعث ہوسکتی ہیں.
مچھلی کے تیل کی سپلائیز
2010 میں امریکی دل کے ایسوسی ایشن کے سائنسی سیشن میں مطالعہ کے نتائج کے مطابق، کیپسول کی شکل میں ومیگا -3 فیٹی ایسڈ لے کر آٹیلی فبلیشن، دل کے حملے کے خطرے اور اس کے مقابلے میں بہتر نہیں تھا. سٹروک Atrial فبلیشن ایک غیر معمولی دل کی بیماری ہے جس میں دل کی چوٹیوں کے اوپر چیمبروں کو خون کے نیچے کم چیمبروں میں منتقل کرنے کے بجائے موثر طریقے سے دھونے کی بجائے.
ایٹیلی فبلیشن کے مریضوں کا ایک گروپ فی دن وگگا 3 سی کیپسول وصول کرتا ہے، اور ایک گروپ نے 24 ہفتوں کے لئے جگہ جگہ حاصل کی ہے. محققین سے پتہ چلتا ہے کہ آمیگا -3 ضمیمہ ایٹیلی فبلیشن کا علاج کرنے میں ناکافی تھا.
انتباہات
امریکہ کے ماحولیاتی تحفظ ایجنسی نے ان کی اعلی سطح کے پارا کی وجہ سے ٹونا، شارک، تلوارفش، بادشاہ مکریل اور ٹائلفش کے زیادہ استعمال کے خلاف خبردار کیا ہے. خواتین جو حاملہ یا دودھ دار ہیں اور نوجوان بچوں کو مکمل طور پر ان مچھلیوں سے بچنے سے بچنے کی ضرورت ہے. ایجنسی کو یاد ہے کہ ہر ہفتے دو دو کھانا کھاتے ہیں - تقریبا 12 آونوں سمندری غذا کی طرح نمونہ، کیتھی اور جھلک قابل قبول ہے. آپ کے علاقے میں پکڑے مچھلی کی حفاظت کے بارے میں مقامی حکام کے ساتھ چیک کریں.
