مشق خاص طور پر آپ کے کم انتہا پسندوں پر زبردست ہے، اور آپ کے ٹخوں کی کوئی استثنا نہیں ہے. جب آپ چلتے ہیں، آپ کو چلاتے، چھلانگ، رقص یا کھیلوں کا کھیل کرتے ہیں تو آپ کے ٹخنوں کو آپ کے جسم کے وزن کی حمایت کرتی ہے. نتیجے کے طور پر، آپ ٹائم ٹائم وقت سے وقت کا تجربہ کرسکتے ہیں. اگر علاج نہیں کیا جاتا تو، ٹخنوں کا درد ایک دائمی اور کمزور حالت بن سکتا ہے. اگر آپ مشق کرنے کی وجہ سے ٹخنوں سے درد تک پہنچتے ہیں تو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
اقسام
مشق کرنے کے نتیجے کے طور پر ٹخنوں کی ایک وسیع اقسام ہوسکتی ہے. اگر آپ کو موڑنے کی یاد دلاتے ہیں تو، آپ کو ایک غیر معمولی حیثیت میں اپنے ٹخنوں کو موڑنے یا منتقل کرنا ہوسکتا ہے، آپ کو ایک مرچ، ہڈی فریکچر یا مشترکہ طور پر خارج ہونے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اگر آپ کا درد زیادہ عام ہو جاتا ہے تو آپ آرام کر رہے ہیں اور آرام دہ اور پرسکون ہوتے ہیں تو، آپ کو ایک پریشانی کا نقصان پہنچا سکتا ہے. زلزلہ کے زخموں سے آہستہ آہستہ ترقی پذیر ہوسکتا ہے اور اس طرح کی حالت، جیسے برائنٹائٹس، بورسرائٹس یا کشیدگی کی خرابی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. پچھلے ٹخنوں کی چوٹ کے نا مناسب بحالی کی وجہ سے آپ ٹخلی درد کا بھی تجربہ کرسکتے ہیں.
وجوہات
ایک تکلیف دہ چوٹ کی شروعات - ایک معدنی یا فریکچر - بہت ہی قابل توجہ ہے، جب تک کہ آپ کو کتنا نقصان پہنچایا جاسکتا ہے تو آپ کو کب کی تفصیلات یاد نہیں آسکتی ہے. آپ کا درد شروع ہوا. زلزلہ کے زخم آہستہ آہستہ ترقی پذیر ہوتے ہیں اور اکثر tendin سوزش کا نتیجہ ہے جو آپ کے ٹخنوں میں درد اور سوجن پیدا کرتا ہے. کھیلوں، بیماریوں کے جوتے، تنگ پٹھوں، تربیتی غلطیوں اور غریب ورزش کے فارم میں بہت زیادہ مشق یا شرکت میں حصہ لینے والے ٹخ درد کا باعث بن سکتا ہے.
علاج
خالی درد کو نظر انداز نہیں کیا جانا چاہئے. اگر آپ ٹخن درد کا تجربہ کرتے ہیں تو، ورزش بند کریں اور علاج طلب کریں. ٹخن درد کے لئے سب سے عام علاج آر. سی سی ای طریقہ ہے. یہ طریقہ آپ کے متاثرہ ٹخوں کو آرام دہ کر دیتا ہے؛ ایک وقت میں 20 منٹ کے لئے آپ کے ٹخنوں کو ایک دن میں چار سے پانچ گنا؛ سوجن کو دور کرنے کے لئے ایک کمپریشن بینڈج کا استعمال کرتے ہوئے؛ اور آپ کے دل پر دردناک ٹخن کو بڑھانا. ڈاکٹر آپ کے ٹخنوں کو بڑھانے اور مضبوط بنانے میں مدد کرنے کے لئے انسداد سوزش ادویات، بریکنگ یا جسمانی تھراپی کی بھی تجویز کرسکتا ہے. زیادہ شدید ٹخنوں کے زخموں کے لۓ، آپ کو ممکنہ طور پر چاروں چھ چھ ہفتے کے لئے کچھیوں کے ممکنہ استعمال کے ساتھ ایک کاسٹ یا چلنے والے بوٹ میں رکھا جائے گا.
خیالات
ٹخنوں کی درد کو روکنے میں آپ کے ٹخنوں میں طویل مدتی درد اور عدم استحکام پیدا ہوسکتا ہے. اگر آپ کو متعدد ٹخنوں کے سرطان کا سامنا کرنا پڑا یا ٹخنوں کے درد کی علامات کو نظر انداز نہ کریں تو، آپ اپنے آپ کو ٹخنوں کی عدم استحکام کے طور پر جانا جاتا حالت میں خطرے سے نمٹنے کے قابل بن رہے ہیں. خلیج عدم استحکام دائمی درد اور سوجن کی طرف بڑھ سکتا ہے. آپ یہ بھی محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے ٹائلیں آپ کے جسم کی مدد کرنے میں قاصر ہیں یا آپ کے پیروں کو چلنے کے بعد آپ کے پیروں کو راستہ دینا ہوگا. اگر آپ دائمی پتلی درد یا عدم استحکام کا سامنا کرتے ہیں تو، آپ کو ٹخنوں کی کڑا کا استعمال کرتے ہوئے یا مشق کرنے سے پہلے اپنے ٹخنوں کو ٹپ کرنے پر غور کرنا چاہئے.آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے ٹخوں میں لگمینوں کو سخت کرنے میں مدد کرنے کے طریقوں کے بارے میں بھی اپنے ڈاکٹر سے بات کرسکتے ہیں.
