ہوا کی طرف سے پرواز اور تال کے نشان کے ذریعے جانے والی رسی کے واقف ویر بچپن کے میدان کے میدانوں کی یادیں یاد کرتی ہیں. جیم کلاس کے باہر، جمپنگ رسی ہر عمر اور تجربے کی سطح کے لئے موزوں پیول میٹرک مشق ہے. یہ چپلتا، ہم آہنگی میں بہتری اور آغاز کرنے کے لئے بہت کم کی ضرورت ہے. اپنے گھٹنوں اور ٹخوں کی حفاظت کرتے ہیں خاص طور پر بالغوں کے لئے. چاہے آپ جم یا گھر میں کام کر رہے ہو، تھوڑا اضافی کشن کے لئے ایک مشق چٹائی کو چلائیں؛ آپ کے گھٹنوں کا شکریہ گے.
دن کی ویڈیو
ایک اچھا سطح کی اہمیت
آپ کی چھلانگ کی سطح فرقے کی دنیا بنا دیتا ہے، نہ صرف آپ کے جوڑوں میں بلکہ آپ کی چھلانگ کی آسانی اور لمبی عمر میں آپ کی رسی بھی ہے. کنکریٹ اور سیمنٹ جیسے ہارڈ سطحیں آپ کے گھٹنوں اور ٹخوں پر سخت ہیں اور اپنے رسی کو وقت سے پہلے پہننے کے سبب بناتے ہیں. کوالٹی ورزش میٹ آپ کے چھلانگ کی ورزش محفوظ اور آرام دہ اور پرسکون بنانے کے لئے کشن فراہم کرتا ہے. میٹھی دوسرے فٹنس کا سامان کے مقابلے میں کافی اقتصادی ہے. ایک اچھا کھیل محسوس کرنے کے لئے کئی مختلف میٹوں کو تلاش کرنے کے لئے ایک کھیلوں کی سامان کی دکان پر جائیں.
میٹوں کی اقسام
مشق میٹھی کے جھٹکا جذب کی صلاحیتوں کو چٹائی کی موٹائی اور مواد کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے. Pilates اور یوگا میٹ مٹی کے سب سے مہنگا میٹ میں دستیاب ہیں. یہ میٹ اعلی اثر ورزش کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے، لہذا ان کی جھٹکا جذب صلاحیتیں کم سے کم اور رسی رسی کے لئے مثالی انتخاب نہیں ہیں. کم از کم 1/2 انچ کشن کے ساتھ صحت مند میٹھی پیشہ ورانہ ماڈلوں میں دو انچ میں جھٹکا جذب اور موٹائی میں اضافہ کرتے ہیں. یہ میٹیں رسی کودنے کے لئے اچھے ہیں لیکن اسٹوریج کے خدشات کی وجہ سے وہ بڑے اور بڑے ہیں، گھریلو استعمال کے لئے مثالی نہیں ہیں. انٹرکولنگ جھاگ میٹ جوڑوں کے لئے اچھا کشن فراہم کرتے ہیں اور اس کے ذخیرہ کرنے میں آسان ہوتے ہیں کیونکہ وہ سائز میں چھوٹے ہوتے ہیں اور استعمال میں آسانی کے ساتھ ساتھ تالا لگا دیتے ہیں.
صحیح جوتے
اپنے گھٹنوں اور ٹخوں کو مناسب طریقے سے محفوظ رکھنے کے لئے، یہ کافی اچھا مشق چٹائی نہیں ہے. کودنے کے دوران ہمیشہ معاون جوتے پہناو. اکی فٹنس کراس ٹرینرز یا ایروبکس کے جوتے کی سفارش کرتا ہے. ایک جوڑی کا انتخاب کریں جو آپ کے پاؤں کی گیند پر کافی مقدار میں ہو اور پیر سے پہلے اسے پہننے سے روکنے کے لئے ایک مضبوط پیر. چونکہ آپ زخم کو روکنے کے لئے اپنے پیروں کی گیندوں پر اتریں گے، جوتے کے ان علاقوں کو سب سے زیادہ لباس ملتا ہے. کسی قسم کے جوتے جو آپ اعلی اثرات کی سرگرمیوں کے لئے پہنا چاہتے تھے مثلا باسکٹ بال یا چلانے کی رسی کودنے کے لئے اچھا ہے.
زخم کی روک تھام
آپ کو رسی چھلانگ شروع کرنے سے پہلے کیلسٹینکس کے پانچ منٹ تک گرم کریں. جیکنگ جیک، گھومنے کے چند منٹ بعد تیز گھومنے یا ٹھنڈا لگانے میں مدد ملتی ہے تاکہ پٹھوں کے دوران چوٹ کو روکنے کے لئے پٹھوں کو گرم اور کم کردیں.آپ کے ورزش کے بعد دوبارہ کھینچیں، آپ کے پرسکون، quadriceps، کندھے، ہیمبرنگ، باسپس اور چالیس پر توجہ مرکوز. معاون جوتے اور ایک جھٹکا جذب کرنے والی مشق چٹائی کے ساتھ مل کر مناسب طریقے سے گرمی اور ٹھنڈا کرنا، آپ کو محفوظ اور خوشگوار رسی چھلانگ ورزش کا کام کرنے میں مدد ملے گی.
